Тощая диета 7 дней

Содержание

Тощая диета – быстрый способ избавления от нежелательных килограмм. Меню на 7, 14 и 20 дней



тощая диета 7 дней

Часто нам нужно сбросить несколько лишних килограмм, чтобы фигура вновь приобрела неотразимые формы. И одним из самых быстрых способов является диета. Это весьма универсальный метод, который поможет даже в той ситуации, когда сбрасывать нужно не пару, а несколько десятков килограмм.

Среди огромного изобилия для моментального результата зачастую используют диеты с «мгновенной» потерей веса. Длительность таких диет незначительна, но полученный результат весьма впечатляет. И одной из популярнейших диет такого типа является «тощая».

Изначально эта диета использовалась людьми с большим количеством избыточного веса. Ее эффективность обуславливается низкой калорийностью дневного рациона. Но довольно быстро эта диета начала пользоваться популярностью у многих людей, стремящихся как можно быстрее распрощаться с излишними килограммами. Обусловлено это простотой и эффективностью.

Суть и правила тощей диеты

В сущности, тощая диета объединила в себе несколько диет разной длительности (от 7 до 20 дней). Такая диета является одним из видов жестких диет, при помощи которых можно убрать максимальное количество килограмм за минимальные сроки. Сложность данной программы похудения заключается в минимальном количестве калорий, употребляемых в период соблюдения диеты.

При выборе такого режима питания нужно быть максимально осторожным и следить за своим самочувствием, ведь такая диета может значительно ухудшить общие показатели организма.

В независимости от того, какой вы будете использовать вариант тощей диеты, правила всегда одни и те же:

  • соблюдение питьевого режима в обязательном порядке. Помимо продуктов и напитков, которые предписаны диетой, обязательно следует употреблять воду без газов (не менее 2-х литров в сутки), добавляя туда лимон или же грейпфрут;
  • строго соблюденный срок диеты. За счет того, что диета достаточно низкокалорийная, придерживаться ее можно лишь в четко указанные сроки. Продолжительность диеты увеличивать нельзя, а повторить ее можно только лишь по истечении 2-х месяцев;
  • плавный выход из диеты. Выходить из тощей диеты следует постепенно, т.к. если сразу после завершения диеты вернуться к обычному рациону питания, то результат диеты будет быстро утрачен. В первое время особенно не стоит злоупотреблять мучным, жареным и острым. Правильно выходить из диеты нужно при помощи фруктов, овощей, кисломолочных продуктов и нежирных бульонов;
  • контроль самочувствия. Нужно всегда наблюдать за своим самочувствием. Поводом для немедленного прекращения диеты станет любое недомогание, слабость или головокружение;
  • отказ от физических нагрузок. Не перенапрягайтесь и откажитесь от любых физических нагрузок;
  • диета для здоровых. При наличии любых недомоганий и хронических заболеваний, откажитесь от тощей диеты. Перед началом диеты, конечно, лучше проконсультироваться с врачом, также не будет излишней поддержка сил при помощи витаминно-минеральных комплексов.

Меню семидневной тощей диеты

Диета, рассчитанная на 7 дней, содержит набор довольно скудных продуктов. Соблюдая такую диету, вы, по сути, голодаете.

Здесь главным советом будет разделить весь дневной рацион пищи на 3-4 раза, таким образом, уменьшится чувство голода и облегчится протекание всей диеты.

Ниже перечислены продукты на день, входящие в меню данной диеты на неделю (при этом обязательным будет наличие завтрака):

  1. 1 л молока жирностью не выше 2,5%;
  2. около 200 г творога с низкой жирностью и около 3-4 стаканов свежевыжатого сока (за исключением бананового, виноградного, и персикового);
  3. минеральная вода без газа (около 1 л), при этом допускается любое количество обычной воды;
  4. не более чем 300 г отварного или запечённого картофеля и 3-4 стакана сока, правила те же, что и на второй день;
  5. примерно 1 кг яблок (можно запечь) и вода;
  6. вареное постное мясо (не более 200 г) и около 1 л сока(за исключением виноградного, бананового и персикового);
  7. 1 л кефира (нежирный) и неограниченное количество воды.

Также на протяжении всего периода соблюдения диеты разрешается зеленый чай в небольших количествах и компот из сухофруктов.

Тощая диета на 14 и 20 дней

Помимо основной семидневной диеты существуют и другие вариации, рассчитанные на 14 и 20 дней.

В отличие от основной диеты, которая разрабатывалась опытнейшими диетологами, две другие тощие диеты вызывают множество сомнений и опасений в вопросах безопасности вашего организма.

Выдержать данную диету 2-3 недели очень сложно, существует много различных рисков. Прежде чем остановиться на них, нужно очень хорошо подумать, а может и выбрать другую диету, без рисков для организма.

Рацион тощей диеты на 14 дней:

  1. зеленый чай (количество неограниченно);
  2. около литра кефира (жирность не более 2,5%);
  3. неограниченное количество минеральной негазированной воды;
  4. большое зеленое яблоко (можно запечь) и вода без газа в неограниченном количестве;
  5. 1 л молока жирностью не более 2,5%;
  6. вода без газа и зеленый чай (количество по вашему усмотрению);
  7. опять литр молока жирностью не более 2,5%, неограниченное количество воды без газа;
  8. 2 яблока (можно печеные) и неограниченное количество воды без газа;
  9. литр кефира с низкой жирностью;
  10. около 500 г свежих огурцов (примерно 2 шт.), вода в неограниченном количестве;
  11. опять зеленый чай;
  12. литр молока с низкой жирностью;
  13. 3 крупных яблока (свежие, печеные);
  14. минеральная негазированная вода.

Рацион тощей диеты на 20 дней:

Перечень продуктов 1-ой недели полностью идентичен рациону семидневной диеты.

  1. молочные продукты с низкой жирностью в умеренном количестве и тушеные овощи;
  2. не более литра сока из свежих фруктов и нежирный творог (до 200 г);
  3. 200 г нежирной рыбы и свежевыжатый сок;
  4. отварной картофель (4 шт) и свежевыжатый сок;
  5. 5 зеленых яблок (можно запечь);
  6. вареное постное мясо – 200 г и до литра сока;
  7. литр кефира низкой жирности;
  8. можно кушать все, но в ограниченном количестве;
  9. опять 5 яблок, по желанию можно запечь;
  10. отварное, постное мясо – 200 г, сок из свежих фруктов – 800 г;
  11. нежирный кефир (не более литра);
  12. вода, чай, нежирный творог – 200г;
  13. 1 яблоко и литр нежирного кефира.

Как правильно выйти из тощей диеты и закрепить результат не навредив организму

Т.к. тощая диета достаточно низкокалорийная, соблюдать ее можно лишь в указанный период времени. На протяжении всего времени соблюдения диеты врачи рекомендуют принимать различные витаминно-минеральные комплексы, поддерживающие силы организма.

Во время тощей диеты рекомендуется не перенапрягаться и по максимуму убрать физические нагрузки и больше отдыхать, т.к. за счет низкокалорийного питания зачастую может наблюдаться ухудшение самочувствия, в особенности первые 3-4 дня. А физические нагрузки можно будет возобновлять после завершения диеты и потери нежелательных килограмм.

Тощая диета – это большое испытание для организма и выходить из нее нужно плавно и постепенно, в противном случае вы рискуете не только вернуться к прежнему весу, но и набрать дополнительных килограмм.

Внимание!

При различных низкокалорийных диетах обмен веществ замедляется, а если по завершении диеты начать сразу обильно питаться, вес будет прибавляться.

Поэтому начинать выход из диеты нужно с паровых и тушеных блюд, используя как можно меньше соли.

Лучшим исходом станет тот вариант, когда у вас получится придерживаться правильного и сбалансированного питания в умеренном количестве и после завершения диеты, которое закрепит, а впоследствии и улучшит ваш результат.

Для тех, кто все же выбрал для себя тощую диету

Для тощей диеты, как и для других низкокалорийных диет, существует ряд противопоказаний: различные острые и хронические заболевания, беременность, период лактации, нежелательна данная диета также для детей и людей пожилого возраста. Если вы чувствуете хоть какие-либо малейшие ухудшения в организме, немедленно прекратите диету и перейдите на полноценную пищу.

Если вы и хотите рассмотреть тощую диету для похудения, то все же обратите внимание на семидневный вариант, который считается самым безопасным и не влечет за собой негативное воздействие на организм.

Источник: http://WomanInstinct.ru/krasota/1606-toshhaya-dieta-menyu-na-7-14-i-20-dnej.html

Тощая диета

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  6-8 кг

Срок применения — 7 дней.

Тощая диета относится к жестким диетам, с помощью которых за короткий срок можно сбросить максимальное количество килограмм. Исходя из этого, становиться понятным, что такую диету могут соблюдать только здоровые люди. Поэтому, прежде чем ее использовать необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний внутренних органов.

Меню диеты крайне скудное, поэтому во время диеты не рекомендуются чрезмерные физические нагрузки. Приветствуются прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, массаж.

Одним из преимуществ диеты, является ее простота. Вам не придется готовить сложные блюда и вообще находится на кухне. Все продукты диеты доступны и не требуют длительного приготовления. Исключение составляют соки. Необходимо использовать свежевыжатые соки, лучше всего яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый.

Старайтесь строго придерживаться предложенного меню. Любые изменения могут существенно уменьшить эффективность диеты.

При значительном избытке веса — более 15-20 кг можно продлить диету до 20 дней.

Во время диеты рекомендуется употреблять больше жидкости в виде чистой питьевой воды и фруктовый чаев.

Весь дневной рацион лучше всего разделить на 4-5 приемов, этим вы уменьшите чувство голода и облегчите протекание диеты.

Меню тощей диеты на 7 дней

День первый 1 литр молока;
День второй 200 грамм творога и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.  
День третий 1 литр минеральной воды без газа.
День четвертый 4 картофелины, сваренные в «мундире» без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.  
День пятый 5 яблок.
День шестой 200гр отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
День седьмой 1 литр кефира.

За 7 дней диеты можно легко сбросить 5-8 кг.

Если же вы решили продолжать диету до 20 дней, то необходимо придерживаться следующего меню:

Меню тощей диеты на 20 дней.

Первые 7 дней полностью повторяют меню 7 дневной тощей диеты.

8 день – в разумных количествах употребляйте нежирные молочные продукты, нежирное мясо и тушеные овощи.

9 день — сок свежевыжатый и 200 г обезжиренного творога.

10 день – креветки, нежирная рыба 200 г, сок.

11 день – сок без сахара и четыре картошки.

12 день – пять зеленых яблок.

13 день – 800 мл сока и 200 г мяса.

14 день – кефир в количестве одного литра.

15 день – можно отдохнуть от диеты, но не переусердствовать.

16 день – пять яблок.

17 день – 800 мл молока и 200 г мяса.

18 день – кефир в количестве 1 литра.

19 день – вода и 200 г творога.

20 день – яблоко и кефир в количестве одного литра.

Выход из тощей диеты должен быть постепенным. Старайтесь осторожно увеличивать количество и калорийность продуктов, отдавая предпочтение  кашам, тушеным овощам, фруктам. Если вы соблюдали тощую диету 20 дней, то первую неделю солить продукты не рекомендуется во избежание отеков. Так же при таком варианте рекомендуется прием поливитаминов с микроэлементами.

Отзывы. Тощая диета

очень эффективна и позволяет добиться практически максимального похудения. Однако во время такой диеты будьте готовы к ухудшению самочувствия, слабости, головным болям, снижению настроения, особенно в первые дни диеты, когда организм привыкает к новому рациону.

Повторят тощую диету раньше чем через 1,5 месяца не рекомендуется.

Другие похожие диеты: диета Ларисы Долиной

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/toschai.htm

«Тощая» диета на 7 и 14 дней: отзывы и результаты

«Тощая» диета рассчитана на быстрый результат для тех, кто желает быстро сбросить вес.

Она заключается в том, что в течение 7 или 14 дней человек отказывается от привычной еды, даже если она у него совсем диетическая.

За день можно выпивать лишь определенные напитки в определенном количестве, съедать не более 200 г нежирного творога в один из дней или 200 г нежирного отварного мяса в другой день. Из напитков разрешены:

«Тощая» диета означает скудный рацион

  • молоко в один день,
  • фруктовые соки (кроме бананового),
  • чай,
  • кефир (в последний день).

«Тощая» диета вовсе не означает не то, что сидящий на ней человек при любом своем весе сразу станет тощим, но то, что рацион его будет тощим, а сам он — полуголодным. Разумеется, как и во всем, в соблюдении этой диеты есть свои плюсы и минусы.

Рассчет калорийности продуктов

«Тощая» диета на 7 или 14 дней: отзывы и результаты

Молоко можно заменить на кефир

На специальных сайтах и форумах люди обмениваются впечатлениями, касающимися «Тощей» диеты на 7 дней или две недели. Их мнения можно разделить на две категории. Одни довольны диетой, другим же она далась настолько сложно, что даже полученный результат – значительное похудение — не настолько воодушевил.

Итак, в качестве положительных моментов «Тощей» диеты называют:

  1. Действительное заметное снижение веса уже на третий день. Когда проходит неделя, похудение может достичь 5-7 кг.
  2. На фоне высокой результативности «Тощей» диеты в плане снижения веса многие начинают уважать себя за целеустремленность и силу воли. Ведь выдержать спазмы голода может далеко не каждый. У того, кто выдержал испытание, есть реальный повод гордиться собой.
  3. Возможность продолжить диету еще на неделю. Судя по отзывам, люди говорят, что если выдержать первые три дня практически без пищи, то можно продержаться и 7, и 14 дней, если нужен соответствующий результат.

Тощая диета позволяет похудеть очень быстро, если эт�

Тощая диета, дневник анорексички, худей на 13 кг за нед

Вы хотите обрести фигуру своей мечты без насилия над

Отрицательные моменты в «Тощей» диете:

  • постоянное чувство голода превращает «Тощую» диету на 7 дней или 14 дней в нечто нереальное;
  • спазмы в желудке;
  • недостаток витаминов, минералов, питательных веществ в результате скудного питания;
  • слабость и головокружение (если ты полуголоден в течение 7 или даже 14 дней, то мало того, что ты ощущаешь недостаток питательных веществ, твой организм теряет уже накопленные);
  • индивидуальная непереносимость некоторых напитков, например, молока.

Однако, несмотря на все сложности переживания «Тощей» диеты, фото, выкладываемые на форумах, доказывают очевидную ее эффективность – похудение весьма заметно. А когда виден результат, мотивация укрепляется. В отзывах люди делятся советами и рекомендациями по выходу из нее.

Иначе можно не только испортить полученный результат, но и испортить пищеварительную систему вообще. Есть и другие рекомендации, которыми делятся те, у кого есть личный опыт замещения отдельных напитков. Если ты заменяешь в первый день молоко на кефир, то результат не ухудшится, а, наоборот, будет только лучше. И все благодаря слабительному эффекту кефира.

Разнообразие диет, существующих на сегодняшний день, позволяет выбрать наиболее подходящую для себя. И в любом случае нужно не забывать пить воду. Она будет способствовать выведению шлаков и очищению организма, в результате же удастся похудеть, почувствовать себя легче и увереннее.

Источник: http://aranetta.ru/diets/toshaya.html

Уникальная «тощая» диета и отзывы о ней

Название диеты говорит само за себя: «тощая диета» — это методика, направленная на значительное снижение веса за короткий промежуток времени и при минимуме затрат на продукты, имеющая противоречивые отзывы.

Американские диетологи разработали ее для снижения веса у пациентов, страдающих чрезмерным ожирением, однако впоследствии такая программа стала пользоваться огромной популярностью среди тех, кто хочет максимально быстро подкорректировать фигуру.

Преимущества и недостатки диеты

Суть тощей диеты заключается в существенном ограничении суточной калорийности рациона. Организм практически перестает получать питательные вещества, являющиеся источниками энергии и как следствие, начинает сжигать собственные жировые запасы.

Недостаток глюкозы в крови может очень сильно ухудшить самочувствие человека и даже спровоцировать головокружение и обмороки.

Именно поэтому диетологи рекомендуют обязательный прием витаминов в дни тощей диеты, кроме того желательно ограничить физическую нагрузку, полноценно отдыхать и внимательно контролировать свое самочувствие.

Положительные стороны тощей диеты:

  • высокая эффективность в плане потери лишних кг;
  • финансовая экономия на продуктах питания;
  • отсутствие необходимости заранее планировать меню, рассчитывать суточную калорийность блюд.

 Отрицательные стороны тощей диеты:

  • значительное замедление обмена веществ, нарушение работы пищеварительной системы;
  • постоянный стресс из-за чувства голода, слабость, снижение умственной работоспособности;
  • любые хронические заболевания, беременность, грудное вскармливание — абсолютные противопоказания к питанию по принципу тощей диеты.

Срок соблюдения правил питания по данному методу зависит от вашей цели, то есть количества кг, которые вы желаете сбросить.

