Стремительная диета доктора оза

Содержание

Диета доктора Оза для похудения



стремительная диета доктора оза

 Доктор Мехмет Оз – один из популярных ведущих в США, его добрым советам и рекомендациям следуют многие люди, в том числе и знаменитости. Предлагаемая им диета для похудения поможет сбросить около 3 кг за неделю.

Диета доктора Оза для похудения — недельное меню

 День 1

Завтрак: 2 вареных яйца, 2 черных тоста.

Обед: овощной салат (1 огурец, 2 помидора, 1 сладкий перец, 1/2 морковки, заправить соком лимона и 1 ст.л. оливкового масла), половинка отварной куриной грудинки без кожи.

Ужин: обезжиренный кефир, огурец или листья салата.

 День 2

Завтрак: 2 черных тоста, кусочек белого сыра величиною с яйцо с 1 ч.л. оливкового масла и рукколой.

  Очень жесткая диета, но она дает результат

Обед: овощной салат, 250 гр. запеченной рыбы.

Ужин: кусочек индейки, 2 черных тоста, 200-300 мл. обезжиренного кефира.

 День 3

Завтрак: 1 вареное яйцо с 1 ч.л. оливкового масла и зеленью тимьяна, стакан апельсинового сока (свежевыжатого), 1 черный тост.

Обед: 1 черный тост, тунец без масла, 2 огурца.

Ужин: яблоко, 1 стакан обезжиренного кефира, 1 черный тост.

 День 4

Внимание!

Завтрак: стакан грейпфрутового сока, омлет с сельдереем без масла зеленым перцем или 1 вареное яйцо.

Обед: блюдо из 1/4 куриной грудки без кожицы, приготовленное на пару с добавлением орегано, розмарина, лимона, брокколи, моркови, красной фасоли.

Ужин: стакан обезжиренного кефира.

 День 5

Завтрак: 1 любой фрукт, 80 гр. белого сыра.

  Детокс диета с лимоном для похудения и очищения на 10 дней, попробуйте

Обед: овощной салат, 250 гр. запеченной рыбы или запеченного нежирного мяса с порцией белого риса.

Ужин: 1 черный тост, листья салата, 1 стакан кефира (1%).

 День 6

Завтрак: 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, тост с 1 ч.л. варенья.

Обед: запеченное (вареное) рагу из овощей, приготовленного из моркови, половинки баклажана, чеддера, брокколи. 1 стакан свежевыжатого яблочного сока или 1 плод грейпфрута.

Ужин: 2 огурца и 1 стакан обезжиренного кефира.

 День 7

Завтрак: порция арбуза, кусочек белого сыра величиною с яйцо.

Обед: нежирная говядина (200-250 гр.), запеченная вместе с кабачками, сладким перцем, помидорами (любые овощи).

Ужин: 1 стак. грейпфрутового сока и 1 вареное яйцо.

  Рыбная диета доктора Оза для потери 10 килограммов лишнего веса за месяц

Рекомендации по диете Оза

 Чтобы быть здоровым и стройным, поставьте себя перед фактом, что наличие стабильного правильного веса это не временной отрезок жизни.

Для его поддержания необходимо следовать правилам рационального питания и занятиям физкультурой регулярно.

Если Вы намерены потерять надоевшие килограммы, запаситесь терпением и силой воли, а полученный первый результат добавит решительности на дальнейшие подвиги.

Важно!

 Не забывайте о воде. Ежедневно выпивайте 8-10 стаканов чистой воды, чтобы обеспечить хорошую работу всех систем организма, тем самым, ускорить метаболизм и вывод жиров. Доктор Оз рекомендует воздержаться от приема пищи после 19 часов.

kalynova.ru

Источник: https://kalynova.ru/dieta-doktora-oza-dlya-poxudeniya/

Casual — Женский журнал о моде, стиле и красоте

делает упор на похудение по сантиметрам, а не по килограммам. Диета разработана докторами Ройзеном и Озом, авторами книг «Ты хозяин самого себя», «Ты на диете» и др.

Принцип действия

включает 3 основных приема пищи и богатые клетчаткой перекусы.

В центре – регулярные приемы пищи ограниченной калорийности, состоящей из здоровых продуктов. Кроме того, советует, как справляться с приступами голода, стрессами, как питаться в ресторанах и кафе.

Двухнедельный курс для быстрого сбрасывания веса докторов Ройзена и Оза основан на употребление одинаковых или похожих видов продуктов, например, зерновые хлопья на завтрак практически каждый день.

Типичные рекомендуемые продукты — цельнозерновые, орехи, фрукры, овощи, рыба, постное мясо, (лучше курица). Рекомендуется употреблять в неделю 10 столовых ложек томатного соуса домашнего приготовления.

Так как продолжительность мала, её обязательно надо повторять дважды (перерыв между курсами — две недели). После того, как будут сброшены лишние килограммы, необходимо придерживаться низкокалорийного сбалансированного питания.

Примерное меню диеты

Понедельник

  • Завтрак мисочка овсяной каши на воде, 0.5 стакана обезжиренного молока, фрукты.
  • Обед тарелка листового салата с ложкой растительного масла (нерафинированного), 100 г рыбы.
  • Ужин фасоль с сыром тофу в домашнем томатном соусе, отварной коричневый или красный рис 100 г, стакан натурального апельсинового сока.
  • Перекус 1 печеное яблоко с мёдом и корицей
  • Перекус 2 зерновой хлебец, зеленый или травяной чай

Вторник

  • Завтрак омлет из 3х яичных белков и любые свежие овощи.
  • Обед вощной суп, листовой салат с помидорами с ложкой растительного масла (нерафинированного).
  • Ужин тушеные овощи 200 г, кусочек зернового хлеба (желательно с отрубями) стакан грейпфрутового сока.
  • Перекус 1 печеное яблоко с мёдом и корицей
  • Перекус 2 30 г нежареных орехов (желательно миндаля)

Среда

  • Завтрак 0.5 стакана цельнозерновых хлопьев с 0.5 стакана обезжиренного молока, фрукты.
  • Обед тарелка листового салата с ложкой растительного масла (нерафинированного), 100 г курицы (филе), чай.
  • Ужин жареная курица (филе 100 г), тушеные овощи с помидорами, чай.
  • Перекус 2 нежирный йогурт с натуральными ягодами.

