Витаминно белковая диета для похудения

Содержание

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты



 «Аппетитная» белково-витаминная диета: вникаем в сущность

Название «витаминно-белковая диета» звучит весьма аппетитно. Действительно, что может быть лучше свежих овощей, сочных фруктов и вкусных белковых продуктов? Однако, в таком, казалось бы, идеальном рационе тоже есть свои правила. И достигнуть желаемого результата можно только соблюдая эти правила.

Белковая витаминная диета для похудения строится на основе принципов раздельного питания и ограничения углеводов и жиров в пользу свежих плодов и белковой пищи.

Внимание!

Увеличение доли потребления белка на фоне сокращения количества жиров и углеводов обеспечивает значительное ускорение процесса сжигания жировой ткани. Чередование витаминной и белковой пищи способствует переключению обмена веществ и существенным потерям веса.

Именно поэтому продукты с белками и витаминами принимаются по отдельности в разное время. Дробное питание препятствует развитию чувства голода и позволяет обходиться маленькими порциями.

В каких продуктах искать белки и витамины?

К пище богатой белками и разрешенной в данной диете можно отнести: яйца, рыбу, мясо, курица, творог, брынзу, сыр, нежирную дичь, вареную колбасу хорошего качества.

Витамины же содержаться в любых овощах и фруктах (капуста, огурцы, помидоры, свекла, апельсины, мандарины, яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы и т.п.).

В неограниченном количестве можно пить очищенную воду, травяные настои и чай без сахара.

Ощутимые запреты

Несмотря на достаточно широкий список продуктов, которые можно употреблять в процессе витаминно-белковой диеты, в данной методике питания имеются и существенные ограничения.

Из рациона должны быть полностью исключены любые сладкие блюда — торты, конфеты, печенье, мармелад, пирожные, зефир, булки и сухофрукты. Нельзя также употреблять орехи, хурму, виноград, бананы, личи и манго, картофель, горох и кукурузу.

Табу вводиться и на жирные продукты: масло, сало, сливки, буженина, копченая колбаса, а также углеводную пищу: крупы и хлеб. Садясь на такую диету можно позабыть о соусах, кетчупах, майонезе и острых специях. Из списка разрешенных напитков исключается: любая газированная вода, магазинные соки, чай и кофе с сахаром, все виды алкоголя.

Поговорим о достоинствах витаминно-белковой диеты

В отличие от большинства быстрых диет, преимуществ у витаминно-белкового похудения хоть отбавляй. Это и простота ее соблюдения, и скорость избавления от лишних килограмм, безопасность для организма и что самое главное — сытное меню, устраняющее чувство голода.

Витаминная белковая диета: краткое содержание

Тип диеты: малоуглеводная;

Продолжительность: 10 дней;

Результат: минус 5-6 килограмм;

Преимущества: простота, легкость, отсутствие чувства голода, безопасность для организма.

Стоимость: до 3000 руб. (1000 гривен) за 10 дней.

Повторение: не ранее чем через 2-3 месяца.

О пользе овощей и фруктов

Всем известно, что овощи и фрукты являются основой здорового питания. Однако мало кто задумывался почему? Давайте разберемся.

Прежде всего, овощи и фрукты — это поистине кладезь антиоксидантов, витаминов и минералов, необходимых для полноценного функционирования нашего организма.

Бесценная польза данных продуктов заключена в том, что они содержат необходимую организму клетчатку, обеспечивающую хорошее пищеварение и защиту от ряда заболеваний.

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение зеленым овощам, насыщенным кальцием, железом, магнием, цинком и витаминами А, С, Е и К.

Во-вторых, фрукты и овощи содержат большое количество воды, являющейся основой жизнедеятельности организма.

В-третьих, содержащаяся в фруктах сахароза является полноценным заменителем сладостей и, в отличие от сахара, не вызывает зависимости и побочных действий.

И напоследок, овощи и фрукты обладают достаточно низкой калорийностью, но при этом, придают продолжительное насыщение.

Зачем организму белок?

Белок является важнейшим компонентом пищи, обеспечивающим рост и восстановление тканей. Этот строительный материал переносит кислород, который так необходим всем органам и тканям нашего организма. Недостаток белка чревато сказывается на здоровье человека.

Нехватка этого компонента вызывает снижение гормонального фона, неправильную работу ферментативных систем, нарушение работы печени и мозга, развитие дистрофии. Нетрудно догадаться, что диеты исключающие белок из рациона наносят существенный вред нашему организму.

Витаминно-белковая диета: отзывы диетологов

Диетологи и фитнес-тренеры сходятся во мнении, что диетическая программа, включающая употребление белков и витаминов, не лишена преимуществ.

По мнению специалистов такая диета приучает организм к дробному питанию, вводит в рацион овощи и фрукты в качестве основной еды, не вызывает ощущения голода и не требует приготовления каких-либо сложных блюд. Белково-витаминный рацион прекрасно подходит для отпуска, когда хочется отдохнуть от готовки и тяжелой пищи.

Однако, несмотря на кажущуюся безопасность, данная диета — не лучший вариант для продолжительного сброса веса, потому на ней не рекомендуется сидеть чаще одного раза в 2-3 месяца.

Важно!

Чтобы результат похудения был стойким и потерянные килограммы не вернулись вновь необходимо обеспечить плавный выход из диеты, который должен продолжаться также 10 дней.

В диетический рацион должны быть постепенно включены такие продукты, как овсяника, гречка, отруби, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, рис и т.п.

Углеводистая пища постепенно должна заменить половину белковой пищи на завтрак, затем на обед, полдник и ужин. Из слабостей первым можно начать употреблять горький шоколад.

Белково-витаминная диета: примерное меню на 5 дней

1-й день

Завтрак: 2 вареных яйца;

Второй завтрак: 1 грейпфрут или 100 грамм ананаса;

Обед: 150 — 200 грамм вареной говядины;

Полдник: 2 груши или 2 яблока;

Ужин: 100 грамм вареной курицы.

2-й день

Завтрак: 100 грамм творога с изюмом;

Второй завтрак: 1 киви или 1 апельсин;

Обед: 200 грамм отварной рыбы;

Полдник: 2 сливы или 2 яблока;

Ужин: 150 грамм запеченной курицы.

3-й день

Завтрак: 50 грамм нежирного сыра;

Второй завтрак: 1 персик, 1 абрикос;

Обед: 150 грамм вареной индюшки;

Полдник: 1 огурец, 1 помидор;

Ужин: 150 грамм запеченной говядины.

4-й день

Завтрак: 40 грамм брынзы, облитой кипятком;

Второй завтрак: 1 абрикос, 1 апельсин;

Обед: 200 грамм запеченной рыбы;

Полдник: салат из свежей капусты и петрушки;

Ужин: 150 грамм отварной курицы.

5-й день

Завтрак: 2 перепелиных яйца, кусочек сыра;

Второй завтрак: 1 яблоко или 1 персик;

Обед: 200 грамм отварного кролика;

Полдник: 1 свекла;

Ужин: 100 грамм запеченной рыбы.

Меню витаминно-белковой диеты на последующие 5 дней может повторяться либо включать другие овощи, фрукты и белковые продукты.

Видео про витаминно-белковую диету

Источник: http://EveHealth.ru/vitaminno-belkovaya-dieta-legkijj-put-k-sovershenstvu/

Быстрое похудение на белково-витаминной диете

Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

  Большим преимуществом такой диеты является простота и комфорт: вы худеете без угнетающего чувства голода и усталости. Рацион, содержащий белковые и витаминосодержащие продукты, является лучшим для похудения и поддержания общего тонуса вашего организма.

За 10 дней такой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Принципы диеты

Название белково-витаминной схемы для снижения веса говорит само за себя: перед нашим взором предстают салаты из свежих овощей с ароматной зеленью, сытные легкие белковые блюда, как например омлет или запеченная рыбка, свежие яркие фрукты.

Именно такая пища и входит в меню белково-витаминной системы похудения, однако употреблять ее следует только в определенных объемах, в строго отведенное время и по специальным правилам.

Только соблюдая все рекомендации, можно достичь поставленной цели.

Секрет высокой результативности белково-витаминного меню заключается в двух основных диетических постулатах: раздельное питание и увеличение приема белка при значительном сокращении жиров и углеводов.

За счет того, что с пищей в пищеварительный тракт почти не будут поступать жиры и углеводы (основные источники энергии), организм начнет тратить собственные жировые запасы для восполнения энергетического уровня и базовых обменных процессов.

Для более эффективного обмена веществ вы будете употреблять витаминные продукты отдельно от белковых, в разные приемы пищи. Такое частое раздельное питание весьма скромными порциями позволит надолго сохранить сытость и принесет ощутимые результаты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Белковые продукты, которые вы можете без опаски употреблять, это:

  • нежирное мясо или рыба (постная телятина или говядина, индейка, куриная грудка, белая рыба);
  • яйца (предпочтение лучше отдавать белкам, но 1–2 желтка в день вполне допустимы);
  • молочные продукты (сыр жирностью не более 17%, обезжиренный творог, брынза).

Витамины вы будете получать, употребляя свежие овощи и фрукты. Из напитков следует отдавать предпочтение чистой негазированной воде, травяным чаям.

Поскольку белково-витаминная диета подразумевает серьезное ограничение углеводной и жирной пищи, вам следует убрать из своего меню следующие виды продуктов:

  • сладкие кондитерские изделия (они содержат огромное количество трансжиров и простых рафинированных углеводов) — это всевозможные сорта печенья, кексов, тортов, конфет, снеки и закуски в пакетиках; также нельзя добавлять сахар в чай или кофе;
  • мучное, крупы (макароны, булки, каши);
  • овощи с большим содержанием сахара и крахмала (бобовые культуры и картофель);
  • сладкие и сушеные фрукты (бананы, виноград, изюм, курага, чернослив, финики);
  • жирную пищу (орехи, жирные сорта мяса, копчености, сметана, майонез).

Нельзя употреблять сладкие напитки, алкоголь, в ограниченных дозах следует применять соль и неострые приправы.

Ежедневное меню

Разбейте свое меню на 5­–6 равномерных перекусов:

  • завтрак: белок (150 г творога, либо 2 вареных яйца, либо 40 г нежирного сыра);
  • второй завтрак: фрукты (половина грейпфрута, либо 1 мандарин, либо 1 яблоко, либо полчашки ягод);
  • обед: белок (150 г отварной куриной грудки, либо омлет (3 яичных белка и 1 желток), либо 200 г запеченной рыбы, либо 150 г вареной телятины);
  • полдник: овощи или фрукты (200 г салата из огурцов и помидоров, или 2 киви, или 200 г салата из капусты и свеклы, или 2 абрикоса);
  • ужин: белок (100 г творога, либо 150 г отварной индейки, либо 3 вареных яичных белка).

