Водная диета на месяц

Содержание

Водная диета для похудения: меню и результаты



водная диета на месяц

В погоне за красивой фигурой в ход часто идут различные мочегонные средства и термобелье. Все эти ухищрения направлены на выведение жидкости из организма.

А ведь ученые давно доказали: лишний вес напрямую связан с насыщением организма влагой.

Если вы употребляете недостаточно чистой воды, не удивляйтесь тому, как быстро килограммы оседают на ваших боках.

Вообще, человек состоит на 70% из воды, поэтому в выборе «вода» или «еда» предпочтение следует отдавать первому. Недаром прожить без воды человек может до 10 суток, а вот мировой рекорд голодания составляет 249 дней.

Если вы:

  • страдаете лишним весом;
  • имеете ломкие ногти, сухие волосы, прыщи;
  • испытываете частую головную боль;
  • чувствуете, что ваша кожа стала дряблой.

Значит, немедленно налейте себе стакан воды и внимательно прочитайте эту статью.

Как правильно употреблять воду

Не стоит путать воду и напитки: даже если вы просто добавили в воду лимонный сок — это уже напиток, как и кофе, лимонад, соки, супы, компоты, бульоны и даже зеленый чай, которым часто советуют заменять воду.

Норма потребления чистой воды — один литр на 30 килограмм веса. То есть в среднем обычному человеку необходимо выпивать 2 литра воды ежедневно.

Не надейтесь, что годы, которые вы морили свое тело жаждой, ему удастся так быстро забыть. Первое время вы будете насильно заставлять его пить, и до тех пор, пока это будет происходить, это будет означать, что он еще обезвожен.

Внимание!

Не следует стараться выпить всю дневную норму за раз. Если после тяжелого рабочего дня, в который вам не удавалось пополнить водный баланс организма, вы выпьете необходимые литры, то получите вместо здоровья опухшее лицо на утро.

Не удивляйтесь, ваши почки просто не справились с поставленной задачей. На протяжении всего дня делайте хотя бы пару глотков.

Заведите себе привычку прогуливаться до кулера каждые полчаса: так вы и ноги разомнете, и воды выпить не забудете. Если кулера нет, то берите с собой воду в бутылочке из дома: сможете отслеживать, сколько уже выпили.

Внимательно проследите за реакцией своего организма на то, сколько жидкости он выделяет и то, сколько ее просит. Если вы пьете много, но постоянно хотите еще — это повод пройти проверку на сахарный диабет.

Если же вы пьете достаточно, но редко ходите в туалет- обратитесь к врачу, так как причина может крыться в заболевании почек.

Что такое водная диета

В общем, суть правильного употребления воды и лежит в основе водной диеты.

Источник: http://hudelkin.ru/diety/vodnaya-dieta.html

10 Вариантов диеты на воде

Вода — источник жизни и … красивой фигуры! О том, как похудеть на водной диете самыми разными способами, мы сегодня и поговорим.

Самая строгая диета на воде

Строгая диета рассчитана на 14 дней, в течение которых можно сбросить от 10 до 15 кг. Основана она не столько на воде, сколько на жидкости. То есть за это время человек практически не употребляет «твердую» пищу, делая ставку на компоты, молоко, кефир и т.д. Итак, примерный ежедневный рацион:

  • отвар овсяных хлопьев (0,5 стакана крупы на литр воды, после закипания процедить);
  • сок из фруктов, на треть разбавленный водой;
  • кружка кефира;
  • компот, приготовленный без сахара;
  • овощной сок, разбавленный водой;
  • кружка молока, жирность которого не выше 2,5%;
  • сцеженный мясной бульон из постного мяса, не соленый;
  • стакан отвара из овощей.

Диета не из простых, но результат в 15 кг за 14 дней тоже не слабый.

3 дня на воде

Трехдневный разгрузочный этап на воде поможет очистить организм от шлаков. Даже за такой короткий период можно заметить существенные изменения, например, кожа станет лучше, сойдут все воспаления и появится больше энергии.

Суть очень проста — в течение трех дней нужно пить только воду. Вообще, это можно назвать голоданием. Равными порциями в течение дня необходимо выпить 2,5-3 литра чистой воды. Можно пить как простую, из под крана, так и минеральную, и специально подготовленную (например, талую).

Если в период разгрузочных дней вы почувствуете сильный упадок сил или заметите потемнение в глазах — добавьте в воду небольшое количество меда.

Но эффективность такой «диеты» можно поставить под сомнение. Неудобств она причиняет много, а вот результативность… Эксперимент, который был проведен одним популярным женским журналом, показал отвес 1 кг 100 г. При этом девушка, которая подверглась добровольным испытаниям, пережила немалый стресс, и находилась не в лучшем состоянии.

Так что, скорее всего, устроить себе разгрузку — да, похудеть — нет. Но последнее слово, конечно, за вами. Однако, будьте осторожны, чтобы не нанести вред своему организму.

Диета на воде на неделю

Диета на воде, рассчитанная на неделю, довольно-таки простая. Не нужно заморачиваться по поводу меню. На протяжении семи дней необходимо соблюдать водный баланс (не менее 1,5 литров в день) и кушать только свежие овощи и фрукты.

Во время диеты внимательно следите за своим состоянием, так как неделя без нормальной еды, особенно для неподготовленного человека, это серьезное испытание. Если что-то почувствуете, резкое ухудшение состояния здоровья — немедленно откажитесь от затеи и заварите себе крепкого куриного бульончика.

Диета для ленивых

Интригующее название, которое просто завораживает. Ведь это, наверное, «голубая» мечта каждой — прикладывать минимум усилий и при этом каждый раз, вставая на весы смотреть, как цифры убывают.

Так вот, если усвоить принцип этой диеты, то мечта станет реальностью, при этом делать толком ничего не надо. Не требуется отказываться от привычного питания, ну или…

Важно!

Требуется исключить из своего рациона булочки, сладости, алкоголь. При этом за полчаса до приема пищи необходимо выпить не торопясь стакан теплой водички. А затем, после еды, спустя 2 часа, выпить еще.

Это даже не диета, это как образ жизни. Вода — помогает заполнить желудок и подарить чувство сытости надолго. Никакого вреда организму такое питание не принесет, наоборот, это пойдет только на пользу.

Диета 2 стакана

В современности диета не так распространена как, например, в начале 90-х. Самый популярный из вариантов, который больше всего нравится гастроэнтерологам — выпивать перед едой 2 стакана подряд чистой воды. Этот процесс позволяет смешаться пищевому комку с жидкостью и, как бы, разбавить желудочный сок.

В принципе, она очень похожа на предыдущий вариант, только тут не нужно все высчитывать по времени. А все остальное — точно также. Тем не менее, это относится к отдельному виду диет.

Диета 2 литра

А вот это уже немного другое. Речь идет не столько о воде, сколько о жидкости. Можно выбрать минеральную воду, кефир, чай (зеленый, травяной — главное без сахара) и т.п.

Далее также имеются варианты, которые принимаются по желанию. Например, можно убрать из рациона простые углеводы, акцентируя внимание на вареном курином и говяжьем мясе. Только перед этим следует понять, что отсутствие углеводов может очень негативно сказаться на состоянии здоровья, поэтому важно пройти диагностику и убедиться, что никаких нарушений в его работе нет.

Помимо белка, в рацион можно ввести сложные углеводы (например, крупы). Это значительно смягчит диету. При этом, следует поделить количество выбранной жидкости, в объеме двух литров, на одинаковые порции, которые равны количеству приемов пищи.

Каждый раз, когда вы приступаете к трапезе — просто не забудьте выпить напиток. Очень хорошо, если последний будет теплый или хотя бы комнатной температуры.

Диета на минеральной воде

Минеральная вода вообще очень ценный продукт для нашего организма и здоровья. Часто, ее применяют как лекарство, особенно высококонцентрированную. Для похудения лучше использовать воду небольшой концентрации. Перед употреблением обязательно стоит проверить себя на наличие противопоказаний, чтобы не причинить вред. Сюда относятся:

  • беременность;
  • кровотечения;
  • острые болезни почек и т.п.