Для потери 5–7 кг вам будет достаточно одной недели тощей диеты, если же вы хотите расстаться с 15–20 кг, вам придется выдерживать эту непростую диету не менее 14–20 дней.

Однако если вы почувствуете резкое ухудшение самочувствия, диету придется прекратить, чтобы избежать более серьезных сбоев в организме.

Выбор продуктов и меню

Перечень продуктов, разрешенных на данной методике похудения, крайне скуден. Их потребуется разделить на 4 приема. Из напитков разрешены соки без сахара, такие как грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый или гранатовый, разбавленный водой. На тощей диете вы можете также пить травяные или зеленые чаи, чистую воду.

Меню на 7 дней:

  • 1-й день – 1 л молока с содержанием жира не более 2,5% (молоко можно заменить кефиром);
  • 2-й день – обезжиренный творог (не более 200 г за день, 800 мл сока);
  • 3-й день – разрешена только минеральная вода (не более 1 л) и простая вода по вашему желанию;
  • 4-й день – картофель среднего размера, сваренный в мундире или запеченный без масла и соли — 4 шт., 800 мл сока;
  • 5-й день – 5 несладких некрупных яблок;
  • 6-й день – отварное мясо (нежирная говядина, телятина или куриная грудка) без соли (не более 200 г), 800 мл сока;
  • 7-й день – 1 л кефира с содержанием жира не более 2,5%.

Именно такой рацион тощей диеты был предложен диетологами, однако сами худеющие предложили продлить срок диеты до 14 или 20 дней для более впечатляющих результатов.  Такой длительный срок полуголодного существования может нанести серьезный вред здоровью, поэтому будьте крайне внимательны к своему самочувствию в период продолжительной тощей диеты.

Меню на 14 дней:

  • 1, 3, 7 и 12-й дни – зеленый чай без сахара (можно добавить стевию);
  • 2, 10 и 13-й дни – 1 л обезжиренного кефира;
  • 4-й день – минеральная вода без газа;
  • 5, 9 и 14-й дни – 3 зеленых яблока (их можно запечь на пергаменте или съесть сырыми);
  • 6 и 8-й дни – 1 л молока с содержанием жира не более 2,5%;
  • 11-й день – свежие огурцы — не более 700 г.

Меню на 20 дней:

  • 1–7 дни – полностью повторяют меню недельной диеты;
  • 8-й день – отварное нежирное мясо (не более 200 г), тушеные овощи (не более 200 г), 1% йогурт (не более 250 г);
  • 9 и 19-й дни – обезжиренный творог (не более 200 г за день), 800 мл сока;
  • 10-й день – отварные морепродукты, рыба (не более 200 г), около литра сока;
  • 11-й день – 4 отваренных картофелины, 800 мл сока;
  • 12 и 16-й дни – 5 зеленых яблок;
  • 13 и 17-й дни – отварное нежирное мясо (до 200 г), чуть меньше литра сока;
  • 14 и 18-й дни – 1 л обезжиренного кефира;
  • 15-й день – обычное питание умеренными порциями;
  • 20-й день – 2 яблока и 1 л обезжиренного кефира.

Полученный результат тощей диеты нужно закрепить правильным выходом из нее: ни в коем случае нельзя набрасываться на еду, это повлечет за собой немедленное возвращение потерянных во время диеты килограммов. Начните с нежирных супов, тушеных овощей, отварной рыбы, несладких кисломолочных блюд, контролируйте размер порций, не допускайте переедания.

Олеся:
Решила похудеть к свадьбе, по отзыву подруги села на тощую диету. 14 дней — и минус два размера. Было очень тяжело и голодно, пришлось даже временно прекратить силовые тренировки. Выходила очень осторожно, боялась лишний кусочек съесть. Зато на свадьбе благодаря тощей диете я была точеной статуэткой!Николетта:
После зимы не смогла застегнуть джинсы. Прочла про тощую диету, решила попробовать. На третий день резко закружилась голова на улице и я чуть не упала. Врач сказала, что очень снизился сахар в крови, и запретила такие «полуголодные» эксперименты. Похудеть быстро не удалось, пришлось переходить на правильное питание.Мирослава:
Сели с сестрой на тощую диету. За неделю похудели: я на 5 кг, сестра на 4. После диеты было сложно не сорваться на шоколадку или мороженое, мы питались овощными салатиками, творожком и рыбой. Прошло 3 месяца после нашего «тощего» похудения, мы не поправились ни на килограмм. Видимо, на такой скудной диете очень сильно сжимается желудок, и если не растягивать его снова безудержным питанием, можно привести себя в идеальную форму.Ната:
Сидела 20 дней на тощей диете. Похудела на 10 кг, но очень сильно испортилась кожа, и пропал менструальный цикл. Теперь хожу по врачам и восстанавливаю гормональный фон, вес набрала снова, результаты плачевные. Никому не советую!

Источник: http://horoshulya.ru/diety/nizkokalorijnye/toshhaya-dieta.html

Тощая диета. Особенности меню на 7 и 20 дней, отзывы и результаты похудения

Вы здесь: » Похудение » Диеты » Тощая диета. Особенности меню на 7 и 20 дней, отзывы и результаты похудения

Тощая диета – именно так оригинально называется один из самых популярных в Европе способов похудения. Метод этот обещает всего лишь за 7 день избавление от 5-7 лишних кг.

Такой результат достигается из-за чрезмерно низкого содержания калорий в рационе питания. Этот вариант диеты родом из США и была разработана как эксклюзивный способ похудения для людей, имеющих проблемы с весом.

Из-за своей простоты и результативности эта методика стала доступной для всех.

Тощая диета: принцип питания на 7 дней

Рассчитана эта диета на 7 дней, причем на протяжении каждого из них разрешено употреблять в пищу лишь определенные продукты, не повторяющиеся в течение недели. Итак, 7-мидневное меню тощей диеты:

  • 1 день: разрешено выпить всего лишь 1 л молока низкой жирности;
  • 2 день: 800 мл томатного или яблочного сока 200 г творога минимальной жирности;
  • 3 день: 1 л простой питьевой или минеральной воды;
  • 4 день: 200 г отварного картофеля, 800 мл чая без сахара;
  • 5 день: 5 яблок (лучше всего – зеленых), 1 л воды;
  • 6 день: 200 г отварного постного мяса, то есть говядины или куриной грудки либо 200 г отварной рыбы, 800 мл чая без сахара;
  • 7 день: 1 л кефира наименьшей жирности.

Тощая диета на 20 дней: рацион питания и отзывы

Помимо обычного варианта тощей диеты, который рассчитан на неделю, существуют варианты на 14 и 20 дней. И если 7-мидневный вариант разрабатывали опытные специалисты диетологи и его результативность и безопасность были проверены, то 14- и 20-дневный варианты вызывают сомнения.

Продержаться на этой диете 2 или 3 недели очень тяжело, а если это и получится, то возникает риск развития такого заболевания, как анорексия. То есть в организме на психологическом уровне произойдет полный отказ от пищи. Поэтому перед тем, как садиться на тощую диету такой длительности, нужно очень хорошо подумать, а то и вовсе подобрать др.

вариант, при котором вес будет теряться не так быстро, зато организму не будет нанесен вред.

Итак, рацион питания тощей диеты на 20 дней:

  • 1-ая неделя полностью соответствует рациону питания тощей диеты на 7 дней;
  • 8 день: 200 г тушеных овощей, 200 г нежирного творога;
  • 9 день: 200 г нежирного творога, 800 мл свежевыжатого сока;
  • 10 день: 800 мл чая, 200 г нежирной рыбы;
  • 11 день: 800 мл свежевыжатого сока, 4 отварные картофелины;
  • 12 день: 5 зеленых яблок;
  • 13 день: 800 мл сока, 200 г отварного мяса;
  • 14 день: 1 л кефира низкой жирности;
  • 15 день: можно кушать все, но в умеренных дозах;
  • 16 день: 5 яблок;
  • 17 день: 800 мл нежирного молока, 200 г отварного мяса;
  • 18 день: 1 л нежирного кефира;
  • 19 день: 800 мл чая, 200 г творога;
  • 20 день: 1 яблоко, 1 л нежирного кефира.

При таком питании за 20 дней можно потерять 10-12 кг.

Мало кто выдерживал без срывов, сидя не этой диете, что не удивительно! Многие девушки подтверждают, что скинуть можно действительно 10 кг, вот только потом начать снова кушать – довольно тяжело.

Помимо этого, по отзывам дам, у многих начались жуткие боли в желудке, головные боли, слабость и общее недомогание в организме.

Поэтом они советуют не мучить себя подобной методикой, а лучше подобрать щадящий вариант похудения.

Тощая диета: отзывы и результат

Так как главным отличием тощей диеты является ее низкокалорийность, то следовать ей можно лишь на протяжении определенного времени, а по истечении этого времени, следует выбрать для себя др. способ питания с повышенной калорийностью. Помимо этого, сидя на такой диете, следует принимать минералы и витамины, они помогут избежать организму истощения и слабости. 

Зачастую на 3-4 день диеты, самочувствие пациента ухудшается, поэтому за состоянием своего здоровья нужно пристально следить, избегать перенапряжения и непосильных физических нагрузок.

Также специалисты рекомендуют совмещать диету с посещением спортзала и физическими упражнениями, но к тощей диете это отнести нельзя и диетологи напротив: рекомендуют больше отдыхать.

Важно!

А физическими упражнения можно вновь заниматься после того, как желаемое количество лишних килограммов было сброшено.

Также, основываясь на отзывах опытных специалистов и тех, кто сидел на этой диете, следует придерживаться определенных правил при выходе из нее. В противном случае лишний вес может очень быстро вернуться, даже еще и в большем количестве! Как и при любой др.

, при тощей диете в организме замедляет процесс обмена веществ и в случае обильного питания по окончании похудения, вес возвращается. Лучше постепенно увеличивать калорийность пищи, как и ее количество.

Отличным вариантом будет умеренное и сбалансированное питание, которое не только закрепит результат диеты, но и увеличит ее результативность.

Кстати, отзывы специалистов гласят о том, что данная методика имеет противопоказания, с которыми в обязательном порядке следует ознакомиться.

К основным противопоказаниям тощей диеты являются:

  • Острые формы заболеваний;
  • Хронические заболевания сердца, печени, почек и желудочно – кишечного тракта;
  • Беременность и период лактации;
  • Пожилой и детский возраст.

Также диету следует немедленно прекратить при любом значительном ухудшении самочувствия и вернуться к нормальному полноценному питанию.

Тощая диета: отзывы худеющих

Перед тем, как садиться на любую диету, следует внимательно изучить все показания и противопоказания, для того, чтобы не усугубить свое самочувствие и максимально эффективно избавиться от лишних килограммов. Тощая диета здесь – не исключение.

Также не лишним будет и ознакомиться с отзывами тех, кто уже использовал данную методику.

  1. Наталья: На этой диете постоянно хочется кушать, в организме дикая слабость, зато результат – реальный. За неделю я сбросила 5 кг! Но со временем вес все равно вернулся.

    2-ой раз садиться на тощую диету я не решаюсь, воспоминания с прошлого года еще слишком свежи… Может потом наберусь смелости и решусь – а пока попробую придерживаться белковой диеты.

  2. Ирина: На 2-ой день диеты немного сорвалась – ну уж очень тяжело без еды. Самый тяжелый был – 3-ий, лишь одна минеральная вода.

    А еще тяжело только на молоке, но под конец диеты привыкаешь, только самочувствие не очень – желудок болел сильно.

  3. Светлана: Пару лет назад сидела я на этой диете, но выдержала лишь 3 дня, точнее – мой муж не выдержал – начал меня кормить. Причем скинула я за них 2 кг. Было в принципе легко.

    Но от физических нагрузок лучше пришлось отказываться.

  4. Анастасия: Не советую подобные диеты: есть риск быстрого срыва, вес быстро возвращается, причем в еще большем количестве. Лучше не кушать после 6 вечера и исключить конфеты и булочки.

  5. Элеонора: Выдержать эту диету реально сложно, лично меня не покидало чувство голода. Но я выдержала, результат классный – за 7 дней 6 кг. При выходе из диеты я не сильно налегала на вкусненькое, у меня вернулось лишь 3 из 6 сброшенных кг.

Стоит в качестве варианта для похудения выбирать тощую диету? Стоит, если никаких противопоказаний у Вас нет. Но лучше использовать ее 7-мидневный вариант, он наиболее безопасен и не влечет за собой изменений нормального функционирования организма.  

Источник: http://lucky-girl.ru/poxudenie/diety/toshhaya-dieta-osobennosti-menyu-na-7-i-20-dnej-otzyvy-i-rezultaty-poxudeniya.html

Тощая диета на 7 дней

2012-07-19

4568

        В Европейских странах довольно популярна диета под говорящим названием «Тощая диета». Относится она к числу коротких, ведь продолжительность ее составляет всего одну неделю. Но результат впечатляет — сбросить удастся до пяти килограмм.

         Итак, рацион на целый день предписан строгими правилами тощей диеты. В качестве жидкости можно употреблять абсолютно любые напитки, даже соки. Только жидкость должна быть без сахара. Главное, чтобы соки были натуральными, те, которые не подвергались процессу осветления.

         Одно «но». Если вы решили выпить сок граната, его следует разбавить пополам с водой. Пить такой напиток можно только после еды, и не более 100 г. В противном случае, вы можете навредить своему желудку. Еще нельзя употреблять банановый и виноградный сок. Они относятся к высококалорийным.

          Данная система питания тощая диета очень сложная в выполнении, т.к. продукты очень низкокалорийны. Итак, теперь поговорим о меню тощей диеты.

День первый

Молоко в объеме литра. Лучше пить его кипяченым. Так, оно больше способствует похудению.

День второй

250 г творога.

День третий

Ничего, кроме воды.

День четвертый

200 г картофеля отварного в кожуре. Соль использовать нельзя.

День пятый

1 кг яблок.

День шестой

Кусочек вареного мяса нежирных сортов. Только нужно помнить об отсутствии соли.

День седьмой

Кефир в объеме литра.

           Дольше недели на этой диете «сидеть» нельзя. А вот физические нагрузки не повредят. Только, помните, что лучше, все-таки, соблюдать чувство меры!

Источник: http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/diety/towaya_dieta_na_7_dnej/

Тощая диета

Тощая диета относится к экстремальным типам похудения. Изначально ее придумали в Европе для тех, чей вес перевалил за сотню килограммов. Однако она оказалась настолько популярной и простой, что многие взяли ее на вооружение как метод быстрого похудения.

Особенности тощей диеты

Этот способ похудеть рассчитан на неделю или две (с выходом). В зависимости от сроков, в течение которых вы готовы ограничивать себя в пище, подбирается набор продуктов и порядок их употребления. Соответствующим будет и результат. В течение всего срока можно пить минеральную воду без газа и зеленый чай, а также определённые напитки (молоко, кефир, сок — читайте дальше).

Соки могут быть грейпфрутовые, яблочные, гранатовые или апельсиновые. Главное — отсутствие в них сахара. Особенно концентрированные (например, из граната) можно разбавлять кипяченой водой в соотношении 1 к 2.

Худеют при таком питании за счет низкой калорийности рациона. Именно поэтому прибегать к нему могут только абсолютно здоровые люди.
Привлекает такой способ похудеть по следующим причинам:

  • эффективность;
  • экономичность;
  • простота (не нужно считать калории и вообще готовить блюда);
  • доступность продуктов.

Однако есть и свои минусы:

  • экстремальный способ сбросить вес не подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • чувство голода будет постоянным спутником похудения;
  • избегать метода стоит страдающим острыми хроническими заболеваниями.

Однако в итоге вы можете потерять до 20 кг лишнего веса.

Тощая диета на 7 дней: меню

В меню недельного голодания указаны определенные продукты, которые нужно распределять на сутки:

  • понедельник (1 день) – 1 л молока;
  • вторник (2 день) – 200 граммов творога, сок;
  • среда (3 день) – минеральная вода или просто вода;
  • четверг (4 день) – 4 запеченные картофелины в мундире, сок без сахара;
  • пятница (5 день) – 1 кг яблок и вода;
  • суббота (6 день) – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • воскресенье (7 день) – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах.

Важно помнить, что все время вы можете пить сколько угодно воды и зеленого чая. И чем больше будет этот объем, тем лучше для похудения.

Успех процесса зависит от того, насколько точно вы придерживаетесь инструкций. Если вы включили в рацион что-то новое, то можно не добиться абсолютно никакого эффекта. Однако если все правила соблюдены, за неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Выход из тощей диеты

Практически полный отказ от твердой пищи — настоящее испытание для организма, поэтому когда ограничения заканчиваются, важно подготовить себя к нормальному питанию. Для начала включите в рацион жидкие каши и супы, а через время — твердую пищу.

