Суповая диета для похудения на 7 дней меню

Содержание

Суповая диета: на 7 дней меню, достоинства и недостатки, отзывы



суповая диета для похудения на 7 дней менюСуповая диета: на 7 дней меню, достоинства и недостатки, отзывы

Суповая диета позволяет худеть быстро, не ощущая чувство голода.

Диета низкокалорийная. Основа суповой диеты – употребление низкокалорийных супов.

Сейчас эта диета популярна, так как низкокалорийные супы вкусны и питательны, а также они помогают сжигать жир в организме.

Результативность: минус пять — восемь кило в неделю.

Продолжительность диеты — одна — две недели. Соблюдать диету можно дважды в год.

Суповую диету разработали врачи одной из клиник США. Существует мнение, что суповую диету начали впервые использовать в Брюсселе в больнице Святого Сердца для больных, страдающих ожирением, которым нужно срочно делать операцию.

Суповая диета для похудения:

В период её соблюдения в организм не поступают углеводы, поэтому начинает перерабатываться жир, за счёт чего вы худеете.

Также, худеть вам помогает включение в суповую диету продуктов, имеющих отрицательную калорийность, т.е. организм потратит на их переработку большее количество энергии, чем получит.

Основа диеты — специальный суп, употребляемый ежедневно в неограниченном количестве и овощи.

Запрещенные продукты суповой диеты:

  • продукты, содержащие сахара (кондитерские изделия, сам сахар, мёд),
  • мучное,
  • хлебобулочные изделия,
  • алкогольные напитки, т. к. они нарушают обмен веществ и вы худеете медленнее,
  • жирная пища, жареное, даже запеченное в духовке с использованием масла,
  • газировка, т. к. она задерживает жидкость в организме.

Разрешенные напитки суповой диеты: несладкий чай, несладкий кофе, чистая вода, натуральный свежевыжатый фруктовый сок.

Суповая диета: рецепты супа для похудения

Суповая диета: рецепты супа для похудения

На выбор:

№ 1: Берём шесть луковиц, пучок сельдерея, небольшой кочан капусты, зелёный болгарский перец, четыре томата. Все овощи выкладываем в кастрюлю, заливаем водой. Доводим до кипения, десять минут даём прокипеть на большом огне, тридцать минут даёт кипеть на малом огне. Солим.

№2: Берём небольшой кочан капусты, шесть луковиц, шесть штук моркови, два болгарских перца, пятьсот грамм зелёной фасоли, пучок сельдерея, 1 ст.томатного сока, пучок зелёного лука. Все овощи выкладываем в кастрюлю, заливаем водой. Доводим до кипения, десять минут даём прокипеть на большом огне, тридцать минут даёт кипеть на малом огне. Солим.

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/effektivnye-diety-dlya-poxudeniya/supovaya-dieta-na-7-dnej-menyu-dostoinstva-i-nedostatki-otzyvy.html

Суповая диета для похудения на 7 дней: меню, достоинства и результаты

Если приближается весна, а ваша фигура до сих пор далека от идеала, то нужно срочно принимать меры. Спортивные нагрузки, пробежки и посещение бассейна – это замечательно, однако без разумной диеты не обойтись, иначе все усилия пропадут даром, под слоем жира будет расти мышечная ткань, ничего не меняя в объемах вашей фигуры.

Желательно не просто ограничить прием пищи на ближайшие несколько дней, а полностью изменить образ жизни.

Внимание!

А именно – ограничить потребление жирных и сладких продуктов, перейдя по возможности на овощи и фрукты, не забывая о балансе жиров, белков и углеводов.

Однако порой требуются быстрые результаты, а значит – кардинальные меры. Одной из самых эффективных является суповая диета для похудения на 7 дней.

Основные отличия

Почему эта система считается уникальной? Потому что никакая другая не обеспечивает такого бережного снижения веса. Суповая диета для похудения на 7 дней используется медиками перед операциями и иными процедурами, а также специалистами в области здорового питания. Она практически не имеет противопоказаний и может быть использована даже беременными женщинами и кормящими матерями.

Кроме того, многие хронические заболевания также не являются противопоказаниями. Она отличается от других тем, что работает по принципу «чем больше съешь, тем сильнее похудеешь». Сказка, да и только.

Конечно, привыкать к такому рациону достаточно тяжело, но зато есть возможность очистить организм и насытить его необходимыми витаминами и минералами, а также быстро сбрасывать лишний вес без голодовки.


Рассчитываем свой рацион

Суповая диета для похудения на 7 дней предполагает употребление в пищу далеко не все жидкие первые блюда. Это правило распространяется только на овощные супчики. Дело в том, что наваристые мясные бульоны очень калорийны, а это зачастую не учитывается при подсчете съеденного за день.

А вот овощные супчики содержат не более 200 ккал на 100 г, а зачастую и того меньше. Если учитывать, что в день человек может потреблять до 1500 ккал, при этом интенсивно теряя вес, то получается – можно съедать 7–8 полупорционных тарелочек.

Этого более чем достаточно, чтобы не чувствовать голода.

Основные правила

Только в случае их соблюдения будет эффективной суповая диета для похудения на 7 дней. Забудьте про готовую основу для первых блюд из пакетиков. Практически любая из них содержит вредные добавки, глутамат натрия и много соли, а также жиры, которые нужно вовсе исключить из рациона. Только натуральные, домашние блюда могут обеспечить вам желаемый эффект.

А что же говорят врачи? Какой им видится суповая диета на 7 дней? Меню, достоинства которого неоспоримы перед большинством монодиет, состоит из многокомпонентных, жидких блюд. Это позволяет снизить нагрузку на ЖКТ, а следовательно, такой режим питания не станет причиной развития целого ряда неприятных заболеваний.

Ни один специалист в области здорового питания не рекомендует использовать экстренные диеты, с серьезным ограничением нормы жиров, белков и углеводов. Наш рацион должен быть сбалансированным.

Уменьшать стоит лишь калорийность, то есть заменять пустые источники жиров и углеводов на более полезные продукты, богатые клетчаткой и микроэлементами. Исходя из этого, специалисты в области здорового питания говорят о том, что суповая диета допустима, как одна из самых безопасных.

Но соблюдать ее нужно не более недели. Нашему организму необходимы белки и жиры, а в данном рационе они полностью исключены.

Можно и нельзя

На самом деле правила совсем не сложные. Главное, не пить газированных напитков и не употреблять алкоголь. Но это не так сложно. Хуже всего, что придется отказаться от мучных и сладких продуктов, жареной и жирной пищи.

Рацион можно разнообразить фруктами, кроме бананов, винограда и авокадо. Лучшим выбором станет арбуз, ананас, яблоки и апельсины. Эти плоды способствуют скорейшему похудению. Вашими верными друзьями станут и свежие овощи.

В перерывах можно есть огурцы, помидоры и морковь.

Не так страшно

Действительно, вам не потребуется выдерживать длительную голодовку. Ближе к концу диеты метаболизм уже достаточно ускоряется, поэтому можно включать в рацион источники белка – куриную грудку и свежие овощи. Крайне желательно и после окончания курса ежедневно включать в рацион по тарелочке супа.

Это позволит закрепить и усилить эффект. Лучше всего начинать с понедельника. Самые тяжелые дни пройдут на работе, в суете которых гораздо проще переносить нехватку сладостей и других вкусных продуктов.

Но придется брать с собой суп, и при любом ощущении голода можно перекусить и не мучиться от угрызений совести.

Подробней о меню

В общих чертах уже понятно, что представляет собой суповая диета для похудения. Рецепты супов, меню на каждый день – это то, о чем мы будем говорить дальше.

Итак, время соблюдения ограничено неделей. После перерыва повторите курс похудения, если сохраняется необходимость.

Основными достоинствами такой диеты является возможность питаться в любое время дня, не ограничивая себя и не испытывая голода.

Первые пять дней суп нужно есть минимум 3 раза. При этом количество не ограничено. Чем больше вы его съедите, тем интенсивнее процессы сжигания жира. В первый день в промежутках можно баловать себя фруктами и пить воду.

На вторые сутки в рационе должны присутствовать суп и овощи. Исключить стоит только бобовые и кукурузу. При этом способ приготовления можно выбирать самостоятельно. Тушите, варите, запекайте или ешьте в свежем виде.

Картофель из рациона исключается.

На третьи сутки становится немного легче. Суповая диета для похудения на 7 дней, меню которой мы сейчас обсуждаем, становится все более разнообразной и интересной. На третий день, кроме супа, в меню появляются овощи и фрукты. К этому времени можно похудеть на 2-3 кг. По-прежнему сохраняются ограничения по поводу указанных выше бананов, кукурузы и бобовых.

Вторая половина диеты – возвращение к привычному рациону

Это еще одна особенность, обеспечивающая высокую эффективность, которой славится суповая диета на 7 дней. Худейте правильно, не мучьте организм жесткими ограничениями.

Это приведет только к тому, что метаболизм замедлится, а процесс похудения прекратится. Итак, четвертый день снимает ограничения по фруктам. Только не стоит съедать более 3 бананов. Кроме этого, можно выпить стакан нежирного молока.

Обязательно употреблять много воды, не менее 2.5 литра.

Пятый день переносится уже очень легко. Теперь в рацион можно добавить 300 г курицы или рыбы, а также свежие помидоры. Количество выпитой воды уменьшайте до полутора литров.

Важно!

Шестой день потребует от вас лишь два раза съесть по тарелочке супа, все остальное время – отварное мясо, листовая зелень и овощи зеленого цвета.

В последний день в качестве гарнира можно использовать еще и коричневый рис.

Каковы же отзывы? «О, суповая диета! – говорят те, кто уже пробовал с ней худеть, – сложно выдерживать только первые дни, вторая половина проходит очень легко, и ненавязчиво приучает человека питаться правильно». Исключайте сладости, мучное, жареное, копченое, полуфабрикаты. И красивая фигура вам обеспечена.

Классические рецепты

Мы до сих пор не удовлетворили любопытство читателя и не рассказали, как можно приготовить жиросжигающий супчик. Рецептов достаточно много, и каждый из них имеет великолепный эффект для похудения. Диета «Боннский суп» широко известна среди медиков. Она универсальна, то есть вы можете выдерживать полный семидневный курс или использовать ее для проведения очищающих, разгрузочных дней.

Итак, вам потребуется кочан капусты, шесть небольших луковиц, несколько помидоров, два зеленых болгарских перца, а также пучок зелени сельдерея. Овощи нужно покрошить в воду и сварить до мягкости. Желательно не использовать соли или минимизировать ее количество.

Варианты для каждого из вас

Вкусовые предпочтения тоже имеют немалое значение. Если блюдо человеку не нравится, то есть его на протяжении недели будет очень сложно. Любители бобовых могут приготовить очень вкусный супчик.

Для этого потребуется пять помидоров, шесть морковок, шесть средних луковиц, два стакана фасоли, зеленый лук и зелень, а также болгарские перцы (2 штуки). Бобовые нужно обязательно замочить на ночь.

Любите суп-пюре? Тогда попробуйте еще один прекрасный рецепт. Для этого варите в небольшом количестве воды 300 г цветной капусты. В это время три моркови, четыре помидора, четыре луковицы, чеснок и сельдерей измельчите в блендере и добавьте в кастрюлю. Варите до готовности.

Вместо заключения

Можно сетовать на то, что овощной суп с таким составом совершенно безвкусный. Может быть, зато это прекрасная основа рациона, к которой можно добавлять полезные продукты питания, обеспечивая себе возможность не только худеть, но и поддерживать полученный результат долгие годы.

Какой эффект обеспечивает суповая диета? Похудение на 5–8 кг за неделю – это реально. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Это не просто хорошо, а великолепно, если учесть легкость, с которой переносится такой рацион, а также его благоприятное воздействие на органы пищеварения.

Главное, что отмечают диетологи, – это не сдаваться, если очень хочется съесть что-то сладкое и сытное. Следите за своим весом, таяние лишних килограммов даст силы держаться дальше. Выходить из диеты нужно постепенно, вводя новые продукты по одному. Желательно и после окончания курса устраивать раз в неделю разгрузочные дни на овощном супчике либо заменять им один прием пищи в день.

Источник: http://fb.ru/article/308487/supovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-dney-menyu-dostoinstva-i-rezultatyi

Как похудеть на основе суповой диеты: рецепты и меню супов на 7 дней

Диета на супе является очень распространенной, ведь с помощью нее можно сбросить лишний вес за неделю. В основу этой диеты входит легкий суп, он настолько питательный, что не вызывает чувство голода. За неделю можно избавиться до восьми килограммов. Суповой диеты можно придерживаться дважды в год.

Диета полностью исключает употребление углеводов, поэтому жир исчезает быстро. Овощи обладают небольшой калорийностью, поэтому тратится энергия на переработку пищи, в этом случае задействуются жировые отложения. Плюсы диеты заключаются в том, что суп можно съедать в большом количестве и не считать калории. Очень важно соблюдать питьевой режим, пить много простой воды.

Запрещенные продукты

При следовании суповой диеты под строгим запретом продукты:

  • сладости;
  • мучные изделия;
  • алкоголь;
  • жирная и жаренная, запеченная в духовке пища на масле;
  • сладкая газировка.

При диете можно пить воду, несладкий чай или кофе, свежеприготовленный фруктовый сок.

Положительные и отрицательные стороны

Плюсы: можно быстро похудеть и очистить внутренние органы организма. Суп можно съедать при каждом чувстве голода. И самое главное отсутствует раздражительность и сонливость, как при других современных диетах.

Минусы: ограничение в еде, ведут к неполучению организмом всех питательных веществ, витаминов и минералов. Трудно съедать одни и те же продукты на протяжении недели. Поэтому больше двух недель суповую диету соблюдать не рекомендуют.

Правила

Суповую диету, лучше всего начинать с понедельника, чтобы не перепутать дни. Максимальное употребление супа за день сводится к шести порциям. Разрешается употребление следующих фруктов: ананас, авокадо, арбуз, яблоки. Из овощей – томаты, огурцы, бобовые, морковь.

Супы из заводских пакетов не готовят, там содержатся много солей и консервантов. Крупу при приготовлении супа не добавляют. В последний день можно скушать отваренный коричневый рис. Лучше всего готовить овощной бульон на один день, чтобы на следующий день – съедать свежеприготовленные порции.

Диету держат в осеннее и зимнее время.

Противопоказания суповой диеты

  • пожилым людям;
  • детям и подросткам;
  • при беременности;
  • в период лактации;
  • пациентам в период обострения болезней, связанных с пищеварением.

С осторожностью соблюдают диету люди, болеющие сахарным диабетом разной формы, почечной недостаточностью и сердечно-мышечными заболеваниями.

При решении соблюдении диеты, надо посоветоваться с врачом – диетологом, который с учетом заболеваний, поможет подобрать подходящее питание.

Рецепты супов

  1. Берем репчатый лук – 6 штук, сельдерей – 1 пучок, капусту, зеленый болгарский перец, помидоры – 4 штуки, чистим все, моем и режем на кусочки, доводим до кипения, и варим все овощи 30 минут на маленьком огне, в самом конце приготовления супа, солим по вкусу.

  2. Для этого супа понадобится следующий набор: капуста, шесть луковиц, шесть морковок, два болгарских перца, фасоль 500 грамм, сельдерей, стакан томатного сока, зеленый лук. После закипания, убавляем огонь и готовим овощи 30 минут. В конце солим.

  3. Берем лук 500 грамм, сельдерей 200 грамм, морковь и капусту по 300 грамм, цветную капусту 200 грамм, чеснок целый, стакан томатного сока, петрушку и зеленый лук 300 грамм. Добавляем черный перец и базилик. Овощи надо отварить, измельчить в блендере, добавить томатный сок со специями.

Можно добавлять в супы шпинат и другие низкокалорийный овощи, главное правило при приготовлении блюда – присутствие белокочанной капусты. Супы можно варить по своему рецепту, лишь следуя примером приготовления. Ни в коем случае, нельзя использовать мясные или рыбные бульоны.

