Тренажер для бега и ходьбы

Содержание

Тренажер для ходьбы дома — выбираем между степпером и дорожкой [2018]



тренажер для бега и ходьбы

Тренажер для ходьбы дома — компактный и недорогой вид спортинвентаря, позволяющий «прогуливаться», терять лишние килограммы и держать тело в тонусе не выходя из квартиры.

В новом материале Life Reactor изучаем все плюсы и минусы такого вида нагрузки, а также выбираем правильный тренажер для тренировок в домашних условиях.

Зачем нужен тренажер для ходьбы дома?

Тренажер-степпер для дома

Тренажер-дорожка для ходьбы для дома

Какой тренажер для ходьбы дома выбрать для пожилых?

Зачем нужен тренажер для ходьбы дома?

В современном мире многие из нас не находят времени даже на то, чтобы вволю выспаться, а уж о регулярных физических нагрузках и речь не идет. Конечно, все мы понимаем важность спорта, не так ли?

Но ехать в спортзал или даже просто выходить на улицу ради прогулки или пробежки порой так лень…

Особенно если погода за окном слабо напоминает солнечное летнее утро.

На помощь в таких ситуациях приходят домашние тренажеры.

И даже если в вашей квартире нет места для оборудования полноценного спортзала, то небольшой спорт-уголок наверняка можно устроить.

Начать можно с тренажера для ходьбы дома — степпера или дорожки. 

Имея дома тренажер, у вас станет отговоркой меньше не заниматься спортом

С его помощью вы сможете поддерживать физическую форму да еще и «без отрыва от производства» просматривать новости или болтать с домашними во время занятий.

Итак, степ-тренажер для дома нужен вам, если:

  1. Вы не хотите тратить ценные метры жилплощади на спортинвентарь
  2. Вы любите заниматься рано утром или поздно вечером, когда все спят
  3. Вам противопоказаны тяжелые нагрузки — бег или занятия в спортзале (к примеру, из-за болезней суставов)
  4.  У вас сидячая работа
  5.  Вы проходите реабилитацию после болезни
  6.  У вас лишний вес

Кардионагрузки, получаемые во время занятий на тренажерах для ходьбы, полезны для сердца и сосудов, помогают укрепить не только мышцы, но и кожу. А значит — прощай, целлюлит!

Как видите, тренажеры для ходьбы — универсальный инвентарь, который пригодится буквально каждому.

Какие домашние тренажеры для ходьбы бывают?

Мини-степпер — не единственный популярный вид тренажеров для дома.

Широкое распространение получили и дорожки, по которым можно и ходить, и бегать.

Источник: http://life-reactor.com/trenazher-dlya-xodby-doma/

Тренажер для ходьбы. Эффективные занятия в домашних условиях

Здоровье – это привилегия, которой не только следует пользоваться, но и периодически поддерживать. Вот тут-то и возникает вопрос, каким образом. Существует много способов, и один из них – приобрести тренажер для ходьбы. Не для того, чтобы он стоял дома и пылился, а для того, чтобы на нем заниматься.

Почему ходьба

Согласитесь, что с возрастом не все упражнения уже «поддаются». Но для поддержания духа, и чтобы не превратиться в развалину, следует заниматься ходьбой. Это упражнение подойдет для всех возрастных групп независимо от пола, убеждений и религии.

Конечно, не у всех возникает желание в холодную погоду выходить на улицу, вот поэтому тренажер для ходьбы дома — то, что надо. А если у вас маленькие дети, эта вещь незаменима.

Вы делаете упражнение, а малыши поддерживают своих родителей, занимаясь вместе с ними, или просто находятся рядом.

Внимание!

Многие специалисты сходятся во мнении, что ходьба является самым эффективным спортом, да и к тому же безопасным, помогающим укрепить сердечно-сосудистую систему. К тому же данное упражнение помогает израсходовать лишние калории, подтянуть мышцы, сделать тело упругим.

Для того чтобы занятие спортом стало удовольствием, надо подобрать правильное оборудование.

Ходим по лестнице

Не в том понимании, что с первого этажа на десятый и обратно. Имеется в виду тренажер для ходьбы, имитирующий движение по лестнице. Он называется степпером. Упражнения на нем весьма эффективны. Существуют доказательства, что хождение по лестнице или имитация этого процесса прекрасно укрепляет связки коленного сустава, сердце, а также способствует наращиванию мышц на ногах.

Оборудование будет полностью выполнять свои функции, если является полноценным, а не мини-вариантом. Второй не очень устойчив и не подойдет для людей, вес которых более семидесяти килограмм.

Теперь о том, чем тренажер лучше ходьбы по лестнице:

  • Динамика передвижения. На педалях нет возможности подпрыгивать, перенести вес тела на переднюю часть стопы, отклоняться при ходьбе назад.
  • Все время идете вперед, спускаться не придется.
  • Меньше травм, которые чаще всего появляются на спуске.
  • Исключены падения. Благодаря рукам вы поддерживаете свое равновесие.

Модная ходьба

Речь идет не о красавицах на подиуме, а об упражнении, которое любимо многими. Для его выполнения потребуется специальный тренажер. Скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы ног, но и рук. Рычаги оборудования подобны лыжным палкам. С их помощью разрабатываются суставы плечевого пояса, мышцы не только этой области, но и спины.

Ручки устройства не связаны между собой и педалями. Это позволяет имитировать настоящую нагрузку, которая обычно возникает во время скандинавской ходьбы. Полностью прорабатывается верхняя часть тела.

Правильно соблюдать технику выполнения упражнения позволяют специальные крепления, которые называются темляками. Их фиксируют на кистях рук. Получается, что палка «держится» за человека.

Используя тренажер для ходьбы этого вида, вы получаете, кроме вышеперечисленных преимуществ, еще пару. На дисплее можно увидеть:

  • длительность выполнения упражнения;
  • какое количество шагов было сделано, и сколько калорий сожжено;
  • число шагов в минуту.

К недостаткам оборудования можно отнести большие габариты. В маленькой квартире он едва ли поместится.

Тренировочная дорожка

Это обычный тренажер для ходьбы на месте. Данное оборудование чаще всего используется для тренировок в домашних условиях. Одно из его преимуществ – универсальность.

Он используется не только для ходьбы, но и для бега. Устройство бывает двух видов: электрическое и механическое. Первый вид стоит дороже, но ломается реже.

Благодаря специальному переключателю можно устанавливать любую скорость передвижения полотна.

Важно!

Механическое устройство такими достоинствами не обладает. Полотно передвигается при помощи ног тренирующегося человека.

К достоинствам тренажера можно еще добавить еще некоторые моменты. Благодаря ему:

  • тренируются глубокие мышцы корпуса;
  • проводятся эффективные занятия;
  • люди, страдающие от лишнего веса, могут вливаться в тренировочный процесс постепенно.

Недостаток этого устройства (электрического или механического) – большие размеры.

Заключение

Выбирая тренажер для ходьбы, всегда обращайте внимание на дополнительные аксессуары. Чтобы фиксировать свои успехи, выбирайте оборудование со специальными датчиками, измеряющими скорость ходьбы, пульс, количество израсходованных калорий.

После занятий спортом организм человека обогащается кислородом, наступает состояние эйфории. Чтобы такое состояние сопровождало вас постоянно, совсем необязательно посещать фитнес-центр. Тренажер для ходьбы, который вы поставите у себя дома, поможет вам всегда быть в форме и в хорошем настроении. А хорошее настроение — это желание творить, дерзать и стремиться вперед.

Источник: http://fb.ru/article/294670/trenajer-dlya-hodbyi-effektivnyie-zanyatiya-v-domashnih-usloviyah

Беговая дорожка для ходьбы дома – обзор недорогих моделей

Если вы выбрали ходьбу как основной вид физической активности, то это несколько упрощает выбор тренажера: вам не нужно гнаться за максимальными характеристиками беговой дорожки. Все что вам нужно – это удобный, недорогой и надежный аппарат, который удовлетворит ваши потребности.

Выбираем тип тренажера

У вас есть выбор между двумя видами тренажера – механической или электрической беговой дорожкой. Плюсы механических беговых дорожек в том, что они дешевы, имеют простую конструкцию и компактны.

Однако данный вид тренажера уже давно вытеснен с рынка своим электрическим собратом, ввиду минусов старых моделей.

Основной минус механических аппаратов состоит  в увеличенной нагрузке на суставы, вследствие того, что человек своими усилиями толкает беговое полотно (подробнее о минусах смотрите здесь).

Все же лучшим вариантом является недорогая электрическая беговая дорожка, где полотно приводится в движение за счет электродвигателя. Стоимость электрических беговых дорожек повыше, чем механических, но и комфорт занятий на таких тренажерах намного выше.

Характеристики тренажера для ходьбы

Беговая дорожка для ходьбы может обладать минимальными характеристиками. Абсолютно не нужно, чтобы тренажер обладал большой максимальной скоростью, большой мощностью мотора и прочим.

Нужна беговая дорожка, достаточно удобная для ходьбы и надежной конструкции. Т.е.

прежде всего, смотрим на размер бегового полотна и максимально допустимый вес пользователя.

Размер бегового полотна определяется исходя из комплекции занимающегося. К примеру, для бега комфортное беговое полотно начинается с 120 см в длину и 40 см в ширину для пользователей ростом до 180 см. Данные параметры можно уменьшить, так как ходьба требует меньше места для ее реализации.

Максимально допустимый вес пользователя беговой дорожки нужно подбирать с учетом того, что реальный вес пользователя будет меньше на 10 кг. Нужно это для того, чтобы тренажер не работал на износ, и дольше прослужил вам.

По теме:  Носом или ртом дышать при беге

При ходьбе нет такой ударной нагрузки на тренажер как при беге, поэтому и запас веса можно сделать небольшой (например, при выборе тренажера для бега нужно руководствоваться советом о 15-20 кг разницы между реальным и допустимым весом пользователя).

Одним из дополнительных параметров, который будет полезен всем, кто хочет эффективно ходить на беговой дорожке является функция изменение угла наклона беговой дорожки.

Совет!

Основная польза состоит в том, что при ходьбе в гору на беговой дорожке увеличивается нагрузка и сжигается больше калорий. Это будет полезно всем кто стремиться похудеть.

Также положительный наклон бегового полотна дает акцентированную нагрузку на ноги, укрепляя мышечную группу. Пригодится всем, кто хочет укрепить мышцы ног за счет ходьбы.

Обзор недорогих беговых дорожек для ходьбы

Модель бег. дорожкиЦена*,руб.Макс. вес пользователя,кгГабариты бег. полотна,(ШхД),смМощность мотора, л.с.Изменение угла наклона полотна
Brumer TF07 13 990 80 36×98 0,75 нет
Torneo Start T-153TRN 16 590 95 35×100 0,75 есть
DFC M370 18 990 110 40х110 1,25 есть
DFC M100 22 990 110 40х107 1,25 нет
American Motion Fitness AC0-N 23 780 120 40х120 1,5 нет
Carbon Fitness THX Sunflower 24 890 120 42х125 1,75 есть
DFC M585 24 990 110 42х120 1,25 есть
HouseFit HT-9105HP 25 323 90 36х115 1,5 нет
Body Sculpture BT-3132S2MB-K2 26 380 100 40х120 1,25 нет
Carbon Fitness Yukon HRC+ 26 890 90 32х105 1,25 нет
Torneo Nota T-307 26 999 110 40х120 1,25 есть

*Средняя цена по данным Яндекс Маркет

Смотрите по теме: Основные недостатки дешевых беговых дорожек

  •  Загрузка …
  • Источник: http://dorozhka-club.ru/vybor/begovaya-dorozhka-dlya-hodby-doma-obzor-nedorogih-modeley.html

    Купить Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» на сайте Топ Шоп

    Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» обеспечивает тренировку «2 в 1»:

    • кардионагрузку и проработку мышц ног, стандартную для степперов,
    • имитацию скандинавской ходьбы, позволяющую проработать мышцы верхней части тела.

    Устойчивость и безопасность

    Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечивают безопасность тренировок. Пока ступни нажимают на ножные педали, руками вы держите ручки степпера. Положение ручек регулируется, они поворачиваются, обеспечивается контроль движений во время тренировки, поэтому движения уверенные и правильные. Просто включайте любимую музыку и тренируйтесь в комфортной домашней обстановке.

    Мощный эффект

    Шагатели позволяют выполнять повороты и скручивания, поэтому вы прорабатываете не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы, пресс! Подбирайте под себя параметры тренировки — контролируйте амплитуду и характер движений, увеличивая или уменьшая нагрузку.

    Скандинавская ходьба — не выходя из дома!

    Ручки степпера Джим Бит не взаимосвязаны с педалями и друг с другом, за счет чего реалистично имитируют нагрузку, возникающую во время скандинавской ходьбы, известной своим оздоровительным, укрепляющим эффектом. Обеспечивается превосходная проработка верхней части тела. Теперь лечебный эффект скандинавской ходьбы доступен вам в любую погоду, круглый год!

    Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления рукояток у основания. Поэтому вы легко сможете увеличивать нагрузку по мере роста вашей физической подготовки, чтобы не снижать эффективность тренировок.

    Все под контролем

    С помощью компьютера можно точно отслеживать параметры тренировки. Благодаря крупному ЖК-дисплею все показатели превосходно читаются. Компьютер фиксирует:

    • длительность тренировки,
    • количество сожженных калорий,
    • количество сделанных шагов,
    • количество шагов в минуту.

    Вы можете регулировать как высоту педалей, так и высоту рукояток. Помните и про гидравлические настройки на рукоятках, изменяющие уровень сопротивления.

    Все преимущества в одном тренажере:

    • Два в одном! Тренировка на степпере плюс имитация скандинавской ходьбы.
    • Тренирует большинство мышц тела и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
    • Регулируемые ручки обеспечат физиологичную нагрузку на пресс и спину.
    • Изменение диапазона поворотов и скручиваний для тренировок разной интенсивности.
    • Устойчивая рама и противоскользящие ножные педали.
    • Многофункциональный компьютер с большим ЖК-дисплеем.

    В комплекте:

    • Степпер GymBit «Скандинавская ходьба»
    • Ключ, 2 шт.
    • Руководство по эксплуатации

    Батарейки для компьютера не входят в комплект.

    Меры предосторожности:

    • Перед эксплуатацией степпера ознакомьтесь с инструкцией.
    • Установите степпер на идеально ровную поверхность.
    • Перед тренировкой убедитесь в исправности степпера. Регулярно проводите осмотр степпера.
    • Перед тренировкой настоятельно рекомендуется выполнять упражнения на растяжку.
    • В начале тренировки выполняйте упражнения в медленном темпе, постепенно увеличивайте скорость до необходимого уровня.
    • Не используйте ручки в качестве опоры.

    Характеристики:

    • Противоскользящие педали: да
    • Регулировка высоты педалей: да
    • Источник питания: 1 батарея LR44 (не входит в комплект)
    • Модель: «Скандинавская ходьба»
    • Тип: поворотный
    • Эспандеры: нет
    • Измерение пульса: нет
    • Встроенные программы тренировки: нет
    • Максимальный вес пользователя: 100 кг
    • Показания: кол-во шагов, время, потраченные калории, кол-во шагов в мин.
    • Габариты: 400x1380x425 мм
    • Вес: 8950 г
    • Страна производителя: Китай
    • Категория:  Степперы GymBit
    • Гарантия: 90 дней

    Источник: http://www.Top-shop.ru/product/817561-gymbit-skandinavskaya-hodba/

    Беговые дорожки

    Беговая дорожка — один из наиболее популярных видов домашних тренажеров, особенно удобный в городских условиях.

    Бег и ходьба — самые простые и эффективные виды тренировки сердечной мышцы, максимально ускоряющие обменные процессы в организме, что способствует сжиганию лишних калорий и укрепляет организм.

    Начав заниматься на беговой дорожке, вы обязательно оцените множество её преимуществ.

    Бег — это один из самых древних видов спорта, и во все времена этот вид физических упражнений любили люди, которые следят за своим здоровьем, своей фигурой и своим состоянием. Бег нагружает не только мышцы ног — он равномерно нагружает мышцы всего тела, включая и самую важную мышцу человеческого организма — сердце.

    Именно поэтому сегодня одним из самых популярных тренажеров как для физкультуры, так и для любительского и профессионального спорта является тренажер беговая дорожка.

    Тренажер беговая дорожка есть практически во всех спортивных клубах и тренажерных залах. И это понятно: ведь бег — основа любых тренировок вне зависимости от вида спорта. Тренажер беговая дорожка одинаково нужен и тяжеловесам, которые занимаются боксом, борьбой или тяжелой атлетикой, и изящным миниатюрным девушкам, которые занимаются спортивной или художественной гимнастикой.

    Механическая или электрическая беговая дорожка — это отличный тренажер также для повседневных занятий физкультурой. Механическая беговая дорожка — тренажер более простой, но для продвинутых пользователей спортивных тренажеров больше подходит беговая дорожка электрическая.

    Электрическая беговая дорожка позволяет заниматься как бегом трусцой и стайерским бегом, так и отрабатывать спринтерские ускорения. Кроме того, тренажер беговая дорожка дает возможность заниматься спортивной ходьбой. Разные режимы работы электрической беговой дорожки помогают нагружать разные группы мышц.

    Многие люди охотно используют тренажер беговая дорожка в тренажерных залах. Однако у тех, кто занимается спортом, физкультурой или фитнесом постоянно, рано или поздно возникает желание беговую дорожку купить — для того, чтобы пользоваться ею дома.

    Купить беговую дорожку электрическую или механическую для домашнего использования можно вне зависимости от того, насколько просторно ваше жилище. Тренажер беговая дорожка домашняя компактен и занимает совсем немного места. И в то же время, используя электрическую беговую дорожку, можно, не выходя из дома, пробегать ежедневно несколько километров.

    Внимание!

    Купить беговую дорожку домашнюю — это значит навсегда избавить себя как от проблем, связанных с занятиями бегом на улице или в спортзале.

    Домашняя беговая дорожка освобождает как от трудностей, связанных с погодой, так и от необходимости выкраивать время, чтобы поехать в тренажерный зал.

    Если вы купите беговую дорожку, то сможете заниматься бегом или ходьбой в любое время суток — тогда, когда вам удобно.

    В нашей компании вы можете купить беговые дорожки Life Fitness, а также механические и электрические беговые дорожки других производителей. Мы предлагаем купить беговые дорожки Life Fitness для спортивных и тренажерных залов и домашние беговые дорожки Life Fitness, а кроме того, домашние беговые дорожки всех ведущих мировых производителей.

    Электрические беговые дорожки Life Fitness — это самые современные спортивные тренажеры, лучшее воплощение тех возможностей, которые может предоставить тренажер беговая дорожка.

    Электрические беговые дорожки Life Fitness оснащаются встроенным дисплеем, с помощью которого можно следить как за временем тренировки, так и за режимом бега.

    Беговые дорожки Life Fitness — это яркий пример использования новейших технологий в интересах людей, которые любят спорт и ценят свое здоровье.

    В нашем интернет-магазине беговые дорожки купить можно в режиме онлайн. Купить беговую дорожку домашнюю, не отходя от компьютера, очень просто — нужно лишь выбрать тренажер беговая дорожка любой марки (например, домашнюю беговую дорожку Life Fitness) в нашем каталоге, оформить заказ и произвести оплату — и в самое новая домашняя беговая дорожка будет доставлена по указанному вами адресу.

    Источник: http://www.fitkultura.ru/begovye-dorozhki.html

    Обзор домашнего тренажера для ходьбы: для молодых и пожилых

    Здравствуйте, дорогие читатели! Все прекрасно знают, что чем раньше человек начнет следить за своим здоровьем, тем лучше. К сожалению, темп современной жизни не позволяет максимально следить за состоянием своего организма.

    У людей не всегда находится время для того, чтобы поспать нужно количество времени, не говоря уже о правильном питании и физических нагрузках.

    Сегодня из этой ситуации появился выход, и все благодаря тому, что появился тренажер для ходьбы дома.

    Преимущества тренажера для дома

    Никто не станет спорить с тем, что движение — это жизнь. Практически все знающие люди в один голос заявляют, что для здоровья важно регулярно двигаться. Не нужно устраивать многочасовые марафоны, нужно просто регулярно прохаживаться.

    Главное преимущество в том, что можно ходить при этом спокойно смотреть новости, разговаривать с членами семьи, и быть в курсе домашних дел. Безусловно, лучше всего регулярно прохаживаться по улице, но на это нужно время. Советую также почитать о нем в моей статье.

    Еще одно достоинство степпера в том, что он совершенно бесшумный. Только представьте, вы пришли домой с работы, а на улице уже темно или идет дождь. Все члены семьи уже отдыхают, а у вас еще полно энергии. Становитесь на тренажер и вперед, вы никому никого не будете отвлекать от отдыха. Разве это не прекрасно?

    Кому необходим такой тренажер?

    Изначально нужно отметить, что приобрести домашний тренажер может абсолютно каждый. Однако, есть группы людей, которым он необходим как воздух. Прежде всего это касается тех, у кого сидячая работа, ведь человек, который проводит весь день в одном положении, вряд ли может мечтать о хорошем здоровье.

    По теме:  Почему ахиллово сухожилие болит после бега и что с этим делать?

    Еще одна категория людей — те, у кого проблемы с суставами. Дело в том, что конструкция тренажера предполагает такие занятие, которые не будут нести серьезной нагрузки на суставы, но в то же время, будут отлично их прорабатывать и укреплять.

    Заниматься могут и те, кто долгое время мечтает о хорошей фигуре. Благодаря разным уровням нагрузки, появляется возможность не просто размяться, но и скинуть лишний вес, а впоследствии набрать мышечную массу.

    Важно!

    Для того чтобы похудеть, нужно просто двигаться в максимально быстром темпе. Чтобы тело получило рельеф, следует выбрать самую сложную программу, и двигаться в определенном темпе.

    Чаще всего, люди, которым за сорок или за пятьдесят имеют ослабленный организм. Вот тут, им идеально поможет подобный аппарат, ведь он всегда будет под рукой, а значит, даст возможность периодически подвергать тело нагрузкам.

