Стопроцентная диета для похудения

Содержание

Диета 12 дней для похудения: стопроцентный результат!



стопроцентная диета для похуденияx

Check Also

Роды – дают любимое потомство, но и оставляют довольно заметные изменения на фигуре каждой женщины. Это естественно, ведь самую большую нагрузку берет на себя брюшная стенка, мышцы пресса растягиваются и …

Существует огромное множество различных средств по уходу за волосами, которые помогают лечить и восстанавливать секущиеся кончики волос. Однако их лечебного действия, к сожалению, хватает не надолго, так как если не …

Природа одарила нас множеством целебных трав, которые мы так редко используем в своей жизни. А ведь все болезни можно вылечить фито препаратами, главное найти подход и правильно распорядиться нужными растениями. …

Внимание!

Сегодня в моду входят разные модели стрижек, но вот длинные волосы никогда и не выходили из нее. Поэтому девушкам, старающимся отрастить себе драгоценные здоровые локоны, приходится тщательно ухаживать за волосами, …

Раз уж вы решили прочесть эту статью, то вряд ли существует необходимость рассказывать вам обо всех перспективах и прелестях геморроя. В то время как некоторые заболевания позволяют вам несколько дней …

Ягоды годжи являются и в правду уникальным продуктом. Матушка природа решила обогатить эти чудо плоды массой полезных витаминов. В данном продукте огромное содержание железа, поливитаминов, протеинов, аминокислот, полисахаридов и различных …

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже в роли телеведущей пробовала себя и не раз. И несмотря на такую занятость, ей удается …

Чтобы ресницы и брови были густыми и привлекательными, за ними необходимо осуществлять должный уход. Ведь они постоянно подвергаются негативному влиянию внешних факторов – холод, ветер, жара, косметика и т.д. И …

Женская грудь всегда считалась самой привлекательной частью тела. Однако не каждая представительница женского пола может похвастаться красивым, подтянутым и упругим бюстом. А все потому что за ним не совершался должный …

Чтобы иметь красивые бедра и ягоды, нужно потрудиться. И речь сейчас идет не о физических упражнениях, хотя они тоже требуются, а о специальной диете, которая помогает устранить жировые отложения в …

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании …

Важно!

Как правило, обертывания делают для устранения целлюлита и повышения упругости кожи. Но проблема вся в том, что при варикозе, от которого, между прочим, страдает огромное количество женщин, проводить такие косметические …

Если процесс похудения замедляется и вес уходит слишком медленно или вообще «стоит» на месте, это совсем не означает, что испробованные вами диеты плохие и не дают никаких результатов. Дело все в процессе метаболизма, который по каким-то причинам …

Каждый день человек теряет огромное количество волосин, а все из-за неправильного питания, плохой экологии, жесткой воды. Как же остановить эту «беду»? Помогут ли справиться с выпадением волос травы, какие именно? …

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке уменьшить свою талию на несколько сантиметров. С этой целью многие прибегают к помощи биологически активных …

С чего начинается любой уход за волосами, конечно, с их мытья. Этому нужно уделять особое внимание, ведь любая красота в первую очередь начинается с чистоты. Сейчас в магазинах огромный выбор …

Так называемые «гусиные лапки» под глазами появляются у женщин еще в молодом возрасте. Со временем они становятся глубже и заметнее, а потому практически все представительницы прекрасного пола, достигнув 30-летнего возраста, …

Йога зародилась в Индии целое тысячелетие тому назад, после чего очень активно распространилась по свету. Уже не первый год ведутся споры, действительно ли полезна йога в похудении, и некоторые даже …

Источник: http://dlya-vsekh.ru/poxudet/dieta-12-dnej-dlya-poxudeniya-stoprocentnyj-rezultat

Восточная диета —

Издавна представительницы прекрасного пола, чтобы оставаться прекрасными, используют различные методы, в том числе и похудения. Для быстрого и стремительного снижения веса подходят экспресс-диеты и дни разгрузок.

Диету нужно выбирать с особым вниманием

Однако при выборе скоростной диеты для похудения следует быть предельно внимательной. Ведь многое зависит не только от ограничения количества пищи, но еще и ее качества, режима приема. В каждой диете есть определенные направленности, благодаря которым и достигается уменьшение веса.

Одни направлены на увеличение воздействия фруктовых кислот, которые активно сжигают излишки жировых отложений и холестерина, другие — на уменьшение потребления белков и углеводов, которые способствуют увеличению и росту мышечной массы. Самыми эффективными и безопасными для здоровья диетами, считаются те, где сбалансирован дневной рацион и грамотно установлен режим приема пищи.

Секреты восточной диеты

Одной из таких диет является восточная диета, которая длится 10 дней. Особенности восточной диеты:

  • Режимное питание.
  • Увеличение количества свежих овощей и фруктов.
  • Потребление белковой пищи с низким содержанием калорий.
  • Обязательное потребление клетчатки.
  • Строгое соблюдение поддержания постоянного чувства голода.

Режимное питание предполагает употребление пищи не менее пяти раз в день, к примеру, в 8, 11, 14, 17 и 20 часов. Это самый распространенный распорядок приема пищи восточной диеты. Время может смещаться, однако следует строго придерживаться интервала в 3 часа между сеансами питания на протяжении всех 10 дней.

Уменьшается количество еды – уменьшается аппетит

В процессе соблюдения диеты суточное потребление свежих фруктов и овощей должно составлять 400 — 500 грамм.

Фруктовые кислоты помогают излишками жировых отложений, холестерина, очищают кровеносные сосуды и насыщают организм многими витаминами и полезными элементами.

К белковой еде с низким содержанием калорий можно отнести белое мясо птицы, телятину, нежирные породы рыб, нежирный творог и твердый сыр.

Совет!

Для обогащения организма клетчаткой, которая отлично прочищает желудочно-кишечный тракт, выводит из организма накопившиеся токсины, восточная диета предусматривает употребление чернослива, кураги.

Ограниченное потребление в разовой порции количества пищи способствует не просто уменьшению количества еды, но и физического объема желудка, что будет способствовать удержанию веса уже после процесса похудения. Во время голодания мышцы желудка работают активнее, интенсивнее, что способствует тонизированию мышечных волокон, их сжатию и уменьшению объема самого желудка.

Потребление жидкости во время соблюдения диеты

Одним из значительных факторов, хорошо влияющих на состояние организма во время похудения – это то, что восточная диета не ограничивает количество воды. Пить воду можно столько, сколько требует организм.

Ограничить следует только объем употребления кофеиносодержащих, высококалорийных напитков.

Употребление достаточного количества воды способствует очищению организма, помогает действующим веществам, к примеру, клетчатке, выполнить свою непосредственную функцию – вывести токсины и шлаки.

Варианты меню

Меню №1

Завтрак – чашка чая, лучше зеленого, или заварного кофе. Если не привыкли пить без сахара – можно добавить по ложке сахара или меда.

Второй завтрак – отваренное вкрутую куриное яйцо и 6-8 (в зависимости от размера) плодов чернослива. Свежего или предварительно запаренного. Чернослив можно чередовать с курагой, или вовсе заменить, если есть аллергия на сухофрукт.

Обед – запеченное или отваренное нежирное мясо — 200 г, овощной салат из тертой моркови с капустой, можно морковь с яблоком – 100 г.

Полдник – твердый сыр или нежирный творог в размере 30 г. На десерт можно съесть яблоко или апельсин.