Примерное меню на неделю

Дни Завтрак Обед Ужин Примечание
1. любой суп суп суп фрукты, кроме банана
2. суп суп, запеченный картофель + ложка оливкового масла суп овощи, убираем бобовые, горох
3. суп суп суп овощи (кроме картофеля); фрукты (кроме банана)
4. суп суп суп 3 банана, 1 стакан молока
5. суп суп, триста грамм курицы суп зеленые овощи (кроме картофеля)
6. суп триста грамм рыбы или отварной говядины 5 помидор зеленые овощи (кроме картофеля)
7. суп коричневый рис овощи свежеотжатый фруктовый сок

При соблюдении данной диеты, можно менять продукты между собой, к примеру, завтрак с ужином. Между перерывами пищи делать небольшой интервал и съедать овощи и фрукты, согласно таблице. Режим можно продолжить по кругу, тогда на восьмой день употребляют в пищу продукты первого дня. В итоге можно избавиться от 5-8 килограммов. Суповая диета подходит всем без исключения, единственный минус нельзя ее соблюдать людям, имеющим аллергические реакции на применяемые продукты. По желанию некоторые продукты можно будет исключить или заменить другими, не противоречащими питанию.

В меню включают супы, приготовленные из капусты. Длительное время употреблять капустные супы не рекомендуется, чтобы не навредить здоровью.

В капусте отсутствуют необходимые протеины, поэтому пища без них, может привести к тяжелым последствиям.

По желанию, можно устраивать разгрузку организму от углеводов, поступающих с жирной пищей, чтобы сбросить вес за день-два накануне праздничных мероприятий.

Выход из диеты

После завершения диеты следует употреблять другую пищу постепенно, чтобы не перегружать организм. Если еще заниматься спортом или физическими упражнениями, то результат будет радовать долго.

После выхода из диеты не употребляют сахар, мучные изделия, соленья и острые приправы, кондитерские изделия, конфеты и жирную пищу, прожаренную в большом количестве масла.

Тяжелую пищу вводят в рацион постепенно и принимают малыми дозами.

Отзывы

Отзывы о суповой диете только положительные, ведь в рационе присутствуют доступные и не дорогие продукты, которые покупают каждый день. Похудеть можно быстро и эффективно. Отрицательных отзывов не имеется, ведь при желании что-то съесть, можно скушать тарелку овощного супа. Худеющие люди на этой диете, за неделю сбросили от пяти до семи килограммов.

Мнения врачей

А вот медики считают данную диету не практичной, и рекомендуют соблюдать хотя бы один раз в год. Пища, указанная в меню, не содержит полный набор полезных элементов, а именно витаминов и минералов, необходимых для ежедневного потребления. После финала диеты рекомендуется пропить их курс, чтобы помочь восстановиться организму за короткий срок.

Суповая диета очень эффективная, позволяющая избавиться от лишних килограммов, при этом не голодать. Соблюдать такую диету одно удовольствие, главное иметь желание и цель, тогда эффект будет на лицо.

Если решите придерживаться такой диеты постоянно, необходимо изредка в рацион включать мясные или рыбные бульоны, рис, разные орехи, чтобы насытить организм необходимыми углеводами, жирами и питательными веществами.

С помощью суповой диеты можно устроить легко разгрузочные дни, которые помогают, в скорейшие сроки избавится от лишнего веса, и очистить организм. Важно, не злоупотреблять диетой, а к ее соблюдению подходить ответственно, не причиняя вреда своему организму и здоровью. Суповая диета характеризуются в основном с положительной стороны.

Источник: http://WomanInstinct.ru/krasota/5372-kak-pohudet-na-osnove-supovoj-diety-retsepty-i-menyu-supov-na-7-dnej.html

Суповая диета для похудения на 7 дней: меню

Подробности 706

Низкокалорийную суповую диету называют «палочкой-выручалочкой» для особ, желающих быстро сбавить в весе, но при этом не голодать.

Суповая диета для похудения на самом деле очень эффективна, поскольку за неделю избавляет от 5-8 кг веса. Но специалисты рекомендуют использовать ее не слишком часто, не более 2-3 раз в течение года.

Суть этого метода похудения – питание только первыми блюдами на протяжении недели или двух, при этом особых ограничений на количество съедаемого не накладывается.

Принципы суповой диеты

Диета суповая принадлежит к числу низкокалорийных, то есть ее рацион составлен таким образом, что организм практически не получает углеводов – главных источников энергии.

Это вызывает добывание энергии из внутренних резервов организма – жировых запасов, что ведет к снижению веса. Играет роль и то, что блюда готовятся из продуктов с «отрицательной калорийностью», что весьма способствует быстрому похудению.

К низкокалорийным относят также ананасовую, кашевую, кефирную, рисовую, огуречную и некоторые другие диеты для быстрого похудения. 

Для достижения наилучшего результата нужно отказаться на эту неделю (или две) от некоторых продуктов, среди них:

  • Сладости, т. е. изделия с сахаром или медом в составе;
  • Мучная продукция (хлеб, выпечка, макаронные изделия);
  • Алкогольные напитки;
  • Все жирное и жареное;
  • Напитки с содержанием газа.

В основе диеты лежит ежедневное употребление специального супа, который следует есть в любых количествах при появлении чувства голода. Из напитков дозволены кофе, вода, натуральные соки и чай.

Диета суповая для похудения — рецепты

Сельдерейный суп

Его варят из пучка стеблей сельдерея и 200 г его корня, 150 г мороженого либо свежего зеленого горошка, двух средних луковиц, можно также добавить немного болгарского перца, помидоров. Овощи мелко режут, корень сельдерея нарезают палочками, все заливают водой и варят. Зеленый горошек всыпают в последнюю очередь, чтобы не разварился.

Суп из капусты

Берут 1 кг капусты, 0,5 кг помидоров, 2 болгарских перца, пару луковиц, столовую ложку отварного коричневого риса, при желании – сельдерейный корень. Нашинкованные овощи варят в воде, чтобы суп получился густым. В уже готовое первое добавляют рис, приправляют какой-либо «фитнес-солью».

Свекольный борщ

Берут молодую свеклу с ботвой (0,5 кг), по 200 г морковки, помидоров и сельдерейного корня. Свеклу, ботву, корень сельдерея, помидоры режут, морковь натирают, все варят до готовности, после чего приправляют зеленым луком, кинзой, при подаче в тарелку добавляют пару ложек обезжиренного йогурта.

Диетический суп из тыквы

Для него берут тыкву – 400 г, очищенные тыквенные семечки — 30 г, яблоки – 300 г, лук-шалот или сладкий – 200 г, две морковки. Первоначально нарезанную кубиками тыкву с яблоками, корицей запекают в духовке или микроволновой печи.

После чего их толкут до пюреобразной консистенции и разводят водой до состояния супа. Шалот с морковью обжаривают на оливковом масле, добавляют в варево, доводят до кипения, немного варят. Измельченными семечками посыпают блюдо сверху.

Суповая диета для похудения на 7 дней – меню

В период соблюдения диеты супы можно есть сколько угодно, кроме них можно дополнительно употреблять некоторые другие продукты.

 Понедельник: основное меню составляет суп, его нужно есть не менее 3 раз в день, кроме того, на протяжении дня рекомендовано кушать фрукты, все, кроме бананов.

 Вторник: кроме 3-х разового супа разрешены овощи, за исключением бобовых. Овощи готовятся без жира, варятся или запекаются, можно их употреблять с чуточкой оливкового масла.

Совет!

 Среда: минимум 3 раза нужно есть суп, дополнительно меню разнообразят любыми овощами и фруктами, запрещены только картофель и банан.

 Четверг: основное меню, как обычно, состоит из супа, который едят хотя бы 3 раза. Также можно дополнить рацион тремя бананами, съеденными не за один прием, и стаканом молока (обезжиренного).

 Пятница: суп в этот день достаточно съесть 1 раз, кроме него включают в меню 300 г нежирного куриного мяса, рыбы либо вареной говядины, а также 5 помидорин.

 Суббота: хотя бы 1 раз нужно съесть суп, снова разрешено есть нежирное мясо, овощи, кроме картофеля.

 Воскресенье: не менее одного приема супа, бурый рис с овощами. Под запретом – мясо, картофель. При тяге к сладкому разрешено пить фруктовый сок.

Это меню на неделю, но если вы решили соблюдать диету две недели, то данное меню нужно повторить еще раз. Не следует питаться таким образом больше двух недель.

В чем плюсы и минусы диеты?

К плюсам данной системы похудения можно отнести ее дешевизну, а также быстрое получение результата.

Минусы ее характерны для подавляющего большинства диет: несбалансированность, угрозы для здоровья, нарушение пищевого поведения, возможный откат к прежнему весу после диеты.

К диетам, после которых возможен откат, относят также любимую, ананасовую, шоколадную и ряд других. Как и перед каждой диетой, перед суповой необходима консультация специалиста.

Источник: http://tochka-pohudeniya.ru/dieti/137-supovaya-dieta-dlya-pokhudeniya-na-7-dnej-menyu.html

Диета на супах

Всем известно с самого детства о необходимости ежедневно кушать супы, что актуально до сих пор. Мало того, сами диетологи говорят о такой необходимости.

Суповая диета для похудения появилась в американской клинике. Первое ее применение состоялось в брюссельской больнице, где лечились люди с избыточным весом. Им предстояла операция в срочном порядке.

Популярность диеты на супах для похудения заключается в том, что супы, лежащие в ее основе являются очень вкусными и питательными. Кроме того, благодаря им сжигаются жиры, находящиеся в организме.

Суть и эффективность диеты

Благодаря ей человек достаточно быстро худеет, не чувствуя голода. Диета на супах низкокалорийна.

За неделю можно сбросить до 8 килограмм. Продолжительность суповой диеты составляет одну-две недели. Соблюдать ее можно два раза в течение года.

Похудение происходит за счет того, что углеводы не попадают в организм. Благодаря этому происходит переработка уже скопившегося жира. Более того в супах есть продукты с отрицательной калорийностью. Получается организму необходимо потратить в несколько раз больше энергии для их переработки, чем будет получено.

Внимание!

Основным блюдом диеты является суп. Есть его необходимо ежедневно. Не нужно ограничивать себя. Нет ограничений и по овощам.

Запрещены такие продукты, как сладости, мед, сахар, мучные и хлебобулочные изделия, алкоголь, жаренное, жирное и копченое, газированные напитки.

Среди разрешенных напитков: обычная вода, свежевыжатые натуральные соки из фруктов, несладкие чай и кофе.

Суповая диета для похудения абсолютно безвредна. Осторожными необходимо быть людям, склонным к проявлению аллергических реакций, так как какой-либо из продуктов может ее вызвать. А также тем, кому показаны ограничения в питании.

Так какие же достоинства есть у такого рациона? Суповая диета — это скоростная потеря веса, отсутствие чувства голода, очищение организма, нормализация работы кишечника. Кроме того, суп можно приготовить сразу и на весь день.

Противопоказания

Что же касается отрицательных сторон. Длительность суповой диеты для похудения не может превышать двух недель. Кроме того, некоторым людям покажется, что придерживаться диеты сложно, так как во время ее необходимо есть одну и ту же еду.

Кому противопоказана диета на супах? Людям преклонного возраста, детям, беременным и кормящим грудью женщинам. Прежде чем начать соблюдать суповую диету, необходимо обязательно посетить доктора.

Суповая диета на 7 дней

Суповая диета для похудения на 7 дней основана на ежедневном употреблении супа в любых количествах, но не меньше трех раз. Также в качестве дополнения:

  1. Разнообразные фрукты в первый день. Исключение составляют лишь бананы. Допускается немного творога.
  2. Овощи по своему вкусу во второй день. Готовя их жир не рекомендуется использовать. Нежелательны бобовые культуры и горох. Стоит запечь одну штуку картофеля. Съесть ее можно с добавлением оливкового масла. Также рекомендуется скушать творог.
  3. Овощи и фрукты по своему вкусу на третий день. Единственное исключение составляют картофель и бананы. Также следует выпить стакан молока, съесть сто грамм куриного мяса, отварив его.
  4. В четвертый день съесть три банана, выпить стакан молока. Запечь или отварить рыбу, съесть кусочек твердого сыра.
  5. Отварить на выбор: курицу, говядину или рыбу в объеме триста грамм и съесть пять помидоров в пятый день. Разнообразить рацион можно молоком, кефиром или творогом.
  6. Шестой день похож на пятый: также рекомендуется съесть немного отварной рыбы или мяса в размере 300 грамм. Кроме того, в этот же день стоит кушать разнообразные овощи, отдавая предпочтение зеленым.
  7. Седьмой день провести питаясь коричневым рисом и овощами. Запивать можно свежевыжатым фруктовым соком. К запрещенным продуктам седьмого дня относятся мясо и картофель.

При продлении диеты еще на семь дней, рацион будет повторяться, начиная с первого дня.

Что необходимо делать при выходе из диеты? Отвыкать от нее нужно постепенно, не накидываясь на все запрещенное ранее. При сбалансированном питании совместно с физическими нагрузками результат суповой диеты сохранится.

По теме:  Для чего нужна диета

Рецепты простых супов

Все существующие рецепты приготовления супов объединяет одно — наличие таких трех основных ингредиентов, как капуста, лук и сельдерей. Каждый может добавить и другие, исходя из своих вкусов. Можно добавлять различные травы, перец, чеснок. Разнообразить можно и бобовыми.

Несколько вариаций супов:

  1. Готовится из пучка сельдерея, шести луковиц, четырех помидоров, зеленого сладкого перца, маленького кочана капусты. Взять кастрюлю и сложить в нее все компоненты, залить их водой и довести до кипения. Дать десять минут покипеть на большом огне, а затем его уменьшить и не снимать еще пол часа. Посолить. Соль можно заменить кубиком овощного бульона.
  1. Готовится из шести луковиц, маленького кочана капусты, шести морковок, пучка сельдерея, двух сладких перцев, пол кило зеленой стручковой фасоли, стакана томатного сока, пучка зеленого лука. Взять кастрюлю и сложить в нее все компоненты, залить их водой и довести до кипения. Дать десять минут покипеть на большом огне, а затем его уменьшить и не снимать еще пол часа. Посолить. Соль можно заменить кубиком овощного бульона.
  1. Готовится из пол кило лука, по триста грамм моркови, белокочанной капусты и сельдерея, двести грамм цветной капусты, стакана томатного сока, пучка зеленого лука, головки чеснока, – двести грамм, зелени петрушки – триста грамм, специй. Все отварить, пропюрировать в блендере, добавить сок и специи. Для более пикантного вкуса стоит добавить эстрагон.

Популярны и такие вариации суповой диеты:

Диета на сельдереевом супе. Взять небольшой корень сельдерея, небольшой кочан капусты, по несколько морковок и сладких перцев, по шесть луковиц и томатов, полтора литра томатного сока и триста грамм зеленой стручковой фасоли. Все ингридиенты положить в кастрюлю, добавить сок и проварить двадцать минут.

Диета на луковом супе. Взять: шесть крупных луковиц, пол кило капусты, несколько сладких перцев, три помидора и зелень сельдерея. Все уложить в кастрюлю, залить водой. Варить до мягкости овощей. Затем настоять один час.

Диета на овощном супе. Понадобятся: корень сельдерея, маленький кочан белокочанной капусты, четыре помидора, шесть луковиц, три болгарских перца, соль и приправы. Приготовление: овощи измельчить, залить водой и варить до готовности. Вместо соли можно положить чеснок, пряные травы, соевый соус.

Отзывы и результаты

Среди отзывов, которые оставлены людьми, пробующими похудеть с помощью суповой диеты, встречаются как положительные, так и отрицательные. Множество людей утверждают, что действительно смогли снизить вес, применяя суповую диету.

Специалисты также говорят об эффективности метода и его полезности. Отрицательные отзывы о диете на супах в основном связаны с тем, что сложно придерживаться меню, в основе которого лежит один суп, несмотря на разнообразие рецептов.