    Регулярные физические упражнения приведут к тому, что организм не будет «застаиваться». Все это означает только одно — счастливую и безболезненную старость.

    Не ленитесь, и занимайтесь регулярно. Лучше выделить полчаса сегодня, чем завтра страдать от болезней. Не так ли?

    Какие группы мышц работают на тренажере для ходьбы?

    Прежде всего работают мышц ног и плечевого пояса. Регулярные тренировки позволят отлично проработать ягодичные мышцы, икры, заднюю поверхность бедра и верхнюю.

    Помимо мышц, во время ходьбы работают суставы в коленях и в локтях. Если выставить максимальную нагрузку, и двигаться в определенном темпе, то на следующий день можно почувствовать крепатуру. Пугаться этого не стоит, ведь крепатура лучший показатель того, что тренировка получилась эффективной.

    При движении в быстром темпе, при минимальной нагрузке, в работу включаются косые мышцы пресса, что важно в борьбе за красивую талию. Плюс, в данном случае, частично будут задействованы грудные мышцы.

    Разве не идеально будет проработать такое количество мышц на одном тренажере? Думаю, ответ очевиден.

    Виды тренажеров для ходьбы

    Нельзя не отметить, что в домашних условиях популярен не только степпер. Еще один замечательный аппарат — это тренажер дорожка для ходьбы. Краткий обзор и сравнение этих двух устройств никому не должно помешать. А также почитайте статью: Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер.

    В целом, они похожи, и выполняют практически идентичные функции, небольшая разница есть в конструкции и принципе работы. Особенность дорожки в том, что на ней можно не только бегать, но и ходить. На ней также можно регулировать нагрузку.

    На сегодняшний день имеются разные варианты данного спортивного оборудования. Можно найти даже такие модели, которые управляются при помощи голоса.

    Совет!

    Классический тренажер для ходьбы дает возможность выполнять движения, которые идентичны подъему по лестнице. Доктора заявляют, что именно такой вид ходьбы тренирует наиболее важные группы мышц.

    Что касается наличия таких тренажеров в магазинах, то их также много, как и дорожек.

    Составление программы тренировок

    Данный раздел касается именно тех людей, который хотят заниматься не просто для здоровья, а для того, чтобы привести тело в порядок. Для этого необходимо составить правильную программу, ведь без нее невозможно добиться высоких результатов ни в каком виде спорта. Мужчинам также рекомендую обратить свое внимание на гребной тренажер.

    Бывают интервальная и умеренная тренировки.

    Важно знать, сжигаться жиры начинают через сорок минут после начала тренировки. Это говорит о том, что независимо от программы, тренировка будет продолжительной.

    Исходя из всего, что написано выше, можно сделать вывод, что тренажер для ходьбы дома действительно хорош. Среди главных достоинств следует отметить приемлемую цену, и отличное влияние на организм.

    Всем пока, подписывайтесь на обновления и оставляйте комментарии.

    Источник: https://ProTvoySport.ru/trenazher-dlya-hodbyi-doma/

    Тренажер, имитирующий ходьбу

    Тренажер, имитирующий ходьбу – самый лучший вариант для того, чтобы привести тело в хорошую форму.

    Любая девушка мечтает об идеальной фигуре, но одними диетами тело до красоты не доведешь, ведь для этого необходима работа мышц. Степпер имитирует подъем ног по лестнице.

    Благодаря встроенному компьютеру, человек сможет уточнить не только количество пройденных шагов, но и калории, которые сожглись в результате тренировки.

    Преимущества тренажера:

    • если ежедневно тренироваться, то быстро можно избавиться от целлюлита, ведь он очень сильно портит фигуру;
    • приводит в норму сердечно – сосудистую систему и дыхательные пути, что является важным в организме любого человека;
    • качается пресс, уменьшая складки и неровности в области живота;
    • снижение веса при регулярных занятиях;
    • если тренажер имеет рычаги для рук, то нагрузка так же будет происходить на спину, грудь и сами руки.

    Польза тренажера

    Польза тренажера, конечно, будет зависеть и от соблюдения питания. Если человек будет употреблять большое количество еды весь день, после занятий, одним словом, если не будет конкретной диеты и правильного рациона, то занятия будут проходить впустую.

    При регулярных занятиях, бедра, ноги, ягодицы, спина, грудь и живот становятся подтянутыми, лишний жир уходит и организм приходит в тонус, в результате которого чувствуется легкость. Степпер, относится к кардиотренажерам и пользуется большим спросом, так как обеспечивает полноценную работу сердечных мышц и выравнивает дыхание.

    При ежедневных занятиях человек теряет около четверти сотни калорий, что не так мало.
    Набрать вес легко, а вот чтобы избавиться от лишних килограммов и выровнять тело, потребуются усилия, а не простая гречка.

    Кому стоит использовать тренажер, имитирующий ходьбу:

    • девушкам, у которых были роды, чтобы сразу начать коррекцию фигуры и сбавить вес;
    • людям, у которых проблемы с дыхательными путями, сердечной системой;
    • всем гражданам для профилактики;

    Источник: http://supruzhestwo.ru/muzhskie-sekrety/sport-i-zdorove/trenazher-imitiruyushhij-xodbu.html

    Аэробные тренажеры

    Привет, друзья!

     Основной задачей аэробных тренажеров является увеличение частоты сердечных сокращений и тренировка практически всех групп мышц (зависит от типа тренажера). Увеличить пульс можно за счет любого кардиотренажера, но какой из них лучше и эффективнее? Именно в зависимости от типа аэробного тренажера вы можете делать акцент на те, или иные группы мышц.

     На первый взгляд, выбор аэробного тренажера не представляет ничего сложного, но если разобраться, то всё не так просто. Многое зависит от того,  какой образ жизни вы ведете.

    Если ваша работа сопряжена с постоянным сидением, то велотренажер использовать необходимо в меру. Если у вас были травмы или какие-нибудь проблемы с коленями, то бег и ходьба по лестнице могут усугубить положение.

    Поэтому, выбирая кардиотренажер, вы должны обладать максимум информацией о ваших привычках и проблемах со здоровьем.

    Тренажеры для сжигания жира

     Сжигание жира через аэробные занятия наиболее эффективно, если используются разные кардиотренажеры. Нет необходимости заниматься на одной беговой дорожке или на одном велотренажере. Все аэробные тренировки должны проходить в комплексе, так организму будет сложнее адаптироваться к разнообразным нагрузкам, что в свою очередь дает лучшие результаты при сжигании жира.

     Одни аэробные тренажеры могут быть сложнее других. Иными словами, существуют кардиомашины, не позволяющие вам расслабляться.

    Внимание!

    Кстати говоря, потребность в кардиотренажерах появилась в связи с необходимостью обучения спортсменов на местах. Иногда сложно добраться до места тренировок (например, из-за времени года или большого расстояния).

    И только к 80-ым годам из-за нарастающей среди населения проблемы избыточного веса вырос спрос на аэробные тренажеры.

    Лучшие аэробные тренажеры

     Представляю вам небольшой обзор наиболее распространенных кардиотренажеров. И начнем мы с беговой дорожки.

    1. Беговая дорожка

     Беговая дорожка позволяет выполнять такие упражнения как: ходьба и бег. Практически все современные дорожки предоставляют возможность изменения угла наклона и скорости. Также многие беговые дорожки оснащены мониторами, показывающими пульс, время, дистанцию и расход калорий.

     Для снижения нагрузок на коленные суставы выбирайте ходьбу. Ходьба не менее, а в некоторых моментах даже эффективнее при сжигании жира, нежели бег. При ходьбе или беге старайтесь не держаться руками за поручни, так вы снимаете нагрузку с мышц, облегчая упражнение.

    2. Велотренажер

     Наверное, второй по популярности тренажер. Видов велотренажеров существует масса и без преувеличения можно сказать, что каждый уважающий себя спортзал имеет в своем арсенале около десятка различных велотренажеров.

     Нагрузка на мышцы ног осуществляется посредством вращения педалей. Велотренажеры имеют возможность регулировки нагрузки (сопротивления педалей), регулировки кресла. Продвинутые модели имеют информационный дисплей с показаниями пульса, расстояния, времени и количества затраченных калорий.

     Если вы ведете сидящий образ жизни (например, работа в офисе), старайтесь использовать данный тренажер в умеренных количествах. Постоянное сидение ни к чему хорошему не приведет (проблемы с осанкой, геморрой).

     3. Лежачий велотренажер

     Я называю данный тренажер — велосипед для лентяев. Но проблема в том, что он также, как и классический велотренажер, не создан для отдыха. На нем также выставляется сопротивление и соответствующая нагрузка.

    Используя на лежачем велотренажере интервальный способ нагрузок (понижая – повышая темп и нагрузку), вы будете сжигать калории не менее эффективно, чем на беговой дорожке.

    В противном случае, результата не будет – не тратьте своё время.

     4. Эллиптический тренажер

     Основным преимуществом эллиптического тренажера является сниженная нагрузка на суставы и работа на все мышцы тела. При работе на данном виде аэробного тренажера вы испытываете минимальные нагрузки на суставы, и развиваете многочисленные группы мышц.

     В конструкции некоторых эллипсоидных машин помимо основы для ног присутствуют двигающиеся рукоятки. Все это с легкостью позволяет имитировать бег без ущерба для коленей и суставов. Информационные мониторы также присутствуют в большинстве эллипсоидов.

     Бывают заднеприводные и переднеприводные эллиптические тренажеры. У первых, механизм, приводящий в движение основу для ног, находится спереди, у второго типа сзади. Считается, что переднеприводные эллипсоиды удобнее для людей высокого роста, т.к. они не задевают коленями основную раму аппарата.

    Чтобы выбрать удобный для вас тип, необходимо попробовать и тот, и другой. Как правило, эллиптический тренажер не является основным при кардиотренировках.

    Чтобы сделать работу на данном аппарате эффективной, необходимо выполнять тренировки с увеличением сопротивления, иначе тренажер окажется таким же бесполезным, как лежачий велосипед.

     5. Гребной тренажер

     К сожалению, гребной тренажер встречается не во всех залах, а жаль, ведь гребля или её имитация является отличной аэробной нагрузкой для снижения веса и развития верхней части тела.

    По теме:  Как научиться бегать за короткое время

     Как и при описанных выше типах кардионагрузок, гребной тренажер оснащен встроенными программами, с помощью которых вы сможете разнообразить тренировочный процесс, а значит не дать организму адаптироваться к рутинной нагрузке.

    6. Степпер

     Шаги на степпере имитируют ходьбу по лестнице. Основная работа заключается в борьбе с собственным весом и силой тяжести. Прибор также имеет запрограммированные уровни сложности. Старайтесь не опираться на установленные ручки, чтобы не снижать интенсивность шагов. Используйте интервальный способ нагрузок, снижая и увеличивая сопротивление педалей.

     Если у вас есть проблемы с коленями, то используйте данный тренажер аккуратно, т.к. основная нагрузка идет именно на них.

     Есть похожий тренажер, имитирующий ходьбу на эскалаторе или по лестнице. Называется он степ-тренажер или лестничный тренажер. Указанная выше информация также относится и к нему.

    7. Ручной эргометр

     Ручной эргометр довольно экзотическая вещь. Его редко встретишь в тренажерных залах. Он скорее подойдет людям с травмами или с ограниченными физическими возможностями. Но его не нужно недооценивать.

    Поскольку работа на данном тренажере, в основном, акцентирована на руках, то сердечно-сосудистая система будет испытывать более интенсивные нагрузки, в отличие от ходьбы на беговой дорожке.

    Связано это, прежде всего, с близостью рук к сердцу.

    Подводя итог можно сказать, что аэробных тренажеров гораздо больше чем я показал, а их эффективность зависит от того, как вы их используете.

    Источник: http://bodykeeper.ru/aerobnye-trenazhery/

    Техника бега и ходьбы на беговых тренажёрах

    Казалось бы, что это вообще такое — техника бега? Каждый из нас время от времени бегает, хотя бы чтобы успеть на автобус, и совершенно не задумывается о том, насколько правильно это делает. В принципе, в этом и нет ничего плохого.

    Однако, когда бег становится уже частью тренировочного процесса, отношение к нему приходится менять. Во-первых, правильная техника бега, повышает эффективность самого упражнения: вы получаете правильную нагрузку, да и пробежать можете дольше.

    Важно!

    Во-вторых, если бегать правильно, то это убережёт вас от возможных травм. Не спешите пожимать плечами, мол, какие травмы можно получить при беге? Неверная техника приводит к постоянным «ударам» в суставы и вредной нагрузке на них (особенно страдают колени), опасна она и для позвоночника. Если бегать неправильно, рано или поздно всё это обязательно скажется.

    К тому же, использование именно беговой дорожки, вместо традиционных беговых тренировок, также вносит некоторые коррективы, и ставит дополнительные вопросы. Давайте разберёмся: как же правильно бегать и ходить на беговой дорожке?

    Для начала…

    В первую очередь, отметим важный, но почему-то неочевидный для многих момент: поручни у беговой дорожки существуют вовсе не для того, чтобы постоянно держаться за них в процессе тренировки. Это совершенно разрушит всю механику бега, и не позволит вам эффективно тренироваться! Теперь, выяснив это, перейдём к самой правильной технике.

    Как ни парадоксально, правильная техника бега или интенсивной ходьбы (а ходить на беговой дорожке тоже необходимо — и между беговыми интервалами, и в конце тренировки, в качестве «заминки»), начинается вовсе не с ног. Для начала посмотрим на ваш корпус и руки.

    Правильное положение корпуса

    Ваш корпус во время бега должен быть прямым, лишь с небольшим наклоном вперёд. Именно наклон корпуса во многом регулирует вашу скорость — зачастую в большей степени, чем частота шагов, и, тем более, их длина.

    Расправьте и опустите плечи, следите за правильной, здоровой осанкой так же, как и во время обычной ходьбы. Ни в коем случае нельзя горбиться, создавая лишнюю нагрузку на мышцы, лёгкие и сердце.

    Слегка напрягайте пресс: мышцы кора будут удерживать всё тело в правильном положении. Смотрите вперёд, не наклоняйте головы: это также одна из распространённых ошибок. Теперь поговорим о руках.

    Работа рук на беговой дорожке

    Как мы заметили выше, руки бегуну нужны вовсе не для того, чтобы держаться за поручни. На самом деле, движения верхних конечностей играют большую роль в правильной технике бега: строго говоря, фаза каждого нового шага начинается именно с движения руки. Правильная работа руками стабилизирует ваше тело.

    Согните локти под прямым углом, слегка сожмите кулаки — это позволит напрячь предплечья, и избежать вредного «болтания» рук. Следите за тем, чтобы плечо не двигалось вперёд-назад, а локти не выносились вперёд корпуса.

    Убедились, что выше пояса всё делаете правильно? Теперь, наконец-то, переходим к ногам.

    Правильный шаг при ходьбе и беге

    Самое главное правило: ногу на беговую дорожку необходимо мягко ставить сверху. Начинающие бегуны часто «шаркают» ногами, что сбивает темп, и вредно для суставов. Поднимайте ногу достаточно высоко, словно постоянно перешагиваете через препятствие, и плавно опускайте. В этот момент старайтесь максимально расслабляться.

    Проверить, ошибаетесь вы или нет, легко: техничный спортсмен бежит практически бесшумно. Громкое шарканье или топот — явные показатели ошибок в технике. Работать над этим на беговой дорожке даже проще, чем на улице!

    Часто можно встретить такие советы: сначала ставить на поверхность беговой дорожки пятку, а лишь затем «накатывать» стопу. Такая техника бега применяется для определённых задач, но как основная, в регулярных тренировках, она совершенно неприменима! Стопа должна приземляться на самую широкую свою часть, причём точно под вашим центром тяжести, а не где-то впереди. Это убережёт суставы.

    Однако совсем не касаться пяткой земли, бежать «на носочках» — тоже неверно. Толчок носком вообще должен быть исключён.

    А вот правильная техника спортивной ходьбы, напротив, как раз предполагает постановку на опору сначала пятки, причём при практически прямом колене.

    Что же с конечной фазой? Уходя назад, ваша пятка должна подтягиваться вверх, в сторону ягодиц, но делать это строго по прямой линии, не совершая никаких круговых движений. «Разбрасывание пяток» — очень распространённая ошибка, существенно вредящая коленям.

    Не забывайте о том, что во время бега, даже очень размеренного, всегда существует короткая фаза, когда обе ваши ноги оторвались от земли, и вы находитесь «в полёте». Именно в этом основное отличие кардиоупражнений высокой интенсивности (в том числе, бега) от низкоинтенсивных (например, ходьбы).

    Дыхание

    Наконец, дыхание: всего несколько советов. Схема, при которой вдох и выдох делаются на два шага, является хорошим средним вариантом для достаточно интенсивного бега. Дышать следует через нос, и это, кстати, важный маркер: если вам «не хватает» дыхания при соблюдении этого условия, и хочется дышать через рот, то вы пока не готовы к выбранному темпу.

    Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете эффективно заниматься на беговой дорожке, и не подвергнете свои суставы опасным нагрузкам.

    Источник: http://www.lifefitness.su/tekhnika-bega-i-khodby-na-begovykh-trenagerah/

    Оригинальные беговые тренажеры

    При оснащении тренажерных залов и фитнес центров, успешно используются всевозможные классические беговые устройства, описанные нами неоднократно ранее. Кроме того, существует обширный класс тренажеров, которые по своим габаритам, весу, стоимости, сложности могут применяться только в условиях внушительных спортивно оздоровительных комплексов.

    В этой статье мы затронем: как типовой вариант – «старый-добрый» классический, ставший праотцом всего рода таких аппаратов, так и крайне необычное и оригинальное, инновационное устройство для получения большого объема, столь необходимой нам в условиях хронической гиподинамии, кардио-нагрузки.

    Спортивная дорожка для бега и ходьбы

    По сравнению с дешевыми бюджетными домашними вариантами, основной отличительной особенностью применяемых в оздоровительных центрах конструкций является наличие электропривода и обеспечиваемый им широкий диапазон регулирования скорости движения ленты. В настоящее время выпускают беговые тренажерные устройства широкого назначения, отличающиеся прочностью и надежностью в эксплуатации.

    Являясь родоначальницей данного класса спортивных устройств, изображенная на рис №1 спортивная дорожка для ходьбы и бега весила 38 кг, имела габаритные размеры 1400×600 мм (длина беговой площадки— 1000 мм, ширина — 350 мм) и обеспечивала наклон к горизонтальной поверхности под углом 4—10° и регулировку высоты установки перил: 550—900 мм.

    В настоящее время существуют и успешно используются во всевозможных фитнес центрах, тренажерных залах и оздоровительных комплексах порядка стони разновидностей и вариаций  оригинальных устройств такого типа.

    Совет!

    Так называемая, трехмерная дорожка для ходьбы и бега, представленная на рис №2, предназначена для развития скоростно-силовых качеств и выносливости.

    Данный тренажер состоит из двух соединенных плоскостей: горизонтальной и наклонной. Общая длина замкнутой траектории обхода — 20 м, высота подъема по наклонной плоскости—1,8—2 м.

    Нагрузка может варьироваться в зависимости от темпа движения и схемы маршрута. Заниматься на таком устройстве могут одновременно до 8 человек.

    Также во многих современных оздоровительных комплексах, бодибилдинг-клубах и фитнес центрах встречаются и, так называемые, «массажные беговые тренажеры».

    Основное отличие таких устройств от обычных классических аппаратов для бега и ходьбы состоит в том, что рабочая плоскость вращаемой поверхности покрыта сверху рифленым пластиком, массирующим стопы занимающихся.

    Форма такой поверхности в срезе может быть различной: трехгранные пирамидки высотой 0,5—1 см с закругленными вершинами, полушария, ворсинки, небольшие иглы и прочие массажные элементы. Еще лучше — вместо пластика использовать дерево — в этом случае деревянные рифленые щиты накладываются на поверхность дорожки.

    Источник: http://www.fitness-bodybuilding.ru/trenager/kardiotrenagori/dorojka-dla-hotbi.html

    Беговые дорожки для дома

    Все больше людей стремится вести здоровый образ жизни: есть полезную правильную еду и больше двигаться. Бег или ходьба — универсальное упражнение для всех.

    Регулярные пробежки очень полезны всему организму: тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, укрепляются мышцы, снижается вес, человек становится выносливым.

    Чтобы пробежки были действительно регулярными, независимо от времени года и погодных условий, удобно заниматься бегом или ходьбой на беговой дорожке для дома.

    Сколько стоит беговая дорожка для дома

    Купить беговую дорожку для дома можно в нашем интернет-магазине по выгодной цене. Наши многочисленные наработки с поставщиками тренажеров позволяют предложить покупателю выбор из большого ассортимента по невысокой стоимости.

    Мы предлагаем широкий выбор беговых дорожек для дома различных производителей. Обратите особое внимание на складные и компактные модели.

    В ассортименте представлены как беговые дорожки для дома, серии «эконом», так и более серьезные агрегаты для полупрофессионального использования, воплотившие в себе все новейшие разработки биомеханики и эргономики.

    Как выбрать беговую дорожку для дома

    При выборе модели учитывайте не только цену беговой дорожки для дома, но и максимально допустимый вес пользователя. Посмотрите также, располагает ли тренажер функциями, которые вам необходимы — есть ли встроенные программы, возможность регулировать угол наклона.

    Все беговые дорожки для дома, представленные в нашем интернет-магазине, снабжены консолью, на которую выводятся основные показатели вашей тренировки: скорость, пройденное расстояние, количество калорий, пульс. Это помогает контролировать ход занятия и регулировать нагрузку для наиболее эффективной и результативной работы без излишнего напряжения.

    Купить беговую дорожку для дома в Москве

    Если вы решили купить беговую дорожку для дома — обращайтесь в наш интернет-магазин в Москве. Наши консультанты ответят на все возникающие вопросы по телефону. С удовольствием подскажут подходящую модель, примут заказ и оперативно оформят доставку!

    Источник: http://gepard-sport.ru/begovie-dorozhki.html?variety=domashnie





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.