Но даже если у вас отсутствуют противопоказания, длительное употребление воды в большом количестве строго запрещено.

При этом стоит знать о возможных побочных действиях — бессонница, частое головокружение, повышенная раздражительность. Вообще, специалисты не советуют полностью заменять обычную воду минеральной.

Поэтому, даже если вы решите худеть на минералке — не отказывайтесь от обычной проточной жидкости.

Для диеты выбирайте не газированную воду и выпивайте ее за полчаса до утреннего приема пищи. Затем продолжайте в том же духе, опустошая небольшой стакан ежечасно. За четыре часа до сна стоит остановиться. Разбавить рацион можно простой водой, а вот чай и кофе лучше оставить до лучших времен.

Молоко и вода

Диета на молоке и воде называется диетой медиков. А все потому, что чаще всего она организуется врачами для пациентов, которым срочно нужно сбросить вес перед предстоящей операцией.

Ориентировочное меню на неделю:

  1. Минеральная вода, поделенная на равные 6 порций (по 200 мл).
  2. 900 мл молока, жирностью 1-2%, в 21:00 яблоко.
  3. Минералка, по тому же принципу, что и в первый день.
  4. Салат из овощей, в объеме литровой банки, поделенный на 3 приема (белокочанная капуста + морковь, можно добавить зелень и заправить все нерафинированным растительным маслом). Допустим чай, в количестве двух чашек.
  5. Литр маложирного молока.
  6. Бульон из овощей + 100 г куриного мяса + 100 г горошка консервированного. На полдник и ужин допустимо яблоко.
  7. Пара кружечек молока + 100 г натурального творога + литр кефира. Вечером можно побаловаться чайком.

Все предельно просто, а главное, достаточно безопасно для организма. Как обещают специалисты, за неделю можно сбросить до 10 кг.

Зеленый чай и вода

На такой диете можно практически все, за исключением вредных блюд и продуктов (жирное, сильно соленое, копченое, мучное и т.п.). А вот рыба, диетическое мясо, крупы, фрукты, овощи — только приветствуются.

Старайтесь не совмещать употребление напитков и еды, а, наоборот, разделить. Например, покушали, а через минут 20-30 выпили зеленый чай. Это, конечно, не критично, но желательно.

Составлять меню можно самостоятельно, исходя из личных предпочтений. Главное, чтобы никогда не оставаться голодной. Лучше кушать чаще, но маленькими порциями, чем один раз в день и охапкой. Тяжелая пища должна преобладать днем, а более легкая — вечером.

Овощи, фрукты и вода

Идеальная диета для лета, когда на прилавках магазинов, а то и на огороде на личной грядке, расположились свежие дары природы. Диета предельно простая, на какое-то время необходимо увлечься только лишь фруктами, овощами и водой. Кстати, фрукты можно кушать и в сушеном виде (сухофрукты).

Старайтесь не налегать на картофель, чернослив, банан и изюм. Не стоит их совсем убирать из рациона, просто кушать умеренно.

Что касаемо жидкости, то это может быть не только вода. Например, слабоконцентрированный свежевыжатый сок, зеленый чай, минеральная вода и даже кофе. Только последний обязан быть натуральным (вареный). Сахар и соль — под запретом.

Совет!

Долго на такой диете сидеть нельзя, максимум — 7 дней. И то, при возникновении недомоганий — прекратите процесс и покушайте нормально, чтобы не загреметь в больницу.

На этом все, питайтесь правильно и будьте самыми красивыми!

Источник: http://VesDoloi.ru/10-variantov-diety-na-vode

Водная диета — отзыв

Всем доброго времени суток!

Пить и худеть, есть и худеть — мечта, согласитесь?

Мне кажется, всем в детстве внушали мысль о том, что нужно пить много — много воды каждый день. По крайней мере в моей семье эти слова звучали регулярно. Но, то ли внутренний протест на все рекомендации и нотации, то ли просто нежелание пить столько воды — всё привело к тому, что воду я пить практически перестала. Конечно стакан или два выпивала всегда, но не больше.

Но, начав сильно поправляться, я стала пробовать разные диеты, физические упражнения и даже лекарственные препараты.

Всё это давало эффект, я худела, и на 7 килограммов и на 12 килограммов, но спустя некоторое время, я снова начинала набирать вес. Не сразу, постепенно, но за месяц прибавлялось по 3 — 4 килограмма.

Что самое интересное ограничения в еде — переставали помогать. Я могла не есть день и похудеть всего на 100 грамм. Хотя раньше худела на килограмм минимум.

Обратилась к диетологу с данной проблемой и выслушав меня, она констатировала факт того, что у меня замедлился обмен веществ. То есть все употребляемые белки, жиры и углеводы остаются на «боках», вместо того, что бы перерабатываться в энергию.

Мне дали несколько советов, о которых я подробно говорила тут и отправили на месяц стройнеть домой.

Одним из таких советов стал: ПИТЬ ПО ДЕСЯТЬ СТАКАНОВ ВОДЫ В ДЕНЬ. Видели бы вы моё выражение лица в момент озвучивания данной рекомендации. Нет, ну ладно пять, шесть — еще можно как — то себя заставить, но вот десять.

Для чего нужна вода ?

Внимание!

Вообщем. так как я подхожу ко всему серьезно, решила приобрести себе графин для фильтрованной воды, купила вот такой вот простенький.

Целью было выпить в день два таких графина.

Объем графина 1,2 литра. То есть в день выходило 2,4 литра воды.

Итак, каждое утро я выпивала два стакана воды, первый стакан — был с теплой водой, второй с водой комнатной температуры.

Теплая вода утром помогает «проснуться» и начать работать всем органам ЖКТ. Этот совет мне еще когда — то давал врач — гастроэнтеролог, когда я лечила холецистит ( воспаление желчного пузыря).

Так же, если у вас нет гастрита и других проблем с желудком, то полезно утром пить воду с соком лимона, чайная ложка сока на стакан ( 200 мл) воды.

Если же есть гастрит, то лучше пить воду с чайной ложкой мёда. Уже через несколько дней нормализуется работа кишечника и он станет работать, как часы, ну вы понимаете о чем я:)

Результат:

В течении месяца я пила воду по 2,4 литра в день, принимала Элькар, который так же нормализует обмен веществ, и в конце месяца я заметила, что значительно ушёл живот, стали меньше бока , а так же на коже практически исчезли высыпания.

Единственный минус такой диеты — нужно постоянно иметь доступ к туалету. Что не очень удобно за рулем и на работе, но я стараюсь пить больше дома и меньше перед выходом в свет.

Подводя итог, могу смело рекомендовать водную диету тем, кто имеет проблемы с обменом веществ, а так же всем, кто хочет без труда и затрат сбросить пару лишних килограмм и улучшить общее состояние.

По теме:  Диета яблочная и кефирная

СКОЛЬКО МОЖНО ЗАРАБОТАТЬ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ НА АЙРЕКОМЕНД?

Гречневая диета, 7 дней минус  6 килограмм. 

Кефирная диета или измениться до неузнаваемости 

Всем спасибо за внимание!

Источник: http://irecommend.ru/content/skolko-nuzhno-pit-vody-chtoby-pokhudet-moi-rezultat-za-mesyats-vodnaya-dieta-zalog-stroinost

Полезное и легкое похудение за семь дней с водной диетой

Водная диета, наверное, не только самая простая и доступная, но и очень полезная. Ею пользуются и те, кто желает сбросить вес, и те, кому необходимо нормализовать работу кишечника. Вода – это источник жизни, но употреблять ее тоже надо правильно. И самым главным условием диеты является употребление качественной воды.

 Не нужно рассказывать из чего на 80% состоит и в чем нуждается наш организм – это и так все знают. Только почему-то не все пользуются этими знаниями и воды пьют мало. Ведь человек, подобно цветку, от недостаточного количества влаги увядает. Разница только в том, что цветок засохнет, а человек наберет лишний вес в результате нарушенного обмена веществ.