Алина: Для меня диета на овощном супе оказалась очень вкусной. Вот только после нее все время хочется в туалет. Но зато вес то снижается! У меня прошло всего лишь три дня и мой вес уменьшился на целых четыре килограмма. Правда для достижения весомого результата нужно точно следовать рекомендованного меню диеты на супах.

Важно!

Оксана: Некоторое время назад как раз закончилась моя диета на луковом супе. За пару недель потеряла десять килограмм. Правда дополнительно каждое утро совершала пробежки.

Анжела: За неделю сбросила шесть килограмм. Мясо заменяла отварной рыбой. Картофель, бананы и молоко полностью исключила. И соблюдала все рекомендации диеты на овощном супе.

Нина: Ранее никакие методы не помогали, вес упорно держался на одной отметке. И только диета на капустном супе смогла его сдвинуть. Снизила я его на шесть килограмм. А после окончания диеты на овощном супе стала стараться правильно питаться.

Аня: Мне диета на сельдереевом супе далась легко. А результат очень обрадовал: мой вес уменьшился на четыре килограмма за неделю, и объем талии также сократился.

Марина: Благодаря суповой диете всего за неделю похудела на семь килограмм! Строго соблюдала все рекомендации. Кстати, для мня суповая диета оказалось очень вкусной диетой. Теперь советую ее знакомым. Многие из них благодарны, так также достигли хороших результатов.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/nizkokalorijnye/supovaya-dieta.html

Суповая диета для похудения на 7 дней: меню и результаты с фото | Отзывы-похудение.рф

Стройность и легкость в современном мире синонимичны красоте, и в погоне за тонкой талией многие серьезно подрывают здоровье, выбирая монодиеты, БАДы или ложась под нож хирурга.

Между тем, существует немало способов стать стройнее, основанных на реальных потребностях организма, а не на фантазиях эксцентричных голливудских див.

И одним из самых действенных, эффективных, безопасных и полезных методов остается… суп!

Есть суп на диете можно и нужно

Вопрос «можно ли есть суп на диете» — не праздный: многие люди уверены, что жидкая пища лишь растягивает желудок, что во время диеты недопустимо.

На самом деле, супы легко усваиваются, обеспечивают быстрое насыщение, хорошо перевариваются и содержат минимум углеводов, и потому отлично подходят для диетического питания.

Рассчитана суповая диета для похудения на 7 дней, хотя летом ее допустимо придерживаться и дольше, а заменить супом обед или ужин можно на постоянной основе. Диета на супе не только улучшит фигуру, но и обеспечит хорошее самочувствие. Идеально подходят для диеты вегетарианские супы.

В диетический суп можно добавлять специи, ускоряющие обмен веществ: куркуму, шафран, карри, различные перцы, чеснок и лук, укроп, петрушку, кинзу, базилик. Добавки сделают легкий диетический суп вкуснее и еще полезнее.

Питание на диете не ограничивается супами: можно есть свежие овощи, салаты с растительным маслом или лимонным соком, птицу и рыбу, сыр.

Разумеется, порции дополнительных продуктов должны быть минимальны, а от мучного, жирного, сладкого и соленого придется отказаться вовсе.

Совет!

Из фруктов стоит выбирать только те, который способствуют процессу похудения: ананасы, зеленые яблоки, авокадо, арбузы, груши. Среди овощей признанными помощниками в похудении являются огурцы, сельдерей, листовой салат, морковь.

Неделя на суповой диете дает заметный эффект: от 5 до 7 кг. Похудевшие с помощью супов оставляют позитивные отзывы, делятся рецептами и примерными меню, давшими максимальный результат.

Разнообразное питание на диете

Многие с детства считают суп чем-то скучным, невкусным и отвратительным, и суповая диета дает отличный шанс избавиться от заблуждений.

Разнообразие вкусовых ощущений и невероятная простота большинства рецептов сделают супы излюбленным блюдом даже по окончании похудения.

Поскольку длительность диеты – всего семь дней, стоит пробовать новый рецепт каждый день, руководствуясь общими правилами приготовления

  • Запрещены растворимые, консервированные и «быстрые» супы.
  • Запрещены жирные мясные и рыбные супы, если хочется мяса – можно отдельно приготовить на пару куриную грудку.
  • Вода для супа должна быть отфильтрованной или бутилированной.
  • Идеально – готовить себе свежий суп каждый раз, но в целях экономии времени можно варить один суп на один-полтора дня.
  • Суп нельзя заправлять магазинным майонезом, сметаной и заедать хлебом
  • Количество приемов пищи не ограничено, но после каждой тарелки супа необходимо подождать 15-20 минут — чувство насыщения всегда появляется немного позже окончания трапезы

Соблюдение правил гарантирует постепенное и комфортное снижение веса без опасности для здоровья.

Читайте также

Энтеросгель при любой диете

Каждый человек, «садящийся» на диету, практически сразу начинает испытывать недомогание. Что же поможет похудеть «без последствий»?

Популярные жиросжигающие супы

Начать диету стоит с такого простого рецепта, как луковый суп. Классический вариант предполагает добавление сыра и гренок, но суп хорош и без дополнений.

Нужны всего лишь 1 кг белого репчатого лука, того самого, который обладает приятным сладковатым вкусом, пара стеблей сельдерея, 1 столовая ложка оливкового масла, соль по вкусу, пара веточек тимьяна и 900 мл воды.

Можно уменьшить количество лука и воды вдвое, если не хочется потом разогревать суп.

Итак, лук необходимо почистить, порезать тонкими ломтиками и обжаривать в  оливковом масле до золотисто-карамельного оттенка. Сельдерей можно добавить сразу, вместе с луком.

В золотистую луковую массу необходимо влить стакан(250 мл) кипятка, и помешивать, пока масса не станет густой. Как только след от лопатки остается – время второго стакана кипятка.

После повторного выпаривания в густую массу вливаются оставшиеся 400 мл воды, добавляется тимьян и соль, сотейник накрывается крышкой и суп «доходит» на слабом огне до консистенции густых сливок.  Обед готов!

Еще более простой в приготовлении вариант – жиросжигающий суп из сельдерея, который отличается минимальной калорийностью и большим набором витаминов. Для приготовления потребуется сельдерей – примерно 250 г, белокочанная капуста – около 400 г или маленький вилок, 5-6 красных луковиц, пара некрупных помидоров и один болгарский перчик среднего размера.

Внимание!

Все овощи нужно промыть, почистить, нашинковать(или измельчить блендером), залить чистой холодной водой и готовить на малом огне до кипения. Солить – в конце. Можно повторно пробить блендером готовый суп, а можно выключить огонь сразу, как только закипит вода. В результате получится два совершенно разных вкуса: свежих, ярких и чуть пряных.

Диета на сельдереевом супе эффективна и вкусна

Тем, кто  любит экзотику, понравится томатный суп с базиликом. Понадобится луковица, 2-3 мясистых помидора или томатный сок, зубчик чеснока, чайная ложка растительного масла и немного базилика.

На разогретом масле слегка обжаривается мелко порезанный лук, после чего в сотейник добавляются помидоры, очищенные от шкурок и семян, либо томатный сок. Смесь необходимо довести до кипения, чтобы томаты дали много жидкости, и аккуратно измельчить блендером, добавляя чеснок и базилик.

Суп можно посыпать небольшим количеством пармезана или добавить 2 капли бальзамического уксуса. Блюдо хорошо как горячим, так и охлажденным.

Удивительно вкусны гороховый суп, суп с фасолью — стручковой или красной, овощной суп, куриный суп, постный капустный суп, боннский суп, зеленый суп-пюре со щавелем.

Любое из перечисленных блюд содержит массу витаминов и клетчатки, множество полезных соединений и обладает оригинальным ароматом.

Жиросжигающий эффект, умноженный на хорошее самочувствие и дополненный серьезной экономией времени делает суповую диету идеальной для современной женщины.

Источник: http://xn----ctbheahl3bddk6as1a9fb.xn--p1ai/metodiki/diety/supovaja_dieta/

Суповая диета на 7 дней ‒ худейте правильно

Диетологи постоянно придумывают новые способы питания, которые помогают запустить процессы сжигания жира в нашем организме. Мир диет обманчив, бесконечен, а порой даже хаотичен.

Как из всего этого многообразия выбрать самый лучший вариант, а особенно, если при одном упоминании о диетах появляется ощущение тошноты? Тогда вам стоит попробовать суповую диету.

Кушать овощные супчики можно столько, сколько захотите, ведь главное, чтобы в блюде было много овощей.

Из этой статьи вы узнаете, как правильно использовать суповую диету для похудения, чтобы получить положительный эффект.

Правила диеты на супе

Чтобы похудеть с помощью суповой диеты на 7 дней, в качестве основного блюда нужно выбирать овощные супы, так как мясные бульоны очень калорийные. В ста граммах овощного супа содержится не больше 200 ккал, а для похудения разрешается употреблять не более 1500 калорий в день.

Учтите, что для суповой диеты нельзя готовить горячее блюдо из пакетиков. Такие супы калорийны, да и к тому же в них много соли, поэтому пользы такое питание вам точно не принесет.

В отзывах о суповой диете для похудения диетологи подчеркивают, что соблюдать такой режим питания нужно не дольше недели, потому что нашему организму нужны жиры и белок. Длительное отсутствие этих компонентов пищи негативно скажется на здоровье.

Важно!

Во время диеты на супе нужно соблюдать несложные правила: не пить газированные напитки и алкоголь, отказаться от мучных и сладких продуктов, жареной и жирной пищи. Рацион диеты можно дополнять фруктами. Лучше выбирать авокадо, ананас, яблоки или арбуз, так как они способствуют похудению. Также можно кушать свежие овощи ‒ огурцы, морковь, помидоры и бобовые.

Суповую диету на 7 дней удобнее начать с понедельника, чтобы не перепутать меню каждого дня. Еще один очень важный момент ‒ за день нужно съесть не меньше шести порций супа (в идеале восемь). Эту диету уж точно не назовешь голодной: при ощущении голода кушайте полезный суп, причем в любом количестве.

Как составить меню суповой диеты?

Судя по отзывам, суповая диета может быть очень разнообразной. Сегодня в магазине можно купить любые овощи и приготовить из них несколько видов супов.

Давайте рассмотрим, какие рецепты чаще всего используются на суповой диете:

  • Классический рецепт овощного супа: мелко нарезать кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 болгарских перца, один сельдерей и два-три помидора. Все ингредиенты положить в большую емкость, залить водой и поставить на огонь. Довести суп до кипения, а через 10 минут убавить огонь и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими. В конце добавить немного соли и перца.
  • Следующий рецепт понравится любителям бобовых. Здесь понадобятся помидоры (5 шт.), морковь (6 шт.), шесть средних луковиц, 0,5 кг фасоли, зеленый лук, сельдерей и болгарские перцы (2 шт.). Если нет помидоров, можно заменить их стаканом томатного сока. Способ приготовления такой же, как и в предыдущей диете, только фасоль надо обязательно вымочить.
  • Рецепт овощного супа-пюре: разварить в небольшом количестве воды триста граммов цветной капусты, три моркови, четыре помидора, четыре луковицы, чеснок и сельдерей. Все ингредиенты измельчить в блендере, добавить стакан томатного сока, чайную ложку соевого соуса, тмин, карри и лавровые листочки по вкусу.

Суповая диета хороша тем, что можно кушать суп в любое время. Так как диетические супы обладают согревающим эффектом, на диету желательно садиться осенью или зимой.

Меню диеты можно дополнять следующими разрешенными продуктами:

  • 1-ый день: суп, любые фрукты (кроме винограда и бананов), а также несладкий кофе и чай;
  • 2-ой день: овощной суп, любые овощи, кроме кукурузы и бобовых, пить много воды;
  • 3-ий день: суп, овощи и фрукты;
  • 4-ый день: любые овощи и фрукты, суп;
  • 5-ый день: можно вводить белковую пищу (отварную грудку, нежирную говядину или рыбу);
  • 6-ой день: количество супа сократить до одной-двух раз в день, а в другие приемы пищи кушать свежие овощи и нежирную говядину;
  • 7-ой день: количество диетического супа сократить до одной порции, а также приготовить коричневый рис и овощи.

Отзывы о суповой диете для похудения

Многие диетологи считают, что суповая диета ‒ безвредный и очень хороший способ разгрузки организма. Отвары овощей, которые составляют основу этой диеты, обогатят организм всеми необходимыми микроэлементами.

Такой способ похудения показан людям с болезнями пищеварительного тракта, поскольку диетический суп легко и быстро переваривается. К примеру, порция овощного супа, сваренного по классическому рецепту, содержит всего 60 ккал, и при этом отлично насыщает.

Во время диеты главное не сдаваться, даже если очень хочется съесть что-то сладкое и сытное. Диетологи рекомендуют ежедневно следить за весом, тогда таяние лишних килограммов обязательно подстегнет вашу силу воли. Выходить из суповой диеты надо постепенно, тяжелые продукты вводить умеренно, на протяжении 2-3 дней.

В некоторых отзывах указывается, что при тщательном соблюдении диетического режима питания можно потерять от трех до шести килограммов веса. Если суповая диета вам понравится, можно и чуть позже устроить разгрузочные дни на овощных супах.

Суповая диета на 7 дней ‒ худейте правильно

Источник: http://pohudeyka.net/diety/supovaya-dieta-na-7-dnej-khudejte-pravilno.php

Суповая диета для похудения на 7 дней

Суповая диета для похудения является настоящим спасением для тех, кому необходимо за короткий промежуток времени и без сильного чувства голода привести свое тело в порядок.

Суп для похудения — рецепт приготовления

Суповая диета на 7 дней основана на употреблении супа, овощей и фруктов.

Ингредиенты:

  • 1 килограмм белокочанной капусты;
  • 50 граммов зеленого лука;
  • 1 килограмм репчатого лука;
  • 1 килограмм моркови;
  • немного зелени и корень сельдерея;
  • 0,5 килограмма зеленой фасоли;
  • 250 миллилитров томатного сока;
  • 2 сладких перца;
  • соль;
  • перец;
  • вода.

Приготовление

Овощи мелко порезать и вместе со стручковой фасолью залить холодной водой, поставить на сильный огонь и варить до закипания. Теперь огонь убавить и готовить суп еще около 25-30 минут. Затем добавить томатный сок, перец, соль и перемешать. Через 10 минут снять готовое блюдо с огня.

Рацион суповой диеты

Суповая диета на неделю предполагает каждодневное употребление супа (до насыщения), несладкого чая, а также некоторых других продуктов.

Понедельник: фрукты (под запретом только виноград и бананы).

Вторник: овощи зеленые, за исключением бобовых и зеленого горошка.

Среда: фрукты и овощи в любом количестве (исключить бананы и картофель).

Четверг: 1 стакан нежирного молока, фрукты и овощи. Бананов можно съесть не более 2-х штук.

Пятница: свежие томаты и не более 0,5 килограммов говядины в отварном виде.

Суббота: овощной салат (до насыщения).

Воскресение: бурый рис и овощи.

Придерживаясь суповой диеты для похудения, очень важно отказаться от хлеба, алкогольных и сладких газированных напитков.

При соблюдении всех правил данной методики, можно за 7 дней избавиться от 5-8 килограммов лишнего веса. Беременность и период кормление грудью — главные противопоказания к данной диете.

Источник: http://WomanAdvice.ru/supovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney

Суповая диета на 7 дней

Суп для похудения

Суповая диета для похудения основана на парадоксальном принципе: “чем больше съешь, тем больше похудеешь”. Суть ее в том, что в промежутках между приемами пищи можно есть низкокалорийный суп в любом количестве.

В суп при желании можно добавить любые приправы, кубик овощного бульона, немного соуса.

Диета отличается тем, что сидящий на ней не ощущает дискомфорта, чувство голода уходит после употребления даже небольшой порции супа, а заметное снижение веса становится большим стимулом.

Что запрещается в диете?

Следует обратить внимание, что диета исключает любые газированные и алкогольные напитки, хлеб, сводит к минимуму употребление жиров. Но за счет разнообразного легкого рациона, чудодейственного супа вес снижается быстро, и по отзывам пользователей, уже через неделю вас ждет отличный результат.

Рецепты жиросжигающих супов которой представляют большой выбор – это простая, доступная, натуральная пища, приготовленная самой природой.

Суп овощной с сельдереем

Суповая диета требует минимального времени на приготовление блюд. Суп приготовить легко.

Нарезаем 5 средних луковиц, три помидора, пару соцветий цветной капусты(или небольшой вилок обычной белокочанной), два сладких перца и пучок сельдерея.

Заливаем водой и после того, как закипит, варим 10 минут, а затем на маленьком огне доводим до готовности. Приправу добавляем любую и перед подачей посыпаем нарезанной зеленью укропа и петрушки.

Суп со шпинатом

Основной продукт-шпинат. Берем 300-400 г шпината (можно замороженного), обжариваем 2 луковицы в небольшом количестве оливкового масла.Заливаем шпинат и лук молоком (130г) и нежирными сливками (130 г), после того как закипит, готовим на небольшом огне 5 минут. Можно добавить зубчик растолченного чеснока. Подается в холодном виде с зеленью и лимоном.

Суп кефирный

Этот суп холодный. В качестве основных ингредиентов используются кефир и свежие огурцы. Литр 1% кефира разбавляем кипяченой водой (100г). На терке трем 2-3 огурца, добавляем листья сельдерея, укроп, реган и петрушку. Суп особенно хорош в жаркий период времени.

Меню на 7 дней

  • Диетане только способствует похудению, но оздоравливает организм, избавляя от лишних шлаков и токсинов.
  • Понедельник В течение дня едим суп (в неограниченном количестве) и любые фрукты, кроме бананов и абрикосов. Пить много воды. Чай, кофе, клюквенный сок без сахара
  • Вторник Суп по-прежнему в меню, плюс зелень и любые овощи, кроме фасоли и кукурузы. Не разрешаются никакие фрукты, но на обед можно позволить одну запечённую картофелину. Пьем много воды.
  • Среда Едим супа, сколько хотим, любые овощи за исключением картофеля и любые фрукты кроме бананов. Не забываем про воду.
  • Четверг Кроме супа в рацион входят овощи и фрукты, в том числе бананы, их можно съесть три. Разрешается нежирное молоко. Как можно больше воды.
  • Пятница 2-3 раза в день – жиросжигающий суп. Свежие помидоры можно есть, сколько угодно. В течение дня съедаем порцию нежирной говядины (200-300 г). Воды нужно выпить не менее 6 стаканов
  • Суббота Говядина (200 г), капуста, листья салата, зелень, огурцы. Отказываемся от картошки и хлеба и продолжаем пить много воды
  • Воскресенье Овощные и фруктовые соки без добавления сахара, отварной коричневый рис и сколько хотите супа. На заметку:
  • Не стоит следовать семидневной диете чаще одного раза в месяц.
  • Количество порций супа не ограничивается, но нельзя его есть с хлебом.
  • Выпивать не менее 4-х стаканов воды в день.
  • Для приготовления супов и салатов используются только свежие овощи.
  • Газированные напитки, торты и пирожные во время диеты не допускаются даже в минимальном количестве.

Диета предписывает точное соблюдение последовательности дней: фруктовый-овощной, фруктово-овощной — фруктово овощной + молоко-белковый день (разрешается мясо)-белково-овощной (мясо и овощи) – крупяно-овощной день.

Заключение

Если вы стремитесь похудеть быстро, то семидневная суповая диета вам поможет, ведь овощной суп с сельдереем содержит мало калорий, минимум углеводов и жиров.

Но при длительном применении ежедневная порция супа обязательно дополняется белками, которые содержатся в мясе и рыбе, углеводами (рис), разрешаются орехи. На овощных супах можно устраивать разгрузочные дни.

Для подсчета калорий можно использовать специальные таблицы.

Источник: http://porahudet.ru/bistroe-pohudanie/semidnevnaya-supovaya-dieta.html

Семидневная суповая диета

Диетологи никогда не прекращают изучение организма человека, чтобы найти еще более эффективные средства и продукты для похудения, а также поддержания здоровья человека в идеальном состоянии.

Суповая диета является как раз одним из таких изобретений диетологов, которое позволит вам контролировать собственный вес в допустимых пределах и поможет сбросить лишние килограммы, если таковые имеются.

Что такое суповая диета для похудения

Общие принципы диеты

Что такое суповая диета? Это специфическая диета, которая относится к классу низкокалорийных диет. Это стало возможным благодаря использованию здесь свежих овощей, которые содержат мало калорий. Особенно приятно придерживаться такой диеты в холодное время года, когда можно съесть тарелку горячего супа.

Вместе с суповой диетой в организм почти не поступают углеводы, что способствует быстрой переработке жировых запасов, а это приводит к снижению веса. Кроме того, организм тратит на переработку некоторых продуктов больше энергии, чем получает, что также влияет на потерю лишних килограммов.

Суповая диета для похудения полностью исключает употребление следующих продуктов:

  • мучные изделия – как минимум на неделю придется отказаться от любых мучных изделий, включая хлеб;
  • алкогольные напитки – спиртное нарушает обмен веществ;
  • газированные напитки – способствуют задержке жидкости в организме, что также неприемлемо при желании похудеть.

Следует отметить, что для диеты подойдут только овощные супы, о супах быстрого приготовления не может быть и речи.

Суповая диета: результаты

  1. Прежде всего, стоит отметить преимущества овощных супов не только для похудения, но и для профилактики здоровья. Супы являются отличным профилактическим средством от запоров, гастрита, колита и других заболеваний, которые могут возникнуть при соблюдении традиционных диет.

  2. Диета рассчитана на 7-14 дней, но даже за такое небольшое количество времени у вас есть возможность достичь желаемых результатов.
  3. Результаты суповой диеты поражают своей эффективностью – всего за 1-2 недели можно сбросить 5-8 килограмм лишнего веса.

    Это фантастический результат, которого можно добиться в домашних условиях, не тратя деньги на посещение фитнес центров и не тратя силы на изнурительные физические упражнения.

В то же время диетологи не рекомендуют прибегать к данной диете слишком часто.

Достаточно соблюдать ее 2-3 раза в год, и результаты порадуют вас, как никогда прежде.

К положительным результатам можно отнести не только быструю потерю веса, но и:

  • отсутствие чувства голода, что позволит вам вновь не набрать лишний вес;
  • полное очищение организма от вредных веществ;
  • стойкий эффект – вы не просто худеете, но и впоследствии не сможете так же быстро набрать килограммы.

Суповая диета: продукты

Как уже упоминалось выше, для этой диеты подойдут исключительно овощные супы. Дело в том, что суп с мясом будет слишком жирным и высококалорийным. Существует множество рецептов приготовления разных супов с использованием всевозможных овощей.

Оптимальными продуктами для суповой диеты считаются:

  • капуста;
  • зеленый перец;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • морковь;
  • фасоль;
  • лук, чеснок;
  • сельдерей, петрушка и т.д.

Естественно, что суповая диета предполагает употребление в пищу не только супов на протяжении целой недели. В этот период допускается употребление свежих фруктов, исключая виноград и бананы, а также приготовление некоторых каш – рис, овсянка.

Не рекомендуется употреблять картофель, кукурузу, зеленый горошек и бобовые продукты. Из напитков можно пить чай, кофе, воду, негазированные напитки без сахара.

Суповая диета: меню и рецепты на неделю

Меню суповой диеты может выглядеть следующим образом:

1-й день: овощной суп минимум 2-3 раза в день, свежие фрукты. Напитки: чай, вода.

2-й день: овощной суп и любые овощи, исключая бобовые и горох. Можно позволить себе съесть картофель, но только 1 штуку с добавлением минимального количества оливкового масла.

3-й день: кроме овощного супа подойдут любые овощи и фрукты (уже нельзя есть картофель, бананы и виноград).

4-й день: суп 3 раза в день, кроме него можно съесть 1-2 банана за весь день, из напитков можно выпить стакан нежирного молока.

Совет!

5-й день: допускается съесть небольшой кусочек мяса, а также рыбу. Суп необходимо употребить хотя бы 1-2 раза в день.

6-й день: овощной суп, говядина и какой-либо овощной салат.

7-й день: можно съесть рисовую или овсяную кашу, выпить натуральный фруктовый сок, суп хотя бы 1 раз в день.

Рецепты супов на неделю

  1. Луковый суп
    Приготовьте 6 луковиц небольшого размера, несколько свежих или консервированных помидоров, 1 капусту, 1 пучок сельдерея и 2 зеленых перца. Для придания изысканного вкуса следует добавить 1 кубик овощного бульона.

    Все ингредиенты мелко нарезаются, заливаются водой и приправляются перцем, солью по вкусу. Кипятить воду нужно на сильном огне в течение 10 минут, после чего сделать огонь меньше и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

  2. Тыквенный суп-пюре
    Понадобятся следующие ингредиенты: цветная капуста, тыква, курица, соль и вода. Сварите куриный бульон, используя 100-150 г курицы, добавьте цветную капусту, нарезанную кубиками. Небольшую часть курицы следует взбить при помощи блендера, сделав пюре. Добавьте соль по вкусу, 100 г тыквы и оставшиеся кусочки курицы.
  3. Универсальный диетический суп
    Можно сварить суп из капусты, болгарского перца, томатного сока, лука, фасоли, укропа и петрушки. Это низкокалорийный суп, который варится не более 10-15 минут. Им можно питаться практически каждый день на протяжении всей недели, когда вы будете придерживаться суповой диеты.
  4. Суп на основе сельдерея и огурца
    Возьмите 3 огурца, 2 пучка сельдерея и укроп, измельчите компоненты в блендере. Добавьте 1 л обезжиренного кефира, по вкусу соль и перец, взбейте до однородного состояния. Затем дайте настояться супу в холодильнике, достаточно 1 часа, блюдо готово к употреблению.

Эти рецепты на неделю можно самостоятельно разнообразить теми продуктами, которые можно употреблять в пищу, избегая тех продуктов, которые противопоказаны. Результат не заставит себя долго ждать.

Суповая диета: отзывы

«Диета достаточно мягкая и щадящая. На протяжении 7 дней я питалась овощными супами, приготовленными на основе свежих овощей и зелени.

Боялась даже в руки взять картофель, хлеб и другие мучные или жирные изделия, придерживалась диеты по четко составленному плану. Через эти 7 дней встала на весы, и увидела отличный результат: минус 4 килограмма.

Жаль, что нельзя слишком часто сидеть на такой диете, попробую еще хотя бы одну неделю». Ольга Веснинская, 27 лет.

«Я придерживалась суповой диеты 12 дней. За это время ушло 8 лишних килограммов. Осталась довольна такой легкой, ненавязчивой диетой, обязательно повторю ее через несколько месяцев» Анна Серетикова, 23 года.

Как видите, отзывы о суповой диете только самые положительные. Это свидетельствует о ее эффективности и легкости соблюдения. Конечно же, спустя некоторое время вам надоест каждый день употреблять в пищу овощные супы, однако для этого и предусмотрены большие перерывы между периодами соблюдения этой диеты.

Источник: http://pohudator.ru/semidnevnaya-supovaya-dieta/

Суповая диета на 7 дней

Сбрасывать вес на овощной диете скучно: морковка да капуста. Другое дело суповая диета с основой из тех же самых ингредиентов! Овощные супы «убьют» чувство голода, дадут порцию витаминов и бодрости организму, а рецептов диетических супов огромное количество, так что хоть каждый день можно обновлять меню.

С помощью супа можно сбросить до 5 кг за неделю при необходимости.

Возможно, в этом месте многие воскликнут — как похудеть зимой, когда аппетит повышается? Между тем впереди Новый год, застолья, пассивный отдых до 12 января, так что после каникул очень многие захотят побыстрее привести фигуру в порядок. Без паники! Секрет в том, что готовить бульон на овощах нужно по особой технологии, о которой вы узнаете из данной статьи.

Быстрый переход:

Как питаться во время суповой диеты

Супы для похудения варятся в основном из капусты

Основа суповой диеты — это естественно суп. Но помимо него нужно и другие продукты употреблять.

Рекомендации следующие: суп можно есть в неограниченном количестве, пить чай и кофе без сахара, но при этом выпивать еще 1,5–2 литра обычной (не газированной) воды.

Из твердой пищи полезны овощи (кроме бананов и винограда), печеный картофель (одну картофелину раз в неделю), свежие овощи (помимо тех, что в супе), томаты, нежирное вареное мясо, рис.

Меню на неделю при суповой диете:

  • 1 день: 1 кг фруктов;
  • 2 день: 1 кг любых свежих овощей и печеная картофелина;
  • 3 день: 1 кг овощей и фруктов;
  • 4 день: 1 кг овощей и фруктов и стакан обезжиренного молока;
  • 5 день: 0,5 кг помидор и 350 г отварного мяса (нежирная курица);
  • 6 день: 350 г отварного мяса и овощи;
  • 7 день: свежие овощи и 200 г риса.

На 4-й день допускается съесть два банана, если уж совсем голод замучил.

Рецепты супов для похудения

Диетический овощной суп доктора Митчела

Потребуется: 500 г моркови, 200 г корня сельдерея, 2 зеленого болгарского перца, 6 луковиц, вилок белокочанной капусты, 500 г фасоли, 1 л томатного сока.

Морковь и корень сельдерея нарезать соломкой, перец и лук кубиками, а капусту мелко нашинковать. Все измельченные ингредиенты залить водой.

Через 5 минут после закипания в суп добавить фасоль и томатный сок и готовить на медленном огне 20 минут, периодически перемешивая.

Суп из сельдерея

Ингредиенты:

  • 200–250 г сельдерея;
  • 2–3 помидора;
  • 300 г белокочанной капусты;
  • 2–3 болгарского перца;
  • 3–4 луковицы;
  • 1 бульонный кубик.

Суп варить до готовности (овощи должны стать мягкими).

Луковый суп

Основа супа — кочан капусты и 6 луковиц. Дополнительными ингредиентами станут свежие помидоры (зимой можно взять и консервированные), болгарский перец (2 штуки на объем), большой пучок зеленого сельдерея.

Овощи порезать и бросить в воду. Предварительно растворить в воде бульонный кубик и посолить. Соли чем меньше, тем лучше.
Варится суп 25–30 минут, пока все овощи не станут мягкими.

Капустный суп

Тут все очень похоже на луковый суп.

Нужна большая кастрюля, куда войдет 6 литров воды, кочан среднего размера, 6 помидор или стакан томатного сока, 6 больших очищенных луковиц, 6 морковей, 50 гр фасоли (стручковая или обычная), зелень и корень сельдерея. Дополнительно хорошо положить в суп парочку сладких перцев, бульонный кубик, соль и душистый перец (это уже по вкусу).
Варить до готовности.

Боннский суп

Внимание!

Это рецепт, пожалуй, наиболее сложный, но при должной сноровке и он не составит особого труда в приготовлении. Кстати, эффективсность диеты на боннском супе доказана лучшими европейскими диетологами.

Ингредиенты:

  • 0,5 кг белокочанной капусты;
  • 170 г корня сельдерея и столько же моркови;
  • 150 г репчатого и свежего лука;
  • 300 г цветной капусты и столько же помидоров;
  • 20 г свежего чеснока;
  • 200 мл свежеприготовленного томатного сока;
  • четверть стакана оливкового масла;
  • 1,5 л питьевой воды;
  • 2 кубика овощного бульона;
  • 1 столовая ложка перетертого тмина;
  • 1 столовая ложка измельченного кориандра;
  • 2 лавровых листа;
  • 2 сухих перца чили;
  • 1 чайная ложка соевого соуса;
  • 1 чайная ложка карри;
  • небольшое количество свежего имбиря, зелень петрушки и ароматной кинзы.

Мелко нарезанный репчатый лук обжаривается на медленном огне в оливковом масле, пока не станет мягким. Потом лук заправляют карри, чесноком, тминов, и бросают смесь в кипящую воду. Туда же отправляется сельдерей и морковь, нарезанные кубиками, вся имеющаяся капуста и мелко порезанные помидоры.

Суп нужно прокипятить несколько минут, добавить кориандр, измельченные стручки перца чили и остатки ингредиентов. В среднем на варку до готовности всех овощей уходить около получаса.

Стоит попробовать также универсальный овощной жиросжигающий суп, который можно есть без ограничений и при этом худеть!

Преимущества и недостатки суповой диеты

Преимущества:

  • Быстрая потеря веса до 5 кг за неделю;
  • Нет чувства голода;
  • Очищение организма и улучшение работы кишечника;
  • Отсутствие сонливости, раздражительности и утомляемости.

Идеальных решений не бывает, поэтому у суповой диеты есть свои противопоказания.

Минусы и противопоказания диеты:

  • «Худеть на супах» строго не рекомендуется пожилым людям, детям, беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеванием пищеварительной системы в период обострения;
  • Сбрасывать вес на суповой диете можно только до 14 дней;
  • Психологически тяжело постоянно питаться супом.

Как работает суповая диета

Суповая диета — это низкокалорийное диетическое питание без углеводов. Восполнять отсутствие этих веществ организм начинает за счет жировых отложений.

Поскольку овощи еще и имеют отрицательную калорийность, то организм вынужден тратить энергетические запасы на переработку пищи. За счет такого отрицательного баланса и исключения углеводов на время диеты организм и теряет жир и вес.

Плюс большое количество употребляемой жидкости выводит из организма токсины и шлаки, а сама пища долго внутри не задерживается.

Больше 2 недель питаться подобным образом не следует. Иначе возникнет дисбаланс питательных веществ и может серьезно ухудшится самочувствие. И еще одно предостережения по поводу капустной диеты или долгого сидения на капустных супах.

В капусте нет нужных человеку протеинов, поэтому на Западе диету на основе капустного супа называют deadly diet — смертельно опасная диета. В принципе несколько дней на легком питании с нужным количеством воды организму пойдут на пользу.

Но полезнее будет чередовать такие разгрузочные дни с привычным для вас питанием.

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/supovaya-dieta-na-7-dney.html

Суповая диета для похудения: 2 варианта меню и 7 рецептов супов

Если хотите, как следует прочистить организм, суповая диета станет идеальным вариантом. Жидкая, горячая пища всегда приветствовалась специалистами по здоровому питанию. Токсины, лишняя жидкость, вредные радикалы — всё уходит вместе с ненавистными килограммами. Главное — сделать всё правильно и в погоне за стройной фигурой не навредить самой себе.

Механизм действия

Своей эффективностью диета обязана продуктам, из которых готовятся первые блюда. Именно они оказываются столь полезными для похудения и запускают в организме все необходимые процессы, обладая следующими свойствами:

  • низкокалорийны;
  • ускоряют обмен веществ;
  • богаты клетчаткой, которая улучшает работу желудка;
  • содержат «медленные» углеводы, на переваривание которых тратится достаточно много энергии;
  • витаминизированы — не допускают истощения;
  • жидкость хорошо прочищает организм.

Но нужно понимать, что жирный борщ с салом или гороховый суп на копчёных свиных косточках в неё никак не впишутся. Нужны особые рецепты и способы приготовления.

Основные правила

Чтобы приготовить жиросжигающий суп для похудения, имейте в виду:

  • все его компоненты нужно либо варить, либо тушить, но не жарить;
  • исключается добавление масла, сметаны, сливок и картошки;
  • в ограниченных количествах берите овощи, обладающие высоким гликемическим индексом, — морковь, тыкву и свёклу;
  • любой диетический суп будет ещё полезнее, если его пропустить через блендер, чтобы он стал пюреобразным.

Ну и, конечно, как и все остальные диеты, суповая гарантирует похудение только при соблюдении принципов здорового питания и образа жизни. Так что без ограничений никак:

  1. занимайтесь спортом;
  2. не ешьте вредные продукты (фаст-фуд, газировка, алкоголь и т. д.);
  3. больше двигайтесь;
  4. дышите свежим воздухом;
  5. не допускайте нервных срывов;
  6. ограничьте употребление соли;
  7. питайтесь только в определённое время дня;
  8. ужин должен быть за несколько часов до сна.

Соблюдая данные рекомендации, вы с каждым днём приближаетесь к заветной цели.

Польза и вред

Изучите максимум информации о том, какое влияние оказывает диета на жиросжигающем супе на организм. Ведь это не только польза, но и вред. Оценив все её недостатки, вы сможете обойти их стороной.

Полезное

  • Эффективность: результаты могут достигать до 8 кг за неделю;
  • занятия спортом не обязательны;
  • простота рецептов;
  • легко переносится;
  • отсутствует чувство голода: суп можно есть в течение дня в неограниченных количествах;
  • горячие блюда оказывают благотворное воздействие на пищеварение.

Вредное

  • Отсутствие в рационе твёрдой пищи расслабляет кишечник;
  • среди побочных эффектов — диарея, метеоризм;
  • большое количество противопоказаний.

Обычно суповые диеты вызывают горькое разочарование у тех, кто изначально имел проблемы с желудком. Для здорового организма горячие первые блюда только полезны.

Противопоказания

Диета может спровоцировать различные осложнения при:

  • индивидуальная непереносимость ингредиентов;
  • заболевания ЖКТ;
  • анемия;
  • гипотония;
  • беременность;
  • лактация;
  • любые проблемы с кровеносной системой;
  • склонность к диарее.

Не стоит также испытывать её на себе, если вы не приучены к первым блюдам. Этот может вызвать тошноту и отвращение.

Варианты

Если очень хочется похудеть таким способом, для начала определитесь, какая именно диета на супах вам нужна. Вариантов в сети можно найти огромное количество — как по срокам, так и по основному продукту:

  • разгрузочный день, в течение которого нужно небольшими порциями съедать литр диетического жиросжигающего супа без дополнительных продуктов (минус 1 кг);
  • монодиета на 3 дня, когда съедается такое же количество какого-то одного определённого супчика (минус 2-3 кг);
  • на неделю: можно худеть на одном рецепте или ежедневно готовить себе что-то новенькое, но при этом не забывать включать в рацион небольшое количество овощей, фруктов и белков (минус 4-5 кг);
  • есть более длительные голодовки на 2 и больше недель, но они не рекомендованы диетологами, так как могут спровоцировать кишечные расстройства.

В качестве альтернативы можете выбрать питьевую диету, которая по своим принципам очень на неё похожа.

Меню

Для составления рациона можете воспользоваться двумя разными меню на 7 дней, разработанными специально для суповой диеты.

Монодиета

Сбалансированное меню

Виды супов в примерном меню можете менять в соответствии со своими пристрастиями. Во втором варианте размер порций не указан, так как блюда можно есть, пока не утолите голод. Но при этом вы должны помнить главное правило похудения: из-за стола выходить, до конца не насытившись.

Рецепты

Ну и, конечно, для такой диеты вам понадобятся рецепты супов, обладающих жиросжигающими свойствами и низкой калорийностью. Семь из них (каждый на отдельный день недели) вы найдёте здесь.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц;
  • 4 помидора;
  • качан капусты;
  • 2 сладких перца;
  • пучок сельдерея.

Приготовление

  1. Овощи промыть, нарезать.
  2. Залить водой, довести до кипения.
  3. Варить на медленном огне до их полного размягчения.
  4. Взбить в блендере до пюреобразного состояния.
  5. Слегка присолить перед самым употреблением.

Ингредиенты:

  • куриная грудка;
  • 2 моркови;
  • 400 гр капусты (любой);
  • луковица;
  • 3 помидора;
  • зелень.

Приготовление

  1. Залить грудку холодной водой, вскипятить.
  2. Воду слить.
  3. Новую порцию воды вскипятить, добавить курицу, варить до готовности.
  4. Мясо вынуть, в бульон всыпать нарезанные овощи.
  5. Варить около 20 мин.
  6. Присолить, снять с огня.
  7. Нарезать грудку и добавить в суп.
  8. Перед подачей присыпать измельчённой зеленью.

Ингредиенты:

  • 150 гр очищенных креветок;
  • 2 пучка сельдерея;
  • 2 помидора;
  • 200 гр брокколи;
  • луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 10 мл сока лимона;
  • зелень.

Приготовление

  1. Овощи измельчить, положить в кипящую воду, отваривать 15 мин.
  2. Присолить.
  3. Добавить креветки и лимонный сок.
  4. Варить 5 мин.
  5. Снять с огня.
  6. Настаивать полчаса.

Ингредиенты:

  • 2 зубчика чеснока;
  • полкило болгарского перца;
  • литр овощного бульона;
  • 1 кг помидор;
  • немного базилика;
  • 30 мл оливкового масла.

Приготовление

  1. Ошпарить помидоры кипятком, освободить от кожицы.
  2. Нарезать их ломтиками, припустить на масле.
  3. Добавить к ним измельчённый чеснок, нарезанный соломкой перец.
  4. Залить горячим бульоном.
  5. Варить 10 мин.
  6. В конце присолить и добавить базилик.

Ингредиенты:

  • 400 гр сельдерея;
  • 500 гр белокочанной капусты;
  • 3 помидора;
  • 5 луковиц;
  • сладкий перец;
  • соль, перец;
  • 3 л воды.

Приготовление

  1. В кипящую воду спустить нарезанные овощи.
  2. Довести до кипения. Суп должен интенсивно прокипеть не меньше 10 мин.
  3. Уменьшить огонь, варить до готовности.
  4. Присолить, поперчить.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц;
  • качан капусты;
  • 2 болгарских перца;
  • 1 пучок сельдерея;
  • 2 моркови;
  • петрушка;
  • 4 помидора.

Приготовление

  1. Овощи мелко нарезать.
  2. Засыпать в холодную воду.
  3. Вскипятить.
  4. Держать на медленном огне до размягчения.
  5. Присолить.
  6. Сверху присыпать измельчённой зеленью.

Ингредиенты:

  • 2 л куриного бульона;
  • 100 гр макарон;
  • 3 яйца;
  • 2 лимона;
  • соль, перец;
  • петрушка.

Приготовление

  1. В бульоне из курицы приготовить макароны.
  2. Взбить яйца, добавить сок лимона, 20 мл ледяной воды.
  3. Перелить яичную заготовку тонкой струёй в бульон.
  4. Добавить соль и специи.
  5. Порезать дольками цитрус, использовать во время подачи супа на стол.
  6. Добавить зелень.

Все эти рецепты идеально впишутся в суповую диету на 7 дней. Они разнообразят рацион и в то же время сделают его сбалансированным, т. к. в них присутствуют и белки, и витамины, и даже немного жиров.

Для начала можете попробовать данную систему похудения, рассчитанную на 3 дня, чтобы испытать собственные силы организма. При отсутствии побочных эффектов можно продолжать сбрасывать вес дальше.

Источник: https://hudeyko.ru/supovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Суповая диета для похудения

Одной из наиболее простых, эффективных и очень вкусных диет является суповая диета, которой мы посвящаем нашу сегодняшнюю публикацию. Согласитесь, что мы привыкли сидеть на таких диетах, где разрешается употреблять строго определенные продукты, да еще и в установленной последовательности и не более разрешенной нормы, указанной в правилах диеты.

Стереотип о том, что для снижения веса необходимо как можно меньше есть, полностью опровергает суповая диета. Эта уникальная методика похудения позволяет употреблять вкусный, ароматный и очень сытный супчик (который к тому же является основным источником сжигания калорий) столько, сколько душе угодно.

Ну, а более подробно о секретах похудения на суповой диете мы расскажем далее.

Главной особенностью суповой диеты, конечно же, является уникальный жиросжигающий суп. Его рекомендуется употреблять в течение дня как основное блюдо каждого из приемов пищи. В дополнение к супу разрешается употреблять овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

При этом диета не разбивает прием пищи на завтрак, обед и ужин, поэтому последовательность ваших трапез вы определяете самостоятельно.

Важно!

Вы можете съесть тарелку супа в любой момент, когда вам хочется кушать, а это значит, что чувство голода вас преследовать не будет.

Помимо употребления жиросжигающего супа обязательно необходимо пить как можно больше жидкости. А это, как известно, верный способ уменьшить объемы порций, поскольку вода имеет свойства «забивать» желудок. Употребление овощей и фруктов насытит организм полезными веществами и витаминами.

Что касается ограничений, то на время диеты (7 дней) вам придется отказаться от хлеба, сухариков и любых других продуктов, которых нет в меню. Зато всего за одну неделю такого питания вы сможете избавиться от целых 5 кг лишнего веса. Заинтригованы? Тогда давайте рассмотрим меню суповой диеты и научимся готовить вкусный жиросжигающий суп.

Меню суповой диеты для похудения

Прежде чем мы познакомим вас с недельным меню суповой диеты, давайте освоим рецепт приготовления жиросжигающего супа.

Рецепт жиросжигающего супа: нарежьте в кастрюльку 6 небольших луковиц, два-три помидора, небольшой кочан капусты, два зеленых перца и пучок сельдерея. Добавьте воды и поставьте варить на медленный огонь. Как только овощи приготовятся, добавьте к ним один кубик овощного бульона, а также соль, перец и специи по вкусу.

Помимо супа, в каждый из дней диеты разрешено употреблять определенную группу продуктов:

  • Первый день: суп + все фрукты, кроме бананов. Пить можно чай, кофе и клюквенный сок без сахара.
  • Второй день: суп + вареный картофель (1 шт.) с растительным маслом, а также любые овощи, кроме бобовых и кукурузы.
  • Третий день: суп + овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
  • Четвертый день: суп + овощи и фрукты, в том числе и бананы, но не более трех штук в день.
  • Пятый день: суп + свежие или консервированные помидоры, 300 г отварной говядины.
  • Шестой день: суп + говядина и овощи, лучше листовые.
  • Седьмой день: суп + коричневый рис и овощи, фруктовый сок без сахара.

В течение каждого дня суповой диеты необходимо пить не менее 8-10 стаканов жидкости – зеленый чай, вода. Алкоголь и газированные напитки – под запретом.

Плюсы и минусы суповой диеты для похудения

К плюсам диеты относят:

  • возможность употребления супа в неограниченных количествах;
  • достаточно разнообразный рацион;
  • возможность солить пищу и использовать в процессе готовки специи.

Минусами диеты являются ограничения в виде мучного, жареного и жирного, а также сложность в приобретении некоторых овощей в зимнее время.

Что касается противопоказаний, то при аллергии на один из компонентов жиросжигающего супа от диеты придется отказаться. Также не следует сидеть на суповой диете при хронических заболеваниях в стадии обострения, беременности и кормлении грудью.

Источник: http://opitanii.net/story/supovaya-dieta-dlya-pohudeniya

Суповые диеты для быстрого похудения

Режим питания человека влияет на вес: лишние калории и малоподвижный образ жизни — приводят к избыточному весу, поэтому прежде всего необходимо изменить эти составляющие. Суповые диеты, которые основываются на потреблении жидкой пищи помогают сжечь жиры и при этом не страдать от чувства голода.

4 5 1

Суповые диеты для похудения, как правило, длятся семь дней. Способ приготовления супа для похудения ничем не отличается от стандартных рецептов супов, который многие из нас включают в обычное меню.

Весь фокус в том, чтобы првильно подобрать ингредиенты. Любые низкокалорийные продукты могут быть использованы для приготовления супа.

Разнообразные супы можно есть целый день и худеть без чувства постоянного голода. 

Во время суповой диеты нельзя употреблять алкоголь, хлеб и мучные изделия, газированные напитки, жирную пищу.

За неделю суповой диеты можно сбросить 5-8 кг.

Приблизительное меню на неделю:

1-й день: суп и любые фрукты, кроме бананов и винограда. Из напитков: чай без сахара, кофе и вода.

2-й день: суп и зеленые овощи (можно консервированные). Воздерживаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин можно одну запеченную с растительным маслом картошку.

3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

4-й день: суп, фрукты и овощи, без картофеля.

5-й день: суп, нежираная говядина и помидоры.

6-й день: суп, говядина и овощи (особенно салаты).

7-й день: суп, рис с овощами, свежие фруктовые соки.

ХОЧУ предлагает вам несколько рецептов  вкусных и низкокалорийных супов:

Луковый суп диетический суп

Совет!

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшая капуста, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.

Порезать мелко все ингредиенты, залить водой, приправить солью и перцем. Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. 

Диетический суп «Витаминка»

0,5 кг зелёной фасоли, пучок зелёного лука, укропа и сельдерея, 4-5 очищенных от кожицы помидоров, стакан выжатого томатного сока, 1 большая паприка (болгарский перец), 0,5 кочана капусты, 2 моркови, 2 луковицы, 2 чайные ложки соли.

Мелко нарежьте овощи и положите в кипящую воду. Через пять минут положите зелень и варите до готовности на малом огне. 

Диетический борщ

2 ст. ложки растительного масла, 1 небольшая луковица, 1 черешок сельдерея, 1 морковка, половинка сладкого перца, 1 цукини, 1 небольшая свекла (желательно с ботвой), половина небольшого кочана капусты, 2—3 ст. ложки томатной пасты, 14 стаканов воды.

Потушить на растительном масле лук, сельдерей, морковь и свеклу с томатной пастой. Отварить капусту, перец, цукини и свекольную ботву. Смешать с тушеными овощами. Посолить и поперчить по вкусу. 

Овощной суп-пюре

3 огурца, 2 стебля сельдерея, 1 литр обезжиренного кефира, укроп, соль, перец по вкусу.

Огурцы, сельдерей и укроп измельчить в блендере. Добавить кефир, посолить поперчить и взбить до однородного состояния. дать настояться в холодильнике час. Перед употреблением взбить еще раз. 

Суп-пюре из кабачков и цветной капусты

Внимание!

1 небольшой кабачок, 2-3 картофеля, 200 гр. цветной капусты, 1/2 стакана молока, 50-70 гр. сыра, 1 луковица.

Порезать кубиками картофель залить 3 стаканами воды, добавить разделенную на соцветия капусту, порезанные кубиками кабачки. Варить до готовности картофеля.

Овощи достать шумовкой и измельчить в блендере до пюреобразного состояния. Залить 1 стаканом овощного бульона, добавить молоко, натертый сыр, соль и перец по вкусу.

Довести до кипения и варить 5 минут пока сыр не расплавится. Подавать с зеленью.

Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-37630-supovyie-dietyi-dlya-byistrogo-pohudeniya/

Диета на супах- быстрое снижение веса

Разнообразие диет огромно, выбрать подходящую вам самостоятельно порой очень сложно. Но если руководствоваться наибольшей безопасностью для здоровья и отсутствием чувства голода, то диета на супах – то, что нужно.

Суповая диета– что это такое?

Основу такой системы питания составляют супы. Диета на супе относится к низкокалорийным безуглеводным диетам. Супы– овощные, без картофеля, или же легкие куриные с овощами. Одна порция содержит около 150 ккал. Схема питания очень проста – в течение дня можно есть супы, как только возникает чувство голода и дополнять рацион некоторыми другими продуктами.

Придерживаться диеты можно от 7 до 14 дней, так как суп для похудения содержит мало основных питательных веществ. После, нужно выработать принципы сбалансированного питания и придерживаться их постоянно. Диета– стресс для организма. Поэтому перед ее назначением самой себе стоит сходить к врачу, удостовериться, что у вас нет хронических заболеваний.

Основные правила суповой диеты

Если вы решились на такую систему питания, то вам необходимо помнить эти правила:

  • Диета на овощном супе предполагает легкие супчики из овощей на воде или на третичном бульоне из куриной грудки.
  • Никаких супов быстрого приготовления, готовых заправок.
  • Необходимо следить за общей суточной калорийностью. Дефицит калорий должен быть не более 300 ккал от нормы, а норма- 1200 ккал.
  • На время такого похудения полностью исключить алкоголь, фаст-фуд, жареное, жирное и мучное, газированные и сладкие напитки. Суповая диета для похудения и эти продукты несовместимы.
  • Постепенный выход из диеты через неделю или две, с последующим переходом к правильному питанию.

Варианты суповой диеты

Рецепты суповой диеты и ингредиенты для них разнообразны. В основном, это овощные супы или очень легкие куриные бульоны, опять же с овощами.

Популярны такие супы, как луковый, капустный, боннский, овощной классический, грибной. По времени составляется суповая диета на 7 дней, или, максимум- на две недели.

Кроме классических супов можно для разнообразия из тех же ингредиентов готовить супы-пюре, просто измельчая все блендером.

Луковый суп

Успешно худеть можно на луковом супе. Для его приготовления понадобится:

  • 6 луковиц;
  • Капуста 1/3 кочана;
  • Сладкий перец 2 штуки;
  • Пучок сельдерея;
  • 2 томата.

Все овощи порезать соломкой и отварить в подсоленной и приправленной по вкусу воде или в ненаваристом бульоне из куриной грудки до мягкости овощей.

Капустный суп

Диета на капустном супе очень распространена, а рецепт прост. Для супа понадобится:

  • Вилок капусты;
  • 1 луковица;
  • 5 морковок;
  • 5 – 6 томатов, перетертых в пюре;
  • Корень сельдерея;
  • 100 г стручковой фасоли;
  • Зелень петрушки;
  • 2 болгарских перца;
  • Специи.

Все овощи порезать, смешать с томатным пюре или томатным соком, приготовленным в домашних условиях, отварить до мягкости овощей, приправить душистыми специями, солью по вкусу.

Овощной суп

Рецепты супа для похудения из овощного микса вариабельны.

  1. Можно использовать любые овощи, любимые вами, а также зелень и грибы.
  2. Все ингредиенты нужно измельчить, отварить в воде или бульоне со специями до мягкости.
  3. В последнюю очередь, за 2 минуты до готовности добавить порубленную свежую зелень.

Боннский суп

Похудение на боннском супе очень популярно. Он полезен и питателен, а благодаря набору специй вкусен и ароматен. Вот краткая инструкция по его приготовлению согласно распространенному рецепту:

  • Репчатый лук;
  • Корень сельдерея;
  • Несколько крупных морковок;
  • Корень петрушки;
  • Цветная капуста;
  • Лук порей;
  • Несколько зубчиков чеснока по вкусу;
  • Специи – соль, перец, эстрагон, базилик, душистый горошек, лавровый лист.

Пропорции овощей в супчике определяются по вашему вкусу.

  1. Все измельчается и отваривается до готовности.
  2. Потом все измельчается блендером в пюре, доводится до нужной консистенции остатками бульона (его предварительно нужно слить в отдельную емкость).
  3. Украшается зеленью.

Дополнительные продукты, разрешенные при суповой диете

Для поступления необходимых витаминов, макро- и микроэлементов в организм, можно и нужно есть некоторые продукты. При питании на основе супа это особенно важно. Дополнительные продукты следует вводить пошагово, начиная с первого дня и чередовать их в разные дни.

  • Фрукты с низким содержанием сахара (нельзя виноград, бананы, арбузы).
  • Овощи в свежем виде или консервированные.
  • Постное мясо и птица, отваренные или приготовленные на пару.
  • Утром, раз в несколько дней можно съедать небольшую порцию картофеля – запеченного или парового, но не пюре.
  • Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
  • Растительные масла нерафинированные первого отжима, как заправка к сырым овощам.
  • Нежирная белая рыба и морепродукты.

Ожидаемые результаты суповой диеты

Как правило, за неделю такого питания уходит до 6 кг, а иногда и больше, лишнего веса. Но результаты индивидуальны для каждого человека, ведь у всех разная скорость обменных процессов.

Кроме потери веса достигается эффект очищения организма от шлаков и токсинов, что благоприятно сказывается на состоянии пищеварения, кожи, волос и ногтей.

Но это при условии достаточного поступления с другими продуктами витаминов и микроэлементов.

Отзывы людей, испробовавших диету на себе

Отзывы людей, которые решились на эту систему похудения разные, кому-то было тяжело соблюдать систему питания, а кто-то, напротив, нашел ее удобной и не слишком тягостной.

Чтобы добиться результата, но при этом не навредить здоровью, к каждому диетическому питанию нужно подходить с умом.

Готовьте разнообразные супчики, ешьте свежие овощи и фрукты, постное мясо, прислушивайтесь к своему организму. А после кратковременной диеты питайтесь правильно и выполняйте физические упражнения.

Приложенные усилия непременно оправдаются, и вы получите прекрасную фигуру и хорошее самочувствие!

Видео: все о жиросжигающем супе

Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/dieta-na-supax-bystroe-snizhenie-vesa.html

Принципы суповой диеты для похудения

Суповая диета — это особая система похудения, рассчитанная на 1–2 недели. Основу рациона составляют овощи и низкокалорийные супы по специальным рецептам.

При таком подходе можно добиться потери веса до 8 кг. Эта диета подойдет тем, кому нужно снизить вес в короткие сроки, тем более что в процессе, как правило, не возникает чувства голода. О том, как худеть при помощи суповой диеты и как правильно выходить из нее, читайте далее.

Основные принципы

Суповая диета относится к категории низкокалорийных. Во время похудения на ней организм почти не получает сложных и «быстрых» углеводов — главных источников энергии.

Кроме того, во время суповой диеты в рацион включаются продукты с «отрицательной» калорийностью, то есть те, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем может получить. За счет этого и происходит потеря веса.

Однако для того чтобы результаты не заставили себя ждать, нужно исключить из своего питания следующее:

  • сладкое (кондитерские изделия, мед, чистый сахар);
  • мучное (хлеб, сдоба, выпечка);
  • жирное;
  • жареное;
  • запеченное в духовке;
  • алкогольные напитки;
  • газированные напитки.

Меню каждого дня

Суп на этой диете можно есть каждый день столько, сколько хочется. Кроме того, суповая диета предполагает соблюдение некоторых рекомендаций: помимо супа можно есть и другие продукты в следующем порядке:

  • в 1-й день — любые фрукты кроме бананов;
  • во 2-й день —  любые овощи, кроме фасоли, гороха и других бобовых, либо 1 запеченный  картофель с каплей растительного масла;
  • в 3-й день — любые овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов;
  • в 4-й день — 3 банана и стакан нежирного молока;
  • в 5-й день — небольшой кусочек мяса или нежирной рыбы и несколько помидоров черри;
  • в 6-й день — мясо, дополненное гарниром из овощей;
  • в 7-й день — овощи и коричневый рис, стакан фруктового сока.

Далее систему питания можно повторить с 1 дня. Следует учитывать, что худеть на суповой диете больше двух недель нельзя, иначе можно получить серьезные проблемы со здоровьем.

Преимущества и недостатки

Преимущества суповой диеты очевидны: быстрое снижение веса, отсутствие мучительного чувства «сосания под ложечкой», очищение организма от токсинов и шлаков. Всякий раз, когда начинает подступать голод, можно налить себе тарелку супа.

Однако есть и существенный минус диеты: в организм не поступают важные питательные вещества. Именно по этой причине нельзя худеть таким способом больше двух недель.

Кроме того, несмотря на простоту, соблюдать эту систему питания достаточно сложно. Отзывы тех, кто попробовал эту диету на себе, свидетельствуют о том, что на 3–4 день суп изрядно надоедает.

Однако мотивация и настрой на положительный результат позволяют справиться с этой проблемой.

Суповая диета на 7 дней имеет и противопоказания: она не подходит для беременных женщин, кормящих мам, пожилых людей, детей. Всем остальным перед ее началом рекомендуется спросить совета у врача.

Карина:

На мой взгляд, суповая диета для похудения — это одна из самых мягких и щадящих диет, позволяющих вернуть тело в форму и быстро сбросить лишние килограммы.

Я сидела на сырном супчике, в состав которого входят только овощи, яйцо и твердый сыр. В нем всего 40 ккал на 100 грамм, так что его можно есть, сколько хочешь — килограммы все равно будут уходить.

За первую неделю я потеряла 4 кг, и это было очень заметно! За вторую неделю вес уменьшился на 3 кг, итого — 7 кг! Я была очень рада, да и муж тоже. Так что рекомендую суповую диету всем, кто хочет быстро похудеть.

Важно!

Только учтите, что важно не столько похудеть, сколько удержать результат: не налегайте сразу на шоколад, сладости и выпечку. Ну и про движение не забывайте.

Настя:

В отличие от многих, я очень люблю овощи в любом виде, а также блюда из них, поэтому суповая диета для меня — настоящая находка. Использую ее раз в 3–4 месяца, результат мне очень нравится.

Очень люблю сам суп: он получается вкусным и ароматным, могу есть его постоянно. Но из-за недостатка белка может появиться слабость и раздражительность.

Поэтому больше недели сидеть на ней не рискую, страшно.

Почему-то летом я теряю на суповой диете около 5 кг в неделю, а зимой получается только 3 кг. Повторяю диету не раньше, чем через два месяца.

Кстати, если какие-то овощи в супе надоедают, их можно заменить любыми другими. Также для вкуса я использую специи, пряности и зелень.

Так что для меня суповая диета — это настоящая палочка-выручалочка, с помощью которой я всегда остаюсь стройной и подтянутой, чего и вам желаю.

Ирина:

В последнее время стала набирать вес, видимо, сидячая работа и недостаток движения сделали свое дело. А тут недавно коллега по работе рассказала о чудо-диете на сельдереевом супчике, которая, оказывается, позволяет сбросить аж до 7–8 кг в неделю.

Рецепт простой: корень сельдерея, капуста, морковка, помидоры, сладкий перец, лук, чеснок и зелень. Суп готовится без соли и дополнительных специй. Только корень сельдерея я заменила зеленью сельдерея. Это блюдо нужно есть каждый день, когда захочешь в любых количествах.

Совет!

За счет сельдерея и отсутствия соли и специй вы начнете худеть. К сожалению, неделю я не выдержала: все-таки одним супом не наешься, да и невкусно получилось.

Но от пары килограммов я все же избавилась, думаю, за счет потери жидкости, суп-то без соли, значит, жидкость не задерживается. Диета подойдет людям с хорошей силой воли.

Источник: http://horoshulya.ru/diety/nizkokalorijnye/supovaya-dieta.html

Суповая диета для похудения: отзывы

Так считают многие. Действительно, польза супов для здоровья и пищеварения не единожды доказана. А еще с их помощью можно снизить вес и избавиться от жировых отложений. Суповая диета для похудения имеет несколько интерпретаций. Как действует та или иная диета и что о ней говорят люди, предлагается рассмотреть подробнее.

Рассчет калорийности продуктов

О пользе супов на диете для быстрого похудения и в ежедневном рационе

Суп варится на воде или овощном бульоне

В странах Восточной Европы первые жидкие блюда любят и едят постоянно. Они бывают постные, грибные и мясные, горячие и холодные. Для них используются практически все известные продукты. Если ребенок не кушает супчик, его родители обеспокоены.

Сваренные правильно и из определенных продуктов супы подходят для диеты. Суповая диета основывается на следующих свойствах жидкого блюда.

  1. Варить супы для диеты нужно только на воде или овощном бульоне. Польза мясного не доказана, но известно, что он жирный, калорийный и содержит распавшиеся в процессе термической обработки белки.
  2. При диете в супах не должно быть синтетических добавок и приправ: бульонных кубиков, заправок с эмульгаторами и крахмалом, прочего.
  3. Овощные супы для диеты получаются низкокалорийными, в порционной тарелке может содержаться максимум 300 ккал.
  4. Теплые и объемные, первые блюда приводят к быстрому насыщению. Переесть супов при диете практически невозможно. Они наполняют желудок, обволакивают его стенки.
  5. Питаясь супами при диете, нужно не забывать пить воду. Да, в первых блюдах 50% жидкости и более, но два обязательных литра чистой воды в день никто не отменяет.
  6. Обычно для приготовления супов для диеты выбирается основной сжигающий жир продукт. Это может быть горох, редис, сельдерей, лук и так далее.
  7. Суповая диета может подразумевать употребление одних лишь жидких блюд в течение определенного периода времени или же их комбинацию с другими диетическими продуктами.

