Восточная диета для похудения

Содержание

Восточная диета



восточная диета для похудения

Почему эту диету назвали восточной, для меня, честно говоря, так и осталось загадкой. Никаких специфических восточных продуктов, кроме разве что чернослива, рацион диеты не содержит.

На многих сайтах пишут, что эта диета была создана некими восточными диетологами, и она позволяет достичь именно идеала красоты восточных женщин, которые, как известно, должны быть стройными и изящными, но отнюдь не тощими, а с приятными аппетитными округлостями.

Так ли это или нет, судить не берусь, но по рациону очевидно, что восточная диета — достаточно жесткая, содержащая минимум углеводов, но не слишком голодная, выдержать ее в течение 10 дней вполне реально.

Все приемы пищи строго расписаны по часам, впрочем, думаю, что если вы встаете не рано утром, а ближе к полудню, то не будет ничего страшного, если сдвинуть эти часы в соответствии с вашим распорядком дня.

Ежедневное меню восточной диеты

  • 8 часов — один стакан чая или свежезаваренного черного кофе с кусочком сахара или чайной ложкой меда.
  • 11 часов — одно яйцо, сваренное вкрутую, и 8 штук чернослива (допускается иногда заменять на курагу).
  • 14 часов — 200 граммов отварного постного мяса; 100 граммов гарнира из свежих овощей (предпочтительно капуста или морковь, но разрешены и другие: огурцы, помидоры, болгарский перец и др., можно сделать из них салат); один апельсин или яблоко, или ломтик ананаса, или 2 мандарина.
  • 17 часов — 30 граммов твердого сыра или 50 граммов нежирного творога, одно яблоко или апельсин.
  • 20 часов — стакан простокваши или кефира.

Рекомендации

Продолжительность диеты — не более 10 дней, и повторять ее можно не чаще чем раз в 3 месяца.

Во время диеты можно пить сколько хочется воды, простой или негазированной минеральной.

Важно аккуратно выходить из этой диеты, плавно и понемногу повышая объем и калорийность рациона. Можно перейти на четырехразовое питание, но из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. Ни в коем случае нельзя после окончания диеты набрасываться на пироги, булочки и макароны, углеводы надо вводить постепенно.

Внимание!

В рацион диеты входит довольно много высокоаллергенных продуктов. Некоторые из них, впрочем, можно безболезненно заменить. Так, вместо цитрусовых можно употреблять любые другие несладкие фрукты, например, зеленые яблоки.

Если вы сумеете выдержать все 10 дней диеты и правильно из нее выйти, то вполне можете рассчитывать на исчезновение 5-7 лишних килограммов.

Источник: http://www.best-diet.ru/diet/227-vostochnaya-dieta

Восточная диета — меню и принципы питания

Для быстрого снижения веса врачи советуют изменить план питания и использовать физические упражнения. Чтобы скидывание лишних килограммов не привело к ухудшению самочувствия, следует правильно выбрать диету. Она должна быть сбалансированной, а блюда содержать нужное количество витаминов и минералов.

Восточная диета для похудения

Этот план питания относится к экспресс-методикам, он помогает за относительно небольшое время сбросить до 5 кг.

Специалисты советуют, до его применения пройти медицинское обследование, ведь подобное изменение режима может привести к ухудшению здоровья, не рекомендуется и применять методику тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, анемии, сахарного диабета. Принципы составления рациона при применении этого метода просты.

Восточная диета для похудения — меню:

  1. Длительность соблюдения может быть 3 или 10 дней.
  2. Приемы пищи производятся строго в определенное время, установить график следует самостоятельно.
  3. Увеличивается в рационе количество продуктов, содержащих клетчатку.
  4. В пищу употребляется белковая пища с низким содержанием липидов.
  5. Восточная диета предполагает, что человек будет весь период ее соблюдения испытывать легкое чувство голода. Насыщения даже после приема пищи быть не должно, поэтому порции малы.
  6. Фрукты и овощи употребляются только свежими, их термическая обработка не допускается.

Восточная диета — меню на 10 дней

При соблюдении этого способа обязательно пейте воду, жажду испытывать в период похудения человек не должен.

Постарайтесь отказаться от кофе и черного чая, замените их на свежевыжатые соки, лучше овощные.

Допускается есть натуральный мед (не более 30 г в сутки), его можно добавлять к творогу или смешивать с кефиром. От других сладостей лучше отказаться, иначе эффект будет менее выраженным.

Восточная диета на 10 дней, примерное меню:

  1. Завтрак – чашка зеленого чая.
  2. Второй прием пищи – 30 г сыра или творога, овощной салат без заправки, стакан морковного сока.
  3. Обед – паровая грудка 100 г (индюшиная или куриная), свежие огурцы, зеленый чай, яблоко.
  4. Перекус – апельсин или грейпфрут.
  5. Ужин – стакан кефира.

Восточная диета 3 дня

Чувство голода при соблюдении данного режима преследует человека почти постоянно, но за время его применения можно сбросить до 2 кг. Это значительная цифра, с учетом того, что потребуется потерпеть всего 3 дня. При использовании метода, обязательно следите за своим самочувствием, при появлении головокружения прекратите его соблюдение и обратитесь к врачу.

Восточная диета меню:

  1. Завтрак – зеленый чай 200 мл.
  2. Перекус — апельсин, яблоко или горсть чернослива.
  3. Обед – салат из овощей, 100 г филе белой рыбы.
  4. Перекус – стакан кефира.
  5. Ужин – салат из капусты, яблока и моркови.

Восточная диета Углова

Придерживаясь этого плана питания, не забывайте пить воду, чувство жажды преследовать человека не должно.

Диета доктора Углова предполагает, что человек меняет свой режим на 10 суток, после чего возвращается к привычному меню.

Повторить курс разрешается через 2-3 месяца, врачи не советуют использовать его людям младше 15-18 лет, в блюдах содержится мало калорий, для несформировавшегося организма подобные ограничения недопустимы.

Диета доктора Углова — меню

Если человек решил использовать этот метод, ему не придется закупать дорогостоящие продукты. Все блюда из данного плана просты в приготовлении и доступны, ингредиенты найдутся практически в любом магазине.

За курс можно сбросить до 5 кг, если начальный лишний вес значительный. Данная восточная диета прерывается, если появляется головокружение, слабость или сильная потливость.

Эти признаки говорят о необходимости вернуться к привычному режиму, и обратиться к врачу.

Диета Углова меню:

  1. Завтрак – кофе или зеленый чай с 1 ч.л. меда.
  2. Перекус – яблоко.
  3. Обед – 100 куриного филе, капустно-морковный салат, чай.
  4. Перекус – 10 шт. чернослива.
  5. Ужин – салат из огурцов и зелени, 30 г нежирного сыра.
  6. Перекус – 100 мл кефира или другого кисломолочного напитка.

Все 10 дней следует придерживаться данного меню, разрешается менять ингредиенты овощных салатов (томаты на огурцы, или капусту на морковь), но не использовать для их приготовления картофель.

Допускается есть вместо яблок апельсины, грейпфруты или груши, бананы и авокадо употреблять нельзя.

До начала диеты сдайте общий анализ крови, это поможет определить, не нанесет ли вреда здоровью ее применение.

Источник: http://WomanAdvice.ru/vostochnaya-dieta-menyu-i-principy-pitaniya

Восточная диета для похудения: из экзотических фруктов востока

Читая название диеты кажется, что в диете используются экзотические фрукты востока, на самом деле это не так.

Восточная диета соблюдается ровно 7 дней, за это время сможете избавиться от 3-4 килограмм за неделю. При желании сбросить больше, можете повторить диету, через 4 месяца.

Восточная диета считается низкокалорийной, она составлена таким образом, что каждодневный рацион не превышает 1700 ккал.

Во время проведения диеты, желательно отказаться употреблять сахар и алкогольные напитки, вместо этого можете пить неограниченное количество минеральной негазированной воды. Благодаря приему определённого количества воды, будет очищаться организм. Также в диете присутствует рис, обладающий антиоксидантами, выводящими из организма лишние шлаки.

Первый вариант диеты

Первый день

  • Завтрак: 150 грамм капусты, стакан минеральной воды.
  • Обед: рисовая каша (4 ст. ложки риса), салат из тёртой моркови с оливковым маслом, вода.
  • Ужин: 150 грамм рыбы, кусочек хлеба, листья зелённого салата.

Второй день

  • Завтрак: каша рисовая на молоке, натуральный яблочный сок.
  • Обед: 200 грамм рыбы, фруктовый салат из апельсинов, яблок, груш, 200 грамм сока из персика, апельсина.
  • Ужин: 200 грамм нежирного жареного мяса, рыбы, с кусочком хлеба, салат из 4 листиков зелённого салата с добавленным лимонного сока, апельсин.