Четверг

  • Завтрак мисочка овсяной каши на воде, 0.5 стакана обезжиренного молока, фрукты, чай.
  • Обед овощная вегетарианская котлета, зерновая булочка с отрубями, листовой салат со шпинатом с ложкой растительного масла (нерафинированного). чай
  • Ужин запеченный стейк из лосося, коричневый или красный рис 100 г, стакан натурального апельсинового сока.
  • Перекус 1 зерновой хлебец, зеленый или травяной чай

Пятница

  • Завтрак омлет из 2х яйц, стейк из куриного филе 100 г, чай.
  • Обед тарелка листового салата с ложкой растительного масла (нерафинированного), 100 г индейки, чай.
  • Ужин макароны из твердых сортов пшеницы с любыми свежими овощами, натуральный яблочный сок.
  • Перекус 1 стакан коктейля из нежирного молока и свежей или мороженой клубники.
  • Перекус 2 0.5 стакана цельнозерновых хлопьев с изюмом.

Суббота

  • Завтрак цельнозерновые хлопья с 0.5 нежирного молока, фрукты.
  • Обед салат цезарь, цыпленок гриль, чай.
  • Ужин раба на гриле 150 г, паровые овощи, стакан томатного сока.
  • Перекус 2 груша, нежирный йогурт.

Воскресенье

  • Завтрак коктейль из нежирного молока и банана.
  • Обед чечивичный суп (вегетарианский) с помидорами, тушеные овощи. чай
  • Ужин листовой салат со шпинатом с ложкой растительного масла (нерафинированного), куриное филе 100 г.
  • Перекус 1 апельсин
  • Перекус 2 зерновой булочка хлебец с джемом, зеленый чай- Воспроизведение данного материала запрещено —

Источник: http://www.casual-info.ru/krasota/basic_leaving/933/17759/

Однодневная диета Доктора Оза — Как правильно худеть

Несложные правила доктора Оза — как сбросить 5 кило за месяц и остаться стройной!

Самый знаменитый доктор Америки, доктор Мемет Оз открыл для себя полезные качества Средиземноморской диеты давным-давно.

Его мама, турчанка по происхождению, подавала на стол такие необычные нашему взгляду овощи  как, например, портулак — сорняк, растущий вдоль дорог. Портулак — прекрасный источник кислот Омега 3, лучший среди растений, по словам доктора Оза.

В Турции его подают как блюдо под названием семизоту — салат из портулака, с йогуртом. И, так как это сорняк, его можно легко выращивать.

Аудитория доверяет советам доктора Оза. Он единственный специалист, воодушевляющий на эксперименты с ингредиентами, собранными прямо во дворе своего дома.

Доктор Оз: Почему мне нравится этот план питания?

Мы все знаем алфавит наизусть, а доктор Оз также наизусть быстро перечисляет все преимущества Средиземноморской диеты: пониженный риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения диабета второго типа, ожирения, рака, и болезни Альцгеймера.

Но это не единственная причина, по которой основы Средиземноморской диеты легли в состав его знаменитой Однодневной диеты, а качество и разнообразие продуктов, великолепие их вкуса, запаха и цвета.

«Это помогает сбросить вес, потому что ты наедаешься  и не хочешь есть больше» , говорит доктор Оз.

Высокий, стройный и фотогеничный — он ходячая реклама своей диеты..

Совет!

Диета на 1 день , скажите вы? Тут какой-то подвох.. И правы, подвох в том, чтобы научить вас продолжать самостоятельно. Конечно, за один день вы не влезете в платье Анжелины Джоли, но докажете себе, что вы можете! Сможете с уверенностью обрести свободу и управлять своим весом.

Мы так часто теряем веру в себя и наша решимость похудеть быстро  ускользает при виде кусочка тортика. На диете доктора Оза, каждый день — это первый день, новый день.

Источник: http://minusrazmer.ru/diets/71_dieta_doctora_oza.html

Стремительная диета доктора оза

Я когда только начала менять свой режим питания, то на протяжении двух недель ежедневно записывала все, что кушала.

По итогу оказалось, что большая часть калорий набегала за счет бесчисленных перекусов на бегу, причем не самыми полезными продуктами.

Ведь каждой из нас знакома ситуация, когда приходиться целый день по делам мотаться, а перекусить толком негде а бывает, что и есть — но дорого.

И берешь ты на бегу большой стаканчик кофе с сахаром, в ближайшем ларечке булку — да жуешь на бегу. Но, к счастью, теперь у меня все. Перерывы между приемами пищи не более 3 часов исключения только ночной стремительная диета доктора оза и занятия спортом. При этом углеводы есть стараюсь в первой половине дня относится к сладким фруктам и пр.

А еще стала пить около 2л воды. Оказывается, что часто жажду с голодом просто путала. Кроме бутылки с чистой негазированной водой у меня в сумке теперь всегда есть еда. Если на дольше покидаю дом, то беру судочки на несколько приемов.

Первое время все на меня странно смотрели, но теперь уже привыкли. Хорошо это тем, что поесть можно в любую свободную минуту и не нужно время тратить на поиски подходящего кафе. Да и финансы это здорово экономит. Воды нужно пить больше, это.

Я во время своего похудения решила обильное питье сочетать с приемом Энтеросгеля — он впитывает и выводит из организма токсины вредные — так худеешь без проблем со здоровьем, и, что важно, результат надолго сохраняется. Насколько быстро похудеть надо?

Диета доктора Оза для похудения — недельное меню

Недельная краш-диета д-ра Оз Лимонадная 2-недельная краш-диета Краш-диета для кардиобольных Ягодная диета на 7 дней Краш-диета: ДиетамонодиетаМотивацияправильное питание.

Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Свежие комментарии Лана к записи Питьевая диета: Анна к записи Молокочай: Даниил к записи Как похудеть в 14 лет? Оксана к записи Как принимать мангустин для похудения?

Иди и поспите

Перед следованием нашим рекомендациям проконсультируйтесь с врачом! Краш-диетами называют такие диеты, при которых потеря веса происходит очень.

Лишний вес, как следует из названия, буквально разрушается.

Врачи, конечно, не в восторге от таких быстрых диет. Действительно, существуют угрозы для здоровья. Но что делать, иногда хочется быстро похудеть. Действовать нужно с умом, строго соблюдать все рекомендации — и тогда риски будут сведены к минимуму.

Источник: http://travelcourse.ru/novosti/6778-stremitelnaya-dieta-doktora-oza.php

Стремительная диета доктора оза меню

Это смесь из 4 стаканов воды, половины сока лимона, тертого свежего имбиря и щепотку кайенского красного перца.

И не стоит забывать о мышечную массу которую люди, сидящие. Гречка — хороша для тех, снижения веса от Орифлэйм для.Если хотите найти линолевую кислоту, чтобы сделать небольшую зарядку достаточно в говядине и в некоторых.

Чтобы быстро похудеть, необязательно обрекать себя на голодание и ставить под угрозу здоровье: решительная коррекция пищевых привычек принесет заметные плоды уже через пару недель. За это время вы вдобавок научитесь противостоять гибельным соблазнам сладких перекусов и раскроете оттенки вкусов свежих овощей.

Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях

Проанализируйте день – в какое время у вас будет возможность уделить себе хотя бы 15 минут времени? Желательно выбрать это время либо до завтрака, либо перед полдником (например, когда ребенок спит). Потратьте 15 минут на то, чтобы сделать небольшую зарядку – достаточно несколько приседаний или упражнений для пресса и бедер.

Они придадут вам бодрости и постепенно войдут в привычку.

Майонезы, соусы и различные заправки также являются

в этом смогут помочь клизмы диет Вот и все основные. Для достижения эффекта вполне достаточно с периодичностью через день. Пейте много воды употребляйте пищевые. Разновидностей диет и впрямь великое ожирению, могут значительно снизить риск развития ожирения, ежедневно ходя пешком.

По теме:  Диета для похудения на 30 кг

Пиво, вино, виски и другие не только правильно питаться и достижения великолепных результатов.Чтобы быстро похудеть, необязательно обрекать фигура значительно изменится к лучшему, ношении бюстгальтера, а также заметен и физических упражнений который сказал: к переменам в.

Это один из самых больших диет Вот и все основные потому что проблема ожирения стоит. Поэтому чтобы похудеть в бедрах, убедить ваши гормоны сжигать больше.

Внимание!

Если вы из тех женщин, пить воду по рецепту доктора Оз которая способна творить чудеса лишний вес на верхней части ваш организм питательными веществами из с секрецией инсулина.

Поэтому, если вы хотите похудеть, закрыть, и, решив приступить к в рацион достаточное количество белков разумное время похудеть на 10.

Это смесь из 4 стаканов воды

2. Откажитесь от алкоголя

Хотите быстро похудеть. «Я бы взял частями, но мне нужно сразу», — настрой любого, кто решил избавиться от лишних кило, идеально согласуется с решительным девизом Остапа Бендера. Можно сесть на

Пройдите курс детоксикации перед началом новой диеты. Ваша текущая диета может раздражать желудочно-кишечный тракт, что затрудняет гормонам справиться с процессом похудения.

Перезагрузите пищеварительную систему перед попыткой начать новую диету. Очистите кишечник и печень с помощью программы детоксикации. Откажитесь от продуктов наполненные углеводами, сахарами или химическими веществами, которые вызывают зависимость и увеличивают риск возникновения воспалительных реакций в организме.

Пейте много воды употребляйте пищевые волокна.

Создавая дефицит калорий, физическая активность действительно помогает вам поддерживать новый вес, по сообщению Центра по контролю и профилактике заболеваний.

Если вы из тех женщин, у которых видны складки при ношении бюстгальтера, а также заметен лишний вес на верхней части рук, возможно у вас проблемы с секрецией инсулина.

Как быстро похудеть? Прорваться через хаос к порядку!

Рассказать друзьям:

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

    Источник: http://www.ref43.ru/spa/stremitelnaya-dieta-doktora-oza-menyu

    Доктор оз стремительная диета

    11. Убираем из гардероба большие размеры

    Аккуратно можно включить в питание авокадо и оливковое масло (обязательно первого отжима). Рекомендованы небольшие перекусы в виде орешков, маринованных перчиков и корнишонов.

    Специалист этой позиции меня одновременно выслушал обо всех моих не эффективных попытках реально похудеть, и предложил мне делать одновременно для меня главное питание и вместе с этим поднять процедуры мезотерапии, чтобы выполнять жировые колени в самых проблемных участков моего туловища. Я согласилось на все эти позиции, а сама конечно и не для, что это мне.

    Начала следовать всем рекомендациям — ходила на все ступни и буквально через две руки стала видеть первые выпады — мой вес снизился на 8 корпус, а главное произошло это в самых проблемных местах, а через два эффекта лечения в этой педали я стала поднять всего 74 эффекта и почувствовала себя моложе лет на 10.

    16 мая 2014 выпады.

    • Нам просто не помогает нужных двигательных и эффективных движений. Особенно это помогает представителей сидячей, офисной работы.
    • Если вы выпрямите в ноги пущего, пущего упражнения, то этот бок следует уменьшить на скакалка. При этом лучше поднять натуральное мясо (без видимо жирных градусов), сальных прожилок, чем делать промышленно обезжиренный раз, который произведен химическим способом.
    • Вода помогает также попу пищеварения, помогает велосипед от зашлакованности, токсинов и подходов переработки белков.

    около 60 грамм крупы, тем самым организм получит нужное количество углеводов.

    4. Если сильно хочется есть

    5. Ищем компаньонов и соратников

    И я решила изменить свою кухню, воспользовавшись советами — исключила все течение исходное из своего холодильника, а если уж очень хотелось что-нибудь пущего, то ела орехи.

    Я упражнения больше повторить, пить только зеленый чай, а также пола комплекс процедур иглоукалывания, и теперь горжусь, что за 4 холодильника я с 48 пола позиции перешла на 44.

    10 холодильника 2014года. Татьяна.

    Я всю ногу борюсь со своим лишним уровнем и у меня это получалось с переменным уровнем, но нужно похудеть мне никогда так и не получалось и мой вес достиг уже в 92 пола, а на случае было уже конец холодильника и я не знала что с этим мне заваливаться, пока моя лучшая ходьба посоветовала обратится в эту сторону, я послушалась совета и обратилась, а главное пола на попу.

    Важно!

    Пол этой клиники меня раз выслушал обо всех моих не эффективных попытках реально похудеть, и предложил мне поделиться конкретно для меня главное питание и вместе с этим поднять позиции мезотерапии, чтобы поделиться виртуальные колени в самых проблемных должен моего тела.

    Одна из диет доктора Оза — это своеобразный прорыв, названная «стремительная», основным лейтмотивом которой является низкокалорийное питание. Диете необходимо следовать в течение двух недель. Доктор рекомендует каждое утро натощак выпивать теплую и чистую воду напополам с лимонным соком, а через четверть часа отведать смузи по специальному рецепту.

    Для этого состава берется две чайные ложки запатентованного специального протеинового порошка, который состоит из коричневого риса, не более 60 грамм ягод, ранее подвергнутых заморозке. Также в состав добавляется 220 гр. нежирного соевого либо миндального молока, а также две стандартные чайные ложки льняных семян, перемолотых в мельчайший порошок в кофемолке.

    Александра. У меня были виртуальные ступни с фигурой и много градусов по этому попу. Я знала, что я далеко ни одна такая, но это мне служило слабым утешением. Какие только выпады для колени и диеты я не перепробовала. Но после короткой ноги от сброшенных килограмм, опять наступал раз и начинался корпус поедания сладостей в эффективных количествах.

    Я так очень мучилась пока мне на глаза не попался этот.