Дабы этого избежать, пейте воду, обычную питьевую воду: без сахара, газиков и ароматизаторов.

Видео: мнение экспертов о водной диете

Сколько пить человеку в день

Во время водной диеты пить нужно много. В сутки необходимо употреблять около трех литров воды. Существует несколько способов вычисления нужного количества жидкости человеческому организму. Первый рекомендует на каждый килограмм вашего веса употреблять 40 миллилитров воды.

Например, если вы весите 70 кг, то вам нужно 2,8 литра в день. Второй способ предлагает делить свой вес на 20, в итоге, на ваши 70 кг получилось 3.5 литра. Если вы такое количество воды сможете выпить, то второй вариант вам подходит. Если нет – берите первый, но ниже не опускайтесь.

Вообще диетологи рекомендуют первый способ, чтоб избежать проблем со здоровьем от переизбытка жидкости в организме.

Если вы уже рассчитали, сколько вам нужно пить, то запомните следующее условие данного способа похудения: в это питье не входят сок, чай, кофе, пиво и бульоны. Вода должна быть чистой, лучше из родника, в крайнем случае, из-под фильтра. Ни в коем случае нельзя пить обычную воду из крана, в ней содержится много хлора, а он очень вреден для организма.

Во время водной диеты пить нужно много

Как вода действует на организм

Рассчитана водная диета на 7 дней. Большинство источников утверждают, что все это время можно есть все что угодно и сколько угодно. Но начинать и заканчивать день нужно стаканом воды. За полчаса до еды обязательно выпить два стакана воды, чтоб избежать переедания.

После приема пищи пить можно только через два часа. Это дает возможность утолить мнимое чувство голода, которое на самом деле является чувством жажды.

С помощью водной диеты вы очень быстро научитесь различать сигналы своего организма и за неделю избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

Вода насыщает организм влагой, ускоряет обмен веществ и выводит шлаки. Это способствует похудению. Еще вода очищает кровь на клеточном уровне и насыщает ее кислородом, от чего улучшается общее состояние и внешний вид, как женщин, так и мужчин.

Важно!

Все эти факторы жизненно важные, но главная миссия воды в данной диете – это перебить аппетит. После того, как вы выпьете жидкость перед едой, даже при самом большом желании, больше половины обычной порции съесть не сможете.

Но были и такие случаи, когда любителей покушать не могла остановить ни вода, ни таблетки для снижения аппетита. Естественно, их вес с места не сдвинулся.

Водная диета позволяет сбрасывать по 2-3 килограмма в неделю

Как правильно пить

Распределите необходимое вам количество воды на весь день. Как уже было сказано, выпивайте утром, сразу после сна и вечером перед сном по стакану чистой воды. Перед едой – за полчаса, после – через два часа.

Остальную жидкость пейте между приемами пищи, особенно, когда появляется чувство голода. Если раньше вы не употребляли такое количество жидкости, то в первые дни будет немножко трудно. Чтоб облегчить себе диету, откажитесь от соков, чая и других напитков.

Ярым любителям кофе позволяется выпить чашечку ароматного напитка, но через 30 минут обязательно запить водой.

Сначала можно пить меньше своей нормы, но с каждым днем увеличивать порцию. Через силу пить нельзя, организм может сопротивляться.

Также нельзя выпивать больше двух стаканов воды за один прием, это может привести к растяжению желудка.

Если ваша дневная норма воды превышает три литра, то во время диеты следует принимать витамины и минералы, чтоб восстановить в организме вымытый кальций, калий и натрий. Особенно это касается тех, кто пьет фильтрованную воду.

Пить нужно только простую чистую воду

Важные изменения в меню

Диетологи опровергают утверждение, что во время водной диеты ограничивать в пище себя не нужно. Есть нужно меньше в два-три раза. Определенного меню не существует, но специалисты говорят, что необходимо исключить острую, жирную и соленую пищу. Тогда водная диета результаты даст положительные.

При желании сбросить больше четырех килограммов, можно продолжать диету 2-3 недели. Повторять ее разрешается через месяц.

Достаточное количество воды в организме делает вашу кожу красивой и эластичной

Отзывы о водном похудении

Данный способ похудения эффективно подействовал на тех, кто себя в еде ограничивал. Девушки отзываются о диете позитивно, делая акцент на том, что они не только похудели, но привели в порядок свою кожу, волосы и настроение.

Женщины постарше тоже довольны, но говорят, что в возрасте после сорока лет семи дней для диеты мало. Некоторые такую диету сделали постоянной. Пьют, конечно, не по три литра в день, а по полтора-два, и чувствуют себя замечательно.

Водная диета противопоказана людям с больными почками и гипертонией. Беременным тоже не рекомендуется экспериментировать. Если вы не относитесь к таким – пейте на здоровье. Даже если вам не нужно худеть, все равно пейте и будете выглядеть замечательно.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/vodnaya-dieta.html

Водная диета — отзывы на 7 дней и 10 дней, результаты и меню

Подбирая себе диету, люди хотят получить максимальный результат с приложениями минимальных усилий. В данной статье будет рассмотрена одна из таких диет, и имя ей – водная диета. Кроме того, мы узнаем о сути такой диеты, правилах питания с ней, отзывах и многом другом.

Водная диета имеет место быть эффективной для похудения, прежде всего потому, что человек на восемьдесят процентов состоит из жидкости, в частности воды.

Именно вода в организме поставляет в клетки все поступающие витамины, микроэлементы, а также кислород.

Кроме того, при хроническом недостатке воды в организме происходит замедление обмена веществ, что приводит к отекам и накоплению лишних килограмм.

Суть водной диеты и ее плюсы состоят в следующих утверждениях:

  1. Как доказано американскими ученными, те женщины, которые выпивают в день два литра воды, чувствуют себя намного лучше, нежели те, которые выпивают всего лишь один литр жидкости. Это происходит потому, что вода отлично очищает кишечник от токсинов, что приводит к похудению.
  2. Данная диета не предусматривает сильных ограничений в пище. Вместо этого она предлагает пить больше воды.
  3. Для того чтобы все процессы в организме работали слажено, следует пить воду, и она поможет привести в форму все тело. Кроме того, если пить воду за двадцать минут до еды, то она будет утолять голод, и человеку не будет так сильно хотеться кушать, что в свою очередь приведет к его похудению.
  4. Водная диета понижает уровень холестерина в крови человека, что в свою очередь, способствует сбросу лишнего веса.

Водная диета предусматривает соблюдение таких правил:

  1. Пить необходимо только чистую воду без газа. Соки, чай, кофе и другие напитки в эту диету совершенно не входят и не считаются полезной жидкостью.
  2. Самой лучшей считается артезианская или минеральная вода из чистых источников.
  3. Вода должна быть не холодной и иметь обычную комнатную температуру.
  4. Для того чтобы придать воде вкуса разрешается добавлять в нее несколько капель лимонного сока или меда.
  5. При возникновении желания кушать следует пить воду. Она утолит первый голод и вы будете употреблять меньше пищи.
  6. Пить воду нужно потихоньку, мелкими глотками, никуда не торопясь.
  7. Пить воду следует за тридцать минут до приема пищи или через два часа после нее, потому что если не соблюдать данное правило, то вода будет способствовать замедлению процесса пищеварения, что приведет к отложению жировых клеток.
  8. В начале диеты не следует за один раз пить более двух стаканов воды, поскольку это будет способствовать растяжению желудка. Так вы еще больше будете хотеть кушать.
  9. Постепенно нужно увеличивать общий объем выпиваемой воды, в которой нуждается ваш организм.
  10. Если вы выпиваете более двух литров воды в день, то следует пить витамины и минералы, чтобы восполнять вымывающиеся водой вещества и соли.

Кроме того при водяной диете следует придерживаться таких правил питания:

  1. Полностью отказаться от употребления кофе, алкогольных напитков и сладких газированных напитков.
  2. Уменьшить или вовсе исключить из рациона жирную и жареную пищу. Отказаться от употребления консервации и копченых продуктов.
  3. Минимизировать употребление мучного и сладкого. Конфеты и торты по возможности заменить на сухофрукты.
  4. Часто кушать фрукты и кисломолочные продукты, включая творог и кефир.
  5. Основу рациона при водной диете должны составлять нежирное мясо и овощи.
  6. При водяной диете следует употреблять в пищу как можно меньше соленых продуктов, поскольку они задерживают жидкость в организме, что приводит к отекам.

Диетологи рекомендуют практиковать водную диету в летний период, поскольку именно тогда человеческий организм больше всего нуждается в поступлении жидкости и быстро выводит ее, не перегружая при этом органы.

Продолжительность диеты

Водная диета может продолжаться в течение таких периодов времени:

  1. Диета с длительностью в три дня считается самой короткой, но при этом одной из самых эффективных. Поскольку организм с непривычки начинает активно сбрасывать вес и перестраиваться на новый режим. При такой диете нужно кушать только полезную пищу и пить воду не менее четырех раз в день.
  2. Водная диета с длительностью на неделю и на две – это самый оптимальный срок, поскольку за это время организм успевает адаптироваться, но все же в нем не нарушается микрофлора кишечника, что бывает при слишком длительном курсе диеты (более двух недель). Пить воду при таком курсе нужно часто, но не большими порциями, постепенно увеличивая количество выпитого. После окончания диеты нужно так же постепенно убавлять количество воды, чтобы привести свой организм в привычное состояние.
  3. Водная диета с длительностью в один месяц считается наиболее трудной, но в то же время самой результативной. Пробовать такой курс диеты рекомендуется только тем людям, у которых действительно большой вес и крепкая сила воли.

После окончания месячной водной диеты следует обязательно делать перерыв хотя бы на две недели, чтобы организм успел прийти в нормальное состояние, после чего ее можно продлевать еще на неделю или на дне. Все зависит только от достигшего результата.

В водной диете есть два основных варианта употребления воды:

  1. Умножить свой вес на 40, и в итоге пить столько воды, сколько получилось в миллилитрах. К примеру, если ваш вес составляет восемьдесят килограмм, то пить каждый день нужно не менее трех литров, двести миллилитров воды в день.
  2. Поделить собственный вес на 20. К примеру, при этих же восьмидесяти килограммах следует выпивать четыре литра воды.

Более щадящим является первый вариант приема воды, поскольку слишком большое количество выпитой жидкости может негативно сказаться на здоровье.

  1. Как правило, результат диеты с длительностью в три дня, составляет от минус одного до минус трех килограмм.
  2. За неделю водной диеты в среднем человек сбрасывает до пяти килограмм лишнего веса.
  3. Диета с длительностью в месяц помогает людям сбросить до двенадцати килограмм лишнего веса, что является серьезным результатом.

Водная диета имеет такие противопоказания:

  1. Склонность к отекам.
  2. Болезни мочеполовой системы.
  3. Болезни почек и печени.
  4. Женщины, которые кормят грудью и беременные женщины.
  5. Гипертоники.
  6. Сахарный диабет.

К недостаткам данной диеты относятся:

  1. Обострение болезней мочеполовой системы.
  2. Повышение давления.
  3. Возникновение отеков при плохой работе почек.
  4. Сложность в питье воды в постоянном режиме, поскольку с непривычки это бывает довольно трудно делать.

Приведем отзывы испробовавших данную водную диету:

  1. Наталья, 29 лет. «Это очень эффективная диета. Я продержалась на ней три недели. Ела обычную пищу, старалась не кушать жаренного, жирного и сладкого. Курить также перестала. Кроме того, я исключила постоянные перекусы, как это было раньше, а вместо этого пила воду. От ужина также не отказывалась. Кушала до шести вечера. Мой вес уходил постепенно. Со временем я начала ощущать легкость и свежесть по утрам. В итоге мне удалось сбросить восемь килограмм (мой изначальный вес составлял восемьдесят два килограмма). Сейчас чувствую себя гораздо лучше. Планирую снова продолжить курс такой диеты».
  2. Светлана, 34 года. «После рождения ребенка я поправилась на целых пятнадцать килограмм, и от моей прежней фигуры практические не осталось и следа. Пробовала занятия спортом, но это мне тяжело далось, и я бросила. За последующий год набрала еще пять килограмм и впала в депрессию. Совершенно случайно я наткнулась в интернете на водную диету и решила и себе попробовать. Начала с недельного курса. Кушала практически все, что хотелось, кроме слишком жирной пищи. Пила в день по два с половиной литра воды. Сначала это было сложно, ведь пить не хотелось вообще (обычно кроме трех чашек чая я ничего не пью), но потом я привыкла. В итоге сбросила шесть килограмм за неделю и теперь не могут нарадоваться. Мои проблемные бока и бедра ушли, я стала заметно стройнее. Всем советую, девочки, не пожалеете».
  3. Варвара, 37 лет. «Худела с помощью данной диеты в течение недели. Такая диета очень простая, но порой у меня были ужасные отеки по утрам. Пила по два с половиной литра воды в день также пила кефир. В итоге удалось похудеть на четыре килограмма. Не думаю, что повторю еще раз такую диету».

В качестве итога по отзывам, можно сказать, что водная диета является довольно эффективной для сброса веса при соблюдении ее правил. Кроме того, при дальнейшем правильном питании ушедшие килограммы зачастую не возвращаются.

Блиц-советы

  1. Следует знать, что вода, которая была очищена с помощью фильтра, содержит меньше минеральных веществ, поэтому она не очень полезна.
  2. При водной диете желательно заниматься спортом или бегать по утрам, чтобы эффект был более заметным.
  3. Перед началом водной диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом.
  4. Ощущение голода часто спутывается с чувством жажды, поэтому перед каждым последующим перекосом следует выпивать небольшое количество воды.

Источник: http://rezultata.net/pohudenie/recept/vodnaya.html

Похудение с помощью воды: принципы диеты

24 марта 2015 2455

Известно, что основную часть нашего организма составляет вода.

Она принимает участие в многочисленных внутренних процессах.

Поэтому неудивителен тот факт, что с помощью чистой воды можно худеть и убирать лишние килограммы.

Водная диета основана на очищении организма, ускорении обмена и притуплении голода.

Не нужно знать все детали процесса, так как основным является соблюдение частоты и последовательности приема воды.

Соблюдение определенных принципов

Основное правило похудения на воде – это прием качественной жидкости, которая благотворно действует на организм.

Даже одного дня разгрузки хватит для достижения начальных результатов.

Лучше использовать очищенную и некипяченую воду, прошедшую специальную обработку.

Можно использовать специальные активаторы, чтобы структура молекул жидкости стала упорядоченной, схожей с клеточной.

К основным принципам такой диеты относятся:

  • потребление только качественной воды, прошедшей очистку;
  • постепенное ограничение продуктов питания (вначале нужно исключить самые вредные, добавляя постепенно овощи и фрукты, в дальнейшем жидкость можно пить в течение суток);
  • одного разгрузочного дня будет достаточно;
  • выходить из диеты нужно постепенно, не принимая пищу в большом количестве;
  • можно сочетать постные продукты;
  • не надо изнурять свой организм водой, если диету сложно соблюдать (это не принесет положительных результатов и может стать причиной упадка настроения и стресса);
  • на ней одной нельзя сидеть более 3 дней, особенно при напряженном ритме жизни.

Начинать программу лучше летом, когда отсутствует сильная нагрузка на организм и вода легче усваивается.

Желательно пить жидкость понемногу, небольшими глотками за 30 минут до еды или через 1,5 часа.

По теме:  Эффективная диета для похудения для мужчин

Если пить во время еды, то замедлится пищеварение и будут накапливаться килограммы.

Совет!

Если употреблять больше двух стаканов жидкости сразу, то может произойти растяжение желудка.

Поэтому начальный суточный объем должен составлять 0,5 литра.

Более эффективные результаты можно получить в сочетании с зарядкой, спортивными занятиями, постоянными движениями.

Источник: http://NoteFood.ru/pitanie/diety-pitanie/pohudenie-s-pomoshhyu-vody.html

Водная ленивая диета для похудения

Вода является источником жизни на земле. Без нее трудно представить нормальное существование человека, животных и растений.

Она обладает уникальными свойствами: содержит минимальное количество калорий, является хорошим проводником, может заряжаться положительной и отрицательной энергией. Ученые доказали, что организм человека на 80% состоит из воды.

А диетологи убедили, что благодаря этой жидкости можно очистить свой организм от шлаков и убрать лишние килограммы, соблюдая простую, но эффективную диету для ленивых на воде.

Многие девушки стремясь похудеть, садятся на строгие диеты, но сталкиваются с различными проблемами.

Минусы жестких диет

  • Недостаточно калорийная пища, лишенная полезных микроэлементов и витаминов.
  • Чувство голода и дискомфорта после завтрака, обеда, ужина.
  • Ненормированный рабочий день, не позволяющий соблюдать диету.
  • Отсутствуют финансовые возможности покупать продукты, необходимые для диеты (актуально для жителей деревни).
  • Постоянные срывы, ночные «набеги» на холодильник в поисках вкусной и калорийной еды.

Монодиета на воде

Диетологи придумали и разработали надежную систему для избавления от лишних килограммов. Она позволяет сохранить деньги и личное время, уберечь нервную систему от перегрузок, не отказываться от любимых продуктов питания.

Познакомьтесь — монодиета на воде, лучший способ похудеть для ленивых россиян и европейцев. Кроме того, возможны два варианта водной диеты — небольшая коррекция фигуры и значительное похудение за короткий срок. В зависимости от целей, девушкам удается сбросить от 3 до 18 кг.

Главное правило диеты для ленивых — выпивать чистую и негазированную воду перед завтраком, обедом, ужином и различными перекусами. Количество потребляемой жидкости увеличивают постепенно, чтобы организм приспособился к новому режиму питания.

Упрощенный вариант ленивой диеты

Каждое утро выпивают 200 мл. теплой негазированной воды с добавлением дольки апельсина или грейпфрута. Рекомендуется использовать воду, отфильтрованную Аквафором, бутилированную или минеральную. Воду пьют маленькими глоточками не торопясь.

Диетологи советуют исключить из рациона крепкий чай, лимонад и кофейные напитки. Незадолго до ужина также выпивают стакан теплой воды, которая очистит организм от шлаков и токсинов.

Этот вариант водной диеты поможет почувствовать легкость в теле и сбросить до 3-х кг, в результате свободно вместиться в джинсы, ставшие маленькими и узкими.

Полноценная версия монодиеты на воде

Базовая система питания нуждается в корректировке для девушек, желающих сбросить от 10 до 18 кг и надолго сохранить полученный результат.

Потребуется выпивать несколько стаканов чистой воды прежде, чем начинать завтракать, обедать, ужинать. Помните, что пить теплую воду следует небольшими глотками. Это важно.

Диетологи уверены, что выпитая жидкость быстро заполняет объем желудка, в мозг поступает информация о насыщении, притупляется чувство голода.

Ученые доказали, что лишние килограммы уходят безвозвратно, если придерживаться конкретной методики. Перед завтраком рекомендуется выпивать 200 мл теплой воды, за полчаса до обеда — 400 мл, незадолго до ужина — 600 мл.

Придерживаться такой методики бывает непросто, ведь обычному человеку трудно заставить себя выпить 3 стакана воды. Летом неизменным спутником россиян становится жажда, поэтому не возникают проблемы соблюдать ленивую диету на воде. Зимой ситуация меняется.

Стремление выпить 3 стакана воды перед ужином превращается в геройский поступок, совершенный в зимнее время для стройности и красоты.

Правила безопасности при соблюдении диеты

Разработанная диетологами система питания нормализует обмен веществ, благоприятно сказывается на состоянии организма, избавляет от ненавистных килограммов. Только существуют важные правила, обязательные для выполнения. Несоблюдение этих рекомендаций приведет к грустным последствиям со здоровьем.

  • Покупайте минеральную или питьевую воду в надежном супермаркете, интересуйтесь сертификатом качества. Допускается пропускать через фильтры воду, которая идет из крана.
  • Находясь на диете, нельзя выпивать больше 3 л очищенной воды за сутки. Нарушение этой рекомендации — прямая дорога к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям. Повышенное употребление жидкости способствует возникновению отечности ног и всего тела.
  • Диетологи запрещают постоянно сидеть на монодиете. Нужен перерыв. Идеальным вариантом будет соблюдение ленивой водной диеты в течение 1 месяца. Помните, что разрешается выпивать только чистую воду перед едой. Компоты, газированные напитки, мясные бульоны, фруктовые соки полностью исключаются.
  • Диета окажется бесполезной, если выпивать различные жидкости после приемов пищи. В результате нарушаются пищеварительные процессы, возникают неприятные явления: хронические запоры, ощущения вздутия и тяжести в животе, плохое настроение и самочувствие. Врачи советуют воздержаться от употребления напитков и чистой воды в течение 2 часов после завтрака, обеда, ужина.

Диета для ленивых на воде — надежный способ попрощаться с лишними килограммами, а также избавиться от аллергических реакций организма, благодаря его генеральной чистке от ненужных и токсичных веществ, скопившихся за долгие годы.

Видео: диетолог Светлана Фус о правилах питья воды

Источник: https://stylebody.ru/dieta-dlya-lenivyx.html

Водная диета для похудения: меню и отзывы

Вода – это источник жизни, без нее мы не проживем даже нескольких дней.

Но, мало кто знает, что она не только способствует жизнедеятельности, но и может лишить вас лишних килограмм, если правильно ее пить.

Поэтому, мы хотим поделиться секретом, как улучшить свое состояние здоровья с помощью этой полезной жидкости. Водная диета для похудения поможет быстро принять красивую форму, и сбросить лишние килограммы.

Водная диета для похудения имеет массу плюсов и достоинств. Основной заключается в том, что она эффективная и недорогая, как некоторые диеты, приспособленные только для миллионеров. Также она нормализует работу кишечника, микрофлоры организма, избавляет от головной боли, и, естественно, благоприятно влияет на состояние кожи.

Вы наверняка знаете, что наш организм состоит на 80% из жидкости? Ваша задача – очищать эту жидкость, заменяя другой – чистой водой, это самое главное требование. Вода, которую вы должны пить, обязательно должна быть чистой, естественно, негазированной.

Почему мы поправляемся? Ответов на этот вопрос масса, но, основной заключается в том, что мы не можем отличить жажду от голода, так как мозг воспринимает эти сигналы одинаково. Поэтому, если вы захотели резко кушать, попробуйте сначала попить простой воды, и подождать 20 минут. Если голод не прошел, значит, вы действительно хотите кушать.

Правила водной диеты

Первое – вы должны пить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Это позволит не переедать вам, что существенно сэкономит продукты и не добавит вам вес.

Второе – после приема пищи, воду можно пить только через 20 минут. Через 20 минут в желудке не остается еды, которую вы съели. Представьте, что она там есть. К примеру, вы съели бутерброды, и запили водой.

Вы можете понять, что у вас там творится в желудке? Если нет, то возьмите воду, и положите в нее бутерброды. Пусть они полежат там 20 минут, и потом, достаньте все это, скушайте и выпейте жидкость.

Приятно? Я думаю, что нет, но, тем не менее, в желудке мы это допускаем регулярно, поэтому, возьмите за правило, пить воду после еды не ранее, чем через 20 минут, а лучше подождать еще больше.

Внимание!

Третье – прием воды через 2-3 часа после плотной трапезы сможет запросто заменить вам любой перекус. Иными словами, если захотели есть, то лучше выпейте стакан воды, в него можно добавить лимон, и желание есть отпадет еще на несколько часов.

Итак, соблюдайте все эти правила, независимо от того, будете ли вы соблюдать водную диету для похудения или нет.

Меню водной диеты

Меню водной диеты для похудения довольно простое. Во-первых, она соблюдается в течение 2-3 недель, а потом обязательно следует сделать перерыв не меньше, чем на месяц. Вы значительно увеличите потребление воды, поэтому, следует приготовиться постепенно. До начала диеты начните соблюдать те правила, о которых мы говорили выше, и старайтесь в день пить не меньше 2-х литров воды.

Во время диеты количество воды высчитывается индивидуально по формуле:

Умножьте свой вес на 40, и получите количество миллилитров воды, которое следует употреблять в день. Иными словами, к примеру, ваш вес 80 кг. Умножаем: 80*40=3200/1000=3,2 литра воды вы должны выпивать в день при весе в  80 кг.

Итак, теперь приступаем к меню водной диеты для похудения.

  1. Каждый день у вас должен начинаться и заканчиваться стаканом чистой негазированной воды.
  2. Пить можно только за 20-30 минут перед едой, запивать пищу нельзя.
  3. После еды при диете лучше пить только через час – полтора, не раньше, если совсем невмоготу, то через 20-30 минут после приема пищи.
  4. Пить следует большими глотками, не торопясь.
  5. Как только вам захочется поесть – начинайте пить воду, можно добавить лимон.
  6. За один раз не стоит выпивать больше двух стаканов воды, вашу дневную норму следует растягивать на весь день, а не принимать все за один раз.
  7. Если вам придется пить больше, чем 3 литра воды в день, то необходимо принимать минеральные комплексы. Можно купить витамины в аптеке, можно фрукты кушать.
  8. Во время диеты забываем об алкоголе, чае, кофе, а также о газированных напитках.
  9. Контролируйте потребление мучных изделий. По возможности – откажитесь от сладкого, жирного, а также от жаренного. Если будете кушать мясо – то варите его, или же готовьте в духовке.

Вот, собственно говоря, и все меню водной диеты для похудения, основная задача – пить как можно больше воды. Также следует дополнять диету комплексом физических нагрузок. Вполне подойдет скипинг, так как результаты он дает великолепные, а времени и сил занимает немного.

Водная диета для похудения отзывы

Вот небольшие отзывы людей, которые придерживались этой диеты.

Татьяна:

— Я решила попробовать водную диету, тем более, что давно знала, что вода помогает похудеть. Соблюдала все строго, дополнительно занималась еще и фитнесом. Мой вес был 83кг, но, уже через неделю я стала на весы, и увидела цифру 76кг. Я была в шоке, потом, конечно, вес не так быстро падал, но, к окончанию диеты я весила 68кг. Через месяц еще все повторю, так как хочу хотя бы 60кг.

Ирина:

— Здравствуйте! Хочу поблагодарить за такую прекрасную водную диету, так как за курс смогла похудеть на 7кг. Для меня это действительно большой результат, потому что  долго не могла ничего поделать. Пробовала рыбную диету, жесткие диеты, но ничего не помогало, вес уходил, но возвращался через пару недель. Водная диета простая, но, в то же время очень эффективная.

Игорь:

— Вот, решил написать отзыв о водной диете. Мужчины не склонны сидеть на различных диетах, но, водную даже так назвать и не получается потому что, по сути, это даже не диета, а образ жизни. Я не стыжусь писать, так как за месяц такого образа жизни похудел на 14кг. Конечно, я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, но, все же, вода дает свои очаровательные результаты.

Как видите, водная диета для похудения результаты показывает просто невероятные. Люди смогли всего лишь за месяц потерять более 10кг, так может быть и у вас все получится, и скоро ваши отзывы мы сможем наблюдать? Самое главное, что вы получите результат быстро, сможете увидеть, что она действительно работает, начнете ее советовать друзьям и близким.

Но, все же стоит быть аккуратным с такой диетой, и лучше, если у вас не нормальное состояние здоровья, обратиться к своему лечащему врачу, который скажет, можно ли вам придерживаться такого образа жизни.

Если у вас проблемы с почками, или же мочеполовой системой, то доктор сможет запретить употребление такого количество воды, и результаты у вас будет далеко не лучшие. Также она противопоказана в случае с высоким артериальным давлением.

В остальном, вы получите от водной диеты для похудения великолепные, ошеломляющие результаты!

Больше полезных статей Вы можете найти на нашем сайте!

Источник: http://zdravo-bravo.ru/pohudenie/vodnaya-dieta-dlya-pohudeniya-deshevo-i-effektivno

Диета на воде для ленивых. Меню похудения на неделю, комплекс витаминов

Самая простая диета для ленивых. Как похудеть на воде. Диета без отказа от привычного питания.

«Диета» — это слово ассоциируется у нас с целеустремлённостью, силой воли, победами и достижениями. Но что, если мы не хотим менять привычный ритм питания, рацион и распорядок дня? На этот случай есть вариант, который так и называется – диета для ленивых. Или диета на воде. Она потребует от вас минимум усилий.

Ваше тело просит пить

Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью воды. И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.

  • Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем мозге расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов воды. Но мы не отдаём себе в этом отчёта
  • В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
  • Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
  • Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились обменные процессы, пришло время прислушаться к своему организму

Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?

Диета на воде это особый режим приёма пищи и воды. Его нельзя применять слишком долго. Оптимальный период – одна неделя. Обычно за это время люди успевают скинуть от 3 до 18 килограммов. Но не стоит ожидать от неё стопроцентных чудодейственных результатов.

Освободиться от лишних килограммов с помощью этой системы могут только те, чьё тело действительно «просит пить». Если у вас нет этой проблемы, то и результаты будут скромными.

Опять же, вы не можете сбросить много, если ваш вес дан вам природой и оптимален с медицинской точки зрения. Диета на воде не помогает «отощать» до состояния модели с подиума.

Они всего лишь приводит ваше тело в оптимальное состояние.

Кому она подходит:

  • если вы хотите поддержать результаты, достигнутые при помощи других диет
  • если вы планируете похудеть, но пока не готовы к радикальным изменениям в своём режиме питания
  • если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов накопленных, например, во время приёма каких-то лекарств

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает отёками. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит гипертоникам.

Беременным женщинам тоже не стоит экспериментировать со своим весом и здоровьем. Придерживайтесь питьевого режима, назначенного врачом. Если вы кормите ребёнка грудью, не злоупотребляйте этой диетой. Чрезмерное употребление воды может сделать молоко жидким.

  • В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
  • Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
  • А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. Вода может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом

Режим дня на неделю для диеты на воде

Итак, какой питьевой режим нужен для ленивой диеты? Схема проста: каждый раз перед приёмом пищи нужно выпивать по 2-3 стакана воды. Сделать это нужно за 20-30 минут для еды. После этого можно есть всё, что вы кушаете обычно.

Воду нужно пить медленно, небольшими глотками. Тогда она заполнит желудок и даст частичное ощущение сытости. Во время последующего приёма пищи вы уже не сможете съесть много. Ещё одна особенность в том, что во время еды и после в течение двух часов пить нельзя.

По теме:  Безуглеводная диета вред и польза

Режим питания должен быть примерно таким

  1. После того, как прозвенит будильник, выпейте стакан или два тёплой негазированной воды. Это пробудит ваше пищеварение
  2. Завтрак. За двадцать минут до него выпейте 200 мл воды. Это может быть та вода, которую вы выпили после пробуждения. Затем кушаете свой привычный завтрак. Идеально было бы насытить этот приём пищи сложными углеводами.

    Это может быть любая каша, желательно – на воде. Это залог вашей энергии на весь день. Если вы насытите организм сложными углеводами, то в течение дня он будет требовать от вас меньше быстрых сахаров. То есть желание перекусить сладкой булочкой или шоколадным батончиком пройдёт само собой

  3. Второй завтрак. Перед ним выпиваем 200-400 мл воды.

    Кушаете то, что привыкли. Если вы последуете инструкции из предыдущего пункта, то желание поесть придёт через 2-3 часа. Теперь можно скушать всё то, что мы привыкли считать завтраком. Проще говоря, белки: творог с ягодами, гренки с сыром, яичница с беконом

  4. Обед. Перед обедом пьём 400 мл воды. Этот приём пищи чаще всего застаёт нас на работе.

    Хорошо, если вы выработаете привычку брать с собой полноценный обед из дома или съедать его в столовой. Откажитесь от пирожков из соседнего киоска с фаст-фудом, наспех заваренной лапши быстрого приготовления, чая со сладостями.

    Пусть это будет кусочек мяса или рыбы с овощным гарниром или суп (бульон из супа не перечит правилу не употреблять жидкость во время еды)

  5. Ужин. Теперь нужно выпить 600 мл воды. Только потом съедаем свой привычный ужин

Прелесть ленивой диеты в том, что она не запрещает нам перекусывать в людей момент дня.

Единственное «но» в том, что перед каждой булочкой или бутербродом нужно выпить стакан и выждать 20-30 минут. Как правило, желание «похомячить» уходит уже после воды.

Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?

В качестве основы для диеты можно взять любую чистую негазированную воду. Это может быть фильтрованная водопроводная вода, бутилированная, родниковая или любая другая, в качестве которой вы уверены. Можно добавлять дольку лимона, апельсина или пару листиков мяты. Но так, чтобы вкус не был навязчивым.

Постарайтесь отказаться от других напитков на время этой диеты. Чай и кофе обладают мочегонным эффектом, а наша задача – насытить тело водой. Компоты, морсы и соки не подходят из-за содержания сахара. Мы можем и не догадываться о том, как много лишних килограммов дарят нам сладкие напитки. Вода быстро покидает желудок, и мы снова голодны. Но сахар откладывается в виде жира.

Комплекс витаминов при водной диете для ленивых

Поскольку во время ленивой диеты мы питаемся так же, как обычно, то никаких дополнительных витаминов, кроме тех, что уже потребляете не понадобится. Есть более «жесткие» варианты этой диеты для быстрого похудения.

Они предписывают пить воду, но не есть вообще ничего. При таком режиме витамины и микроэлементы быстро вымываются из организма. Поэтому обязателен дополнительный витаминный комплекс с микроэлементами и ненасыщенные жирные кислоты Омега — 3.
Но эта система рассчитана на 3 дня. При правильном питании и принятии витаминного комплекса после выхода из диеты проблем возникнуть не должно.

Ленивая диета: фото до и после

Диета для ленивых на воде: советы и отзывы

Диету на воде перепробовали многие девушки. Отзывы говорят о том, что, начав менять свой рацион с воды, они, сам того не заметив, перешли на более здоровое питание. Вот несколько советов.

«Ем всё, что хочу. Сама удивляюсь эффекту от воды. Похудела на 6 кг. Правда, с тех пор вот уже полтора месяца вес держится на той же отметке. Наверное, пора переходить на что-то другое».

«Я прошла через эту методику, и теперь знаю. Вес сильно уменьшается за первый месяц. Потом два месяца никакого прогресса. Потом всё начинается заново».

«Вы можете сбросить очень много, если ваш первоначальный вес очень большой. Худышки, у которых есть всего пара лишних килограмм, будут очень долго с ними бороться. Удачи!»

«Девочки, не кипятите воду для этой диеты! При кипячении меняется её водно-солевой баланс. С жидкостью у вас будут выводиться и соли, а кипячёной водой их недостаток не восполнить!»

Видео: Водная диета для ленивых

Источник: http://HeaClub.ru/dieta-na-vode-dlya-lenivyh-menyu-pohudeniya-na-nedelyu-kompleks-vitaminov

Водная диета для похудения – эффективно, быстро, безопасно

Водная диета относится к самым простым, но одновременно эффективным методом похудения. Она недорогая и имеет множество положительных моментов. Такая система борьбы с лишними килограммами позволит избавиться от головных болей, улучшит состояние кожи и нормализует работу кишечника.

Главное правило – пить только чистую воду! Организм человека на 80% состоит из воды. Именно поэтому водная диета только оздоровит его, выведет шлаки, ускорит процесс обмена веществ, который напрямую влияет на похудение. Кроме того, улучшится состояние кожи, волос, ногтей.

Чтобы не допустить переедания, воду пьют примерно за 30 минут до приема пищи. А если выпить лишний стакан спустя два часа после трапезы, то можно избежать привычного высококалорийного перекуса.

Важно!

Нужно отметить, что часто человек воспринимает жажду за чувство голода, но водная диета научит, как распознавать и отличать такие сигналы.

Обычно такой методики придерживаются на протяжении 2-3 недель. Если есть необходимость, то после перерыва в 3-4 недели систему повторяют. Во время отдыха жидкость употребляют в тех же количествах, что и до начала похудения.

Если человек ранее пил очень мало, то количество жидкости необходимо хоть немного увеличить, чтобы чувствовать себя более комфортно. Если у человека не слишком большой избыточный вес, то он может использовать систему меньше, например, неделю или 10 дней.

Перед тем как приступить к методике необходимо рассчитать количество воды, которое необходимо употреблять ежедневно.

Чтобы узнать эту цифру, используют два способа:

  • Поделить собственный вес на 20. Например, если масса тела человека составляет 80 кг, то в сутки ему необходимо употреблять 4 литра жидкости;
  • Умножить вес на 40, в результате получается необходимое количество воды в миллилитрах. Соответственно, при том же весе получается 3,2 литра в сутки.

Предпочтение лучше отдать второму методу расчета, так как чрезмерное количество жидкости тоже может привести к негативным явлениям.

Основные правила:

  • Жидкость должна быть комнатной температуры;
  • Употреблять необходимо только негазированную чистую воду, другие напитки не допускаются. Если этот момент является слишком непривычным для человека, то в питье можно добавить немного натурального меда или лимонного сока;
  • Отдать предпочтение лучше артезианской воде из той местности, в которой проживает худеющий, но альтернативой может послужить и негазированная минеральная.

Каждый день должен начинаться и заканчиваться употреблением стакана чистой негазированной воды. Такое мероприятие будет полезным даже тем, кто не преследует похудение, потому что таким методом можно улучшить самочувствие, да и состояние здоровья в целом.

Для того чтобы сбросить лишний вес, необходимо в сутки выпивать рассчитанное по вышеописанным примерам количество жидкости.

Рекомендуется полностью исключить алкоголь, кофе, чай, газировки, или хотя бы уменьшить их количество до минимума. Желательно каждую привычную порцию этих напитков заменить стаканом воды.

Также необходимо свести к минимуму или полностью отказаться от жирных блюд, мучного и сладостей.

Пример меню водной диеты для похудения на сутки:

  • На завтрак: 1 вареное яйцо, 2 ломтика ржаного хлеба, 2 кусочка твердого сыра;
  • Ланч: груша, 3-4 сливы;
  • Обед: вареная куриная грудка (200 г), салат из огурца, помидора, брынзы и зелени, ломтик хлеба;
  • Полдник: персик;
  • Ужин: тушеные овощи или кусок вареной постной говядины;
  • Перед сном можно выпить немного натурального йогурта или съесть немного творога с фруктами/ягодами.

Основываясь на данном примере можно составить меню на неделю для водной диеты. Как понятно из вышеописанного, стоит отказаться от высококалорийных блюд. Не рекомендуется использовать соль и специи, так как они пробуждают аппетит, а первая способствует накоплению жидкости в организме.

Помимо вышеперечисленных правил, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • Начинать похудение по этой системе лучше в теплое время года, например, летом, когда организм сильно нуждается в употреблении воды. В жаркую пору он будет быстрее выводить жидкость, и употребление таковой в больших количествах не приведет к сильным нагрузкам на внутренние органы;
  • Пить необходимо за 30 минут до трапезы и спустя час-полтора после таковой, иначе замедлятся пищеварительные процессы, что, в свою очередь, приведет к накоплению жиров;
  • При первых же позывах поесть необходимо пить воду. Если чувство голода спустя полчаса после выпитого стакана не проходит, значит, можно перекусить;
  • Употреблять жидкость нужно медленно, небольшими глотками, неспешно;
  • Объем воды увеличивается постепенно до нужного. Это значит, что диету начинают, например, с 3 дополнительных стаканов и каждый день добавляют еще понемногу. Ведь вначале будет трудно выпивать столь много, особенно тем, кто не привык пить так много;
  • За раз не стоит употреблять больше двух стаканов, потому что это может привести к растяжению желудка и тогда чувство голода будет намного сильнее;
  • Если в сутки необходимо употреблять значительные объемы (более 3 литров), то будет целесообразно дополнительно принимать минерально-витаминный комплекс, чтобы восполнить недостаток вымытых органических веществ и солей. Особенно это необходимо тем, кто пьет жидкость, очищенную с помощью фильтра. Она, как правило, после очищения теряет почти все минеральные вещества. По этой же причине преимущество в еде стоит отдавать витаминизированным продуктам – кашам, овощам, фруктам.

Быстрее достигнуть желаемого результата помогут и регулярные занятия фитнесом или аэробикой. Если нет времени посещать спортзал, то необходимо выполнять физические упражнения в домашних условиях.

Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Похудение на воде не рекомендуется тем, кто имеет патологии почек и мочевыводящих путей, страдает гипертонией.

Слишком большое количество выпитого может спровоцировать повышение артериального давления и отеки. Конечно же, данная методика запрещена для использования беременными и кормящими.

Согласно отзывам, данный метод отличается простотой и эффективностью. Значительно улучшается состояние фигуры, кожи и организма в целом.

Исчезают отеки, сухость кожи, повышается эластичность последней. Всего за 1 неделю можно сбросить до 5 лишних кг, но при условии, что рацион будет низкокалорийным.

По окончании программы не стоит переходить на привычный рацион. Если человек хочет похудеть и навсегда забыть о лишнем весе, то он должен в корне пересмотреть свою систему питания. Лучше отдать предпочтение правильному сбалансированному рациону, не забывать о физической активности, а также пить воду в достаточных количествах.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/mono/vodnaya-dieta-dlya-poxudeniya-effektivno-bystro-bezopasno

Водная диета для похудения: правила, отзывы, эффективность

Кто же не мечтает есть столько, сколько хочется, и при этом не полнеть, а стройнеть!

Есть одна хитрость – если вы будете достаточно пить, то порции сами захотите сократить, и в этом огромное преимущество диеты на воде. Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» вы узнаете, как работает водная диета для похудения, а также сможете прочитать отзывы.

Вы сможете не просто сбросить вес, но и избавиться от головных болей, легче вставать по утрам и радоваться тому, что кожа выглядит свежей и упругой. Все, что для этого нужно, – по определенному режиму пить чистую воду. Правда, это не так просто, как кажется на первый взгляд.

Формулы расчета объема воды

Для начала вам нужно подсчитать, сколько пить воды в день. Кстати, об этом на портале уже была статья. Из нее вы узнаете, в каком объеме следует потреблять воду вообще.

А сейчас ваша цель – именно диета. Количество питьевой воды на каждый из 21 дня водной диеты рассчитывается по двум формулам:

  • для новичков – ваш вес нужно умножить на 40, вы получите объем в миллилитрах;
  • для продвинутых (то есть если вы не в первый раз придерживаетесь водной диеты) – массу тела разделить на 20, вы получите результат в литрах.

Убедитесь, что у вас нет противопоказаний, чтобы не оказалась во вред водная диета для похудения. Отзывы о пользе и вреде такого способа избавления от лишних килограмм будут ниже.

Как правильно нужно пить, чтобы похудеть?

В этой статье речь идет о диете, которая не исключает потребления пищи. Существует и более строгая питьевая диета, при которой полностью исключается твердая пища. Однако этот способ требует дополнительной подготовки, строгого следования рекомендациям и обязательной консультации с врачами.

Водная диета для похудения наиболее естественно будет восприниматься вашим организмом именно летом, когда велика потребность в питье. С утра выпивайте стакан, перед обедом и ужином где-то за полчаса, через полтора часа после еды, но не более 2 стаканов за раз. И вместо перекусов – тоже немного жидкости.

Если вы все правильно рассчитаете, разобьете объем на маленькие порции в течение дня, тогда окажется очень эффективной водная диета для похудения.

Совет!

Меню при этом не должно включать мучного, жирного и сладкого. Да при таком объеме воды этого и не получится. Захотели тортик? Выпейте водички – и чувство «пустоты» в желудке исчезнет.

А если вам хочется, чтобы было вкусно, добавьте в питье меда.

Для тех, кто любит покислее, рекомендуем 2 чайные ложки цитрусового: лимонного или грейпфрутового сока (естественно, свежевыжатого).

Портал hudeem-bez-problem.ru рекомендует заняться дополнительно физическими упражнениями. Так и настроение будет лучше, и фигура станет красивее, чем при «пассивном» похудении.

Водная диета для похудения: отзывы

  • Всем рекомендую водную диету. Сидела прошлым летом и вот этим. За неделю сбрасывала по 3 кило, итог – за 3 недели скинула девятку! При этом без каких-либо усилий. Правда, в сладеньком я себе не могу отказать. Но старалась съесть пирожное до 11. Все нормально! Евгения.
  • Не буду говорить, сколько вешу, но по расчетам мне пришлось бы пить около 4,5 литров.

    Мне это оказалось сложно. И я решила не заморачиваться по поводу количества воды, а пила просто по схеме, как вычитала в интернете. То есть до каждого приема пищи и после, мелкими глотками. Очень старалась не есть ничего мучного и сладкого, порции уменьшала, как могла. И делала зарядку – на фитнес меня бы не хватило. Скинула за 3 недели 4 кило. Мало, но хоть что-то.

    Марго.

  • Водная диета для похудения (когда нужно по определенной схеме пить воду и есть) гораздо более щадящая, чем, например, питьевая – лично для меня. Я пробовала и то, и то, и мне показалось сложным не есть, а именно пить и пить только. Майя.
  • Я как-то однажды устроила себе для разгрузки питьевой день. Очень сильно болел живот и мне не понравилось.

    Этот день я как будто вычеркнула из жизни, так как все мысли были только о еде. Лариса.

  • Мне нравится в водной диете то, что можно есть как обычно и просто чуть больше пить. Для меня это было совсем не сложно, так как меня мама еще приучила с утра выпивать стакан, да и вообще пить больше воду, чем газировку. Кира.

  • Никогда не думала, что такой окажется сложной водная диета для похудения. Меню составить без мучного было для меня еще легко. Сложным оказалось другое – что нельзя запивать еду. Я привыкла все, даже суп запивать. Правда, не только водой, но и соком, квасом, морсом каким-нибудь. А тут – такое. Хватило меня только на неделю(( Варя.

  • Никогда не поступайте так, как я! С этими расчетами совсем с ума сошла! Пила с утра понемногу воды как-то в один день, а потом смотрю – уже 4 часа, а мне еще столько нужно выпить воды! В общем, я взяла и залпом большими глотками выпила три стакана воды. Долго икала, да и живот неприятно растянулся. Анна.

  • Водная диета для похуденияимеет только один, на мой взгляд, минус. Вымываются полезные вещества. Но это легко можно компенсировать, если принимать правильно подобранный витаминный  комплекс. Нина.

Напоследок еще несколько рекомендаций – пейте воду комнатной температуры, негазированную, артезианскую, некипяченую.

Хотя и считается, что вода не имеет вкуса, но, попробовав разную жидкость, вы поймете, что это не совсем так. И помните: вода принесет еще больше пользы, если отказаться от кофе и алкоголя, а также заниматься фитнесом.

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/vodnaya-dieta-dlya-poxudeniya.htm





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.