Ужин – один стакан кефира с низким процентным содержанием жирности или простокваша.

Меню №2

Первый завтрак – чашечка чая или кофе, можно с сахаром.

Второй завтрак – отварное яйцо, 7-8 штук чернослива или кураги.

Обед – 200 г отварного куриного филе, из свежих овощей салат и один грейпфрут.

Полдник – нежирный твердый сыр – 30 г и любой фрукт, исключить только банан.

Ужин – стакан кефира или йогурта с низким содержанием массовой доли жира.

Меню №3

Завтрак – зеленый чай или заварной кофе с сахаром или лучше медом.

Второй завтрак – отварное яйцо и жменя чернослива (кураги).

Обед – нежирное запеченное или отварное мясо – 200 г, овощной салат, заправленный одной столовой ложкой постного или оливкового масла, 150 г любых ягод.

Полдник – 30 г нежирного сыра твердого сорта или обезжиренный творог, на десерт любые фрукты, исключая бананы и виноград.

Ужин – стакан любого, полностью обезжиренного кисломолочного напитка (кефир, ряженка, йогурт).

Если чувство голода, особенно в первые три дня, сильно беспокоит, разрешается дополнительно выпить на ночь еще один стакан нежирного кисломолочного напитка.

Восточная диета довольно жесткая, как видно из самого меню и объема питания за день и в течение всех 10 дней, но при этом очень действенная и полезная. Из рациона исключен хлеб, мучное, жирное, калорийное. Остается только все самое полезное – клетчатка, фруктоза, кальций, белки в небольшом количестве, микроэлементы.

Чтобы организм стопроцентно насытился полезными веществами, и диета давала наиболее положительный результат, рекомендуется каждый день чередовать состав овощного салата и разновидности фруктов, употребляемых в качестве десерта.

Отзывы о диете самые разные

Отзывы после использования диеты в течение 10 дней сводятся к определенным средним цифрам показателя похудения – 3-5 кг. В целом, это довольно неплохой результат для такого короткого срока.

Безусловно, найдутся и негативные отзывы о восточной диете – на это могут влиять несколько причин, которые могли быть не учтены.

Это и наличие всевозможных хронических заболеваний, во время которых диета бесполезна, нарушение режима и объема питания, общий негативный эмоциональный настрой, продукты низкого качества, употребляемые в процессе соблюдения восточной диеты.

Дополнительные рекомендации

Продукты для диетического стола должны быть свежими, качественными, если это кисломолочные продукты, то их следует покупать ежедневно свежие. Мясо тоже желательно иметь свежее, не мороженное.

Яблоки, сыр могут храниться долго без потери свойств, их нет необходимости покупать ежедневно. А вот в случае с грейпфрутом тоже нужно потрудиться сходить на рынок несколько раз, так как грейпфрут необходимо употребить в течение 1-2 дней после покупки.

Пролежав дольше положенного времени, он потеряет свои полезные свойства и превратится в воду.

Источник: http://skinnier.ru/vostochnaya/

Диета 12 дней для похудения: стопроцентный результат!

стопроцентная диета для похуденияx

Check Also

Перхоть – это ороговевшие клетки кожи головы, жизненный цикл которых закончился намного раньше, чем это было запланировано природой. С данной проблемой сталкиваются и женщины, и мужчины, и дети, и люди пожилого возраста. Ее появление происходит …

С помощью домашних масок можно не только вернуть здоровый блеск волосам, но и восстановить структуру поврежденных фолликул, укорить рост и активизировать естественные функции кожного покрова. Чтобы эффект от таких процедур был максимальным, нужно знать несколько …

Внимание!

Маска из желатина и активированного угля – это своего рода спасательный круг для многих представительниц прекрасного пола. Ведь кому-кому, а нам не понаслышке известна проблема «черных точек». Сколько было пролитых слез и попыток от них …

Чечевица – это уникальный продукт, который содержит в себе очень мало калорий и жиров, что позволяет ее использовать для похудения. В чечевице содержится большое количество белков, что позволяет во время снижения веса не терять мышечную …

Уникальное средство, которое уже на протяжении многих столетий активно используют в косметологии для экстренного восстановления волос – касторовое масло. Его используют в разных вариациях – как самостоятельное средство, так и в комплексе с другими ингредиентами. …

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже в роли телеведущей пробовала себя и не раз. И несмотря на такую занятость, ей удается следить за собой и сохранять …

Женская грудь всегда считалась самой привлекательной частью тела. Однако не каждая представительница женского пола может похвастаться красивым, подтянутым и упругим бюстом. А все потому что за ним не совершался должный уход. Да, да. Кожа груди, …

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании певицы и о проведении пластической операции. Однако …

Как правило, обертывания делают для устранения целлюлита и повышения упругости кожи. Но проблема вся в том, что при варикозе, от которого, между прочим, страдает огромное количество женщин, проводить такие косметические процедуры не всегда предоставляется возможным. …

Если процесс похудения замедляется и вес уходит слишком медленно или вообще «стоит» на месте, это совсем не означает, что испробованные вами диеты плохие и не дают никаких результатов. Дело все в процессе метаболизма, который по каким-то причинам работает в вашем организме в замедленном режиме, …

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке уменьшить свою талию на несколько сантиметров. С этой целью многие прибегают к помощи биологически активных добавок, которые оказывают на организм …

Важно!

В 60% случаев развитие артроза происходит по причине неправильного питания. Поэтому при лечении этого заболевания очень важно выделить главную роль рациону. Питание при артрозе должно полностью исключать продукты питания, которые могут каким-либо образом раздражать воспаленные …

По теме:  Диета на 1600 калорий

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома такая ситуация? Если да, то чудо диета «Лесенка», о которой ниже пойдет речь, станет Вашим спасательным кругом в море информации об избавлении от избыточного веса и общего …

Похудение – процесс весьма сложный и длительный. Диетологи настоятельно рекомендуют своим пациентам худеть не более 4-5 кг в месяц. Именно такое снижение веса является безопасным для здоровья. Но некоторым людям даже такое количество килограмм сбросить …

Сегодня травы, способствующие снижению веса, очень быстро набирают популярность среди женщин. К таким травам относится и полевой хвощ, который обладает мочегонным свойством и способствует выведению лишней жидкости из организма, вместе с которой также выводятся шлаки и другие вредные вещества, за счет чего …

Для нормализации сна, успокоения нервной системы, улучшение процессов пищеварения в организме эффективно используются эфирные масла. И это еще не все: Вывод токсинов; Мочегонные свойства; Тонизирование кожи; Сужение пор; Расщепление жировых клеток; Улучшение кровообращения; Снижение аппетита, …

Источник: http://tuladnt.ru/poxudet/dieta-12-dnej-dlya-poxudeniya-stoprocentnyj-rezultat

Быстрая диета для похудения для женщин и мужчин

Желающих похудеть меньше, чем бесплатной информации о похудении и всевозможных быстрых диетах. Мечтая снизить вес, в поисках быстрой диеты для похудения, страдающие избыточным весом женщины часами сидят в Интернет вместо того чтобы начать худеть действительно.

Идут месяцы и годы, а похудеть так и не удается, ведь снижение веса не заключается в постоянном поиске платных или бесплатных способов и специальных диет. Суть похудения в самом похудении и у каждого человека имеется для этого собственный механизм.