Эффективность диеты

Диетологи подтверждают, что обогащенная витаминами диета с большим содержанием белка — самый оптимальный и безопасный способ для похудения. Многочисленные отзывы похудевших подтверждают ее высокую эффективность:  за 10 дней в среднем теряют от 5 до 7 кг.

Белки обеспечивают пластическую функцию: они являются теми самыми строительными элементами, из которых состоят все клетки нашего организма, играют важнейшую роль в правильной работе гормональной системы, что крайне важно для похудения.

Витамины и клетчатка из фруктов и овощей укрепляют иммунитет, помогают отрегулировать работу пищеварительной системы, улучшают общее самочувствие. Применять белково-витаминную диету можно не чаще 1 раза за сезон.

Помимо насыщения организма витаминами и полноценным белком у вас выработается привычка правильного дробного питания, вы отвыкнете переедать.

Вера:
После родов я поняла, что надо худеть: аж целых 15 кг осели на моем теле. Врач посоветовала дробное питание для похудения, порекомендовала сократить употребление углеводной пищи. Собственно, так я и получила меню белково-витаминной диеты. Менее чем за 2 недели я избавилась от 7 кг лишнего жира и 12 см в талии. А главное, после диеты, я не смогла питаться как раньше, теперь кушаю только маленькими порциями, раз в 3 часа.Николетта:
После зимы заметила, что набрала лишний вес, стало тяжелее ходить, появилась одышка. Пока была в отпуске, решила худеть. Отзывы подруг навели меня на белково-витаминную диету. Перенесла ее очень хорошо: мясо, рыбка, овощные салатики. Чувствовала себя вполне бодро. За10 дней лишилась 6 кг, чему безумно рада!Мэри:
Начала заниматься в спортзале, чтобы сбросить жирок, однако он не спешил меня покидать. Тренер посоветовал мне белково-витаминную диету: и мышцы не сгорят благодаря белку, и силы будут. Действительно, я продолжала активно тренироваться, а жир тем временем горел, за время диеты (10 дней) я избавилась от 4,5 кг. Очень не хватало ежедневных чаепитий с конфетами на работе, но я научилась заменять их яблочком или киви.

Источник: http://horoshulya.ru/diety/belkovye/belkovo-vitaminnaya-dieta.html

Белково-витаминная — отзыв

Бока выпирают как дрожжевое тесто, а любимая одежда стала мала? Мужчины совсем не обращают внимания? Вам больше не придется это терпеть, благодаря эффективной белково-витаминной диете.

Если Вы во всю гуглите «эффективная диета для похудения», то вам сюда. В этом отзыве Вы узнаете, как я привела свою фигуру к идеалу с помощью белково-витаминной диеты, потеряв 4 кг за 7 дней. Медленно, но верно готовимся к весне.

О себе: на данный момент вешу 49 кг (максимальный вес сейчас 53 кг) при 175 см .

Параметры: 90-60-90.

Содержание отзыва:

  1. Принцип работы белково-витаминной диеты
  2. Плюсы данной эффективной диеты.
  3. Правила белково-витаминной диеты для похудения.
  4. Меню белково-витаминной диеты.
  5. Примерное меню эффективной диеты для похудения.
  6. Результат.

Принцип работы эффективной белково-витаминной диеты.

Основным принципом работы этой диеты является чередование белковой и насыщенной витаминами пищи. Потеря веса идет за счет сокращения углеводов.

Плюсы данной эффективной диеты.

  1. в течение дня Вы не чувствуете голода
  2. диета эффективна и полезна организму
  3. потеря лишних килограммов за рекордно короткие сроки

Правила эффективной белково-витаминной диеты для похудения.

  • исключите из продуктов жиры и углеводы
  • кушайте каждые два с половиной часа
  • употребляйте еду небольшими порциями
  • помните, что насыщение приходит после еды
  • ограничьте количество специй и соли
  • откажитесь от сладких и газированных напитков

Меню белково-витаминной диетыдля похудения.

Пища с высоким содержанием белка: куриная грудка, яйца, творог, рыба.

Пища, содержащая витамины: фрукты и овощи.

Нельзя употреблять:

Примерное меню эффективной диеты для похудения.

Действует эта эффективная диета за счет режима, организм не откладывает жировые запасы, расходуя уже имеющиеся. Вы не успеваете проголодаться между приемами пищи, организм не испытывает стресса, тем самым минимизируется возможность возврата лишних килограмм.

Соблюдая правила белково-витаминной диеты можно потерять 7-10 кг с большого веса, 5-7 кг с маленького веса за две недели. Для разгрузки организма достаточно 7 дней.

Результат за 7 дней проведенных на белково-витаминной диете.

  1. На первом фото (изначальный старт):эпоха ежедневной выпечки.
  2. Второе фото (промежуточный результат) после разгрузочных дней.
  3. Последующие фото (конечный результат) после белково-витаминной диеты : 49 кг

Однозначно рекомендую данную весьма эффективную белково-витаминную диету. Она способствует похудению, отлично подсушивает тело.

Спасибо за внимание. Буду рада Вашим плюсикам и комментариям

Отвечу каждому, посоветую, разъясню, если что-то в отзыве осталось непонятным

Хотите красивую талию? О том, как я сделала свою талию и пресс здесь

Источник: http://irecommend.ru/content/effektivnaya-belkovo-vitaminnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-podrobnyi-otzyv-menyu-diety-i-foto-r

Белково-витаминная диета для похудения

(5 4,40 из 5)
Загрузка…

При соблюдении методик для похудения, человеческий организм часто страдает от недостатка витаминов. Поэтому, во избежание авитаминоза, была изобретена специальная белково-витаминная диета.

В данной статье будет рассказано о главных принципах питания по витаминно белковой диете, а также о том, какие продукты должны преобладать в рационе для эффективного результата похудения.

Эффективная белково витаминная диета для похудения

Суть вышеуказанной диеты заключается в чередовании в рационе питания белковых продуктов и витаминной пищи. Согласно мнениям экспертов, придерживаясь всех правил меню, за 10 дней возможно похудение от 5 до 7 килограммов. К тому же, данное питание, благодаря разнообразному и полезному меню, очень легко переносится.

Ваше меню на день должно включать и белковую и витаминную пищу, поскольку данный принцип питания способствует ускорению процесса метаболизма, что в свою очередь обеспечивает человеку весьма результативное похудение.

Как уже было указано выше, меню диеты может быть рассчитано на 10 дней, но наиболее оптимальный срок ее соблюдения — неделя. Во избежание плохого самочувствия при соблюдении данного ограничения в питании, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • исключите из каждодневного рациона продукты, содержащие жиры и углеводы;
  • также недопустимы различного рода специи и соусы;
  • белковую и витаминную пищу следует принимать раздельно, ни в коем случае не смешивая;
  • откажитесь от газированных, алкогольных, крепких и сладких напитков;
  • рацион допускает шестиразовое питание, маленькими порциями:
  • перерыв между каждым приемом пищи — 2-3 часа.

Благодаря частому питанию, организм всегда будет насыщен и не будет страдать от недостатка пищи.

Список разрешенных продуктов

Для наибольшего эффекта похудения, меню диеты в обязательном порядке должно содержать продукты, одобренные диетологами. Итак, витаминно белковая диета — список разрешенных продуктов:

  • яйца;
  • говяжье, куриное и баранье мясо;
  • треска, минтай, тунец, окунь;
  • обезжиренные молочные продукты: творог, сыр, брынза;
  • травяные чаи, очищенная вода.

Читайте также  Белая диета после отбеливания зубов

Все продукты для витаминно белковой диеты должны быть исключительно в вареном виде. Исключения составляют только фрукты и овощи — их можно есть сырыми.

Категорически недопустимы в питании:

  • орехи;
  • картофель;
  • сухофрукты;
  • сливки;
  • масло;
  • хлеб;
  • крупы;
  • бананы, абрикосы, виноград.

Меню на неделю

Исходя из вышеуказанных допустимых белковых и витаминных продуктов, можно составить соответствующее меню питания, дающее эффективные результаты похудения. Представляем вам на ознакомление свой вариант рациона. Итак, белково витаминная диета — меню на неделю:

Понедельник

  • Завтрак: яичница и 100 грамм твердого сыра;
  • Обед: суп с куриным мясом и зеленью;
  • Ужин: овощной салат, стакан кефира.

Вторник

  • фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом;
  • тушеные кабачки, ряженка;
  • запеченная треска с зеленью, политая соком половины лимона.

Среда

  • фруктовый смузи;
  • рагу из перцев и помидор;
  • салат из цитрусовых, травяной чай.

Четверг

  • салат из морковки и капусты, чай;
  • уха;
  • вареная фасоль.

Пятница

  • вареное яйцо, помидор;
  • морковно-яблочный суп-пюре;
  • тушеные кабачки, кефир.

Суббота

  • омлет с сыром, травяной чай;
  • салат из ананасов, куриного мяса и кукурузы;
  • запеченая форель.

Воскресенье

  • зеленое яблоко и травяной чай;
  • нежирные рыбные котлеты;
  • салат из апельсинов, клубники и персиков.

Рецепты

Рецепты для белково витаминной диеты способствуют эффективному похудению, не причиняя вреда здоровью, благодаря наличию в них массы полезных продуктов. Рассмотрим наиболее питательные из них.

Начнем рецепты диеты с витаминно белковых коктейлей:

Белково-витаминный коктейль

Белково-витаминный коктейль

Ингредиенты: 400 г любимых ягод, 200 г сыра тофу, 150 мл гранатового сока, столовая ложка меда, щепотка семян льна.

Для приготовления необходимо смешать гранатовый сок с ягодами и сыром тофу и взбить в блендере. Затем добавить семена льна.

Ягодно-йогуртовый коктейль

Ягодно-йогуртовый коктейль

Ингредиенты: 300 мл питьевого йогурта, по 200 г клубники, вишни и черники, столовая ложка сахара.

Читайте также  Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю

Для начала необходимо взбить все ягоды в блендере, затем залить их йогуртом. Добавить сахар и еще раз взбить все в блендере.

Салат с ананасом и курицей

Салат с ананасом и курицей

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, три яйца, 250 г ананаса, 100 г твердого сыра, 25 г грецких орешков, 200 мл обезжиренного майонеза.

  • отварить мясо и нарезать кубиками;
  • затем добавить майонез;
  • мелко нарезать ананас;
  • выложить сверху на мясо и майонез;
  • отварить яйца;
  • яичные белки натереть на терке и также выложить сверху;
  • снова смазать все майонезом;
  • сыр натереть на крупной терке;
  • затем натереть яичные желтки и посыпать сверху;
  • украсить дольками ананаса.
По теме:  Диета для набора сухой мышечной массы для мужчин

Белково-витаминная диета для беременных — меню на каждый день

Как известно, женщина, готовящаяся стать матерью, употребляет все, дабы насытить себя и ребенка. К сожалению, данная пища не всегда полезна для здоровья. Посему, диетологи рекомендуют беременным женщинам придерживаться белково витаминной диеты.

Суть такой диеты заключается в употреблении неограниченного количества белковых продуктов, а также фруктов и овощей, богатых витаминами. Помимо этого, следует пить много воды. При соблюдении белково витаминной диеты, полностью исключите из своего рациона продукты, содержащие жиры и углеводы.

Разумеется, рацион на каждый день для женщины, находящейся в положении зависит от сроков. Во второй половине беременности количество калорийной пищи в значительной мере превышает питание на первых месяцах.

Рассмотрим же, каковым должно быть меню беременной женщины на каждый день при соблюдении витаминно белковой диеты:

Понедельник

  • Завтрак: салат из цитрусовых;
  • Обед: 300 г вареного куриного мяса с зеленью;
  • Ужин: овсяные хлопья с молоком, травяной чай.

Вторник

  • творог с медом и чай;
  • запеченная рыба с овощами;
  • манная каша с вареньем.

Читайте также  Как похудеть с помощью воды?

Среда

  • гречневая каша, кефир;
  • суп-пюре из брокколи;
  • фруктовый смузи.

Четверг

  • салат с авокадо и тунцом;
  • отварной рис;
  • салат из морепродуктов.

Пятница

  • два вареных яйца, творог и ряженка;
  • нежирные рыбные котлеты с гречкой;
  • морковно-яблочное пюре.

Суббота

  • овсяная каша с сухофруктами, травяной чай;
  • овощная запеканка, стакан обезжиренного кефира;
  • натуральный йогурт, апельсин.

Воскресенье

  • творог, зеленое яблоко;
  • куриный суп с нежирными тефтелями;
  • грейпфрут и стакан кефира.

Источник: https://diet-diet.ru/diety/belkovo-vitaminnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Витаминно-белковая диета

Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу. В нашей статье витаминно-белковая диета представлена сразу в двух вариантах.

Диета № 1 (чередование по часам)

Продолжительность данного варианта диеты составляет 10 дней. За этот период времени можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Диета полностью исключает потребление простых углеводов. Жиры поступают с продуктами питания (некоторое их количество присутствует в мясе, твороге, сыре и пр.).

На время диеты исключаются из рациона любые соусы и приправы, норма соли ограничивается до минимума. Белок и витаминную пищу нужно чередовать по часам. Режим питания: с 8.00 до 20.30 с интервалом в 2.5 часа. Норма несладкой негазированной жидкости не ограничивается (минимальный объем – 1.5 л).

Пить можно воду, зеленый чай, травяные настои (исключаются соки, лимонады, алкоголь).

Источники белка: • Яйца • Мясо • Морепродукты • Белые сорта сыра • Рыба • Обезжиренный творог • Постное мясо птицы

• Вареная колбаса

Витаминная пища: • Сырые и отварные овощи (за исключением картофеля, фасоли, гороха)

• Свежие фрукты (за исключением хурмы, винограда, абрикосов, бананов)

Примерное меню:
• Завтрак (1 любой продукт): нежирный творог, вареные яйца, брынза или низкокалорийный белый сыр • Второй завтрак (на выбор): вареная свекла, свежие помидоры, грейпфрут • Обед (1 любой продукт): 200 г говядины, курицы или печени в отварном виде • Полдник: яблоки (капустный салат, апельсин) • Ужин (1 любой продукт): постная ветчина, вареные кальмары или паровая рыба

• Второй ужин (на выбор): салат из редиса и огурцов, либо фрукты (апельсин или груша)

Диета № 2 (чередование по дням)

Этот вариант диеты занимает 14 дней. Средняя потеря веса – 5-7 кг. Белковые и витаминные продукты здесь чередуются с интервалом в 2 дня.

Белковые дни (примерное меню)

• Завтрак: паровой белковый омлет, 10 г белого сыра • Второй завтрак: 100 г отварной куриной грудки без шкурки, а также соус, приготовленный из нежирного кефира и горчичного порошка • Обед: мясной или куриный бульон, а также отварная рыба • Полдник: 100 г нежирного творога или сыра

• Ужин: 200 г паровой рыбы

Витаминные дни (примерное меню)

• Завтрак: смузи (без молочных компонентов) или салат из фруктов (без заправки) • Второй завтрак (на выбор): банан (яблоко, груша)

• Обед: салат из свежих или отварных овощей (можно заправить его нерафинированным растительным маслом)

• Полдник: свежие ягоды или смузи на основе фруктов и ягод (без молочных компонентов)

• Ужин: паровые, печеные или тушеные овощи

В дни, посвященные белковой пище, рекомендуется дополнительно принимать клетчатку (чтобы предотвратить запоры). Жидкий рацион включает воду и несладкие чаи (для всех дней). В белковые дни можно добавить в рацион обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурт, кефир).

В витаминные дни допустимо пить самостоятельно приготовленные соки (желательно разбавлять их водой), а также отвары фруктов и ягод (без добавления сахара). Как и в первом варианте диеты исключаются простые углеводы (сахар, сладости и пр.), а также алкоголь.

Источником жиров может быть растительное масло (в ограниченном количестве).

Противопоказания

Важно знать, что любая белково-витаминная диета может использоваться лишь при отсутствии проблем со здоровьем. Наибольшую опасность данная методика представляет для людей с патологиями желудочно-кишечного тракта и почек.

Отзывы

Витаминно-белковая диета помогает быстро сбросить вес. Судя по отзывам, результат можно сохранить лишь в случае, если по завершении основного этапа перейти на щадящую диету (нужно ограничить потребление простых углеводов и животных жиров).

Источник: http://updiet.info/vitaminno-belkovaya-dieta.html

Витаминно-белковая диета

Содержание:

Витаминно-белковая диета завоевала множество поклонников своей эффективностью. Она позволяет заметно постройнеть за несколько дней. Витаминно-белковая диета не вызывает сильного дискомфорта и не ухудшает качество жизни. Ограничения в питании переносятся вполне терпимо.

Мучительным чувством голода сидящие на диете девушки не страдают. Еще одним достоинством диеты является возможность употреблять вкусные блюда. Она порадует тех, кто не может обойтись без мяса, яиц или молочных продуктов.

Обилие содержащихся в разрешенных продуктах полезных веществ позволяет сохранять хорошее самочувствие и настроение.

Особенности витаминно-белковой диеты

В основу белково-витаминной диеты заложены принципы раздельного питания и резкое изменение привычного баланса белков, жиров и углеводов. Увеличение количества употребляемого белка и снижение объема жиров и углеводов вынуждает организм растрачивать накопленные жировые запасы.

Белковые и витаминные продукты принимаются в разное время. Чередование различных видов пищи вызывает регулярные изменения обменных процессов, стимулирующих процесс сжигания жиров. Соотношение белковой и растительной пищи примерно одинаковое.

Небольшие порции еды употребляют каждые 2-2,5 часа, не позволяя организму сильно проголодаться. Первый прием пищи должен произойти через 30-60 минут после утреннего пробуждения. Ужинать надо за 4 часа до ночного сна. На ужин следует приготовить витаминное блюдо.

Прекращать прием пищи нужно при первых признаках насыщения. Нельзя переедать. Достаточно съесть два плода или порцию мясного блюда размером с ладонь (около 200 г).

К витаминной группе продуктов относят свежие фрукты и овощи. Их рекомендуется употреблять в свежем виде. Однако допускается отваривание, запекание, приготовление на пару и тушение продуктов.

Совет!

При приготовлении блюд термическая обработка продуктов должна быть минимальной. Она позволяет сохранить максимальное количество ценных веществ, находящихся в них.

Немного недоваренная пища труднее усваивается, позволяя дольше ощущать сытость.

К белковой группе относят нежирные мясные и молочные продукты, а также рыбу и яйца. Оптимальный способ приготовления белковых продуктов — на пару.

Результат диеты зависит от степени ожирения. Чем меньше лишних килограммов накопилось, тем труднее от них избавиться. Если у человека 50-70 кг лишнего веса, через месяц витаминно-белковой диеты он может стать легче на 10-15 кг. При наличии лишних 15-20 кг за месяц диеты можно стать стройнее на 5-7 кг. Избыточная масса в 2-5 кг уменьшится через месяц на 1-3 кг.

Что запрещается употреблять

Под запретом оказываются любые сладкие продукты и блюда, содержащие в своем составе сахар. Не разрешается употреблять конфеты, шоколад, пирожные, торты, печенье, зефир, варенье, мармелад и сиропы.

Запрещены сладкие газированные напитки, а также полуфабрикаты, фастфуд, кофе, какао, чипсы, сухарики, продукты быстрого приготовления и алкоголь.

Противопоказана сладкая выпечка, мучные изделия (макароны) и хлеб. Во время диеты нельзя использовать соусы (в том числе майонезы, кетчупы) и приправы.

Не рекомендованы продукты, содержащие большой процент крахмала. К ним относятся: рис, овес, пшеница, кукуруза, картофель, тыква, батат, редька, бобовые и цветная капуста.

Не употребляют жирные сорта мяса и сало. Запрещается есть жирные молочные продукты, колбасный и плавленый сыр. Из витаминной группы исключены бананы, виноград, хурма, папайя, нектарины и персики. Нужно отказаться от орехов и сухофруктов, а также от копченых, соленых, маринованных продуктов и консервов.

Рекомендованные продукты

Заправлять растительные блюда можно лимонным соком или растительным маслом. Желательно использовать во время диеты льняное масло. Оно ускоряет обменные процессы, не позволяя жирам накапливаться в организме. В день можно употреблять не более 3 ч. л. масла. Для мужчин суточное количество продукта может быть увеличено в 2 раза.

Молочные продукты нужно выбирать с минимальной жирностью. Полностью обезжиренная еда не рекомендуется. Молочный жир необходим в небольших количествах для успешного похудения. Допускается употребление твердых сыров нежирных сортов.

Лучше отдавать предпочтение ягодам, кислым сортам фруктов и цитрусовым. Фаворитами диет для похудения считаются ананасы, грейпфруты и киви. Среди овощей наиболее полезными являются помидоры. Они помогают усваивать белок.

Внимание!

Мясные блюда лучше готовить из куриной грудки, индюшиного филе, мяса кролика и нежирной телятины. Стоит отдавать предпочтение морской рыбе. Рекомендуется употреблять морепродукты и яичный белок.

С мясными блюдами можно употреблять свежую зелень (салат, петрушка, укроп, базилик, сельдерей, кинза).

Во время диеты можно без ограничений пить негазированную воду, черные, зеленые и травяные чаи без сахара. Допускается употребление свежевыжатого фруктового или овощного сока (1 стакан в день). Пить нужно за 20 минут до еды или через час после приема пищи.

Допускается ограниченное употребление колбас. Во время белкового приема пищи достаточно съесть 1 сосиску и 100 г творога. Не следует съедать за один раз более 50 г твердого сыра.

Приблизительное меню

1 вариант:

  • 8.00 — омлет на пару из 3 белков;
  • 10.00 — 1 киви и 100 г ананаса;
  • 12.00 — 200 г запеченной телятины;
  • 14.30 — салат из помидоров, огурцов и зелени с льняным маслом (200 г);
  • 16.30 — 100 г творога и 1 сосиска;
  • 19.00 — 200 г гречневой каши.

2 вариант:

  • 8.00 — 50 г твердого сыра и 4 перепелиных отварных яйца;
  • 10.00 — 200 г клубники;
  • 12.00 — 200 г отварной рыбы и зелень;
  • 14.30 — салат из помидоров и сладкого перца с лимонным соком;
  • 16.30 — 200 г индюшиного филе, приготовленного на пару;
  • 19.00 — фруктовый салат из яблок, груш и абрикос (200 г);

3 вариант:

  • 8.00 — 50 г сервелата и стакан 1% кефира;
  • 10.00 — 1 грейпфрут;
  • 12.00 — 200 г отварного мяса кролика и зелень;
  • 14.30 — 1 отварная свекла;
  • 16.30 — 100 г творога и 100 г запеченной рыбы;
  • 19.00 — овощной салат из капусты белокочанной и петрушки (200 г) ;

Меры предосторожности

Большое употребление белковой пищи может спровоцировать запор и обострение геморроя. Избыток белка в ежедневном рационе вызывает повышение свертываемости крови. Людям с повышенным показателем свертываемости крови следует отказаться от витаминно-белковой диеты из-за риска образования тромбов.

Противопоказанием является хронический панкреатит, дисбактериоз кишечника и колит. Запрещено ограничивать питание беременных и кормящих женщин.

Недостаток углеводов и жиров может вызвать изменения гормонального фона. Во время диеты могут появиться перепады настроения, раздражительность и подавленное состояние. Возможно выпадение волос.

Источник: http://berry-lady.ru/diety/1325-vitaminno-belkovaya.html

Белково — витаминная диета

Для комфортного и быстрого похудения, необходимо воспользоваться эффективной и совсем несложной в применении, белково — витаминной диетой (то же самое – витаминно — белковая диета). Безусловно, белково — витаминную диету можно отнести к системе дробного питания, подтвердившую свою высочайшую эффективность в вопросах похудения.

Данная диета считается щадящей, т.е. не наносит вреда здоровью при выполнении указанных рекомендаций. Она рассчитана на десять дней и на ней совершенно просто терять лишние килограммы. Можно взять на заметку применение витаминной диеты для преображения волос и ногтей.

Бесспорные плюсы диеты

  • Диета просто переносится, не вызывая чувства голода.
  • Эта диета не наносит вред здоровью.
  • При помощи белково — витаминной диеты результаты появляются довольно скоро — скидываете 5 — 7 кг лишнего веса за 10 дней!
  • При использовании белково — витаминной диеты разрешена в употребление только белковая и витаминная пища.

Запрещенные продукты

  • Совершенно запрещается в рационе питания во время диеты употребление жиров и углеводов. В рационе питания не должно быть никаких соусов в виде майонезов, кетчупов, сметаны и других подобных приправ.
  • Допустимо в умеренных количествах употребление соли. Витаминные, так же как и белковые составляющие диеты, употребляются по отдельности в разные приемы пищи. Безусловно, раздельное питание, само собой, оказывает большую помощь в похудении.
  • Рекомендуется употребление жидкости в период применения диеты: минеральной воды, обычной воды – лучше, если будет горячая вода, чай не сладкий без сахара и травяные отвары. Количество употребляемой жидкости не ограничено, пейте, сколько захочется.

Запрещенные напитки

Сладкий лимонад, соки, алкогольную продукцию, пиво,  и другие исключаем вообще. Приемов пищи должно быть не меньше 6 раз в день — каждые 2 часа 30 минут.

За счет частого рациона питания за время витаминно – белковой диеты не возникает непреодолимое для многих чувство голода, поскольку между приемами пищи проходят небольшие промежутки времени.

Меню на день

  • Завтрак — 8.00. Вареные яйца — 2 шт (это белковый компонент)
  • Ланч — 10.30. Грейпфрут – 1 шт (это — витаминный компонент)
  • Обед — 13.00. Отварное нежирное мясо – 200 гр (это — белковый компонент )
  • Полдник — 15.30. Яблоко – 1 шт (это — витаминный компонент)
  • Ужин — 18.00. Отварная рыба – 200 гр (это — белковый компонент)
  • Перекус — 20.30. Апельсин – 1 большой (это — витаминный компонент)
  • В виде белкового компонента можно наравне с яйцами, рыбой и мясом кушать творог обезжиренный, брынзу и белый, нежирный сыр, дичь постную, отварные колбасы. В качестве витаминных компонентов в белково — витаминной диете подходят помимо фруктов и овощи — вареные или сырые не принципиально, но без применения приправ. Например, свекла, морковка, огурчики, томаты, перец и так далее.
  • Нельзя употреблять очень сладкие фрукты, такие как хурма, виноград, абрикосы, бананы. Они содержат очень много углеводов. По аналогичной причине нельзя употреблять и картофель.

При необходимости похудеть на большее количество лишних килограммов, чем от  5 до 7,  можно запланировать так: после соблюдения белково — витаминной диеты, надо сделать перерыв на такое же время, сколько длится диета, затем повторять заново курс этой уникальной диеты.

Будьте неотразимы!

Источник: http://DeeEta.ru/dieti/belkovo-vitaminnaya-dieta.html

Основные принципы и меню белково-витаминной диеты

Белково-витаминная диета – эффективный и несложный метод экстренного похудения, который позволяет быстро и комфортно избавиться от нескольких лишних килограмм.

Основным принципом этого метода является исключение из рациона определенных продуктов питания, что снижает его энергетическую ценность. При этом сторонники белково-витаминной диеты для похудения делают упор на раздельном дробном питании.

По их мнению, белки и углеводы следует употреблять раздельно, тогда метаболизм ускорится и процесс снижения веса пойдет быстрее.

Суть белково-витаминной диеты

Основной принцип любых белковых диет – увеличить употребление белков, а жиры и углеводы в рационе, наоборот, урезать.

Источником белка должны стать рыба, яйца, нежирное мясо, брынза и белый, нежирный сыр, отварные колбасы, обезжиренный творог. В качестве витаминного комплекса в рацион включаются овощи, варенные или сырые, и несладкие фрукты.

Исключено употребление картофеля, хурмы, винограда, бананов и абрикосов, так как они содержат слишком много углеводов.

Из рациона придется исключить совсем сахар, майонез, кетчуп, сметану, алкоголь, сдобу. Можно приправлять пищу небольшим количеством морской соли и красного перца. Важно питаться каждые 2,5 часа не менее 5-6 раз в день, так, чтобы не успеть проголодаться между приемами пищи.

Диета рассчитана на 10 дней, при выполнении всех рекомендаций она не наносит вреда здоровью. По отзывам о витаминно-белковой диете, за время ее соблюдения можно без особого труда похудеть на 5-7 килограмм. При любых хронических заболеваниях в стадии обострения и проблемах с желудочно-кишечным трактом, прежде чем садиться на эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Составляем рацион

Витаминно-белковая диета для похудения работает по принципу раздельного питания. То есть, белковую пищу нужно употреблять отдельно от фруктов и овощей.

Это условие базируется на том основании, что для усвоения и переваривания продуктов, богатых белком, в желудочно-кишечном тракте должна быть создана кислая среда, а для углеводистой пищи – щелочная.

Поэтому эти продукты нужно чередовать.

Белковая пища эффективно подавляет чувство голода, а овощи и фрукты насыщают организм витаминами, поэтому диета довольно сбалансирована. Во время похудения важно пить много питьевой и минеральной воды, травяных отваров и зеленого чая.

Важно!

Общее количество выпиваемой жидкости должно составлять не менее 2 литров, при этом желательно пить больше теплого и горячего чая, который создает ощущение сытости.

Совершенно исключено употребление лимонада, соков и любых алкогольных напитков.

Меню белково-витаминной диеты на день

Эта диета может иметь примерно следующее меню на день:

  • завтрак – 2 вареных яйца;
  • второй завтрак – грейпфрут;
  • обед – отварная рыба или нежирное мясо;
  • полдник – 2 яблока;
  • ужин – большой апельсин.

Время приемов пищи определяется обычным распорядком дня худеющего. Главное, чтобы между ними проходило около 2,5 часов. Калорийность такого рациона составляет около 1200 ккал в сутки.

Меню белково-витаминной диеты можно разнообразить. Например, на завтрак вместо яиц можно есть нежирный сыр или творог, в обед готовить на пару куриную грудку, отваривать грибы или фасоль, а на ужин готовить тушеные овощи или салат.

Результаты белково-витаминной диеты

По отзывам о витаминно-белковой диете, результат ее зависит от исходных данных. При соблюдении всех условий и сроков диета переносится достаточно легко, но соблюдать ее дольше 10 дней категорически не рекомендуется.

Дело в том, что резкое сокращение углеводов приводит к уменьшению выработки тироидного гормона, в результате чего снижается скорость метаболических процессов.

А это, в свою очередь, не только не способствует похудению, но и может сказаться негативным образом на здоровье в целом.

Источник: http://pohudanie.net/diety/belkovo-vitaminnaya-dieta.php

Витаминная диета

Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. Прием пищи должен происходить через каждые 2-2,5 часа шесть раз в течение дня. Из-за небольшого промежутка между приемами пищи появляется лишь легкое чувство голода, либо вообще отсутствует.

  •  В рационе преобладают продукты, содержащие белок: яйца, нежирные сорта брынзы и сыров, мясо птицы и постная говядина, обезжиренный творог, речная и морская рыба нежирная, сосиски, докторская колбаса и другие виды вареных колбас.
  •  Витаминный резерв обеспечивается наличием витаминов в овощах и фруктах. Их употребляют как в сыром виде, так и в блюдах, приготовленных на пару, или в виде тушеных, отваренных или запеченных овощей. Болгарский перец сохраняет витамин С даже после тепловой обработки, а бета-каротин в вареной моркови усваивается лучше.
  • Витаминно-белковая диета предусматривает принцип раздельности питания: витаминный комплекс и белковая пища употребляются в разное время.
  • Как многие диетические программы, витаминная диета сопровождается обильным питьем: зеленый и травяной чай, отвары, минеральная вода без газа, вода из источника.