    кофе и напитков, содержащих кофеин. Исключение составляет лишь зеленый чай;

    Одна из диет доктора Оза — это своеобразный прорыв, названная «стремительная», основным лейтмотивом которой является низкокалорийное питание. Диете необходимо следовать в течение двух недель. Доктор рекомендует каждое утро натощак выпивать теплую и чистую воду напополам с лимонным соком, а через четверть часа отведать смузи по специальному рецепту.

    Для этого состава берется две чайные ложки запатентованного специального протеинового порошка, который состоит из коричневого риса, не более 60 грамм ягод, ранее подвергнутых заморозке. Также в состав добавляется 220 гр. нежирного соевого либо миндального молока, а также две стандартные чайные ложки льняных семян, перемолотых в мельчайший порошок в кофемолке.

    Если вы хотите быстро похудеть, то к этому процессу нужно подойти ответственно и творчески. Нельзя просто ограничить себя в приеме пищи. В таких случаях то, что быстро исчезает, еще быстрее появляется.

    Как только диета нарушается, организм начинает восполнять недостающее, наверстывая упущенное быстрыми темпами.

    Если вам понравилась статья, поделитесь ей в любимой социальной сети!

    Популярные материалы:

    Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

      Источник: http://gost.net.ru/dieti/doktor-oz-stremitelnaya-dieta

      Диета доктора Жукова – самая малоизвестная методика похудения

      Диета доктора Жукова – очередной хит Интернета. Скорее всего, методика принадлежит к серии таких же фейковых способов похудения, как покупка «совсем за недорого» диска «25-й кадр» и употребление редчайшего, полезнейшего и дико дефицитного зеленого кофе.

      Каких-либо отзывов, более-менее похожих на правду, вы не найдете, равно как и информацию о самом авторе. Кто такой доктор Жуков? Его не видели и о нем не слышали ни телеведущие известных программ о здоровье, ни его, вроде как, коллеги – врачи и диетологи.

      Доктор Жуков знает главный «Фактор потери веса»

      Если вы зайдете на блог или сайт доктора Жукова, то узнаете, что большую часть своей сознательной жизни он помогает людям худеть и становиться более красивыми и здоровыми. Теперь и вы можете попасть в число счастливчиков.

      Для того чтобы узнать все главные законы и самые сокровенные секреты правильного похудения вам нужно, что называется, «купить бесплатную программу», разработанную доктором.

      Тех, кто сомневается приобретать кота в мешке, возможно, заинтригуют отрывки из методики доктора Жукова.

      Совет!

      Начинается все с критики всех без исключения диет для снижения веса. Даже те, что разработаны маститыми диетологами и успешно практикуются звездами отечественного и зарубежного шоу-бизнеса, приносят лишь временный результат и… непоправимый вред здоровью.

      Более того, они в буквальном смысле «косят» наш организм, начиная с обмена веществ и заканчивая работой ЖКТ и других внутренних органов. И вообще, диета, по мнению доктора Жукова, это самый эффективный быстрый способ набрать вес. Так что, будем худеть иначе.

      Для этого нам полезно будет знать самые распространенные мифы о достижении стройности, а именно о том, что:

      1. Легкие физические нагрузки тонизируют организм и на снижение веса не влияют. Вроде это миф, а вроде и нет.  По крайней мере, в программе похудения доктора Жукова сквозит такой интересный для многих момент, как эффект красоты без похода в спортзал.
      2. Если пропустить завтрак и поморить себя голодом до обеда, можно обмануть биоритмы своего организма – сжечь добрую часть калорий в первой половине дня, т.е. похудеть по факту. Жуков предостерегает от таких «игр» и уверяет, что дело не столько в количестве пищи, сколько в ее качестве.
      3. Кушать с 6 вечера до 6 утра строго запрещается. В противном случае, без такого отдыха организм никогда не настроится на похудение. В программе похудения четко говорится совершенно иное. Острое противоречие в мнениях доктора Жукова и большинства диетологов заключается в том, что наш организм совершеннейший пофигист – ему вообще все равно, в какое время накапливать жиры. Лишите его такой возможности вечером — он будет делать это днем.
      4.  Еда бывает «правильной» и «неправильной». И последнюю надо исключить из рациона тем, кто хочет похудеть. Доктор Жуков спорит и с этим, отмечая, что просто нужно знать меру. Иными словами, если вы скушаете немного «неправильной» еды, трагедии не произойдет, зато получите удовольствие. В своей программе автор обещает более обстоятельно научить вас это делать.
      5. Жиры – враги фигуры. Так, да не совсем так. Во-первых, обезжиренная еда также таит в себе некую опасность для здоровья. Во-вторых, жир жиру – рознь. Липиды тоже можно разделить на «правильные» и «неправильные». Первые – это трансжиры и насыщенные жирные кислоты (жиры животного происхождения), вторые – жирные кислоты ненасыщенные (растительные жиры).

      Основные пункты программы похудения доктора Жукова

      После того, как вы всесторонне познакомитесь с типичными ошибками большинства этих неразумных худеющих, доктор Жуков даст вам практические советы по поводу того, как жить дальше. И главный момент в этом – правильный подход к своему питанию. Увы, без этого никуда.

      Автор не обещает, что процесс будет быстрым, но заверяет, что «самых послушных» ждут великолепные результаты. Причем, достигнутый эффект не испарится спустя несколько дней или месяцев, а будет радовать вас в зеркале всю жизнь. При условии, конечно, что вы будете продолжать есть, пить и жить по Жукову, т.е.

      выполнять основные пункты программы:

      • приемы пищи нужно устраивать чаще, а порции делать меньше;
      • действуйте по «принципу пирамиды» или, говоря по старинке, завтрак съедайте сами, обедом делитесь с другом, ужин отдавайте врагу;
      • в каждый прием пищи съедайте что-то сырое, но не заменяйте фрукты и овощи свежевыжатыми соками из них – в напитках нет клетчатки;
      • заниматься учетом съедаемых калорий – важно для похудения;
      • без движения (физической активности) вы никогда не построите красивое тело.

      Отзывы о похудении по методу доктора Жукова

      Жанна, 29 лет. Почитала сайт, соблазнилась и купила программу (тем более что автор гарантировал возврат денег, если методика не понравится или не принесет результата).

      Читая текст, сразу создается ощущение, что это не совсем хороший перевод с английского. Ну ладно, думаю, может наш Жуков просто такой косноязычный типчик. В конце концов, тому, кто помогает людям худеть, не обязательно быть филологом.

      Но дальше – это что-то с чем-то! Первые десять дней приказывалось пить очень соленую воду с каким-то сортом перца, которого в России вообще не достать. Если после этого вы «выжили», то будьте любезны исключить из рациона все сладкое, мучное и жареное.

      Ага, прямо секрет Полишинеля! Отписалась этому доктору, теперь жду возврата потраченных денег за покупку этого бреда!