Третий день

  • Завтрак: 200 грамм салата из бананов, апельсинов, яблок, груш, апельсиновый сок.
  • Обед: 250 грамм отварной фасоли, 150 грамм салата из капусты с соком лимона, кусок хлеба, стакан воды.
  • Ужин: 250 грамм жареных грибов, отварная картофель, вода.

Четвертый день

  • Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко и апельсин.
  • Обед: 200 грамм отварной цветной капусты, рис, большое яблоко.
  • Ужин: две отварных картошки с отварной рыбой (200 грамм), кусочек хлеба.

Пятый день

  • Завтрак: пол тарелки рисовой каши на молоке, стакан чистой воды.
  • Обед: 200 грамм капустного салата из мелко порезанной белокочанной капусты, морской капусты.
  • Ужин: 200 грамм салата из свежей капусты, зелённых листьев салата, моркови с растительным маслом, лепёшка, приготовленная из рисовой муки, минеральная вода.

Шестой день

  • Завтрак: 150 грамм нашинкованной свежей моркови с добавлением растительного масла, ломтик хлеба из муки грубого помола, стакан воды.
  • Обед: 200 грамм салата из моркови, капусты, сельдерея, листьев салата, кусочек хлеба, яблочный сок.
  • Ужин: 100 грамм рисовой каши с листьями салата, пол грейпфрута, стакан воды.

Седьмой день

  • Завтрак: 250 грамм салата из яблок, абрикос, чернослива, стакан воды.
  • Обед: 150 грамм рисовой каши с мёдом, кусочками фруктов, стакан воды.
  • Ужин: 200 грамм салата из морской капусты, 150 грамм нежирной рыбы в отварном виде, хлеб, стакан воды.

Второй вариант диеты

Этот вариант восточной диеты нужно соблюдать ровно 10 дней, если в точности выполнять правила, то вы сможете похудеть от 4-5 килограмм, если вы хотите продолжить диету, это возможно, не ранее, чем через 4 месяца. Как и в предыдущей диете, нужно пить много воды. Суть второго варианта восточной диеты заключается в питании строго по времени.

  • 8:00: 200 мл. чая или кофе с маленьким кусочком сахара.
  • 11:00: отварное яйцо, 8 штук сушеного чернослива.
  • 14:00: 200 грамм отварного мяса, или сосисок, можно всё заменить на нежирную рыбу, гарнир 10 грамм салата из моркови, капусты и апельсин, яблоко.
  • 20:00: стакан кефира или простокваша.

Восточная диета: по мнению людей, соблюдавших её, вполне возможно за 5 дней избавиться, от 3 килограмм веса. Также диета хороша тем, что если диету соблюдать строго по времени, это способствует улучшению метаболизма.

Восточная диета по мнению соблюдавших диету считают, что эта диета довольно вкусная, поэтому соблюдая диету вы не будете чувствовать голод, благодаря чему можно за 10 дней избавится от 6 килограмм веса.

Но, несмотря на положительные отзывы, восточная диета имеет и негативные отзывы, например не каждый может её выдержать до конца, так как во время диеты очень хочется кушать.

По мнению экспертов, диета недостаточно сбалансирована, так как полноценная диета должна состоять из правильно подобранных белков, жиров и углеводов. Также по мнению экспертов после проведения диеты вы должны какое — то время есть такими же небольшими порциями.

Важно!

Конечно, прежде чем начать соблюдать именно эту диету нужно помнить о том, что из — за нехватки в организме белка у вас будет снижаться работоспособность, вы будете чувствовать апатию, также возможно головокружение. Поэтому, чтобы избежать неприятных моментов вы должны соблюдать восточную диету, только тогда когда вы продолжительное время будете находиться дома.

Источник: http://porahudet.ru/nizkokalorijnye-diety/vostochnaya-dieta.html

Эффективность похудения при соблюдении восточной диеты

Красота женщин Востока основана не только на выразительных и запоминающихся чертах лица, но и на стройности соблазнительного тела.

Отсутствие лишних килограммов у красавиц стран Азии объясняется правильно подобранным питанием, включающим все необходимые для жизни микроэлементы и в тоже время не позволяющим набрать ненужные килограммы.

Восточная диета, рассчитанная на 10 дней, поможет и европейским женщинам приобрести то тело, которое они вполне заслуживают.

Правильная восточная диета подразумевает строгое ограничение в некоторых видах пищи, но при этом сбрасывающие вес женщины выдерживают ее довольно легко.

И происходит это вследствие правильного режима питания и подбора сбалансированных видов пищи, которые наполняют организм всеми необходимыми ему в обычной жизни микроэлементами. Самое строгое ограничение вводится на углеводы, то есть отказаться практически полностью на 10 дней придется от всего мучного, выпечки.

Но восточная диета предусматривает повышенное употребление белковой пищи, которая необходима для наших мышц и таким образом снижение веса не приводит к потере упругости тела.

Суть полезной диеты, соблюдать которую необходимо 10 дней, заключается в таких моментах:

  • Необходимо придерживаться правильного и постоянного режима питания. Кушать нужно примерно через три часа и пять раз на протяжении всего светового дня.
  • Рацион должен составляться с учетом максимального употребления растительной пищи, то есть фруктов, сырых или незначительно термически обработанных овощей.
  • Обязательно ежедневное употребление пищи, содержащей повышенное количество белка.
  • Соблюдение питьевого режима. Пить можно любые напитки, разумеется, исключая сладкие и алкоголь.
  • Полный отказ на 10 дней от мучных изделий. Разрешается только в день съедать не более 150 граммов ржаного хлеба.

Восточная диета составляется с учетом преимущественного введения в рацион:

  • Яиц – перепелиных или куриных.
  • Тушеного или отварного говяжьего мяса, мяса птицы.
  • Рыбы приготовленной в пароварке или отварной.
  • Кисломолочных продуктов.
  • Растительной пищи и сухофруктов.
  • Злаковых культур.

Как видно из приведенного примерного рациона питания, чувство голода испытывать при подобном потреблении продуктов достаточно сложно.

Поэтому восточная диета не позволяет в течение 10 дней подвергать свой организм сильному перенапряжению, что часто происходит при жестких ограничениях в питании.

Самое главное это выдерживать трехчасовые паузы между приемами блюд, в них можно выпивать негазированную воду или травяные отвары.

Эффективность восточной диеты

Те женщины, которые продержались на восточных принципах питания все 10 дней, заметили немало положительных сдвигов в своем внешнем виде. И самое главное, им восточная диета помогла избавиться от 4 и до 7 килограмм лишнего веса.

Максимальное снижение жировой прослойки наблюдалось, если к правильному питанию добавлялись физические упражнения, даже занятия с обручем и легкая разминка могут принести пользу.

Помимо снижения веса дополнительным бонусом можно назвать:

  • Очищение организма от ненужных шлаков.
  • Устранение проблем с опорожнением кишечника.
  • Повышение упругости и гладкости кожи.
  • Прекрасное самочувствие.

После соблюдения здоровых принципов питания на протяжении 10 дней необходимо переходить к употреблению более привычных для вас блюд постепенно. А если вашей целью является постоянное поддержание приобретенного веса, то от некоторых блюд необходимо полностью отказаться. Восточная диета может быть повторена через два-три месяца, слишком часто к ее использованию прибегать не стоит.

Примерное меню при соблюдении восточной диеты

Подобрать продукты для эффективной и полезной диеты для нашего организма не составит особого труда. Желательно расписать меняю сразу на весь срок, и тогда можно будет заранее подготовить все продукты.

Примерный рацион при следовании восточной диете:

Первый день

  • 8.00 – горсточка свежей капусты, ее можно заменить на морскую. Стакан минеральной негазированной воды.
  • 11.00 – стакан кефира.
  • 14.00 – пять ложек отварного круглого риса, морковный салат, морс из несладких ягод.
  • 17.00 – мандарин или апельсин.
  • 19.00 – кусочек приготовленной на пару рыбы, несколько листиков свежей руколлы и кусочек бородинского хлеба.

Второй день

  • 8.00 – каша из риса без молока и сахара, напиток из яблок.
  • 11.00 – 5 штук размягченной кураги.
  • 14.00 – салат из яблок, персиков, мандаринов, кусочек рыбы, сок из абрикосов.
  • 17.00 – 5 свежих слив.
  • 19.00 – кусочек вареной говядины, кресс салат, заправленный соком лимона, отжатый из одного апельсина сок.

Третий день

  • 8.00 – отварное яйцо, морс из ягод.
  • 11.00 – 10 штук спелой клубники.
  • 14.00 – небольшая чашечка вареной фасоли, ламинария, стакан минеральной воды.
  • 17.00 – две штуки киви.
  • 19.00 – пюре картофельное с тушеными грибами, компот.