Что запрещает витаминно-белковая диета?

    • Следует отказаться от кофе, фруктовых и овощных соков и алкогольных напитков.
    • Витаминно-белковая диета полностью исключает копчености: копченую грудинку, колбасы, рыбу и другие продукты
    • Не входят в ежедневный рацион жиры животного и растительного происхождения
    • Витаминная диета не содержит в меню углеводосодержащие продукты: хлеб и выпеченные изделия, крупы, конфеты, шоколад.
    • Не употребляются томатный и другие виды соусов, майонез, сметана, горчица, острые приправы, возбуждающие аппетит. Соль разрешается в минимальных количествах
По теме:  Диета пьера дюкана гречневая

Примечание: витаминно-белковая диета не рекомендует картофель как углеводосодержащий продукт, а также сладкие фрукты: виноград, хурма, бананы, абрикосы.

Примерное однодневное меню

В приемах пищи чередуется употребление продуктов с белковыми компонентами и витаминного комплекса
8.00 – белковый завтрак состоит из двух вареных яиц
10.30 — Второй завтрак – (витаминный комплекс) – один апельсин или грейпфрут
13.

00 — Обед (белковый компонент) — отварное мясо индейки или тушеная куриная грудка
15.30 — Полдник (витаминный комплекс) – фруктовый салат из 2-х яблок с добавлением лимонного сока
18.00 — Ужин (белковый) состоит из нежирной отварной или тушеной рыбы (200 г)
20.

30 – До сна (витаминный комплекс)- один крупный апельсин или половинка грейпфрута

Примечание: витаминно-белковая диета требует соблюдать временной интервал и употреблять много питья.

Витаминная диета для похудения может рассматриваться как вариант витаминно-белковой. Однако ее меню более разнообразно. Диета включает в программу питания помимо белковой пищи продукты с содержанием углеводов, кисломолочные продукты, растительные жиры, сладкие фрукты, приправы.

Рацион

Витаминная диета привлекает тем, что сладкие фрукты: бананы, хурма, виноград не исключаются, однако рекомендуется употреблять их в умеренном количестве. То же относится к картофелю, фасоли, гороху.

Меню диеты

Понедельник
Завтракаем пшеничной кашей с кусочками тушеной тыквы, выпиваем стакан зеленого чая с лимоном. На обед – овощной морковный суп и индейка с гарниром из тушеных овощей. Полдник состоит из сырого или печеного яблока. На ужин – нежирный творог с чайной ложкой меда и гречка (150 г)

Вторник
На завтрак тертая морковь с изюмом и яблоком, зеленый или травяной чай с лимоном. Обедаем грибным супом и овощном рагу из моркови, фасоли, брокколи. В полдник можно полакомиться курагой и черносливом. Ужин – постные голубцы и 200 г морса

Среда
Завтрак состоит из двух вареных яиц, овощного салата и полчашки несладкого кофе. Обед: капустный суп-пюре и кусочек запеченой белой рыбы. Полдник: половинка грейпфрута или манго. На ужин – овощное ризотто (блюдо состоит из риса, грибов, овощей).

Четверг На завтрак овсяная каша с изюмом и кефиром или йогуртом. На обед –салат из баклажана, кусочков куриного филе и апельсина. Полдничаем бананом. На ужин- отварная свекла, заправленная оливковым маслом.

Пятница Завтрак состоит из фруктово-овощного салата: тыква, яблоко, чайная ложка меда и лимонный сок. На обед – потный борщ, заправленный зеленью и чесноком. Полдничаем апельсином. На ужин – творог с медом (120 г) и столько же кефира или йогурта.

Суббота
Завтрак – омлет из двух яиц, чашка чая. Обед – тушеная капуста с растительным маслом и зеленью и кусочком курицы. В полдник съедаем два яблока. Ужин состоит из нежирного творога с медом и стакана кефира.

Воскресенье
Завтрак – два тоста, ложка ягод, чашка зеленого чая с лимоном. Обед – щи на курином бульоне с помидорами, салат из огурцов с зеленью и зеленым луком. Полдник – пара кусочков ананаса. Ужин состоит из спагетти с креветками (120 г) и стакана морса. Примечание: куриные яйца можно заменить перепелиными. Рыбу можно употреблять как пресноводную, так и морскую.

Худеем с пользой

Витаминная диета для иммунитета и похудения не только способствует снижению веса и укреплению защитных функций организма, но улучшает общий обмен веществ.

По утверждению специалистов, она помогает в лечении некоторых хронических заболеваний, но в отличие от медикаментов, не дает побочного эффекта. Положительные отзывы о диете основываются на том, что она отличается разнообразным меню.

Любители фруктов и овощей могут из изобилия этих природных даров выбрать те, которые они предпочитают.

Совет!

Не нужно отказываться от молочных продуктов и каш. Диета не имеет строгих ограничений по времени. Можно ограничиться недельной программой, а можно питаться таким образом постоянно.

Витаминная диета: содержащая весь комплекс питательных веществ, богатая витамином «молодости и красоты» Е, железом, кальцием, цинком, станет отличным комплексным питанием и для женщин в период кормления ребенка в том случае, если они набрали после родов большой вес.

Источник: http://porahudet.ru/kratkosrochnye-diety/vitaminnaya-dieta.html

Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи

Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм. Она легко переносится, не вызывает чувство голода, позволяет привести себя в форму за короткий период.

Принцип питания витаминно-белковой диеты

Механизм действия диетический системы заключается в раздельном питании и естественном уменьшении калорий за счет отказа от ряда жирных и легко усвояемых углеводов.

Название диеты говорит само за себя – это чередование белковых дней и витаминных (фруктово-овощных). Диета не содержит экзотических продуктов, сбалансирована по витаминам и микроэлементам.

Результативность диеты

Конечный результат похудения зависит от первоначальных форм худеющего и стабильности применения постулатов диеты. Если не вводить в рацион дополнительные продукты, а питаться на диетической основе без отклонений от правил белково-витаминной диеты, то можно похудеть на 15-20 кг за месяц.

Правила диетического питания

Результаты диеты удивляют, а это значит, что нужно строго придерживаться существующих постулатов:

  • питаться каждые 3-4 часа, без продолжительного разрыва между приемами пищи, дабы избежать появления сильного чувства голода;
  • после пробуждения нужно выпить стакан воды и только через 30 минут переходить к трапезе, за это время можно сделать утреннюю пробежку или выполнить несколько несложных тренировочных упражнений;
  • последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, при этом спать нужно не менее 8 часов, чтобы организм полностью восстанавливался и не ощущал на себе негативного воздействия от диеты;
  • всю пищу готовить на пару, отваривать, тушить без добавления мяса;
  • пить достаточное количество жидкости, 1,5-2 л, при этом не употреблять газированные напитки, алкоголь, кофе, крепкий чай с сахаром;
  • нужно отдавать предпочтение чистой воде, травяным отварам, кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • для эффективного похудения нужно использовать 1 ложку льняного масла, добавлять в салаты, другие блюда, дабы избежать проблем с кишечником;
  • в один прием пищи можно только углеводы, а в другой – белки (действует принцип раздельного питания).

Разрешенные продукты

В меню витаминно-белковой диеты для похудения должны входить такие продукты:

  1. Белковая группа – творог 2% жирности, однопроцентный кефир, обезжиренное молоко, куриные грудки, индейка, кролик, постная говядина, рыба, яичный белок, сыр.
  2. Витаминная группа – только несладкие фрукты, зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты, из овощей лучше делать выбор в пользу капусты, огурцов, помидоров, спаржи, сельдерея, топинамбура, кабачков, баклажанов, зелени, листовых салатов.

Такая диета предполагает серьезное ограничение углеводной и жирной пищи, а потому нужно убрать из меню белково-витаминной диеты кондитерские изделия, выпечку, хлеб, мучное, крупы, овощи, сладкие и сушеные фрукты, жирную пищу.

Нельзя разбавлять блюда калорийными продуктами, добавлять специи, приправы, соусы, масло, майонез, кетчуп, в ограниченных лозах использовать соль и перец. Напитки пить без добавления сахара и других подсластителей, а также различных компонентов, которые вызывают усиленное чувство голода.

Белково-витаминная диета для похудения  — меню на каждую группу продуктов

Каждодневный рацион нужно разбить на 5-6 перекусов:

  • белковый завтрак – 150 г творога, 2 вареных яйца, 40 г нежирного сыра;
  • фруктовый второй завтрак – половина грейпфрута, горсть ягод;
  • белковый обед – 150 г отварной куриной грудки, один яичный желток;
  • фруктовый полдник – 200 г салата из огурцов, очищенных от шкурки и помидор;
  • белковый ужин – 100 г творога, 1 яичный белок.

Противопоказания и предостережения

Эта диета – серьезный стресс для организма, когда человек употребляет большое количество белка – идет сильная нагрузка на почки. Могут быть запоры в кишечнике, неправильная переработка пищи, метеоризм, газообразование.

А потому важно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, пить много жидкости, ежедневно уделять время пешим прогулкам, другим видам легкой физической нагрузки.

Выходить из такой диеты нужно постепенно, каждый день в малых дозах вводить в рацион сладкие фрукты, крупы, более калорийные блюда. Делать эффективные разгрузочные дни на молоке, кефире, гречке, арбузе и прочее.

Эффективность диеты – отзывы пользователей!

Диетологи утверждают, что обогащенная витаминами и микроэлементами диета – оптимальный способ для похудения, а многочисленные отзывы подтверждают эффективность белково-витаминной системы питания.

За 10 дней можно потерять до 7 кг лишнего веса, наблюдается улучшение самочувствия, легкость в теле, работоспособность на оптимальном уровне, отсутствие сонливости и апатии.

Чтобы действительно все так и было – нужно перед началом диеты проконсультироваться у доктора, дабы избежать плачевных последствий и ухудшения Вашего здоровья. Важно учиться дробно питаться и не передать – такая привычка поможет и далее держать себя в форме и не набирать лишний вес.

Отзывы худеющих!

Валентина, 34 года, мама двоих детей

«После рождения второго ребенка я набрала 15 лишних килограмм, которые упрямо не хотели покидать мое тело. Я записалась в спортзал, начала активно уделять время физическим нагрузкам.

Тренер посоветовал мне белково-витаминную систему питания. Я не стала сопротивляться. Менее чем за 2 недели избавилась от 6 килограмм, 12 см в талии, как и не бывало. Это чудо!

А главное – питаться я стала правильно, порционно, употребляя только полезные и натуральные продукты. А сладкие перекусы стала заменять яблоком, грейпфрутом или ананасом. Кто скажет, что это невкусно?»

Виталий, 50 лет, архитектор

«Мне многое пришлось пережить, особенно проблемы со здоровьем. После лечения пищеварительной системы стал более ответственно относиться ко своему здоровью, выбирать правильные полезные продукты и подсчитывать калории.

Возможно, это и не была специальная диета для похудения, но начало здорового образа жизни было положено. Через два года я полностью отказался от мучных, сладких, хлебобулочных, соленых и колбасных изделий, стал больше употреблять овощей и фруктов.

Внуки подарили пароварку – так что теперь только пареные овощи и другие «деликатесы». Отдаю предпочтение постным мясным блюдам. Все вкусно, а главное – полезно для организма. Советую и Вам держать себя в форме и не переедать!»

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/belkovo-vitaminnaya-dieta-tolko-belki-frukty-i-ovoshhi.html

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню

Как правило, белково-витаминная диета применяется для экстренного похудения. Во время ее соблюдения можно достаточно эффективно снизить вес, примерно на 7-10 кг. По длительности она должна занимать 10 дней.

Вариаций таких диет достаточно много. Но суть их одна и та же – снижение количества употребляемых жиров и углеводов и увеличение белковых продуктов питания. Именно поэтому такие диеты считаются более щадящими для здоровья.

Основные правила во время соблюдения диеты

Белково-витаминную диету очень легко соблюдать. Связано это с тем, что ее рацион довольно разнообразный. При этом исключаются все сладости, мучные изделия и каши. Хотя рекомендуется употреблять фрукты кислых сортов.

Сама диета основана на принципах дробной системы питания. То есть кушать нужно не менее 5-6 раз в день. Такое питание легче перенести даже при значительном уменьшении калорийности употребляемых продуктов. Поскольку организм не успевает ощутить чувства голода между последующими приемами пищи.

Во время белково-витаминной диеты существует определенный перечень допустимых употребляемых продуктов. Условно он разделен на две группы. К первой из них относится белковая еда, то есть яйца, постное мясо, различные сорта рыбы, а также творог, обезжиренный твердый сыр, брынза и вареная колбаса.

Ко второй группе разрешенных продуктов относятся витамины, то есть фрукты, кроме бананов, винограда, абрикосов и хурмы. Также к витаминной еде следует отнести овощи отварные или в сыром виде. Исключением является картофель.

При соблюдении белково-витаминной диеты продукты из двух групп не должны употребляться совместно. Рекомендуется их чередовать. Например, один прием пищи – это белковая еда, а второй – витаминная (овощи или фрукты), третий – снова белковые продукты и т.д.

Требуется отметить, что во время такой системы питания в процессе приготовления продуктов допускается использовать небольшое количество соли. Но все разновидности майонезов, кетчупов и сметаны нужно убрать.

Согласно правилам белково-витаминной диеты, разрешено пить минеральную негазированную воду, зеленый чай с лимоном, но без сахара, а также чай на травах. Очень полезным станет отвар шиповника и ромашки.

Все остальные виды напитков являются запрещенными.  При этом количество употребляемой жидкости должно составлять 2 л в день. А лучше всего ее пить в теплом виде.

Белково-витаминную диету для похудения повторно проводить можно только спустя две недели. При этом не следует слишком ограничивать калорийность ежедневного рациона. Достаточно будет свести этот показатель к 1200 кКал в сутки.

Внимание!

Соблюдая подобную диету, временной график можно сдвигать. Все зависит от того, во сколько вы провели завтрак. Главное при этом выдерживать перерыв между последующим приемом пищи, равным в 2,5 ч.

Хотя подобная система питания считается легкой и щадящей для здоровья, при наличии различных хронических заболеваниях необходимо соблюдать осторожность. И перед тем как применять витаминно-белковую диету для похудения, следует пройти консультацию у врача.

Меню витаминно-белковой диеты

В отзывах о витаминно-белковой диете можно встретить разнообразные примерные рационы на один день. Все они составлены по принципу сбалансированного и дробного питания. Приведем несколько таких вариантов.

Первый из них направлен на шесть приемов пищи. Он считается строгим, но жестким рационом. Завтрак должен осуществиться в 8 утра. Для этого следует приготовить два яйца в отварном виде или омлет из 6 белков.

В меню витаминно-белковой диеты входит и второй завтрак, который по времени должен произойти в 10:30. В качестве ланча следует скушать помело или грейпфрут. Но при желании их можно заменить на 1-2 апельсина.

Следующий прием пищи назначен на 13:00. В качестве обеда подойдет 200 г любого постного отварного мяса. Также можно его приготовить в духовке или на гриле, а для заправки использовать лимонный сок.

В 15:30, согласно меню витаминно-белковой диеты, нужно скушать несколько яблок или груш. А в 18:00 следует употребить 200 г отварной рыбы. Последний прием пищи осуществляется в 20:30 – это один апельсин или половина помело.

Рассмотрим еще один вариант меню для диеты. При этом будут чередоваться два белковых и два витаминных дня. Для белковых дней завтрак может быть в виде 4 белков, приготовленных на сухой сковороде и 10 г твердого сыра.

А к перекусу во время такой белково-витаминной диеты для похудения лучше отварить 100 г куриной грудки и налить небольшое количестве обезжиренного кефира: 0,5-1 ст. Обед в эти дни может состоять из куриного или говяжьего бульона, небольшого кусочка отварного мяса или рыбы.

Важно!

К полднику подать 100 г творога или твердого сыра. А на ужин приготовить 200 г рыбы жирных сортов. Для этого хорошо подойдет лосось, макрель, форель или масляная рыба.

Во время витаминно-белковой диеты завтрак для витаминных дней представлен в виде 300 г фруктового салата. А на второй завтрак желательно скушать грушу или яблоко. Также допускается употребление половины банана.

Обед в такие дни может состоять из салата из свежих овощей с добавлением небольшого количества растительного масла, а также кукурузы или вареной фасоли. На полдник разрешено взять немного ягод или фруктового салата. А на ужин следует потушить овощи или сделать салат из них.

В отзывах о белково-витаминной диете случается встретить еще один вариант рациона. При этом белковые дни должны быть аналогичны предыдущему меню, за исключением творога и твердого сыра.

В некоторых случаях приходится исключить морепродукты, такие как кальмары и креветки. Связано это с тем, что они содержат небольшое количество углеводов. А все молочные изделия, перечисленные выше, убираются из схемы питания потому, что у некоторых людей они могут задерживать жидкость в организме.

В отзывах о белково-витаминной диете сказано, что углеводные дни должны состоять только из овощного рациона. При этом рекомендуется употреблять свеклу, капусту, морковь, зеленый горошек и иные овощи. Но их количество не должно превышать 2 кг в день.

Источник: http://100diet.net/diety/belkovo-vitaminnaya-dieta.php

Белково-витаминная диета для похудения. Отзывы

Наступившая весна заставляет нас в очередной раз задуматься о своём внешнем виде. Настойчиво пригревающее солнышко напоминает о том, что скоро лето. Хочется избавиться от лишних кило и постройнеть как можно скорее для того, чтобы щеголять в лёгких нарядах.

Если вы решили похудеть в экстренном порядке, то советуем воспользоваться белково-витаминную диету. Поскольку рацион диеты довольно щадящий, и не приходится отказываться от многих привычных продуктов, то многие выбирают именно его, чтобы сбросить лишние кило и нормализовать свой вес.

Медики и диетологи также положительно относятся к такому белково-витаминному чередованию в еде. Множество исследований доказали, что этот стиль питания благотворно влияет на работу желудочно-кишечной системы и других систем человеческого организма.

Азы витаминно-белковой диеты

Итак, от общих фраз перейдём к конкретным рекомендациям и меню. Особенность диеты в том, что пища употребляется без ограничений по объёму, но при этом качественный состав еды имеет довольно важное значение. Так вам необходимо будет перейти на белковые и витаминосодержащие продукты, а жиры и углеводы придётся исключить из питания вовсе.

Кстати, соусы типа кетчупов и майонеза тоже придётся исключить. В качестве приправы можно лишь использовать красный перец и обычную поваренную соль, но в небольшом количестве. И ещё одна деталь: приём белковой и приём витаминосодержащей пищи необходимо разнести на разные промежутки времени. Это будут в большей степени способствовать потере веса.

Говоря о еде, мы не упомянули о том, какие напитки можно употреблять во время диеты. В первую очередь, расскажем о том, что нельзя. Категорически запрещается пить газированную сладкую воду (кока-колу, фанту, пепси и ещё много наименований сладких шипучих субстанций, которые в изобилии присутствуют на полках супермаркетов).

Совет!

Пакетированные соки, которые, по сути, являются восстановленными из концентрата напитками, также рекомендуется исключить. Кофе, к сожалению, тоже попадает в список нежелательных пунктов меню. Можно пить лишь минеральную негазированную воду и чай (зелёный или чёрный) без сахара.

Питаться лучше дробно, но часто и понемногу. По времени перерыв между приёмами еды не должен превышать двух часов. Благодаря такому разумному подходу вы практически не будете ощущать чувство голода.

Сразу расскажем, что не нужно есть, а уж потом обсудим, что нужно и можно. Под знаком запрета:

• Мучные кондитерские изделия и сладости;

• Сухофрукты различных видов;

• Всевозможные орехи, хоть они и содержат дозу белка, но излишне калорийны и насыщены жиром;

• Любимые всеми бананы;

• Хурма;

• Ягоды винограда;

• Плоды манго;

• Картофель;

А вот примерный рацион белково-витаминной диеты на день:

8.00 – белок трёх сваренных вкрутую яиц (белковая пища);

10.30 – кушаем витамины, для этих целей как нельзя лучше подойдёт мякоть грейпфрута (витаминизированная пища);

13.30 – отварное мясо нежирных сортов (белковая пища);

16.30 – парочка яблок средних размеров (витаминизированная пища);

18.30 – отварная рыба также нежирных сортов (белковая пища);

20.30 – мякоть одного апельсина (витаминизированная пища);

В перерывах между едой разрешается пить жидкость без ограничений в объёме.

Следует отметить, что это лишь один вариант меню. Вы можете экспериментировать, употребляя в качестве белка сыры, нежирный творог, отварное мясо птицы и говядину. Витаминизированные блюда могут состоять из овощей, как в сыром, так и отваренном виде. Выбирая фрукты, откажитесь от слишком сладких плодов, например, таких как виноград или бананы.

На практике применять такой рецепт похудения, не вредя собственному здоровью, можно на протяжении 2-х недель и не чаще чем 1 раз в два месяца. Несмотря на тот факт, что данная методика является довольно щадящей, беременным, подросткам, а также лицам, страдающим различными хроническими заболеваниями ЖКТ, лучше воздержаться от её применения.

По теме:  Полезна ли гречневая диета

Давайте, для себя определим преимущества и недостатки данной диеты.

Преимущества белково-витаминной диеты

Данная система питания учит дробному потреблению пищи, что весьма полезно для нашего здоровья. Благодаря ей вы сможете ввести в свой рацион овощи и фрукты в качестве основных продуктов. Голодать вам уж точно не придётся. Приготовление блюд не займёт много времени. Всё, что от вас будет требоваться — это что-то отварить или просто нарезать в сыром виде.

Такую диету вы сможет отлично применять, например,  в отпуске, находясь на берегах лазурного моря, при этом у вас будет возможность подналечь на рыбные продукты (рыбу, креветки, мидии и т.д.).

Недостатки белково-витаминной диеты

В том случае, если вы ведёте активный образ жизни, занимаетесь спортом и находитесь в постоянном движении и на работе и дома, белково–витаминная диета вам не подойдёт.

Ограниченное количество сложных углеводов не будет обеспечивать ваше тело энергией.

Такой стиль питания лучше использовать для встряски и экстренного разового похудения, нежели для долгосрочной стратегии борьбы с лишними килограммами.

Полезные советы для витаминно-белковой диеты

«Выходить» из диеты нужно внимательно и постепенно. Старайтесь очень дозированно и размеренно подключать в свой рацион гречку, овсянку, макароны и хлеб.

Сладости же вообще должны вернуться гораздо позже остальных продуктов. Первым лакомством, которое вам разрешается попробовать будет горький чёрный шоколад.

А вот мучные изделия и чистый сахар мы советуем ограничить в потреблении даже после того как диета закончится.

Дорогие женщины, надеемся, что наши советы помогут вам обрести желаемые объёмы и поднять собственную самооценку. Старайтесь придерживаться рекомендаций данных в статье, и вы непременно похудеете.

Внимание!

При этом обязательно учитывайте то факт, что обмен веществ каждого человека строго индивидуален.

В том случае если результаты диеты не будут видны в первые же недели, не расстраивайтесь, возможно, вам потребуется потратить немного больше времени,  чтобы стать стройнее.

Источник: http://www.dietmix.ru/express-diet/1136-belkovo-vitaminnaya-dieta.html

Витаминно белковая диета для похудения

Если вы ожидаете быстрых результатов от белковой диеты, то их не последует, вы будете худеть медленно, но получившиеся результаты, будут держаться довольно долгое время.
Из минусов диеты, можно отметить тот факт, что при ее использовании у вас снижается кровяное давление, так что если у вас оно и так пониженное, вам не стоит использовать этот вид диеты.

Белки, которые вы употребляете в пищу, способствуют сжиганию белков, находящихся в тканях мышц, а затем, происходит расщепление накопившегося жира.

Поэтому вам не стоит усердствовать в своем желании сбросить вес – если вы будете использовать эту диету в течении трех недель, у вас могут произойти нарушения работы внутренних органов и в первую очередь пострадают почки и печень, кальций начнет вымываться из организма, повысится уровень холестерина, сосуды потеряют эластичность и гибкость.

Во время диеты вы потеряете от 3х до 8 кг.

Одним из главных моментов диеты, помимо ее правильно использования, является и выход из диеты – если вы после успешного завершения белковой диеты начнете терроризировать свой холодильник и поглощать кондитерские изделия и сладости, все ваши усилия быстро сойдут на нет и вы снова поправитесь.

В течение двух недель после окончания белковой диеты, вы должны постепенно вводить в рацион питания привычные и любимые продукты и блюда. Не забывайте и о спорте – регулярные физические нагрузки, упражнения, не только укрепят ваши мышцы, но и закрепят ваш результат похудения на многие месяцы.

Если же вы желаете долгое время оставаться стройной и красивой, вы должны точно выполнять все рекомендации и употреблять в пищу только те продукты, которые разрешены.

Не забывайте и о количестве потребляемой жидкости – пить следует минеральную воду, приблизительно полтора литра в сутки.

Витаминно-белковая диета: сочетаем белки и витамины

Витаминные продукты представлены в гораздо большем ассортименте. К ним относятся практически все овощи и фрукты. Исключением являются только сахаросодержащие (виноград, хурма) и крахмалосодержащие (картофель, авокадо, бананы).

Примерное меню на 1500 ккал в сутки:

  • Первый завтрак в 8.00 – обезжиренный творог (150-200 г);
  • Ланч (второй завтрак) в 10.30 – пара яблок или груш;
  • Обед в 13.00 – бульон с отварной говядиной;
  • Полдник в 15.30 – пара апельсинов или один грейпфрут;
  • Ужин в 18.00 – запеченный судак (200 г);
  • Перед сном, а именно в 20.30 – 2 персика.

Правила белково-витаминной диеты для похудения требуют вводить разграничения между белковыми и углеводными продуктами, отсюда столь частые и разнообразные приемы пищи. Этот режим питания ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса.

Для большей эффективности рекомендуется ограничивать количество фруктов двумя плодами, а мяса – порции размером с ладонь. Колбасы и сыры, разрешенные в этой диете, рекомендуется съедать в первой половине дня.

Меню витаминно-белковой диеты

Принципы белково-витаминной диеты столь просты, что вы можете и сами составить примерное меню из продуктов, которые бы желали отведать в ближайшее время, главное, грамотно распределять эти продукты по часам.

Практиковать такое похудение без ущерба для здоровья можно до 2 раз в месяц. Несмотря на то, что методика достаточно щадящая, не следует практиковать витаминно-белковую диету подросткам, беременным, кормящим, а также страдающим гастритом и другими хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ.

• Завтрак: смузи (без молочных компонентов) или салат из фруктов (без заправки)• Второй завтрак (на выбор): банан (яблоко, груша)• Обед: салат из свежих или отварных овощей (можно заправить его нерафинированным растительным маслом)• Полдник: свежие ягоды или смузи на основе фруктов и ягод (без молочных компонентов)

• Ужин: паровые, печеные или тушеные овощи

Источник: http://bulvarnoekoltso.ru/pohudenie/6114-vitaminno-belkovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Витаминно-белковая диета

Самый оптимальный способ скинуть за полторы недели более 5 килограмм — это воспользоваться Витаминно-белковой диетой. Кроме того, у такой диеты есть неопровержимый плюс- она не вызывает чувство голода, что позволяет не мучиться от недоедания. Связано это с тем, что она позволяет принимать пищу 6 раз в день.

Суть диеты сводится к употреблению белков и витаминов, а жиры и углеводы при этом полностью исключаются. Сформировать свое меню придется таким образом, что бы в нем присутствовали все необходимые компоненты при каждом приеме пищи. Важно помнить что, ни в коем случае нельзя употреблять в пищу различные соусы типа:сметаны, кетчупа, приправы и так далее.

Исключить придется и сладкие фрукты, такие как бананы, хурма и виноград.

Меню витаминно-белковой диеты

День первый: 

На завтрак лучше всего съесть два круто отваренных яйца, запив их зеленым чаем или свежевыжатым соком, а на второй завтрак съешьте апельсин или грейпфрут. На обед стоит подкрепить силы, поэтому здесь не обойтись без белков. 200 грамм отварного белого мяса будут как нельзя кстати. В полдник можно перекусить обезжиренным йогуртом, а на ужин съесть фрукты или овощной салат без майонеза.

Второй день:

Завтрак может состоять из не жирного сыра и стакана фруктового сока. Второй завтрак по прежнему фруктовый- апельсин ли ананас. Обед позволяет съесть 20 грамм рыбы, приготовленной на пару, а полдник йогурт. На ужин по прежнему лучше есть фрукты или овощи.

Третий день:

Завтрак — нежирный творог. На второй завтрак можно съесть фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом. На обед лучше всего съесть около 60 грамм отварной говядины, а в полдник кефир. На ужин хорошо подойдут отварные кальмары.

Четвертый день: 

Важно!

На завтрак в этот день можно позволить себе пару ломтиков нежирной ветчины с черным хлебом. На второй завтрак — фрукты. В обед стоит съесть 200 грамм отварной печени, в полдник обезжиренный йогурт, а на ужин овощной салат.

Пятый день:

На завтрак съешьте два яйца отваренных в крутую, на второй завтрак- ананас или апельсин. В обед так же можно съесть 200 грамм отварного белого мяса, в полдник кефир или йогурт, а на ужин яблоки ли груши.

В последующий дни все меню повторяется в произвольном порядке. А в полдник и второй ужин можно есть фрукты или обезжиренные йогурты.

Как видно, меню витаминно — белковой диеты довольно разнообразное и включает в себя разнообразный фрукты, овощи и мясо.

Параллельно с диетой можно употреблять разнообразный витамины и минеральные добавки, которые помогут поддерживать организм в тонусе и не терять работоспособность.

Особое внимание уделяется и приему витаминов и пищи. Для наилучшего усвоения хорошо придерживаться такого графика: завтрак — 8.00 (прием витаминов); второй завтрак 10.30; обед 15.00; полдник 15.30; ужин 18.00(повторный прием витаминов); второй ужин 20.30.

После завершения диеты, стоит продолжить курс приема витаминов и не употреблять какое-то время острое и жаренное. На обычное меню можно переходить постепенно, добавляя новые блюда. Неизменным нужно оставить только режим приема пищи, для правильного ее усвоения.

Источник: https://slimin.ru/vitaminno-belkovaya-dieta/

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета

Витаминная диета: отзывы и результаты похудения

Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Особенность витаминной диеты для похудения заключается в максимальном в исключении углеводной пищи из меню, т.к. именно из-за нее человек набирает избыточный вес.

Зато белки и витамины присутствуют в витаминном меню в достаточном количестве, и влияют на организм следующим положительным образом:

  • Улучшают метаболизм;
  • Стабилизируют обмен веществ;
  • Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Основным принципом витаминного режима питания является запрет некоторых продуктов для того, чтобы уменьшить энергетическую ценность и калорийность рациона:

  • Жирное мясо;
  • Молоко и кисломолочные изделия;
  • Бобовые;
  • Алкоголь;
  • Крупы;
  • Сахар;
  • Мучные изделия;
  • Майонез;
  • Маргарин;
  • Растительное и сливочное масло.

На протяжении всей диеты можно кушать без ограничений:

  • Фрукты;
  • Свежие, тушеные или вареные овощи;
  • Соки и компоты;
  • Любую зелень.

Говоря о том, сколько килограммов уходит на витаминной диете, стоит учитывать ее длительность: в среднем, за неделю вес снижается на 5 кг.

Преимущества витаминной диеты:

  • Низкая калорийность;
  • Быстрый результат;
  • Польза для всего организма.

Несмотря на последний пункт, людям с хроническими заболеваниями перед тем, как использовать рацион на витаминах, необходимо проконсультироваться с врачом.

Витаминная диета: лучшие рецепты для похудения, меню

Правила витаминной диеты несложные:

  • В течение дня необходимо выпивать от 1,5 до 2 л воды без газа;
  • Помимо вышеперечисленных продуктов, из меню исключаются жареные, копченые, сладкие и мучные изделия.

Витаминно — белковая диета на 10 дней

Для похудения на 7-8 килограммов рекомендуется этот 10-дневный рацион, в котором приемы пищи делятся на 6 раз и осуществляются каждые 2-2,5 часа. Под запретом остаются жирные продукты, майонез и соусы, а пить можно только чай без сахара и чистую воду.

  • 08.00: кушаем два вареных яичных желтка;
  • 10.00: съедаем целый грейпфрут;
  • 12.00: варим куриную грудку (200 г);
  • 14.00: перекусываем двумя яблоками;
  • 16.00: едим 200 г отварной нежирной рыбы;
  • 18.00: кушаем апельсин.

Яично — витаминная диета

Самым длинным режимом питания считается именно этот, и длится он 4 недели. В течение данного времени можно кушать только яйца, овощи и фрукты, а вес снижается на 7-10 килограммов.

Приблизительное меню на 4 недели:

  • Завтракаем апельсином и двумя отварными яйцами;
  • Обедаем вареной куриной грудкой или филе (200 г);
  • Ужинаем овощным салатом, двумя вареными яйцами, тостом и грейпфрутом.

Витаминная диета для иммунитета

Для укрепления иммунитета, в течение 10 дней необходимо питаться вареными или свежими овощами и фруктами, а из рациона убрать картофель, виноград и хурму. В данном случае можно похудеть на 5-7 килограммов без особого труда.

  • На завтрак натираем свежую морковь и яблоко, смешиваем их, добавляем 1 ч. л. меда и заправляем лимонным соком. Кушаем салат и пьем зеленый чай;
  • На второй завтрак пьем ягодный морс и кушаем апельсин;
  • Обедаем овощным рагу, супом-пюре, запиваем отваром шиповника;
  • Полдничаем фруктами или овощами;
  • Ужинаем вареными или пареными овощами, свекольной икрой, пьем чай с лимоном.

Витаминная диета для беременных

Во время беременности не стоит кушать за двоих – это способствует быстрому набору веса и приносит вред ребенку. Для того, чтобы убрать лишние килограммы и стабилизировать прибавление веса в соответствии со сроком, рекомендуется 1 раз в 2 месяца придерживаться этого 7-дневного режима.

Примерное меню на неделю:

  • Утром кушаем нежирный творог (150 г), пьем чашку зеленого чая;
  • Через пару часов съедаем банан и яблоко;
  • Обедаем овощным супом с кусочком нежирного мяса, запиваем компотом или соком;
  • На полдник съедаем 200 г салата;
  • Ужинаем салатом из тунца, рукколы, авокадо и помидора, пьем кефир.

Витаминная диета для волос, кожи и ногтей

Для укрепления волос и ногтей, очищения кожи, этот недельный рацион лучше всего использовать в осенне-зимний период, когда организм ослаблен и особенно нуждается в витаминах. Продукты остаются неизменными – овощи, фрукты, нежирное мясо, но салаты можно заправлять растительными маслами.

Ежедневное примерное меню:

  • Завтракаем салатом из редьки с зеленью, заправленным оливковым маслом, а также пачкой творога;
  • Обедаем вареной скумбрией (200 г) и овощным салатом;
  • Ужинаем 100 г творога, пьем липовый чай с медом.

Витаминная диета для глаз

При понижении зрения из рациона исключается вся жирная пища, а на замену ей приходит черника, шпинат, морковь, кукуруза, шиповник, абрикос, орехи, лук и чеснок, сельдь и свекла. Эти продукты нужно использовать в меню всю жизнь, но для замедления процесса потери зрения необходимо применять 10-дневную диету.

Примерное меню на каждый день:

  • С утра кушаем салат со свеклой и морковью, выпиваем зеленый чай;
  • Перекусываем любым фруктом;
  • Обедаем салатом со шпинатом и супом из овощей;
  • На полдник съедаем горсть черники;
  • Ужинаем парой отварных картофелин и селедкой, пьем чай или кефир.

Диета на витаминных коктейлях

Все 4 дня необходимо пить молочные или соковые коктейли с фруктами или ягодами. Такой вариант отлично подходит для разгрузки организма и похудения на 3-5 килограммов.

  • Завтракаем молочно-клубничным коктейлем (300 мл);
  • Обедаем миксом с йогуртом и бананом (200-300 мл);
  • На ужин делаем такой же коктейль, как и на завтрак.

Рецепт молочного коктейля с клубникой :

  • В 200 мл молока добавляем клубнику;
  • Взбиваем все миксером

Остальные миксы готовятся по такому же принципу.

Витаминная диета Мадонны

Главным правилом рациона Мадонны является исключение из него кофе и крахмалосодержащих продуктов, а также правильное соотношение углеводов, жиров и белков (40:30:30). Принимать пищу можно в любое время и только тогда, когда появляется ощущение голода. Придерживаться такого режима рекомендуется не более двух недель, а показатели веса уменьшаются на 5-7 килограммов.

Меню Мадонны на каждый день:

  • На завтрак обжариваем 1 тост в двух яичных белках, кушаем персик и вареное яйцо;
  • Обедаем грудкой индейки или курицы в майонезе, ломтиком хлеба;
  • Ужинаем макаронами, кусочком рыбы и свежими или отварными овощами.

Весенняя витаминная диета

Для похудения к летнему пляжному сезону на 5-7 килограммов рекомендуется этот рацион питания, который длится 14 дней и основан на фруктах, овощах и белковой пище.

Примерное ежедневное меню:

  • Завтракаем вареным яйцом, пьем зеленый чай;
  • Перекусываем целым грейпфрутом;
  • Обедаем 200 г отварной говядины и листовым салатом;
  • Полдничаем огуречным салатом с уксусом;
  • Ужинаем тушеным шпинатом.

Витаминная диета на лето

В жаркий период времени необходимо сократить количество жирной пищи, или вовсе убрать ее из рациона. Данный режим питания на кашах, овощах и фруктах длится не более 10 дней, за которые получается не только нормализовать метаболизм, но и сбросить около 7 килограммов.

Примерное ежедневное меню:

  • Завтракаем порцией овсяной каши с ягодами или фруктами;
  • Перекусываем клубникой, вишней или яблоками;
  • Обедаем вареной рыбой и салатом из свежих овощей;
  • На полдник съедаем 100 г йогурта;
  • Ужинаем винегретом без горошка и картофеля.

Советуем также ознакомиться со статьей Греческая диета .

Врачи считают витаминную диету одной из самых безопасных, потому как в ее рационе присутствуют почти все необходимые организму элементы, а чувство голода практически не появляется. Однако диетологи рекомендуют придерживаться такого питания не более месяца – в противном случае может развиться гипервитаминоз, который негативно сказывается на состоянии здоровья.

Выход из витаминной диеты не представляет особой сложности, главное – не налегать сразу же на жирную пищу, а постепенно увеличивать количество калорий до 1500 Ккал в день.

Результаты белково-витаминной диеты просто замечательные:

  • Снижение веса до 10 кг;
  • Хорошее самочувствие;
  • Улучшение зрения, состояния кожи, волос и ногтей;
  • Укрепление иммунитета.

Отзывы о витаминной диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

«Я продержалась на 4-недельном режиме, и перенесла его очень легко. За такой период времени скинула почти 10 кг и результатом довольна, т.к. это пока что единственный рацион, который помог мне справиться с лишним весом»

«Я еле продержалась на летней витаминной диете: все время хотелось скушать что-нибудь жирное или жареное – очень люблю мясо. Питалась я так всего 8 дней, но зато наконец-то избавилась от 5 килограммов»

«Мне удалось отлично похудеть по витаминной методике Мадонны: несмотря на то, что в ней присутствуют жареные блюда, вес уходит буквально на глазах! Всего неделя такого питания, и 4-х килограммов как не бывало!»

Больше информации по теме: http://happy-womens.com

Источник: http://mymylife.ru/snizhenie-vesa/diety/35334-vitaminnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-menyu-dlya-belkovo-vitaminnoj-diety-otzyvy

Белково витаминная диета — худеем и не голодаем

Если Вы считаете, что диеты, основанные на потреблении исключительно белков или углеводов, голодании, монодиеты, могут навредить организму, данная диета разработана специально для Вас. Это абсолютно не голодная и полезная белково витаминная диета. Она рассчитана на тех, кто жить не может без рыбы, мяса, овощей и фруктов.

Продолжительность диеты 10 дней, за которые Вы можете лишиться до 7 килограмм. Одна из главных особенностей белково витаминной диеты – питание через каждые 2,5 часа. Это условие позволяет Вам не переедать, потому что за такие незначительные перерывы между приемами пищи Вы не успеете сильно проголодаться.

Разрешенные продукты: нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, морепродукты, яйца, вареная колбаса, обезжиренный творог, брынза и нежирные сорта рыбы. Овощи и фрукты (исключение составляют картофель, хурма, виноград, бананы и абрикосы) в свежем и приготовленном виде. Напитки – различные виды чая, вода без газа (не менее 1 литра в день), можно с лимоном. Соль ограниченно.

Запрещенные продукты: мучные и сладкие изделия, каши, майонез, кетчуп и другие соусы и специи, сметана, все жиры и молочные продукты, кроме указанных в списке разрешенных продуктов.

Все блюда должны готовиться на пару или гриле, отвариваться в несоленой воде, солить разрешено лишь в конце готовности.

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Главное правило диеты – не использовать в один прием пищи белковые продукты с фруктами или овощами. Благодаря этому чередованию белково витаминная диета дает прекрасные результаты в похудении и приносит пользу организму.

Примерное меню для белково витаминной диеты

Постарайтесь сделать свое питание разнообразным. Мы предлагаем Вам один из вариантов меню, которое можно взять за основу и составлять на его примере собственное. Предположим, что первый прием пищи происходит в 7 часов утра, а Вы посчитайте время своих приемов пищи и поставьте напоминания на телефоне, чтобы их не пропустить.

07:00 (белки) – пара яичных вареных белков или 200 гр. обезжиренного творога;

09:30 (витамины) – салат из свежих овощей с лимонным соком;

12:00 (белки) – кусочек мяса (200 гр.);

14:30 (витамины) – овощная смесь, приготовленная на пару;

17:00 (белки) – 200 гр. рыбы на гриле;

19:30 (витамины) – свежие фрукты.

Ввиду того, что диета не наносит вреда организму, ее можно повторить уже через пару недель, если Вы хотите продолжать худеть.

Источник: http://effect-diety.ru/belkovo-vitaminnaja-dieta-hudeem-i-ne-golodaem





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.