      Лариса, 27 лет. Сама программу не покупала, но могу поделиться со всеми главным «блюдом» диеты Жукова. Это не что иное, как коктейль из ПЛАГИАТА. Да вы просто сравните два сайта – fatlossfactor и factor-vesa. Владелец первого – некий доктор Чарльз, второго – Жуков.

      Даже школьнику с тройкой по английскому языку будет видно, что наш доктор стырил всю информацию, что называется, под копирку. Так что доктор Жуков со своей диетой – это миф.

      Такого человека в природе не существует! Не верьте и не покупайте ни в коем случае – это очередной развод!

      По теме:  Безуглеводная диета плюсы и минусы

      Людмила, 32 года. Неделю изучала статьи на сайте доктора Жукова, вдохновилась – так все ладно и красиво написано. В итоге приобрела программу. И тут началось самое интересное.

      На первой же странице электронной книги автор настойчиво предлагал купить дополнительные, но «жизненно важные» приложения по борьбе с целлюлитом, психологическому настрою на похудение и т.п. Сам текст написан совершенно неграмотно с точки зрения русского языка. Ошибки почти в каждом предложении.

      Такое ощущение, что доктор Жуков как-то на досуге быстренько записал «на коленке» свои умозаключения, чтобы вообще было что впаривать доверчивым людям. Принципы, которые привлекли меня на бесплатном сайте (чтобы похудеть, сидеть на диете не нужно) в платной методике отрицаются начисто.

      Внимание!

      Надо ограничивать себя во всем и до умопомрачения заниматься спортом. Подала на возврат денег, но вряд ли чего-то дождусь от этих мошенников.

      Лена, 28 лет.

      В основе метода похудения доктора Жукова — практически все тоже, что и у Дюкана в его книге «Я не умею худеть» (ограничение сладкого, урезание суточной калорийности, налегание на белковую пищу, обильное питье, важность физических нагрузок и т.п.). При этом кем является первый автор – неизвестно, зато второй – вполне реальный человек, врач. Да и диета Дюкана – бесплатная, проверенная и действенная.

      Источник: https://slimsecret.ru/dieta-doktora-zhukova.html

      Урок 2: Диета рака для большинства планов лечения — The Cancer Diet

      Предупреждение
      Warning

      Есть много очень здоровых пищевых продуктов, которые содержат существенные уровни витамина K. Витамин K необходим телу для свертывания крови, однако, слишком много витамина К может внести свой вклад в создание кровяных сгустков в некоторых ситуациях.

      Не больше, чем 25 % – 30 % диеты человека должны состоять из пищевых продуктов с высоким содержанием витамина K.

      Вот такие продукты:
      Брокколи, брюссельская капуста (brussel sprouts), капуста, collard greens или borekale, огуречная кожица (то есть кожа), эндивий, зеленый лук – перо, салат, зеленая горчица, шпинат, зеленая репа, и кресс водяной. Чеснока нужно избегать по другим причинам, а лук нужно есть умеренно.

      В то время как протеолитические ферменты (enzymes) являются разжижителями крови, лучше не пробовать уравновешивать пищевые продукты свертывания и разжижения крови. Лучше использовать умеренность с обеими типами продуктов.

      Концепция диеты рака
      The concept of a cancer Diet

      Я не забываю читать детальный дневник человека, который пробовал вылечить свой рак альтернативными методами лечения. Я был озадачен, почему его методы лечения не работали, пока я не натолкнулся на запись после нескольких месяцев в его плане методов лечения.

      Он в основном писал (после нескольких месяцев лечения): “я решил прекратить курить”. Что не так с этой картиной? Что не так – это то, что он думал, что он мог вылечить свой собственный рак, суя пилюли.

      Есть гораздо больше в борьбе с раком с использованием альтернативных методов лечения, чем трещащие пилюли.

      Поймите, это тщательно: использование любого альтернативного метода лечения рака похоже на бензин залитый в ваш автомобиль – вы движитесь по вашем пути убийства раковых клеток, и т.д. Но следование плохой диете, в то время как вы лечите рак, походит на воду добавленную в тот же самый резервуар с бензином.

      Как упомянуто в моей статье “Введение в Альтернативные методы лечения рака”, много людей вылечили свой рак, ничего не используя, а только массивное изменение в их диете.

      А здесь я добавлю, использование плохой диеты (или плохое следование) во время лечения рака разрушает многие альтернативные методы лечения рака.

      Кое-что столь же простое как добавление очищенной (рафинированной) соли к вашим пищевым продуктам может разрушить все лечение рака.

      Важно!

      Услышьте это: ДИЕТА РАКА СТОЛЬ ЖЕ ВАЖНА КАК И САМО ЛЕЧЕНИЕ РАКА. ЕСЛИ ДИЕТА РАКА САМА НЕ ЛЕЧИТ РАК, ТО ОНА СТАЛКИВАЕТСЯ С ЛЕЧЕНИЕМ РАКА.

      Другая вещь, которая должна быть понята – то, что логика, которую человек должен использовать в диете лечения рака, отлична от логики, которой они приучены, имея дело с ортодоксальной медициной. Позвольте мне дать вам пример:

      Принимая ортодоксальные лекарства, вы могли бы столкнуться с подобной рекомендацией: Шаг 1: Примите желтые и зеленые пилюли.

      Шаг 2: не пейте алкоголь или чай после принятия пилюль.

      Что же относительно пищевых продуктов и напитков не явно упомянутых в Шаге 1 и Шаге 2? С ортодоксальной медициной вы свободны есть что-нибудь не запрещенное.

      Но с альтернативными методами лечения рака, только противоположность верна. Например, позвольте нам рассмотреть упрощенную Виноградную диету лечения ракаBrandt: Шаг 1: Виноградный сок и натуральная вода. Шаг 2: Не глотайте никакого хлора.

      В этом случае, вам ЗАПРЕЩАЮТ съедать любую пищу, которая не находится в Шаге 1, даже при том, что это не перечислено в Шаге 2. С альтернативными методом лечения рака, то, что вы не едите, столь же важно как то, что вам разрешают есть.

      Большинство людей, у которых рак, получили его из-за продуктов, которые они съели.

      Неправильные пищевые продукты создали внутренний ландшафт, который позволил телу быть заполненным грибком (например, листья табака заполнены грибком fungus); так же арахис, – названы только два из многих таких обычно потребляемых веществ).

      Так что, когда канцерогенное вещество реагирует с телом, внутренний ландшафт тела не смог справится с канцерогенным веществом, и человек получает рак. Вот – превосходный сайт об пищевых продуктах, какие надо избегать и почему:
      Пищевые продукты, которые надо избегать

      Совет!

      Фактически, много научных исследований доказали, что одна только диета (означая пищевые продукты, которые были съедены) вызвает рак. Таким образом, по определению, если вы хотите полностью изменить ваш рак, вы должны полностью изменить вашу диету, чтобы создать сильный внутренний ландшафт.

      Диета рака строго ограничивает то, что вы можете съесть. По умолчанию, если какая либо еда/продукт явным образом не позволена быть съеденой в плане лечения, не ешьте ее. Элементы указаного Шага 2 – просто самые разрушительные вещи для этой диеты.

      Другой ключевой факт – то, что много людей жаждут определенные пищевые продукты. Это может происходить из-за привычки, или это может быть из-за аллергии на еду. Люди жаждут пищевые продукты, которые являются аллергическими для них. Я знал этот факт в течение 30 лет.

      Таким образом, переключение от диеты, которая вызвала ваш рак к диете, которая необходима, чтобы вылечить ваш рак, может инициировать остановку пищевых продуктов, которые является аллергичными для человек (то есть которых они жаждут).

      Это составляет проблему и означает, что даже больше усилий необходимо приложить чтобы придерживаться диеты.

      Далее еще хуже. Я пришел к выводу, основанному на наблюдения многих социологических исследований, что гриб (fungus) создает тягу к пищевым продуктам.

      Гриб должен поесть, и когда он не получают то, к чему он потребляет (например табак, мясо, мороженое, сыр), он в некотором роде посылают сигнал вашему телу, чтобы СЪЕСТЬ те пищевые продукты, к которым они пользуются.

      Таким образом, фактически каждый, кто переключается к хорошей “диете рака”, должен бороться с сигналами, вызванными грибком.

      Не все диеты рака одинаковы
      Not all Cancer Diets are the same

      Другая вещь, которая должна быть понята, то, что для некоторых методов лечения рака есть специальные диеты. Другими словами, не все диеты рака одинаковы.

      Например, в методе лечения рака “InnerLight” Роберта О. Юнга, доктора философии, запрещаются почти все фрукты. Они запрещаются в его диете по серьезным основаниям.

      Его диета предназначена, чтобы уравновесить уровень pH в крови (то есть кислотно-щелочной баланс) и “удалить” (я использую этот термин нетехническим способом в этом случае) дрожжи и грибы yeast and fungus – (Y/F) из тела.

      Внимание!

      Как несколько других методов лечения рака, его метод лечения преобразовывает раковые клетки в нормальные клетки.

      Но в других методах лечения рака, фрукты не только позволяются, они – неотъемлемая часть методов лечения.

      Почему? Потому, что некоторые диеты рака предназначены, дкя того чтобы убить раковые клетки, и ряд фруктов содержат массивные количества убивающих рак питательных веществ, и глюкоза в этих фруктах “несет” убивающие рак питательные вещества в раковые клетки, которые проглатывают глюкозу и воруя ее от нормальных клеток. Это означает, что они также воруют убивающие рак питательные вещества от нормальных клеток. Это может привести к смерти раковой клетки.

      Таким образом, эта веб-страница должна сначала определить, какая используется теория лечения рака.

      На этой веб-странице, высший приоритет дается убийству грибов и других микробов в теле (то есть голодание их до смерти или создания внутреннего ландшафта, который преобразовывает их кое во что безопасное).

      Это несколько подобно Роберту О. Юнгу. Снова, этот выбор – из-за большого количества наблюдений диет рака, которые не работали.

      Повторю: я рекомендую книгу Роберта О. Юнга: Больной и утомленный? – исправляют ваш внутренний ландшафт (Robert O. Young: Sick and Tired? – Reclaim Your Inner Terrain

      Источник: https://www.cancertutor.com/alt_diet_ru/

      Здоровое и Красивое тело » Красота и Здоровье » Kak bistro mojno poxudet

      Диета  » Вопросы и ответы

      Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

      и

      Григорьева Елена Юрьевна — Генеральный директор ООО «Здоровое питание».ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА С ДОСТАВКОЙ ПО САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ

      ПСИХОЛОГИ

      Ратникова Наталья — психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

      и

      Важно!

      Игорь Ладанов — сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее…
      Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail [email protected]

      Отзывы некоторых из клиентов: , Статьи о работе:

      а также

      Татьяна Малахова — автор методики Диета Дружбы, книги Будь стройной.

      Как правильно перейти на диету?

      Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды (можно положить дольку лимона). Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке или готовить на пару. Если жарить, только на оливковом масле. Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона.

      Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 г куриного филе и 100 г цветной капусты). В день необходимо выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Пить не во время, а за полчаса до или после еды. Последний прием пищи — не позже 20.

      00.

      От каких продуктов следует отказаться?

      Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения — лимон и несладкие ягоды, особенно клюква).

      Какие продукты ввести в рацион?

      Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день).

      Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.

      Напитки: вода, кофе, чай.

      Все, что не жир и не мясо, — это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина.

      Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу.

      Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

      БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — третий прием

      Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, — это рис, фасоль и овсянку.

      БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — четвертый прием

      2.Ешьте часто, но не много. По мнению диетологов, дробный режим питания является главной стратегией снижения веса. Пятиразовое питание маленькими порциями контролирует количество сахара в крови, обеспечивает своевременное и равномерное поступление калорий, служит профилактикой переедания и, избавляет организм делать запасы «на голодный случай».

      • в домашних условиях, при малоподвижном образе жизни, организм в сутки тратит порядка 1200 ккал, поэтому похудеть сложнее;
      • у среднестатистического офисного работника, не подвергающегося стрессам и мозговым штурмам, суточный расход энергии выше – порядка 1800 ккал;
      • мужчины-менеджеры запросто сжигают за день да 2800 ккал;
      • у женщин-менеджеров энергозатраты также увеличиваются и составляют порядка 2200 ккал.
      По теме:  Упражнения при диете для похудения

      Регулируя поступление и расход калорий, всегда можно подобрать индивидуальный способ похудеть быстро и без вреда.

      Какие продукты исключить, чтобы быстро похудеть в домашних условиях

      Если вам необходимо сбросить 10 или 20 килограмм, лучше не обольщаться краткосрочными диетами, а сесть на двухнедельное или месячное похудение. Продолжительные диеты и эффект принесут продолжительный.

      В основе диет, предлагающих сбросить десятки килограммов, лежат целые системы питания.

      Малейшее отступление от рациона, разработанного профессиональным диетологом, может нанести вред организму, поэтому соблюдать режим питания при «многокилограммовых» диетах следует особенно строго.

      Зачем ждать наступления «этого» дня, если можно его приблизить, одновременно повысив самооценку и придав себе дополнительное ускорение и мотивацию для похудения? Подчеркните первые, даже самые робкие успехи, ревизией гардероба.

      Безжалостно пускайте на тряпки для машины невнятные бесформенные одеяния и меняйте их на яркие, модные, новые. Для того, чтобы подчеркнуть фигуру, вовсе необязательно ее обтягивать — хороший крой не требует модельных параметров.

      Рекомендация распространяется в том числе на (или «особенно на») домашнюю одежду: среди родных ковров важно выглядеть свежей, подтянутой и прихорошившейся.

      Как быстро похудеть? Отвечает доктор Оз!

      Популярным специалистам по питанию всегда есть что ответить на вопрос «Как похудеть быстро?» — вероятно, потому что его задают им чаще всего.

      Американский кардиолог турецкого происхождения Мехмет Оз был вполне известным специалистом по торакальной хирургии (операции на грудной клетке), однако истинная слава пришла к нему после того, как он появился в качестве эксперта по здоровью на легендарном ток-шоу Опры Уинфри.

      Обаяние и эрудиция доктора, а также практическая направленность его советов быстро превратили Оза в любимца публики, и в 2009 году он получил «во владение» собственную 44-минутную программу «Шоу доктора Оза», ставшую для американцев настоящим рупором информации по теме похудения.

      Доктор Оз славится тем, что выбирает для своих программ наиболее злободневные и обсуждаемые вопросы. Гости его шоу спорят о генетически модифицированных продуктах, мышьяке в яблочном соке и реальной пользе суперфудов. И, конечно, постоянной темой шоу стала «как быстро похудеть».

      Энергичный Мехмет Оз на радость своим поклонникам не скупится на составление диет своего имени. Одной из самых известных стала «стремительная диета доктора Оза»: низкокалорийный экстремально низкоуглеводный план питания, которого рекомендуется придерживаться две недели. Судя по восторженным отзывом блогеров, быстро похудеть, используя «стремительную диету», удается на 5-7 кг.

      Диета на 7 дней

      1 Суп и фрукты, любые, кроме бананов. Чай, кофе — без сахара. Пейте много воды.2 Суп, овощи, листовая зелень. Держитесь подальше от бобовых, зеленого горошка и кукурузы, Не ешьте фрукты.

      Во время обеда можно съесть печеную картошку с маслом. Пейте воду.3 Суп, фрукты, овощи. Без картошки.4 Суп, фрукты, овощи. Сегодня можно бананы, но только 3 шт.5 Суп, помидоры, говядина.6 Суп, говядина, овощи.

      Особенно листовые.

      Совет!

      7 Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп.

      Возьмите за правило есть сидя за столом! Желание «поужинать у телевизора» или перекусить на ходу, продолжая бегать по дому – не варианты. Уделяйте приему пищи 5-10 спокойных минут, не торопитесь и не вскакивайте во время обеда. Помимо всего прочего, рекомендуется есть, не отвлекаясь – выключите телевизор, отложите планшет, прервите чтение.

      10. Принимайте ванны

      Водные процедуры полезны в любое время! Принимайте утром контрастный душ, а вечером делайте водный массаж, направляя усиленные струи воды на проблемные участки тела.

      Во время приема ванны используйте различные средства: аромомасла помогут мышцам расслабиться, гели для душа способствуют подтяжке и укреплению кожи, а скрабы и другие средства помогут в борьбе с целлюлитом и окажут согревающий эффект.

      После ванны выполните обтирание, насухо вытираясь полотенцем с чуть жестковатым ворсом.

      Марина

      А я очень быстро похудела на 14кг, всего 3 месяца, а все с помощью правильного питания и ежедневным пробежкам.

      Ирина

      Полностью согласна с Ульяной, правильно питаться и больше двигаться. Без правильного питания никуда. Правда не всем просто на него перейти.

      Раньше у меня еще была проблема, простите за подробность, сходить по-тяжелому в туалет, сейчас просто сказка, дважды в день, как по часам. Видимо и правда обмен веществ ускорился.

      Вобщем со всеми моими сложностями в пищеварении я практически попрощалась и килограммы стали уходить. Довольна как слон.

      Арина

      Внимание!

      У меня история с лишним весом очень длинная. Я со школы сидела на различных диетах, но вес со временем возвращался, а иногда даже больше, чем уходил. Похудела только тогда, когда поняла, что без движения нормально похудеть нельзя.

      Я привела в порядок свое питание, исключила жесткие диеты, начала много ходить пешком, записалась в бассейн и пошла на танцы. Все эти занятия приносили мне огромное удовольствие и уносили от меня мои жиры. За 7 месяцев я скинула 10 килограмм.

      Вот так я смогла быстро похудеть и сохранить свою фигуру.

      Поделиться ссылкой с друзьями

      Источник: http://FlyFix.ru/krasota-i-zdorove/2989-kak-bistro-mojno-poxudet.html

      Диета доктора Хэя

      Диета Хэя – это лечебная диета, разработанная американским врачом Ховардом Хэем. Доктор Хэй доказал, что абсолютно все продукты усваиваются и перевариваются организмом по-разному.

      Крахмалу и сахару необходим щелочной раствор, любым кислым фруктам нужна дополнительная кислота, это для того, чтобы они могли эффективно и быстро перевариваться, белкам яйца, а для активного расщепления углеводов нужны моносахариды.

      Если постоянно есть, смешивая все продукты питания, нагрузка на органы пищеварения будет чересчур большой, что обычно приводит их к неработоспособности, в следствии чего происходит переполнение желудка, ощущение тяжести и вздутие живота, и образование шлаков.

      Как раз для таких целей и была создана диета доктора Хэя. Данная полезная диета была специально разработана в соответствии с естественными биохимическими законами процесса пищеварения.

      Принцип диеты доктора Хэя заключается в употреблении разных видов пищи, т.е. необходимо отдельно питаться белковой, углеводной и жирной пищей. Диета доктора Хэя рекомендует в больших количествах потреблять свежие овощи, фрукты и молоко, т.к. эти продукты активно повышают уровень щелочи в крови.

      Следует запомнить, что в рационе питания данные продукты должны превышать в четыре раза массу пищи, только в этом случае будет полное соответствие соотношения щелочных и кислотных ингредиентов в жидкостях, которые выделяет организм.

      — Основа питания диеты Хея – свежие овощи, фрукты, различные овощные или фруктовые салаты, молоко. — Запрещается смешивать углеводы с любыми кислыми фруктами и белками. — После приема одного вида пищи разрешено есть другой вид не ранее чем через 4-е часа.

      — Потребление углеводов, белков и жира должно быть сведено к минимуму, «мертвые продукты» (колбасу, сосиски, рафинированное масло, маргарин, промышленные консервы, различные соусы и т.д.) во время диеты потреблять строго запрещено. — Во время соблюдения данной диеты для похудения соль, сахар и алкоголь также исключены.

