Техника бега эстафетного бега

Основы легкой атлетики как вида спорта — Техника эстафетного бега — Зачет без хлопот



Страница 27 из 29

Техника эстафетного бега

Эстафетный бег пользуется большой популярностью у зрителей. В легкой атлетике различают следующие виды эстафетного бега:

– эстафетный бег, проводимый на стадионе. Сюда относятся: 4х100 м, 4х400 м – это класс-сические виды;

эстафеты на любые дистанции и с любым количеством этапов, а также «шведские» эста-феты, например: 800 + 400 + 200 + 100 м (или в обратном порядке);

эстафеты, проводимые вне стадиона, например, на улицах городов. Они отличаются разной длиной и количеством этапов, участниками (могут бежать только мужчины, или смешанные, где бегут и мужчины, и женщины).

Рациональная техника, специальная методика тренировки, система отбора спортсменов и психологическая подготовка – все это является основными критериями для создания хорошей эстафетной команды.

Техника бега по дистанции в эстафетах не отличается от техники бега соответствующих видов.

Внимание!

Особенностью техники эстафетного бега является техника передачи эстафетной палочки на высокой скорости в соответствии с видом эстафеты.

Важнейшими факторами результативности эстафетной команды являются:

показатели индивидуальных результатов спортсменов на соответствующих дистанциях;

надежность передачи эстафетной палочки;

согласованность действий партнеров команды;

целостность единого коллектива.

В соответствии с правилами соревнований в эстафетном беге палочку нужно передавать в коридоре длиной 20 м. В эстафете 4?100 м бегунам II, III и IV этапов дается дополнительный разбег от начала коридора в пределах 10 м, что позволяет набрать более высокую скорость к месту передачи эстафетной палочки.

С учетом зон разбега и передачи палочки спортсмены пробегают на I этапе 110 м,
на II –130 м, на III – 130 м, на IV – 120 м. Поэтому при расстановке участников команды по этапам необходимо учитывать их индивидуальные особенности.

В эстафетном беге 4 ? 400 м и во всех остальных эстафетах дополнительного разбега не дается, и участники должны стартовать, находясь в 20-метровом коридоре. Скорость бега в этих эстафетах ниже, и поэтому не дается дополнительного разбега.

Эстафетный бег может осуществляться: 1) без перекладывания эстафетной палочки; 2) с пере-кладыванием эстафетной палочки. Обычно первый способ используется в коротких эстафетах, где передача происходит на высоких скоростях, второй способ используется во всех остальных эстафетах.

Для обеспечения эффективной передачи бегунам важно иметь чувство пространства, чтобы при приеме эстафетной палочки точно и своевременно начать стартовый разбег (в момент пересечения передающим бегуном контрольной отметки), а также чувство скорости, чтобы при передаче эстафеты поддерживать максимально доступную скорость в зоне передачи, а при приеме стабильно и максимально быстро наращивать скорость бега к 15-метровой отметке зоны передачи.

Критерием эффективности техники передачи эстафетной палочки является время ее нахождения в коридоре.

Для спринтеров высокого класса этот показатель составляет в среднем 1,80–1,90 с у мужчин и 2,05–2,15 с у женщин. Наибольшую скорость бега спортсмены достигают на 15–16-м метре зоны передачи.

Важно!

При нерациональной технике передачи эстафетной палочки потери времени на этапе составляют в среднем 0,1–0,3 с.

Рассмотрим технику эстафетного бега 4 ? 100 м. На I этапе бегун стартует с низкого старта в вираж, как при старте на 200 м. Эстафетная палочка держится тремя пальцами правой руки, а указательный и большой пальцы выпрямлены и упираются в дорожку у стартовой линии (рис. 34).

Рис. 34. Держание эстафетной палочки при низком старте

Для того, чтобы бегун I этапа бежал у бровки дорожки, он должен всегда держать палочку в правой руке, а передавать в левую руку своему партнеру. Бег по дистанции осуществляется с максимальной скоростью. Сложность заключается в передаче эстафетной палочки в ограниченной зоне на высокой скорости.

Существуют два способа передачи эстафетной палочки: снизу–вверх и сверху–вниз.

При первом способе бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке передающего бегуна) назад чуть в сторону, большой палец отводится в сторону плоскости ладони, четыре пальца сомкнуты, ладонь смотрит прямо назад.

Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением снизу–вверх между большим пальцем и ладонью. Почувствовав прикосновение эстафетной палочки, принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть (рис. 35).

Рис. 35. Передача эстафетной палочки снизу

При втором способе рука отводится также назад чуть в сторону, но плоскость ладони смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением сверху–вниз, опуская ее на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть (рис. 36).

Рис. 36. Передача эстафетной палочки сверху

Когда бегун, передающий эстафету, достигает контрольной отметки, принимающий бегун начинает стартовый разгон.

Вбегая в зону передачи эстафеты, оба бегуна сближаются, первый догоняет второго, передающий бегун за 2 беговых шага должен дать краткую команду голосом для того, чтобы принимающий бегун выпрямил и отвел руку назад для передачи эстафеты.

После выполнения передачи бегун, принявший эстафету, выполняет быстрый бег по своему этапу, а бегун, передавший эстафету, постепенно замедляя бег, останавливается, но не выходит за боковые границы своей дорожки. Только после пробегания зоны передачи другими командами он покидает дорожку.

Бегун II этапа несет эстафетную палочку в левой руке и будет осуществлять передачу бегуну III этапа в правую руку. На III этапе бегун бежит по виражу, как можно ближе к бровке, и передает эстафету на IV этапе с правой руки в левую руку. Передача эстафетной палочки осуществляется вышеописанными способами.

Совет!

В зоне передачи бегуны должны бежать, не мешая друг другу, т.е. по краям беговой дорожки в зависимости от руки, осуществляющей передачу (рис. 37).

По теме:  Тропинка для бега по стадиону

Рис. 37. Бег в зоне передачи эстафеты

При рациональной технике передачи эстафеты бегун, принимающий палочку, должен осуществлять бег и прием эстафеты не оглядываясь назад, сохраняя высокую скорость.

Обычно бегун, принимающий эстафету, стартует или с высокого старта, или с низкого старта с опорой на одну руку. При высоком старте бегун поворачивает голову немного назад, чтобы видеть контрольную отметку и подбегающего к ней бегуна.

При старте с опорой на одну руку бегун смотрит назад через плечо неопорной руки, или, опустив голову, смотрит назад под неопорной рукой (рис. 38).

Рис. 38. Положение бегунов, принимающих эстафету на старте

Очень важный элемент техники в момент передачи – бег в одном ритме, т.е. бежать надо в ногу. Также важно найти оптимальную «фору» для начала бега, т. е. начинать бег при такой длине «форы», когда совпадение скоростей передающего и принимающего происходит на середине зоны передачи.

В других видах эстафет, но со скоростью передачи эстафетной палочки меньшей, чем максимальная, применяют такие же способы передачи, но бегун, принявший эстафетную палочку, может переложить ее в удобную для себя руку при беге на дистанции. Чем меньше скорость осуществляемой передачи, тем хуже подготовка спортсмена. Основная задача при передаче эстафетной палочки – как можно быстрее передать ее, не потеряв время на самой передаче.

Расстояние между бегунами в момент передачи равняется сумме длин отведенной назад руки бегуна, принимающего эстафету, и выпрямленной вперед руки бегуна, передающего эстафету. Это расстояние может несколько увеличиться за счет наклона вперед при передаче передающего бегуна (рис. 39).

Такое расстояние может быть выдержано только при рациональной технике передачи эстафеты на соответствующей скорости бега.

Внимание!

Если расстояние сокращается, то возможен обгон принимающего бегуна передающим, и наоборот, при увеличении расстояния между бегунами передача может не состояться или будет выполнена вне коридора.

Рис. 39. Расстояние между бегунами в момент передачи эстафеты

Источник: http://www.libsid.ru/legkaya-atletika/osnovi-legkoy-atletiki-kak-vida-sporta/technika-estafetnogo-bega

Техника эстафетного бега

На старте и во время бега по дистанции техника эстафетного бега не отличается от обычного спринтерского, поскольку наличие в руках эстафетной палочки на технику бега не влияет. Различается только передача эстафетной палочки одного участника команды другому.

Участник первого этапа эстафеты 4 х 100 м начинает бег из положения низкого старта на повороте беговой дорожки, удерживая эстафетную палочку в правой руке тремя пальцами и опираясь на дорожку перед стартовой линией большим и указательным пальцами. Левая рука, как и при старте на 200 м, отведена от стартовой линии на 10-15 см.

После выхода со старта и набора скорости спортсмен прижимается к левому краю беговой дорожки, сохраняя тем самым длину дистанции. Участник команды, бегущий на втором этапе, принимает эстафетную палочку в левую руку и во время бега прижимается к внешней стороне беговой дорожки.

Участник третьего этапа бежит по повороту беговой дорожки и поэтому принимает эстафетную палочку в правую руку. Участник четвертого этапа принимает эстафетную палочку в левую руку и, не перекладывая, бежит с ней до конца дистанции.

Считается, что способ передачи эстафетной палочки в беге 4 х 100 м с перекладыванием менее эффективен.

Существует несколько способов передачи эстафетной палочки; наиболее распространенные — сверху и снизу.

Для принятия эстафетной палочки в 20-метровой зоне на максимальной скорости участники второго, третьего и четвертого этапов эстафеты 4 х 100 м должны начать бег из такого положения, которое позволит им за 25-26 м набрать скорость.

Чаще всего для этого спортсмены применяют высокий старт с опорой на руку в 10-метровой зоне разгона, глядя через плечо свободной руки на контрольную отметку. Контрольную отметку спортсмен, принимающий эстафету, устанавливает заранее на расстоянии 8-11 м от себя.

Важно!

Это расстояние (фора) рассчитывается математически и корректируется в процессе тренировок.

Для определения форы необходимо знать время пробегания 25 м стартового разгона спортсменом, принимающим эстафету, и последних 25 м — спортсменом, передающим эстафетную палочку.

Затем определяется разница между временем бега, затраченным на пробегание 25 м со старта принимающим и 25 м с хода передающим. Рассчитывается средняя скорость бега передающего на последних 25 м. И, наконец, определив расстояние, пробегаемое передающим за время разности, получают объективную величину форы.

При определении форы следует учитывать и реакцию спортсмена на движущийся объект. Как правило, у спортсменов высокой квалификации наблюдается запаздывающая реакция (0,2 с). Поэтому расчетную величину форы необходимо увеличить на длину отрезка, пробегаемого передающим за время запаздывающей реакции принимающего (В.

Кривозубов).

Спортсмен, принимающий эстафетную палочку, после установления контрольной отметки и принятия необходимой позы, ждет приближение партнера.

Когда передающий приблизится к контрольной отметке, принимающий стремительно начинает бег, стараясь развить возможно большую скорость.

Передающий, приблизившись к партнеру на расстояние вытянутых рук, подает команду «Хоп».

Услышав команду, принимающий, не снижая скорости, опускает выпрямленную руку (для бегунов второго и четвертого этапов левую, а третьего правую) с развернутой назад ладонью, большой палец отведен в сторону.

Совет!

Передающий эстафету движением руки снизу или сверху по команде вкладывает эстафетную палочку в руку партнера.

При правильном расчете расстояния форы эстафетная палочка передается за 3-4 м до конца зоны передачи, т.е. когда сравниваются скорости спортсменов. По достижении членами команды высокого уровня слаженности принимающий эстафетную палочку опускает руку без команды партнера.

Одним из показателей, характеризующих эффективность техники, является время прохождения бегунов с эстафетной палочкой 20-метровой зоны передачи. Обычно это расстояние преодолевается мужчинами за 2,0 с, а женщинами за 2,2 с. Эффективность техники передачи эстафетной палочки можно установить и по времени пробегания 30 м участником, принимающим эстафету.

По теме:  Можно ли после растяжки бегать

В эстафетном беге 4 х 400 м чаще всего передают палочку из правой в левую руку, а во время бега по дистанции спортсмен перекладывает палочку из левой руки в правую.

Принимающий обычно стоит левым боком к передающему, вытянув навстречу бегущему партнеру левую руку с повернутой вверх кистью.

Принимающему эстафету важно чувствовать скорость передающего, чтобы не убежать от партнера или не столкнуться с ним.

Читать далее

Источник: http://atlox.ru/8-3-tehnika-estafetnogo-bega.html

Эстафетный бег

Самый зрелищный вид на всех легкоатлетических турнирах, состязание, объединяющее группу людей и поднимающее командный дух, тот вид бега, когда адреналин в крови зашкаливает, — все это про эстафету.

Кто хоть раз в жизни бегал ее, неважно, на уроках физкультуры либо крупных соревнованиях, навсегда запомнит свое состояние.

Но эмоции здесь могут оказать плохую услугу – прежде всего, требуется точно соблюдать правила эстафетного бега, показывая безупречную технику.

Виды эстафетного бега

Традиционными эстафетными дисциплинами считаются 4х100 м, а также 4х400 м – именно они входят в программу практически всех официальных соревнований.

На некрупных, любительских или, к примеру, школьных стартах, длина дистанции может меняться в любых пределах: 4х60, 4х200, 4х800 – вариантов масса. Существует еще одна разновидность командного состязания, проводимая на дорожках стадиона, — шведская эстафета.

Внимание!

Ее суть сводится к прохождению дистанций разной протяженности. Чаще всего изменение идет в сторону уменьшения. Наиболее известная «шведка» — 800 м + 400 м + 200 м + 100м.

В последнее время часто встречаются эстафеты, проводимые по улицам города. Обычно они организуются в честь какого-либо памятного события или городского праздника. Количество этапов и их протяжность в этом случае сугубо индивидуальны – все зависит от протяженности улиц и фантазии организаторов.

Правила эстафетного бега

Все внимание в этой дисциплине лежит на эстафетной палочке. Легкоатлет обязан донести ее в целости до коллеги, бегущего следующий этап. Если передающий потерял палочку, он обязан поднять ее, оставаясь в пределах своей дорожки. Протяженность зоны передачи эстафетной палочки равна 20 м. Она ограничена на стадионе белыми линиями, проходящими поперек дорожек.

Бегуну, который палочку принимает, правила разрешают начать разгон на расстоянии 10 м от данной зоны. В эстафете 4х100 м, равной одному кругу стадиона, спортсмены бегут по своим дорожкам. На дистанции 4х400 м легкоатлеты обособленно пробегают лишь начальный круг, а также один вираж (100 м) второго этапа. Переход со своей на чужую дорожку исключается.

В случае нарушения вся команда дисквалифицируется.

В процессе передачи палочки бегунам строго запрещается каким-либо образом друг другу помогать. Атлету, пробежавшему свой этап, нужно оставаться на своей дорожке, пока не освободятся остальные.

Техника эстафетного бега

Источник: http://begayou.ru/estafetnyj-beg/

Эстафетный бег: техника, виды и нормативы

Понятие эстафетного бега. Эстафетный бег – это один из видов легкоатлетического бега, в котором принимает участие не один атлет, а команда бегунов. От слаженности и подготовки команды зависит конечный результат соревнований.

Основная задача бегунов, как можно быстрее пробежать свой этап и передать эстафетную палочку участнику своей команды. Победителем станет та команда, которая быстрее остальных добежит и пронесет палочку от старта до финиша состязания.

Иногда используют вместо палочки эстафетную ленту.

Эстафетный бег впервые стали рассматривать как вид легкоатлетических соревнований в начале 19 века. Он был включен в программу 4-х Олимпийских игр. Сегодня эстафетные беговые соревнования проводят как в Олимпийских играх, так и в школах, спортивных учреждениях, на уличных дорогах и беговых дорожках стадионов.

Виды эстафетного бега:

  • Официальные эстафеты для женщин и мужчин: 4 на 100, 4 на 200, 4 на 400, 4 на 800 м;
  • Официальная эстафета для мужчин – 4 на 1500 м;
  • Олимпийские эстафеты для женщин и мужчин: 4 на 100 м и 4 на 400 м;
  • «Шведская эстафета» — 800/400/200/100 м или 100/200/400/800 м;
  • Любительские, школьные эстафеты – дальность этапов выбирается организаторами самостоятельно.

В эстафетах на короткие дистанции команды бегут каждая по своей дорожке. На 1-м этапе и до 1-го поворота 2-го этапа эстафеты 4 на 400 м участники бегут каждый по своим дорожкам, а после по общей дорожке.

На стадионах эстафетный бег осуществляется по кругу беговых дорожек. Уличные эстафеты имеют этапы разной протяженности. Такие эстафеты в основном смешанные, то есть участники разных возрастов и полов.

Есть эстафеты, где старт находится в разных местах, а финишируют бегуны в одной точке. В школах обычно проводят встречные эстафеты.

Источник: http://kakbegat.ru/estafetnyj-beg/

Sportbox.by

Тема: техника эстафетного бега и передача эстафетной палочки.

Многие люди интересуется техникой эстафетного бега, ели вы относитесь к числу таких людей, то эта информация специально для вас.Также здесь расписана информация о передаче эстафетной палочки, если вас интересуют способы передачи эстафетной палочки, то об этом тоже можно почитать.

Итак, эстафетный бег – это командный вид состязаний, в которых каждый участник команды пробегает по очереди одинаковый (4х100, 4х200, 4х400 и т.д.). Или различных по длине отрезок дистанции (800+400+200+100, 400+300+200+100), передавая эстафетную палочку спортсмену, бегущему следующий этап.

Эстафетная палочка цилиндрической формы имеет вес не менее 50 г, длину 30 и диаметр 4 см. Она может быть сделана из дерева или другого материала.

В эстафетном беге победа в соревновании зависит от умения каждого из участников команды сочетать высокую скорость бега с передачей эстафетной палочки с наименьшей затратой времени.

Например, в настоящее время на соревнованиях по эстафетному бегу 4Х100 м лидирующие мировые команды выбегают из 40 секунд.

По теме:  Можно ли бегать с насморком

Хотя если засекать каждого спринтера из команды по отдельности, то только единицы в мире, способны выбежать из 10 сек. 100м. Как же такое может быть?

Это стало возможным потому, что на втором, третьем и четвертом этапах бегуны передавали и принимали эстафетную палочку с хода, а 100 м с хода пробегается быстрее, чем со старта (за 0.7-0.9 сек.). Следовательно, бегуны почти не теряли времени на передачу и прием эстафетной палочки.

Важно!

Классическими спринтерскими эстафетами являются 4х100, 4х200, 4х400. Наиболее сложна по технике передача палочки в эстафетном беге 4х100, где спортсмены бегут с максимальной скоростью.

Эта эстафетный бег проводится по дорожкам стадиона, причем каждая команда бежит только по своей дорожке. Вся дистанция эстафетного бега разбивается на 4 этапа по 100 м каждый. От начала второго, третьего и четвертого этапов откладывается 10 м вперед и 100 м назад.

Это так называемая «зона передачи», равная 20 м. Принимающий эстафетную палочку начинает бег и получает ее в зоне передач.

Эстафетная палочка передается только из рук в руки, бросать ее не разрешается. Если во время передачи эстафетная палка была обронена, то ее поднимает передающий. При передаче палочки запрещается какая-либо помощь одного участника другому.

Бегун, передавший эстафетную палку, может сойти с беговой дорожки только в том случае, если он убедился, что не помешает другим участникам.

Команда считается закончившей дистанцию в эстафетном беге, в том случае, если эстафетная палочка будет пронесена от старта до финиша без нарушений правил соревнований.

Участники первого этапа эстафетного бега, как и в беге на короткие дистанции, начинают бег из положения низкого старта с эстафетной палочкой в руке. Для того, чтобы иметь наилучшие предпосылки к ускорению, старт спортсмена, принимающего эстафету, должен приближаться к обычному низкому старту спринтера.

На первой и третей передаче эстафетной палочки наилучший вариант: старт с опорой на правую руку и взглядом, устремленного на место контрольной отметки мимо левого плеча. На второй передаче эстафетной палочки, где старт обычно берется почти с прямой, это имеет меньшее значение.

Здесь можно стартовать и с опорой на левую руку.

Расстояние контрольной отметки в пределах 5-7 м до начала  передач определяется во время тренировки для каждой пары бегунов смежных этапов и должно обеспечивать передачу эстафетной палочки на максимальной скорости бега в «зоне передачи» в пределах 16-18 м.

Terro, специально для «Сайт о спорте» sportbox.by

Источник: http://sportbox.by/ciklicheskie-vidy-sporta/texnika-estafetnogo-bega-i-peredacha-estafetnoj-palochki.html

Техника эстафетного бега, как победить в соревнованиях по эстафетному бегу?

Каждый, кому хотя бы однажды удавалось пробежать эстафету, например, на физкультурных занятиях в школе или даже на важных соревнованиях, будет помнить о пережитых эмоциях всю жизнь. Однако эмоциональная составляющая в подобных забегах может и навредить, поэтому методику эстафетного бега, а также его технику, нужно знать всем. Различают следующие виды эстафетного бега:

  1. Традиционный. К такой разновидности эстафеты относятся дистанции 4×100 метров и 4×400 метров. Их можно встретить на любых официальных соревновательных турнирах. Кроме того, на любительских соревнованиях или просто небольших забегах, например, в школе, дистанцию могут значительно укорачивать, при этом устанавливая абсолютно разные расстояния.
  2. Шведский. Еще одним методом, который, как правило, проводят на стадионных дорожках, является шведский вид эстафеты. Смысл такой эстафеты в том, что нужно проходить дистанции с различным расстоянием. Наиболее часто это расстояние уменьшается.
  3. Уличный. Сегодня все чаще проводятся так называемые уличные эстафеты. Как правило, их проводят, приурочивая к каким-либо важным датам или именам, праздникам. Какими будут этапы или их расстояние должны учитывать сами организаторы, согласно их задумке и, конечно, расчета протяженности самих улиц города.

Как правильно бегать эстафету

Весь акцент внимания сосредоточен непосредственно на самой эстафетной палочке.

Зона передачи палочки на эстафете равняется 20 метрам. Ее ограничивают специальные белые линии, которые проходят с поперечной стороны дорожек.

Бегун, который принимает палочку, имеет право начинать разгоняться через десять метров после этой зоны.

Во время эстафеты 4×100, которая равняется одному кругу на стадионе, спортсменам нужно бежать исключительно в рамках своих дорожек.

При дистанции в 4×400 легкоатлетам необходимо бежать только первый круг, а затем 100 метров на втором этапе эстафетного бега. При этом переходить на другие дорожки нельзя. При выявлении подобного нарушения команду могут полностью дисквалифицировать.

Совет!

Кроме того, передавая палочку, бегуны не могут оказывать любую помощь или поддержку другим спортсменам своей команды. Атлет, который закончил бег на своем этапе, обязан не сходить со своей дорожки, пока другие не будут свободны.

Передача эстафетной палочки осуществляется путем принятия ее из рук одного спортсмена в руки другого. Важно, что командой, закончившей свою дистанцию, будет считаться та, которой удалось пронести эстафетную палочку от самого начала забега, и до его финиша, при этом исключив любые нарушения правил данного соревнования.

Правила техники эстафеты

Изучение техники эстафетного бега должно начинаться с самых элементарных правил, таких как правильная передача палочки, другому эстафетному бегуну.

Среди вариантов этого ключевого действия существуют различные примеры: если спортсмен перекладывает палочку в руку, в которой ему более удобно, или если палочка останется в той руке, которой она была принята изначально.

Последний вариант наиболее распространен при эстафетах на короткие дистанции, где спортсмены развивают достаточно высокую скорость, и лишние манипуляции руками могут повлиять на снижение темпа и привести к поражению всей команды.

Передача палочки

Для того чтобы осуществление передачи не выходило за рамки определенной дорожки, спортсмену нужно рассчитывать с предельной точностью те отметки, на которых проходил старт забега. Для тренировки этих навыков потребуется несколько интенсивных занятий

Источник: http://beginogi.ru/tehnika-estafetnogo-bega-kak-pobedit-v-sorevnovaniyah-po-estafetnomu-begu/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.