Бесплатный и действенный. А для того чтобы воспользоваться этим механизмом, следует лишь прислушаться к своему организму. Именно он и выступит в роли конструктора диеты, которая будет максимально эффективной.

Ни для кого не секрет, что похудение является невероятно популярной темой в Интернет.

Одни люди страдают избыточным весом и готовы использовать не только бесплатные диеты, чтобы решить эту проблему. Другие люди знают об этом и просто делают деньги, предлагая новые методики.

Только далеко не во всех случаях похудение и эти методики имеют что-то общее. Самое первое, что способствует реальному похудению человека, находится внутри него самого.

Жаль, что не все люди обращаются сначала именно к этому источнику.

Что нужно для успешного похудения

Если Вам нужна диета бесплатно, то составьте ее самостоятельно. Безусловно, для этого Вам потребуется любая доступная бесплатно информация. Интернет тоже пригодится, но прежде всего, следует составить список Вашего сегодняшнего рациона, способствующего возникновению избыточного веса.

Получите больше информации о том, что Вы потребляете и замените вредную пищу на здоровую. В большинстве случаев, из «сегодняшнего» рациона останется лишь несколько блюд и продуктов. Вот она, самая быстрая диета. Если Ваш организм сразу не сообщит Вам о том, как он «относится» к тем или иным продуктам питания и блюдам, то он сделает это позже.

Главное – прислушиваться к нему, словно к самому близкому другу или подруге.

Сила воли в этом процессе не требуется и если непреодолимо хочется сала, то попробуйте найти заменитель. Спросите у своего организма, что еще он в этот момент желает. На какой продукт он готов заменить сало.

Совет!

В любом случае, ответ на этот вопрос Вы найдете, а вот насколько быстро это произойдет – другой вопрос. Одно лишь можно утверждать с уверенностью, что с каждым разом ответ будет находиться все быстрее.

Собственно, вот она – Ваша самая быстрая диета. Эффективная на сто процентов.

: Японская диета

Источник: https://OneDieta.ru/diety/bystraya-dieta-dlya-poxudeniya-besplatno.html

Как быстро похудеть? 100% верный способ

Приветствую дамы и господа!

Те из Вас, кто следит за новостями проекта в курсе, что недавно мы закрыли объемный цикл из 12 накачательных заметок и чтобы как-то отойти от этой информации 🙂 мною было решено вновь вернуться на круги своя, т.е. уделить внимание питательным вопросам.

Теперь каждую пятницу будут выходить подобные статьи, а бенефисной на сегодня станет весьма актуальная тема — как быстро похудеть? По ходу повествования Вы узнаете, как в минимальные сроки избавиться от лишнего веса и для этого мы рассмотрим несколько “худеющих формул”, ну и в заключении познакомимся с конкретной диетой и основным блюдом, позволяющим быстро похудеть.

Итак, располагайтесь поудобней мы начинаем.

Как быстро похудеть? Возможно ли это?

Не буду скрывать интернет полон различными спекулятивными инструментами на тему, как быстро похудеть? Реклама в поисковиках так и ломится от различных коммерческих предложений, типа: “наклейте пластырь тут и завтра живота как не бывало”, “замотайтесь слим-поясом и осиная талия не заставит себя ждать”, “супер чай с горных вершин Тибета рассосёт Ваш жир прямо на глазах”, “закажите ягоды Годжи и станьте стройной, как Афродита” и иже с ними. Верить им или нет дело каждого и тут все зависит насколько “замусорен” информацией о диетах черепок желающего похудеть. А часто, там полный бардак.

Лично мне претит, что интернет-магазины и компании пытаются стать “еще жирнее” и наживаются на проблемах людей, а лишний вес это серьезная проблема. На днях, в местном супермаркете, где автор этих строк затаривается правильной едой, открыли красный slim-уголок.

Это стенды с различного рода продукцией, помогающей быстро и дорого похудеть, почему дорого, ну не знаю, по-моему 500 рублей за мензурную баночку ягод Годжи (аналог шиповника), это явно перебор. Разумеется “похудительного добра” в этой лавке хватает и указанные ягоды далеко не самый дорогой продукт.

Просто сам факт, что это докатилось до Сибири, определенно говорит о многом.

В этой заметке мы не будем вешать людям лапшу на уши и заставлять их (Вас) покупать различные баночки, скляночки и мазечки, мы ответим на вопрос, как быстро похудеть с фундаментальной (теоретической) и практической (конкретный план/диета) точек зрения, ибо это самый правильный вариант, собственно поехали по существу.

Формула похудения. Какая она?

На самом деле вопросы похудения, это чистая математика и операторами являются калории.

В частности, чтобы узнать свою норму калорий нужны некоторые, известные каждому, данные и формула Харриса Бенедикта, которая позволяет рассчитать суточный расход калорий.

Чтобы ей воспользоваться, желающему похудеть предварительно необходимо узнать свою базальную скорость метаболизма (BMR) – количество сжигаемых калорий в состоянии полного покоя.

Таким образом получаем, если Вы девушка с исходными параметрами:

  • вес 70 кг (154 фунта);
  • возраст 30 лет, домохозяйка;
  • рост 165 см (65 дюймов).

…то Ваш BMR = 655 + (4,35*154) + (4,7*65) – (4,7*30) = 1489 ккал

Следующей переменной является уровень Вашей повседневной активности (А), который зависит от характера работы и суточных телодвижений.

Конечная формула дневной нормы калорий (DCI) выглядит, как базальный метаболизм, умноженный на уровень активности. В российской системе измерений, адаптированная формула DCI выглядит так.

Для нашего примера DCI = 1489х1,2 = 1787 ккал.

Эта цифра говорит о том, что если Вы хотите, чтобы на весах была цифра в 70 кг нужно потреблять 1787 калорий, для похудения необходимо создать дефицит калорий (чтобы не хватало) в среднем на 300-500 ккал, т.е. довести DCI до 1200-1500 ккал. Урезка на 500 ккал в сутки поможет потерять около 1 фунт жира в неделю.

Внимание!

Урезка калорийности рациона не единственный способ похудеть, Вы можете сократить потребление на 250 ккал и добавить физической активности на эту же цифру (например, 1 час акваэробики = 300 ккал). Если Вы совсем не в состоянии включить зальную нагрузку в свой рацион, то сжигайте калории другими “рабоче-офисными” способами.

Если Вы любите точность и имеете соответствующие финансы и условия (специализированный фитнес клуб под боком), то Вы можете с 95% вероятностью узнать сколько калорий Вы сжигаете в состоянии покоя.

Для этого Вам необходимо пройти процедуру “дунь в трубку”, которая заключается в точном определении уровня метаболизма, посредством сравнения объемов вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа.

На руки Вы получаете компьютерную распечатку, которая много точней математических формул определяет BMR.

Еще одним кислородным тестом является точное определение целевой зоны пульса жиросжигания, услуга несколько муторная (нужно бегать или крутить педали в специальной маске), однако на выходе Вы получаете достоверные сведения о себе любимом.

Таким образом в специализированном фитнес-клубе Вы можете:

  • определить свой  обмен веществ в состоянии покоя;
  • узнать целевую зону пульса жиросжигания.

Все эти данные помогут Вам быстрее похудеть (в смысле, что Вы будете лучше узнаете себя и будете иметь 100% достоверные цифры).

Итак, думаю Вы уяснили, что лучшей стратегией быстрой потери веса является работа в двух направлениях – введение физической активности и сокращение калорийности рациона.

Именно такая связка позволит избавиться от наеденного в сжатые сроки и эффект тут заключается в синергии (2+2=5).

Важно!

Упражнения раскручивают метаболизм и несколько увеличивают скорость сжигания калорий, причем даже в отсутствии активности (за пределами зала). Дополнительным ништяком является то, что вес уходит через жир, а не за счет мышц.

Здесь разобрались, идем далее…

Надо ли быстро худеть?

Вопрос двоякий, если перед Вами стоит задача – “стать королевой бала вчера” (быстро похудеть за короткий срок), то тут может использоваться ускоренная диета (о ней в заключении).

С точки зрения здравого смысла и в долгосрочной перспективе (чтобы вес не вернулся вскорости) лучше худеть постепенно, оптимальным значением являются цифры 0,5-1 кг в неделю (причем вначале этот процесс пойдет быстро, потом килограммы будут уходить медленнее/меньше, в т.ч. с приложением дополнительных усилий).

Вывод: быстро похудеть можно, однако это неестественный процесс для организма. Вместе с жиром Вы можете потерять воду, мышечную ткань и на выходе будете похожи на сушеный финик.

Жировая масса уйдет, однако также уйдут и объемы (например, грудь опадет/станет провисать) и Вам наверняка захочется “локально надуться”.

Поэтому определитесь для себя стоит ли игра свеч и к чему может привести такое ускоренное похудение.

Ну и в заключении гвоздь программы, супер-диета…

Я хочу быстро похудеть. что делать?

Читать далее :).

С этой диетой я познакомился в одном древнем газетном издании 2003 года. Я всегда стараюсь читать информацию про ЗОЖ, если таковая мне попадается под руку. Причем часто это не глянцевые издания, а “бабушкины” газеты и старые подшивки.

В одной из таких пресс, а именно в “Вестник ЗОЖ” я наткнулся на питательную рубрику, в которой был приведен рецепт супа и режима питания для быстрого похудения. Разумеется сия заметка была вырезана и положена “под стекло” и сейчас ей пора увидеть свет. Надо сказать, что информация проверенная и опробованная на некотором окружении.

Лучших результатов, которых удалось добиться следуя этой диете – это минус 7 кг за 1 неделю.

Совет!

Очень часто в комментариях к статьям проекта и вообще пишут, особенно дамы, что им нужно ускоренно похудеть, ибо намечается торжественное или просто “выходное в свет” событие. В частности нужно быстро похудеть к отпуску или нужно влезть в платье свидетельницы и тп.

В общем задача стоит быстро сбросить, однако  на тренажерный зал нет времени рассупониваться. Вот тут и именно таким категориям, желающих похудеть, может помочь данная диета. Основана она на луковом супе и именно он составляет ее “хлеб насущный”.

Итак, записываем план диеты и рецепт жиросжигающего супа.

Недельный план диеты выглядит следующим образом.

Общие пояснения к диете:

  • запрещены хлебобулочные изделия, алкоголь, газированные и сладкие напитки;
  • отклонения от плана не допустимы;
  • взвешивайтесь каждый день с утра в одно и тоже время;
  • обезжиривайте продукты, убирая с мяса жир.

Ну вот теперь у Вас на руках имеется рецепт жиросжигающего супа и недельный план-расписание, которого следует придерживаться. Ваш ход!

Послесловие

Сегодня мы разбирались, как быстро похудеть и думаю нам это удалось. Если не верите, то можете на досуге (перед самым носом знаменательного события) заняться воплощение теории на практике. О результатах сообщаем в комментариях, успехов стройняшки!

PS. Какие быстрые способы похудения знаете Вы?

PPS. Внимание! 01.11 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: http://ferrum-body.ru/kak-byistro-pohudet.html

Натуральная диета для похудения

Уже несколько лет со всех сторон только и слышно о пользе экологически чистых продуктах. Под ними, в первую очередь, имеют в виду продукты, выращенные на небольших фермах и приусадебных участках. Конечно, при их выращивании не применяются химикаты или какие бы то ни было усилители роста.

Это часто используют при завивке волос карвинг. Да и животные на таких фермах живут гораздо вольготней. Уже по традиции считается, что такие продукты и более вкусные, и более питательные.

Но, как ни странно, многие исследователи считают, что особых различий во вкусовых качествах нет.

Продукты для похудения

И, более того, экологически чистые продукты весьма полезны для здоровья, но нет ни каких гарантий, что они помогут вам сбросить вес.

Когда ваша цель не только избавление от лишнего веса, но и обретение стройной фигуры, причем не на время, а навсегда, прежде всего, нужно задуматься о правилах здорового питания.

Только оно поможет вам не получать лишних калорий, которые поступают в организм в виде высококалорийных продуктов.

Ведь далеко не каждый из нас готов навсегда отказать от весьма вкусных жирных блюд или сладких тортов и пирожных. Ну, а как, скажите, прожить современному человеку без газировки, которая стала неотъемлемой частью нашей жизни, и, при этом, надежным поставщиком лишних калорий в наш организм. И — алкоголь. Заменить алкоголь могут частые походы в косметологический центр.

Фруктовое питание

Он, к сожалению, тоже стал привычным гостем на нашем столе. Но для достижения поставленной цели нужно отказаться от всего этого, а в рацион ввести как можно больше овощей, фруктов, других растительных продуктов.

И закрепить достигнутые результаты поможет соблюдение необходимых пропорций белков, жиров и углеводов. Но питаться только полезными и экологически чистыми продуктами совсем не значит сохранить свой идеальный вес и стройную фигуру навсегда.

По теме:  Программа тренировок для снижения веса без диет

Чтобы достичь этого, необходимо не допускать перееданий и вести активный образ жизни.

Источник: http://www.ssivkov.ru/naturalnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Диета 12 дней для похудения: стопроцентный результат!

стопроцентная диета для похудения

Диета 12 дней — это строгая диета, которая включает в себя определенное меню, придерживаясь которого можно сбросить до 8 кг. При этом результат сохраняется в течение длительного времени, если, конечно, не переполнять свой рацион всевозможными сладостями и высококалорийной пищей.

Меню диеты 12 дней

Диета 12 дней меню имеет следующее: на протяжении всех 12 дней необходимо ежедневно пить травяной чай в неограниченных количествах и съедать пару столовых ложек подсолнечного рафинированного масла. Кроме этого, вам необходимо употреблять следующие продукты, которые необходимо разделить на равные части и употребить в течение дня:

День Меню
1 1 литр кефира с 2,5% жирности
2 6 штук больших апельсинов
3 Обезжиренный творог 300 г
4 Кабачковая икра 250 г
5 Темный шоколад с высоким процентом какао – 100 г
6 Зеленые яблоки – 1,5 кг
7 Отварная постная говядина – 400 г
8 Томатный сок – 1 л, овощной салат (огурцы + помидоры) – 200 г
9 Сыр твердых сортов – 300 г
10 Овощной салат (огурцы + помидоры +сельдерей + капуста белокочанная + петрушка + укроп) – 400 г
11 Обезжиренный творог – 300 г
12 Свежие сливы – 1 кг

Правила и результат диеты на 12 дней

Чтобы диета 12 дней результаты дала положительные, в вашем рационе не должны присутствовать иные продукты питания, кроме тех, которые указаны в таблице.

Физические нагрузки на момент соблюдения данной программы питания следует исключить, так как организм будет ослаблен и могут появиться головокружения, тошнота, головные боли, боли внизу живота и быстрая утомляемость.