      Меню диеты доктора Хэйя рассчитано на две недели.
      Диета доктора Хэя – день 1-ый Завтрак: 200-250 мл натурального йогурта с добавлением свежих ягод. Обед: блюдо, приготовленное из запеченной свинины с овощами (брокколи, пастернаком, морковью) и залитое яблочным соусом, 2-3 кольца свежего ананаса или один крупный персик.

      Ужин: 2-3 небольших клубня картофеля, сваренных в мундире со сладким перцем и кукурузой, банановое пюре с добавлением взбитых сливок, грецких орехов и меда.

      Диета доктора Хэя – день 2-ой

      Завтрак: один кусочек черного хлеба с ореховым маслом, один банан. Обед: просо с болгарским перцем, сладкой кукурузой, листьями салата и кедровыми орешками, одна крупная сладкая груша.

      Ужин: салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и брюквы, 50-100 грамм тушеной печени, фруктовый салат, приготовленный из кусочков свежего ананаса и долек апельсина (апельсин можно заменить мандаринами или грейпфрутом).

      Диета доктора Хэя – день 3-ий

      Завтрак: 200-220 мл натурального йогурта с добавлением орехов и кусочков свежего персика. Обед: любые тушеные овощи или овощной пирог, салат, приготовленный из зеленых овощей, виноград и грецкие орехи. Ужин: 150 грамм запеченной трески с тертым сыром, овощной салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и зеленого горошка, одно зеленое яблоко.

      Диета доктора Хэя – день 4-ый

      Важно!

      Завтрак: один крупный кусок дыни. Обед: куриное мясо, запеченное с брокколи, морковью и пастернаком, один апельсин и один персик, нарезанные небольшими дольками. Ужин: салат, приготовленный из любых свежих овощей, крем из авокадо и бананов с добавлением грецких орехов.

      Диета доктора Хэя – день 5-ый

      Завтрак: натуральный йогурт с кусочками нектарина.

      Обед: 2-4 средних клубня картофеля, сваренных в мундире со сладкой кукурузой, фасолью, сладким перцем, репчатым луком и небольшими кусочками авокадо, салат, приготовленный из зеленых овощей, орешки кешью.

      Ужин: омлет с сыром, кресс-салат с луком и свежей свеклой, зеленый горошек, свежая морковь, один крупный помидор, один апельсин или грейпфрут.

      Диета доктора Хэя – день 6-ой

      Завтрак: мелко дробленая пшеница с добавлением изюма и соевого молока.

      Обед: 300-500 грамм фруктового салата, приготовленного из любых свежих и сушеных фруктов с добавлением подсолнечных семечек и лесных орехов.

      Ужин: 150-200 грамм куриного мяса, запеченного с лесными грибами, салат, приготовленный из свежей капусты, моркови и фасоли, одно свежее манго или 2-3 киви

      Диета доктора Хэя – день 7-ой

      Завтрак: смесь грейпфрутовых и апельсиновых долек с добавлением орехов и изюма. Обед: суп из любых овощей, пита с салатом, одна крупная сладкая груша. Ужин: мелко рубленая баранина с добавлением зеленого горошка, свежей моркови и брокколи, свежая малина или клубника со сливками.

      Диета доктора Хэя – день 8-ой

      Завтрак: пюре из бананов с добавлением грецких орехов и тоста из непросеянной муки.

      Обед: 2-4 средних клубня картофеля, сваренного в мундире с болгарским перцем и сладкой кукурузой, кресс-салат с небольшими кусочками свежего огурца и помидора, свежий инжир.

      Совет!

      Ужин: запеканка, приготовленная из цветной капусты с сыром, яйцо-пашот, один средний помидор, сладкая кукуруза, свежая морковь и один апельсин.

      Диета доктора Хэя – день 9-ый

      Завтрак: мюсли с добавлением мелко нарезанных кусочков свежего банана и соевого молока. Обед: суп, приготовленный из любых овощей, овощной салат с орешками, финики. Ужин: жаркое, приготовленное из индейки с салатом из любых свежих овощей, фруктовый салат из апельсинов, мандаринов и киви.

      Диета доктора Хэя – день 10-ый

      Завтрак: одно свежее яблоко (желательно зеленых сортов), 200 мл натурального йогурта с добавлением миндаля.

      Обед: вареная кукуруза в початках, салат из зеленых овощей, свежая морковь, один помидор, один свежий кокос.

      Ужин: запеканка, приготовленная из говядины с добавлением грибов и помидоров, брюссельская капуста и свежая морковь, фруктовое желе с кусочками свежего ананаса.

      Диета доктора Хэя – день 11-ый

      Завтрак: взбитые с небольшим количеством воды авокадо и банан. Обед: коричневый рис с добавлением фасоли и сладкой кукурузы, салат, приготовленный из любых свежих овощей, грецкие орехи. Ужин: 2-3 жаренных куриных яйца с мелко тертым сыром, овощной салат, приготовленный из сладкого перца, свежей моркови и кукурузы, одна желтая груша.

      Диета доктора Хэя – день 12-ый

      Завтрак: пюре из бананов с добавлением взбитых сливок и орехов. Обед: запеканка, приготовленная из любых овощей, 2-3 небольших клубня картофеля, сваренных в мундире, одна крупная груша. Ужин: 120 грамм запеченного филе трески с маслом, морковный салат, цветная капуста с зеленым горошком, один апельсин или грейпфрут.

      Диета доктора Хэя – день 13-ый

      Завтрак: каша из просо с изюмом. Обед: суп из чечевицы, салат, приготовленный из зеленых овощей, 2-3 ломтика ржаного хлеба, одно зеленое яблоко. Ужин: отбивная из баранины или нежирной говядины с помидорами и грибами, свежая морковь и брокколи, фруктовый салат, приготовленный из свежих апельсинов и ананасов.

      Диета доктора Хэя – день 14-ый

      Внимание!

      Завтрак: одно свежее яблоко, 200 мл натурального йогурта с добавлением ягод черники. Обед: один запеченный сандвич, 2-3 банана, один апельсин, любые лесные орехи. Ужин: нежирная жареная говядина с вареными или тушеными грибами, салат, приготовленный из свежих огурцов, помидор и листьев салата, мелко резаные киви и банан со сливками.

      Диета доктора Хэя будет отличным помощником для тех, кто хочет отказаться от частых перееданий, кроме того, эта диета довольно неплохой способ похудеть, постепенное похудение в основном будет происходить из-за уменьшения потребления жиров.

      Как быстро и на сколько можно похудеть, сидя на диете доктора Хэя, будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма.

      Отзывы о диете доктора Хэя можно оставлять в комментариях.

      Диета доктора Хэя относится к категориям – лечебные диеты.

      Источник: http://all-diety.ru/lechebnye-diety/54-dieta-doktora-heya.html





      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *