Велотренажер или беговая дорожка

Что лучше велотренажер или беговая дорожка



велотренажер или беговая дорожка

Постоянные занятия спортом оказывают положительное влияние на наш организм, помогая ему оставаться подтянутым, красивым и принося ощущение легкости в любых движениях. Полезность физических упражнений давно признана во всем мире. Благодаря постоянным нагрузкам улучшается кровообращение, увеличивается количество кислорода в лимфе.

У того, кто занимается спортом всегда меньше проблем с давлением, сердцем, дыхательной системой организма. Отлично влияет спортивное воспитание и на эмоциональную сферу жизни! Занимаясь физическими нагрузками вас не покинет чувство удовлетворенности, уверенности в себе и своих силах, постоянное желание совершать активную работу.

И, конечно же, люди, занимающиеся тренировками, внешне всегда выделяются из толпы. Чтобы получать удовольствие от занятий спортом, нужно подобрать именно тот вид физической нагрузки, который лучше всего вам подходит и приносит удовольствие в процессе работы. Особенно тщательно стоит подойти к выбору тренажера, если вы планируете заниматься спортом у себя дома.

Цель этой статьи понять пользу и преимущества между двумя популярными домашними тренажерами: велотренажером и беговой дорожкой.

Беговая дорожка

Этот тренажер для дома уже много лет пользуется популярностью во всем мире. Беговая дорожка имитирует такие упражнения как спортивная ходьба, быстрый и медленный бег. Эти занятия, безусловно, являются отличными физическими нагрузками на организм. При использовании дорожки ваш организм будет довольно легко перерабатывать лишние калории и влиять на укрепление сердечно-сосудистой системы.

Поэтому занятия на этот тренажер относят к кардиостимулирующим видам спорта. Они увеличат выносливость, избавят от сонливости, подтянут фигуру и мышцы. Самое замечательное во всем этом – занятия на беговой дорожке практически не имеют противопоказаний и доступны каждому желающему.

Внимание!

В мороз не каждый любитель бега сможет порадовать себя тренировками на улице, потому что они будут в разы сложнее и могут привести как минимум к простудным заболеваниям. Но если у вас дома есть такой тренажер, вам не нужно подстраиваться под погоду и вы можете заниматься любимыми упражнениями каждый день.

Стоит отметить, что в современных моделях устройств для бега встроено много полезных функций, которые позволяют распределять физическую нагрузку, видеть свою скорость, пульс и ряд других параметров.

Велотренажер

Всё сказанное ранее можно отнести и к велотренажеру, за исключением некоторых отличий. Работа на этом снаряде разрабатывает связки, увеличивает подвижность суставов, тренирует мышцы спины, бедер и ног.

При постоянной работе на нем улучшается дыхательная и сердечно-сосудистая система, увеличиваются внутренние силы и выносливость организма. Постоянным бонусов будет отличный эмоциональный заряд.

Смотря на себя в зеркало, вы с радостью будете замечать, как постепенно подтягиваются ваши мышцы, уходят лишние килограммы, появляется рельефная форма живота. Так же как и беговая дорожка, велотренажер подходит каждому и практически не имеет противопоказаний к использованию.

При занятиях на симуляторе велосипеда крайне важно следить за положением тела во время тренировки, а также нельзя переусердствовать со сложностью и продолжительностью занятий. Только при таком подходе вы получите желаемый результат при отличном настроении в оптимальные сроки.

Вывод

Если сравнивать два совершенно разных вида спорта и, соответственно, представляющие их тренажеры, то нельзя сделать очевидного выбора в пользу любого из них. Поэтому стоит прислушаться к собственным желаниям организма, какой именно вид спорта вам более близок.

Несмотря на то, что эти тренажеры стимулируют разные группы мышц, эффект обоих примерно одинаков (улучшение здоровья и физической формы).
Нагрузка, полученная организмом при беге, настолько же полезна, как нагрузка при работе на велотренажере. Поэтому обе модели достойны занять почетное место в вашем доме.

Начав занятия на тренажере на постоянной основе, вы всегда будете полны энергии, позитива, улучшите своё здоровье, а ваша фигура станет стройной и подтянутой.

Источник: http://fitness-sparta.ru/nuzhno-znat/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka.html

Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Когда у нас возникает желание стать или оставаться красивыми и здоровыми, чаще всего мы понимаем, что необходимо заняться спортом. Многие из нас идут в спортзалы и начинают заниматься фитнесом, а другие выбирают для себя занятия на тренажерах.

Что лучше велотренажёр или беговая дорожка?

В современном мире не всегда есть время для посещения фитнес-клубов или спортзалов, и мы решаем приобрести тренажер для занятий дома. Чаще останавливаем свой выбор на наиболее популярных тренажерах. Сегодня это велотренажер или беговая дорожка.

Решить, что лучше: велотренажер или беговая дорожка, нужно исходя из некоторых особенностей данных тренажеров.

Оба эти тренажера отличаются не только эффектом, но и размерами, особенностями эксплуатации, травмоопасностью и т.д.

Вам подойдет беговая дорожка, если:

  • Хотите снизить вес в целом, т.е. похудеть;
  • Укрепить мышцы всего тела;
  • Нормализировать давление;
  • Улучшить дыхательную систему организма;
  • Развить выносливость и координацию.

Очень важно учесть для того, чтобы добиться большей эффективности при занятиях на беговой дорожке, необходимо регулярно заниматься. Лучше всего практиковать ежедневные тренировки по полчаса, или занятия 3 раза в неделю пробегая от 5 до 7 км.

По теме:  Оздоровительный бег показания и противопоказания

Помимо регулярности необходимо соблюдать режим тренировки:

  • Разминка (ходьба от медленного темпа к более быстрому);
  • Бег, переходящий к более быстрому;
  • Снижение темпов бега, переход на ходьбу.

Вам подойдет велотренажер, если:

  • Нужно укрепить мышцы ног (особенно бёдра);
  • Запрещена высокая нагрузка на позвоночник и суставы;
  • Улучшить выносливость;
  • Снять нервно-психическую нагрузку (стресс.

Важным фактором является правильное и последовательное использование велотренажера:

  • Настроить сидение и руль под собственные анатомические особенности;
  • Вращать педали передней частью стопы, а не всей стопой или только пальцами ног;
  • Спина должна быть ровной;
  • Необходимо получать удовольствие от езды на велотренажере, не стоит сильно увеличивать нагрузку.

Выбирая, что лучше велотренажер или беговая дорожка важно учесть, что велотренажер компактнее и менее травмоопасен. Беговые дорожки более шумные, чем велотренажеры, зато они позволяют похудеть в целом.

Стоимость тренажеров варьируется в различных диапазонах, в зависимости от производителя и их технических характеристик, особенностей. В среднем стоимость беговой дорожки может от 10 000 до 50 000 рублей.

Велотренажер от 4 000 до 16 000 рублей.

Конечно, цена на данные тренажеры может быть и гораздо выше и заходить за пределы 200 000 рублей, но ещё раз напомню — всё зависит от их особенностей и, конечно, от Ваших возможностей.

Источник: https://elhow.ru/uprazhnenija-i-trenirovka/beg/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaja-dorozhka

Что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения

Многие из нас хотят иметь красивую, стройную фигуру и заряд бодрости, энергии на целый день, но далеко не все могут позволить себе купить абонемент в фитнес – центр. Поэтому сейчас многие люди задумываются о покупке тренажера, на котором можно заниматься дома в удобное для них время, и задаются вопросом, что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения?

В этой статье мы рассмотрим все плюсы и минусы этих спортивных оборудований, и вы сможете сделать осознанный выбор того спортивного оборудования, которое будет отвечать вашим требованиям.

Особенности велотренажера

Если вы любите кататься на велосипеде, но дожди и плохая погода не дают вам совершать такие прогулки так часто, как бы это хотелось, то отличной заменой велосипеду станет велотренажер, который можно установить дома и кататься в свое удовольствие.

Домашний велотренажер не только в точности воспроизводит движения, которые вы делаете, катаясь на обычном велосипеде, но и относится к группе кардиотренажеров. Этот тренажер помогает не только укрепить ноги, но и укрепляет дыхательную систему, мышцы всего тела и сердечную мышцу, а также кровеносные сосуды.

Если вы хотите знать, что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения, то должны понимать, что занятия на стационарном велосипеде достаточно интенсивны, что дает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и сердечную мышцу.

Важно!

Если вы будете заниматься на этом тренажере регулярно, то со временем заметите, как восстановится ваше кровяное давление, снизиться уровень «плохого» холестерина, а это уменьшит риск появления атеросклероза и других сердечных заболеваний.

Вы, конечно, знаете, что велотренажер помогает тренировать в основном ягодичные мышцы и мышцы бедер, голени, а это значит, что регулярно занимаясь, вы в итоге получите красивые, стройные ноги и подтянутые ягодицы.

Кроме этого, если вы все еще сравниваете, что лучше велотренажер или беговая дорожка для вашего похудения, то учтите, что на первом тренажере вы тренируетесь сидя, а это значит, что ваши колени и лодыжки будут получать не такую сильную нагрузку, как если бы вы занимались на беговой дорожке. Этот фактор очень важен для людей, которые страдают заболеванием коленей или суставов, а также для тех, кто имеет какие-либо травмы этих частей тела.

И, наконец, стационарный велосипед отлично увеличивает обмен веществ в организме, а это очень важно для снижения веса. Ведь если подумать, то у большинства людей, имеющих лишний вес, наблюдаются нарушения обменных процессов. И еще нужно сказать, что по подсчетам врачей, количество сжигаемых калорий на велотренажере сопоставимо количеству израсходованных калорий на беговой дорожке.

Также к особенностям этих спортивных снарядов можно отнести то, что они мобильны и занимают меньше места в квартире. Кроме этого сейчас есть стационарные велосипеды, которые легко разбирать и собирать при необходимости, а это значит, что даже если у вас очень маленькая квартира,  данное приспособление не займет у вас много места.

По теме:  Совершенствование техники бега на короткие дистанции

И если вы после всего вышесказанного решите приобрести именно стационарный велосипед, то предлагаем разобраться во всех нюансах его выбора.

Как выбрать велотренажер

Выбрать нужных спортивный снаряд не просто, но мы не будем сейчас вас нагружать информацией о различных модификациях и свойствах этого спортивного приспособления. Мы лишь расскажем вам об основных отличительных свойствах, которые стоит взять во внимание.

И первое, на что вам нужно обратить внимание, так это на систему сопротивления, которая может быть магнитной, механической и электромагнитной.

  •     Тренажеры с магнитной системой немного современнее, чем их аналоги с механической системой, поэтому они немного дороже. В таком стационарном велосипеде сопротивление происходит за счет того, что рядом с маховиком есть магниты, и от того, какое расстояние между магнитами и маховиком, зависит нагрузка при езде. Для домашнего использования эти тренажеры подходят куда лучше, чем механические.
  •    Электромагнитная система сейчас используется в самых современных стационарных велосипедах. Они оснащены самым современными и функциональным компьютером, в которых есть встроенные программы для разного вида тренировок. Система сопротивления регулируется автоматически в зависимости от того, какую программу вы выберите.
  •    Механическая система встроена в самые простые и дешевые велотренажеры. Эта система сделана в виде ремня, который и делает сопротивление и нагрузку, которая зависит от того, как этот ремень натянут. Недостатки этой системы в том, что она довольно шумная и имеет низкую износоустойчивость, да и дополнительных функций у таких моделей мало, хотя некоторые из них оснащены компьютером, который показывает пульс, калории, сколько километров вы проехали и время.

Кроме системы сопротивления нужно обратить внимание на вес, который он выдерживает. Если вы весите 50-80 кг, то не нужно покупать велотренажер, который выдерживает 130 и больше кг.

Обязательно посмотрите на функции компьютера, многие функции могут быть полезны, а многие вам не нужны.

И не менее важны его габариты, особенно, если у вас не большая жилплощадь.

Особенности беговой дорожки

Чтобы точно понять, что лучше велотренажер или беговая дорожка для вашего похудения, нужно детально рассмотреть оба варианта и выбрать для себя оптимальный.

Несмотря на то, что многие утверждают, что беговые дорожки дают большую нагрузку на ноги, мы хотим сказать, что сейчас есть модели с мягкой амортизированной поверхностью, которая во время тренировки излишне не напрягает суставы, поэтому на ней можно заниматься людям любого возраста.

Совет!

Скорость тренировки вы можете регулировать самостоятельно, а значит, вы не будете очень уставать после упражнений и избежите перенапряжения.

Если вам понадобиться усложнить тренировку, то вам нужно всего, лишь сделать наклон беговой ленты оптимальным для вас.

На данном тренажере вы можете, как бегать, так и ходить, но независимо от того, что вы выберите, все эти упражнения способствуют сжиганию лишней массы тела при небольших усилиях. Да и результаты станут заметны в кротчайшие сроки.

Также хотим отметить, что бег и ходьба приносят пользу сердцу, оно становится более здоровым и крепким, поэтому дорожку для бега тоже можно назвать кардиотренажером, т.к. занятия на ней ускоряют и поддерживают биение сердца на определенном уровне.

Теперь вы знаете, что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения, и если вы решите выбрать последнюю, то должны знать основные аспекты выбора, о которых мы сейчас с вами и поговорим.

Как выбрать беговую дорожку

Мы не будем рассматривать беговые дорожки, полотно которых двигается за счет усилий человека. Эти дорожки имеют низкую функциональность и эффективность. Мы поговорим только о дорожках с электродвигателем.

Итак, первое, на что обращаем внимание при выборе, это двигатель. Самым хорошим вариантом является двигатель в 2 л.с.

Второй главный аспект, это амортизация полотна. Об этом аспекте часто забывают, но он является одним из важных, так как амортизация полотна напрямую влияет на ваши суставы.

Все тренажеры стоят немалых денег, а это значит, что у них должна быть хорошая гарантия, поэтому при покупке смотрите именно на гарантию. На раму гарантия обычно составляет 0 лет, на двигатель 5 лет и на остальные запчасти год, если в документации указаны меньшие сроки, то такой товар лучше не приобретать.

Кроме этого вы должны посмотреть на такие параметры как программы и их количество, так как если вы выбираете, что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения, то ваш выбор будет основываться именно на количестве программ, которые помогут вам быстрее похудеть.

По теме:  Кому полезны забеги на длинные дистанции: преимущества и факты

Также должен быть измеритель пульса, который поможет контролировать сердцебиение.

При занятиях мы интенсивно потеем, а тело нагревается, так вот, чтобы избежать перегрева на спортивном агрегате должен быть установлен вентилятор, который не позволит вам перегреться.

Само полотно, по которому вы будете бегать, оказывает значительное влияние на ноги и ступни, поэтому ее толщина не должна быть меньше 2 см. Длина ленты не должна быть меньше 110 сантиметров, а ее ширина 45 см, чтобы вам было комфортно на ней стоять и ходить.

Внимание!

Надеемся, мы помогли вам определиться, что лучше велотренажер или беговая дорожка, теперь дело только за вами.

Источник: http://zdravyshka.ru/Sport/Fitnes/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka-dlya-pohudeniya.html

Велотренажер или беговая дорожка?

Это не просто вопрос вкуса и предпочтений, это вопрос удобства в каждом случае индивидуального прежде всего. Например, даже на уроках физической культуры и спорта у каждого из нас были свои любимые тренажеры, свои любимые занятия. Годы прошли, но вкусовые предпочтения относительно спортивных направлений остались.

Беговая дорожка

До чего дошел прогресс: сегодня тренажеры для бега позволяют повторить все: бег по стадиону, трудности маневрирования по пересеченной местности или даже наше самое нелюбимое — когда лента дорожки имитирует принцип работы эскалатора в метро.

Для любителей считать все в калориях и в принесенной пользе для организма, стоит сказать, что количество потерянных вами на беговой дорожке калорий сопоставимо со спортивными занятиями, в частности бегом на стадионе или занятиям спортивной борьбой.

Для экстремалов и максимальной нагрузки успехом будет пользоваться режим спуска с холма или подъема в гору. Ощущения на этих этапах самые реалистичные, впрочем, как и боль в мышцах после интенсивных тренировок.

Для кого создана беговая дорожка?

Наибольшей популярностью пользуются беговые дорожки у жителей мегаполисов, которым по утрам просто лень искать места и парки для пробежек. Да и время на то, чтобы собраться на пробежку, им тоже жаль. Очень приятно, что для занятий на беговой дорожке не требуется никаких специфических навыков и умений.

А для тех, кто с помощью беговой дорожки планирует восстановить свое здоровье или прийти в себя после спортивной травмы, выходом из положения станет использование на беговой дорожке самого простого режима, который даст минимальную нагрузку.

Это позволит неокрепшему организму привыкнуть и постепенно войти в ритм тренировок.

Кто не оценит всех особенностей беговой дорожки?

Не все по своему характеру смогут бежать и уж тем более по беговой дорожке. Те, кому это занятие быстро наскучит, трудно будет себя заставить снова вернуться на беговую и пробовать скидывать лишние килограммы и сжигать съеденные тайно калории.

Велотренажер

По типу расположения стоек для сидения различают прямые и наклонные велотренажеры — их название напрямую соответствует типу установки сидения. Если сравнивать с обычными велосипедами, то их последователями стали прямые велотренажеры.

Наклонные тренажеры на горизонте спортивной индустрии появились значительно позже, в конце восьмидесятых прошлого века. Этот вариант внешне выглядит более модернизировано и в каком-то смысле более стильно и современно.

Но есть и просто неоспоримое преимущество — они помогают не давать чрезмерной нагрузки на спину за счет угла наклона. Это делает тренировки более комфортными.

Кому подойдет велотренажер?

Он позволяет накачивать мышцы, формировать красивые и стильные спортивные формы. При использовании наклонного тренажера есть еще и стимуляция мышц ягодиц, а для тех, кто боится получить травму колена, есть тоже утешение.

Наклонный тип тренажеров в целом дает гораздо меньше нагрузок на все суставы. Если придираться, то противники велотренажеров жалуются на то, при имитации езды на велосипеде сам тренажер выполняет все не совсем реалистично.

Но на то тренажер и копия, ведь копия никогда не будет лучше, чем оригинал.

Вывод

Велотренажер или беговая дорожка — что лучше? Вывод, как всегда, прост: любите бегать — покупайте беговую дорожку. Обожаете крутить педали — покупайте велотренажер. В любом случае, это лучше, чем сидеть на диване с пачкой чипсов в руках!

Источник: https://moskva.StrongPeople.ru/blog/sati/velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.