Однако оригинальный вариант предполагает иной выход, который длится ещё неделю и позволит вам избавиться от дополнительных 3-4 кг:

  • 8 день – кушаем, что пожелаем ;
  • 9 день – 200 г творога, сок;
  • 10 день – 200 грамм рыбы, сок
  • 11 день – 4 запеченные картофелины в мундире, сок без сахара;
  • 12 день – 1 кг яблок и вода;
  • 13 день – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • 14 день – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах;
  • 15 день – кушаем, что пожелаем;
  • 16 день – 1 кг яблок и вода;
  • 17 день – 200 граммов постного отварного мяса с приправами (но без соли), сок;
  • 18 день – 1 л кефира и вода в неограниченных количествах.

Отзывы

Те, кто испытал на себе действие этого способа избавиться от сантиметров в талии, отмечают, что способ действительно работает. Двухнедельный процесс может лишить вас до 20 ненавистных килограммов. С другой стороны, не каждому под силу перенести такие испытания. В отзывах отмечают, что «высидеть ее сложно, и делать это лучше в период отдыха: каникул или отпуска».

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/12/19/toshhaya-dieta.html

Тощая диета

Тощая диета является радикальным и небезопасным способом избавления от лишних килограммов. Тем не менее, она является достаточно популярной в категории жестких диет.

По сути, данный способ похудения представляет собой низкокалорийный рацион питания, ограничивающий большое количество продуктов, привычных к употреблению.

Эта система была разработана в Соединенных Штатах Америки в 80 годы XX века. Ее применяли в клинических условиях для людей, страдающих ожирением второй и большей степени, когда избыток массы превышал норму более чем на 40%.

Длительность и результаты тощей диеты

Данный метод похудения включает в себя несколько диет, различных по эффективности и сроку проведения (от 7 до 20 дней).

Согласно отзывам,тощая диета на 7 дней позволяет избавиться от 5 до 7 кг. На потерю веса влияет большое количество факторов, в первую очередь, начальная масса тела и уровень метаболизма.

При избытке веса в 15-20 кг могут продлевать тощую диету до 14 дней. За этот период худеют на 10 кг и более, вес уходит в самых проблемных местах – на животе и ногах.

Противопоказания для тощей диеты

Тощая диета применима только для здоровых людей. Кроме того, требуется предварительная консультация врача, а также последующее наблюдение специалиста в процессе ее проведения.

По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Александры Кириленко, данная диета не может использоваться при наличии хронических и острых заболеваний.

Употребление свежих овощей и фруктов в процессе ее применения может привести к развитию гастрита с повышенной кислотностью, язвенной болезни и панкреатита.

Во время тощей диеты организм ослабнет, что станет причиной снижения иммунитета и появления различных болезней. Лучший вариант – выбрать полноценное питание.

Совет!

По мнению одного из фитнес-тренеров, цель данного ограничивающего рациона – помочь похудеть людям, для которых избыточный вес является угрозой для здоровья и жизни.

Если имеет место нормальный индекс массы тела, тощую диету использовать нельзя.

Обратите внимание: противопоказаниями к применению данной диеты являются любые острые и хронические заболевания (пищеварительного тракта, почек, печени, сердца и пр.).

Рекомендации при соблюдении тощей диеты

Поскольку меню диеты является крайне скудным, имеет смысл обратить внимание на следующие советы:

  1. Диету стоит планировать на время отпуска или выходных, когда отсутствуют тяжелые физические или умственные нагрузки, а также стрессовые ситуации.
  2. На этот период лучше всего найти занятие для души – хобби, которое будет отвлекать от навязчивых мыслей о еде.
  3. Следует исключить чрезмерные физические нагрузки.
  4. Приветствуются водные процедуры (спа-процедуры), массаж, прогулки на свежем воздухе.
  5. Стоит выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс и принимать его.
  6. Необходимо строго соблюдать питьевой режим, рекомендованный диетой. Жидкость, представленная в меню, рассматривается в качестве полноценной пищи. Кроме этого, в течение дня следует выпивать около 2 литров чистой воды (с долькой лайма, лимона или грейпфрута).
  7. Меню дня стоит распределить на 4-5 равномерных порций, чтобы было легче справляться с чувством голода. Также нужно медленно и тщательно пережевывать пищу.

К преимуществам тощей диеты относится ее простота, когда нет необходимости находиться на кухне и готовить какие-либо сложные блюда. Исключением являются соки. Диета предусматривает использование свежевыжатых соков, и лучший вариант составят грейпфрутовый, апельсиновый и яблочный. Исключатся виноградный и банановый соки.

Контроль самочувствия во время диеты

Обязательным условием при соблюдении данного рациона является контроль собственного состояния здоровья и самочувствия. Появление негативных моментов (легкого недомогания, головокружения, слабости) может стать поводом для прекращения голодания.

Как действует тощая диета?

Семидневная тощая диета состоит из трех частей:

  • три дня представлены монодиетой, необходимой для быстрого сброса первых килограммов;
  • один день предполагает голодание – пребывание на питьевой минеральной воде;
  • три оставшихся дня предусматривают низкокалорийное меню.

Примерное меню тощей диеты на 7 дней

Меню данной диеты может быть представлено несколькими вариантами. Одним из самых распространенных является следующий:

День 1: 1 литр нежирного молока.

День 2: 800 мл фруктового сока, не содержащего сахар, и 200 г зернистого нежирного творога.

День 3: 1 литр негазированной минеральной воды.

День 4: 800 мл фруктового сока без сахара, сваренные в мундире и без соли 4 картофелины.

День 5: 5 яблок, желательно местного происхождения.

День 6: 800 мл фруктового сока, не содержащего сахар, отваренное без соли постное мясо – 200г.

День 7: литр обезжиренного кефира.

Примерное меню тощей диеты на 14 дней

День 1: несладкий зеленый чай.

День 2: литр нежирного кефира.

День 3: минеральная вода, негазированная.

День 4: зеленого яблоко большого размера.

День 5: литр нежирного молока.

День 6: несладкий зеленый чай.

День 7: литр нежирного молока.

День 8: зеленые яблоки (2шт.).

День 9: литр нежирного кефира.

День 10: свежие огурцы (2шт.).

День 11: зеленый чай без сахара.

День 12: литр нежирного молока.

День 13: зеленые яблоки (3 шт.).

День 14: минеральная вода, негазированная.

По отзывам, тощая диета на 14 дней повышает вероятность развития анорексии (отказа от пищи), а также очень тяжело переносится.

Выход из тощей диеты

Возвращаться к обычному рациону питания необходимо постепенно, с осторожностью увеличивая калорийность и количество продуктов. В период соблюдения тощей диеты сокращается объем желудка, избыточное количество еды вызовет растяжение стенок органа и неприятные ощущения.

 В первые дни следует отдавать предпочтение фруктам, тушеным овощам, кашам и есть небольшими порциями. Сначала лучше выбирать продукты, которые привычны для меню диеты, постепенно включать новое, избегая высококалорийной, жареной и копченой пищи.

Отзывы о тощей диете

По отзывам, тощая диета действительно является эффективной, поскольку дает возможность максимально похудеть. Однако во время ее соблюдения ухудшается общее самочувствие, снижается настроение, может наблюдаться слабость, головные боли.

У тех, кто безответственно отнёсся к предостережениям и противопоказаниям тощей диеты, по отзывам, отмечались следующие симптомы: расстройства пищеварительного тракта, сухость кожи, потеря полос, нарушения обмена веществ, голодные обмороки, ломкость ногтей.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/toshhaja-dieta.html

Описание тощей диеты и примерное меню

Каждая девушка хочет иметь тонкую талию и точеную фигурку, однако порой лишние килограммы портят всю картину. Для того чтобы добиться желаемого результата следует воспользоваться двумя единственно действенными инструментам – физическая нагрузка и ограничения в пище.

По этой причине было разработано огромное количество всевозможных систем питания и диет, способствующих снижению массы тела. Некоторые из диет являются достаточно жесткими, и придерживаться их могут только очень волевые люди.

К таким методам похудения следует отнести тощую диету, подробное описание которой предоставлено ниже.

Описание тощей диеты

Данный вид диеты был разработан много лет назад в европейских странах для реабилитации людей имевших массу тела более ста килограмм. За счет эффективных результатов к описываемой системе питания стали прибегать девушки-модели.

Наибольшей популярности тощая диета достигла в 90-е годы, когда тенденции красоты требовали от девушек истощенных, исхудавших фигур с анорексичными чертами.

После падения «героинового» образа красоты 90-ых диета стала применяться с целью сжигания лишних килограммов, по обыкновению приобретенных за зиму перед отдыхом.

Внимание!

Особенностью данной диеты является употребление в пищу только продуктов с низкой калорийностью. При этом диета может продолжаться от одной до трех недель в зависимости от желаемого результата.

Сам процесс питания напоминает «истязание» организма с целью сжигания энергетических запасов.

В силу того, что система питания является достаточно жесткой, перед тем как приступить к воздержанию от пищи, необходимо получить консультацию врача относительно готовности организма к подобным перегрузкам.

Меню тощей диеты на 7, 14 и 20 дней

Как было описано выше, продолжительность цикла диетического питания зависит от персональных целей и стремления похудеть.

Специфичным для тощей диеты является то, что те продукты, которые отводятся на каждый день, можно есть на протяжении суток, но их объем не должен превышать указанный объем в инструкции.

Также, если съесть что-то такое, чего нет в перечне рекомендованной пищи, то процесс будет считаться нарушенным, а результат не будет соответствовать ожидаемому.

Можно разделить тощую диету на несколько циклов, например для недельного курса, двухнедельного и пр. Ниже описан примерный рацион, предназначенный для недельного голодания:

  1. понедельник – один литр молока малой жирности;
  2. вторник – стакан свежевыжатого сока без добавления сахара и 200 грамм обезжиренного творога;
  3. среда – разгрузочный день, в рамках которого можно только пить воду;
  4. четверг – стакан сока и 200-300 грамм запеченного в духовке картофеля;
  5. пятница – один килограмм яблок в необработанном виде;
  6. суббота – небольшой кусочек отваренной говядины без соли и специй с соком;
  7. воскресенье – один литр био-кефира.

Для двухнедельной тощей диеты характерно неограниченное употребление описанных в меню ниже продуктов в течение каждого отдельного дня:

  1. первый – отказ от еды, можно пить только зеленый чай без сахара;
  2. второй – кефир с невысокой жирностью;
  3. третий – из пищи доступна только минеральная вода без газа;
  4. четвертый – яблоки в свежем виде;
  5. пятый – молоко слабой жирности;
  6. шестой – несладкий зеленый чай;
  7. седьмой – молоко с процентом жирности не выше 3,2 %;
  8. восьмой – в рамках этого дня следует употребить в пищу только два яблока;
  9. девятый – литр обезжиренного кефира;
  10. десятый – огурцы в свежем виде;
  11. одиннадцатый – пить только зеленый чай без добавления сахара;
  12. двенадцатый – молоко, зеленый чай с добавлением молока;
  13. тринадцатый – яблоки;
  14. четырнадцатый – только минеральная, негазированная вода.

Сколько пить воды на жесткой диете

Правильный выход

По окончанию семи/четырнадцати дней можно постепенно возвращаться к привычной пище, но делать это следует определенным образом. Выход с тощей диеты должен проходить в течение нескольких дней, в рамках которых нужно будет отказаться от определенных блюд.

Таким образом, на протяжении первой недели следует ограничить прием жирной пищи. Каждое утро должно начинаться с каши богатой растительных волокон клетчатки.

Следует обратить внимание, что начинать входить в тощую диету следует таким же образом, как и выходить из нее.

Противопоказания к диете

По-хорошему эта диета является очень суровой и не может быть полезной никому.

Однако необходимо понимать, что если решение похудеть при помощи данного метода было сделано, то следует быть уверенным, что организм справится с нагрузками. Для этого он должен быть совершенно здоров.

Любые болезни почек, желудка, кишечника, желчного и т. д. считаются условиями, не позволяющими приступить к тощей диете.

Мнение врачей

Сама по себе диета не может привести к эффективному похудению, для этого нужно заниматься спортом и питаться не ограничено, а правильно.

Здоровый рацион, наполненный всем необходимым для адекватной работы организма, будет способствовать снижению массы тела лучше, чем любая диета.

Описываемый же процесс является издевательством над организмом, в ходе которого все тело, каждая система и орган испытывают стресс и голодание, которое не приводит ни к чему хорошему, а лишь только способствует нарушению обменных процессов в и пр.

Отзывы похудевших о результатах

Источник: http://myadvices.ru/toshhaya-dieta/

Диета для похудения ног с выходом: меню, рекомендации, отзывы

07 июня 2017

На сегодняшний день тощая диета для ног является самой популярной европейской системой питания для похудения. Длится она всего лишь одну неделю, но результат просто отличный – за семь дней можно потерять до пяти килограмм.

Общие рекомендации

  • Пить разрешено только минеральную воду без газа, свежевыжатые соки и черный чай. В принципе, пакетированные соки тоже подходят для этой диеты, только они не должны содержать сахара (детские и фитнес-соки).
  • Разрешены соки из таких фруктов: яблоки, апельсины, гранаты, грейпфруты.
  • Гранатовый сок перед употреблением обязательно нужно наполовину разбавлять водой.
  • Пить соки можно только после еды, но не до нее.
  • В большинстве отзывов о тощей диете отмечается, что делать какие-либо физические упражнения на столь скудном рационе практически нереально.
  • Категорически запрещено сидеть на этой диете более недели, поскольку можно серьезно подорвать свое здоровье.

Данная диета достаточно сложна, она очень сильно ограничивает и выбор, и калорийность продуктов. Именно поэтому процесс сброса веса идет очень быстро.

Если вы хотите добиться максимально возможного результата и сбросить пять килограмм за семь дней, то строго следуйте предлагаемому меню.

Меню

Тощая диета для ног рассчитана на неделю:

  • В понедельник разрешен только литр молока и минеральная вода.
  • Вторник порадует вас 800 мл. сока (свежевыжатого, без сахара) и 200 гр. творога. Учтите, что банановый и виноградный соки – под запретом.
  • Среда – очень тяжелый день, в который необходимо пить только негазированную минералку – один литр. Дополнительно разрешается употребление простой воды.
  • Четверг – немного полегче. Можно съесть четыре отварные картофелины («в мундире») и выпить 800 мл. сока.
  • Пятница – яблочный день. Разделите пять яблок на пять приемов пищи.
  • В субботу разрешен сок (800 мл.) и двести грамм отварного нежирного мяса (лучше говядины или телятины).
  • В воскресенье – разрешен только литр кефира и обычная вода в неограниченном количестве.

Если употреблять в пищу только то, что предлагается в меню тощей диеты, то вполне реально похудеть за неделю на пять килограмм. Однако учитывайте, что выходить из такого голодного рациона необходимо очень плавно.

Выход

Тощая диета для ног за счет своей «голодности» предполагает постепенное возвращение к обычному рациону. Если воспользоваться предложенным ниже вариантом, то сброшенный вес обратно не вернется.

  • 8 день – можно употреблять любые продукты в любом количестве.
  • 9 день – сок без сахара (800 мл) и творог (200 гр.).
  • 10 день – отварная рыба (200 гр.) и сок (800 мл).
  • 11 день – отварной картофель (4 штуки) и сок (800 мл).
  • 12 день – яблоки (пять штук).
  • 13 день – отварное нежирное мясо (200 гр.) и сок (800 мл).
  • 14 день – 1000 мл нежирного кефира.
  • 15 день – можно употреблять любые продукты в любом количестве.
  • 16 день яблоки (пять штук).
  • 17 день отварное нежирное мясо (200 гр.) и сок (800 мл).
  • 18 день 1000 мл нежирного кефира.

Тощая диета с выходом помогает не только сбросить нужное количество килограмм, но и закрепить результат.

Отзывы

Марина, 25 лет

Решила посидеть на тощей диете, пока на дворе лето и не так хочется есть. Нашла такой вот вариант меню на семь дней:

  • Понедельник: молоко (1 литр), йогурт (200 мл).
  • Вторник: сок без сахара (1 литр) и обезжиренный творог (200 гр.).
  • Среда: минеральная вода без газа (1 литр), отварной картофель (200 гр.).
  • Четверг: рыба (200 гр.), сок без сахара (1 литр).
  • Пятница: яблоки (1 кг), минералка без газа (1 литр).
  • Суббота: отварное мясо без соли (200 гр.), сок (1 литр).
  • Воскресенье: нежирный кефир (1 литр), йогурт (200 гр.) или творог (200 гр.).

За неделю потеряла четыре килограмма. Вес был 53 кг, стал 49-48. Было очень жарко, поэтому сиделось как-то очень даже легко. Ничего у меня не болит и чувствую я себя прекрасно! Во все дни я добавляла в свой рацион ягоды (чернику, клубнику), так что голодно мне не было. Думаю, лучше всего эта диета подойдет для тех, у кого изначальный вес не слишком велик.

Светлана, 29 лет

Очень люблю эту диету. Сидеть на ней действительно нелегко. Наиболее разумно пробовать данную диету в отпуске или на каникулах. Помню, что в голодную среду я валялась целый день на диване, так как сил ни на что не было.

Но на следующий день – ананасовый сок с картошкой показался мне просто деликатесом. Если первые три дня продержитесь, то и до конца выдержать сможете. Я похудела на два с половиной килограмма. Вес не вернулся обратно. По одежде сразу почувствовала, что стала стройнее.

Хочу скоро повторить ее – очень понравился результат.

Елена, 42 года

Мне эта диета нравится не своим, по правде сказать, довольно скудным, рационом, а тем, что ноги от нее действительно очень заметно худеют. Да, она на самом деле «тощая». На пятый день я была совсем без сил и могла думать только о еде. Но лично для меня конечный результат того стоил: на седьмой день я стала выпадать из джинсов, потому что ушло не менее 5-6 см с бедер.

Есть только один большой минус – я совсем испортила себе желудок. Теперь жесткие диеты не для меня – сразу появляются тянущие боли в животе. Порекомендовать ее не могу, но для меня она была наиболее действенной из всех опробованных.

Вика, 26 лет

Тощая диета на 7 дней, отзывы о которой были просто фантастическими, оказалась ужасной. Выдержала я ее только благодаря какому-то чуду. Как и было обещано, похудела на 4 кг. Но моментально начались проблемы: сильно посеклись волосы, начали слоиться ногти В общем, долго еще приводила себя в порядок после нее. Больше никогда на нее не сяду. Видимо, мой иммунитет не выдерживает таких стрессов.

Ну и самое главное, результат продержался совсем недолго. Я худела к свадьбе своего брата. А через две недели эти четыре кило вернулись обратно. Получилось, что мучила я себя без толку.

Источник: http://KakSbrositVes.ru/diety/toshhaya-dieta-s-vyxodom.html

Тощая диета

Тощая диета получила свое название благодаря низкой калорийности рациона. Она рассчитана на неделю и приносит очень хорошие результаты: при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций потеря веса составит около пяти килограммов.

Тощая диета: отзывы и результаты

Тощая диета из разряда «максимальный результат за несколько дней» очень строгая и потребует усилий для ее соблюдения. Программа питания по этой системе напоминает следующие друг за другом разгрузочные дни.

Конечно, назвать рацион диеты правильным питанием довольно сложно, но очень велик соблазн обрести стройную фигуру, соблюдая ограничения в питании всего неделю.

  При отсутствии серьезных заболеваний и наличии «железной» силы воли вполне реально достичь нужных объемов с этой системой питания.

Важно!

Испытавшие на себе действие диеты «тощей», отзываются о высокой результативности системы. Великолепный эффект порадует вас уже через неделю. Среди негативных откликов преобладают жалобы на постоянное чувство голода. Выдержать и не сойти «с дистанции» вам помогут сильная мотивация, хорошее состояние здоровья и правильно подобранные способы расслабления.

Дополнительные плюсы – доступность продуктового набора и минимальное время приготовления блюд.

Основные положения тощей диеты

  • весь суточный продуктовый набор распределяется на 5-6 приемов, это поможет справиться с чувством голода;
  • пить можно только негазированную воду, черный, зеленый, белый или красный чай, соки без сахара (виноградный и банановый исключаются вовсе);
  • необходимо строго следовать меню, так как любое отклонение снизит результативность диеты;
  • полностью исключаются алкоголь, приправы и масла.

Тощая диета на 7 дней: меню

Понедельник: молоко – 1 литр. Вторник: обезжиренный творог – 200 г,  сок – 800 мл. Среда: минеральная вода – 1 литр. Четверг: 4 отварные  картофелины среднего размера, сок – 800 мл. Пятница: яблоки среднего размера – 5 шт. Суббота: нежирное отварное  мясо (говядина или куриная грудка) – 200 г, сок – 800 мл.

Воскресенье: обезжиренный кефир – 1 литр.

Тощая диета на 20 дней: меню

На тот случай, если вы все еще не достигли желаемых объемов, существует вариант  тощей диеты, рассчитанный на 20 дней. Вот как выглядит рацион каждого дня после первой недели:

  • 200 г мяса, 200 гр творога 0 жирности, 200 гр тушеных овощей.
  • 200 г обезжиренного творога.
  • рыба, морепродукты отварные или тушеные – 200 г,  сок – 800 мл.
  • 4 отварные  картофелины среднего размера, сок – 800 мл.
  • яблоки среднего размера – 5 шт.
  • отварное  мясо – 200 г, сок – 800 мл.
  • обезжиренный кефир – 1 литр.
  • 200 г мяса, 200 г творога 0% жирности, 200 г тушеных овощей.
  • яблоки среднего размера – 5 шт.
  • мясо отварное – 200 г, молоко – 800 мл.
  • кефир — 1 литр.
  • обезжиренный творог – 200 г.
  • кефир — 1 литр, 1 яблоко.

Как правильно похудеть без вреда для организма

  • обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания;
  • в периоды авитаминоза и вспышек инфекционных заболеваний (гриппа, ОРЗ) принимайте поливитамины, это поможет ослабленному недостатком питания организму противостоять недугам;
  • свежевыжатые соки рекомендуется употреблять только после приема твердой пищи (из-за высокой концентрации кислот велика вероятность повреждения желудочно-кишечного тракта);
  • физические нагрузки в  этот период лучше свести к минимуму;
  • найдите интересное занятие, при котором будут заняты руки: вяжите, собирайте пазлы, плетите бисерные украшения, рисуйте: это отвлечет мозг от мыслей о еде, а вам добавит положительных эмоций;
  • успокоят и снимут нервозность, уменьшат чувство голода ароматические спа-процедуры и расслабляющий массаж.

Диета тощая – результаты легко сохранить

Возвращаться к обычному режиму питания нужно медленно. Выход из диеты продолжается столько же дней, сколько и сама диета. Во время переходного периода постепенно наращивайте объем еды. Предпочтение отдайте отварным и тушеным блюдам, кашам на воде, фруктам и овощам. Соль вводите в рацион тоже постепенно, это поможет избежать появления отеков.

Источник: http://VesDoloi.ru/toshhaya-dieta

Тощая диета: отзывы

Лишний вес — это проблема многих людей, вне зависимости от их пола и возраста. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, наследственность — это несколько основных причин, по которым человек может набрать избыточный вес. Не секрет, что бороться с этой проблемой непросто, но при наличии желания и силы воли возможно все.

Содержание статьи:

  1. Тощая диета 7 дней
  2. Длительная тощая диета
  3. Противопоказания

Хорошая диета в комплексе с активными спортивными занятиями творит чудеса. К одному из самых популярных и распространенных видов питания относиться тощая диета. Ее смысл заключается в чередовании строгих разгрузочных дней. Выдержать такой режим потребления пищи порой оказывается совсем нелегко, но оно действительно того стоит.

При правильном соблюдении всех рекомендаций, результат не заставит себя долго ждать. Хороша ли тощая диета? Отзывы о ней говорят, что да. Большинство женщин, опробовав этот способ питания, отмечали эффективность и положительный результат.

Если необходимо быстро похудеть на 5-10 кг за короткий период времени, то тощая диета — это именно то, что нужно.

Вес сбросить намного проще, чем впоследствии удержать его на определенном уровне. Похудеть за неделю на 5 кг возможно, но по показаниям медиков, лишь 5 человек из 100 способны длительное время удерживать полученный положительный результат.

Если интересует тощая диета, отзывы и результаты ее радуют желающих сбросить вес. Положительных отзывов большое количество, но, конечно, имеются и недовольные.

Эта диета не одобряется врачами, так как рацион ее жесток и скуден на витамины и микроэлементы.

Тощая диета 7 дней

Принцип диеты заключается в серьезном ограничении своего рациона, отсюда и название — тощая диета. Отзывы о ней интересные, так как она не наносит вреда организму, а все ингредиенты для нее доступны и стоят совсем недорого.

Из недостатков можно отметить единственное — далеко не каждый способен соблюдать столь жесткий рацион питания.

Меню здесь расписано достаточно строго и соблюдать его придется максимально точно, конечно, если человек хочет добиться определенных положительных результатов.

Диета тощая 7 кг 1 неделя — самый распространенный вариант. Есть указанные продукты можно когда угодно, главное, небольшими порциями. Нужно не забывать о завтраке. Это очень важное условие. В случае, если какой-либо день пропущен, или человек сорвался и съел запрещенные продукты, то необходимо вернуться к первому дню. В противном случае результата просто не будет. Меню для диеты:

  1. Не жирное молоко 1 л., в течение дня можно употреблять негазированую минеральную воду, несладкий чай или кофе. В случае если молоко не усваивается организмом, можно его заменить кефиром.
  2. Творог 200 гр. (0-5% жирности), 800 мл свежего сока, исключение составляют виноградный, банановый, манговый и персиковый.
  3. Литр минеральной воды.
  4. 3-4 картофелины (вареных или приготовленных на пару), 800 мл сока как во второй день.
  5. 5 яблок.
  6. Отварная говядина или курица (200 гр), свежий сок.
  7. 1 л кефира, вода в неограниченном количестве.

Все продукты легко приобрести в любом магазине и стоят они недорого, поэтому именно в этом сложности вы не найдете. Точно руководствуясь всеми рекомендациями, диета тощая, 7 кг 1 неделя потеря в массе вам гарантированы.

Длительная тощая диета

Если у человека проявилась необходимость сбросить 10 кг, тогда идеальный вариант — это тощая диета на 14 дней.

Отзывы о ней положительные, хотя, конечно, выдержать такой режим питания еще тяжелее, чем в недельном варианте.

Двухнедельная тощая диета, меню ее жестче, а многие специалисты говорят, что такой рацион может поспособствовать анорексии. Меню для двухнедельной тощей диеты по дням:

  1. Зеленый чай.
  2. Нежирный кефир, 800 мл.
  3. Зеленый или травяной (мятный) чай.
  4. Минеральная вода.
  5. Одно зеленое яблоко.
  6. Обезжиренное молоко (максимум 2,5%).
  7. Зеленый чай.
  8. Молоко.
  9. Два яблока.
  10. Кефир.
  11. Полкилограмма огурцов.
  12. Зеленый или мятный чай.
  13. Молоко.
  14. Три небольших зеленых яблока.

Последний вариант диеты может спровоцировать заболевание ЖКТ. Если имеются с этим проблемы, есть язва или гастрит, то такая диета человеку противопоказана. Может наблюдаться апатия, упадок настроения, депрессия. Перед тем как садиться на тощую диету необходима консультация у лечащего терапевта. Это поможет избежать возможных проблем.

Тощая диета 7 дней намного лояльнее, поэтому рекомендуется изначально попробовать этот вариант, а только после садиться уже на 14-ти дневную диету. Для тех, кто хочет похудеть быстро, отличный вариант — тощая диета. Отзывы и результаты по ней имеются как положительные, так и отрицательные.

Противопоказания

Не нужно рисковать своим здоровьем ради стройной фигуры. Результатом неправильного похудения может стать полное истощение организма, начало анорексии, затяжная депрессия. Поэтому к выбору диеты стоит подходить внимательно. Тощая диета не является сбалансированной, она может навредить здоровью.

Использовать такой тип питания не рекомендуется при наличии любых хронических заболеваний. Диета запрещена беременным и кормящим. Не рекомендуется практиковать ее до 18 лет, пока организм еще развивается.

При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, может произойти обострение. Ухудшение состояния возможно при нарушениях работы почек и печени.

Тощая диета — это вариант для здоровых людей. При этом типе питания уменьшается активность, возможны головокружения. Но люди соглашаются на подобные эффекты ради отличного результата. И он будет, если действительно продержаться без срывов нужное количество дней.

Источник: http://love-mother.ru/toshhaya-dieta-otzyvy.html

Тощая диета

Минимальная продолжительность данной диеты составляет неделю и за этот срок можно достигнуть хороших результатов. Но данная диета является жесткой. Тем не менее тощая диета является простой, так как не нужно будет готовить сложные блюда да и находиться на кухне также особо не придется. Все необходимые продукты доступны и не нужно их длительно подготавливать.

Во время похудения необходимо строго придерживаться меню, пить большое количество жидкости любой, в которой не содержится сахар и газы. За три часа до сна не рекомендуется питаться, так как это будет плохо влиять на организм и замедлять процессы метаболизма.

Совет!

Если жидкость будет в виде соков, то они должны быть свежевыжатыми и ни в коем случае не магазинными. Не рекомендуется употреблять банановый, виноградный и гранатовый соки.

Соблюдая рацион, следует полностью отказаться от сильных физических нагрузок. Но при этом активность должна быть в виде прогулок, посещения бассейнов.

Эффективность диеты, ее особенности

Следуя всем рекомендациям этой диеты за 7 дней можно избавиться от 6-7 килограммов лишнего веса. Такая эффективность связана с тем, что в организме замедляется обмен веществ и снижается ежедневное употребление калорий.

Продолжительность тощей диеты может быть неделя, две или 20 дней. Для достижения желаемой цели этого времени вполне хватит, так как происходит снижение употребления калорийных продуктов в обычном рационе.

Необходимо отметить, что данная диета считается экстремальной. Придерживаясь ее более недели можно получить серьезные хронические заболевания. Поэтому если есть желание побыть на диете еще неделю, то предварительно стоит посетить врача и проконсультироваться с ним.

Во время соблюдения рациона могут быть головокружения, вздутия живота. Многие из тех, кто сидел на диете, говорят о том, что быстро утомлялись, чувствовали постоянную слабость и подташнивание. Кроме того, возможно начнут выпадать волосы, ногти станут более ломкими. Но это временное явление, которое пройдет после того, как вернется нормальный рацион.

Поэтому нужно прислушиваться к своему организму и при возникновении сильного недомогания отказаться от нее.

Меню диеты

Необходимо придерживаться рекомендованного меню. При его нарушении или же изменении необходимо начинать диету с первого дня.

Прием пищи следует разделить на 4-5 частей, этим уменьшится чувство голода и сидеть на диете станет легче.

Меню тощей диеты на неделю:

  1. Понедельник должен полностью состоять из молока с жирностью до 2,5 процента. Выпить его можно не более литра. Также можно пить минеральную воду и чай.
  2. Вторник состоит из 200 грамм творога с жирностью до 5 процентов. Также следует выпить 0,8 литра сока из фруктов или овощей, не содержащих сахара. Запрещены соки из винограда, манго, персика и банана.
  3. В среду необходимо пить только обычную воду и литр минеральной воды.
  4. Четверг: запечь или отварить в мундире четыре картофелины, не добавляя соль. Выпить овощной или фруктовый сок в объеме 0,8 литра. Запрещены те же соки, что и во второй день.
  5. В пятницу необходимо съесть пять яблок.
  6. В субботу отварить двести грамм говядины или филе курицы без соли. Выпить 0,8 литра сока.
  7. Завершающий день состоит только лишь из кефира с жирностью до 2,5 процента и воды.

Тощая диета на 14 дней:

  • Понедельник основан только на зеленом чае, правда в любых количествах.
  • Вторник – кефирный день. Необходимо выпить 0,8 литра этого продукта с жирностью до 2,5 процента.
  • В среду необходимо полностью провести на зеленом чае.
  • В четверг пробыть только на минеральной воде без газа.
  • В пятницу съесть одно зеленое яблоко.
  • Суббота — молочный день. Нужно выпить литр молока с жирностью до 2,5 процента.
  • Воскресенье необходимо провести снова на зеленом чае.

Вторая неделя:

  • В понедельник нужно выпить литр молока.
  • Во вторник съесть два яблока.
  • В среду выпить литр кефира.
  • Четверг – огуречный день. Необходимо съесть 500-600 грамм этих овощей в свежем виде.
  • Пятницу нужно провести только на зеленом чае.
  • В субботу необходимо выпить литр молока.
  • Заключительный день: съесть три крупных зеленых яблока.

Если лишний вес слишком избыточен более 15 килограмм, то рекомендуется тощая диета на 20 дней.

Меню ее таково:

  • Первая неделя аналогична семидневной диете.
  • На 8 день следует умеренно употреблять молочные продукты низкой жирности, тушеные овощи и мясо нежирных сортов.
  • На 9 день следует съесть 200 грамм обезжиренного творога и выпить свежевыжатый сок.
  • 10 день посвящен морепродуктам. Можно съесть 200 грамм нежирной рыбы, креветки, а также пить свежевыжатый сок.
  • В 11 день нужно съесть четыре картофелины без соли.
  • В 12 день пять яблок зеленого цвета.
  • В 13 день съесть 200 грамм нежирного мяса и выпить 0,8 литра сока.
  • 14 день – кефирный, когда в течение дня нужно выпить один литр кефира.
  • 15 день – отдых, но при этом не нужно налегать на запрещенные продукты.
  • За 16 день съесть пять яблок.
  • На 17 день съесть 200 грамм нежирного мяса и выпить 0,8 литра молока.
  • 18 день опять-таки кефирный аналогично четырнадцатому дню.
  • В 19 день съесть 200 грамм творога и пить постоянно воду.
  • Заключительный день – один литр кефира и одно яблоко.

Выход из тощей диеты

Важно помнить о том, что из любой диеты необходимо выходить не спеша. По окончании рациона необходимо начать правильно и полноценно питаться. Но при этом ввод новых продуктов необходимо осуществлять постепенно и понемногу. Важно обильное питье, а также кушать побольше овощей и фруктов. В первые недели после выхода из рациона необходимо полностью убрать мучные и сладкие изделия.

Калорийность нужно увеличивать постепенно. При этом первые несколько недель нужно будет продукты есть без соли. Несколько недель на ужин лучше всего пить кефир.

Необходимо будет увеличить физические нагрузки. Для восполнения витаминного запаса необходимо будет принимать витаминные комплексы. А питьевой режим должен соблюдаться.

Противопоказания

Тощая диета полностью противопоказана следующей категории лиц:

  • Детям;
  • Подросткам до 18 лет;
  • Беременным;
  • Людям, имеющим проблемы с ЖКТ;
  • Тем, кто болеет панкреатитом, сахарным диабетом, заболеваниями сердца и почек.
  • При нарушении работы эндокринных желез.

Не всегда, но возможно, что диета может вызвать слабость, головную боль, неприятные ощущения в области желудка. Такие ощущения возникают в первое время. Но так как организм будет постепенно привыкать в новой схеме еды, то самочувствие нормализуется.

Отзывы и результаты

Учитывая отзывы о тощей диете, оставленные людьми: данная диета является эффективной и с помощью нее можно добиться максимальной эффективности в плане похудения. Результаты тощей диеты на высоком уровне, однако во время нее можно ощущать ухудшение самочувствия. Повторять диету не следует ранее, чем через полтора месяца.

Отзывы тех, кто придерживался тощей диеты:

Ольга: очень понравилась тощая диета на 7 дней. Сидела на ней строго по инструкции и уже через неделю на весах стал заметен результат. Хотя было сложно сидеть на таком скудном рационе.

Марина: один раз пробовала тощую диету на 7 дней. Всего за неделю благодаря ей снизила вес на 6,8 килограмм. Однако было совсем непросто. Все время хотелось есть. Потом после нее пила витамины.

Внимание!

Оксана: Эта диета действительно работает! Хотя не верила в результативность. Но за 20-ти дневный срок сбросила семь килограмм. До этого никакими способами этого не удавалось сделать.

Ольга: Использовалась тощая диета на 14 дней когда поняла, что себя сильно запустила. Да, тяжеловато, но полученный результат стоит таких усилий. Главное следовать в точности рекомендациям.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/bystrye/toshhaya-dieta.html

Эффективная тощая диета

Как отощать на 7 кг за 7 дней

Как отощать за неделю? Попробуйте этот способ, который подходит только здоровым людям с крепкой психикой.

{module Гугл в статьи слева}Тощая диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями. Она, скорее, для тех, кто, перепробовав массу способов, не достиг результата и решительно готов на крайние меры. Пробовать желательно под наблюдением врачей, так как это серьезное испытание для организма, и оно должно быть контролируемым и  осмысленным.

7 дней – 7 кило! Такой потрясающий результат достигается за счет низкой калорийности суточного  рациона. Учтите, что после тощей диеты переходить на обычное питание нужно постепенно, а повторить ее можно не ранее чем через полгода.

  Во время диеты рекомендуется принимать поливитаминный комплекс (какой – лучше подскажет врач). Кроме того, ежедневно пить  гранатовый, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки, разбавляя их кипяченой водой 1:2.

  Менее строгий вариант предусматривает включать в питье минеральную воду (без газа) и несладкий (лучше зеленый) чай.

Опытные «худейщики» советуют начать не  с понедельника, а среди недели – это психологический момент, так вы не будете зациклены на последнем дне.

Существуют три основных варианта меню тощей диеты. Какой именно вам по душе, определяйтесь сами.

№1

    • В течение первого дня нужно съесть 200 граммов овощного салата (винегрета) и выпить 4 стакана  сока.
  • День второй – 200 граммов обезжиренного творога и 4 стакана  сока.
  • На третий день – придется обойтись 1  литром однопроцентного кефира.
  • День четвертый – 4 стакана сока +  100 граммов  любых сухофруктов
  • На пятый день можно  съесть 200 граммов отварной куриной  грудки без соли  + 4 стакана сока
  • На шестой день – едим только яблоки (полкилограмма)  и опять пьем сок в том же количестве.
  • Заключительный день – минеральная вода в любом количестве в первой половине дня (до полудня) и овсянка на воде после 12.00.

№2

Второй вариант тощей диеты называют щадящим, хотя специалисты не считают его более сытным или калорийным.

    • В первый день выпивают  литр обезжиренного  молока и съедают 200 граммов  нежирного йогурта.
  • День второй –200 граммов обезжиренного творога + 1  литр сока (свежевыжатого).
  • В течение третьего дня можно съесть  200 граммов отварного картофеля + литр  негазированной минералки.
  • Рацион четвертого дня – 200 граммов приготовленной на пару (отварной, запеченной) рыбы нежирных сортов и литр свежевыжатого  сока.
  • На пятый день обходимся   1кг яблок и литром минеральной воды.
  • День шестой – «порадует»  200 граммами отварного мяса (не соленого!) + литр сока
  • Меню  седьмого дня – обезжиренный кефир (литр) и  200 граммов  нежирного йогурта или творога.

№3

Третий вариант тощей диеты считается самым жестким и потребует от вас недюжинной силы воли – возможны срывы!

    • В первый день  позволительно пить нежирное молоко в количестве 1 л за сутки.
  • На второй день можно съесть  200 граммов творога, выпить  800 мл сока.
  • День третий – самый голодный: постарайтесь  обойтись только литром минералки без газа.
  • На четвертый день можно «полакомиться» отварным картофелем, сваренным в мундире(4шт, средних по размеру, солить нельзя) + 800 мл сока.
  • В рационе пятого дня – 5 яблок.
  • Шестой день  — 200 граммов нежирного отварного мяса без соли и 4 стакана  сока.
  • День последний – литр 1% кефира

Те, кому удалось пройти тощую диету до конца и без срывов, отмечают ее  необыкновенную эффективность  с одной стороны, и постоянное мучительное чувство голода – с другой.  Поэтому хорошенько подсчитайте все «плюсы-минусы», прежде чем  начать « голодную» борьбу за стройную фигуру.

{module лкк}

Источник: https://MinusKg.ru/ekstremalnyie-dietyi/toshhaya-dieta-kak-lotoshhatr-za-nedelyu.html

Тощая диета на 14 дней для быстрого похудения: меню и выход

Экстремальное похудение пользуется огромной популярностью среди тех представительниц прекрасного пола, которым необходимо прийти в форму очень быстро. Есть разные его методики.

Очень действенной и результативной является диета Тощая, 7 кг за 1 неделю сбрасывают те, кто ее придерживался. Она была разработана американскими специалистами, но быстро обрела известность среди европейцев.

Вы обязательно должны узнать о ее особенностях.

Диета 14 дней – и ты тощая

При таком режиме питания в рационе оставляют только низкокалорийные продукты. Нельзя сказать, что это самая жесткая диета, но определенные сложности те, кто ее соблюдает, испытывают. Как правило, человек чувствует слабость и сонливость. Есть тощая диета на 20 дней, одну или две недели. При ее соблюдении рекомендуется принимать поливитамины и отказаться от занятий спортом.

Преимущества:

  1. Эффективность.
  2. Дорогих продуктов покупать не нужно.
  3. Вам не придется пользоваться калькулятором калорий или готовить кулинарные шедевры.

Недостатки:

  1. Тощая – очень строгая диета. Ее нельзя пробовать людям с больным желудком.
  2. Переносится режим питания сложно.

Основные правила:

  1. Если сорветесь и съедите что-то запрещенное, сделайте перерыв и начинайте заново с рациона первого дня.
  2. Исключите полностью все фрукты, кроме яблок.
  3. Ни в коем случае не добавляйте в еду соль и сахар.
  4. Мучное, сладкое и жирное исключите.

Вам удастся похудеть, если вы будете соблюдать режим питания диеты Тощей:

  1. Любое количество зеленого чая. Не кладите в него сахар!
  2. Литр обезжиренного кефира.
  3. Вода минеральная негазированная.
  4. Одно крупное зеленое яблоко.
  5. 1 л молока. Жирность должна быть самой низкой.
  6. Зеленый чай. Не сладкий.
  7. Снова пейте молоко. Не более литра.
  8. Яблоко зеленое.
  9. Кефир. Жирность самая низкая, объем – 1 литр.
  10. Пара свежих огурцов.
  11. Зеленый чай.
  12. 1 л молока.
  13. Три зеленых яблока.
  14. Негазированная минералка.

Как выходить из диеты

Самое главное – не вернуться к прежнему рациону. Старайтесь питаться правильно и сбалансировано, иначе потерянные килограммы вернутся очень быстро. Возможен даже набор еще большего веса.

В первое время после выхода (приблизительно месяц) не злоупотребляйте солью, сахаром. Жирное, выпечку и сладости лучше в рацион не вводить вовсе. Не рекомендуется употреблять алкоголь.

Сначала готовьте блюда из овощей, нежирную рыбу, потом добавляйте в меню постное мясо.

Фото до и после

Если вы не верите, что тощая диета поможет вам похудеть, посмотрите снимки девушек и женщин, которые испробовали ее на себе. После просмотра фотографий вы увидите, насколько они стали тоньше и изящнее. Результаты тощей диеты, как правило, видны невооруженным взглядом. Вероятно, наглядные примеры помогут некоторым женщинам понять, подойдет ли такой режим питания им.

Отзывы о результатах похудения

Источник: http://sovets.net/4396-dieta-toshchaya.html

Тощая диета

21.12.2013

Нередко женщины «срываются» даже на простых диетах, однако, несмотря на это, многие выдерживают значительно более строгие системы, которые даже могут показаться «голодными». К примеру, популярностью пользуется тощая диета. Вы можете выбрать тощую диету продолжительностью в одну неделю, а можете отдать предпочтение тощей диете на 14 дней.

Прежде чем использовать данную диету, рекомендуется сделать разгрузочный день. Таким образом организм подготовится к предстоящим испытаниям, связанным с резким сокращением калорий.

К предложенному рациону разрешается добавить только воду (простую или минеральную), фруктовые соки, разбавленные водой, и зеленый чай.

Достаточно просмотреть отзывы о тощей диете, чтобы убедиться в ее эффективности.

Тощая диета на 7 дней

Итак, вначале рассмотрим рацион семидневной тощей диеты. Указанные продукты необходимо разделить на пять или шесть приемов пищи и равномерно употреблять их на протяжении всего дня при появлении чувства голода.

В первый день нужно ограничиться одним литром молока. Помните, что можно пить зеленый чай и воду. На следующий день вы можете съесть пачку творога и выпить несколько стаканов несладкого сока (не более четырех). На третий придется обойтись литром минеральной воды.

Рацион четвертого дня диеты состоит из четырех запеченных картофелин без добавления соли и трех-четырех стаканов сока без сахара. На пятый день рассматриваемой диеты можно побаловать себя яблоками (не более пяти штук) и выпить воды. Шестой день более сытный: 200 г отварной говядины с приправами, но без соли, а также три-четыре стакана сока без сахара.

Наконец, рацион завершающего дня этой диеты состоит из литра кефира и неограниченного количества воды.

Важно!

Такая система питания является очень эффективной при условии, что вы строго придерживаетесь ее правил. Нельзя включать в рацион другие продукты. Только в варианте, приведенном выше, эта диета гарантирует значительное снижение веса.

Выходить из нее следует с большой осторожностью: сначала добавьте в рацион супы-пюре и жидкие каши, через три дня – твердую пищу. О сладком и жирном нужно забыть на несколько недель.

Грамотный выход из тощей диеты позволяет  зафиксировать результаты и предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Тощая диета на 14 дней

Двухнедельная тощая диета является более строгой, однако и более действенной: придерживаясь предложенного рациона, вы сможете потерять до 8 килограммов лишнего веса.

Очевидно, что входить в такую диету следует постепенно и с большой осторожностью. В первый день откажитесь от жирной и сладкой пищи, во второй ешьте только супы и каши, третий день – разгрузочный (на жидкой овсяной каше).

Лишь после этого вы можете приступить к диете.

1 день – неограниченное количество зеленого чая;

2 день – кефир (четыре стакана, жирность 2, 5% или меньше);

3 день – минеральная (1, 5 л) и обычная (без ограничений) вода;

4 день – неограниченное количество воды и одно крупное яблоко;

5 день – молоко (четыре стакана, жирность не более 3, 2%);

6 день – зеленый чай и вода;

7 день – молоко (четыре стакана), вода без ограничений;

8 день – два яблока, неограниченное количество воды;

9 день – кефир (не более 1 л, жирность – 2,5%);

10 день – два огурца, вода без ограничений;

11 день – вода и зеленый чай;

12 день – литр молока (от 2,5 до 3,2% жирности);

13 день – три яблока средних размеров;

14 день – только минеральная вода.

Выходить из такой двухнедельной диетынужно медленно: сначала питайтесь яблоками и молочными продуктами, через день включите в рацион каши, потом – суп и только после этого постепенно вводите вторые блюда.

Двухнедельная тощая диета является достаточно жестким методом похудения, поэтому, если сразу после ее окончания вы начнете питаться безо всяких ограничений, избыточные килограммы вернутся.

Тощая диета: рекомендации по соблюдению и выходу

Данная диета принадлежит к числу низкокалорийных, поэтому соблюдать ее нужно строго на протяжении указанного времени, не дольше. После окончания диеты вы должны отдать предпочтение той методике питания, которая предполагает более калорийный рацион. Во время семидневной или двухнедельной диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы – они помогут поддержать силы.

Придерживаясь такой диеты нужно с большим вниманием относиться к собственному состоянию: по возможности не перенапрягаться и отказаться от серьезных физических нагрузок. Вы сможете возобновить занятия спортом после окончания диеты.

Выход из тощей диеты на 14 дней или из ее семидневного варианта должен быть медленным. Невозможно сразу вернуться к привычной системе питания и сохранить результат похудения. Многочисленные отзывы о тощей диете подтверждают сказанное.

Противопоказания к тощей диете

Рассматриваемая схема питания имеет ряд противопоказаний, который являются традиционными для многих низкокалорийных диет:

  • Острые заболевания;
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, сердца, печени;
  • Грудное вскармливание и беременность;
  • Пожилой и детский возраст. 

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/toshhaja-dieta.html

Тощая диета: минус 5-7 кг за неделю

Тощая диета — это оригинальное название одной из самых популярных в Европе методик похудения, которая обещает избавление от 5-7 лишних килограммов всего за 1 неделю. Эффективность данной диеты обусловлена достаточно низкой калорийностью ежедневного рациона и тем, что меню на каждый день предлагается разное.

Изначально эта диета была разработана в США как эксклюзивная методика похудения для людей со значительным количеством лишнего веса, однако уже очень скоро благодаря своей простоте и эффективности она стала доступна всем.

Тощая диета: меню на неделю

Как уже было сказано выше, тощая диета рассчитана на 7 дней и каждый день предполагает употребление определенных продуктов, которые в течение недели не повторяются.

  • 1 день — 1 литр молока низкой жирности
  • 2 день — 200 грамм творога минимальной жирности и 800 мл яблочного или томатного сока
  • 3 день — 1 литр минеральной воды без газа или обычной питьевой воды
  • 4 день — 200 грамм отварного картофеля, 800 мл чая без сахара
  • 5 день — 5 яблок, желательно зелёных, 1 литр воды
  • 6 день — 200 грамм постного отварного мяса (куриная грудка или говядина) или 200 грамм постной рыбы, 800 мл чая без сахара
  • 7 день — 1 литр кефира минимальной жирности

Отклоняться от предложенного рациона не рекомендуется, поскольку это может повлиять на эффективность диеты и конечный результат похудения.

Тощая диета на 14 и 20 дней

Помимо основного варианта диеты, рассчитанного на 7 дней, существуют также варианты тощей диеты на 14 и 20 дней.

Если семидневный вариант диеты был разработан опытными диетологами и его эффективность и безопасность при правильном следовании диете доказана, то эти два варианта диеты являются более сомнительными в плане безопасности.

Выдержать на тощей диете две или даже три недели будет очень сложно, а если сделать это и удастся, то существует риск того, что в дальнейшем может развиться такое опасное заболевание, как анорексия, т.е. полный отказ от пищи на психологическом уровне.

Именно поэтому, прежде чем выбирать эти варианты диеты, стоит очень хорошо подумать и взвесить все «за» и «против». Возможно, будет лучше выбрать другую диету и потерять вес пусть не так быстро, но и без осложнений для своего здоровья.

Итак, тощая диета на 14 дней и ее рацион.

  • 1 день — зелёный чай
  • 2 день — 1 литр нежирного кефира
  • 3 день — минеральная негазированная вода
  • 4 день — 1 большое зелёное яблоко
  • 5 день — 1 литр нежирного молока
  • 6 день — зелёный чай
  • 7 день — 1 литр нежирного молока
  • 8 день — 2 зелёных яблока
  • 9 день — 1 литр нежирного кефира
  • 10 день — 2 свежих огурца
  • 11 день — зелёный чай
  • 12 день — литр нежирного молока
  • 13 день — 3 зелёных яблока
  • 14 день — минеральная вода

За 14 дней можно потерять до 7–9 килограмм лишнего веса, однако похудение может быть как более, так и менее значительным и зависеть от первоначального веса.

Рацион тощей диеты на 20 дней немного отличается и является в некотором роде не таким строгим.

Рацион первой недели полностью повторяют рацион 7-дневной тощей диеты.

  • 8 день — 200 грамм нежирных молочных продуктов, 200 грамм тушёных овощей
  • 9 день — 200 грамм нежирного творога, 800 мл свежевыжатого сока
  • 10 день — 200 грамм нежирной рыбы или креветок, 800 мл чая
  • 11 день — 4 отварные картофелины, 800 мл свежего сока
  • 12 день — 5 зелёных яблок
  • 13 день — 200 грамм отварного мяса, 800 мл сока
  • 14 день — 1 литр нежирного кефира
  • 15 день — любая еда, но в умеренном количестве
  • 16 день — 5 яблок
  • 17 день — 800 мл нежирного молока, 200 грамм отварного мяса
  • 18 день — 1 литр нежирного кефира
  • 19 день — 200 грамм творога, 800 мл чая
  • 20 день — 1 литр нежирного кефира, 1 яблоко

Ожидаемые потери веса — 10–12 килограмм.

Как правильно следовать диете и выйти из неё

Поскольку тощая диета является достаточно низкокалорийной, следовать ей можно только в течение указанного времени, после выбирая для себя другую методику питания, предполагающую большую калорийность рациона. Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые помогут поддержать силы.

Низкая калорийность данной диеты часто может становиться причиной ухудшения самочувствия, особенно на 3–4 день, поэтому необходимо внимательно относиться к своему состоянию, стараться не перенапрягаться и по возможности отказаться от значительных физических нагрузок.

Традиционно рекомендуется совмещать диету с упражнениями и посещениями спортзала, однако для тощей диеты эти рекомендации не актуальны и диетологи наоборот советуют во время диеты больше отдыхать.

Совет!

Занятия спортом можно будет возобновить, когда диета будет завершена и определенное количество лишнего веса потеряно.

Выходить из тощей диеты нужно постепенно, поскольку если сразу после диеты вернуться к привычному рациону питания, результат похудения очень быстро будет утрачен и лишний вес вернется, прихватив с собой еще пару килограммов. Как при любой низкокалорийной диете, при соблюдении этой диеты обмен веществ в организме замедляется и если сразу после диеты начать питаться обильно и калорийно, вес быстро начнет прибавляться.

Увеличивать калорийность рациона необходимо постепенно, так же, как и объём пищи. Идеально будет, если после тощей диеты удастся постоянно придерживаться умеренного и сбалансированного питания, которое позволит не только закрепить, но и улучшить результат похудения.

Тощая диета: противопоказания

Для данной диеты существует ряд противопоказаний, традиционных для большинства низкокалорийных диет:

  • хронические заболевания печени, сердца, почек и желудочно-кишечного тракта;
  • острые заболевания;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • детский и пожилой возраст.

Прекратить диету и вернуться к полноценному питанию также рекомендуется в случае любого значительного ухудшения самочувствия.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/diets/15177-toshhaya-dieta-minus-5-7-kg-za-nedelyu.html

Тощая диета – самый быстрый способ похудеть!

Тощая диета – это одна из самых строгих диет, ограничивающая употребление большей части привычных для нас продуктов. Создали ее ученые США и изначально применяли под строгим контролем, для людей, чей вес по причине той или иной болезни представлял угрозу для жизни.

 Спустя некоторое время эта методика стала доступна всем. Поэтому, прежде чем ее использовать, настоятельно рекомендуем выяснить, что она собой представляет и чем может обернуться это применение в дальнейшем.

Тощая диета идеально подходит для тех, кому необходимо сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. Она  гарантирует довольно быстрый и ощутимый результат, но разрешена далеко не всем. Ее смогут выдержать люди, обладающие крепким здоровьем и огромной силой воли.

Это один из  радикальных методов, название которого говорит само за себя. Диета отличается большими ограничениями, поэтому соблюдать ее можно не более 14 дней, дальнейший отказ от необходимых продуктов питания чреват возникновением дефицита незаменимых питательных веществ.

Заранее хотим предупредить, что лучшим возрастом для подвергания организма такому сильному стрессу является возраст от 20 до 30, более раннее, так как и более позднее применение может повлечь необратимые последствия.

Но, даже в том случае, если ваш возраст идеально подходит, перед началом курса лучше проконсультироваться с врачом.

Учтите, что если у вас наблюдались или наблюдаются какие-то проблемы со здоровьем, даже в виде легкого гастрита, диета такого рода строго запрещена.

Готовы рискнуть? Тогда пришло время ознакомиться с основными правилами:

  1. Если во время соблюдения диеты вы почувствуете себя нехорошо, или возникнет сильная слабость – сразу же прекращайте любые ограничения.
  2. Следите за своим самочувствием, потому что выдержать тощую диету удается не всем и не всегда.

Тощая диета: меню

Если говорить в общем, то соблюдая тощую диету, необходимо употреблять минимум пищи только затем, чтобы избежать проблем с пищеварением, а основное питание будет браться из запасов организма.

  • — Количество употребляемой воды должно быть максимальным – не менее 2-х литров в день, не считая напитков, указанных в меню.
  • — Перекусы строго запрещены, также как приправы и соусы, возбуждающие аппетит.
  • — Обязателен прием витаминов, причем в максимальной дозировке.
  • — Активный отдых и физические нагрузки нежелательны.
  • — Во время диеты необходимо полностью исключить добавление в пищу соли и сахара и на протяжении всего курса пить только натуральные соки, зеленый чай и минералку.
  • — Разрешается к употреблению яблочный, гранатовый, грейпфрутовый и апельсиновый сок. Их необходимо выжимать из свежих фруктов.
  • — Пить соки следует только после еды.
  • — Внимательно относитесь к выбору продуктов — они должны быть свежими и качественными, чтобы не раздражать желудок.
  • — Минеральную воду выбирайте слабой минерализации.

Основное требование – никаких продуктов помимо списка разрешенных. Поймите, что это программа «экстренной помощи», и если вы приняли решение прибегнуть к ней —  держитесь до конца, иначе следующая попытка может оказаться безуспешной.

Тощая диета на 7 дней

Вариант тощей семидневной диеты, который мы хотим вам предложить, диетологи называют щадящим, хотя не считают его сытным и тем более калорийным.
Нужно отметить, что данное меню является очень скудным, поэтому подготовиться к приему пищи будет достаточно легко.

Итак, к вашему вниманию перечень необходимых продуктов для каждого «тощего»  дня:

  1. 1 день. Для приема в пищу разрешено только молоко. Жирность его не должна быть выше 2,5%. Чтобы успешно продержаться первый день, разделите литр молока на несколько приемов.
  2. 2 день. Классический творог, без добавления изюма, сахара и других ингредиентов -200 г и 800 г одного из предложенных выше соков.
  3. 3 день. Он самый сложный. Разрешено употребление в пищу только минеральной воды, причем она должна быть совершенно без газа. Скорее всего, именно  из-за такой разгрузки, тощая диета позволяет добиться феноменальных результатов.
  4. 4 день. Можно съесть несколько средних отварных картофелин и выпить фруктовый сок — не более 800 г.
  5. 5 день. Едим только яблоки. Не боле 1 кг, разделяя на несколько приемов. Пить можно  минералку и некрепкий чай.
  6. 6 день. 200г нежирного вареного мяса курицы и свежий фруктовый сок, витаминов из которого в этот день диеты особенно не хватает.
  7. 7 день. Этот день исключительно кефирный. Приобретать необходимо только обезжиренный кефир. За день его можно выпить не более одного литра.

Тощая диета на 14 дней

Помимо основного, семидневного варианта, существует диета продолжительностью 14 дней. Но, необходимо отметить, что первый вариант разработан опытными специалистами и его  безопасность доказана, в отличие от второго, который является более сомнительным в этом плане.

Итак, необходимые требования:

  1. 1 день. Ограничьтесь только зелёным чаем.
  2. 2 день. Выпейте в течение дня литр обезжиренного кефира.
  3. 3 день. Пейте минеральную негазированную воду.
  4. 4 день. Разделите на пять частей большое яблоко зеленых сортов, и съешьте его на протяжении дня.
  5. 5 день. Пейте только нежирное молоко.
  6. 6 день. Снова зелёный чай. Больше ничего.
  7. 7 день. Литр обезжиренного молока.
  8. 8 день. В течение дня — два больших яблока.
  9. 9 день. Нежирный кефир в течение всего дня.
  10. 10 день. Съешьте несколько свежих огурцов.
  11. 11 день. День зелёного чая.
  12. 12 день. Употребляйте нежирное молоко.
  13. 13 день. Три больших яблока за целый день.
  14. 14 день. Ничего кроме минералки.

Тощая диета: выход

При полном соблюдении данной диеты в организме значительно замедляется обмен веществ и если сразу начать питаться обильно, вес начнет прибавляться на глазах. Поэтому увеличивайте калорийность постепенно, также как и ее объём. В идеале придерживайтесь продуманного,  сбалансированного питания, которое поможет закрепить и улучшить результат.

Тощая диета: результаты

Тощая диета не из легких, но она позволит за короткое время достичь очень хороших результатов. Большинство людей, прошедших весь курс, утверждают, что за неделю можно сбросить семь килограмм. Рацион диеты очень изматывает, однако если вам удастся выдержать первые несколько дней, то в дальнейшем держаться будет намного проще.

Тощая диета: отзывы

Источник: http://missli.ru/poxudenie/toshaya_dieta_dlya_pohudeniya.html

Похудение на тощей диете: меню, правила, выход

Многие люди с лишним весом обращаются к всевозможным диетам и системам питания с надеждой быстро и безопасно похудеть. Одной популярной диетической программой является тощая диета, которая имеет массу положительных результатов и помогает стрелкам весов значительно снизиться.

 

Содержание:

Недельная тощая диета и более длительная относится к достаточно строгим режимам питания. Посередине диеты можно почувствовать недомогание, тогда ее необходимо остановить и поэтапно восстанавливать нормальный рацион питания.

  Такая реакция организма говорит о его неготовности к сложной нагрузке, и необходим более щадящий способ снижения веса. Европейская тощая диета родом из Америки. За неделю она обещает снижение веса на 5-7 кг. Из-за результативности и простоты она стала популярной среди многих.

Суть тощего режима питания – низкое содержание калорий в ежедневном рационе.  

Режим питания включает моноразгрузочные дни и низкокалорийный прием пищи. Один день отдается на полное голодание лишь с приемом простой воды. Вне плана рекомендована негазированная вода до 2-х литров посуточно с долькой лимона.

Некоторые вариации тощей диеты заменяют лимон с водой несладким соком, зеленым чаем или компотом из сухофруктов без сахара.

  Физические тяжелые нагрузки во время соблюдения диеты противопоказаны, так как организм и так подвергается серьезному испытанию, связанному с ограничением поступления питательных веществ и витаминов. Избегать следует и моральных стрессов. Лучше делать спа-процедуры, а также проводить больше времени на воздухе.  
Стандартно тощую диету соблюдают от недели до 2-х. Рекомендованный рацион питания позволит быстро сбросить лишнее, что немаловажно перед летним пляжным сезоном или ответственными мероприятиями, особенно для женщин.  

Меню на 7 дней включает:

 

  1. Вода, 200 граммов обезжиренного йогурта или литр низкокалорийного молока.
  2. Сок томатный или яблочный до 800 мл, 200 граммов творога обезжиренного, вода.
  3. 3 литра простой воды в день или минералки без газа.
  4. 200 граммов отварной или запеченной картошки, вода, 800 мл несладкого любого сока.
  5. Литр воды, 5 небольших яблок.
  6. Нежирное отварное мясо (200 граммов куриной грудки, постной говядины или запеченную рыбу), вода, несладкий сок.
  7. Вода, литр нежирного кефира.

 
  Из такого низкокалорийного рациона необходимо выходить постепенно, наполняя меню новыми продуктами. Неприятности могут появиться, если резко увеличить объем пищи, ведь объем желудка за неделю значительно сократился. Следует на время забыть о высококалорийной жаренной и копченой еде. Постепенно увеличивается и физическая активность.  

Меню на 2 недели включает:

 

  1. Зеленый чай.
  2. Нежирный кефир до 2,5%.
  3. Минералка.
  4. Яблоки несладкие.
  5. Нежирное молоко до 3,2%.
  6. Зеленый чай.
  7. Минеральная вода и нежирное молоко.
  8. 2 яблока и вода.
  9. 1 литр кефира нежирного и вода.
  10. Огурцы свежие.
  11. Чай зеленый.
  12. Нежирное молоко до 3,2%.
  13. Зеленые яблоки.
  14. Минеральная негазированная вода.

  Двухнедельное меню имеет обычно значительные результаты. Но тут важна сила воли. Накидываться на еду после ее окончания нельзя. В результате может ухудшиться работа ЖКТ, и сброшенные килограммы быстро возвратятся вновь. Сбалансированное питание восстанавливают постепенно. Сначала вводят больше жидкостей, всевозможные каши. Только через неделю вводится твердая пища.
Такой ограниченный режим питания может вызывать анорексию, булимию, нарушения работы ЖКТ. Лучше проводить ее под наблюдением специалиста-диетолога, и при первых негативных проявлениях для организма прекратить:  

  • Неделя первая полностью повторяет меню семидневной диеты.
  • 8-й день: тушеные овощи (200 граммов), нежирный творог.
  • 9-й: свежевыжатый сок до литра, нежирный творог (200 граммов).
  • 10-й: нежирная отварная рыба (200 граммов), чай.
  • 11-й: 4 отварные картошки, свежевыжатый сок.
  • 12-й: 3 яблока.
  • 13-й: отварное мясо (200 грамм), сок.
  • 14-й: кефир низкой жирности до литра.
  • 15-й: умеренный рацион по желанию.
  • 16-й: 5 несладких яблок.
  • 17-й: отварное мясо, нежирное молоко до литра.
  • 18-й: нежирный кефир до литра.
  • 19-й: творог, чай.
  • 20-й: нежирный кефир до литра, яблоко.

 
 
Отсутствие в диете твердой пищи – стресс для пищеварения. Важно после недельной и двухнедельной тощей диеты подготовиться к возвращению к нормальному рациону питания. В первые сутки едят все, что понравится, но в разумных количествах. На второй день подходит сок и творог. Затем сок и рыба, вареный картофель в мундире. Разбавляют меню яблоками, вареным мясом без соли, нежирным кефиром. В питьевой режим включают простую чистую воду и зеленый чай.

Тощая диета имеет очень низкую калорийность ежедневного рациона. Чтобы не ощущать во время диеты сильной слабости и не давать органам истощаться, следует принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучше избегать серьезных физических нагрузок и оставить диету на период отпуска. Рекомендовано больше отдыхать.  

Тощая диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, проблемах с ЖКТ, общем ослабленном иммунитете. Нельзя пренебрегать правильным выходом из диеты, чтобы вес не вернулся еще в больших показателях. Калорийность еды и ее объемы следует увеличивать постепенно.

Источник: http://diets-10.ru/toshhaja-dieta.html

Тощая диета

Вы готовы к жестким мерам? Тощая диета – одна из самых модных радикальных диет в Европе. Если вам необходимо быстро избавится от лишнего веса, и вы готовы к тяжелым испытаниям, то этот вид диеты подойдет.

Тощая диета помогает быстро сбросить значительную часть веса за счет низкой калорийности рациона.

Существует несколько разновидностей этой диеты. Рассмотрим два самых популярных и действенных варианта.

Тощая диета на неделю

Во время диеты вы внимательно должны относиться к самочувствию, в случае возникновения сильной слабости, головой боли или обмороков вам необходимо прекратить диету.

Один из важных моментов в этой диете — замедление обмена веществ. Поэтому выходить из тощей диеты нужно постепенно, иначе вы рискуете ускоренными темпами снова набрать вес.

После окончания недельной диеты в вашем рационе должны преобладать фрукты и овощи, а также нежирные сорта мяса и рыбы.

В течение 7 дней тощей диеты из напитков можно употреблять минеральную воду без газа, черный чай и несладкие соки (яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый и гранатовый). Соки не должны быть осветленными, гранатовый сок необходимо разводить водой в соотношении 1:2, выпивать его после еды по ½ стакана. В сутки разрешено употреблять не более 800 мл сока.

Меню тощей диеты по дням:

  • Понедельник: обезжиренное молоко (1л), минералка, вода и чай;
  • Вторник: 200 г обезжиренного творога , 800 мл сока;
  • Среда: только минеральная вода (без газа) и обычная вода;
  • Четверг: 4 картофелины, отваренные в мундире без соли, 800 мл сока;
  • Пятница: 5 зеленых яблок среднего размера;
  • Суббота: 200г вареного мяса без соли (например, куриной грудки), 800 мл сока;
  • Воскресение: 1 литр обезжиренного кефира и вода.

По отзывам тощая диета довольно сложная, но если соблюдать строго все рекомендации, то можно сбросить 5-7 кг за неделю.

В этом варианте тощей диеты ее не рекомендуется соблюдать больше 7 дней, так как может возникнуть недостаток незаменимых питательных веществ.

Потеря веса, по отзывам, на тощей диете за неделю составляет 4-6 кг.

Тощая диета на 14 дней

Этот вариант диеты подходит лишь тем, кто имеет опыт жесткой диеты в течение хотя бы недели. Без предварительной подготовки соблюдение такой жесткой и продолжительной диеты может быть небезопасным для здоровья, так как потребление калорий с пищей крайне мало. Рацион тощей диеты на 14 дней приближен к абсолютному голоданию.

За 14 дней можно похудеть на 7-9 кг.

Меню тощей диеты на 14 дней

1 день: только зеленый несладкий чай;

2 день: 1 литр обезжиренного кефира;

3 день: минеральная вода без газа;

4 день: 1 большое зеленое яблоко;

5 день: 1 литр нежирного (1,5%) молока;

6 день: только зеленый несладкий чай;

7 день: 1 литр молока;

8 день: 2 зеленых яблока;

9 день: кефир 1 литр;

10 день: 2 свежих огурца;

11 день: только зеленый чай;

12 день: 1 литр молока;

13 день: 3 зеленых яблока;

14 день: минеральная вода.

По отзывам тощая диета на 14 дней переносится довольно тяжело, есть риск возникновения анорексии (полного отказа от пищи). Однако этот вариант диеты очень эффективный. Особенно важно во время диеты пить как можно больше жидкости и не переутомляться.

После 14 дней тощей диеты очень важен правильный выход. Первые дни после диеты можно употреблять только соки (разведенные водой), затем в рацион постепенно вводят тушеные овощи, фруктовые чаи. Во время тощей диеты и первую неделю после нее употребление соли запрещено.

Стоит ли подвергать свой организм таким жестким испытаниям ради похудения – решайте сами.

Если вы собираетесь соблюдать любой вариант тощей диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как такие строгие ограничения могут негативно отразиться на вашем здоровье.

Источник: http://pigulko.ru/toshhaja-dieta.php

Диета тощая

Диета тощая считается одной из самых популярных методик похудения. Изначально она была разработана американскими диетологами для людей с высокой степенью ожирения, но впоследствии из-за своей высокой эффективности стала широко применяться теми, кто хотел быстро похудеть, поскольку потеря веса при таком режиме питания идет 1 кг в день.

Тощая диета – суть и правила

Тощая диета относится к радикальным программам похудения, поскольку её рацион имеет очень низкую калорийность. За счет этого она может вызвать существенное ухудшение здоровья и, как следствие этого, снижение работоспособности. Это связано с тем, что в организм не поступают сахара, и уровень их может нормализоваться только после возвращения к нормальному питанию.

И если при многих диетах следует добавлять физическую нагрузку, то в этом случае её как раз надо избегать. Наоборот, рекомендуется больше отдыхать и внимательно прислушиваться к своему самочувствию.

Продолжительность диеты зависит от того, какой первоначальный вес вы имеете, и сколько килограммов желаете сбросить. Диета, рассчитанная на 7 дней, даст возможность похудеть на 5‒7 кг, а если требуется сбросить 10‒15 и более килограммов, то эффективной будет диета продолжительностью 14 или 20 дней.

Диета тощая – достоинства и недостатки

К плюсам диеты можно отнести:

  • высокую эффективность похудения;
  • минимальные финансовые затраты;
  • доступность продуктов;
  • простоту – не нужно считать калории и готовить сложные блюда.

Но, тем не менее, минусы у неё существенные:

  • поскольку методика довольно экстремальная, может значительно ухудшится работа желудочно-кишечного тракта;
  • возможно ухудшение общего состояния, с появлением таких симптомов как слабость, головокружение, головные боли и раздражительность;
  • изнуряющее чувство голода ‒ постоянный спутник этой диеты.

Фактически она подходит только совершенно здоровым людям.

Диета тощая — 7 кг 1 неделя

Меню диеты очень скудное. Приемов пищи в день должно быть не менее 3‒4.

Соки, которые предписаны рационом, надо выбирать без содержания сахара, отдав предпочтение яблочному, апельсиновому, грейпфрутовому или гранатовому, причем пить их надо, разбавляя напополам с водой.

Кроме них в питьевой рацион этой диетической программы входит дополнительно 1,5 л жидкости, которая включает в себя негазированную воду, зеленый чай и компоты из сухофруктов.

Молоко и кисломолочные продукты, входящие в меню, должны иметь минимальную жирность.

Меню семидневной диеты следующее:

  • понедельник – молоко (1 л), натуральный йогурт (200 мл);
  • вторник – сок (1 л), творог (200 г);
  • среда – негазированная вода (1 л), отварной картофель (200 г);
  • четверг – сок (0,8 л), рыба, запеченная или приготовленная на пару (200 г);
  • пятница – негазированная вода (1 л), яблоки (1 кг);
  • суббота – сок (1 л), отварное мясо без добавления соли (200 г);
  • воскресенье – кефир (0,8 л), творог (200 г).

Следует заметить, что диетологами изначально была разработана программа похудения, рассчитанная на 7 дней. Более длительные её варианты уже были опробованы самими худеющими в погоне за более высоким снижением веса, так что вопрос безопасности таких методик остается до сих пор открытым.

Диета тощая на 14 дней

[adrotate banner=»3″]Такой вариант диеты является самым жестким, переносится очень тяжело и может вызвать анорексию.

Тем не менее, в интернете можно встретить такие отзывы: «14 дней и ты тощая ‒ офигенная диета!». И это не удивительно, ведь современные девушки готовы использовать любые средства в погоне за модельной внешностью, не думая о том вреде, который они могут причинить здоровью.

Если вы решились на этот экстремальный вариант, то запомните:

Меню двухнедельной диеты по дням следующее:

  1. зеленый чай (несколько стаканов);
  2. кефир низкой жирности (1 л);
  3. минеральная вода без газа (неограниченно);
  4. одно яблоко;
  5. обезжиренное молоко (1 л);
  6. зеленый чай (несколько стаканов);
  7. обезжиренное молоко (1 л);
  8. одно яблоко;
  9. кефир низкой жирности (1 л);
  10. два свежих огурца;
  11. зеленый чай (несколько стаканов);
  12. обезжиренное молоко (1 л);
  13. три яблока;
  14. минеральная вода без газа (неограниченно).

Тощая диета на 20 дней

Эта программа похудения более щадящая и фактически является продолжением классической семидневной тощей диеты. Предложенный ежедневный рацион делят на 4‒5 приемов.

Меню по дням следующее:

  • 1‒7 дни полностью повторяют семидневную диету;
  • 8 день – кефир низкой жирности (200 г), тушеные овощи (несколько порций), отварная куриная грудка (200 г);
  • 9 день – сок (1 л), творог низкой жирности (200 г);
  • 10 день ‒ сок (1 л), отварная рыба нежирных сортов или любые морепродукты (200 г);
  • 11 день ‒ сок (1 л), отварной картофель (4 клубня);
  • 12 день – зеленые яблоки (5‒6 шт.);
  • 13 день ‒ сок (1 л), отварная говядина (200 г);
  • 14 день – кефир низкой жирности (1 л);
  • 15 день – меню на ваше усмотрение, разрешается что-то себе позволить из привычного питания, но в разумных пределах;
  • 16 день ‒ зеленые яблоки (5‒6 шт.);
  • 17 день – обезжиренное молоко (0,8 л), отварная говядина (200 г);
  • 18 день ‒ кефир низкой жирности (1 л);
  • 19 день – обезжиренный творог (200 г), минеральная негазированная вода (неограниченно);
  • 20 день ‒ кефир низкой жирности (1 л), яблоко (1 шт.).

Тощая диета — выход

Самый существенный минус этой программы похудения – значительное замедление обменных процессов, и как результат этого – возвращение потерянного веса после перехода на привычное питание. Чтобы избежать такого неприятного момента, надо очень ответственно подойти к выходу из тощей диеты.

Переход на привычное питание должен быть очень медленный и постепенный, на основе следующих рекомендаций:

  • употребление соли в первые недели надо сократить, а в дальнейшем добавлять в еду только разрешенную норму ‒ 10 г;
  • сначала добавлять в меню легкие овощные супы и несладкие фрукты;
  • затем насытить его овощными блюдами, как из свежих овощей, так и термически обработанных;
  • после этого увеличить потребление кисломолочных продуктов;
  • в последнюю очередь, примерно через неделю, ввести в рацион каши, а также мясо и рыбу в достаточном количестве;
  • придерживаться в дальнейшем сбалансированного правильного питания.

Диета тощая — отзывы и результаты

Как вы уже догадались, отзывы о диете очень противоречивые. Некоторых подкупает её эффективность и простота, и они без раздумий садятся на диету, но, как потом отмечают в отзывах, подвергают организм жестоким испытаниям, а многие просто срываются, не выдержав до конца.

Этот способ похудения действительно очень тяжелый и затем в любой момент может проявиться самыми неожиданными побочными эффектами, не только общим истощением организма, но и такими, как выпадение волос, значительное ухудшение состояния кожи, зубной эмали и ногтей, нарушения работы ЖКТ, депрессия и многими другими.

Поэтому, прежде чем воспользоваться такой методикой, надо проконсультироваться с врачом, и даже после одобрения, проводить похудение под его контролем.

Не забывайте о том, что неграмотное использование различных методов похудения в погоне за вожделенной стройностью может привести к серьезным проблемам со здоровьем, избавиться от которых будет очень сложно.

Самое интересное

Источник: http://DietWink.com/dieta-toshhaya/

Тощая диета

Тощая диета точно соответствует своему названию — настолько скуден ее рацион. Похудение на этой диете обещается на 6-8 килограммов, если применять ее в течение 7 дней, и на 15-20, если выбрать 20-дневный вариант диеты. Охотно верю, что такие цифры вполне достижимы, вот только в состоянии ли вы будете после диеты радоваться столь стремительно ушедшему весу?..

Семидневный вариант тощей диеты

Семидневная тощая диета предлагает такое меню:

  • 1 день — 1 литр молока.
  • 2 день — 200 граммов творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
  • 3 день — 1 литр минеральной воды без газа.
  • 4 день — 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
  • 5 день — 5 яблок.
  • 6 день — 200 граммов отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
  • 7 день — 1 литр кефира.

Продукты, составляющие дневной рацион, надо примерно поровну разделить на 4-5 приемов пищи. Все продукты готовить и употреблять без соли, специй и каких-либо приправ.

Помимо указанных продуктов, разрешается (кроме 3-го дня) пить сколько хочется простой воды и, в небольшом количестве, черный кофе и чай без сахара.

Двадцатидневная тощая диета

Если достигнутый за 7 дней результат вас не устроил, то можно диету продлить еще почти на 2 недели. Рацион последующих дней таков:

  • 8 день — нежирные молочные продукты (до 1 литра), нежирное мясо (200 граммов) и тушеные овощи (до 500 граммов).
  • 9 день — свежевыжатый сок (800 мл) и 200 граммов обезжиренного творога.
  • 10 день – креветки (200 граммов), нежирная рыба (200 граммов), до 1 литра сока.
  • 11 день – сок (800 мл), 4 вареные картофелины среднего размера.
  • 12 день – пять зеленых яблок.
  • 13 день – 800 мл сока и 200 граммов нежирного мяса.
  • 14 день – кефир (1 литр).
  • 15 день – отдых от диеты: можно употреблять любые продукты, но не переусердствовать, ни в коем случае не наедаться до ощущения тяжести в желудке. И постарайтесь обойтись без жирных, острых, жареных блюд, копченостей и прочей «тяжелой» пищи, а также без большого количества сладостей.
  • 16 день – пять яблок.
  • 17 день – 800 мл молока и 200 граммов нежирного мяса.
  • 18 день – кефир (1 литр).
  • 19 день – 200 граммов творога, 800 мл сока.
  • 20 день – 1 яблоко, кефир (1 литр).

Так же как и в первые 7 дней, можно пить воду без ограничений, кофе и чаи (черный, зеленый, травяные) — в умеренном количестве. Рекомендуется во время диеты принимать поливитамины или какой-либо витаминно-минеральный комплекс.

Выход из диеты

Выходить из тощей диеты надо плавно, постепенно увеличивая объем принимаемой пищи и не торопясь расширяя рацион.

В первую неделю после диеты основу меню должны составлять каши, вареные или тушеные овощи, фрукты, а животные продукты употреблять примерно в том же количестве, как и во время диеты.

Желательно также в первую неделю пищу не солить, или солить совсем немного, гораздо меньше, чем обычно. Начинать плавно увеличивать употребление мяса и молочных продуктов можно через неделю после окончания диеты.

Рекомендации

Тощая диета — очень жесткая и тяжелая, и я лично порекомендовала бы поискать какой-нибудь другой, не столь экстремальный способ похудения.

Если вы все же решили испробовать эту диету на себе, то будьте готовы к появлению чувства слабости, головных болей, ухудшению самочувствия, а также к тому, что после окончания диеты вес будет возвращаться столь же стремительно, как и уходил во время диеты.

А вот нарушения обмена веществ и проблемы со здоровьем, которые при таком рационе питания заработать очень просто, никуда не денутся…

И перед началом столь жесткой диеты надо обязательно посоветоваться с врачом, так как у вас вполне могут найтись противопоказания к такому режиму питания.

Источник: http://www.best-diet.ru/diet/302-toshchaya-dieta

Тощая диета: параметры модели за 7 дней

Тощая диета стремительно набирает популярность, поскольку действительно дает возможность всего за неделю сбросить приличное количество избыточных килограмм. Сей рацион питания был разработан для тех людей, которые мечтают обзавестись физическими параметрами фотомоделей, что, собственно, и объясняет его специфическое название.

В первую очередь тощая диета, рассчитанная на 7 и более дней, подходит молодым особам, только начинающим экспериментировать с пищевыми ограничениями. Дамам в возрасте, у которых начинает замедляться обмен веществ, такой схемой лучше не пользоваться.

Внимание!

Заодно стоит понимать, что подобный рацион – серьезное испытание для желудка. При наличии даже минимальных сложностей и сбоев в работе ЖКТ диета этого типа не может быть применена ни в коем разе.

За весьма впечатляющее снижение веса придется «расквитаться» строгими ограничениями в еде. Каждый из отведенных семи дней имеет свою смысловую нагрузку.

  • Первые сутки полностью отведены для голодания на воде.
  • Трое суток – это моноразгрузки.
  • Оставшиеся три дня предусматривают рацион с мизерным содержанием калорий.

Во время соблюдения правил такого питания нужно неукоснительно придерживаться определенного меню тощей диеты.

Пищу не придется готовить и вовсе, но на период похудения все же лучше взять отпуск, что поможет исключить нежелательные нервные потрясения и даст возможность побыть наедине с самим собой.

Однозначно придется отказаться от сильных физических нагрузок, провоцирующих аппетит, и почаще консультироваться со своим наблюдающим врачом или диетологом.

Радикальность и сложность такого рациона заключается в его мизерной калорийности, что может негативно сказаться на общем самочувствии и здоровье.

После того как тело привыкнет к новому положению вещей и переживет правильный выход из диеты, человека перестанут беспокоить снижение работоспособности, вялость и утомляемость, обусловленные дефицитом сахаров.

Последнее становится поводом попутно использовать поливитаминные комплексы и отказаться от силовых нагрузок.

Преимущества, которыми обладает тощая диета на 7 и более дней, заключаются в следующем:

  • она поразительно результативна;
  • нет необходимости нести значительные финансовые затраты;
  • отсутствует надобность постоянно подсчитывать калории и заниматься готовкой сложных блюд;
  • все необходимые продукты находятся в свободном доступе.

Негативных моментов такого рациона питания немного, но все они достаточно весомы:

  • Такая схема похудения считается достаточно экстремальной, поскольку вполне может спровоцировать серьезные нарушения в деятельности ЖКТ;
  • Человека постоянно преследует ощущение сильного голода;
  • Как и большинство традиционных диет с низким содержанием калорий, подобное питание нельзя применять кормящим и беременным женщинам, людям с заболеваниями в острой стадии, пациентам с хроническими патологиями почек, печени, сердца и ЖКТ. Также тощая диета на 7 или 14 дней заказана детям, подросткам и пожилым.

Стоит заметить, что меню подобного рациона питания очень скудное. В дни, не предусматривающие голодание на воде, вам потребуется следующая еда:

  • 200 грамм йогурта и литр молока;
  • 200 гр. отваренной картошки или такое же количество обезжиренного творога,
  • литр сока без сахара;
  • минеральная вода без газа в количестве, равном 1,5-2 литрам;
  • 200 грамм рыбного филе и литр несладкого сока;
  • яблоки в количестве одного килограмма и литр негазированной минералки;
  • 200 грамм вареного мяса без соли и литр сока без добавления сахара;
  • 200 грамм творога/йогурта,
  • литр кефира.

Меню, предложенное на заключительный день, дозволено начинать кушать только после полудня, а до этого момента пить исключительно минеральную воду.

Кстати, независимо от того, была ли выбрана тощая диета на 7, 14 или 20 дней, лучше приобретать натуральные соки грейпфрута, граната и зеленого яблока. За неимением таковых можно пить зеленый чай без добавления сахара или самодельные неподслащенные компоты.

Согласно установленным правилам, тощая диета вместе с выходом из нее занимает около 18 суток. За этот временной отрезок человеку придется испытать много соблазнов, поэтому лучше заранее устранить из дома и холодильника все запретные продукты.

Дабы немного притупить истязающие голодные мучения, можно начать уделять время своей внешности, делать маски и обертывания, выполнить все скопившиеся домашние дела, устроить сеанс СПА или ароматерапии у себя на дому.

Если вам сложно постоянно находиться в четырех стенах, смело ходите на прогулки с друзьями, отдыхайте на природе и ведите культурный образ жизни. В том случае, когда уж очень хочется кушать, пейте очищенную воду, причем в любом количестве.

Важно!

Тощая диета, спланированная на 7,14 или на 20 дней, должна соблюдаться в течение именно таких временных отрезков, после чего очень важно подобрать более калорийный и здоровый рацион. Любые физические нагрузки и походы в спортзал следует оставить на потом, давая телу возможность отдохнуть и легче перенести вынужденные пищевые рамки.

С выходом из такой диеты нужно быть предельно аккуратной, поскольку слишком резкий переход к привычной еде может не просто быстро смазать весь достигнутый эффект, но и спровоцировать еще больший набор веса. Объем потребляемой пищи, равно как и ее калорийность, должны увеличиваться медленными темпами.

Будет идеально, если получится постоянно соблюдать принципы сбалансированного и умеренного питания, что даст возможность зафиксировать итоги резкого снижения массы тела, и даже их оптимизировать.

Худейте с удовольствием и без вреда для своего здоровья!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/metodika/toshhaya-dieta-garantirovannye-rezultaty

Меню тощей диеты

О том, как с помощью тощей диеты можно избавиться от 7 килограмм всего за неделю.

На сегодняшний день существует множество различных методик для похудения. Чем серьёзнее проблемы с весом, тем к более экстремальным мерам предпочитают прибегать женщины. Одной из таких мер является тощая диета.

Тощая диета, особенности

Эта диета зарекомендовала себя среди представительниц прекрасного пола благодаря своей эффективности в рекордно короткое время. Однако следует понимать, что у неё достаточно жёсткие ограничения, которым, во-первых, тяжело следовать, а во-вторых они могут нанести серьёзный урон здоровью.

Потому, прежде чем приступать к ней, следует оценить реальный масштаб «катастрофы» (речь идёт о количестве килограммов, необходимых сбросить). Реальный означает, что если девушка весит 58 килограмм и хочет сбросить 8, то, скорей всего, у неё всё в порядке, и речь идёт об эстетике и личных пожеланиях.

Если девушка весит 80 килограмм и хочет сбросить 20-25, то, видимо, есть реальные проблемы с весом и можно приступать к более радикальным мерам. Второй момент. Любая быстрая потеря веса может чревато сказаться на здоровье, а это того не стоит.

Потому сначала лучше проконсультироваться со специалистом и придерживаться тощей диеты исключительно под его чутким руководством.

Итак, масштаб оценили, проконсультировались, пришли к выводу, что готовы. Дальше выбираем, какой именно диеты следует придерживаться — на 7, 14 или 20 дней. Зависит это от силы воли и количества килограмм, необходимых брать. Они более подробно расписаны ниже.

Прежде чем сесть на столь экстремальную диету, важно понять ещё кое-что. Если неправильно входить и выходить из неё, можно заработать себе довольно серьёзные проблемы с желудочно-кишечным трактом, а быстро сброшенные килограммы так же быстро вернутся и возможно в большем количестве.

Совет!

Прежде чем начать соблюдать тощую диету, следует к ней подготовиться, постепенно выводя из своего рациона сладкое, жирное, мучное. Начать можно за 3-5 дней, в зависимости от срока диеты. Также лучше немного сокращать привычную порцию, чтобы желудок уменьшился в размерах и получил меньший стресс при переходе на новый режим питания.

Аналогично надо строить выход из диеты. Питаться маленькими порциями, постепенно вводя в рацион каши, лёгкие супчики и так далее. Для закрепления результата и поддержания желаемой формы, лучше придерживаться основ правильного питания, исключая и минимизируя употребление сладкого, жирного и мучного.

Тощая диета подразумевает под собой довольное скудное питание, а значит и ограничение поступления в организм полезных веществ. Потому лучше в этот период принимать комплекс поливитаминов и почаще совершать пешие прогулки. А вот от чрезмерных физических нагрузок лучше пока отказаться.

Во время диеты можно пить любые жидкости без ограничений, за исключением сладкой газировки и пакетированных фруктовых соков. Воды в чистом виде рекомендовано выпивать около 2-х литров.

Тощая диета на 7 дней

Ожидаемая потеря веса: 5-7 кг.

Меню тощей диеты на 7  дней:

  • 1 день: 1 литр молока с максимальной жирностью 2,5%.
  • 2 день: 200 г. творога и 1 литр овощного либо фруктового сока (кроме бананового, виноградного и персикового).
  • 3 день: 1 литр минеральной воды. Это помимо соблюдения обычного питьевого режима.
  • 4 день: 4 средних картофелины без соли, сваренные в мундире, либо запечённые без масла и 0,8 литра сока (как на второй день).
  • 5 день: 5 средних яблок.
  • 6 день: 200 г. куриного филе или говядины (можно запечь или сварить) без соли и 0,8 литра сока.
  • 7 день: 1 литр кефира с максимальной жирностью 2,5%.

Эту диету не следует повторять раньше, чем через 1,5 — 2 месяца.

Тощая диета на 14 дней

Такая диета не рассчитана на новичков. Чтобы продержаться две недели в столь экстремальных условиях, нужен опыт и своего рода закалка организма.

Ожидаемая потеря веса: 7-9 кг.

Меню тощей диеты на 14  дней:

  • 1 день: зелёный чай в неограниченных количествах.
  • 2 день: 800 мл кефира с максимальной жирностью до 2,5%.
  • 3 день: опять зелёный чай без ограничений, можно в него добавить мяту.
  • 4 день: минеральная вода без ограничений.
  • 5 день: 1 зелёное яблоко.
  • 6 день: 1 литр молока с максимальной жирностью 2,5%.
  • 7 день: зелёный чай в неограниченных количествах.
  • 8 день: 1 литр молока с максимальной жирностью 2,5%.
  • 9 день: 2 зелёных яблока.
  • 10 день: 1 л. кефира с максимальной жирностью до 2,5%.
  • 11 день: 600 г. свежих огурцов.
  • 12 день: зелёный чай в неограниченных количествах.
  • 13 день: 1 литр молока с максимальной жирностью 2,5%.
  • 14 день: 3 зелёных яблока.

1 раз в год будет достаточно придерживаться данной диеты.

Тощая диета на 20 дней

Самая экстремальная диета.

Ожидаемая потеря веса: 10-15 кг.

Меню тощей диеты на 20  дней:

  • 1 — 7 день: повторяется семидневная тощая диета.
  • 8 день: молочные продукты до 2,5% жирности в небольшом количестве и тушёные овощи.
  • 9 день: 1 литр овощного и фруктового сока (помним, какие соки надо исключить) и 200 г. творога до 2,5%.
  • 10 день: 200 г. отварной нежирной рыбы и свежевыжатый сок.
  • 11 день: 4 отварных в мундире либо запечённых картофелины и свежевыжатый сок.
  • 12 день: 5 зелёных свежих либо запечённых яблок.
  • 13 день: 200 г. нежирного отварного мяса и 1 литр сока.
  • 14 день: 1 л. кефира с максимальной жирностью до 2,5%.
  • 15 день: небольшая передышка, можно кушать всё, но в разумных количествах.
  • 16 день:  5 зелёных свежих либо запечённых яблок.
  • 17 день: 200 г. нежирного отварного мяса и 1 литр сока.
  • 18 день: 1 л. кефира с максимальной жирностью до 2,5%.
  • 19 день: 200 г. творога с максимальной жирностью до 2,5%.
  • 20 день: 1 л. кефира с максимальной жирностью до 2,5% и 1 зелёное яблоко.

Также не следует повторять эту диету чаще, чем 1 раз в год.

Тощая диета: отзывы и результаты

Результаты тощей диеты

То, ради чего всё затевалось обязательно будет достигнуто. Лишние килограммы как ветром сдует, главное не сдаваться и не позволять себе ни малейших поблажек! Даже если сорваться всего один раз, всё можно начинать сначала. Такие жёсткие правила, иначе результата не будет.

Первые дни привыкания к новому режиму питания возможно ухудшение самочувствия, тошнота, головокружения. Это нормально, ведь организм подвержен сильному стрессу. Однако запускать такое состояние не следует, консультация специалиста лишний раз не навредит. В дальнейшем организм адаптируется к новому ритму жизни, но, тем не менее, его следует беречь и не допускать особых нагрузок.

После диеты возможны осложнения со стороны ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), а это ещё один весомый аргумент в пользу консультации врача.

Тощая диета: отзывы

Тощая диета в просторах интернета имеет довольно противоречивые отзывы. В целом все единогласны в том, что для её соблюдения необходима недюжинная сила воли! А это дано не каждому.

Кто выдержал утверждают, что результат налицо! Тощая диета сроком 1 неделя гарантирует избавление от 7 кг! Кому-то повезло меньше, и не дождавшись окончания диеты был подорван желудок со всеми вытекающими последствиями.

Так что это сугубо индивидуально, потому если килограммы не уходят, а самочувствие всё хуже и хуже, значит эта диета не для вас! Наладить работу желудка можно, перейдя на правильное питание. То есть кушать надо только полезную пищу маленькими порциями 5-6 раз в день. Не допускать голодного состояния, употреблять нежирные бульоны, молочные продукты и так далее.

Подведём итоги

По сути, тощая диета — это некая форма голодовки. Подрыв здоровья на ней, скорей всего, будет обеспечен. Потому приступать к ней стоит с умом и только людям, обладающим недюжинным здоровьем. И начинать лучше всего с семидневной диеты, при необходимости перейдя на вариант 14 дней через пару-тройку месяцев.

Каждая девушка мечтает о красивой фигуре, но стоит ли оно того, решать должен каждый. Есть и другие, более щадящие, но не менее эффективные способы. Хотя срок реализации, конечно, значительно больше.

Лучше несколько раз раз подумать и посоветоваться с врачом, прежде чем решаться на столь экстремальные меры.

Красивая фигура с подорванным здоровьем, постоянными хождениями по врачам и дикой болью в животе, наверное, того не стоит.

С другой стороны, если здоровье отменное, а проблемы с лишним весом действительно очевидные, и ничего не помогает, то почему бы не попробовать? Ведь результат гарантирован!

Видео Тощая диета: до и после

Источник: http://missbagira.ru/themes/beauty/menyu-toshhej-diety

Тощая диета

Тощую диета почитают в Европе за чрезвычайную эффективность. Она  относится к разряду маложирных и низкокалорийных диет. Снижение веса на диете за 7 дней сможет составлять до 7 килограмм.

Рацион питания тощей диеты — не сбалансированный, жесткий. При соблюдении тощей диеты, не вырабатываются навыки раздельного питания.

После данной диеты можно отсидеть на белковой диете для достижения лучшего результата.

Внимание!

В тощей диете разрешено употреблять полезные соки: апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый, не осветленный яблочный. Гранатовый сок перед употреблением нужно обязательно развести водой в соотношении 2:1 (2 части гранатового сока и 1 часть воды).

В рационе питания диеты на 7 дней разрешается заменять соки обезжиренным кефиром, в таком же соотношении и объеме, как будет указано в меню ниже – это 800 мл.

      Запрещается пить виноградный и банановый соки потому, что в них высокое содержание сахара. При соблюдении тощей диеты отлично худеют ноги. Тощая диета – это диета  7 дней.

Меню диеты

  • 1 день – обезжиренное молоко 1 литр
  • 2 день – ешьте творог обезжиренный 0,2 килограмма, 0,8 литра сока без сахара
  • 3 день – минеральная вода не газированная 1 литр
  • 4 день – вареный без соли картофель в мундире 4 штуки, 0,8 литра сока без сахара
  • 5 день — 5 любых яблок6 день — отварное несоленое постное мясо 200 грамм и сок 0,8 литра
  • 7 день — обезжиренный кефир 1 литр.

Рацион питания тощей диеты ежедневно надо делить на 5 приемов пищи. Банановый и виноградный соки исключены.

Выход из диеты

  • 8 день – можно кушать что хочется, но в умеренных количествах, чтобы не растягивать желудок.
  • 9 день – питание как и во 2 день
  • 10 день – питание как в 3 день
  • 11 день – питание как в 4 день
  • 12 день — питание как в 5 день
  • 13 день — питание как в 6 день
  • 14 день — питание как в 7 день
  • 15 день  — кушать можно что хочется, но в умеренными порциями
  • 16 день – питание как 5 день
  • 17 день – питание как 6 день
  • 18 день – питание как 7 день

Отзывы похудевших людей

Тощая диета имеет строгие ограничения в пище, поэтому перед применением этой диеты 7 дней для похудения ног и в целом, следует обратиться за консультацией к врачу.

Следуя всем предписаниям диета эффективно помогает снизить вес по отзывам похудевшим.

Будьте неотразимы!

Источник: http://DeeEta.ru/dieti/toshaya-dieta.html

Тощая диета

   Одна из самых популярных диет Европы — тощая диета. Диета рассчитана на неделю.

Из напитков в течении этих семи дней разрешается употреблять соки, но без сахара, минеральную воду и черный чай. Сок может быть грейпфрутовым, яблочным, но неосветленным, гранатовым или апельсиновым.

Гранатовый нужно разводить 1 к 2 с водой (желательно кипяченой) и употреблять после еды по половине стакана.

Тощая диета способна помочь сбросить значительный вес за счет низкой суточной калорийности позволительного рациона. 

    Тощая диета. Меню на неделю:

Понедельник — 1 литр молока + минералка, вода или чайВторник — творог (200 гр.), сок без сахара (800 мл, банановый и виноградный запрещаются) Среда — в этот день можно випить только 1 литр минеральной воды без газа + обычная вода Четверг — 4 шт.

 картофеля, который должен быть сварен в мундире и без соли, 800 мл. сока без сахара (банановый и виноградный запрещаются)Пятница — в этот день можно съесть лишь 5 яблокСуббота — 200 гр. нежирного вареного мясо (соль не разрешена), 800 мл.

сока без сахара (банановый и виноградный запрещаются)

Воскресение — в этот день можно выпить лишь литр кефира и воду

   Если строго следовать данному принципу питания и не включать в рацион «посторонние» продукты, то тощая диета покажетхорошие результаты (4-5 кг за 7 дней). Особенно эффективным будет ее применение в сочетании с посильными физическими нагрузками.

Соблюдать этот метод похудения дольше недели не рекомендуется, так как возникнет недостаток питательных веществ, которые незаменимы. Организм начнет экономить энергию из-за низкой калорийности пищи, что приведет к нарушению работы обмена веществ, после чего вы станете поправляться от любого продукта.

Выход из тощей диеты должен быть плавный, постепенно включайте в рацион продукты маленькими порциями.

 Источник статьи http://edimka.ru/text/diets/index

АВТОР: admin

ТЕГИ:

ПРОГРАММА ПОДБОРА ПРИЧЕСОК

новости

Полнота программируется в утробе?

07.10.2014

1596

Каждодневный рацион с высоким содержанием жиров во время вашего внутриутробного развития вполне может запрограммировать вас на переедание в будущем. 

Источник: http://effective-diety.ru/diety/towaya_dieta





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *