Вода во время диеты

Содержание

Что пить при диете?



вода во время диеты

Придерживаясь «похудательного» режима питания, питьем можно как ускорить обмен веществ, так и замедлить его.

«Худеем без проблем» — портал о похудении – сегодня расскажет, что пить при диете, а от каких напитков лучше воздержаться.

Как и что можно пить на диете, чтобы быстрее похудеть

Вчитываясь в условия любой диеты вы, должно быть, очень часто встречали советы, что нужно выпивать не менее 2л жидкости в день. Это необходимо для нормального функционирования всего организма, плюс в качестве «бонуса» разгоняется метаболизм, из-за чего человек худеет быстрее.

Специалисты утверждают, что лучше всего при диете пить фильтрованную или бутилированную воду, но никак не дистиллированную или минеральную. Дистиллят вымывает из организма полезные вещества, в частности – минералы, а газировка способствует появлению отеков.

Внимание!

Также рекомендуется пить воду (2 стакана) до приема пищи, ведь таким образом желудок заполняется и в него «помещается» меньше еды.

Что до температуры – то тут мнения диетологов расходятся. Одни из них рекомендуют пить теплую воду, другие – холодную. В этом вопросе hudeem-bez-problem.ru советует ориентироваться на свои предпочтения и состояние здоровья (если у вас, к примеру, больное горло, то ледяную воду пить не стоит).

Можно ли пить во время диеты что-то кроме воды?

Условия разных диет разрешают или запрещают не только кушать те или иные продукты, но и пить определенные напитки. Для начала ориентируйтесь на свою конкретную систему питания. Мы же добавим список напитков, которые можно пить практически при любой диете:

  • Зеленый чай (без сахара). В этом напитке не только нет калорий, он также обладает легким мочегонным эффектом, посему – способствует выведению естественным путем лишней жидкости, а значит – похудению;
  • Черный кофе (несладкий). Количество калорий в нем стремится к нулю, кроме того «черный и горький» содержит кофеин, стимулирующий активность организма, а также антиоксиданты, защищающие клетки от воздействия свободных радикалов.

Можно ли пить кофе при диете, которой вы придерживаетесь – консультируйтесь у своего диетолога или самостоятельно внимательно изучайте ее условия:

  • Травяные чаи. Они могут не только утолить жажду, но и притупить чувство голода, повысить иммунитет;
  • Вода с лимоном. Добавляйте в обычную воду сок лимона, чтобы разнообразить свой рацион. Если, конечно, у вас не повышена кислотность желудка.

Существуют и так называемые напитки-жиросжигатели, употребляя которые можно ускорить («разогнать») метаболизм. Вот несколько рецептов:

  • Имбирный лимонад. Положите на дно графина 1ч.л. корня имбиря (измельченного), нарезанный кружочками лимон, нарезанный кружочками свежий огурец, щепотку мяты. Залейте все это двумя литрами очищенной воды и оставьте на ночь в холодное место. Пить лимонад весь день, он поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость из организма;
  • Жиросжигающий смузи (можно ли на диете пить фруктовые соки – уточняйте в условиях своей системы питания). Для приготовления возьмите 1 крупный киви, несколько веточек мяты, полстакана воды, ломтик лимона. Все ингредиенты взбить блендером, по желанию можно добавить немного меда;
  • Грейпфрутово-ананасовый смузи. 4 кусочка ананаса, ¼ грейпфрута и 250мл кефира (обезжиренного) взбить блендером. Пить натощак, лучше всего вместо завтрака;
  • Вода с яблочным уксусом. На 300мл воды – 1ч.л. меда, 1ч.л. уксуса, щепотка корицы. Употреблять также утром, натощак.

Что пить на диете еще – обезжиренный кефир и йогурт, айран, овощные соки и бульоны, фруктовые соки (если позволяет диета) и пр. Главное – следите за калорийностью напитков, как и любого другого продукта.

Что пить на диете не рекомендуется

Список напитков, запрещенных во время диеты достаточно длинный. Если вы заядлая «диетчица», то вы с ним знакомы, но на всякий случай приводим перечень самых распространенных из нежелательных напитков:

  • Газировка, лимонады и содовые напитки;
  • Пакетированные фруктовые и овощные соки;
  • Молоко (хотя в некоторых случаях можно пить молоко на диете);
  • Сладкие чаи и кофе, компоты;
  • Наваристый бульон;
  • Алкогольные напитки.

По поводу последнего пункта нужно разобраться подробнее, ведь тут есть и исключения. Какой алкоголь можно пить при диете: коньяк и водка (в небольших или мизерных количествах они способствуют пищеварению и очищают сосуды), сухие сорта вин.

Что до остальных – сладких и полусладких вин, ликеров, коктейлей и особенно пива – от них лучше воздержаться, так как они не только калорийны сами по себе, но и возбуждают аппетит.

Принимая решение сесть на диету, тщательно продумывайте не только блюда, которые будете употреблять, но и напитки, которые будете пить в это время. Ведь от этого напрямую зависит, насколько быстро вы сможете прийти в желаемую форму.

Автор —  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

(1

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/chto-pit-pri-diete.htm

Вода для похудения

Вода является жизненно важным продуктом — ни одна химическая реакция в организме не произойдет без нее.

Вода помогает пищеварению,  выводит из организма продукты переработки, доставляет к клеткам и органам питательные вещества, она находится в клетках и тканях тела, благодаря ей наша кожа эластична.

Человек на 75-80% состоит из воды — это мы помним еще со школы. Как и то, что вода — источник жизни. Но почему она так необходима для человека, и какова ее роль для похудения?

Нередко при похудении люди не потребляют достаточно воды, и наступает обезвоживание, из-за чего нарушаются многие обменные процессы, хуже усваивается пища, нарушается пищеварение, появляются запоры и боли в мышцах. Недостаток жидкости ведет к быстрой утомляемости, плохому самочувствию.

Норма дневного потребления воды для взрослого человека — 2 литра. Причем в это количество не включается жидкость, содержащаяся в еде и напитках. Но зачастую мы недополучаем воду — ведь мы привыкли пить чай или кофе, когда испытываем жажду, а эти напитки только выводят жидкость из организма.

Почему же так важна вода для похудения и в целом для нашего здоровья?

Сжигая калории, мы должны как-то выводить из организма продукты распада углеводов и жиров. Многие продукты, которые мы едим, содержат вещества, которые нам тоже не нужны. Вода выводит шлаки, избыток солей и токсинов, как бы омывает организм.

Она улучшает метаболизм — вы наверняка замечали, что чем больше пьете, тем больше потеете, а с потом выходят и различные вредные вещества. Вода необходима для пищеварения — она растворяет пищу при переваривании и помогает всасыванию полезных веществ из пищи в кишечнике.

Она промывает почки и слизистые желудка и кишечника.

Особенно важна вода для похудения во время диеты — ведь диета направлена на то, чтобы переработать жировую ткань и получить энергию. При этом высвобождаются различные отходы, которые необходимо вывести из организма.

Важно!

Если же не выводить эти отходы, они начнут накапливаться в организме, в итоге это приведет к тому, что потеря веса при диете остановится, а организм начнет отравляться собственными токсинами.

Для активной работы почек по выведению отходов и нужна вода.

Современные люди отвыкли пить чистую воду — благодаря рекламе мы привыкли утолять жажду чаем, кофе, минеральной водой, газированными напитками или соками. Но только чистая вода способна правильно выводить токсины, и только она может действительно утолить жажду.

Привычку употреблять чистую воду необходимо выработать в себе — начав пить по 2 литра чистой воды ежедневно, вы вскоре заметите, что не делаете усилий, как раньше, чтобы выпить это количество, а делаете это незаметно для себя. Происходит очищение. Ваши почки приходят в норму, перестают лениться и начинают нормально функционировать.

Способность воды выводить соли и отходы поможет и в борьбе с целлюлитом — ведь именно соли виноваты в том, что ягодицы и бедра женщин становятся похожими на апельсиновую корку.

Сколько калорий в воде

Мы советуем пить воду в очень больших количествах, но вы спросите — сколько калорий в воде? Не повредит ли это вашей диете?

Калорийность воды — 0 калорий. Конечно, это касается только чистой воды. Если в ней есть добавки — значит, там есть и калории, причем калорийность может быть очень высокой.

Например, вы никогда не задумывались, сколько калорий в воде с сахарными добавками — например, в газировке, кока-коле? Это нетрудно посчитать. Калорийность сахара, входящего в состав газированных сладких напитков, 400 ккал на 100 г. Как правило, в 1 литре газировке растворено около 120 г сахара.

Соответственно, с 1 стаканом колы вы употребляете не меньше 100 ккал. Калорийность воды с лимоном – около 8 ккал на 100 мл, то есть почти 20 ккал в стакане.

Если вы следите за калориями, то старайтесь пить только чистую воду — ее калорийность нулевая, она отлично утоляет жажду и является самой полезной жидкостью для вашего организма.

Как пить воду, чтобы похудеть

Употребление воды для похудения — не миф. Потребляя достаточное количество воды, вы облегчаете процесс пищеварения и усвоения полезных веществ из пищи, обеспечиваете своевременный вывод токсинов, стимулируете метаболизм. Вода для похудения необходима так же, как и еда для набора веса.

При необходимости похудеть приучите себя сразу после пробуждения на голодный желудок выпивать 1-2 стакана прохладной чистой воды. Ваш организм получает сигнал о пробуждении и начинает работать — запускается процесс метаболизма.

Вода проникает в желудок, омывает его, затем попадает в кишечник и немного расширяет его стенки — это способствует процессу освобождения кишечника. Далее вода попадает в мочевой пузырь и выводит то, что не вывелось за ночь и рано утром.

Совет!

Стакан воды натощак — это как утренний душ для вашего организма. Очищение должно происходить каждое утро.

Через 20 минут организм проснется, очистится, и можно будет завтракать.

Примерно раз в 2 часа выпивайте стакан воды. Так процесс очищения организма станет непрерывным. Но последний стакан воды выпейте за 2 часа до сна, иначе ночью вам придется проснуться и идти в туалет.

По теме:  Гречневая диета 9 дней

Не стоит запивать пищу водой — она разбавит желудочный сок и нарушит пищеварение. Лучше пить за 15-20 минут до еды или через 30 минут после.

Не пейте воду залпом — выпивайте ее маленькими глотками, небольшими порциями в течение всего вашего дня.

Если вы сидите на диете, пить воду для похудения нужно обязательно, особенно если вы устраиваете разгрузочные дни (например, разгрузочные дни на яблоках или на кефире).

Во-первых, во время таких разгрузочных дней идет активное расщепление жиров, и высвобождаются продукты распада и вода, которую нужно вывести. Во-вторых, в эти дни, как правило, должен очиститься и кишечник — а это невозможно без большого количества жидкости.

Поэтому, чтобы обеспечить очищение организма водой во время разгрузочных дней, в эти дни нужно пить даже больше воды, чем обычно.

Вода для похудения используется и во время так называемых «голодных» дней на воде — многие практикуют однодневное лечебное очищающее голодание, когда в течение дня не употребляют еду, а только воду. Во время этих голоданий также происходит очищение организма водой за счет распада жиров и вывода продуктов этого распада и очищения кишечника.

Внимание!

Воду для похудения пьют и тогда, когда нужно подавить чувство голода — например, между приемами пищи или перед сном. Она занимает место в желудке, и голод отступает.

Как видите, похудение с помощью воды проходит быстрее, чем без нее. Мало соблюдать диету — нужно еще и пить достаточное количество воды. Всегда держите при себе бутылку с чистой питьевой водой для того, чтобы утолить жажду или справиться с внезапно подступившим чувством голода.

И еще один совет, как пить воду, чтобы похудеть: не пейте ледяную воду или слишком горячую. В идеале вода должна быть комнатной температуры. Некоторые врачи советуют использовать талую воду для похудения и очищения организма.

Источник: http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/voda-dlja-pohudenija.html

Как правильно пить воду

Казалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов. Консультирует врач-диетолог столичной «Клиники доктора Волкова» Марина Анатольевна Хачатурова.

Миф первый: в день нужно обязательно выпивать 2 литра водыНа самом деле. Это не совсем так. Традиционно считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) — 1 литр воды на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается, что рекомендация про 2 литра воды, действительно, актуальна.

Но если вес человека выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону), эти расчеты могут завести очень далеко. Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк весом больше центнера – погибнет от водной интоксикации.

Поэтому имеет смысл вспомнить рекомендации Национальной академии наук США от 1945 года: «1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи». Рацион современного человека в среднем 2000-2500 килокалорий – и мы возвращаемся к пресловутым двум литрам.

Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище! Короче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. Если вы испытываете чувство жажды – на него нужно отзываться.

Миф второй. Во время диеты надо сокращать не только количество еды, но и потребление воды. Иначе не похудеть на самом деле. Вода – один из главных помощников в борьбе с лишним весом.

Ее потребление помогает вывести из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов, что и является одной из важнейших целей многих диет.Большинство женщин пытаются сократить потребление воды во время диеты, потому что боятся, что у них появятся отеки, и лишние сантиметры из-за этого не уйдут. Это не совсем верно.

Как правило, отечность бывает связана не столько с выпитой водой, сколько с потреблением соленых или острых продуктов, задерживающих жидкость в организме. Если сократить количество острых и соленых блюд в рационе, результат не заставит себя ждать. Разумеется, при условии, что выделительная система работает нормально.

Но людям с болезнями почек или мочевого пузыря к диетам вообще нужно подходить весьма аккуратно. Им можно худеть только с разрешения врача и под его контролем.

Миф третий.

Источник: https://ironman.ru/news.php?id=1701

5 мифов о правильном употреблении питьевой воды

Казалось бы, по этому поводу не может быть никаких разногласий: вода необходима человеческому организму для нормальной жизнедеятельности, о том, как и когда ее следует пить, знают все. Оказалось, что дело обстоит не совсем так: долгие годы бытуют весьма упорные заблуждения в этой области. Рассмотрим самые распространенные из них.

Необходимо выпивать 2 литра воды в сутки

В этом утверждении есть доля истины. Во всяком случае, оно лучше согласуется с реальностью, чем довольно известная рекомендация потреблять по 1 л на каждые 30 кг массы тела.

Последовав ей, человек, имеющий вес около 60 кг, будет чувствовать себя нормально, но толстяк массой за 100 кг рискует погибнуть от водной интоксикации, а девушка, склонная к анорексии, – от обезвоживания.

К 2 л жидкости в сутки в среднем приближается результат расчета, рекомендованного американской Академией наук: не менее 1 мл воды на каждую килокалорию, полученную организмом с пищей.

В общем, наиболее разумным представляется совет прислушиваться к сигналам, которые подает человеку его тело, и пить воду при появлении жажды. Однако не стоит забывать, что в норму потребления входят не только напитки, но и та жидкость, которую человек ежедневно получает в составе съеденных блюд.

Источник: depositphotos.com

Во время диеты нужно сокращать потребление воды

Вреднейшее заблуждение, чреватое весьма печальными последствиями. Любое пищевое ограничение является стрессом для организма. В сочетании с обезвоживанием диета может основательно подорвать здоровье.

Кроме того, вода способствует выведению из организма продуктов распада жиров и белков, а при попытке похудеть этот процесс активизируется.

Поэтому выпивать нормальный объем жидкости при диете необходимо, иначе человек рискует получить интоксикацию.

Многие женщины стараются пить поменьше воды, опасаясь появления отеков.

Важно!

Это совершенно неэффективно: задержка жидкости в тканях происходит не из-за ее чрезмерного потребления, а вследствие присутствия в пище излишнего количества соли и острых приправ либо из-за сбоев в работе почек.

Здоровый человек может сделать блюда своего рациона менее солеными и острыми и минимизировать риск возникновения отеков. А тем, кто страдает заболеваниями органов мочевыводящей системы, сидеть на диетах, предназначенных для похудения, вообще не стоит – это очень опасно.

Источник: depositphotos.com

Нельзя запивать пищу водой

Миф о том, что, употребляя воду во время трапезы, мы затрудняем переваривание пищи в желудке, возник не слишком давно. На самом деле в присутствии жидкости еда, попавшая в пищеварительную систему, становится мягче и пластичнее, и ее переработка облегчается.

Да, вода делает желудочный сок менее концентрированным, но перевариванию это не мешает, поскольку общее количество выделяющейся соляной кислоты остается неизменным. Кроме того, значительная часть жидкости очень быстро уходит из желудка в кишечник и на процесс переработки плотной пищи не влияет.

Так что пить воду, например, за час до трапезы или в течение нее не только не вредно, но даже полезно.

Зато нельзя не согласиться с утверждением, что не следует заканчивать обед стаканом компота, сока или чашкой чая. После двух горячих блюд и салата желудок и без того переполнен, дополнительный объем жидкости способствует ненужному растягиванию его стенок.

Источник: depositphotos.com

Пить воду перед сном вредно

Мнений по поводу наилучшего времени потребления воды великое множество. Запрет на вечернее питье связан, скорее всего, с боязнью отеков, но при нормальной работе почек их появление маловероятно. Общие правила о том, когда нужно пить воду, можно сформулировать так:

  • в течение дня следует пить по мере появления жажды. Лучше всего это делать регулярно, небольшими порциями (по 1-2 глотка через небольшие интервалы времени);
  • очень полезно выпивать натощак стакан воды комнатной температуры с несколькими каплями лимонного сока. Можно поместить ломтик лимона в воду на ночь, тогда к утру получится отличный витаминный настой;
  • хороший вариант – выпить стакан травяного чая за час до обеда. Это притупляет чувство голода и помогает избежать переедания;
  • в жаркое время года предпочтительнее утолять жажду питьевой или минеральной водой, отваром лекарственных трав, несладким морсом или компотом, холодным зеленым чаем. Пить надо мелкими глотками, распределяя порцию жидкости на длительное время, что благотворно отражается на состоянии мочеточников и почек;
  • употребление воды перед сном для здорового человека безвредно.

Источник: depositphotos.com

Прием воды во время тренировок мешает похудеть

Это заблуждение связано с тем, что при физических нагрузках тело теряет часть веса за счет усиленного выделения воды с потом. С процессом похудения такое явление не имеет ничего общего.

Тренировки вызывают усиленное потоотделение, повышение температуры тела, увеличение вязкости крови. Без срочного восполнения утраченной жидкости такая ситуация чревата возникновением тромбов и развитием целого ряда тяжелых патологий.

Поэтому ограничивать себя в потреблении воды во время занятий спортом ни в коем случае нельзя.

При активных тренировках врачи рекомендуют следующий питьевой режим:

  • стакан воды за 1,5-2 часа до начала занятий;
  • еще полстакана за 30 минут до тренировки;
  • во время нагрузок – по 100 мл через каждые 15 минут (можно руководствоваться чувством жажды и пропускать очередной прием воды, если пить не хочется);
  • по окончании занятий – по 150 мл через каждые четверть часа до полного возмещения потерь жидкости.

Источник: depositphotos.com

Дефицит жидкости в организме приводит к тяжелым проблемам со здоровьем. Никакие благие намерения (желание похудеть, стремление избежать отеков и т. д.) не оправдывают такой риск.

Здоровый человек должен прислушиваться к своему телу и пить воду по мере возникновения жажды.

Больным, страдающим нарушениями работы почек, сахарным диабетом и другими заболеваниями, связанными с нарушениями водно-солевого баланса или обмена веществ, нужно постоянно контролировать потребление и выделение жидкости и следовать врачебным рекомендациям.

Видео с YouTube по теме статьи:

Мария Кулькес Медицинский журналист Об авторе

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/10041-5-mifov-o-pravilnom-upotreblenii-pitevoj-vody.php

Вода – важная составляющая диеты

Красивое подтянутое тело – результат больших усилий. При этом важен каждый шаг: физические нагрузки, правильное питание, а также регулярное потребление достаточного количества жидкости.

Красивое подтянутое тело – результат больших усилий. При этом важен каждый шаг: физические нагрузки, правильное питание, а также регулярное потребление достаточного количества жидкости.

Нельзя недооценивать роль воды в процессе сжигания лишнего жира. Однако для того чтобы результат действительно радовал, важно следить за тем, чтобы ее качество было на высоком уровне.

Для этого можно использовать японские ионизаторы воды Enagic.

Чем полезна вода при диете

Вода очень важна для человеческого организма, а особенно во время диеты. В первую очередь она помогает выводить шлаки, соли, токсины и отходы пищеварения. Ведь мало просто сжигать жиры – нужно помогать выделительным системам избавляться от продуктов их распада. А именно вода справляется с этой задачей лучше всего.

Также нужно помнить, что питьевая жидкость помогает пищеварению. В ней эффективно растворяются продукты, благодаря чему улучшается их всасывание. Таким образом она помогает улучшить обмен веществ.

Еще одно полезное свойство воды – придание клеткам эластичности. Выпивая ежедневно установленную норму жидкости, можно предотвратить обвислость кожи. Также при этом наблюдается уменьшение количества целлюлита.

По теме:  Диета для сброса веса занятия гантелями

Сколько воды требуется во время диеты

Дневная норма для взрослого человека – два литра. Однако диетологи советуют просчитывать необходимое количество жидкости индивидуально. Например, на 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 г выпитой воды.

Если же человек при этом активно тренируется или вынужден выдерживать большие нагрузки, это количество должно быть увеличено на треть. Таким образом, при низкой физической активности человек массой 80 кг должен потреблять не менее двух с половиной литров жидкости.

Сюда входит не только вода, но и другие напитки, например, компоты и чаи.

Как правильно пить во время диеты

Чтобы потребление большого количества жидкости не вызывало неприятных ощущений и не было в тягость, важно придерживаться системы. Так, утром натощак нужно выпивать стакан теплой воды. Это позволит организму проснуться и настроиться на активную работу. Если это будет канген вода, она также будет способствовать выведению шлаков и токсинов.

На протяжении дня жидкость желательно пить через каждые два часа. Таким образом организм будет очищаться непрерывно, не перегружаясь. Чтобы избежать отеков и других нарушений, желательно не употреблять жидкость за два часа перед сном.

Самое интересное

(2 votes, average: 3,00

Источник: http://DietWink.com/voda-vazhnaya-sostavlyayushhaya-diety/

Какую воду пить во время диеты

При использовании схем питания для сброса веса многими обывателями уделяется излишнее внимание малозначимым деталям. К таким мелочам можно отнести вопрос о том, какую воду пить во время диеты.

Стоит заметить, что при излишней концентрации внимания на деталях скорее всего будут упущены из вида основные позиции диеты – регулярность приема пищи, соблюдение норм калорий, интенсивность тренировок и прочее.

Ниже более детально рассмотрим, какую воду пить во время диеты.

В первую очередь стоит уточнить, что фактически свойства воды любого типа с низким содержанием солей является неизменным. То есть, эффект от применения газированной либо негазированной минеральной воды, фильтрованной водопроводной либо бутилированной питьевой будет одинаковым.

Различия в воздействии на организм употребляемой воды осуществляют исключительно содержащиеся в ней минеральные соли. При этом, для достижения заметного эффекта содержание солей должно быть достаточно высоким, что исключает возможность употребления такой воды в больших количествах.

Так как пить воду во время диеты необходимо в значительных объемах, применение с этой целью лечебных видов минеральной воды является недопустимым.

Для желающих определиться с мнением, какую воду пить во время диеты, необходимо уточнить, какую воду во время диеты употреблять не стоит.

К данному перечню относятся все виды газированных либо негазированных сладких напитков по причине содержания в них различных пищевых добавок, обладающих очень высокой калорийностью.

Так как любая диета направлена либо на снижение имеющегося веса, либо на наращивание эффективной массы при неизменной доле жира, поступление в организм различных пищевых добавок, содержащихся в таких напитках, может привести к дополнительному набору жировой прослойки.

Данный вариант является наиболее вероятной причиной отсутствия эффекта от использования различных систем низкокалорийного питания, например в ситуации, когда не уходит вес на диете Дюкана.

Совет!

Употребление различных травяных настоев фактически не ограничивается, так как многие из них. Например – зеленый чай, дополнительно способствуют выведению продуктов распада из организма и ускоряют снижение веса.

Таким образом, вопрос о том, какую воду пить во время диеты, не является критично важным для обеспечения прогнозного эффекта от используемой схемы питания. Единственным требованием является исключение из рациона сладких напитков на пищевых добавках.

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка…

Источник: http://useful-food.ru/kakuyu-vodu-pit-vo-vremya-diety/

Что и как нужно пить во время диеты? | Диеты, похудение полезные советы

Люди не могут жить без воды. Это известно всем. Чрезвычайно важно серьезно относиться к тому, что мы пьем. Нам ведь нужна не любая вода, а свежая и чистая, та, которая способна отдать организму вещества, содержащиеся в ней.

Все, кто желает похудеть, стоит задуматься над тем, сколько и что он пьет. Ведь общее потребление жидкости за сутки должно быть не меньше двух литров. Причем жидкость нужно пить вне зависимости испытываете ли вы жажду или нет.

Для человека, который пытается похудеть, полученный результат напрямую зависит от того, что он пил во время диеты.

Напитков существует невероятное множество, какие же из них способствуют при похудении, а какие могут принести только  вред. Невероятно важно знать, что и каким образом можно пить  в процессе диеты.

Во-первых, запомните, что во время диеты нельзя употреблять газированные напитки и пакетированные соки. Они очень калорийны и вредны для желудка.

Во-вторых, приучите себя выпивать один стакан чистой воды перед каждым приемом пищи, примерно за полчаса.

Вода во время диеты

Пейте воду чистую, а не из-под крана. Чистую воду можно купить в магазине. Для еще большей пользы воды, можно добавить в нее лимонный сок. Человеку, выпевшему такую воду, не грозит усталость.

Внимание!

Только помните, что вода с лимонным соком категорически запрещена людям с повышенной кислотностью. Иначе можно столкнуться с серьезными проблемами.

Кроме того можно пить минеральную воду, только сперва подберите ту, которая подойдет в вашем состоянии здоровья. Насчет минеральной воды лучше проконсультироваться с врачом.

Диета и свежевыжатые соки

Соблюдая диету можно употреблять только свежевыжатые соки. О пакетированных можете забыть сразу: они не только не содержат витаминов, но еще и содержат очень много сахара, а это вредно для фигуры. А вот свежевыжатые соки – чистый кладезь витаминов. Только пить их нужно сразу после приготовления. Самые полезные соки из овощей, а фрукты во время диеты и без соков поедаются довольно активно.

Смузи на диете

Смузи – особый напиток из фруктов, овощей, орехов и молочных продуктов, приготовленный в блендере. Смузи содержит такое количество полезных веществ, что всего один стакан этого напитка можно заменить такие приемы пищи как завтрак или обед. Э невероятно плезныйдля организма напиток.

Морсы для диеты

Морс – прекрасный напиток, дарящий бодрость и невероятное количество витаминов. Поэтому, при диетах рекомендуют употреблять морсы. Только без сахара.

Чай для диеты

Чай полезен для диеты, даже существуют специальные чайные диеты. Кроме этого, в наше время есть широкий ассортимент чаев из трав для диеты. Полезнее всего пить зеленый чай, но если вы не любите его вкус, можете употреблять на чайной диете чаи с различными добавками – бергамот, мелисса, мята и т.д.

Кофе — для похудения?

Есть мнение, что нельзя пить чай и кофе на диетах. Потому что это повышает нагрузку на сердце. С чаемы разобрались выше, а что же кофе? Есть люди, которые считают, что кофе во время диеты пить полезно.

Об этом говорит диета по группе крови. Люди с низким давлением даже не могут проснуться утром без чашечки бодрящего напитка. Так что польза кофе весьма спорный вопрос. В этом вопросе все индивидуально.

Кефир и молоко на диете

Важно!

Кисломолочные продукты обязательны к применению во время диеты. А вот в отношении молока надо быть поосторожнее, потому как оно не сочетается с диетическим рационом.

Алкогольные напитки

Употребление алкоголя в период похудения нежелательно. Но есть и исключения, к ним относятся коньяк, он очищает кровь, и сухое вино, в нем масса витаминов. Остальные алкогольные напитки могут повредить диете.

Напитки для снижения аппетита

Есть напитки, которые еще с давних времен были известны и использовались для снижения аппетита. К таким напиткам можно отнести воду с лимоном и ложкой меда, она способна унять аппетит как минимум на час, и различные компоты, в них содержится большое количество витаминов. Наверное, уже не надо напоминать, что сахар в компоты лучше не класть.

Напиток из чайного гриба

Отдельное внимание стоит уделить этому напитку.

Настой чайного гриба замедляет развитие болезнетворных бактерий даже если его развести в 50 раз, он улучшает пищеварение, снимает головные боли при гипертонии, снижает уровень холестерина в крови.

Есть и противопоказания к настойке чайного гриба: его не стоит употреблять диабетикам и страдающим повышенной кислотностью желудка. Стоит также помнить, что настой чайного гриба вызывает аппетит, а это не всегда кстати во время диеты.

Чайный гриб успешно справляется с различными болезнями, но это не все. Он также является прекрасным средством для похудения. Общие рекомендации по составлению диетического рациона питания при приеме чайного гриба состоят в следующем:

  • Включите в рацион больше фруктов и овощей. Овощи желательно съедать за десять минут до приема основного блюда.
  • Замените все сладости на сухофрукты, но и их должно быть весьма ограниченное количество.
  • Один раз в две недели проводите разгрузочные дни с применением ваших любимых продуктов.
  • Нужно сократить объем потребляемой пищи, хотя бы в вечернее время. Если исключить поздний ужин для вас совершенно нереальная задача, выпейте 1 или 2 стакана настоя чайного гриба – это поможет уменьшить объем порции.

Принимайте настой чайного гриба и придерживайтесь подобной системы питания не менее трех месяцев, попробуйте за это время смешать настой с витаминными комплексами и очистительными чаями. Это нормализует обмен веществ.

Может случиться и так, что за время диеты правильный образ питания войдет в привычку и  станет нормой для вас. Тогда у вас не будет причин отказываться от него, пусть здоровое питание станет вашей привычкой на всю жизнь.

Во время диеты также полезно употреблять домашний квас и шиповник с медом, его нужно есть в случае сильных приступов голода.

Совет!

Если вы будите во время диеты выпивать хоть часть вышеперечисленных напитков, то значительно поможете собственному организму обрести превосходную форму.

Ваш отзыв

Источник: http://diety-free.ru/low-calorie/chto-i-kak-nuzhno-pit-vo-vremya-diety.htm

Что пить во время диеты

Если вы решительно настроились на похудение, то стоит продумать режим не только питания, но и питья. Разные напитки могут как способствовать быстрому снижению веса, так и препятствовать ему.

Что можно и нужно пить во время диеты

Какие напитки помогают худеть

Обратите внимание, что все системы питания, целью которых является избавление от килограммов, настоятельно советуют пить жидкости минимум 2 литра ежесуточно. Смысл не только в обеспечении почек достаточной для нормального функционирования нагрузкой, но и в том, что благодаря такому режиму, метаболизм разгоняется и калории начинают сжигаться быстрее.

Перед едой следует выпивать по 1-2 стакана жидкости, чтобы предотвратить дальнейшее переедание. Дело в том, что, предварительно наполняя желудок водой вместо еды, мы растягиваем его стенки, что даст ощущение сытости намного раньше, а пищи для этого придётся употребить гораздо меньше.

Относительно температуры жидкости диетологам не удалось достичь согласия. Кто-то настаивает на большей эффективности холодного питья, а кто-то — тёплого. Поэтому данный вопрос вам придётся решить самостоятельно, ориентируясь исключительно на свои предпочтения.

Чем заменить воду во время диеты

Хотя в разных диетах свои списки разрешенных и запрещённых к употреблению напитков, есть и практически универсальные для всех систем похудения виды питья, которыми можно заменить простую воду:

несладкий зелёный чай, который не только лишён калорий, но и может помочь в деле выведения из организма лишней жидкости;

несладкий классический кофе с большой дозой кофеина, активизирующего обмен веществ, а также антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы;

травяной чай, не только утоляющий жажду и снижающий голод, но и значительно повышающий иммунитет, что особенно ценно в режиме активного похудения (повысить иммунитет также помогут капли Иммунити, а отзывы пользователей Immunity читайте на нашем сайте);

лимонная вода, если у вас всё нормально с кислотностью слизистой желудка.

По теме:  Сколько длится диета дюкана

Рецепты напитков для диеты

Существует список и своеобразных жиросжигающих коктейлей, которые своим составом способствуют похудению в ускоренном темпе. Запишите следующие рецепты:

Измельчите корень имбиря, поместите его в пустой графин. Нарежьте кружочками огурец и лимон, а затем добавьте эти компоненты к имбирю. Туда же всыпьте щепотку мяты.

Внимание!

Теперь всё заливаем очищенной водой и ставим графин в холодное место.
Утром лимонад можно считать готовым.

Его рекомендуется пить во время диеты в течение всего дня — ускоренный обмен веществ и выведение лишней жидкости вам гарантированы.

Если диетой не запрещены фрукты, то приготовьте похудательный смузи. Понадобятся киви, немного лимона, 4–5 мятных веточек и полстакана воды. Все составляющие взбиваются блендером. Если смузи кажется слишком кислым, то разрешается добавить в него чуть-чуть мёда.

Еще один смузи. Кусочки ананаса (4 штуки) и четвертинку грейпфрута смешать блендером с обезжиренным кефиром (250 мл). Этим напитком можно заменить завтрак, потому что наиболее эффективен он именно натощак.

Уксусная вода. Готовится она так: в 300 мл воды растворяются по чайной ложке уксуса и мёда. Добавляем щепотку корицы. Пьётся такой напиток тоже натощак.

Разные диеты разрешают своим приверженцам и другие виды питья — соки из овощей и фруктов, нежирные бульоны, питьевые йогурты с нулевой жирностью, айран. Здесь важно следить за калорийностью ингредиентов и рекомендациями конкретной системы питания.

Что нельзя пить во время диеты

Перечень нерекомендуемых во время похудения напитков намного длиннее. САМЫМИ вредными считаются следующие:

⛔ все газированные утолители жажды; ⛔ слишком жирные бульоны; ⛔ магазинные пакетированные соки; ⛔ алкоголь; ⛔ подслащённые чаи и кофе; ⛔ любые компоты;

⛔ молоко, если это не какая-нибудь специальная «молочная» диета.

Источник: http://Zdorovina.ru/chto-pit-vo-vremya-diety.html

Полезность воды во время диеты

Вопрос питья воды во время соблюдения диеты всегда был очень сложен. Существует множество информации, которая, к сожалению, противоречит одна одной.

Этот вопрос не просто тема для обсуждения людьми для развлечения, или какой-то маркетинговый ход для продажи воды, а совсем наоборот – это очень важный вопрос для каждого.

К большому сожалению, несмотря на то, что врачи, пресса и просто умные люди вкладывают много сил в этот вопрос, большинство людей воспринимает его недостаточно серьезно. Особое внимание должны проявлять люди, которые сидят на диетах.

Важно!

Многие считают, что для того чтобы избавится от лишних жиров в организме нужно только сбрасывать калории. На самом деле кроме этого нужно еще знать, как правильно выводить эти жиры из организма. Только тогда можно добиться максимального результата от диеты.

Интересная диета: Диета 3 кулака: похудейте с легкостью.

Интересная диета: Спортивная диета: результат обеспечен!

Интересная диета: Как есть много белка и при этом худеть?

Вода является наилучшим мочегонным природным средством. Поэтому, чем больше человек пьет, тем больше почки выделяют мочи и тем лучше из организма удаляются отходы от пищеварения. Но, несмотря на все это, мало людей пьет достаточное количество воды для этого.

Так уж устроено, что у женского пола мочевой пузырь является более чувствительным, чем у мужского пола. Поэтому многие женщины стараются меньше пить воду в местах, где поблизости нет туалета, к примеру, на работе, чтобы не создавать дискомфорта.

Но все это не касается диеты

Существует такой аргумент – пить воду нужно в обязательном порядке, так как если не выводить токсины из организма, то можно не только блокировать потерю веса во время диеты, но и навредить своему организму.

То, как организм работает при сжигании лишних жиров можно сравнить с работой двигателя. Там также в результате работы выделяется тепло и отходы. Если отходы организма не будут выводиться почками, то в результате их накопление заблокирует сжигание калорий.

В результате прекратится потеря веса, как бы человек сильно не содержал диету.

Точно так же и в автомобиле – если забить выхлопную трубу то машина не сможет выводить отходы, в следствии двигатель задохнется от своих отходов. Неправильные диеты, нарушение режимов работы организма уменьшает работоспособность почек. Поэтому, если такое случилось, человеку нужно пить много воды, а людям с ожирением в обязательном порядке.

Интересная диета: Полезность воды во время диеты

Сначала питье воды будет сложным и неприятным заданием, особенно в холодные поры года

Но если человек сможет выработать такую полезную привычку, то он сразу почувствует эффект от очищения организма, результат которого будет потеря веса. Позже эта привычка станет для человека необходимостью.

Чистая вода вместе с белками имеет большую силу против целлюлита

Эта особенность касается только женщин, так как целлюлит выделяется только у них, из-за гормонального дисбаланса.

Особенность использования воды для очистки организма состоит в том, что вода проникает во все ткани, даже в целлюлите. Проникая в ткани, вода напитывает в себя соли и отходы.

Также в этом процессе сгорает большое количество чистого белка. Сочетание этих действий имеет большое воздействие на целлюлит, в результате чего он пропадает.

Источник: http://klub-dietologa.ru/poleznost-vody-vo-vremya-diety.html

Разрушаем мифы: диета и вода

Самая обыкновенная вода на самом деле представляет собой одно из наиболее эффективных средств для похудения. Практически каждая диета — будь она основана на жестких ограничениях или на принципах здорового питания, в любом случае предусматривает обильное питье.

Как правило, диетологи советуют выпивать в день до двух литров негазированной минералки или просто очищенной воды. Это необходимо для того, чтобы нормализовать пищеварительные и обменные процессы, а также очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков. Но целесообразно ли это на самом деле? Именно о том, как должны сочетаться диета и вода, мы и расскажем в этой статье.

Мифы о воде во время похудения

Само собой, нельзя отрицать пользу и необходимость воды для нашего организма. Однако далеко не все известные нам правила ее употребления можно назвать разумными.

При соблюдении правильного питьевого режима вы сможете не только достичь отличных результатов в борьбе с лишними килограммами, но и оздоровить свой организм.

Миф №1: в день необходимо выпивать минимум 2 литра воды

На самом деле это не совсем верно. Объем потребляемой жидкости для каждого человека должен быть сугубо индивидуальным. Норма воды, необходимая для правильной работы обмена веществ, составляет 1 литр на 30 килограмм веса.

Таким образом, если ваш вес составляет 60 килограмм, то вам и в самом деле нужно выпивать по 2 литра воды в день.

Но данная формула применима далеко не во всех случаях, так как анорексичные девушки при таком подходе к питьевому режиму попросту будут обезвожены, а полные заработают водную интоксикацию.

Национальная академия наук США еще в 1945 году выяснила, что самая оптимальная формула расчета жидкости, необходимой для нормального функционирования организма, составляет 1 мл на каждую потребляемую ккал. Калорийность нормального рациона питания обычно составляет около 2000-2500 ккал — вот мы и вернулись к тем самым двум литрам.

Но и здесь есть небольшой нюанс: в эти 2 литра включена и та жидкость, которую мы потребляем вместе с пищей. Проще говоря, практически нет никакого смысла скрупулезно высчитывать, сколько воды вы выпиваете. Просто пейте тогда, когда чувствуете жажду.

Кстати, когда чувствуете, что проголодались, для начала тоже выпейте стаканчик воды, так как порой мы путаем эти потребности организма.

Миф №2: нужно ограничить потребление воды во время диеты

Вода является одним из основных помощников в нелегкой борьбе за стройность. Ее обильное потребление поможет вывести из организма продукты расщепления жиров, белков и углеводов, что является одной из первоочередных целей большинства диет.

В рамках некоторых особо строгих диетических курсов авторы призывают худеющих потреблять минимальное количество не только еды, но и воды.

Объясняется это, как правило, риском появления отеков и тем, что жидкость помешает пищеварительным и обменным процессам.

Совет!

На самом же деле отечность обычно появляется не из-за слишком большого количества выпитой жидкости, а из-за злоупотребления солью и острыми продуктами. Именно они и задерживают воду в организме.

Ограничив в своем рационе все острое и соленое, вы быстро добьетесь желаемых результатов в снижении веса.

Миф №3: нельзя употреблять воду во время трапезы

Очень часто авторы диет запрещают питье во время трапезы, а также непосредственно перед ней и в течении 30 минут после еды. Объясняют они это тем, что вода мешает нормальному пищеварению.

На самом же деле данная теория вовсе ничем не обоснована. Напротив, вода, выпитая нами во время трапезы, продлевает процесс жевания пищи, размягчает грубые волокна, тем самым существенно упрощая работу системе пищеварения. Кроме того, при употреблении воды за трапезой, мы заполняем полость желудка, а значит, съедим меньше.

Впрочем, от слишком холодной воды во время приема пищи лучше и в самом деле отказаться.

Еще советскими учеными было доказано, что если запивать еду чересчур охлажденной водой, то время ее нахождения в желудке сокращается с 4 часов до 20 минут.

По итогу чувство голода вскоре возвращается обратно, несмотря на то, что вы совсем недавно пообедали. Да и ускоренные пищеварительные процессы никак не пойдут на пользу организму.

Пить можно за час до еды, а также во время трапезы. А в течение часа после приема пищи и в самом деле лучше не употреблять жидкость. Это правило связано с тем, что дополнительный объем жидкости может растянуть стенки желудка, из-за чего вам потребуется в дальнейшем больше пищи, чтобы наедаться.

Миф №4: на ночь лучше ничего не пить, а вот утром будет полезен стаканчик воды

Касательно воды натощак нет никаких сомнений — это действительно идет на пользу, так как помогает активировать пищеварение и процесс обмена веществ. А лучше еще и добавлять в воду дольку свежего лимона. Желательно положить его в стакан с водой заранее, еще вечером, чтобы к утру получить отличный витаминный настой.

Что же касается запрета на потребление жидкости на ночь, однозначно нельзя сказать, целесообразен ли он. Как правило, такое табу объясняют тем, что к утру могут появиться отеки на лице. Но если у вас нет никаких проблем с почками, то такого побочного эффекта не будет.

На самом деле немного странно рассуждать о том, когда нужно пить воду. Чувство жажды — это сигнал нашего организма о том, что ему не хватает жидкости. Соответственно, нужно ему ее дать, и как-то глупо при этом смотреть на стрелки часов.

Миф №5: нельзя пить во время тренировки

Такой запрет основывается на том, что потребление жидкости во время выполнения физических упражнений якобы усиливает нагрузку для организма, из-за чего он не может полноценно сосредоточиться на жиросжигательных процессах.

Если вы проведете интенсивную тренировку и не будете ничего пить во время нее, а потом встанете на весы, вы и в самом деле обнаружите, что показатель массы тела снизился. Но это лишь иллюзия, данная цифра будет результатом обезвоживания, не более. А обезвоживание, в свою очередь, приводит к загустению крови, что может вызвать тромбоэмболию и понижение давления.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/razrushaem-mify-dieta-i-voda.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.