Особый гороховый суп для похудения

Гороховый суп низкокалориен

На гороховой суповой диете едят не то вкусное наваристое блюдо, о котором думают многие. Ни диетология, ни сами худеющие никогда не подтвердят, что на сваренном на говядине мясном супчике с гренками и картошкой реально сбросить вес.

В ней отваривают предварительно замоченный горох, морковь, луковицу и корень сельдерея. Соль добавляют в минимальном количестве или вовсе обходятся без нее. В итоге порция питательного, богатого пищевыми волокнами и белком блюда содержит всего около 120 ккал на порцию.

Рецепты и меню суповой диеты для похудения на 7 дней. �

Найдите нас в интернете: http://zdorovee.com http://vkontakte.ru/zdorovee_com

Как продуктивно убрать лишние кг не выходя из дома http

На суповой гороховой диете рекомендуется сидеть неделю. Меню на 7 дней составляется таким образом, чтобы помимо первого блюда человек ежедневно потреблял и необходимые для нормального самочувствия сложные углеводы. Поэтому завтракать рекомендуется кашей или бутербродами из диетических хлебцев и нежирного сыра.

Например, на день можно составить такое меню:

  • Завтрак: овсяная каша с изюмом, черный кофе.
  • Второй завтрак: нежирный кефир.
  • Обед: гороховый суп.
  • Ужин: гороховый суп.

Подобная супная система похудения понравилась многим.

Не нужно изнурять себя голодом, ощущать постоянный дискомфорт в желудке. Суп получается достаточно вкусным, поэтому он нравится многим.

В отзывах также пишут, что можно приготовить диетическое первое блюдо в виде пюре: измельчить отваренные ингредиенты в блендере и добавить к ним пару ложек нежирной сметаны.

Суповая эффективная диета на грибном супе

Грибы нужно готовить отдельно

Еще одна диета на супах, на которой можно есть вкусные блюда и эффективно сбрасывать вес, заключается в употреблении грибного супчика. За десять дней на ней, если почитать отзывы, можно похудеть на 5 кг без особого труда.

Рецепт чудо-блюда для суповой диеты таков. Грибы отваривают отдельно. На воде варят лук и морковь, добавляют лавровый лист и зелень по вкусу. Лавровый лист извлекают, готовые грибы помещают к овощному отвару. Добавляют ложку нежирной сметаны. Блендером готовят пюре.

На второй завтрак и полдник разрешается есть нежирный творог, фрукты, пить кефир или йогурт. Отзывы о суповой диете грибной также воодушевляющие. Но врачи бьют тревогу: они находят грибы слишком тяжелыми для ежедневного употребления в таком количестве.

Существуют и другие рецепты супчиков, которые можно есть, чтобы похудеть. Если диетическое питание привело к желаемому результату, нужно не забывать ставить на стол первые блюда и в дальнейшем.

Источник: http://aranetta.ru/diets/supovaya-dlya-pohudeniya.html

Сбрасываем 8 кг за неделю: суповая диета для похудения на 7 дней

суповая диета для похудения на 7 дней

Среди многих диет особенно стоит выделить суповую диету. Почему именно она? Суповая диета для похудения на 7 дней способна убрать до 5-8 килограммов. Такая диета действительно способна дать желаемые результаты. Преимущество такой диеты заключается в том, что она подразумевает сокращение употребление углеводов и жиров.

Поэтому перед тем, как начать суповую диету для похудения на 7 дней, нужно ознакомиться со списком продуктов, от которых стоит отказаться. Во время суповой диеты стоит ограничить употребление сладкого, мучного, жирного, газированных напитков, алкоголя, любых жиров, в том числе масло подсолнечное и сливочное.

Суповая диета для похудения на 7 дней

Суповая диета для похудения на 7 дней

Перед тем как начать диету нужно определить конкретную цель. Цель просто похудеть не должна стоять. Тут нужно четкое понимание того, сколько вы хотите сбросить, как дальше будете соблюдать диету. Иногда сбросить не так уж и сложно, сложнее сохранить результат.

Не стоит есть в большом количестве сладкое.

Если вы хотите полакомиться сладким, то ешьте его утром. Среди сладкого отдайте предпочтенье зефиру, меду, черному шоколаду. Пейте много воды и не употребляйте хлебобулочные изделие. Исключением может быть два маленьких кусочка хлеба с отрубями один раз в день и то до обеда.

Основное блюдо суповой диеты – это суп.

Супы нужно есть на протяжении всего дня в любых количествах, особенно когда организм испытывает голод. К супам можно добавлять фрукты, свежевыжатые соки, овощи, среди которых капуста, морковь, свекла. Из фруктов лучше всего отдать предпочтение яблокам, гранату, грейпфруту.

Суповую диету нужно распределить на 7 дней и четко придерживаться такой диеты.

Суповая диета для похудения на 7 дней. Рецепт диетического овощного супа

Для приготовления понадобится: 1 головка цветной капусты, корень сельдерея, фенхель, 1 штука лука порей, болгарский перец, 1 помидор. Нагреваем воду до кипятка и добавляем все ингредиенты мелконарезанные. Суп готовится полчаса.

Суповая диета для похудения на 7 дней. Рецепт супа «Гаспачо»

Для приготовления понадобится: 2 помидора, 2 болгарских перца, сельдерей, 2 огурца, половина луковицы, 2 зубчика чеснока, перец чили, 1 яйцо. Половину болгарского перца нарезаем крупно, а половину мелко. Сельдерей нарезаем крупными кусочками. Огурец также нарезаем половину крупно, а половину мелко.

Лук порезать мелко, чеснок выдавить. Яйца сварить и измельчить. Взбиваем сначала все крупно нарезанное. В сбитую смесь добавляем помидор, огурец, перец, сельдерей.

Выходить из суповой диеты нужно постепенно и не налегать на все запретные продукты сразу же.

Для того чтобы результат сохранился, не стоит забывать и про физическую активность. Занятие фитнесом и правильное питание – залог здоровья.

После суповой диеты можно периодически проводить разгрузочные дни, употребляя низкокалорийные супы. Такой метод тоже хороший.

Если вы чувствуете, что вам будет тяжело сесть на суповую диету, то есть прекрасный выход из этой ситуации. Отказ от углеводов и жиров – не простое испытание для любого человека. Поэтому для начала можно попробовать проводить разгрузочные дни. Это может быть и один день.

Организм потихоньку привыкнет к такому питанию, и вы сможете провести полноценную суповую диету на 7 дней.

Суповая диета – отличный способ сбросить лишний вес за короткие сроки. Плюсом такой диеты является то, что супы можно есть в любом количестве и не ограничивать себя.

Суповая диета для похудения на 7 дней: видео

Источник: http://xvatit.com/diets/145110-sbrasyvaem-8-kg-za-nedelyu-supovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney.html

Суповая диета – худеем без вреда для здоровья ЖКТ!

Суповая диета для похудения стала всемирно известной благодаря тому, что дает возможность всего за неделю сбросить более чем 5 килограмм! Согласитесь, что перспектива более чем радужная? И, если рацион питания будет организован правильно, то не придется ни голодать, ни ходить с плохим настроением, головными болями и расстройствами системы пищеварения.<\p>

В процессе употребления овощных супов происходит очищение кишечника, насыщение тела витаминами и важными микроэлементами, сбрасывается избыточный вес и улучшается самочувствие в целом.

Заинтересовались? Предлагаем ознакомиться с тем, как организовывается суповая диета для похудения, рассчитанная на 7 дней.

Поскольку такой рацион питания является очень малокалорийным, практиковать его следует не чаще, чем три раза в год, хотя сами подходы можно делать продолжительностью не 7, а все 14 суток.

Помните, что все блюда должны быть приготовлены лично, из высококачественных продуктов и на основе очищенной воды.

Ни в коем разе нельзя сидеть на пакетированных овощных супах, как бы не прельщала простота их готовки, доступность и аппетитный аромат.

Внимание!

Кушать теплую жидкую пищу разрешено практически в неограниченном количестве, дополнять их свежими овощными культурами, пряными и съедобными травами, ягодами и специями, главное, чтоб суточное количество калорий не превышало 1200 Ккал.

Во все рецепты супов входят продукты, на переваривание которых организм тратит очень много энергии, черпая ее из жировых запасов. Соблюдение подобной диеты позволяет на личном опыте убедиться в том, что худеть можно быстро и без проблем.

Суповая диета обязывает придерживаться следующих принципов:

  • Период похудения должен составлять строго 7 или 14 суток;
  • Коронное блюдо нужно кушать не менее трех раз в день, а в идеале – каждый раз, как только появится ощущение голода;
  • Если не получилось выдержать ограничения с первого раза, стоит сделать небольшой перерыв, и попробовать снова;
  • Соль считается белым ядом, а потому полностью исключается из рецептов;
  • Чтоб меню суповой диеты не опротивело слишком быстро, нужно чередовать супы из разных продуктов.

Предлагаем ориентировочные рецепты семидневной суповой диеты и то, как построить суточное питание:

  • Начать похудение стоит с фруктов и овощных первых блюд, сезонных ягод и очищенной воды. Все это можно кушать в неограниченных объемах, запрещается только инжир, бананы и хурма;
  • На второй день диеты допускается употребление любых овощных культур, но только не бобовых, пшеничных хлебцев, кусочка ржаного свежего хлеба, пары ложек морской капусты и одной запеченной картофелины. Все это сопровождается поеданием овощного супа;
  • Третьи сутки ознаменовываются введением в меню обезжиренного творога и такого же йогурта, только свежих малокалорийных овощей и все тех же первых блюд из них;
  • Четвертый день предназначен для восполнения запасов минералов и витаминов. Делается это посредством поедания бананов, грейпфрутов, обезжиренного молока и супов на основе качественных овощей;
  • После таких ограниченных дней нужно начинать приучать организм к обычному рациону, занявшим правильным выходом из диеты. Для этого к супу добавляется отварная говядина или рыба, листовой салат и помидорка;
  • На шестые сутки количество первого блюда сокращается до одной порции, тогда как объем мяса, зелени и томатов увеличивается;
  • Седьмой день позволяет побаловаться рисовой кашей с любыми, тушеными или свежими, овощами, нежирной отварной рыбой или говядиной, творогом (только обезжиренным), сочными цитрусами и фруктами.

Итак, как же сделать недельное меню похудения предельно разнообразным и вкусным? Оказывается, что диетические первые блюда готовятся просто и быстро, радуют аппетитным ароматом и утонченным вкусовыми качествами.

Для начала попробуйте свои кулинарные навыки на луковом супе, который делается из следующего продуктового набора:

  • 0,5 кг лука;
  • 300 г сельдерея;
  • 250 г морковки и капусты;
  • 200 г соцветий цветной капусты;
  • одной чесночной головки;
  • стакана сока из томатов;
  • 200 г лука-порея и петрушечной зелени.

Алгоритм готовки выглядит следующим образом:

  • Все ингредиенты отвариваются и пюрируются;
  • Овощная масса разбавляется томатным соком;
  • Кушанье сдабривается базиликом и черным перцем. Соль запрещена!

Сельдерейное первое блюдо делается из таких продуктов:

  • 5 луковиц;
  • 4 помидоров;
  • среднего качанчика цветной капусты;
  • пары сладких перцев;
  • хорошего пучка сельдерея.

Процесс приготовления таков:

  • Овощи заливаются очищенной водой, после чего доводятся до точки кипения;
  • Масса кипятится на протяжении 10 минут;
  • Потом блюдо томится на малом огне до полной готовности;
  • Овощи можно пюрировать, а можно оставить как есть.

Соблюдая подобный рацион питания, помните о его ограничениях. Их немного, но принимать во внимание даже существующие противопоказания – очень важно.

Оказывается, что похудение на супах заказано в случае беременности, выкармливания ребенка грудью и при хронических патологиях, находящихся в стадии обострения. Во всех этих ситуациях можно рассмотреть вероятность снижения веса по группе крови, или просто подождать более удобного и безопасного момента.

Худейте с удовольствием и без вреда для здоровья!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/mono/supovaya-dieta

Суповая диета

Большинство диет для похудения накладывают настолько строгие ограничения на питание, что многие люди отказываются от них уже на второй день. Но что делать тем, кому действительно надо сбросить несколько килограммов, а справиться с постоянным чувством голода не получается никак? Попробовать худеть на суповой диете, рассчитанной всего на неделю.

Главные преимущества

О том, что есть суп полезно, нам говорят с самого детства. А знаете почему? Потому что он легко усваивается организмом и овощи готовятся быстро, а значит, в них сохраняется много так необходимых для организма витаминов, минералов и микроэлементов. Но это не единственный его плюс:

  • при большом объеме порции суп содержит небольшое количество калорий;
  • после него в желудке не возникает чувства тяжести и можно продолжать активную деятельность;
  • овощи содержат большое количество клетчатки, а значит чувство насыщения остается минимум на 2-2.5 часа;
  • после недельного пребывания на суповой диете хорошо подчищается кишечник и улучшается цвет лица.

При правильном подходе такой рацион практически не имеет противопоказаний, так как он обеспечивает достаточно разнообразный набор продуктов и не перегружен большим количеством белка. Суповая диета на 7 дней подходит даже для тех, у кого есть небольшие проблемы с работой ЖКТ. Она поможет разгрузить желудок и отрегулировать его работу.

Второй большой плюс суповой диеты в том, что она позволяет не испытывать постоянного чувства голода и не замедляет метаболизм. Поэтому при необходимости ее можно продлить или повторить через небольшой период. Жесткий вариант диеты некоторые используют раз в неделю в качестве разгрузочных дней и это тоже дает неплохие результаты. 

Принципы и правила

Главный принцип суповой диеты – это то, что основным продуктом в рационе на ближайшие 7 дней становится суп.

Будет ли это один единственный суп, рецепт которого мы предлагаем ниже, или вы найдете в интернете рецепты других низкокалорийных супов и будете их чередовать (хоть каждый день новый!) – это принципиального значения не имеет.

Важно, чтобы он был свежим (готовим только на один день!) и не содержал слишком много соли и готовых приправ с консервантами и вкусовыми добавками.

В жестком варианте это все. Более мягкая суповая диета позволяет дополнять рацион другими полезными и вкусными продуктами. Но, конечно, надо следить за тем, чтобы не было переедания. Проконтролировать это поможет простое правило: сначала едим суп – медленно и тщательно все пережевывая, а только после него – разрешенное второе блюдо.

Кроме того, есть дополнительные правила и ограничения, при соблюдении которых суповая диета для похудения становится еще более эффективной:

  • кушать суп надо приятно теплым, но не горячим или холодным – так на его переработку организм затрачивает меньше энергии, а значит чувство голода не появится дольше;
  • первая тарелка супа должна быть съедена не позднее, чем через час после пробуждения – это заставит желудок заработать;
  • сахар, мука и все продукты их содержащие, на все 7 дней попадают в черный список – это заставит организм воспользоваться собственным жировым запасом как единственным источником «быстрой» энергии;
  • алкогольные и газированные напитки задерживают в организме жидкость, таким образом существенно замедляя процесс похудения – это значит они во время суповой деты тоже под запретом;
  • разрешенные продукты полезнее всего употреблять в сыром виде, но можно запекать, поджаривать на гриле или отваривать на пару – так сохраняется максимум витаминов и используется минимум жиров;
  • физическая нагрузка значительно ускоряет обменные процессы – любые ее виды приветствуются, но интенсивных тренировок лучше избегать, иначе дефицит калорий может стать слишком большим и привести к ухудшению самочувствия;
  • чувство сильного голода недопустимо – кушать надо столько раз в день, сколько возникает голод, но последний прием пищи не позже, чем за два часа до сна.

Как видите, правила достаточно просты и соблюдение их не составит большого труда. А теперь рассмотрим более подробно тонкости этого рациона.

Суповое меню

Источник: http://www.racionika.ru/supovaya-dieta/

Суповая диета на 7 дней

Для того чтобы похудеть при помощи так называемой суповой диеты, нет необходимости голодать и изводить себя постными продуктами. Положенные в ее основу принципы отличаются от стандартных приёмов.

С точки зрения большинства специалистов-диетологов суповая диета на 7 дней не слишком эффективна – за счет своей кратковременности она дает не такой уж и заметный эффект.

Зато гастроэнтерологи от такой диеты в восторге – гастритом она никому не грозит. 

  • незаметное уменьшение потребления калорий. При этом вы съедаете вроде бы достаточно много еды, но её калорийность остаётся на уровне положенных для диеты 1000–1200 ккал. Так происходит сжигание жиров и уменьшение веса;
  • суп надо употреблять в пищу не в определённое время, а тогда, когда вам этого хочется. Трёхразовое питание, таким образом, заменяется на 5–6-ти разовое;
  • соль, приправы и соусы применять во время диеты не стоит. То же касается закрепляющих или слабительных средств;
  • кроме воды, содержащейся в супах, необходимо употребление ещё 1,5–2 л жидкости в виде чая или кофе. 

В число блюд, которые целесообразнее всего использовать для суповой диеты на 7 дней, могут входить такие супы:

  • капустный, который готовят путём шинкования килограмма капусты, 0,5 кг томатов, 300 г перца (болгарского) и 200 г лука. Из всего этого варится густой суп, куда добавляют ещё и 1 ст. л. сметаны. Вместо обычной соли используют специальную диетическую, типа чесночной;
  • борщ. Для приготовления необходимо: полкило свеклы и по 200 г томатов, сельдерея и моркови. Морковь натирается, а сельдерей и томаты мелко режутся. Всё это варится и заправляется зеленью;
  • холодный суп. Его вообще не нужно варить – лишь нарезать томаты, лук, чеснок и перец, натереть огурцы и измельчить всё в блендере. 

Также можно готовить сельдерейные и даже тыквенные супы, при помощи которых можно похудеть, совсем  не голодая. 

Стандартное меню этой диеты состоит из ежедневного употребления супа на протяжении недели. Кроме супов, используют ещё и другие продукты в количестве 1–1,5 кг в сутки.

В течение первого дня это должны быть овощи, на второй – несладкие фрукты, на третий – примерно поровну фруктов и овощей. На 4-й день, кроме супа, можно есть говядину или курицу (до полкило в течение суток), на 5-й – 4 шт. банана.

К шестому и седьмому дню возвращаемся к фруктам и овощам. 

Выходить из семидневной суповой диеты нужно правильно и постепенно. То есть сразу после окончания диеты не стоит отодвигать кастрюли подальше и переходить на бутерброды и фаст-фуд. Количество приемов супа в день нужно сокращать постепенно. 

Важно!

Среди положительных свойств метода стоит обратить внимание на его дешевизну. Кроме того, включение супов в рацион является не такой уж редкостью для России – у нас и так принято хотя бы раз в день есть жидкое блюдо. Так что диета переносится легко. А если готовить в течение дня разные свежие супы и приправлять их свежей зеленью, то польза от такого способа похудения будет налицо. 

Статья по теме: Японская диета для похудения

Источник: http://dlyapohudeniya.ru/diety/supovaya_dieta_na_7_dnej/

Суповая диета на 7 дней

Диетологи и нутрициологи неустанно трудятся над поиском новых способов питания, позволяющих запустить в организме процесс сжигания лишнего жира. Все чаще меню таких диет состоит из овощей, так как в них содержится много питательных веществ, но мало калорий. Идеальна в этом смысле суповая диета, которая как раз базируется на использовании овощей.

Однако неумеренное увлечение суповой диетой может привести к не очень хорошим результатам. Как правильно ее использовать, чтобы получить и удовольствие, и положительный эффект?

Суповая диета

Чтобы суповая диета на 7 дней помогла вам похудеть, в качестве основных блюд выбирайте только овощные супы. Почему? Потому что мясные бульоны довольно жирные, а значит, и калорийные. А в 100 г овощного супа содержится не более 200 ккал (все зависит от заправки).

Для похудения вам нужно употреблять примерно 1500 ккал в день, а с овощными супами это будет совсем не сложно.

Учтите также, что супы для диетического питания нельзя готовить из пакетиков. В них слишком много соли, они также калорийны, так что пользы вашему организму такие супы, к сожалению, не принесут.

Наконец, придерживаться такой диеты рекомендуется не дольше 7 дней. Почему? Потому что организму нужны и белок, и жиры. Их длительное отсутствие в рационе может негативно сказаться на вашем здоровье.

Во время суповой диеты нужно придерживаться ряда правил: не пить алкоголь и газированные напитки, не есть мучное, сладкое, хлеб и жареную жирную пищу.

Рацион диеты нужно дополнять фруктами, и выбирать их лучше из тех, которые способствуют похудению. Это ананас, авокадо, яблоки, арбуз. Также можно есть свежие огурцы, помидоры, морковь, бобовые.

На такой диете вы сможете избавиться от лишних килограммов. В зависимости от ваших индивидуальных особенностей их количество может варьироваться от 3 до 7. Если диета вам понравится, вы можете время от времени устраивать разгрузочные дни на овощных супах.

Суповая диета – рецепты

Суповая диета, отзывы о которой вы можете найти на многих Интернет-ресурсах, удобна тем, что может быть весьма разнообразной. Сегодня вы можете купить в супермаркете самые разные овощи, из которых можно приготовить не один и даже не два вида супов.

Давайте рассмотрим, какие предлагает суповая диета рецепты.

Во-первых, классический овощной суп из самых доступных овощей. Это лук, белокочанная капуста, болгарский перец, помидоры, сельдерей. Возьмите кочан капусты и мелко нарежьте. То же самое проделайте с 6 средними луковицами, 2 болгарскими перцами, 2 помидорами, сельдереем.

Залейте ингредиенты водой в большой кастрюле, поставьте на огонь. Суп доведите до кипения, а через 10 минут огонь убавьте и суп варите до тех пор, пока овощи не размякнут. В самом конце добавьте соль и перец по вкусу. Этот рецепт во многом схож с рецептом боннского супа.

Во-вторых, суп для любителей бобовых. Здесь вам понадобится 6 средних луковиц, пол килограмма фасоли, 6 морковок, 5 помидоров, сельдерей, зеленый лук, 2 болгарских перца. Если нет томатов, заменить их можно стаканом натурального томатного сока.

Совет!

Правила приготовления этого супа точно такие же, как у предыдущего супа, только фасоль обязательно нужно вымочить (можно за ночь, а можно и за несколько часов до приготовления – все зависит от самой фасоли).

Именно благодаря ей суп получится сытным и питательным.

В-третьих, авторы диеты рекомендуют еще один суп, который многим придется по душе.

Для его приготовления вам понадобится пол килограмма белокочанной капусты, 300 г цветной капусты, 4 помидора, 3 моркови, 4 луковицы, зеленый лук, чеснок, стакан томатного сока, сельдерей, пол стакана оливкового масла, чайная ложка соевого соуса, лавровые листья, тмин, карри. Это будет вкусный суп-пюре. Все ингредиенты, кроме томатного сока, нужно разварить и измельчить блендером. Затем добавить томатного сока, специй, соли и еще раз перемешать блендером.

Такая диета хороша тем, что вы можете есть суп в любое время суток – на завтрак и на ужин. То есть всегда, когда ощущаете голод. Суп отлично согревает, поэтому на такую диету лучше всего садиться в прохладное или холодное время года.

Конечно же, свое меню можно дополнять различными разрешенными продуктами.

  • Так, в первый день это могут быть любые фрукты (кроме бананов), а также чай и кофе без сахара.
  • Во второй день – снова суп на завтрак, обед и ужин, а также любые свежие овощи, кроме бобовых и кукурузы. Разрешается съесть одну картофелину, запеченную с маслом. И обязательно пить много воды.
  • В третий день можно есть и фрукты, и овощи (кроме бананов, картофеля, бобовых, кукурузы).
  • В четвертый день можно есть любые фрукты и любые овощи.
  • На пятый день диеты уже нужно понемногу вводить белок – 200-300 г отварной куриной грудки, нежирной говядины или рыбы. Можно есть и свежие помидоры. Воды выпивайте не меньше литра.
  • На шестой день употребление супа сокращайте до 1-2 раз в день, а в остальные приемы пищи ешьте нежирную говядину и свежие зеленые овощи.
  • В седьмой день диеты суп употребляется один раз, а также готовятся овощи и коричневый рис.

Другой разновидностью диеты, которая не напрягает ЖКТ, является жидкая диета – она чем-то напоминает суповую, однако содержит в себе ряд важных отличий.

Источник: http://atdiet.ru/supovaya-dieta.html

Суповая диета для похудения на 7 дней – меню

Без сильного ощущения голода, просто и очень быстро – это главные достоинства современной суповой диеты.

Данная диета рассчитана от семи до четырнадцати дней, а в основе рациона питания находятся овощи и супы.

Эта система питания известна уже на протяжении достаточно длительного периода времени, так как при соблюдении семидневного курса, можно потерять в общей сложности от пяти до восьми килограмм.

В свою очередь диетологи единогласно утверждают, что не следует придерживаться суповой диеты более двух – трех раз в течении года. Исходя из опыта соблюдения такой диеты смело можно сказать, что суповая диета – это настоящая «скорая помощь» для тех людей, которые хотят худеть не испытывая сильного чувства голода.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину… Читать далее >>>

Эта система питания подразумевает собой абсолютное исключение определенных продуктов питания из своего ежедневного рациона.

Нельзя употреблять во время этой диеты любые кондитерские изделия, которые содержат в своем составе мед или сахар, изделия из муки, включая и хлеб, любой алкоголь, так как он нарушает обмен полезных веществ и в результате этого вес уходит медленнее Кроме этого, откажитесь полностью от пищи с наличием жира и от напитков с газами. Они задерживают жидкость в организме и ограничивают уход лишнего веса.

В течении любого из курсов необходимо употреблять только супы, а есть их можно не ограничивая себя. Можно пить кофе и чай, но без сахара и даже без его заменителей, натуральные соки и воду без газа. Возьмем к примеру семидневный курс.

Каждый день употребляйте в рацион суп и фрукты, чередуя овощные и фруктовые дни. На пятый, шестой и седьмой день можете съесть мясо курицы с рисом и различными овощами.

Последние три дня семидневного курса – это так называемый выход из этой диеты.

Лучше всего для этой диеты подходит только два рецепта супа:

— первый рецепт – шесть головок лука, один сельдерей, перец зеленый и четыре помидора. Все ингредиенты положите в небольшую кастрюлю с водой, залейте простой водой и доведите до полного кипения. Суп должен кипеть около десяти минут, а после этого тридцать минут на медленном.

Для усиления вкуса можете добавить бульонный кубик, обязательно овощного или соль;
— второй – один небольшой кочан свежей капусты, шесть луковиц и морковок, два сладеньких перца пол кило фасоли, пять помидоров или стакан свежевыжатого томата и небольшой пучок лука.

Варить аналогично с первым рецептом.

Источник: http://o-krasote.com/supovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney-menyu/

Суповая диета – правила, рецепт первого блюда, меню на 7 дней, отзывы

Суповая диета помогает в самые короткие сроки, предельно просто и без голодовок избавляться от 5-7 кг за 7 дней. Впрочем, данная методика похудения может быть продлена без вреда для здоровья на неделю, и тогда результаты будут еще более впечатляющими.

В течение заданного срока вам предстоит питаться преимущественно супом, фруктами и овощами.

Такой способ снижения веса активно применяют диетологи из клиники Майо, расположенной в Америке – стране, где имеет место самый высокий процент в мире людей, страдающих ожирением.

Основные принципы суповой диеты

Основа методики – низкокалорийное питание. За курс похудения организм фактически не получает углеводов. И в черпать энергию для жизнедеятельности ему приходится из запасов, отложенных на «черный день» — жировых отложений.

 Более того, классическая диета на овощном супе состоит из продуктов с отрицательной калорийностью, перерабатывая которые организм тратит больше энергии, чем получает. В результате – вес будет гарантированно уходить, даже при условии, что вы не занимаетесь спортом.

Но для достижения желаемого эффекта все-таки придется придерживаться некоторых правил:

  1. Из питания необходимо исключить следующие продукты: мучные и кондитерские изделия, алкоголь, жареное, печеное и все то, что приготовлено с добавлением жира, газированные напитки.
  2. Для организации питьевого режима разрешено использовать воду, натуральные фруктовые соки (желательно в разбавленном виде), несладкий чай и кофе без молока.
  3. «Ключик» к успешному результату – особый жиросжигающий суп, который можно есть в любых количествах и неограниченное количество раз. В общем, кушайте первое блюдо сразу, как только почувствуете голод.
  4. Все остальные разрешенные продукты для каждого дня (см. ниже) должны быть качественным, свежими и диетическими. То есть, если вы решили скушать мяса, то выбирайте не жирную свинину, а куриную грудку без кожи или телятину.
  5. Из диеты выходить нужно постепенно. Еще две недели старайтесь питаться умеренно, не налегая на продукты, которые были под запретом. Это позволит надолго сохранить достигнутый результат.

Несмотря на всю безобидность суповой диеты, врачи предостерегают: прибегать к этому методу похудения чаще двух-трех раз в год. И, конечно, не рекомендовано столь кардинальным образом менять свой рацион в период обострения хронических заболеваний ЖКТ, а также при беременности, грудном вскармливании, ведении интенсивной умственной и физической деятельности.

Какой суп приготовить для похудения?

Если вы решили опробовать стандартный вариант похудения с помощью так называемого «супа для толстяков», возьмите 6 больших луковиц, средний кочан капусты, сельдерей и зеленый перец в количестве 1 шт., 4 томата.

Поместите все овощи в кастрюлю, залейте водой. Доведите бульон до кипения. Пусть он покипит на сильном огне минут 10. Далее нужно убавить огонь и дать супу повариться еще минут 30.

По желанию супчик можно посолить

Кроме того, вы можете использовать в качестве основы диеты другие супы, которые действительно способствуют снижению веса, например, томатный, гречневый, куриный, рыбный грибной и пр.

Внимание!

Особенно приятным и нежным будет первое блюдо, если все компоненты измельчить в блендере. Супы-пюре прекрасно усваиваются организмом и играют одну из главных ролей в различных методиках похудения и оздоровления.

В частности первые блюда используются в рамках лечебного стола № 5, на диете Дюкана, «кремлевке».

Меню на 7 дней

  • 1 день. Суп, фрукты (кроме бананов)
  • 2 день. Суп, овощи (за исключением бобовых)
  • 3 день. Суп, фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме картофеля)
  • 4 день.

    Суп, 3 банана, стакан обезжиренного молока

  • 5 день. Суп, мясо/ курица/ рыба(300 гр.), 5 томатов
  • 6 день. Суп, мясо, овощи (кроме картофеля)
  • 7 день. Суп, бурый рис, овощи (за исключением картофеля).

    Разрешается стакан фруктового сока

Отзывы

Татьяна, 31 год. Мне суп с сельдереем вообще не понравился на вкус, но что делать – говорят, что он самый эффективный.

Действительно, кое-как вливала его в себя, но за неделю я сбросила 6 кг, чему очень рада.

Потом решила повторить методику, но уже брала разные рецепты вегетарианских первых блюд – могу сказать, что такая суповая диета не менее эффективна, зато разнообразное питание легче переносится.

Инга, 26 лет. После родов на супчике худеть – самое то. Во-первых, пища это здоровая и полезная для желудка и организма в целом. Во-вторых, ты будешь худеть даже без спортзала, в который тебе сейчас ну никак не вырваться – и времени нет,  сил не остается.

Источник: https://slimsecret.ru/supovaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.