Четвертый день

  • 8.00 – салат из натертой моркови и яблок, сок из абрикосов.
  • 11.00 – йогурт с фруктами.
  • 14.00 – отварной рис, цветная капуста, 2 средних персика, минеральная вода.
  • 17.00 – горсточка светлого изюма.
  • 19.00 – небольшое количество картофельного пюре, кусочек грудки курицы, хлеб, зеленый чай.

Пятый день

  • 8.00 – каша из риса, вода минеральная.
  • 11.00 – одна спелая груша.
  • 14.00 – салат из ламинарии и цветной капусты, паровой омлет из двух яиц, сок из свежей моркови.
  • 17.00 — мандарин.
  • 19.00 – салат из брынзы, томатов, щавеля, рисовая лепешка, вода.

Шестой день

  • 8.00 – тушеные кабачки, чашка несладкого кофе.
  • 11.00 – морс из ягод.
  • 14.00 – овощи, приготовленные на пару, фреш из яблок, хлеб.
  • 17.00 – 5 штучек кураги.
  • 19.00 – 10 ложек отварного риса, грейпфрут, шпинат, вода.

Седьмой день

  • 8.00 – салат из яблок, кураги, чернослива, персиков. Чай с шиповником.
  • 11.00 – сок из моркови.
  • 14.00 – отварной рис с добавленными в него кусочками фруктов и ложечкой меда.
  • 17.00 — гранат.
  • 19.00 – рыба, ламинария, хлеб, компот.

В последующие три дня можно выбрать любой рацион из семидневной предложенной диеты. При необходимости можно разрабатывать и другие варианты меню, но обязательно нужно при этом придерживаться сути восточной диеты.

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/dieti/poxudenie-pri-soblyudenii-vostochnoj-diety.html

Восточная диета или как похудеть за 13 дней?

Если соблюдать восточную методику питания, уменьшение массы тела происходит за счет употребления в пищу белков и продуктов растительного происхождения. Меню восточной диеты хорошо сбалансировано и включает в себя продукты, употребление которых обеспечивает нормальную работу всех органов.

Иногда женщинам нужно похудеть за короткий период времени, например, к долгожданному мероприятию.

Поэтому диетологи предлагают меню диеты на 10 дней:

  • Первый завтрак в 8.00. Чай или черный кофе. Разрешается добавить кусочек сахара-рафинада.
  • Второй завтрак в 11.00. Отварное яйцо вкрутую, чернослив. Его можно использовать в свежем или сушеном виде, в зависимости от времени года. Так как чернослив имеет ярко-выраженный вкус, он не всем нравится. В таком случае его можно заменить курагой.
  • Обед 14.00. Отварное нежирное мясо – 200 г и гарнир – 100 г. Для гарнира используется капуста или морковь, а также возможно употребление яблока или апельсина, один фрукт на выбор. Мясо допустимо заменить молочными сосисками.
  • Полдник 17.00. Сыр нежирный – 30 г апельсин или яблоко, исходя из вкусовых предпочтений.
  • Ужин 20.00. 200 г кефира, простокваши или ряженки.

К 22 часам чувство голода может усиливаться. В некоторых случаях допускается употребление еще одного стакана кисломолочной продукции. Однако это не должно быть нормой. Продолжительность похудения длится не более 13 дней за один курс.

Восточная диета – хороший способ избавиться от лишнего веса. Он основан на диетическом питании, употреблении белков и растительной пищи с небольшим содержанием калорий.

С первого взгляда предложенное меню может показаться достаточно жестким. Однако чувство голода не присутствует, так как диета предусматривает употребление пищи в 5 приемов.

Время каждой трапезы строго определено и рацион хорошо сбалансирован.

Совет!

Еще одним условием соблюдения диеты является употребление минеральной воды. Объем ее должен составлять более 250 мл. На протяжении дня стоит выпивать 1,5-2 литра минеральной негазированной воды.

По теме:  Как удержать вес после диеты

Жареное, мучное, сладости и алкоголь – нужно эти продукты исключить. Суточная доза употребления бородинского или черного хлеба  должна составлять 150-200 г. Рекомендуется тщательное переживание пищи. Успех в борьбе с лишними килограммами гарантирован при точном соблюдении указанных требований.

Для достижения желаемого результата, а также сохранения нормальной работы всех внутренних органов, необходимо использовать такие продукты:

  • Мясо птицы, нежирную говядину, куриные и перепелиные яйца;
  • Разнообразные ягоды, фрукты, овощи и сухофрукты;
  • Обезжиренные сыры и кисломолочные продукты;
  • Крупы, злаки и их смеси.

Восточная диета разработана для похудения, и желательно соблюдать некоторые рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов питания:

  • Салаты из овощей заправляются оливковым маслом, нужно использовать зелень в большом количестве;
  • Следует исключить бананы и виноград из списка употребляемых фруктов;
  • Необходимо ввести в рацион печеные овощи, которые способны заменить салаты. Также рекомендуется кушать мясо индейки, а вместо творога использовать низкокалорийные сорта твердых сыров.
  • Постарайтесь исключить соль. Вместо нее используйте небольшое количество перца или кориандра.

Существует восточная диета, которая рассчитана на 3 дня. Исходя из предложенного меню, ее можно назвать разгрузочными днями, поскольку количество пищи и ее приемов очень ограничено:

  • Завтрак состоит из одного отварного яйца, тоста с кусочком сыра. Допускается несладкий чай или черный кофе.
  • Обед. Салат из свежей капусты с зеленым горошком, 100-150 г отварного нежирного мяса, ломтик черного хлеба. На закуску свежие фрукты или стакан свежего натурального сока.
  • На ужин стакан кисломолочного продукта.

Выходить из нее нужно с осторожностью, не переедая. Иначе вес за считанные дни вернется вновь.

В меню должны присутствовать овощи, фрукты, рыба, мясо, а также разнообразные кисломолочные продукты.

Восточная диета, которая рассчитана на 13 дней, подразумевает под собой чередование дней с определенным рационом питания.

Основные причины, по которым стоит придерживаться этой диеты:

  • Во время похудения по восточной системе потеря в весе составляет от 5-7 килограмм за курс.
  • Происходит очищение организма от токсинов и шлаков.
  • Кожа становится гладкая, упругая, а также ускоряется обмен веществ.

Рекомендуется выполнять зарядку и посещать массажиста.

Восточная диета является эффективным методом сбрасывания веса, которая не предусматривает строгих ограничений и противопоказаний.

В частных случаях бывают аллергические реакции на отдельные продукты питания, рекомендованные системой – их необходимо заменить. Для исключения негативных последствий диеты желательно проконсультироваться с врачом.

Курс питания по восточной диете можно повторить не ранее, чем через 3-4 месяца. Идеально проводить такие курсы 2 раза в год.

Восточная диета, которая рассчитана на 10 дней, наиболее распространена среди систем диетического питания. Она не имеет явных противопоказаний и при соблюдении всех правил дает хороший результат. Наиболее значимым является тот факт, что вес не возвращается к исходному показателю.

Будьте стройны и здоровы!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/metodika/vostochnaya-dieta

Восточная диета

восточная диета для похудения

Хотите стать обладательницей плоского и красивого животика, как у восточных танцовщиц, которые исполняют танец живота? Тогда предлагаем вам ознакомиться с восточной диетой. Продолжительность восточной диеты составляет 10 дней.

При соблюдении всех правил уже за семь дней можно сбросить 4 кг. Следовательно, отвес за 10 дней составляет от 7 до 10 кг, в зависимости от изначального веса. При этом от жира на животе не остается и следа.

Более подробно о правилах восточной диеты расскажем далее.

Особенности диеты

Главным принципом восточной диеты является употребление низкокалорийных продуктов, строго по времени, соблюдая принципы дробного питания. При этом все продукты, предложенные в меню восточной диеты, достаточно питательны и содержат максимальное количество полезных веществ. Следовательно, соблюдая эту диету, вы не причините вреда здоровью и будете хорошо себя чувствовать.

Основной принцип питания восточной диеты состоит в том, что употреблять пищу следует, не спеша, тщательно пережевывая. При этом перерыв между приемами пищи должен составлять три часа. Между приемами пищи допускается употребление только зеленого чая или воды.

Рацион восточной диеты состоит из нежирных сортов птицы и рыбы, а также некрахмалистых овощей, которые рекомендуется готовить на пару, варить или слегка припускать. Также допускается небольшое количество сладостей – фруктов, маленький кусочек щербета, но только до 12 часов дня. После обеда можно питаться продуктами, содержащими белок, и овощами.

Внимание!