Если данные симптомы проявляются в момент «сидения» на диете, то необходимо переходить на привычный образ жизни и показаться вашему врачу.

Меню диеты очень жесткое, поэтому прежде чем «садиться» на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование в любом медицинском центре. Так как такое голодание может привести к ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний.

Внимание!

Лицам, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ЖКХ, соблюдение диеты строго противопоказано, так же как и беременным женщинам и женщинам, кормящих грудью. Подросткам так же такая диета противопоказана, так как в ней не содержится то количество полезных веществ, необходимых растущему организму.

После соблюдения данной диеты возможны проявления побочных эффектов, среди которых выпадение и ломкость волос, ухудшение состояния кожных покровов, появление угревой сыпи, ломкость и слоение ногтей.

Видео о диете на 12 дней

Диета 12 дней для похудения: стопроцентный результат!

Источник: http://bez-tebya.ru/poxudet/dieta-12-dnej-dlya-poxudeniya-stoprocentnyj-rezultat

Диета 12 дней для похудения: стопроцентный результат!

стопроцентная диета для похуденияx

Check Also

Воздействие витамина Е Витамин Е (токоферол) – незаменимый помощник для восстановления и поддержания здоровья и молодости кожи лица. Этот необходимый витамин способствует регенерации клеток, замедляет процессы старения кожи, разглаживает мелкие …

Первые морщины на лице появляются примерно в 25 лет. Они очень маленькие и еще не так бросаются в глаза. Но одно их присутствие на лице уже вселяет в женщину страх …

Жирный тип волос требует особенного ухода за собой, ведь уже через пару часов после проведения водных процедур, они снова приобретают засаленный вид. Именно поэтому обладатели таких локонов по большей части …

Сегодня в моде естественность, а это значит, что многие женщины стараются сами отрастить свои волосы, брови и ресницы. Ногтей это тоже касается, но, как правило, после наращивания, частого использования дешевых …

Практические все женщины уделяют большое внимание своим волосам, делая каждую неделю различные восстанавливающие маски, чтобы локоны всегда находились в идеальном состоянии. Но при этом они почему-то забывают о своих бровях. …

Ногти на ногах предназначены для защиты концевых фаланг пальцев, в которых располагаются нервные окончания. Если бы их не было, то человек постоянно испытывал бы нестерпимую боль при хождении или легком …

Каждый тип волос требует индивидуального подхода, особенно когда речь идет о тонких редких прядях. Что же делать, как придать волосам объем без чрезмерной нагрузки на шевелюру. Советы опытных! Уход за …

Важно!

Обертывание – самая эффективная процедура, которая способствует уменьшению жировой ткани и устранению целлюлита. Проводят ее как в салонах, так и в домашних условиях с использованием различных мазей и кремов. Например, …

В нашей стране Владимир Соловьев прославился как телеведущий одного из самого популярного политического шоу «Поединок», в котором «лоб в лоб» сталкиваются политики и высказывают свое мнение по поводу той или …

Нужно сказать, что блюда из сельдерея – на любителя. Кто-то поморщится и откажется от трапезы, а кто-то будет с удовольствием смаковать полезный корешок. Одно все знают точно – в этом …

Если локоны давно перестали радовать своим блеском, плохо укладываются в прическу, тусклые и тонкие, нужно срочно принимать меры по их «восстановлению». Можно использовать специальные средства, которые помогут укрепить волосы, маски, …

Маски против черных точек Многие не понаслышке знают, что такое черные точки. Эти маленькие недоразумения портят общий вид кожи на лице. Они образовываются из-за закупоривания желез пылью, излишками кожного жира …

Псориаз – дерматологическое заболевание, которое в течение короткого времени приобретает хроническую форму. Успех его лечения во многом зависит от самого человека и его образа жизни. Главную роль в этом играет …

Кишечник – главный орган пищеварительного тракта, который способствует выведение продуктов распада из организма. Он постоянно подвергается нагрузки, а потому со временем перестает выполнять свои функции в полном объеме. Продукты, которые …

Перхоть – это ороговевшие клетки кожи головы, жизненный цикл которых закончился намного раньше, чем это было запланировано природой. С данной проблемой сталкиваются и женщины, и мужчины, и дети, и люди …

Совет!

С помощью домашних масок можно не только вернуть здоровый блеск волосам, но и восстановить структуру поврежденных фолликул, укорить рост и активизировать естественные функции кожного покрова. Чтобы эффект от таких процедур …

Источник: http://qipskins.ru/poxudet/dieta-12-dnej-dlya-poxudeniya-stoprocentnyj-rezultat

Диета для быстрого похудения | Необычное похудение на 4-Women.ru

В погоне за идеальным телом многие женщины истязают себя жесткими диетами, изнуряющими тренировками, отказом от вкусной пищи. Такие шаги хоть и приводят к похудению, но не с такой скоростью, как хотелось бы.

Диетологи утверждают, что быстрая диета за считанные дни поможет избавиться от лишнего жира на животе, боках, бедрах.

Следуя рекомендациям и секретам профессионалов, вы не только легко сбросите вес, но и закрепите надолго полученный результат.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Современные диетологи советуют: перед тем как приступить к конкретным действиям, ведущим к похудению, необходимо знать, к кому их можно применять.

Одна и та же диета способна по-разному повлиять на мужчину и женщину, это объясняется различным анатомическим устройством организма, способностью накапливать и расходовать жиры.

Рассмотрим течение процесса сжигания жира у представителей слабого и сильного полов:

  • Вследствие активной физической деятельности и ускоренного метаболизма похудеть мужчине порой легче, чем женщине. Стоит подобрать диету, включить в ежедневный график занятия спортом, как результат будет появляться на глазах.
  • Женщине похудение всегда давалось с трудом. Природа так распорядилась: чтобы выносить и прокормить ребенка, нужны запасы жира, которые сразу откладываются в нежелательных местах. Для сброса лишнего веса необходимо подключать тяжелую артиллерию: спорт, быстрые диеты, мотивацию.
  • В отличие от взрослых, похудеть подростку намного проще, при условии отсутствия гормональных нарушений. Диетологи не рекомендуют применять жесткий способ для растущего организма.
  • Какая диета самая эффективная и быстрая

    Существует большое количество диет, проверенных многолетним опытом худеющих. Отзывы о них самые противоречивые. Объясняется это тем, что каждый организм индивидуален и восприятие изменений в питании приводит к разным реакциям.

    При выборе способа похудения помните, что не так сложно побороть лишний вес как удержать его на желаемой отметке. Для хорошего результата необходимо подключать диеты для быстрого похудения.

    От чего можно похудеть быстро? Этот вопрос рассмотрим ниже.

    Гречневая экспресс-диета на 3 дня 5 кг

    Простой и надежный способ питания. Эта популярная диета не требует ни дорогостоящих продуктов, ни особых блюд. Она предусматривает питание гречкой три дня, за этот короткий срок реально сбросить несколько лишних килограмм. Даже если вы не достигнете обещанного результата, не стоит расстраиваться, т.к. такой легкий способ питания несет в себе несколько дополнительных бонусов:

    • насыщение организма полезными составляющими гречки;
    • очищение кишечника от накопленных шлаков;
    • отдых для желудка: гречка быстро переваривается. После питания этой кашей вы будете чувствовать легкость в теле и прилив энергии.

    В период быстрой диеты необходимо соблюдать такие правила:

  • Для приготовления гречки, ее нужно не варить, а залить водой. Через четыре часа она напитается жидкостью и ее будет трудно отличить от вареной каши.
  • Традиционное правило: не есть после шести вечера.
  • Помимо гречки, разрешено употреблять яблоки, нежирный кефир, зелень, лимон, листья салата.
  • Апельсиново-яичная 5 кг за 5 дней

    Если вам необходимо похудеть к определенной дате и при этом иметь свежий вид, а времени осталось не много, то воспользуйтесь апельсиново-яичной диетой. Ее изобретатели обещают отличный результат. Вот их ответ на вопрос, как похудеть в домашних условиях за неделю на 5 кг?

  • Такую диету лучше применять в осенне-зимний период, когда большой выбор цитрусовых.
  • Ежедневный рацион должен состоять из шести яиц и такого же количества апельсин.
  • Яйца нельзя солить, добавлять специи.
  • Апельсины для диеты следует выбирать сладких сортов.
  • Употреблять эти два продукта разрешено вместе и по отдельности, разделив прием пищи на три или четыре раза.
  • Кефирная на 10 кг за неделю

    Пожалуй, лучшая диета для быстрого похудения, при которой употребляется один кефир. Ощущения дискомфорта присутствуют только в первый день, затем чувство постоянного голода пропадает. Условия, которые следует соблюдать во время такого питания:

  • Выбирать кефир следует свежий, не более двух дней от даты изготовления: старый продукт может вызвать расстройство кишечника и запор.
  • Во время этой диеты употребляйте кефир жирностью 1%.
  • Пить кисломолочный продукт разрешено в любое время суток, как только почувствовали голод.
  • Помимо кефира рекомендуется пить воду, тоже в неограниченном количестве.
  • Чтобы достичь результата со стопроцентной вероятностью, рекомендуется включить в свой распорядок дня занятия спортом, подойдет любой вид: аэробика, бег, плавание и т.д.
  • Узнайте больше способов, как похудеть на 10 кг за неделю.

    Белково-углеводная на 2 недели

    Всемирно известные диетологи утверждают, что питаясь продуктами, содержащими большое количество правильных углеводов и белков, возможно похудеть на 15 кг. Срок такого питания составляет две недели.

    Секрет этой диеты прост: благодаря поступлению в организм большого количества углеводов и белков происходит сжигание жировой прослойки, а не мышц, как во время других способов питания для похудения.

    Чтобы диета принесла плоды, придерживайтесь таких правил:

  • Белковые продукты необходимо чередовать с углеводными через день.
  • Для белкового дня выбирайте такие продукты: куриная грудка, вареные яйца, тушеные бобовые, орехи.
  • Углеводный день должен включать в себя меню: каши, свежие овощи и фрукты, ржаной хлеб.
  • Нельзя смешивать продукты. Употреблять белки с углеводами категорически запрещено.
  • Готовить пищу следует на пару, тушить или варить. Не допустимым является жарка продуктов с помощью масла.
  • Помните о физических нагрузках. В период белково-углеводной диеты выполнение упражнений позволит сделать ваше тело не только похудевшим, но и приведет мышцы в тонус.
  • Низкокалорийная диета «Минус 20 кг» за месяц

    Этот способ сбросить лишний вес можно по праву назвать «легкая диета для быстрого похудения». Она безопасна для всех худеющих, не имеет противопоказаний. Многие считают эту методику слишком жесткой, а для некоторых она остается постоянным образом питания. Требования, которые нужно выполнять:

    • отказ от пищи животного происхождения: любого вида мяса, рыбы, молочных продуктов;
    • продукты не подвергать высокой термической обработке, допустимо подогревать до 40 °С;
    • не злоупотреблять жирами: орехами, растительными маслами, авокадо;
    • желательно не смешивать более 5 ингредиентов в одном блюде.

    Что дает соблюдение рекомендаций опытных сыроедов:

    • похудение быстро и навсегда, при учете периодического повторения диеты;
    • избавление от многих заболеваний, в т.ч. и хронических;
    • депрессии и нервозность исчезают из вашей жизни.

    Узнайте, что такое классическая низкокалорийная диета.

    Картофельная для похудения живота и боков

    Такая диета хоть и помогает похудеть за краткий период, но не является безопасной для здоровья.

    Учеными доказано, что картофель – нежелательный продукт для употребления из-за наличия крахмала, который ведет к сахарному диабету.

    Многие приверженцы здорового образа жизни вообще исключают этот продукт из своего меню. Если вы все же выбрали эту диету, то придерживайтесь следующих принципов:

    • в течение одной недели употребляйте картошку во время каждого приема пищи;
    • выбирайте ранний картофель;
    • для картофельной диеты клубни необходимо употреблять в вареном или печеном виде без добавления жира.

    Как правильно выходить из диет

    Окончание любой быстродействующей диеты должно сопровождаться постепенным выходом, который включает в себя целую программу, позволяющую надолго закрепить результаты:

  • Возвращайтесь к обычному рациону постепенно, вводя по одному привычному для вас продукту в день.
  • После диетического питания ваш желудок уменьшится в размере, поэтому не нагружайте его большими порциями. Соблюдайте дробное питание и в дальнейшем.
  • Введите в свой повседневный рацион фруктовое меню, это поможет восстановить после диеты витаминный дефицит.
  • Узнайте, на чем основана ­легкая диета для похудения.

    Отзывы о результатах после похудения

    Источник: http://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/dieta-dlia-bystrogo-pohydeniia.html

    100 процентный способ похудения

    Здравствуйте! Меня зовут Таисия! Хочу немного рассказать о том как я похудела. Каждый из нас сталкивался с проблемой лишнего веса.

    Я убедилась на собственном опыте как тяжело и долго дается сбросить вес. Итак начнем с того что нужно вести учет изменений своего веса. Первый день придется устроить так сказать разгрузочный день.

    Пить только воду и чай без сахара, желательно чередовать, черный, зелёный, красный.

    Будет очень тяжело, поэтому лучше всего убрать из дома всё, что может вас побудить отказаться от затеи. После тяжелых мучений, в первый день, нужно обязательно проверить, ваш вес.

    На второй день нужно приготовить себе окрошку, вот только с не большим ограничением, вместо колбасы используйте варенную или пареную курицу, от картофеля придется отказаться вовсе.

    Хлеб так же придется заменить, на обычные хлебцы или же отказаться от хлеба вовсе.

    При этом перед каждым приёмом пищи, необходимо съедать дольку черного, горького шоколада и выпивать стакан тёплой воды (при желании воду можно заменить берёзовым соком). Употреблять в пищу окрошку нужно четыре дня.

    На шестой и седьмой дни, нужно заменить окрошку, рыбой либо варенной, либо пареной, либо вовсе сырой. С салатом из помидоров и огурцов на собственном соку, добавляя минимум соли, и максимум укропа, петрушки и лука.

    Так же не забываем про шоколад со стаканом воды, и взвешиваться. На восьмой день, что бы снижение веса не останавливалось, нужно дать организму более привычную пищу. Из гарнира можно выбрать рис или гречку (кому, что нравиться). Но обязательно без соли. Салат из моркови и чеснока или же можно немного сахара. Так же Куриный бульон.

    По теме:  Диета яблоки кефир гречка отзывы

    На девятый и десятый дни делаем, все то же, что и в первый, только добавляем кефир и кальций в виде витаминов ( подойдут комплевит). Одиннадцатый день делаем всё то же, что и на восьмой день. И главное не забываем про взвешивание, шоколад и воду. Двенадцатый и тринадцатый день необходимо съедать два апельсина и четыре яйца в день.

    Если очень хочется есть. Можно побаловать себя киви, грушей или же бананом. На четырнадцатый день опять повторяем восьмой день. Пятнадцатый и шестнадцатый день снова кефир и вода (но не забывайте про шоколад). Семнадцатый день питаемся так же как и в четырнадцатый.

    Внимание!

    Восемнадцатый и девятнадцатый дни, чтобы разнообразить пищу, едим творог с добавлением небольшого количества сметаны. Напомню снова главное не забывать про взвешивание, шоколад и воду. Двадцатый и двадцать первый день будут разгрузочными ничего кроме воды и чая ( можно добавить немного фруктов).

    Если вы не достигли желаемого результата, через две недели повторите все вновь.

    И долгожданная талия вам гарантирована. Помните, что при диете надо много двигаться. И так же спешу вас предупредить, во время диеты, на лице могут появляться, прыщи, угри и черные точки. Не пугайтесь это просто все вредные вещества выходят наружу. Вообще всем пока, желаю удачи в этом нелёгком деле.

    Источник: http://DietaLoad.ru/the-news/426-pohudet.html

    Диета для быстрого похудения – самая эффективная лучшая и быстрая

    » Питание » Диета для быстрого похудения – доступная и реальная диета для новичков

    Один из самых популярных вопросов среди девушек – похудение.

    Казалось бы, нет ничего сложного в этом – ешь меньше и худей! Но на деле-то всё оказывается совсем иначе.

    Сегодня вам будет представлена реальная диета для быстрого похудения, именно то, что 100% избавит вас от лишних килограмм, а также эффективная и сытная диета для тех, кому сложно соблюдать низкую калорийность и скудность рациона.

    Что же есть, чтобы худеть? На самом деле «чудо-продуктов» нет, но есть то, что ускорит процесс жиросжигания. Продукты, которые должны стать вам друзьями на диете:

    • Все цитрусовые (грейпфрут, лимон, апельсин и т.д.);
    • Вода;
    • Кофе;
    • Чай;
    • Кислые соки;
    • Продукты, богатые клетчаткой (цветная капуста, перец, брокколи, огурцы, свекла, морковь, спаржа и т.д.);
    • Ананас;
    • Пряности;
    • Маложирные молочные продукты;
    • Продукты, богатые белком;
    • Орехи;
    • Растительные масла.

    Эти продукты будут очень полезны, но это не значит, что можно есть их сколько угодно! Так, например, вы не можете съесть сколько угодно орехов или грейпфрутов, рассчитывая, что похудеете. Поверьте, эффект может быть обратным. А вот чайную ложечку мёда вы вполне себе можете позволить, даже не опасаясь набрать вес.

    Диета, и как её составить

    Просто взять готовое меню и следовать ему – совсем неправильный подход. Каждый человек индивидуален, и даже такая мелочь, как особенности пищеварения, может оказать влияние на результат.

    Одна девушка с вашим же весом может прекрасно худеть по предложенному меню, а вы – можете даже и набрать. Так что, для начала определите суточную калорийность, которая обеспечит вам похудение.

    Как это сделать?

    За точку отсчёта возьмите калорийность в 1800 ккал и подберите меню, которое бы соответствовало этой цифре (естественно без содержания большого количества углеводов и жиров).

    Попробуйте питаться так пару дней, измеряя свой вес утром натощак. Если ваш вес будет расти, то уменьшите калорийность на 100 ккал и посмотрите результат.

    Соответственно, если вес не будет падать снова, то уменьшайте калорийность до тех пор, пока не будет виден прогресс на весах.

    НО!!! Следить за успехом по весам – это не главное. Самый объективный результат вы увидите в зеркале. Сначала, конечно, вы должны следить за прогрессом по весам, но со временем отвыкайте ставить цифры выше своего отражения.

    Следующий шаг – определите, без каких продуктов вы просто не можете обойтись. Если это сладкое и мучное (шоколад, булочки, печенье, зефир и т.д.), то не убирайте эти продукты. Включите в своё меню дольку шоколада в первой половине дня или одну маленькую булочку или печенье. Главное, не объедайтесь ими, а посмакуйте маленький кусочек подольше, чтобы им насладиться.

    Важно!

    И так, наше меню будет состоять из 5 приёмов пищи, калорийность будет уменьшаться к ужину. Последний приём пищи – не позднее, чем за 2 часа до сна.

    Реальная диета для похудения – меню:

    • Завтрак – 50 г овсянки с яблоком, 2 варёных яйца, чашка кофе или чая;
    • Второй завтрак – два яблока, маленькая порция вашего любимого десерта;
    • Обед – 100 г риса или гречки, 200 г рыбы или куриной грудки, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца с базиликом;
    • Полдник – 300 мл кефира или натурального йогурта без сахара с добавлением ананаса и киви;
    • Ужин – 100 г творога с ложкой мёда или ягодами.

    А теперь давайте разберём, как выглядит доступная диета для быстрого похудения, то есть та, которая не потребует от вас большой траты денег.

    Вариант №1 – Рис, овощи, курица, кефир

    Всего 4 ингредиента! Не можете поверить?  А ведь просидев на такой диете месяц, вы сможете увидеть ошеломляющий результат и без вреда для здоровья! На день вам понадобится: 300 г риса, 500 г любых овощей, 200 г курицы, 300 мл кефира.

    Меню:

    • Завтрак – салат из 200 г любых овощей, 150 мл кефира;
    • Обед – 150 г риса, 100 г курицы, 200 г овощей;
    • Полдник – 150 г риса, 150 мл кефира;
    • Ужин – 100 г курицы, 100 г овощей.

    Диета является низкокалорийной, поэтому сидеть на ней более месяца не стоит. Сделайте перерыв на 3 месяца и попробуйте снова.

    Вариант №2 – Яйца, творог, орехи, фрукты

    И опять 4 ингредиента! В такое меню как бонус можно добавить ложечку мёда, если вы большая сластёна. На день вам понадобится: 5 яиц, 200 г творога, горстка орехов, 500 г фруктов.

    Меню:

    • Завтрак – омлет из 3 яиц, 150 г фруктов;
    • Обед – 100 г творога с половиной горстки орехов, 150 г фруктов;
    • Полдник – 2 яйца, 200 г фруктов;
    • Ужин – 100 г творога с горсткой орехов и ложечкой мёда.

    Диета также является низкокалорийной, поэтому не используйте её больше месяца. За счёт присутствия с рационе орехов будет достаточно легко привыкнуть и переносить такое питание.

    Вариант №3 – Рыба, овощи, молоко, бананы

    Отличный вариант для сладкоежек и людей, которые просто любят вкусно поесть! На день вам понадобятся: 300 г среднежирной рыбы, 600 г овощей, 300 мл молока, 2 банана. В качестве вкусного десерта мы рекомендуем вам делать коктейль из молока и банана, а рыбу и овощи употреблять вместе.

    Меню:

    • Завтрак – коктейль из 150 мл молока и небольшого банана;
    • Обед – 300 г овощей, 150 г рыбы;
    • Полдник – коктейль из 150 мл молока и небольшого банана;
    • Ужин – 300 г овощей, 150 г рыбы.

