Витамины при диете белковой

Содержание

Витамины во время диеты



Представительницы прекрасного пола, которые большое внимание уделяют выбору диеты, замечали рекомендации к применению комплекса витаминов во время соблюдения несбалансированной диеты.

На первый взгляд нет ничего сложного, однако при посещении аптечного пункта возникают определенные затруднения.

Внимание!

Существует большое количество различных комплексов витаминов, имеющих разную форму выпуска и состав, что существенно затрудняет выбор необходимого препарата.

Прежде чем начать применение витаминов, необходимо понять, какой комплекс подойдет к определенным видам диеты.

Виды комплексов

В настоящее время многие девушки стремятся к быстрому похудению, поэтому большую популярность приобрели несбалансированные меню питания и диета, основанная на голодании, а значит, организм крайне ослаблен в этот период.

В продуктах содержится не только энергия, необходимая для нормального функционирования организма, но и различные минералы, витамины, участвующие во всех обменных процессах.

Таким образом, нельзя разделять соблюдение диеты и прием витаминов. В зависимости от вида диеты необходимо подбирать для себя определенные витамины.

Зачастую суть диетического меню заключается в исключении из привычного питания углеводов, жиров или белков, что наносит существенный вред всему организму.

Это значит, что следует разобраться, какие виды комплексов витаминов подходят к определённому типу диеты.

— Витамины во время низкоуглеводной или белковой диете. Если в основе меню  питания по диете лежит сыр, творог, говядина, рыба или курица, то она относится к белковому методу похудения.

В этом случае организму не хватает клетчатки и витамина С. Лучше всего начать применение смеси «Сибирская клетчатка» или отрубей в чистом виде. Приобрести их можно в любом аптечном пункте.

— Витамины при низкобелковой или вегетарианской диете. Если суть диеты заключается в похудении при помощи употребления фруктов и овощей, то организму требуется витамины из группы В, а так же витамин Е и витамин А.

Эти виды витаминов зачастую содержатся в продуктах животного происхождения. В таком случае следует обратить свое внимание на комплексы, в состав которых входит витамин А, витамин Е и группа В. В противном случае можно приобрести их по отдельности.

— Витамины во время диеты с низким содержанием жира. При применении диеты, в меню питания которой присутствует лишь ограниченное количество продуктов, содержащих жиры, возможно нанесение существенного вреда здоровью любого человека.

Важно!

Во время соблюдения такого питания следует обратить внимание на рыбий жир, который можно приобрести в капсулах. Таким образом, вкус препарата не ощущается, а организму получает большую пользу.

Необходимо строго соблюдать инструкцию во время применения витаминов данных видов. Лучше всего проводить регулярные курсы применения, а не ограничиваться ими лишь во время периода похудения.

Будьте неотразимы!

Источник: http://DeeEta.ru/dieti/vitaminy-dieta.html

Худеем благодоря витаминно-белковой диете

Что делать тем, кому сложно выдержать голод, а похудеть очень и очень хочется?

Казалось бы, нет такой системы питания, чтобы совмещала и частый прием пищи, и эффективное воздействие.

Однако такая диета все же есть, она называется очень вдохновляюще – витаминно-белковая.

Чувствуется по названию, что в ней есть несомненная польза для организма! Главное – делать все правильно: так, как рекомендуют диетологи. Без отступлений. И тогда все у вас получится!

Особенности диеты

Курс построен таким образом, что вы принимаете только постную белковую пищу (телятину, треску, яйца), добавляя полезный витаминный компонент.

Белок – строительный материал для нашего тела, а витамины необходимы для полноценного функционирования нашего организма.

Таким образом, все, что нужно, наше тело получает. А отсутствие углеводов заставляет его терять килограммы.

Преимущества

  • диета переносится без проблем, без голода и чувства усталости;
  • не является стрессом для организма, не наносит ему вреда;
  • очищает организм, помогает привести в норму все показатели;
  • делает вас более выносливыми, сильными, энергичными.

Недостатки и противопоказания

Непременно стоит отметить, что у этой диеты есть и несколько недостатков. Как и любая другая диета, витаминно-белковая подходит далеко не всем.

Если вы совершенно здоровы, только набрали лишние килограммы, то можете, без сомнения, применять эту программу питания. Но, если у вас есть хронические заболевания, то лучше перед началом диеты сходить на прием к врачу.

Также не стоит сидеть на такой диете беременным и кормящим женщинам. Аналогично камни в почках и заболевания ЖКТ – причина для выбора другой системы похудения.

Эффективность

Диета достаточно эффективна: если постараетесь и выполните все по инструкции, то вы можете сбросить до 5-7 килограммов за 10 дней.

Правила диеты

Основная идея – четкое чередование белковой еды и зелени. Вместе эти компоненты не принимаются, только по отдельности. Едим через каждые 2,5 часа. Это не даст вам почувствовать голод, а тот факт, что мы не будем смешивать белки и углеводы, поможет усилить метаболизм.

Вы совершенно отказываетесь от соусов, майонеза, кетчупа, жареных блюд. Вам разрешено добавлять во время приготовления пищи только немного соли.

Разумеется, вас ждет полный отказ от сладкого: конфеты, шоколад, выпечка, торты, пирожное, кексы, печенье – под полным запретом. Требуется также временный отказ от полезных, но чересчур калорийных овощей и фруктов: винограда, картофеля, бананов.

Также надо будет сказать «нет» алкоголю, лимонаду, пакетированным сокам, маслу, хлебу, крупам. Надо часто и помногу пить чистую питьевую воду.

Если хотите получить максимальный эффект – займитесь фитнесом. Эта диета позволяет сохранять активность.

Лучше всего тренироваться утром, а белок даже усилит эффективность тренировок. Если прилива сил нет, то можно ограничиться легким бегом или аэробикой.

Подробное меню

Первый вариант

Вот как выглядит эта программа питания в жизни (от вас требуется дисциплинированность, питаться нужно по часам):

Рано утром, около 8 часов — два вареных яйца. Спустя два с половиной часа, после 10 утра – грейпфрут. В обед (около часа) — немного отварной телятины. Полдник – два зеленых яблока.

На ужин, который лучше сделать около шести вечера – кусок отварной рыбы, можно лосося или трески, без гарнира и соуса. И перед сном, в районе восьми вечера – побалуйте себя апельсином.

При желании вы можете заменить мясо на морепродукты или кисломолочные продукты.

Второй вариант

Есть еще один вариант этой диеты. Он предполагает чередование белковых и витаминных дней.

То есть в течение какого-то дня вы принимаете исключительно белковую пищу, в другой день – едите только фрукты и овощи, но все также часто (5 раз в день, через 2 с половиной часа).

Примерное меню белкового дня

На завтрак – четыре яйца и кусочек сыра. Второй завтрак – немного куриной грудки. Пообедать можно куриным бульоном с кусочком курицы. Полдник – немного сыра или творог. Вечером – отварная треска.

Совет!

Примерное меню витаминного дня

Утром в ваш рацион входит фруктовый салатик. Днем поешьте немного фруктов. На обед у вас будет овощной салат, полдник – смузи или просто фрукты. Поужинать можно тушеными овощами.

Отзывы

Судя по отзывам в интернете, это лучшая диета для похудания без вреда для организма. Испробовавшие ее на себе девушки пишут, что это реальный способ вернуть фигуре стройность после родов или перед поездкой на море.

Многие отмечают, что только этот тип диеты стал для них спасением, поскольку дробное питание спасало от голода. На такой диете худеют даже те, кто уходил со всех других диет из-за отсутствия силы воли.

Для некоторых плюсом было то, что в рамках этой диеты не требуется приготовление сложных блюд. Часто в отзывах указывается, что она особенно хороша для летнего времени, подходит для отпуска и для дачного сезона – обилие свежих фруктов и овощей помогает скрасить дни.

Диетологи и фитнес-тренеры также находят эту диету полезной и эффективной, рекомендуют ее к применению. Они подчеркивают, что в программе питания грамотно построено сочетание белков и овощей: это не дает голодать и не позволяет образовываться растяжкам.

Видео

Предлагаем ознакомиться с этим видео:

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/khudeem-blagodorya-vitaminno-belkovoj-diete.html

Витаминно-белковая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Витаминно-белковая диета основана на увеличении в рационе количества продуктов, содержащих клетчатку и белок, при уменьшении доли пищи, богатой углеводами (особенно быстрыми) и жирами. Главный принцип – чередование насыщенной витаминами и белковой пищи.

Существуют два варианта витаминно-белковой диеты:

  1. По часам. Заключается в приемах овощей и белковой пищи по очереди в течение дня, интервал между приемами составляет 2,5 часа.
  2. По дням – чередуются белковые и овощные дни.
По теме:  Твой тренер диета для похудения

Правила Витаминно-белковой диеты:

  • соблюдать калорийность суточного рациона 1200 – 1500 ккал;
  • не менее 5 приемов пищи в день небольшими порциями;
  • блюда готовятся диетическими способами: отваривание, запекание, на пару, на гриле;
  • в день выпивать не менее 1,5 л воды.

Важно правильно выходить из диеты: придерживаться щадящего режима питания, уменьшить количество углеводной и жирной пищи. В противном случае вес возвратится очень быстро.

Достоинства витаминно-белковой диеты

Витаминно-белковая диета рассчитана на 10 дней, за этот период можно уменьшить вес на 4-7 кг.

Дробный режим питания позволяет поддерживать ощущение сытости даже при значительном снижении калорийности рациона. Такой режим оптимален для пищеварения, а кроме того, он отучает от привычки переедать.

Внимание!

Диета лучше переносится, действует эффективнее и результат ее сохраняется дольше, если она сопровождается ежедневными физическими упражнениями. Но физическая нагрузка не должна быть изнурительной.

Выбор продуктов при этой диете велик, большое количество овощей и фруктов обогащает рацион витаминами, микро- и макроэлементами, что положительно сказывается на здоровье.

Недостатки и противопоказания витаминно-белковой диеты

Значительная доля белка в рационе может вызвать метеоризм и запор. Чтобы избежать этого, нужно употреблять достаточно овощей и фруктов, желательно термически не обработанных – в натуральном виде или в виде салатов.

Витаминно-белковая диета противопоказана при наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта и почек.

Какие продукты разрешены?

Витаминные продукты:

  • Овощи (кроме картофеля и бобовых);
  • Фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы, фиников, инжира);
  • Ягоды;
  • Растительное масло в небольшом количестве для заправки салатов (ряд витаминов не усваивается без жира).

В список допустимой белковой пищи входят:

  • Мясо: говядина, телятина, кролик, постная свинина и баранина, куриное и индюшиное филе;
  • Морепродукты: креветки, крабы, кальмары, мидии;
  • Рыба;
  • Молочные продукты низкой жирности: творог, сыр твердый и мягкий, йогурт, кефир;
  • Куриные и перепелиные яйца.

Соль допускается в минимальном количестве.

Из напитков можно употреблять зеленый и травяные чаи, отвар шиповника, обычную питьевую или минеральную воду (без газа).

Какие продукты запрещены?

Полностью исключаются из рациона жирные и углеводосодержащие продукты, в том числе сахар, соусы, копчености, маринады. Под запретом алкоголь.

Меню витаминно-белковой диеты

Примерное меню Витаминно-белковой диеты по часам:

Примерное меню Витаминно-белковой диеты по дням:

Витаминный день:

Белковый день:

Полезные советы

Совет 1. Если диета сопровождается упадком сил, можно пить 1-2 чашки натурального черного кофе в день.

Совет 2. Если появились запоры, к белковым блюдам следует добавить свежие овощи, особенно хороша листовая зелень и салаты из нее.

Совет 3. Диета лучше переносится, действует эффективнее и результат ее сохраняется дольше, если она сопровождается ежедневными физическими упражнениями. Но физическая нагрузка не должна быть изнурительной.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней 3 из 5Одна из эффективных диет, базирующихся на белково-углеводном чередовании и дробном питании. За счет большого содержания витаминов позволяет избежать ломкости волос, ногтей, снижения иммунитета.
Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/vitaminnaja-dieta.php

Витаминная диета

Витаминная диета базируется на двух главных принципах – насыщение организма полезными веществами и эффективное похудение. Рацион состоит из продуктов, в которых полезные для организма вещества сосредоточены в максимальных количествах.

Существует несколько вариантов витаминной диеты – они различаются рационом и продолжительностью, но одинаково эффективны, так как способствуют значительной потере веса.

Витаминные диеты для похудения

Вариант первый – только овощи и фрукты

Продолжительность этой диеты 7 дней. За это время можно похудеть на 5-8 кг и избавиться от головных болей, тяжести в желудке, отеков и повышенного давления. Такой вариант подразумевает отказ от всех видов белковой пищи и жиров – ее меню состоит полностью из овощных блюд и свежих сезонных фруктов.

Список запрещенных продуктов очень внушительный, поэтому практиковать эту диету длительное время категорически противопоказано. Не зря ее рекомендуемая продолжительность составляет всего одну неделю – за это время организм не успевает почувствовать нехватку белков и жиров в организме.

Запрещенные продукты:

  • Все мясные и рыбные продукты;
  • Молоко и молочные продукты;
  • Сыры;
  • Крупы, бобовые;
  • Сахар;
  • Любой хлеб и сдоба;
  • Лимонад;
  • Растительные масла, майонез, маргарин;
  • Сливочное масло.

Между тем, без ограничений все семь дней можно употреблять:

  • Свежие фрукты и овощи, а также готовить отварные и тушеные блюда из них. Можно запекать овощи в собственном соку или жарить на гриле;
  • Сухофрукты, орехи, семечки;
  • Свежие фруктово-овощные соки, узвары и компоты с медом;
  • Зелень (базилик, укроп, кинза, петрушка, сельдерей).

Пример меню витаминной диеты №1

Завтрак: свежие фрукты или фруктовый салат, несколько орехов;

Второй завтрак: баклажаны, жаренные с помидорами на гриле;

Обед: овощной суп с зеленью, салат из огурцов и помидоров с кунжутом и соевым сыром;

Полдник: запеченное яблоко с изюмом и курагой;

Ужин: рагу из овощей, фрукты.

На время витаминной диеты следует отказаться от алкоголя, курения и тяжелых физических нагрузок. Необходимо употреблять много жидкости, в том числе и чистой воды – 1,5 л в сутки.

Отзывы о витаминной диете на неделю несколько противоречивы: из-за строгого рациона довести ее до конца удается не всем. Тем, кто все же добился своего, удалось похудеть более чем на 5 кг и существенно улучшить общее самочувствие.

Второй вариант витаминной диеты — похудение за 14 дней

Рацион, помимо овощей и фруктов, обогащен различными крупами, растительными маслами и черным либо отрубным хлебом. По отзывам, витаминная диета за 2 недели позволяет сбросить от 6 до 9 кг.

Эффективность диеты во многом зависит от соблюдения некоторых правил:

  • Свежие фрукты и овощи должны быть основным блюдом, все остальное – дополнение;
  • Каши из круп следует готовить на воде; время варки – минимальное;
  • Хлеб перед употреблением нужно подсушить;
  • Каши употребляют сразу после приготовления, 3 раза в неделю, хлеб и плоды – ежедневно;
  • Каждый день обязательно пить отвар шиповника (не меньше стакана).

Пример меню витаминной диеты №2

Завтрак: овсяная или гречневая каша на воде, орехи, зеленый чай;

Ланч: любые сезонные фрукты;

Обед: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком, тост или подсушенный диетический хлеб – 2 кусочка;

Полдник: свежие овощи или фрукты, отвар шиповника с медом;

Ужин: тыква, запеченная с сухофруктами.

В дни, когда каша в меню отсутствует, ее заменяют овощным салатом с одним кусочком подсушенного черного хлеба или тостом.

Белково-витаминная диета

Самая легкопереносимая витаминная диета за счет богатого и разнообразного рациона. В отличие от второго варианта в этом меню ввместо круп и растительного масла присутствуют продукты животного происхождения. Отзывы о витаминной диете с белковыми продуктами, как правило, очень хорошие – женщины отмечают ее эффективность и простоту.

Разрешенные продукты:

  • Фрукты и овощи;
  • Нежирное мясо, рыба, морепродукты;
  • Кисломолочные продукты;
  • Брынза, моцарелла, адыгейский сыр;
  • Яйца.

Белково-витаминная диета может продолжаться от 10 дней до месяца. В зависимости от продолжительности диеты и индивидуальных особенностей организма потеря веса может составлять от 8 до 15 кг.

Запрещаются следующие продукты:

  • Любой хлеб и изделия из теста, сдоба;
  • Крупы, злаки, бобовые;
  • Маргарин, майонез, масло растительное;
  • Сливочное масло;
  • Сметана;
  • Копчености, сало.

Необходимо пить не менее 2 л воды в день, зеленый чай и свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

Пример меню:

9.00: 100 г свежего творога;

11.00: два яблока, киви, груша;

13.00: отварная рыба (морепродукт) или мясо – 200 г;

15.00: один томат, два огурца;

17.00: два отварных яйца;

19.00: любой фрукт.

На ночь можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта.

Если белково-витаминную диету придерживаются около месяца, то в рацион обязательно вводят растительное и сливочное масло 2 раза в неделю, а также крупы – по 200 г готовой вязкой каши дважды в неделю.

Это делается для того, чтобы предотвратить возможные нежелательные последствия обезжиренной диеты – гормональные сбои, нарушения со стороны ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Следует ли принимать витамины при диете, и какие?

Диетологи не дают однозначный ответ на вопрос о том, нужно ли принимать курсы витаминных препаратов при диете, или можно довольствоваться тем их количеством, которое содержится в продуктах питания. Витаминная диета во всех вариантах содержит просто лошадиную дозу витаминов и микроэлементов, что позволяет не тратить время на прием синтетических аптечных витаминных комплексов.

Какими же витаминами при диете на 7 дней (вариант№1) и на две недели (вариант №2) может обогатиться организм? Свежие овощи, особенно огурцы, капуста, сладкий перец, салат содержат значительное количество витамина С, который повышает иммунитет и по праву считается витамином здоровья. Богаты им некоторые ягоды и фрукты – черная смородина, клубника, земляника, апельсин, грейпфрут. Томаты, шпинат и салат – отличные поставщики витамина К. Витамины А, РР и Д содержатся в моркови, белокочанной капусте, цветной капусте и многих других овощах и фруктах.

Благодаря наличию в рационе гречневой, овсяной и рисовой круп, меню двухнедельной диеты содержит витамины группы В, холин, витамин А, РР, Н и Е. Последний, кстати, в большом количестве содержится в растительных маслах, особенно полученных методом холодного прессования.

Белково-витаминная диета, благодаря белковым продуктам, отличается рационом с высокой пищевой и энергетической ценностью и содержит большое количество всех витаминов и минеральных солей.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/vitaminnaja-dieta.html

Витаминно-белковая диета: мощный удар по избыточному весу

Одним из популярных быстрых комплексов похудения является витаминно-белковая диета. Она сочетает в себе элементы раздельного меню и преимущества протеинового рациона, при этом не содержит экзотических продуктов, поэтому весьма проста в исполнении. Более того, такое меню делает данный метод ликвидации жиров довольно распространенным среди худеющих.

По теме:  Что относится к злакам в диете

Между тем витаминно-белковая диета довольно легко переносится. Именно поэтому ее зачастую используют, когда необходимо за короткие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако многие диетологи считают, что такое меню и данный вариант похудения подходят не каждому, существуют некоторые ограничения в использовании такого способа снизить вес.

Плюсы и минусы витаминно-белковой диеты

Отзывы витаминно-белковая диета имеет противоречивые. Одни считают ее меню идеальным методом похудения, другие, напротив, не верят в ее действенность.

Как и любой вариант ликвидации жиров данный способ обладает положительными и отрицательными сторонами. К плюсам можно отнести следующие факторы:

  • не вызывает чувства голода;
  • не наносит серьезного вреда здоровью;
  • сброшенные килограммы возвращаются нескоро;
  • возможность разнообразного питания.

Однако, несмотря на весьма очевидные положительные моменты и чудеса похудения, меню витаминно-белковой диеты имеет ряд негативных обстоятельств:

  • несбалансированность питания;
  • вероятность нарушения работы почек из-за повышенной нагрузки на них;
  • возрастные ограничения.

Кроме этого, стоит понимать, что при использовании витаминно-белковой диеты жиры обычно сгорают в последнюю очередь. Изначально сокращается мышечный белок, что всегда происходит в случае преимущественного употребления в пищу белковых продуктов. К тому же значительно увеличивается риск повышения холестерина в крови.

Принципы  витаминно-белковой диеты

На протяжении курса в меню витаминно-белковой диеты разрешается употреблять лишь белковую и витаминную пищу.

В этом заключается главное отличие данной методики похудения от ряда похожих вариантов. В качестве белковых компонентов наряду с яйцами, мясом и рыбой, можно использовать:

  • обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры);
  • вареную колбасу;
  • нежирную дичь.

В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи, например:

  • свекла;
  • морковь;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • перец.

При этом виноград, бананы, абрикосы, хурму и другие сладкие фрукты также необходимо исключить из меню, поскольку в них слишком много углеводов. По той же причине не подходит и картофель. Кроме этого, следует практически полностью из меню убрать жиры и углеводы. Запрет налагается на соусы и приправы, кетчупы, майонезы, заправки, и т.д. Соль допускается, но в небольшом количестве.

Пить в период проведения витаминно-белковой диеты советуют минеральную или обычную воду, чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничено.

Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) нужно исключить. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа.

Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувства голода не возникает.

Меню витаминно-белковой диеты

У многих малоуглеводных методов похудения распланировано меню на неделю: эта диета рассчитана не на неделю, а на 0 дней. Вариантов сочетания и употребления разрешенных продуктов достаточно большое количество. В качестве ориентира можно обозначить следующую подборку:

  • 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
  • 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
  • 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
  • 15.30 – два яблока (витаминный компонент);
  • 18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
  • 20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

Причем очень важно соблюдать чередование белковой и витаминной пищи. Именно благодаря этому организм начинает активно сжигать накопленные жировые отложения.

Результат витаминно-белковой диеты

В эффективности витаминно-белковой диеты убедились уже многие представительны прекрасного пола.

С помощью данной методики похудения можно вернуть стройность фигуре за довольно короткие сроки перед отпуском, важным торжественным мероприятием или после беременности.

Курс витаминно-белковой диеты 10 дней (действие диеты заметно уже и через неделю). За это время уходит, как правило, 5-7 килограммов лишнего веса.

Однако важно понимать, что не рекомендуется часто использовать данный вариант избавления от накопленных жиров. В случае острой необходимости после реализации цикла этой диеты следует сделать перерыв 1-2 недели, и лишь после этого повторить курс. В идеале пауза между методиками похудения должна быть не менее 2-3 месяцев.

Источник: http://zdoroveenet.ru/vitaminno-belkovaya-dieta.html

Витамины при диете – поддержание правильного обмена веществ

Витамины при диете необходимы, особенно, если это диета со строгими ограничениями каких-то продуктов. Недостаток тех или иных жизненно необходимых продуктов всегда приводит к нарушению обменных процессов в организме. Витамины в этом случае сглаживают эти нарушения и по мере возможности предупреждают серьезные осложнения.

Для чего нужны витамины во время диеты

Витамины играют огромную роль в обменных процессах, так как входят в состав ферментов – катализаторов, во много раз ускоряющих биохимические реакции.

  • При недостатке витамина А (например, если диета предполагает полный отказ от животной пищи) страдает состояние кожи и ее придатков (ногтей и волос), зрение и иммунитет.
  • Витамины группы В – это энергетики, они придают чувство бодрости, их недостаток замедляет обменные процессы и сказывается на работе многих органов и систем. Кроме того, витамин В1 – улучшает углеводный обмен и снижает аппетит. Витамин В6 также участвует в процессах углеводного обмена и снижает аппетит, кроме того, он способствует быстрому восстановлению мышц после физических нагрузок.
  • Витамин Н (биотин)- считается витамином-катализатором, так как активно участвует в обменных процессах. Биотин не поступает в организм с пищей, он синтезируется нормальной микрофлорой кишечника в организме. Поэтому его дефицит возможен при дисбактериозах, в том числе на фоне различных диет. В частности белковые диеты часто приводят к развитию дисбактериоза.
  • Витамин В12 влияет на процессы кроветворения, поэтому рекомендуется всем, кто придерживается вегетарианских диет). Он также способствует распаду жировой ткани. Витамин В12 тесно взаимодействует с витамином В9 (фолиевой кислотой), поэтому только их совместное поступление в организм является оптимальным. Фолиевая кислота в основном содержится в растениях и в небольшом количестве синтезируется микрофлорой кишечника.
  • Витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов и иммунитет, витамин Е предупреждает старение организма. Оба эти витамина являются также прекрасными антиоксидантами – они подавляют действие токсичных свободных радикалов, образующихся в результате обменных процессов. Витамин Р вместе с витамином С участвует в важнейших для организма человека окислительно — восстановительных процессах. При его недостатке повышается проницаемость кровеносных сосудов.

Какие витамины пить при диете

Комплекс витаминов, который необходимо принимать при той или иной диете, назначает врач-диетолог в зависимости от состава продуктов, преобладающих в диете. Тем не менее, вполне можно пользоваться такими известными комплексами витаминов, как компливит, супрадин, мультитабс и так далее.

Витамины при белковой диете – это в основном витамины группы В, а также витамины С и Е. Дело в том, что белковая диета – это тяжелая для здоровья диета, при употреблении большого количества белка организм начинает использовать его не только для построения тканей, но и для получения энергии, что сопровождается выделением токсических веществ.

В этом случае организму потребуются витамины – энергетики (группы В) и антиоксиданты (Е и С), которые в какой-то степени снизят токсические нагрузки на организм. Примером белковой диеты может быть диета Дюкана. Витамины при диете Дюкана должны компенсировать недостаток углеводов в суточном рационе питания.

Поэтому подойдут любые поливитамины, в состав которых входят витамины группы В, С и Е.

Важно!

При углеводных диетах, когда из рациона исключается животный белок, организм нуждается в таких витаминах, как витамин А, а также в витаминах группы В, особенно, В12. Как антиоксиданты всегда будут полезны витамины С и Е.

Комплекс витаминов при диете лучше принимать по рекомендации врача – большое количество диет создает проблемы с их идентификацией, то есть отнесению к той или иной группе диет. Врачу-диетологу сделать это гораздо проще, проще и назначить наиболее подходящий для данной диеты комплекс витаминов.

В последнее время достаточно широкое распространение получила диета с витамином Д. Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам. Он может синтезироваться в коже человека, при облучении ее солнцем или ультрафиолетовыми лучами искусственного происхождения. В небольших количествах он поступает в организм и с продуктами питания.

Он содержится в жирных сортах морской рыбы, печени рыбы, яичном желтке и сливочном масле. Витамин Д регулирует минеральный обмен, в частности, всасывание кальция в кишечнике. Он также принимает активное участие в синтезе костной ткани.

При недостатке витамина Д детей развивается рахит, а у взрослых – состояние, сопровождающееся вялостью мускулатуры.

Очень опасна передозировка витамина Д – при помощи питания передозировка невозможна, а вот дополнительное введение витамина Д в виде лекарственных препаратов и биологически активных добавок к пище может приводить к передозировке этого препарата.

Так, на некоторых сайтах в рамках диеты с витамином Д рекомендуется ежедневный прием 1000 МЕ этого витамина, тогда как суточная потребность в нем равна 100 МЕ.

Передозировка витамина Д может угрожать жизни, она проявляется повышением АД, нарушениями сердечного ритма, тошнотой, потерей веса (именно к этому стремится диета с витамином Д), нарушением работы почек и т.д. Так что к рекомендациям диеты с витамином Д следует подходить с осторожностью.

Витамины при диете необходимы, но принимать их лучше по назначению врача.

Галина Романенко

Метки статьи:

Источник: http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/7349.html

Белковая диета с витаминами

Тебе требуется за короткий срок скинуть несколько лишних кило? Что ж, попробуй белково-витаминную диету – это неплохой шанс похудеть, а хорош этот способ тем, что за короткое время можно скинуть три-четыре килограмма.

По теме:  Самые сильные диеты для похудения

 Строго выполняй все рекомендации по этой диете. Кроме того, стоит ограничиться сроком в неделю, тогда ты даже не нанесете этой диетой вреда здоровью.

Помимо этого, не так уж сложно соблюдать эту диету – можешь сама убедиться!

Почему белковая диета не должна быть долгой?

Здоровое питание подразумевает гармоничное меню, в котором должны содержаться белки, углеводы, жиры и клетчатка. Дефицит одного или нескольких компонентов может пагубно отразиться на здоровье.

Но возникает вопрос: почему от белковой диеты худеют, если, по идее, от белка следует поправиться? Ведь белок — основное составляющее наших мышц.

Дело в том, что белковая пища труднее усваивается, и на ее переваривание организм тратит гораздо больше калорий, чем на любую другую. К тому же, белок — это не жир, а значит, жировых отложений у тебя не будет.

А еще ты будешь дольше сыта, потому как белковая пища очень сытная.

Но есть у нее и минусы. Например, переваривание белков дает нагрузку почкам, отчего нарушается водный баланс, а это грозит обезвоживанием.

При употреблении большого количества белковой пищи расщепляется, в первую очередь, белок в мышцах, а уже потом — непосредственно жировые отложения. А это значит, что твои мышцы станут дряблыми.

Совет!

И последний, третий недостаток — нарушение режима питания влечет за собой утомляемость, плохой сон. От недостатка жиров и необходимого количества витаминов пострадают твои ногти и волосы.

Но теперь мы не будем больше говорить о недостатках. Достоинство белковой диеты в том, что ты не будешь так остро чувствовать голод, а во-вторых — ты не будешь поправляться снова. Конечно, при условии, что не станешь усиленно есть торты и пирожные, и ограничишь сахар и мучные изделия.

Список продуктов для белковой диеты

Итак, тебе нужно полностью убрать из своего рациона всевозможные жиры и углеводы, это главное правило этой эффективной диеты. Моно-диета тем и хороша, что позволяет значительно ограничить употребление тех продуктов, в которых содержится невероятно большое количество калорий. Все мы знаем, что они считаются поставщиками энергии в человеческий организм.

Эта энергия зачастую является избыточной, ведь у многих горожан сидячий образ жизни, так что организм попросту не успевает расходовать ее. А куда деваются неизрасходованные запасы энергии? Правильно – откладываются в виде ненужного слоя жирка на животике и боках.

В белково-витаминную диету входят продукты, богатые белком и витаминами (белок животный и растительный). Белки требуются организму для воспроизводства клеток, витамины помогают иммунитету, благодаря витаминам он не ослабнет.

А еще это все обеспечивает правильную работу внутренних органов, которая не должна давать сбоев.

Соблюдайте эту диету, чтобы сбросить все ненужные килограммы, а заодно — и поправить собственное самочувствие, при этом не мучаясь от чувства голода.

Срок диеты надо выдержать строго по инструкции, не надо «сидеть» на ней больше десяти дней (в идеале – семь дней), прибегайте к ней дважды в год – не чаще!

Белковая диета: как правильно питаться?

Вот теперь можно переходить к самому интересному – к примерному меню этой белково-витаминной диеты. Итак, съедай в каждый прием еды примерно — 200 грамм белковой пищи. Поверь, этого достаточно, чтобы себя чувствовать довольно-таки комфортно. Включи в рацион постное мясо (белое мясо птицы, телятина). Исключи баранину со свининой, а с птицы удаляй шкурку – ее есть не нужно.

Не обойдешься ты и без рыбки нежирных сортов, всяческих морепродуктов и яиц. Молочные продукты следующие: нежирные кефиры, йогурты, сырок, творог. Дополняй свое меню фруктами и овощами. Вот только не включай в рацион бананы, картошку, виноград.

Обязательно стоит включить в рацион грейпфрут, ведь в нем достаточно веществ, которые сжигают жиры. Потерпи немного, воздержитесь от употребления каш, мучного, сладкого. Запрещается есть снеки (сухарики, чипсы).

На твоем столе не должно быть и таких продуктов: масло, копченое мясо, жареное.

Внимание!

Да, многим от этого будет сложно отказаться, но что ж тут поделаешь – вы же желаете похудеть? Исключите ароматные соусы с приправами, которые разжигают ненужный аппетит.

Ну и, конечно же, надо разбить день так, чтобы тебе было удобно питаться через равные интервалы времени. Всего приемов пищи в распорядке дня нашей диеты должно быть шесть. Ужин – часа за три до сна. Утром съешьте, например, небольшой кусок нежирного мяса, на обед — вареную рыбу, а в качестве ужина возьмите творог. В перерывах кушайте сырые фрукты и овощи.

Поверь, белковая витаминная диета довольно-таки эффективна, она легко и достаточно беспроблемно переносится дамами, об этом свидетельствуют лестные отзывы о ней и результаты. Желаешь добиться более заметного эффекта? Что ж – сочетай данную диету с физическими нагрузками!

Источник: http://womanchoice.net/belkovaya-dieta-s-vitaminami.html

Витамины помогут приобрести желаемый силуэт без вреда здоровью

Витамины при диете помогают укрепить иммунитет и поддержать здоровье. Ограничения, связанные с приемом пищи, приносят стресс организму. Большинство диет рассчитаны на снижение массы тела за счет недостаточного употребления углеводов.

При их недостатке организм ослабевает, понижается тонус мышц. Молочная, йогуртовая, гречневая диета, диета Дюкана – все они требуют приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов.

Чем полезны витамины во время диеты?

Витамины при диете, которые должны поступать в организм в достаточном количестве, принимают участие в обмене веществ. Человеку, желающему похудеть, удается быстрее избавиться от лишних килограммов, так как обменные процессы протекают с большей скоростью.

По мнению диетологов, витамины помогают ускорить потерю веса. Они улучшают способность организма оказывать сопротивление различным инфекциям и другим неблагоприятным факторам. Витамины при любой белковой диете нужны для поднятия иммунитета. У людей, получающих достаточное количество полезных веществ, отмечается максимальная работоспособность.

Какие витамины нужны при диете?

Низкокалорийная диета – самый естественный способ избавиться от лишних килограммов. При ограничении питания организм получает недостаточно полезных веществ, необходимых для построения тканей.

Компоненты нужны для нормального течения физиологических процессов. Для того чтобы не допустить недостаточность, следует принимать аптечные витамины в таблетках.

Современный фармацевтический рынок представляет специальные препараты, предназначенные для людей, придерживающихся ограничения пищи, в том числе и диеты Дюкана.

Диеты способствуют развитию гиповитаминозов. Это является единственным недостатком. Диета, бедная мясом, влечет за собой недостаточность витаминов группы В.

При ограничении кислых овощей и фруктов, что часто показано при гипоаллергенном и лечебном рационе, приводит к нехватке аскорбиновой кислоты и токоферола в организме. Поэтому при желании сесть на диету следует принимать специальные комплексы.

Важно!

Витамины при традиционной белковой диете нужны для профилактики недостаточности соединений.

Ретинол является соединением, которое важно не только для здоровья глаз, но и для полноценного роста мышц и эпителия. При недостаточности кожа становится дряблой, мышцы утрачивают прежнюю силу, наблюдается быстрая утомляемость.

При поступлении в организм 1 мг ретинола метаболизм протекает значительно быстрее. Это особо актуально при диете Дюкана и других, так как эффективность повышается. Витамин А является составным веществом моркови, перца болгарского, помидоров.

Токоферол – мощный антиоксидант. При совместном поступлении с селеном удается достичь торможения окислительных процессов ненасыщенных жирных кислот, нормализовать обмен веществ. Витамин Е важен для деятельности репродуктивной системы. Соединением богаты орехи и растительные масла, особенно оливковое.

Витамины группы В важны для правильной работы нервной системы. Не смотря на то, что белковая диета доктора Дюкана способствует положительному эмоциональному настрою, человек все же может испытывать стресс, так как многие продукты питания придется исключить из меню.

Витамин В1 способен приводить в норму содержание глюкозы в крови и уменьшать аппетит. При этом он улучшает течение обменных процессов, освобождает клетки от токсинов. Именно поэтому тиамина хлорид является обязательным компонентом биологически активных добавок для снижения массы тела.

Витамин В12 незаменим для метаболизма жиров. Недостаточность приводит к нарушению роста и неправильной работе нервной системы. Цианокоаламина много в яйцах, печени, молоке.

Пиридоксин позволяет поддерживать работу кишечника, нормальный уровень гемоглобина. Меню диеты доктора Дюкана часто провоцирует нехватку полезных витаминов и минералов.

Именно поэтому стоит принимать специальные аптечные комплексы.

Аскорбиновая кислота необходима для поддержания защитных функций организма при диете. Некоторые фрукты и овощи богаты соединением. По тому, какие симптомы проявляются, можно судить о недостаточности конкретного соединения. При диете Дюкана рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы.

Какие препараты рекомендуются при ограниченном рационе?

Фармацевтический рынок богат биологически активными добавками, поливитаминами, предназначенными для людей, ограничивающих прием пищи. Эти средства помогаю предотвратить возникновение авитаминозов.

  1. Витамины Алфавит Диета. Комплекс рассчитан для женщин, рацион которых ограничен более недели. Если ограничен всего один продукт, нет надобности в приеме препарата. Алфавит содержит необходимые соединения, нехватка которых влечет за собой развитие различных заболеваний.

  2. Витрум. Хорошие витамины для лечения и профилактики авитаминозов. Даже самая щадящая диета – огромный стресс для организма. Витрум содержит жирорастворимые и водорастворимые витамины, минералы, необходимые для укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Принимать их нужно всего по одной таблетке в день.

  3. Витамины при похудении Направит. Средство является идеальным составляющим при диете Дюкана и других. Специальный химический состав рассчитан для улучшения питания клеток организма, стимулирования обменных процессов, поддержки тонуса. Все это помогает не только сохранить здоровье волос, ногтей и кожи, но и быстрей расстаться с лишними килограммами.

Источник: http://VitaminOdin.ru/krasota/vitaminy-pri-diete.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.