Важно учесть, что для приготовления овощного салата лучше всего брать такие овощи, как капуста, морковь, шпинат и зелень, которые содержат большое количество полезных веществ и способствуют похудению. Также можно потушить на воде кабачок или тыкву. Однако этих овощей можно съесть не больше 150 граммов за одни прием пищи. Заправлять овощные салаты лучше оливковым маслом.

Из фруктов вы можете позволить себе яблоко, сливу, апельсин, грушу, киви, грейпфрут. А вот от бананов, манго и винограда лучше отказаться.

Меню восточной диеты

Примерное меню восточной диеты на день выглядит следующим образом:

  • 8.00: чашка кофе или чая с кофейной ложечкой сахара;
  • 11.00: одно сваренное вкрутую яйцо, небольшая горсть чернослива или пару штук свежих слив;
  • 14.00: 200 граммов вареного нежирного мяса с гарниром из капусты или моркови, одно яблоко или апельсин;
  • 17.00: 30 граммов нежирного сыра, одно яблоко или апельсин;
  • 20.00: стакан кефира или простокваши.

В течение каждого дня обязательно следует выпивать большое количество жидкости – не менее 5-6 стаканов в день.

Плюсы и минусы восточной диеты

К достоинствам восточной диеты следует отнести тот факт, что она подходит практически всем, у кого есть доступ к кухне. Особенно хороша эта диета для домохозяек, которые всегда найдут время покушать. Ведь пропускать приемы пищи на этой диете ни в коем случае нельзя.

Восточная диета достаточно эффективна и не требует больших материальных затрат или приготовления изысканных блюд.

Что касается недостатков, то недостаточно сбалансированный рацион может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Поэтому людям с гастритом, язвой, колитом и прочими расстройствами в пищеварении от этой диеты лучше отказаться.

Для достижения наилучших результатов восточную диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Лучше всего заняться восточными танцами, которые включают в себя танец живота. Это позволит вам не только обрести плоский и сексуальный живот, но и нормализировать пищеварение, привести в норму баланс гормонов и порадовать своего любимого сексуальным исполнением танца живота.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Источник: http://opitanii.net/story/vostochnaya-dieta

Восточная диета на 10 дней: отзывы

Восточная диета предполагает полноценное белковое и углеводное питание, рассчитанное на дробные порции с уменьшенным количеством калорий. Основные принципы восточной диеты практически те же, что и при любой другой диете:

  • Восточная диета на 10 дней: отзывы
  • Отзывы и комментарии

Питание на восточной диете должно быть 5 раз в день

  • ограничение жиров,
  • маленькие порции,
  • питание 5 раз в день,
  • четкий график приема пищи,
  • употребление воды до 2 л в день.

За 10 дней организм успевает настроиться на такое питание без ущерба для себя, похудение происходит не резко, а постепенно, но уверенно.

Кликайте по ссылке http://hudeem99.ru/lp-yt ,если Вы хотите обре�

Мечтаешь найти диета 1000 калорий отзывы. Не надо гугли

А вот и ссылка под видео https://goo.gl/M9C93E — — — На сегодня во�

Восточная диета рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз

0:25 Рекомендация 0:47 Отзыв http://vk.com/doctortai http://doctortai.ru Вос�

Положительные стороны восточной диеты:

Если проанализировать меню данной диеты, то, оказывается, на ней можно пить даже сладкий чай. Правда, предписывается, что фрукты лучше подбирать несладкие, виноград и бананы не рекомендуются. Зато разнообразие фруктов и ягод, особенно если начали диету в летний период, позволит насладиться разными вкусами и слив, и яблок, и крыжовника, и малины, и смородины.

Можно кушать твердый сыр, примерно 30-40 г в день.

Сыр лучше съесть на ужин

Составляя свой дневной рацион, рассчитайте его так, чтобы белковую пищу вы получили 2 раза в день. Например, на завтрак съешьте яйцо, сваренное вкрутую, а на обед – 200 г отварного мяса говядины или курятины.

Фрукты распределите на несколько приемов, например, на второй завтрак, на полдник или на ужин. Сыр предпочтите на второй завтрак или на ужин. На ночь разрешается пить только кефир, 1 стакан.

Рассчет калорийности продуктов

Кофе нужно пить слегка сладким

Отзывы о восточной диете – свидетельство того, что многим девушкам она пришлась по душе. Для некоторых она была вполне сытная. Они отметили тот факт, что она совсем не жесткая, довольно разнообразная и даже с некоторыми послаблениями.

Например, многие отозвавшиеся позволили себе не один фрукт в течение дня, а два, не 8 штучек чернослива, а 10 ягод кураги. А уж возможность выпить сладкий чай или некрепкий, но подслащенный кофе обрадовала многих!

Из отзывов следует также, что похудение действительно наступает. Особенно заметен процесс в первые 5 дней. Конечно, 10 дней продержаться довольно сложно, ведь питание довольно однообразное. Тяжко также все время следить за временем, чтобы кушать в строго определенные часы.

Важно!

Многим, однако, оказалось недостаточным выпивать стакан кефира перед сном. Они жаловались на чувство голода. Но радовал результат, поэтому многие из отозвавшихся планируют продолжить режим питания восточной диеты еще раз спустя 10 дней, месяц или два.

Источник: http://aranetta.ru/diets/vostochnaya-dieta-na-10-dnej.html

Восточная диета. Меню, плюсы и минусы, противопоказания восточной диеты

Желание иметь стройную подтянутую фигуру абсолютно естественно для любой женщины. Именно поэтому индустрия красоты и здоровья развивается все быстрее. К сожалению, в диетологии часто действует принцип – быстро, но вредно.

То есть все быстрые диеты, которые также называют жесткими, помогают быстро избавиться от лишнего веса, но в то же время наносят вред организму. И мало кто знает, что на самом деле их эффективность имеет временный характер. Лишний вес возвращается очень быстро, если не придерживаться правильного питания.

Диеты, которые не наносят вреда здоровью, зачастую действуют очень медленно. Мало кто согласен ждать год, а то и два, чтобы добиться идеального веса.

Восточная диета

У этой проблемы есть решение – это . Среди жителей Восточной Азии нечасто встречаешь людей с избыточным весом. Секрет их стройности – это минимализм во всем и сбалансированное питание. Человек не должен изнурять себя, организм должен получать все необходимые ему вещества.

Именно на этом принципе и основана восточная диета. Ну а ее результат порадует каждую женщину. Ведь за 10 дней можно избавиться от 4-7 килограммов. Эффект может различаться в зависимости от конституции тела и образа жизни худеющей. До 7 килограммов обычно теряют те, кто регулярно занимается спортом.

Если для Вас это непривычное занятие, не беда, достаточно ежедневно по полчаса делать легкие упражнения, и эффект от диеты значительно увеличится. Также известно, что чем больше масса тела изначально, тем быстрее уходят лишние килограммы. В любом случае избавиться даже от 4 килограммов за 10 дней – это прекрасный результат.

При этом Вам не придется голодать или переживать о проблемах со здоровьем.

Итак, восточная диета абсолютно не вредит здоровью. Это очень важно для худеющих. Ведь избавиться от лишнего веса, но взамен получить заболевание какого-то органа – сомнительное удовольствие. Многие диеты основаны на отказе от пищи животного происхождения, ведь она содержит вредные жиры. Однако, составители диет не учитывают, что такие системы питания лишают организм и белка.

Во время диеты организм получает большой стресс. Он начинает запасать жиры, а для получения энергии в ход идут белки. Поэтому всевозможные диеты достаточно вредны для организма. Если Вы не хотите потерять мышечную массу, лучше остановиться на диетах, которые позволяют употреблять в пищу значительное количество белковой пищи.

Именно к таким системам питания и относится восточная диета.

Второе достоинство этой диеты заключается в том, что выполнять ее рекомендации не составит труда. Питание по этой системе не вызовет приступов голода, пять приемов пищи позволяют пополнять запасы необходимых организму веществ в течение всего дня.

Поэтому применять такую диету можно в любое время – ни работе, ни физическим нагрузкам она мешать не будет. Также она не вызовет стресса и психического напряжения, которые обычно испытывают женщины во время диет.

Вы будете полны энергии и радостны, ведь все продукты в меню полезны и вкусны.

Применять эту диету довольно просто. Не нужно искать и готовить какие-то экзотические блюда. Готовить продукты для этой системы питания можно довольно быстро. А если кушать дома нет возможности, то их можно спокойно брать на работу.

Недостатки восточной диеты

Недостаток восточной диеты только один – питание расписано по часам. К сожалению, это не та рекомендация, которую можно обойти. Конечно, отклонения на 5-10 минут возможны.

Но в целом лучше придерживаться разработанного графика, иначе эффект от диеты может быть достаточно слабым.

На работе не всегда можно самостоятельно выбрать время для отдыха, а значит, соблюдать диету будет довольно тяжело.

