Тесты кроссовок для бега

Содержание

Кроссовки для бега — лучшие модели.



тесты кроссовок для бега

Каждый год производители выпускают новые модели на беговой рынок.

У каждого бренда есть свои серии-франшизы. К примеру, у Asics серия Nimbus/Kayano/Cumulus, у MizunoRider/Inspire/Sayonara, у NikePegasus/Vomero и другие.

Каждое обновление в серии несет с собой удачу, успех или коренное отличие от предшествующих версий. Ясно одно, постоянно успешно обновлять одну модель в серии ни у кого не получается.

Я занимаюсь обзорами беговой обуви в течение трех лет и постоянно узнаю что-то новое. Для меня большинство технологий кроссовках — это красивые маркетинговые обозначения обычных, в общем то, вещей. Также одни и те же конструктивные решения у каждого производителя называются разными технологиями — но суть от этого не меняется.

Выбери кроссовки подороже — получишь больше амортизации и комфорта под ногами. Эта фраза больше миф, чем правда.

Многие любители вначале покупают какие-то несуразные тапки для пробежек, мучаются, потом у них начинает что-то болеть.

И тогда они уже хотят купить «Самые Мягкие Кроссовки для бега», при этом стоимость пары уже не важна, готовы даже Asics Nimbus 18 купить за 12000р. Это не разумно, лучше начать с моделей из среднего ценового сегмента.

Внимание!

Теперь о цифрах. Если вы бегун с небольшим и средним весом, то вам незачем покупать самые дорогие и якобы мягкие кроссовки.

Какой смысл платить за чуточку больше комфорта (но по заявлениям производителей не чуточку конечно)? Универсальность — понятие относительное.

Если перед вами стоит задача: пробежать полумарафон за 2 часа, то можно обойтись одной парой тренировочных кроссовок. Но если нужно пробежать за 1ч30 и быстрее, то нужно уже несколько пар.

Neutral тренировочные Asics Oberon 10 модель снята с производства
Neutral тренировочные Asics Pulse 7 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Asics Pulse 9 — отличная замена
Support тренировочные Asics Phoenix 7 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Asics Phoenix 8 — отличная замена
Support тренировочные Asics Gt-1000 4 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Asics Gt-1000 6 — отличная замена
Neutral тренировочные Asics Cumulus 17 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Asics Cumulus 19 — замена, требуется примерка перед покупкой
Support тренировочные Asics Gt-2000 4 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Asics Gt-2000 5 — отличная замена
Support тренировочные Asics Kayano 24 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru Новая модель, удачное обновление предыдущего поколения
Neutral тренировочные Mizuno Ultima 7 1) kant.ru модель снята с производства, Mizuno Ultima 8 — отличная замена
Neutral тренировочные Mizuno Rider 19 kant.ru модель снята с производства, Mizuno Rider 20 — отличная замена
Neutral тренировочные Mizuno Enigma 5 kant.ru модель снята с производства, Mizuno Wave Sky — отличная замена
Neutral тренировочные Saucony Ride 8 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Saucony Ride 10 — отличная замена
Neutral тренировочные Saucony Triumph Iso 3 1)wildberries.ru
Neutral тренировочные Adidas Glide 6/7/8 Boost 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Adidas Supernova Glide Boost — замена
Neutral тренировочные Nike Pegasus 32/31 1)wildberries.ru 2)lamoda.ru модель снята с производства, Nike Pegasus 33/34 — замена
Neutral тренировочные Nike Vomero 10 1)wildberries.ru модель снята с производства, Nike Vomero 12 — замена

Начнем с популярной тренировочной категории

Полумарафонки-темповики

Довольно ограниченный выбор моделей в России. Удачная версия Mizuno Sayonara 2 была заменена не очень удачной Sayonara 3.

Asics DS-Trainer 20 снискала славу модели с не очень крепким верхом (и узким), обновление с индексом 21 не сильно изменило ситуацию, при этом стоимость таких кроссовок около 9000р…В стоках советую поискать Asics Noosa Tri 10.

Также можно посмотреть Saucony Kinvara 7 — что-то среднее между тренировочными кроссовками и полумарафонками. Ну а для себя я бы взял новинку Mizuno Wave Catalyst.

Марафонки

Очень жаль, что ушла с рынка недорогая и крепкая модель Asics Hyperspeed 6. Версия Hyperspeed 7 в России не представлена. Есть деньги — можно посмотреть Asics Hyper Tri 2, однако дизайн этих марафонок неоднозначен. Saucony Type A6 можно посмотреть в Спортмастере. Я же отдам предпочтение Mizuno Hitogami 2/3 или Adidas Adios Boost 2/3.

Кроссовки для бездорожья

Если вы любите бегать по тропинкам в парке, выбирайте обычные асфальтовые модели, о которых я говорил выше. Если вам нравится покорять серьезное бездорожье, то и кроссовки нужно выбирать соответствующие.

  1. Salomon SpeedCross 3 или Spikecross 3 (версия с шипами). Да и вообще, вся трейловая линейка французской компании имеет хорошую репутацию.
  2. Mizuno Wave Mujin 3 GTX. Наконец то кроссовки Мизуно получат мембрану Gore Tex и еще одну фишку — подошву Michelin! Одна из самых ожидаемых моделей этой осенью для меня. Wave Kazan 2 – также хорошие и надежные кроссовки для бездорожья.
  3. Ну и Saucony Peregrine 5.
  4. У Асикс линейка обширная, но по-настоящему крепкой и универсальной модели нет. Asics Fuji-Attack 5 можно назвать такой с натяжкой. Есть многоцелевые, но не очень крепкие FujiTrabuco 4, все остальные модели узкоспециализированные: с шипами FujiSetsu, тонкоподошвенные FujiElite, и для непролазных дебрей Fuji-Renegade.

Про лучшие кроссовки с мембраной Gore-Tex мы поговорим в следующей статье.

Кроссовки Mizuno 2017года: лучшие модели по мнению Crazy4Running

Лучшие беговые кроссовки для плоскостопия 2017 года

Кроссовки Asics 2017года: лучшие модели по мнению Crazy4Running

Источник: http://crazy4running.ru/krossovki-dlya-bega-2016goda-luchshie-modeli-po-versii-crazy4running.html

Подбор кроссовок для бега (GAIT-анализ) | Тестирование обуви в Runlab

Практически каждый, кто бегает, сталкивается с травмами. Больные колени, забитые икры, воспаление надкостницы. А может быть у вас нет травм, но вы хотели бы улучшить свои результаты.

Самым правильным путем будет работа над собой — улучшайте технику, работайте над силой и выносливостью. Но еще было бы неплохо, чтобы ваша беговая обувь помогала в этом процессе.

Зачем нужен подбор обуви — Gait анализ

Беговых кроссовок и брендов очень много — у одной фирмы Asics их около 30 моделей. Они отличаются не только цветом. Есть кроссовки с супинатором для бегунов с плоскостопием, есть с сильной амортизацией для тех, у кого больные колени или пяточная шпора, есть легкие и отзывчивые кроссовки для профессиональных спортсменов с сильными мышцами.

Подбор кроссовок создан для того, чтобы помочь вам разобраться в этом ассортименте и найти подходящую именно для вас обувь. Он не сделает вашу технику бега совершенной. Но поможет подобрать кроссовки, которые прямо сейчас, после выхода из магазина, дадут тренироваться, не перегружая мышцы и совершенствовать физическую форму и технику.