    Может показаться, что меню скудное, но на нём достаточно легко сидеть даже несколько месяцев. Если вам удобно, можно разделить это количество пищи даже на 5 или 6 приёмов пищи.

    Из этих трёх вариантов вы можете спокойно выбрать любой, главное, выберите то, что будет удобно вам.

    Меню сытной диеты для похудения

    Не обманывайтесь словами «сытная диета для похудения», ведь это ещё не значит, что вам будет позволено есть жирную курицу с жаренной картошечкой, поливать всё это майонезом, запивать пивом и закусывать грибочками в масле. Нет и ещё раз нет! Мы подберём для вам действительно сытные и вкусные продукты, НО, всё равно оставим главное правило – ограничение углеводов и калорийности.

    И так, первый вариант сытного и эффективного меню:

    • Завтрак – омлет из 2 яиц, ложки панировочных сухарей, щепотки соли, перца и сочного томата; чашка чая с лимоном и сухариком;
    • Второй завтрак – салат из 2 киви, банана, 5 крупных ягод клубники, горстки орехов, ложки мёда и щепотки корицы, заправленный 100 мл натурального йогурта;
    • Обед – 100 г риса, 200 г лосося, запечённого в сметане или сливках;
    • Полдник – кефир с корицей и сухариком;
    • Ужин – 200 г творога с горсткой кураги.

    Второй вариант меню:

    • Завтрак – 100 г овсянки с яблоком и ложкой мёда, чашка чая с лимоном и одной долькой мармелада;
    • Второй завтрак — салат из красного перца, томата, листьев салата, брынзы, заправленный оливковым маслом; кусочек ржаного хлеба;
    • Обед – 100 г запечённого картофеля, 200 г куриной грудки, фаршированной лимоном;
    • Полдник – 200 г творога с ложкой йогурта, горстка орехов, ложка мёда;
    • Ужин – 300 мл кефира.

    Третий вариант меню:

    • Завтрак – желе из 300 мл молока, ложки какао и ложки двух столовых ложек желатина, чашка чая;
    • Второй завтрак – 200 г натурального йогурта со столовой ложкой черники, столовой ложкой орехов и ложкой мёда;
    • Обед – 200 г овощей (фасоли, брокколи, красного перца и томата) на пару, 100 г свинины без жира, запечённой в сметане с грибами;
    • Полдник – 200 г творога с горсткой кураги и щепоткой корицы;
    • Ужин – два варёных яйца, чашка чая с лимоном и ложечкой мёда.

    И так, мы представили вам много вариантов питания, каждый из которых является комфортным и доступным. Несложная диета для похудения тоже приносит свои результаты, если следовать правилам. Так что, не обязательно мучать себя, чтобы похудеть. Из всего множества вы можете выбрать вариант, идеально подходящий вам. Удачи!

    Источник: http://www.kandeleria.ru/nutrition/dieta-dlya-novichkov.html

    Диета для быстрого похудения, простая и эффективная

    После правдивых историй о том, как некоторые, чтобы достичь эталонных голливудских  форм, загубили несколько месяцев и лет своей жизни, возникает резонный вопрос: «Неужели нет другого пути?» При этом подразумевается путь без особых усилий в виде бесконечных тренировок, математических подсчетов калорийности меню и длительных недоеданий. На радость желающим похудеть, выход есть. Однако он вызывает очень жаркие споры среди диетологов. Речь идет о диете, позволяющей похудеть стремительно, в течение 3, 5 или 7 дней. 

    Как утверждают врачи, быстрое похудение — серьезный удар, который мы наносим своему организму, поэтому злоупотреблять экспресс-методиками не рекомендуется.

    Но если на днях  свидание всей вашей жизни, семинар, на котором вы выступаете с докладом, решающим вашу карьеру, свадьба или корпоратив, — приходится взвешивать все «за» и «против».

    Да и разве можно удержаться от соблазна выглядеть восхитительно? Поэтому в большинстве случаев худеющие приходят к выводу, что «сидеть» на таких диетах изредка приходится, и хорошо, что они существуют. 

    С лишним весом разговор короткий!

    Любая диета для быстрого похудения вряд ли будет отличаться разнообразием продуктов и сбалансированностью. Поэтому придерживаться такого типа диет следует на протяжении не более 7 дней. При этом вам придется настроиться на неприятную «жесткость» выбранной диеты, которая не всем оказывается по плечу. 

    Стоит помнить, что людям, у которых отклонение от нормального веса астрономическое, увидеть результаты диеты можно будет быстрее, чем тем, у кого лишними являются не килограммы, а полукилограммы. Сможете ли вы снизить свой вес на обещанные 7 кг, если у вас «перевес» — всего 7 кг? Возможно, но без гарантий. А вот если лишний вес составляет 15 кг, тогда такой проект для вас!

    По большей части, быстрые диеты для похудения являются монодиетами, в которых основной упор делается на отдельный продукт, который известен своими способностями ускорять обмен веществ в организме.

    Совет!

    Какая диета для быстрого похудения лучше? Все зависит от ваших предпочтений в еде, а также от состояния ваших внутренних органов, которое влияет на  переносимость и усвояемость отдельных продуктов.

     

    Среди известных «экстренных диет»:

    • гречневая диета на 5-7 дней, меню которой составляет гречневая каша и зеленый чай;
    • кефирная диета на 3 дня, предполагающая потребление только 1,5 л кефира в день;
    • фруктово-овощная диета на 5 дней, основанная на сырых овощах и фруктах, при которой чередуются «овощные» и «фруктовые» дни. 

    Организм человека — очень сложная система, в которую заложен механизм самозащиты. Эта система не дает себя «обделить». Наш организм всячески защищает нас от нас самих! Даже полностью голодая, вы не сможете сбросить больше чем 1,5 кг в сутки. Настройтесь на то, что ваш враг, а это лишний вес, не намерен сдаваться легко. Бороться придется за каждый сантиметр оккупированной жиром площади. 

    При быстрых диетах необходимо потреблять большое количество жидкости. Так вы максимально сгладите «протест» организма и дополнительно ускорите метаболизм. 

    • Нужно питаться по системе.

    Самая важная проблема — диета для быстрого похудения не является гарантией, что потери не восполнятся стократно. Даже наоборот.

    После ваших успешных опытов организм «на всякий случай» запасается еще большим количеством подкожного жира.

    Чтобы этого не произошло, выходить из прорывных диет нужно, имея четкий план и разработанную систему правильного питания, которой можно придерживаться всю жизнь. 

    Не мечтайте обойтись без физической нагрузки. Даже при самой жесткой диете только физнагрузка помогает увидеть результаты быстрее и закрепить их на более длительное время.

    Но стоит учитывать, что при очень жестких диетах лишние движения могут вызвать головокружение и слабость, поэтому о походах в спортзал или тренажерный клуб нужно на время забыть.

    Ограничьтесь гимнастикой в домашних условиях. 

    • Здоровье — вместе с красотой, красота — не ценой здоровья. 

    Чтобы быть уверенным в том, что вместе с потерей веса вы не нанесете никакого вреда своей эндокринной системе, сердцу, желудочно-кишечному тракту и почкам, стоит проконсультироваться у своего доктора перед введением любых изменений в годами закрепленный режим питания. 

    Источник: http://www.racionika.ru/dieta-dlya-bystrogo-pokhudeniya/





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.