Опрос

Мы узнаем ваш беговой стаж, перенесенные травмы, физиологические параметры, каких целей вы хотите достичь, каким образом тренируетесь. От этого зависит какая степень амортизации и стабилизации вам нужна.

Для новичков подходят модели с сильной амортизацией и стабилизацией, потому что их стопы — самое слабое звено в цепочке беговых мышц. Они быстрее всего устают, и получается, что организм только разогрелся, а стопы уже устали.

Для опытных любителей сложнее — им нужна не только мягкость, чтобы не устать раньше времени, но и жесткость, которая позволит бежать быстро. То есть мы ищем среднюю жесткость и пытаемся снизить вес обуви.

Травмы тоже бывают разные. Например, при пяточной шпоре нужно много амортизации, а стабилизация совсем не обязательна. А при синдроме расколотой голени — наоборот, важнее всего стабилизация. Если у вас избыточная пронация, важен супинатор, а если пятка заваливается вбок, то нужен жесткий задник.

Таким образом, опросив вас, мы понимаем примерный набор моделей, которые могут подойти под ваши особенности и потребности.

Беговой тест

Вы по очереди надеваете разные кроссовки из набора, который мы определили на этапе опроса и бегаете в них по беговой дорожке. Чувствуете их на ногах, оцениваете удобство и комфорт.

Мы в это время записываем ваш бег на камеру.

Дальше анализируем запись с помощью программы тестирования: определяем углы в суставах ног на различных фазах бега, смотрим на общее положение тела, осанку, перемещение центра тяжести.

Эта информация помогает определить какие кроссовки лучше справляются с поставленными задачами. Например, жесткий задник какой модели кроссовок лучше удерживает ногу от завала.

Важно!

Или какой супинатор лучше борется с излишней пронацией. В каких кроссовках положение тела симметрично. Какая подошва лучше стабилизирует стопу.

Кроме того, исходя из видео можем дать общие рекомендации по улучшению техники бега.

Что вы получаете в итоге

В конце теста даем вам отчет, в котором будет вся информация, которую мы получили от вас и занесли в анкету, а также полный отчет о беговом тесте, со скриншотами из нашей программы. Все протестированные модели кроссовок, все зафиксированные фазы бегового движения и комментарии к ним. Общий комментарий по итогу теста.

С этим отчетом вы можете прийти в любой беговой магазин и самостоятельно выбрать кроссовки, если в нашем ассортименте по какой-то причине не оказалось нужных. Не всегда проблема решается кроссовками. В зависимости от ситуации, наши сотрудники могут порекомендовать вам сделать беговые ортопедические стельки, обратиться к массажисту или врачу.

Эта информация так же будет в отчете.

Пример отчета

Куда ехать

Тесты проводятся в магазинах Лаборатории бега в Москве: на Таганской, на Октябрьском поле, на Смоленской и в Санкт-Петербурге на Крестовском острове. Записывайтесь на удобное время заранее — к нам длинные очереди.

Где записаться

Записаться можно в форме вверху страницы, а так же по телефонам +7 800 777-06-67.

Стоимость

Тест стоит 1200 рублей в Москве и 990 рублей в Санкт-Петербурге и после его прохождения дается скидка в таком же размере на покупку кроссовок. Скидку вы можете использовать в любой день — просто покажите продавцу чек с оплатой теста.

Источник: https://www.runlab.ru/service/testing/

Как я выбираю беговые кроссовки

В Москве данную процедуру предлагает, например, магазин «Лаборатория бега». На тестирование можно записаться на сайте или по телефону. В июле 2013 года мне это удовольствие стоило 1000 рублей, данная сумма может стать скидкой, если после тестирования купить кроссовки, что я и сделал.

Сначала вас ставят на весы, которые показывают распределение нагрузки на стопы.

Далее задают несколько вопросов, выдают тестовую пару обуви и ставят на беговую дорожку. После этого сотрудник магазина подбирает несколько пар, вы их пробуете на дорожке, а затем вам показывают видеосъемку бега.

В итоге, подбор обуви, по большому счету, основывается на двух базовых параметрах: техника бега (пятка-носок) и градус отклонения при постановке стопы.

Процесс интересный и вполне полезный, наглядно показывает, как кроссовки могут влиять на технику бега. Однако, для тестирования предлагаются только модели кроссовок, которые имеются в наличии в магазине.

Если вам повезет с размером и подходящими моделями – хорошо; мне повезло не особо, но одну пару я все же купил. Правда потом в другом экипировочном центре (естественно) получил комментарий, что «можно было что-то и помягче подобрать».

В общем, за запрашиваемую «Лабораторией бега» сумму были ожидания чего-то большего.

Похожие — несколько упрощенные — процедуры тестирования и подбора обуви предлагают Nike (проходил перед We Run Moscow 2014, в магазинах не встречал) и Mizuno (аппарат был в ТЦ «Гагаринский», Москва).

В качестве некоей альтернативы, как мне думается, можно использовать компьютерное тестирование стоп в ортопедическом салоне и получить информацию о своде/форме стопы и распределении нагрузки на стопу. Некоторые салоны проводят эту процедуру бесплатно. Заодно можно узнать, нужны ли вам специальные ортопедические стельки.

Я активно пользуюсь возможностью подбора кроссовок при помощи специального приложения, которое в том или ином виде предлагается на целом ряде сайтов. Ниже несколько ссылок.

Совет!

Одно из моих любимых приложений по подбору обуви онлайн предлагается на сайте Runner’s World. Алгоритм подбора основан на достаточно большом наборе параметров (вес, рост, свод стопы, недельный километраж, средний темп на пробежках, наличие травм за последние 12 месяцев, недельный пробег и проч.).

На выходе — набор марок и моделей, некоторые из которых почти наверняка можно найти в России или заказать в интернете. Имеется возможность прочитать обзор понравившихся кроссовок и сравнить размер выбранной модели относительно своих кроссовок (интересная и полезная функция).

По теме:  Как измерить пульс на беговой дорожке

Единственное «но» – сайт на английском языке.

Runner’s World shoe fit

Некоторые производители предлагают аналогичные сервисы, но только для своей продукции и пока только в американской версии официальных сайтов:

Отличный сервис по подбору обуви «с нуля» с подробными видеоинструкциями и анализом результатов (составлением биомеханического профиля и видеоролика стиля бега) предлагает Mizuno.

Eсть подобный раздел и на сайте Asics.

asics — shoe finder

Очень визуализированная функция по подбору кроссовок представлена и в самой большой розничной сети магазинов товаров для бега и ходьбы в Северной Америке Running Room, и в крупном онлайн магазине из Великобритании SportsShoes.com.

Running Shoes Guru (на сайте также имеется “wizard” по подбору обуви, аналогичный описанным выше);Выбрав определенную марку-модель, мне хочется узнать и сравнить, что пишут о ней специализированные издания (если о модели пишут мало или не пишут совсем, то это повод задуматься, а беговые ли кроссовки я выбрал?!). Здесь мои фавориты:

  • уже упоминавшийся Runner’s World с обширным разделом «Shoes»;
  • раздел беговой обуви в журнале Competitor;
  • cайт Solereview с очень тщательными и детальными обзорами;
  • единственный в моем списке ресурс на русском языке, специализирующийся на обзорах беговой обуви и делающий это очень профессионально и интересно — Crazy4Running.

Подобрать кроссовки можно и при помощи сотрудников магазинов, торгующих беговой обувью.

К сожалению, специализированных и качественных мест, куда можно придти, получить внятную консультацию и купить подходящую пару кроссовок не так много в Москве, не говоря уже о Санкт-Петербурге и остальных городах страны. О том, как помогают подобрать кроссовки в американских беговых магазинах, пока остается только мечтать.

Завершить эту заметку мне хочется кратким резюме двух статей из Runners World. Одна из них развенчивает 5 мифов о беговой обуви (мифов, конечно же больше, но как вариант), вторая предостерегает от ошибок при покупке кроссовок.

Миф № 1. Существуют лучшие беговые кроссовки.

Реальность: таковых, увы, нет. Все бегуны слишком разные.

Миф № 2. Все кроссовки Asics (Nike, Mizuno, New Balance и т.д.) одинаковы.

Реальность: преданность бренду контрпродуктивна. Каждый производитель беговой обуви выпускает ряд моделей, которые отличаются по своим характеристикам и посадке на ноге.

Миф № 3. Рекомендованная модель кроссовок – это рецепт.

Реальность: поиск правильных беговых кроссовок – это личная проблема и непрекращающийся процесс для каждого отдельного бегуна. Подходящая обувь находится путем экспериментов и сравнений, а по мере развития и изменения беговой формы могут меняться и подходящие кроссовки.

Миф № 4. Верность – это благодетель.

Реальность: утверждение подходит для отношений, но не для беговой обуви. Следует экспериментировать в подборе здесь и сейчас (при выборе кроссовок для длинных и скоростных тренировок, например), или потом – попробовать другую модель или марку при замене отбегавших свое кроссовок.

Миф № 5. Кроссовки сделают вас быстрее.

Реальность: выражаясь метафорически, единственная черта в кроссовках, которая поможет стать быстрее – это их износ. Быстрее можно стать только при помощи мышц, сердца и легких, которые развиваются и становятся сильнее, если тренироваться регулярно и последовательно.

И, наконец, не стоит:

  • покупать беговую обувь только из-за красивого внешнего вида (ощущения и посадка стопы важнее);
  • покупать обувь, которая маловата или впритык (пальцам ног должно быть достаточно места, чтобы «сыграть на пианино»);
  • отправляться в магазин за покупкой кроссовок с утра (ноги опухают в течение дня, поэтому примерять обувь лучше вечером);
  • делать предположения о своем размере (42-й размер у Найки, это далеко не то же, что 42-й размер у адидас).

Итак, в подборе беговой обуви нет идеального решения и панацеи. Приходится опираться на собственные ощущения, пробы и ошибки. Облегчить процесс подбора кроссовок для бега помогут способы, которые я постарался описать в данной статье. Желаю удачи и удобной беговой обуви!

Источник: http://rundenim.ru/how-to-choose-running-shoes/

Кроссовки для бега — 12 советов для правильного выбора

Если вы решили заняться бегом, то, прежде всего, нужно задаться вопросом – как выбрать лучшие кроссовки для бега? Ведь правильно подобранная обувь поможет не только сделать тренировку максимально комфортной, но и предотвратить многие травмы, связанные с занятиями бегом.

Если бег для вас – любимый вид кардио-тренировок, то не стоит скупиться и приобрести отдельные кроссовки. Они дадут вам комфорт и защиту от травм, в этом главное преимущество перед обычной обувью для тренажёрного зала.

Как правильно выбранные кроссовки могут снизить негативное влияние и опасность травм при беге?

  • хорошие кроссовки обеспечивают достаточную амортизацию при ударе ноги о землю, что позволяет минимизировать нагрузку на межпозвоночные диски и суставы;
  • плотно и удобно облегающая ногу обувь частично снимает нагрузку на мышцы и сухожилия при беге, предохраняет стопу от натираний, мозолей и шпор;
  • кроссовки должны обеспечивать хорошую вентиляцию стопы при беге – для удобства и комфорта;
  • правильно подобранная обувь гарантирует надежное сцепление с дорогой – при беге по мокрой траве, обледенелым поверхностям и т.п.

Все эти проблемы с успехом решают кроссовки для бега известных брендов: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. У каждого производителя своя система амортизации: у Asics – гель, у Adidas – пена в различных формах, у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух. Наиболее широко линейки беговых кроссовок представлены в специализированных магазинах экипировки для бега.

12 советов по выбору лучших кроссовок для бега

  1. Кроссовки должны облегать ногу, чтобы она не болталась, но при этом нигде не жать.
  2. Пятка должна плотно прижиматься к ноге, но не давить. Проведите тест: оденьте кроссовки, неплотно зашнуруйте, оставив самые верхние дырочки свободными. При некотором усилии вы должны иметь возможность вытащить пятки из кроссовок.Теперь попробуйте более плотно зашнуровать кроссовки до самого верха. Теперь уже не должно быть возможности вытащить пятку.
  3. Верх должен прилегать к стопе, но не давить на нее. Если давление есть – попробуйте поменять тип шнуровки. Если даже после смены шнуровки давление остается – ищите другую модель.
  4. Перед большим пальцем стопы должно оставаться 5-10 мм свободного места – это спасет вас от натираний, сбитых ногтей и т.п.
  5. Полностью надев и зашнуровав кроссовки, подвигайте стопой вправо-влево – должен быть небольшой ход, но при этом вы не должны чувствовать, что водите ногой по краям стелек.
  6. Носок у правильных кроссовок должен быть чуть-чуть поднят вверх. Это поможет вам не спотыкаться о мелкие камешки и неровности дороги.
  7. Подошва выбранных кроссовок для бега должна быть упругой и прочной. Если ею можно прочертить по полу линию, то это значит, что подошва слишком быстро износится.
  8. Если подошва кроссовок сделана из вспененного материала, проведите следующий тест. Надавите на нее пальцем – она должна довольно легко «промяться» под ним на несколько миллиметров, но тут же вернуться в исходное состояние, как только вы уберете палец.
  9. Согните кроссовки пополам – подошва должна легко согнуться на 45 градусов
  10. Стельки обязательно должны выниматься из кроссовок – это позволит их тщательно просушить в случае необходимости.
  11. Лучше, если верхняя сеточка у кроссовок для бега будет из мягкого материала. Жесткий может очень быстро растрескаться.
  12. Если вы планируете бегать летом – сетка верха кроссовок должна быть одинарная, чтобы происходила хорошая вентиляция. Для пробежек под дождем – двойная с мембраной gore-tex. Кроссовки с этой мембраной можно использовать и для зимних пробежек, одевая при этом более теплый носок.

Помимо общих советов, важно предусмотреть:

  1. Как часто и с какой интенсивностью вы будете заниматься бегом?
  2. В каких условиях вы будете заниматься (спортзал, улица, лето, зима, дождь)?
  3. Есть ли у вас индивидуальные особенности строения стопы, которые требуют коррекции с помощью специальных кроссовок?

Выбираем кроссовки для бега по критерию интенсивности нагрузки

Если вы занимаетесь бегом в спортзале на беговой дорожке продолжительностью до одного часа 2-3 раза в неделю, то вполне обойдетесь использованием обычных кроссовок для бега популярных марок, которые широко представлены в базовых коллекциях Nike, Adidas и Asics.

Итак, самое главное – выбрать УДОБНЫЕ кроссовки – такие, которые бы соответствовали именно вашим потребностям. Не стоит гнаться за дизайном или цветом кроссовок, подходящих к вашей одежде. Удобство, комфорт и безопасность – вот три главные качества лучших беговых кроссовок.

Источник: http://FitBreak.ru/fitnes/154-krossovki-dlya-bega-12-sovetov

Обувь для бега: какие кроссовки лучше для бега? Видео

Как выбрать кроссовки для бега? Кроссовки для бега женские или кроссовки для бега мужские? В какой обуви можно бегать, а в какой не стоит? Как выбрать размер, подобрать пару кроссовок для себя учитывая особенности своих ног? Где и в чем бегать по пересеченной местности, асфальту, беговой дорожке? Какие кроссовки лучше для бега? В чем бегать марафон? Может новички и любители не задают столько вопросов, но если вы желаете бегать с комфортом, получая от бега удовольствие и необходимый результат, то лучше в вопросе выбора кроссовок разобраться сразу и навсегда.

Из этой статьи вы узнаете:

— Как вес бегуна и беговой стаж влияет на выбор кроссовок?

— Для каких целей приобретаются кроссовки (соревнования, тренировки, зимний бег)?

— Как подобрать нужный размер?

— Модели кроссовок и их функциональность (Таблица).

— Отличие женских кроссовок от мужских.

— Критерии выбора обуви для бега.

Основная задача беговой обуви – это безопасность. Защитить стопу от внешних повреждений. Снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, минимизировать количество травм. Обеспечить комфорт для занятий бегом, улучшить результат на соревнованиях при прочих равных условиях.

Если раньше, лет 50 назад кроссовки делали из 5-7 элементов (подошва, носочная часть, пяточная часть, стелька, кожаный верх, внутренняя часть), то сегодня технологи создают высоко функциональную обувь из 50-60 элементов.

Японцы даже бросают куриные яйца с высоты 5-го этажа в гель, который входит как амортизирующий элемент в подошву. И представьте себе, яйца не разбиваются. Так они заявляют о том, что амортизация минимизирует ударную нагрузку на суставы ног.

Про распространенные травмы бегунов, как диагностировать, профилактику и лечение посмотрите в этой рубрике «Травмы бегунов».

При выборе беговой обуви также важно учесть собственный вес. Ранжирование происходит следующим образом:

Мужчины: легкий вес (53-63 кг), средний вес (64-79 кг), тяжелый вес (80 кг и выше).

Женщины: легкий вес (43-53 кг), средний вес (54-64 кг), тяжелый вес (65 кг и выше).

Внимание!

Чем тяжелее вес бегуна и нулевой беговой стаж, тем более навороченные потребуются кроссовки: максимальная амортизация, поддержка голеностопа, поддержка стопы. Стоить такие скороходы будут дороже, но подумайте о здоровье.  К тому же ездить в люксовой иномарке на много приятней и безопасней, чем в бюджетной комплектации класса «В». То же самое относится и к кроссам.

Если вы новичок, или у вас небольшой беговой стаж до (6-12 мес.) и бегаете вы как «любитель» с пятки на носок, тогда вам тоже стоит выбирать обувь в верхней линейке амортизации. Не жалейте денег, бегать в удовольствие и без травм – главная цель!

Для «опытных любителей», которые освоили технику бега, у которых уже окрепшие мышцы и связки, нацелены на результат, то им можно выбрать кроссовки с перепадом высоты от носа к пятке 5-9 мм (полумарафонки), в районе 10 мм.

Именно в таких бегают большинство триатлетов и бегунов со стажем. Они оптимально подходят для стартов и тренировок, скоростных тренировок.

На беговые старты, можно одевать и «марафонки», но подробнее об этом в продолжении…

Тяжелый и легкий вес бегуна.

Соревнования.

Прежде, чем приобрести кроссовки для соревнований, необходимо ответить на 3-4 вопроса:

1) Какой у вас уровень мастерства (новичок, любитель, любитель со стажем, спортсмен)?

2) Какая техника бега (с пятки на носок, на стопу или переднюю ее часть)?

3) На какие дистанции планируете стартовать (короткие, средние, длинные, ультра)?

4) Как вы хотите пробежать (рекордно быстро, с личным результатом, лишь бы пробежать)?

Важно!

Если вы новичок, то выходить на соревнования на 21 и 42 км не стоит без определенной подготовки. Обычно это 2-6 месяцев тренировок.  Да и 5, и 10 км пробежать без беговой подготовки (1-2 месяца) может оказаться серьезным стрессом для организма.

В общем, чем меньше опыт и стаж в беге, бегаете с пятки на носок, а также являетесь представителем тяжелой весовой беговой категории, тем более навороченные потребуются шузы (обувь), с повышенной амортизацией и поддержкой.

Для опытных бегунов использующих технику естественного (позного) бега и желающих максимально улучшить результат подойдут так называемые «марафонки» и «полумарафонки».

Первые, «марафонки» — облегченная спецобувь, без особой поддержки стопы, с ровной подошвой (перепад высот от носа к пятке 0-5 мм), с минимальной амортизацией или вообще без нее. Отсутствие большинства примочек в «марафонках» должно компенсироваться техникой бега, мастерством спортсмена и крепкими связками и мышцами.

Вторые, «полумарафонки» — со средней амортизацией, небольшим перепадом высот от носка к пятке (5-10 мм), также подходят для скоростной работы и длительного бега.

Марафонки и полумарафонки. Специальная обувь для бега.

Тренировки (средний и длительный бег)

Вариантов, где побегать найдется масса. По асфальту, бетонной набережной, в манеже на тартановом покрытии, на беговой дорожке, по грунту или парку, по пересеченной местности.

Источник: http://maximbuvalin.ru/vse-o-bege/obuv-dlja-bega-kakie-krossovki-luchshe-dlja-bega/

Источник: http://runners.adidas.ru/testyourrun

Наука бега: подбираем обувь

Как показали тесты Runner’s World, эта модель обеспечивает лучший возврат энергии, чем более 800 других пар.

Секрет в пружинящих свойствах подошвы из революционного материала Boost — более долговечного и менее зависимого от перепадов температуры, чем пена EVA. Кстати, на подошве ты увидишь логотип Continental. Да-да, Boost 2.

По теме:  Как правильно начать бегать по утрам для похудения

0 — плод совместной работы Adidas и производителя шин. Их мягкая, всепрощающая пятка — спасение для тех, кто приземляется на эту часть стопы.

Nike Free Flyknit

Прошлое поколение Flyknit получило от Runner’s World награду «выбор редакции». Эти кроссовки — удивительно легкие (226 грамм). Их верх не склеен из разных материалов и не сшит, а буквально связан из синтетической нити с разной толщиной в тех местах, где нужна лучшая вентиляция или, наоборот, большая поддержка. Кроссовки подойдут тем, кто хочет больше задействовать переднюю часть стопы.

ASICS Gel-Kayano 20

Если у тебя избыточная пронация (как проверить это — узнаешь из рубрики Х.З.), эта пара для тебя.

В выпущенной к 20-летию модели Gel-Kayano версии легендарных кроссовок ступня получает отличную поддержку и стабильность, при этом подошва снизу разделена таким образом, чтобы максимально точно передавать оптимальное давление на стопу. Кроме того, они очень комфортные: эксперты Runners World даже описывают их словом «плюшевые».

New Balance 890v4

Созданы для тех, чья стопа не нуждается в дополнительной поддержке.

Эти кроссовки дают отличную амортизацию от пятки до носка (чего не хватало прошлой версии 890-х) и очень хорошо сидят на ноге, потому что сделаны по бесшовной технологии. Они легкие (265 грамм), но более традиционные, чем Nike Flyknit.

Это стало возможным благодаря подошве из материала REVLite, который на 25% легче EVA. Не зря они полу­чили награду Runner’s World — Best Update (за лучшую модернизацию).

Reebok ZQuick

У Reebok есть модификации ZQuick для силовых тренировок и спортивной ходьбы, но сейчас речь пойдет о беговой версии.

Конструкция подошвы этих кроссовок «срисована» с гоночны­х шин и рассчитана на любителей взрывного стиля в беге.

Они очень цепкие на старте и при маневрировании, чтобы ты смог входить в повороты со скоростью гоночного болида, не боясь, что сцепные качества подошвы подведут в самый неподходящий момент. Вес­ной такая цепкость — то, что нужно.

Источник: http://www.mhealth.ru/form/sport/nauka-bega-podbiraem-obuv/

Как выбрать кроссовки для бега

Сергей Капличный

Итак, вы решили бегать. Нашли подходящую площадку, изучили технику естественного бега и отправились покупать спортивную обувь. Но, прежде чем взять с полки первые попавшиеся кроссовки, прислушайтесь к советам опытных бегунов.

Наш коллега Ренат Шагабутдинов, который три месяца назад успешно преодолел сверхмарафон «Комрадс», рассказал, как правильно выбрать кроссовки для бега. Передаём слово Ренату.

Плоскостопие

Если у вас плоскостопие, то перед началом тренировок, вам необходимо приобрести ортопедические стельки. Именно спортивными, для бега. Иначе травмы не миновать — у плоской стопы отсутствует амортизация, которую обеспечивает высокий или нормальный свод стопы. Рекомендую стельки фирмы Bauerfeind.

Комментарий тренера: Прежде всего стоит думать не про стельки, а про упражнения по укреплению свода стопы и мышц и связок, страдающих от его несовершенства. Очень многое можно компенсировать. Стельки – аварийное средство. Как наколенник. Примерно.

Пронация/супинация

Пронация — это завал стопы внутрь при беге, супинация — наружу. Определить можно при съёмке своего бега на видеокамеру. Или, если повезет, можно разглядеть на удачных фотографиях

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/09/26/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

Как выбрать кроссовки для бега

Если вы давно находитесь в поиске идеальной пары для беговых тренировок, наша инструкция поможет сделать правильный выбор. Мы, кстати, о кроссовках. А вы о чем подумали?

Год назад, когда я только начинала бегать, на первом занятии в беговой школе тренер, выслушав жалобы относительно того, что после 10-минутной пробежки у меня болят колени, каменеют икры, а ступни «горят огнем», решительно заявил: «Смени кроссовки, твои не годятся!».

В итоге я протестировала шесть пар, пока не нашла те самые, в которых удалось через два месяца преодолеть первые 5 км в рамках полумарафона в Сочи. Без травм, растяжения мышц и с хорошим результатом.

Так что если вы задумали примкнуть к бесконечному сообществу любителей бега, без правильных кроссовок, желательно в количестве двух пар (для лета и зимы), ничего не получится.

Итак, если вы задаетесь вопросом, как выбрать обувь для бега, наши советы для вас.

Обувь для бега. Как выбрать идеальную пару

  • Определите свой тип пронации

Всего их три: избыточная, когда стопа завалена внутрь (то есть плоскостопие), недостаточная, когда стопа смотрит наружу (по-другому супинация), и нейтральная, когда вес вашего тела распределяется более-менее равномерно по всей стопе. Чтобы понять, какой тип пронации у вас, проведите простой тест: оставьте на листе бумаги мокрый отпечаток стопы и сверьтесь с нашим рисунком.

Такого теста для более-менее удачного выбора кроссовок уже будет достаточно. «Хотя, оптимальный вариант – пройти GAIT-тестирование, – советует Лена Калашникова, бегунья и автор блога far2run.ru.

– Сейчас оно есть во многих фитнес-клубах: специальный сканер определяет степень давления стопы, а беговая установка проводит видеоанализ техники бега, постановки ног и других нюансов».

С результатом GAIT можно сразу идти в магазин.

Если возможности пройти такой специализированный тест у вас нет, вот еще несколько советов о том, как выбрать кроссовки для бега.

Внимание!

Если вы определили у себя плоскостопие, ваши напарники – кроссовки с жесткой фиксацией пятки и упругим каркасом: они будут удерживать стопу в ровном положении. Нужны ли ортопедические стельки, должен решить ваш тренер. Гораздо важнее регулярно выполнять упражнения на укрепление свода стопы. Стельки – SOS-средство на случай, когда особенно тяжело бежать.

При нейтральной пронации считайте, что вам повезло. Выбирайте любые модели с хорошими амортизирующими свойствами – те, в которых вам комфортнее всего.

Супинация – отдельный случай, при котором, советоваться о том, какие выбрать кроссовки для бега, лучше с врачом-ортопедом.

Здесь все просто. Бегаете с пятки на носок? Амортизация должна располагаться в задней части подошвы кроссовок. С носка на пятку – в передней. «Для длинных дистанций потребуется приобрести дополнительную обувь – «марафонки». Как правило, у них облегченная конструкция и плоская тонкая эластичная подошва», – говорит Лена Калашникова.

  •  Решите, где будете бегать

При выборе кроссовок для бега по асфальту и другим твердым покрытиям остановитесь на моделях с ровной и относительно мягкой подошвой. Планируете бегать по земле в парке? Подошва должна быть жестче, а протектор глубже.

Когда решите осваивать бег по бездорожью или заниматься в дождливую погоду, надевайте обувь из усиленного материала по всему внешнему периметру стопы на стыке с подошвой, с цепким протектором и с более высоким голенищем.

  • Ориентируйтесь на время года

В летний период отдавайте предпочтение облегченным кроссовкам из дышащих тканей с хорошими амортизирующими свойствами. Для зимы приобретите обувь с глубоким рифленым цепким протектором, чтобы не проскальзывать при отталкивании.

Какие кроссовки лучше для бега не покупать

  • с пластиковыми пружинами на подошве или другими «инновационными» деталями. Каждый сезон ведущие бренды спортивной обуви выпускают новинки, заставляющие немедленно стать их обладателями. Но как бы стильно ни смотрелась такая пара кроссовок, оставьте ее для повседневного ношения. Правильную обувь для бега отличает простота.
  • от тех, что при примерке были вам в пору, а дома оказались малы. Во время бега они будут жать еще сильнее. В лучшем случае – натрете стопы, в худшем – повредите колени, так как они будут испытывать излишнюю нагрузку.
  • от облегченных с тончайшей подошвой. Новичкам такие кроссовки пользы не принесут. Уберите их пока в шкаф, достанете через полгода, когда отточите технику бега.

Выбор кроссовок – дело серьезное, это, все-таки, наше здоровье! Подходите к подбору идеальной пары со всей ответственностью, и тогда ваши тренировки будут приносить только пользу и удовольствие!

Источник: https://anysports.tv/journal/fitness/sneakers/

13 лучших кроссовок для трейлраннинга на Crimea X Run

До одного из сложнейших трейловых забегов в России Crimea X Run осталось совсем немного времени. Осталось определиться в каких кроссовках бежать по осенним Крымским тропам, если вы до сих пор этого не сделали.

Ранее мы рассказывали, как готовится к этому забегу, а также директор гонки Иван Петров в анонсе соревнований порекомендовал брать с собой сразу несколько пар кроссовок для трейлраннинга.

Мы согласны с утверждением, что на многодневные трейлы стоит брать минимум 2 пары кроссовок, а лучше 3 пары с разными протекторами.

Почему важно иметь несколько пар кроссовок на многодневный забег:

  • Если у вас всего одна пара обуви с собой и она внезапно порвалась на забеге, то в чем продолжать бег? Очевидно, что нужна запасная пара кроссовок.
  • Пробежав один день по грязной тропе, кроссовки будут не в лучшей кондиции, чтобы бежать в них же на следующей день. Стирка, сушка — это может занять больше времени, чем несколько часов после финиша. На следующий день куда более комфортным будет выйти в свежих кроссовках.
  • В один день ваша нога влезет в кроссовок, а в другой, возможно, что уже нет. Этому способствуют мозоли, отекшие ноги, сбитые ногти. Запасная пара обуви должны быть чуть свободнее.
  • В разные дни на многодневках вас могут ждать совершенно разные поверхности, особенно если еще пройдет дождь или вообще — снег. Нужны кроссовки с разными протекторами на разные типы поверхностей.
  • Чем длиннее забег, тем больше амортизации будут просить ваши ноги. Если вы предпочитаете бегать привычные трейлы в кроссовках с низким уровнем амортизации, то где-то день на третий бега высока вероятность, что захочется переобуться в более мягкие кроссовки, щадящие суставы и дающие больше толчка с пятки за счет повышенной амортизации.

Следующие пары обуви мы можем рекомендовать для твердых грунтов Крымских троп с учетом того, что там в достатке мест с мягкими, скользкими и порой грязными отрезками. Подробное описание моделей можно найти, пройдя по ссылке, кликнув на название модели.

Adidas Terrex Agravic

Более безопасные, стабильные кроссовки для трейлраннинга. Более жесткие на скручивание и сгиб. Широкая подошва. Протектор для жестких грунтов, камней. Имеют быструю шнуровку.

Mizuno Wave Daichi 2

Crimea X run 2017 в календареКрым, Гурзуф – Севастополь

Гибкие, цепкие кроссовки для опытных бегунов с прокачанными ногами, бегущих на результат. Отличаются износостойкой резиной Michelin. Классическая шнуровка, крепкая колодка, хорошая вентиляция.

La Sportiva Ultra Raptor

Эти кроссовки ценят за мягкость колодки и ее свободу в передней части. Хорошая амортизация. Легко гнутся, скручиваются. Хорошая вентиляция спереди. Жесткий задник пятки фиксирует стопу сзади, мягкая шнуровка плотно обхватывает спереди. Протектор строго для твердых грунтов. Проверено, бегали в таких, знаем о чем говорим.

Asics GelFuji Trabuco

Одна и самых популярных трейловых моделей у Asics. Кроссовки для трейлраннинга Gel-Fuji Trabuco — отличаются широкой подошвой и колодкой, хорошей амортизацией. Подходят для длительных забегов и тренировок. Ее выбирают как самые сильные трейлраннеры, так и любители, в первую очередь, за удобство и износоустойчивость.

La Sportiva Akasha

Еще одни мягкие кроссовки для трейлраннинга от итальянцев. Больше стабильности и поддержки, амортизации. Протектор средний, но с уклоном к более грязным и мягким грунтам. Также хороши для второй половины Crimea X Run. Да и для первой не хуже, если беречь ноги. Очень серьезно фиксируют стопу.

Salomon S-lab Wings и S-lab Wings Soft Ground для грязных трасс

Красный. Salomon S-lab Wings Racing Red исключительно для жестких грунтов и идеальны для крымских сухих троп. Кроссовки заточены под ультры. Широкая мягкая колодка, хорошая амортизация.

Важно!

Легко гнутся и скручиваются, убрана лишняя поддержка и стабилизация. Быстро сохнут, хорошо вентилируются. Тестировали и проверили на 100км горных забегах. Одна из лучших моделей Salomon за всю их историю. Рекомендуем.

Черные — Soft Ground все тоже самое но для грязных троп. Подходят для бегунов любого уровня.

Salomon S-lab Sense и S-lab Sense Soft Ground для грязных трасс

Для опытных быстрых ног. Если новичок, то лучше в Крыму их не тестировать. Здесь минимум всего. Это горные тапочки. Минимум амортизации, стабильности, поддержки. Только горы, только скорость, только радость впереди. То есть финиш. Вообще что тут рассказывать.. Опытные бегуны итак про них все знают. Очень легкие, быстро сохнут (минут 10-15 во время бега в сухую погоду).

Быстрая шнуровка, взгляд безумный, поэтому меня называют чугунный! (с) )))

Salomon Speedcross

Если хляби небесные все же разверзнутся. Salomon Speedcross нужны на случай с грязью. Хоть и маловероятно, это на Crimea X Run тоже может произойти, и тогда еще более совершенный протектор от спидкросс очень будет кстати.

Если кто-то еще не слышал о спидкроссах (кто ты, человек?), это Халк Хоган в мире трейловой обуви. Мягкие, как его усы, безопасные и стабильные, как за его спиной, нос таранный, как его сокрушающий удар, плотно обхватывают, как его объятия. Ну просто мы вспомнили Халка Хогана. Погуглите.

Будьте внимательны, они могут показаться чрезмерно жесткой обувью, нужно мерить и тестировать еще до гонки.

Salomon Sense Ultra

А эта модель, для тех, кто очень хочет Salomon S-lab Sense , но и амортизации, а также стабильности побольше. После сезона использования модели, можем сказать, что они прочнее других моделей S-lab Sense. Другая сетка, более крепкая. Широкая удобная колодка.

Невероятная амортизация (на твердых грунтах ощущение, будто приземляешься в зефир), хорошее сцепление с большинством поверхностей. Разве что сильную грязь они будут держать плохо, но в Крыму ее и нет.

Brooks Mazama Соревновательная колодка, низкий вес, низкий протектор. Единственный вопрос к амортизации, но производители обещают хорошую, почитайте в описании. Скорее всего подойдут тем, кто бежит на результат.

Saucony Peregrine 7 — редкий выбор ценителей бренда. Подошва широкая и стабильная, особенно в передней части. Есть вставка для защиты стопы от камней. Хорошая амортизация, протектор, подходящий для крымских грунтов в любом состоянии.

Hoka Speedgoat — в 2017 году на Хоку пал выбор многих участников Crimea X Run, причем сразу несколько сильных бегунов бежали в них. Кроссовки удостоились хороших отзывов общественности. Очень хорошая амортизация, комфортная колодка, протектор, подходящий для твердых, сыпучих грунтов.

Также рекомендуем изучить подборку из 10 соревновательных моделей кроссовок для трейлраннинга с подробным описанием каждой модели.

Для фанатов марки Salomon большой обзор беговой коллекции.

Помните, что выбирая кроссовки для трейлраннинга стоит брать обувь с запасом на 0,5-1 размер больше вашего реального размера ноги. Колодка должна плотно обхватывать стопу, нога не должна болтаться, а пальцы должны иметь свободное пространство.

Источник: https://mountain-race.ru/news/13-luchshih-krossovok-dlya-treylranninga-na-crimea-x-run

Какие беговые кроссовки выбрать?

Правильный подбор беговой обуви — это целая наука. И мало кому хочется ломать голову, быстрее бы купить новые кроссовки и бежать. В статье собран минимальный набор важных факторов, пренебрегать которыми опасно для здоровья. Чтобы бег приносил радость и здоровье, а не травмы и проблемы, следуйте нашим простым рекомендациям.

Пол спортсмена

Распространено мнение, что мужские кроссовки отличаются от женских только цветом и размерной сеткой, но это заблуждение. Женские имеют другую колодку. Они более узкие, имеют выраженную поддержку ахилла и более мягкую подошву.

Покрытие, по которому собираетесь бегать

Основные категории — это асфальт и бездорожье. К бездорожью относятся грунт, грязь и снег. Если для асфальта лучше выбирать кроссовки с хорошей амортизацией, то для грунта важно выбрать с агрессивным протектором, повышенной стабильностью и прочным материалом верха.

Сезон

Для комфортных тренировок в любую погоду нужна соответствующая обувь. Зимние кроссовки преимущественно состоят из непромокаемых мембранных материалов и агрессивным протектором. Существуют модели со специальной резиной «липучкой» и металлическими шипами для плотного снега и льда.

Тип тренировок

По типу тренировок кроссовки можно поделить на соревновательные, «быстрые» и «медленные». Медленные — мягкие, комфортные. Нога в таких кроссовках отдыхает.

Медленные гасят не только удары по асфальту, но и поглощают энергию толчка, поэтому не позволяют бежать быстро. «Быстрые» — значительно более легкие с минимальной амортизацией. Быстрые кроссовки рекомендуются только подготовленным бегунам.

Если мышцы, суставы и связки не подготовлены, то велика вероятность травмы.

Уровень подготовки бегуна

Если в большинстве случаев, чем выше уровень спортсмена, тем лучше и дороже подбирается инвентарь, то в беге работает обратная зависимость. Как ни странно, но чем менее опытный бегун, тем лучше и дороже нужны кроссовки.

Слабые мышцы стабилизаторы и связки, не готовые к беговым нагрузкам, нуждаются в дополнительной поддержке корректировке техники бега.

Бегуны с большим опытом могут практиковать «естественный» бег и даже бег босиком, новичкам такие эксперименты могут быть опасны.

Вес спортсмена

Чем больше вес спортсмена и хуже тренированность, тем больше нужно амортизации и стабильности. Условно спортсменов мужчин можно разделить на три категории: легкие (до 60 кг.), средние (60-80 кг.

), тяжелые (от 80 кг.). Для женщин нужно вычесть 5-10 кг, получаются категории до 50 кг., 50-70 кг. и от 70 кг. соответственно.

Такая классификация нам пригодится позже, когда будем подбирать конкретные модели.

Анатомия стопы

Длина стопы, ширина, высота взъема

Пятка должна плотно сидеть в кроссовке, а верхний материал плотно обхватывать стопу с боков и сверху. Длина кроссовка должна быть больше стопы на 0,5 см. По длине размер должен быть таким, чтобы палец касался конца кроссовка только при сгибе стопы.

Примерка должна производиться только в полностью зашнурованных кроссовках. Шнуровка позволяет индивидуально настроить верх обуви под особенности стопы, читайте как можно шнуровать кроссовки.

В кроссовках обязательно нужно встать, походить по магазину и даже пробежать 5-10 метров.

Пронация и супинация

Пронация — природный амортизатор стопы. Свод стопы на стадии приземления выпрямляется и гасит ударную нагрузку.

Супинация — вторая фаза процесса амортизации. При переносе веса на переднюю часть стопы и подготовке к отталкиванию, свод стопы начинает возвращаться в исходное положение. Этот процесс позволяет отталкиваться более эффективно.

Так процесс амортизации происходит при отсутствии отклонений. Если отклонения присутствуют, то необходима корректировка при помощи правильно подобранной обуви.

Виды пронации

При недостатке пронации (гиперпронация), то есть свалу стопы на внутреннюю сторону, необходимо выбирать кроссовки с боковой поддержкой — супинатором.

Внимание!

При избытке пронации (гипопронация), то есть свалу стопы на внешнюю сторону, подойдут нейтральные кроссовки с хорошей амортизацией.

При нормальной пронации подойдет любая модель беговой обуви.

Как определить пронацию?

Посмотрите на свои старые беговые кроссовки, они многое могут рассказать

Определение пронации по старым кроссовкам

Встаньте мокрой ногой на пол и рассмотрите отпечаток

Определение пронации по следу ноги

Еще один простой и доступный способ. Стоя на двух ногах попробуйте просунуть палец под свод стопы. Если палец заходит на 1-2 см, то это норма. В противном случае — отклонение.

Такое определение покажет общую картину, но при беговых нагрузках нейтральная пронация может перейти в гиперпронацию из-за недостаточной подготовки мышц стопы. Поэтому идеальная проверка — на беговой дорожке под наблюдением специалиста или опытного консультанта.

Основные рекомендации при выборе беговой обуви

1. Примерять кроссовки лучше в своих беговых носках, полностью зашнурованными и в положении стоя. Походите по магазину минут 10, пробегитесь, по возможности, метров 10. Если в магазине стоит беговая дорожка для теста обуви, обязательно воспользуйтесь. В динамике кроссовки ощущаются иначе.

2. Стопа должны быть полностью зафиксирована. В пятке не должно быть ни малейшего движения, передняя часть стопы так же должна быть зафиксирована, но с возможностью шевелить пальцами.

3. Не стоит сразу переходить на новые кроссовки. Первые несколько недель чередуйте старые и новые, чтобы кроссовки приняли форму вашей стопы без ущерба для здоровья.

4. Покупайте беговую обувь только специализированных фирм-производителей. Не экономьте на этом элементе беговой экипировки. Здоровье дороже.

Источник: http://training365.ru/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega/

Выбираем кроссовки для бега

От правильно подобранных кроссовок зависит успех тренировки. Начинающие спортсмены-любители зачастую смотрят только на внешний вид обуви, не обращая внимания на ее качество и характеристики.

Для занятий бегом нужна обувь с определенными параметрами. Кеды, туфли и сандалии не подойдут, они не рассчитаны на нагрузки, которые вы получите при тренировках.

Кроссовки же помогут избежать болей в коленях, постоянных мозолей и травм.

Если вы бегаете редко, можно приобрести обычные недорогие кроссовки, если собираетесь заниматься регулярно и серьезно, то желательно присмотреться к более качественным моделям.

Выбор кроссовок должен зависеть от:

  • тренировочной поверхности;
  • типа тренировок.

Если вы собираетесь бегать в лесу, выбирайте кроссовки с глубоким протектором и защитой от грязи, если в городе по чистому асфальту, присмотритесь к моделям с хорошей амортизацией, а вот для фитнеса лучшими считаются кроссовки малого веса и с хорошим сцеплением.

Кроссовки делятся на несколько видов, в зависимости от типа тренировок:

  • для бега на длинные дистанции;
  • для кратковременной скоростной работы;
  • для соревнований;
  • для туризма и простых прогулок.

У некоторых кроссовок подошва очень прочная, она не стирается со временем. В них очень удобно бегать по асфальту. Есть модели с цепкой подошвой, они отлично держатся на мокрой поверхности и не позволяют упасть.

В холодную пору отлично подходит обувь с шипами, причем как резиновыми, так и металлическими. В таких кроссовках можно смело бегать по снегу или даже льду. Для длительных дистанций есть модели, которые называются «марафонки», правда использовать много раз их не получится.

Некоторые правила

  • Чтобы сэкономить, но при этом купить качественную обувь, покупайте беговые ботинки в фирменных магазинах, которые «уже не моде». Желательно при этом ориентироваться на профессионального производителя, но еще не совсем известного.
  • Не спешите бежать в магазин, когда по телевизору говорят: «Наши кроссовки лучшие – ваши ноги будут бегать сами!». Хватит верить в сказки, такого не бывает.
  • Не стоит покупать самые дорогие модели и хвастаться об этом окружающим. Очень часто они имеют «навороты», которые абсолютно бесполезны. Вы просто переплачиваете за это.
  • Подбирайте ту обувь, которая подходит вашим ногам.
  • Приобретать кроссовки лучше после обеда, когда вы уже изрядно походили. К этому времени ноги «расходятся» и увеличатся в размере.
  • При примерке обувайте оба кроссовка, походите в них по магазину, почувствуйте, как ногам приятно и удобно в них. Если что-то мешает, повремените с покупкой.
  • Учитывайте особенности своих стоп при беге. Об этом будет рассказано ниже.

Как не ошибиться с выбором?

Итак, чтобы мышцы не болели, а настроение не ухудшалось, при покупке кроссовок нужно обращать внимание на следующие признаки:

  • Амортизация. Это первое качество, которым должны обладать качественные кроссовки. Амортизация снижает ударные нагрузки и позволяет сильнее отталкиваться от поверхности, что способствует ускорению бега. Располагаются они под носком и под пяткой для снижения нагрузки на стопу. Самыми популярными амортизаторами являются пружины, находящиеся в подошве, и воздушные подушки, наполненные газом. Кроме этого, кроссовки для бега должны быть легкими и удобными, а пятка в них — хорошо зафиксированной.
  • Форма подошвы. Подошва у качественной обуви должна плавно уходить вверх, хорошо гнуться. Также по ее бокам должны находиться маленькие желобки. Они увеличивают гибкость. Каблук должен быть отделен.
  • Хорошие кроссовки должны быть со шнурками, причем не круглыми, такие чаще развязываются при беге. Липучки тоже не лучший вариант, они должны отсутствовать. Это может привести к ухудшению кровотока и другим проблемам.
  • Кроссовки должны быть защищены от непогоды. Хорошими способностями обладают кроссовки с технологией Gore-Tex. Это полимерная пленка с большим количеством пор.
  • Чем меньше разница высоты подошвы, тем больше кроссовки подходят для бега на носках.

Тест для определения пронации

Важным параметром при выборе кроссовок для бега является определение вида пронации. Приведенный ниже тест поможет определить вам свой тип. Итак:

  • возьмите тазик, наполните его водой;
  • найдите лист бумаги, размер которого должен быть не меньше размера вашей ступни, положите его рядом с тазом;
  • окуните ногу в воду, после поставьте ее на бумагу;
  • на бумаге останется отпечаток вашей ноги. Чтобы рисунок не исчез после высыхания, обведите его ручкой.

Результаты

  • Если свод стопы высокий, значит пронация недостаточная. Таким людям необходимо покупать кроссовки с хорошей амортизацией.
  • Обычный свод стопы — это нормальная пронация. Таким спортсменам нужно выбрать кроссовки с хорошей фиксацией стопы.
  • Если у вас плоскостопие. В таком случае у вас избыточная пронация, и, скорее всего, стопа при беге «заваливается» внутрь. Кроссовки придется выбирать те, которые имеют максимальную поддержку стопы. В худшем случае такие тренировки могут привести к разному роду травм.

Обращайте на это внимание при покупке.

Про что также не стоит забывать…

У кроссовок должна выниматься стелька — это особенно важно для людей с плоскостопием, поскольку для них нет специальной обуви.

Корректировать положение стопы можно только специальными стельками, которые вставляются вместо имеющихся.

Обязательно обратите на то, как обувь «дышит». Обычно верх многих кроссовок выполнен из сетки, что очень хорошо.

Важно!

Также помните, что обувь из натуральной кожи не «пахнет» при длительных тренировках. Еще хорошим материалом считается нубук, ведь у него хорошие вентиляционные свойства.

Самой современной считается система Clima Cool. Такие кроссовки защищают ступни от дождя и холода, обеспечивают повышенный комфорт.

Что делать дальше?

Первое, что вы должны сделать, после того, как определились с моделью – обратить внимание на размер кроссовок.

Цифры, указанные на бирке, еще не дают гарантии, что обувь подойдет вам по размеру. Одним производителям известно, по какой системе они определяют величину обуви. Отсюда вывод – обязательно мерить.

Кроссовки не должны жать, но и болтаться на ноге тоже не могут. Если вы приобретаете обувь для ребенка, берите модель на вырост.

Если этого не сделать, у ребенка могут появиться проблемы. Организм растет, а кроссовки, которые будут жать, могут привести к развитию артроза – искривлению пальцев на ногах.

Мерить обувь лучше в носках, которые будут на вас во время тренировок. Также помните о том, что вечером ступня имеет немногим больший размер, чем с утра, поэтому найдите что-то среднее.

Покупайте кроссовки, учитывая полноту своей ноги.

Если вы бегаете не первый раз, то, отправляясь в магазин, прихватите с собой свои старые кроссовки, они помогут определить механику бега. Если вы пользуетесь дополнительными ортопедическими стельками, возьмите и их, чтобы правильно определить размер. Не обращайте внимания только на внешний вид обуви.

Каким фирмам отдать предпочтение?

Одними из лучших брендов считаются Asics и Nike. Кроссовки этих компаний отличаются системой амортизации. Если вы весите менее 70 кг, покупайте Asics.

Если ваш вес больше восьмидесяти, то покупайте кроссовки фирмы Nike.

Носок обуви должен быть из хлопка с махровым внутренним слоем. В этом случае ноги не будут натираться.

Как говорилось выше, такие кроссовки представлены широким модельным рядом в компании Asics.

Вывод

Нет такой обуви, которую можно использовать круглый год в разных ситуациях. Многие спортсмены выбирают несколько пар кроссовок для разного типа бега и местности.

Помните – лучше немного переплатить и купить качественную обувь, чем пожалеть денег и повредить свое здоровье.

Источник: http://stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/vybiraem-krossovki-dlya-bega.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.