Также эта диета достаточно однообразна. Есть каждый день одно и то же под силу не каждому. Поэтому, прежде чем приступить к ней, определитесь со своими предпочтениями и возможностями. Но помните, что далеко не каждая система питания может дать такой результат всего за 10 дней и без вреда для здоровья.

Меню восточной диеты

Во время диеты каждый день нужно придерживаться одного и того же графика. Весь день будет разбит на 5 приемов пищи. Первый будет в 8 утра. Завтрак состоит только из чашечки чая или кофе с сахаром. Многие люди предпочитают и вовсе не завтракать, поэтому такой прием пищи им придется по вкусу. В 11 часов нужно перекусить яйцом, сваренным вкрутую и сухофруктами.

Можно съесть горсть кураги или чернослива. Сушеные фрукты лучше выбирать не блестящие, а матовые, имеющие естественный вид. Перед употреблением в пищу их нужно как следует промыть. Обедать нужно в 14 часов. В меню будет 200 грамм мяса – лучше взять курицу или нежирную говядину. В качестве гарнира можно сделать овощной салат из капусты, моркови и яблока.

Морковь и яблоко можно потереть на крупную терку, а капусту – мелко нашинковать. Приправить такое блюдо лучше всего лимонным соком. В качестве десерта будут фрукты – яблоко или апельсин. Следующий прием пищи придется на 17 часов. Ужин будет состоять из 30 грамм сыра твердых сортов и яблока или апельсина.

Совет!

Прием пищи будет в 20 часов, можно выпить стакан кисломолочного напитка. Это может быть кефир или ряженка. При выборе кисломолочных продуктов нужно остановиться на натуральных напитках. Питьевые йогурты и подобные продукты, даже якобы насыщенные всевозможными полезными бактериями, как правило, не приносят никакой пользы.

Зато в них нередко добавляют консерванты, красители и прочие искусственные добавки, которые плохо сказываются не только на фигуре, но и на всем организме.

Итак, как видно, такое питание включает в себя все необходимые вещества – белки, жиры, углеводы. Овощи и фрукты насыщают витаминами, сыр и кисломолочные напитки – кальцием, а сухофрукты – глюкозой. А вот жиров при таком питании организм получает минимальное количество.

Восточная диета имеет некоторые исключения. Например, если вечером чувство голода очень сильное, в 22 часа можно выпить еще один стакан кефира. Однако злоупотреблять этим не стоит. Если есть одно и то же довольно сложно, можно разнообразить рацион, заменив одни продукты на другие.

Например, вместо сыра можно есть нежирный творог. Овощной салат можно делать из огурцов и помидоров. А вот на обед нужно обязательно есть нежирное мясо. Конечно, оно должно быть сварено или приготовлено на пару. Жареное мясо исключается. От соли также придется отказаться.

Зато можно использовать различные специи – карри, куркуму, перец и т.д. Сахар можно только по утрам, не больше чайной ложки. Разумеется, в другое время сладости под запретом. Из напитков в течение дня можно употреблять обычную или минеральную воду в неограниченных количествах.

Диетологи рекомендуют выпивать в день не менее 1,5 литров жидкости.

Противопоказания к восточной диете

К счастью, эта система питания не имеет каких-либо противопоказаний. Однако, осложнения могут возникнуть в том случае, если у худеющего есть аллергия на какой-то продукт в меню. Также осторожно относиться к такому методу похудения стоит людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Так или иначе, консультация у врача никогда не будет лишней.

При том, что диета безопасна, использовать ее постоянно ни в коем случае нельзя. Во-первых, организм все же испытывает стресс из-за снижения потребляемых калорий. А во-вторых, нам нужно разнообразное питание, в том числе и жиры. В течение 10 дней эта диета действительно не принесет вреда, но продолжать ее дольше не стоит. Повторять восточную диету можно раз в 3-4 месяца.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/eastern-diet

Восточная диета на 10 дней — меню и рецепты

(2 4,00 из 5)
Загрузка…

Восточная диета для похудения на 10 дней эффективна и доступна. Красота и привлекательность часто требуют стройности. Единственный действенный способ сбросить вес – ограничить питание.

Есть множество «голодных» методик питания. Но большинство ограничивающих практик питания сложно выдержать, результаты не закрепляются надолго, нередко наносится вред здоровью.

Восточная диета также отличается строгостью, однако плюсом такого похудения является простота, полезность и эффективность для процесса похудения.

Восточная диета для похудения на 10 дней

Диета восточная – высокоэффективная система питания пониженной калорийности. Меню для нее следует рассчитывать исходя из 800-1200 ккал на один день.

Восточная диета смогла сбалансировать рацион, используя:

  • белковый компонент нежирное мясо;
  • необходимую клетчатку, витамины овощей, ягод, фруктов;
  • кальций, белок молочных продуктов невысокой жирности.
  • углеводы сложные каш и черного хлеба.

Существует восточная семидневная диета, позволяющая существенно снизить лишний все на 5 килограмм.

Более востребованным будет являться десятидневный вариант. Его эффективность достигаем 7 кг в зависимости от изначального веса, особенностей фигуры. Восточная диета десять дней требует жесткости в употреблении назначенного меню и списка продуктов, но дробности питания, а также соблюдение специального режима.

Время перерывов между едой составляет три часа. Меню разбивается на пять обязательных приемов пищи.

Что такое восточная диета?

Для быстрого похудения наиболее подходят диеты уменьшенной калорийности. Но их тяжело выдерживать ввиду острого чувства голода.

Часто из-за несбалансированности оказывается неблагоприятное воздействие на организм. Таких недостатков лишена восточная диета. По подбору продуктов диета восточная скорее среднеевропейский стиль питания.

Ее основные принципы:

  • строжайшее соблюдение меню, режима;
  • дробность приема пищи с трехчасовым жестко контролируемым промежутком;
  • полное исключение алкоголя, соленой, копченой, жирной, жареной еды;
  • в меню не включаются сладости, выпечка, бананы, сдоба, виноград;
  • отказ от соли;
  • питание основано на нежирном мясе, молочных продуктах сниженной жирности, богатых клетчаткой свежих фруктах, разнообразных овощах, различных сухофруктах, крупах, небольшом количестве хлеба черного;
  • между едой надо пить по 0,25 л воды;
  • общее дневное потребление воды 1,5..2 литра;
  • количество хлеба на день 0,15 кг;
  • в день можно есть 0,2 кг мяса небольшой жирности.

Читайте также  Диета номер 10 — меню на неделю

Сочетание достаточного количества белков с клетчаткой, замедленными углеводами при частом питании с трехчасовыми промежутками уменьшает чувство голода, облегчает соблюдение режима.

Сбалансированное меню с достаточным количеством витаминов улучшает здоровье, гарантирует прекрасный вид кожи, волос.

Пятикратное питание с четко соблюдаемыми трехчасовыми промежутками помогает разогнать обменные процессы, не допускает уменьшения скорости метаболизма. Достаточное количество белка позволяет избавиться от лишнего жира, а не мышц.

Пищевые волокна использованных продуктов в меню, отлично улучшают работу ЖКТ. Противопоказания минимальны. Такое питание не подойдет при беременности, тяжелых заболеваниях, грудном вскармливании.

Меню на 10 дней

Восточная диета на 10 дней — меню:

День первый

  1. 8-00 кофе сладкий;
  2. 11-00 крутое яйцо, восемь слив свежих;
  3. 14-00 отварная говядина нежирная 0,2 кг, салат капустно-морковный 0,15 кг, апельсин;
  4. 17-00 сыр твердый 0,05 кг, яблоко;
  5. 20-00 кефир 0,25 л.

День второй

  1. 8-00 чай зеленый сладкий;
  2. 11-00 творог маложирный 0,03 кг, зелень, сок морковный;
  3. 14-00 куриная грудка 0,1 кг на пару, салат огуречно-томатный 150 грамм, яблоко;
  4. 17-00 грейпфрут;
  5. 20-00 простокваша 0,25 л.

День третий

  1. 8-00 чай черный сладкий;
  2. 11-00 чернослив горсть;
  3. 14-00 отварное филе хека 0,1 кг, салат овощной.
  4. 17-00 смесь нарезанных яблок, моркови, капусты
  5. 20-00 ряженка 0,2 л.

День четвертый

  1. 8-00 зеленый чай с ложкой ч. меда;
  2. 11-00 яблоко;
  3. 14-00 отварное стограммовое филе индейки, салат морковно-капустный.
  4. 17-00 тридцать гр. сыра нежирного, салат зеленый;
  5. 20-00 кефир.

День пятый

  1. 8-00 кофе сладкий;
  2. 11-00 крутое яйцо, курага пять штук;
  3. 14-00 отварная телятина нежирная 0,2 кг, салат капустно-морковный 0,15 кг, апельсин;
  4. 17-00 творог нежирный 0,05 кг, яблоко;
  5. 20-00 кефир 0,25 л.
По теме:  Пп диета отзывы и результаты

День шестой

  1. 8-00 чай зеленый сладкий;
  2. 11-00 творог маложирный 0,03 кг, зеленый салат, сок томатный;
  3. 14-00 грудка индейки 0,1 кг отварная, салат огуречно-томатный 150 грамм, яблоко;
  4. 17-00 пара киви;
  5. 20-00 простокваша 200 мл.

Читайте также  Легкая диета для быстрого похудения в домашних условиях

День седьмой

  1. 8-00 чай черный сладкий;
  2. 11-00 смесь кураги с черносливом;
  3. 14-00 отварное филе мерлузы 0,1 кг, кабачки тушеные.
  4. 17-00 смесь нарезанных яблок, моркови, капусты
  5. 20-00 ряженка 0,2 л.

День восьмой

  1. 8-00 кофе сладкий;
  2. 11-00 крутое яйцо, восемь слив свежих;
  3. 14-00 отварная говядина нежирная 0,2 кг, салат капустно-морковный 0,15 кг, апельсин;
  4. 17-00 сыр твердый 0,05 кг, яблоко;
  5. 20-00 кефир 0,25 л.

День девятый

  1. 8-00 чай зеленый сладкий;
  2. 11-00 творог маложирный 0,03 кг, зеленый салат, сок морковный;
  3. 14-00 отварные сосиски двести гр, салат огуречно-томатный 150 грамм, яблоко;
  4. 17-00 грейпфрут;
  5. 20-00 простокваша 0,2 л.

День десятый

  1. 8-00 чай черный сладкий;
  2. 11-00 яйцо вкрутую, восемь слив свежих;
  3. 14-00 отварное филе рыбы белой 0,1 кг, кабачки тушеные.
  4. 17-00 персик;
  5. 20-00 ряженка 0,2 л.

Меню в семидневном варианте менее строгое, например:

  1. 8-00 каша рисовая, морс ягодный;
  2. 11-00 курага пять шт;
  3. 14-00 рыба отварная, салат фруктовый;
  4. 17-00 пять слив;
  5. 20-00 говядина отварная, салат зеленый, сок апельсиновый.

Вкусные рецепты

Диета восточная предусматривает приготовление блюд без соли с заменой ее пряностями, травами. В качестве заправки салатов следует использовать масло оливковое. Рекомендуется прием сухофруктов.

Рецепты для восточной диеты:

Салат овощной

Салат овощной

Ингредиенты:

  • капуста;
  • зелень;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • масло оливок;
  • оливки.

Способ приготовления:

  1. нарезаем овощи, перемешиваем;
  2. заправляем маслом оливок;
  3. добавляем оливки.

Каша рисовая

Каша рисовая

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. замачиваем рис;
  2. распариваем изюм;
  3. кипятим литр воды;
  4. добавляем рис;
  5. отвариваем его;
  6. добавляем изюм.

Салат из куриной грудки с овощами

Салат из куриной грудки с овощами

Ингредиенты:

  • грудка куриная;
  • помидоры;
  • китайская капуста;
  • огурцы;
  • перец сладкий;
  • масло оливок;
  • зелень;

Способ приготовления:

  1. отвариваем куриную грудку;
  2. нарезаем мясо, овощи;
  3. смешиваем, заправляем маслом оливок, зеленью.
  4. можно добавить для вкуса 1-2 перепелиных яйца.

Читайте также  Меню на неделю при БУЧ диете

Диета восточная, по отзывам похудевших, достаточно эффективна. В десятидневном варианте потеря веса составляет пять, семь килограмм. В семидневном варианте количество сброшенных килограмм 3-5.

Важное условие успеха – постепенный выход с нее по 250 ккал за день. Также потихоньку вводятся другие продукты.

Промежуток между использованием такого питания должен длиться от 4 месяцев.

Благодаря сбалансированности, достаточному количеству овощей, мяса, фруктов, диета позволяет добиться эффективного похудения, не нанося вред здоровью.

Внимание!

Отзывы врачей при таком способе похудения — положительные. Восточная диета эффективна для снижения веса и позволяет сделать тело стройным, здоровым и крепким!

Источник: https://diet-diet.ru/diety/vostochnaya-dieta-na-10-dnej-menyu-i-recepty.html

Диета восточная для похудения — отзывы и меню

Как известно – Восток – дело тонкое. И восточные женщины достойны восхищения. Они знают толк в красоте, они изящны и грациозны. Так выглядеть, им помогает правильный рацион питания, который признан диетологами всего мира как самый лучший.

Несколько фактов рационе питания на Востоке:

  • едят мало мяса, а предпочтение отдают морепродуктам, овощам и фруктам;
  • еда готовится на пару или же на гриле;
  • подают еду в маленьких тарелках и не насыпают доверху.
  • в некоторых странах помимо зеленого чая, пьют еще и женьшеневый чай – благотворно влияющий на обменные процессы в организме, а также избавляющий от ненужных нам килограммов.

Суть восточной диеты

Вот и сейчас мы поделимся одним из секретов стройности восточных женщин – это восточная диета. Она была разработана диетологами в союзе с учеными и имеет широкую популярность.

Восточная диета полностью сбалансирована, в ней присутствуют все необходимые организму питательные вещества. В этой диете строго нужно придерживаться установленного распорядка, т.е. питаться следует строго по часам. Именно этот принцип является приоритетным, для того, чтобы не появлялись лишние килограммы. Здесь указано наилучшее время для приема пищи.

Пока Вы будете сидеть на этой диете, Вас покинут 5 лишних килограмм. Продолжительность этой диеты 10 дней. Но за это время Ваш желудок не почувствует себя ущемленным в чем либо. Потому как в ней присутствуют белки, жиры, углеводы, конечно же, в небольших количествах. В общем, все нужно, чтобы Ваш организм работал без сбоев.

Хотя и нужно соблюдать некоторые правила: Есть строго по часам 5 раз в день; Пить много жидкости, будь – то минеральная вода без газа, травяной чай, настой шиповника; Сократить  потребление сахара, если сказано 1 кусочек – то он должен быть один; Исключить из рациона мучное, жареное, соленое.

Необходимо есть фрукты, предпочтение цитрусовым.

Ну, вот собственно мы и переходим к меню на все 10 дней восточной диеты.

Меню

  • В 8 часов утра следует выпить  одну чашку зеленого чая или же чашечку кофе с одним кусочком сахара (1 ч.л.)
  • Поздний завтрак (11 часов): съедаем два отварных перепелиных яйца  и восемь штук слив (сушеного чернослива).
  • В обед – это 14 часов- 3-4 ломтика отваренного мяса, маленькую пиалу салата из свежих овощей с добавлением сока лимона и масла и фрукт.
  • Полдничаем в 17 часов сыром – 2-3 кусочка, фрукт – 1 штука.
  • И через два часа – это 19 часов – выпиваем 200грамм кефира 1%.

Вот и все меню.

Как видите сами, совсем не голодная восточная диета. Потому как восточная женщина должна быть тонка, изящна, но не истощена.

Источник: http://www.HrumHrum.com/vostochnaya-dieta.html

Восточная диета для похудения

Главные причины появления лишнего веса — замедленный обмен веществ и избыточное число калорий в рационе. Скорость метаболизма (обмена веществ) зависит от нескольких факторов: возраста, массы тела, двигательной активности и особенностей приёма пищи.

Это означает, что организм умеет приноравливаться к тому, как часто мы едим – если между завтраком и обедом проходит больше 5-6 часов, обменные процессы начинают замедляться, так как отсутствует материал для переработки пищи в энергию. Есть у этого процесса и другая сторона – чем реже мы едим, тем больше съедаем за один прием пищи.

Чаще всего энергетическая ценность суточного рациона в этом случае значительно превосходит потребности нашего организма, и избыток калорий неизбежно превращается в жировые отложения.

Чаще всего диеты для похудения не учитывают специфику набора лишнего веса и построены на банальном снижении числа потребляемых с пищей калорий, не учитывая тот факт, что на скорость снижения числа лишних килограммов влияет также и частота приёмов пищи. В отличие от них, восточная диета построена на принципах, помогающих стимулировать сжигание подкожно-жировой клетчатки путём одновременного уменьшения калорийности рациона и ускорения обменных процессов.

Восточная диета рассчитана на 10 дней. Это белковая диета, суточный рацион белковой пищи – 250-300 грамм. Количество питья в ней не ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе за 10 дней – 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить.

При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции организма и ухудшает настроение (требуется не менее 250-300 г белковой пищи в день).

8 ч утра – чашка чая или кофе с кусочком сахара; 11 ч – крутое яйцо и 8 шт.

Важно!

сушёного чернослива (или свежих слив) в зависимости от времени года; 14 ч – 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин; 17 ч – 30 г сыра, апельсин или яблоко; 20 ч – стакан (250-300 мл) нежирной простокваши или кефира.

Правила восточной диеты:

Чтобы эта стратегия похудения оказала максимально возможный эффект, необходимо в течение всех 10 дней диеты придерживаться следующих правил: День начинать со стакана простой воды (натощак).

Прием пищи – каждые три часа; Количество выпиваемой в промежутках между едой жидкости не ограничено, минимальный объём – 1,5 литра. Алкоголь, мучное и сладости – под запретом. При необходимости в качестве перекуса можно использовать свежие сезонные овощи или фрукты.

Сладкие газированные напитки и жирное молоко под запретом, пить можно минеральную воду без газа, травяные чаи или воду.

”Кулинария на каждый день” также рекомендует:

Источник: https://cookery-on-every-day.ru/dieta/vostochnaya-dieta-dlya-poxudeniya

Восточная диета для похудения

:Загрузка…

Результат: минус до 7 кг

Восточная диета для похудения производит впечатление достаточно жесткой, но по сути она является далеко не самой голодной, ну, во-первых потому, что белковые диеты, к разряду которых относится восточная, как правило, переносятся легче всего, а во-вторых придерживание принципов дробного питания помогает успешно преодолеть неотступное чувство голода.

Особенность восточной диеты, рассчитанной на 10 дней, в первую очередь в том, что питаться нужно строго пять раз в день, в строго определенное время, а именно каждые три часа, кроме того специалисты, которыми была разработана данная методика похудения заостряют внимание на том, что кушать необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу.

Плюсы и минусы

К неоспоримым аргументам в пользу восточной диеты относятся:

  • Достаточно быстрые и внушительные результаты;
  • Отсутствие постоянного ощущения голода, в связи с частыми приемами пищи;
  • Восточная диета достаточно сбалансирована, в связи с чем не имеет противопоказаний (ну, разве что, кроме аллергии на компоненты меню);
  • Устранение зашлакованности организма, что отражается не только на массе тела, но и на коже, которая становится более подтянутой, упругой.

А вот к минусам можно отнести факт, что для многих из нас в связи с высокой занятостью пятиразовое питание — непозволительная роскошь. Кроме того, восточная диета не подойдет тем, кто привык плотно завтракать.

Меню

Меню восточной диеты универсально на протяжении всех десяти дней:

  • 8.00: чай, кофе или суррогат кофе с 1-2 ч.л. сахара (кусочком рафинада) или 1 ч.л. меда;
  • 11.00: яйцо вареное, курага (чернослив) — 8 штучек;
  • 14.00: отварное мясо (небольшой кусочек, или заменить на пару молочных сосисок), овощной микс (салат, можно вареные овощи), апельсин;
  • 17.00: персик, 50 г сыра или творога;
  • 20.00: простокваша/ряженка/кефир/несладкий йогурт по выбору.

Выход

Главное правило «выходного» периода из восточной диеты — это четырехразовое питание. Последний прием пищи, в виде кисломолочного напитка, исключаем, а новые блюда вводим в рацион постепенно, увеличивая общую калорийность рациона не более, чем на 150 ккал в неделю.

Счастливое число

Результаты десятидневной восточной диеты порадуют семикилограммовым отвесом. Возможны и более внушительные итоги — все строго индивидуально. Данная диета очень эффективна в борьбе с последствиями ситуативного переедания. Повторить курс можно уже через три месяца.

Источник: http://hudeika.com/diets/spisok/vostochnaya/

Восточная диета для похудения на 10 дней, отзывы и результат на — Evehealth

Восточная диета — это программа питания, которая рассчитана на 10 дней. За это время можно легко сбросить до 7 кг. Все продукты питания, которые разрешены к употреблению, имеют низкую калорийность, способствуют очищению организма от всех вредных веществ и улучшают обменные процессы в организме.

Естественно, что одного соблюдения диеты не поможет достигнуть желаемых результатов, поэтому необходимо обеспечить организму дополнительную физическую нагрузку, которая должна производиться ежедневно по несколько часов.

Соблюдение питьевого режима также является главным в процессе похудения. В сутки нужно выпивать не менее двух литров воды. При этом пить нужно только фильтрованную питьевую воду или негазированную минеральную.

Разрешенные продукты питания

Восточная диета для похудения разрешает употребление следующих продуктов питания:

  • кисломолочные продукты, в том числе и сыры твердых сортов;
  • постное мясо (предпочтение нужно отдавать птице);
  • отварные яйца, только белок, желтки употреблять нельзя, они содержат в себе много калорий и холестерина, который негативно влияет на обменные процессы;
  • фрукты все без исключения;
  • овощи;
  • сухофрукты, которые будут заменять десерты;
  • травяные чаи без добавления подсластителей.

Завтрак и ужин должны быть легкими, то есть состоять из овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. А вот на обед необходимо каждый день съедать небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару мяса.

Еще одно главное правило, которое необходимо соблюдать — последний прием пищи должен происходить за 3 — 4 часа до сна.

Видео о восточной диете

Источник: http://EveHealth.ru/vostochnaya-dieta-dlya-pokhudeniya-minut-7-kg-za-10-dney/

Восточные диеты

Восток всегда привлекал своей культурой, таинственностью и многочисленными способами поддерживать здоровье и красоту тела. Возможно, именно поэтому восточные диеты не остались без внимания и широко используются среди стремящихся сбросить надоевшие килограммы и вновь влезть в любимые платья и костюмы.

Восточные диеты – основные составляющие

Главный принцип всех восточных диет – соблюдение оптимального баланса поступающих в организм питательных веществ.

Здесь вы не встретитесь с изнурительным голодом, не нужно будет страдать из-за недостатка витаминов и наблюдать за тем, как слабеют ногти, волосы и тускнеет кожа в результате длительной диеты.

Однако большую часть в рационе восточных диет занимает именно белок, а также живая клетчатка, помогающая переварить поступающие в желудок продукты.

Составители диеты навряд ли стремились к быстрому эффекту, однако, те, кто уже успел опробовать данную методику, отмечают – за 10 дней можно добиться снижения веса на 4 килограмма.

При соблюдении ежедневных физических нагрузок, данный показатель может быть увеличен до 7-ми килограмм.

В некоторых источниках рекомендуются занятия спортом, аэробикой или хотя бы проведение утренней зарядки, ведь, благодаря белковой составляющей диеты, можно очень быстро и эффективно укрепить мышцы, создав привлекательный рельеф.

Из-за большого содержания белков и низкого содержания углеводов в меню данной методики похудения можно добиться, так называемой, сушки тела, то есть быстрого сжигания нежелательных жиров. При малейшем повышении физической активности, жировые отложения быстро сжигаются и на проблемных зона уже в первую неделю соблюдения диеты.

Совет!

В качестве основных продуктов для соблюдения восточных диет можно назвать все виды цитрусовых, белокочанную капусту, морковь, яблоки, свежую зелень, сухофрукты (чернослив, курага), яйца, молоко, творог, натуральный йогурт, нежирные сорта мяса (курица, индейка, постная говядина). Среди напитков в данном случае применяется черный и зеленый чай, натуральный кофе, цитрусовые свежевыжатые соки, минеральная вода без газа.

Еще одним обязательным условием для соблюдения восточной диеты является дробление употребления пищи на 5 приемов в течение дня. На каждый прием предполагается сочетание своих продуктов и напитков.

Варианты и действия восточной диеты

Принцип соблюдения восточной диеты заключается в следующих этапах:

  • легкий завтрак с каким-либо напитком – 8 часов утра;
  • перекус с белками и углеводами – 11 часов утра;
  • обед, обогащенный белком и клетчаткой – 14 часов дня;
  • второй перекус, состоящий из фруктов – 17 часов вечера;
  • легкий ужин из кисломолочного продукта, одного фрукта или воды – 20 часов вечера.

Последний прием пищи должен осуществляться не позднее восьми часов вечера, примерно, за 2-3 часа до сна. Если ночью вам очень хочется есть, то допустимо выпить стакан кефира или молока низкой жирности.

Вот пример восточной диеты, широко используемый среди худеющих

Завтрак

Восточная одна из немногих диет, где допускается практическое отсутствие завтрака, а именно употребление сладкого чая или кофе. Но без бутербродов и чего бы то ни было.

Однако для многих людей это обстоятельство является преимуществом, так как они не привыкли плотно есть по утрам.

Жидкий завтрак активизирует работу пищеварительной системы, «включит» железы внутренней секреции, подготовив организм к поступлению следующей порции пищи.

Ланч

Теперь самое время подкрепиться для самой работы. И для этого отлично подойдет отварное яйцо и несколько штучек сухофруктов – чернослива или кураги. Белок и углеводы дадут необходимую с утра энергию, ускорят обмен веществ и запустят процессы жиросжигания. На этот период лучше всего переложить самую важную и активную работу.

Обед

Здесь важно съесть около 200 грамм нежирного отварного или приготовленного на пару мяса с гарниром из свежих овощей (морковь, капуста) или фруктов (яблоки).

Первое утолит голод и поддержит работоспособность в течение дня, так же став пищей для укрепления мышц, их роста и заживления.

Второе – поможет переварить мясо и вывести из организма накопившиеся шлаки, легко освободить кишечник, а также держать в норме уровень сахара в крови.

Полдник

В качестве перекуса можно использовать яблоко, апельсин или грейпфрут. Не исключено использование и других фруктов. Главное избегать тех, в составе которых много углеводов (виноград, бананы).

Ужин

Стакан кисломолочного продукта. Как правило, для этого выбирается нежирный кефир, но можно использовать и альтернативные продукты.

При соблюдении восточной диеты обязательно употребление минеральной негазированной воды. В зависимости от первоначального веса, это количество может составлять от 2-ух до 3,5 литров в течение дня.

Самостоятельно принимать решение в данном вопросе нельзя, если вы страдаете сильной отечностью и имеете проблемы с почками и мочевыводящей системой.

Конечно, не стоит забывать и возможности употреблять в ходе диеты различные травяные чаи.

Плюсы и минусы восточной диеты

Соблюдение восточной диеты имеет множество неоспоримых плюсов.

  • Возможность плавно перейти от привычного не очень полезного рациона к принципам правильного питания без особых отказов и вреда для организма. Восточная диета во многом схожа с правилами здорового рациона, поэтому может стать прекрасной основой для пересмотрения предпочтений в еде и определения ее потенциальной полезности.
  • Питательность. Первый день-два перехода на диету будут трудными, как и в других случаях – желудок не будет получать привычного количества пищи, что даст ему возможность уменьшиться и уберечь вас от переедания в будущем. Далее же вы будете чувствовать полное удовлетворение от еды, которую употребляете в течение диеты, ведь она обладает высокой питательностью и достаточно долго переваривается, притупляя чувство голода до следующего приема пищи.
  • Большое количество витаминов. Изобилие в восточной диете фруктов, овощей и нежирного мяса обеспечивает полное снабжение худеющего организма всеми необходимыми витаминами и минералами, поддерживая тем самым оптимальное состояние кожи, волос и ногтей. Во многих диетах именно они первыми страдают от недостатка необходимых питательных веществ.
  • Легкость. Несмотря на высокую питательность и изобилие белков в данной диете, она не отягощает желудочно-кишечный тракт, а стакан кефира на ночь позволяет организму не задумываться о процессе пищеварения, а сосредоточиться на распределении питательных компонентов по всем системам и на отдыхе.
  • Быстрое сжигание жиров. Благодаря малому включению углеводов в восточную диету, энергия для повседневной деятельности, даже без дополнительных физических нагрузок, берется не за счет сжигания последних, а за счет жировых запасов, находящихся в подкожно-жировой клетчатке. Особенно это эффективно при активном образе жизни и силовых нагрузках. В составе, так называемой, сушки тела восточная диета помогает добиться четких контуров и рельефов тела, поэтому нередко применяется спортсменами.

Среди минусов указанного средства похудения можно назвать тяжелое приспособление для тех, кто привык плотно завтракать и лакомиться чем-то вечером.

Для аллергиков такая диета тоже может принести неприятные сюрпризы из-за цитрусовых или непереносимости мясного белка.

Соблюдение пятиразового приема пищи также может послужить минусом для тех, кто очень занят в течение дня и не имеет возможности прерваться по случаю обеда или ланча.

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/vostochnye-diety.html

Восточная диета для похудения

{lang: 'ru'}

Восточная диета для похудения рассчитана на 10 дней. Так что если Вам нужно за короткий промежуток времени быть в форме, попробуйте

Какая женщина не хочет смотреть на себя в зеркало с удовольствием? Наверное, таких просто нет или это не настоящие женщины. Но частенько нам нужно кое-что подкорректировать. Когда Вы себе нравитесь, все складывается удачно, и в личной жизни и не только. Кто не замужем, загляните сюда. Может быть, Брачное агентство Москва поможет Вам найти свою вторую половинку и изменить судьбу.

Восточная диета не изнуряющая, количества жидкости в ней неограниченно. За 10 дней при строгом соблюдении диеты Вы теряете 4 кг. Согласитесь, это неплохо. При надобности через 3-4 месяца Вы можете диету повторить.

При любой диете важно соблюдать достаточное поступление в организм полезных веществ : белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей. Важный момент, когда Вы садитесь на диету, Ваш организм решает, что раз Вы решили морить его голодом, он начинает экономить все, что Вы съели. Поэтому многие мучаются запорами.

Чтобы этого избежать, нужно пить достаточно жидкости и есть овощи и фрукты.

Следует помнить, что недостаток белков угнетает все функции организма, отрицательно влияет на настроение. Необходимое количество белков 250-300 граммов белковой пищи в день.

Итак обещанная восточная диета:

завтрак 8.00

чашка чая или кофе с кусочком сахара

второй завтрак 11.00

1 крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив (зависит от времени года)

По теме:  Можно ли есть до 12 часов что хочешь если на диете

обед 14.00

200 грамм отварного постного мяса (телятина, курица, индюшатина)

 100 грамм салата из свежих овощей с  небольшим количеством оливкового масла (можно заменить гарниром из капусты или моркови)

1 яблоко или апельсин.

полдник 17.00

30 грамм твердого сыра, апельсин или яблоко

ужин 20.00

стакан простокваши или нежирного кефира

Как Вы видите, восточная диета для похудения содержит овощи, фрукты, белки, кисломолочные продукты. То есть, вы ничем не ущемляете себя, но похудеете.

Удачи Вам, дорогие женщины!

Это может тебе понадобиться!

Источник: http://alenushka75.ru/zdorovo-zhit/vostochnaya-dieta-dlya-pohudeniya/?kov-zodiaka/

Восточная диета на 10 дней — как похудеть на 10 кг

Никто не станет спорить с утверждением о том, что восточные женщины отличаются своей красотой и привлекательностью. Они знают множество проверенных способов, которые позволяют поддерживать себя в прекрасной форме и нравиться мужчинам.

Прямо сейчас женская аудитория нашей страны обязательно узнает, как можно сбросить лишние килограммы, не нагружая свой организм каждый день. Тем более, ошеломительных результатов сможет добиться абсолютно любая женщина, испытывающая дискомфорт по поводу лишнего веса.

Если выполнить все приведенные рекомендации, то восточная диета постепенно изменит вас к лучшему. Ознакомьтесь с правилами и подробным меню, а затем начинайте действовать.

Основные достоинства

Восточная диета для похудения выделяется на фоне остальных альтернативных методик своими преимуществами.

Многие женщины уже оценили ее простоту в использовании, а также значительную экономию денежных средств, которые затрачиваются на приобретение требуемых продуктов.

Изначальная продолжительность предложенной диеты составляет всего лишь 10 дней. Этого периода времени вполне хватит для того, чтобы избавиться от жира и существенно преобразиться.

Внимание!

Используемые продукты, обозначенные в меню, продаются в любом магазине. Вам придется не только купить их, но еще умеренно обработать. Для этого потребуются самые минимальные кулинарные навыки. Если продолжать перечислять достоинства данного способа похудения, то стоит выделить следующие пункты:

  1. полное очищение всего организма от токсинов и вредных веществ;
  2. гарантированный результат с минимальными усилиями;
  3. есть возможность повторить диету, если вдруг итоговый результат недостаточно порадовал вас;
  4. нет острой необходимости посещать спортзал и изнурять себя ежедневными тренировками;
  5. суточный рацион предлагаемого питания составляет не более 300г;
  6. благодаря строгому рациону питания, значительно сокращаются денежные затраты на приобретение нужных продуктов;
  7. низкий уровень калорийности — за сутки вы будете потреблять не более 1700 Ккал;
  8. диета предназначена для молодой аудитории и является абсолютно безопасной.

Ключевые правила

Если вы считаете, что уменьшение первоначального объема питания обязательно вызовет непреодолимое чувство голода, то вы сильно ошибаетесь. Пищевой рацион полностью сбалансирован.

Если не верите, то прямо сейчас ознакомьтесь с главными принципами, благодаря которым восточная диета на 10 дней — это превосходное решение для тех, кто решил сбросить несколько килограммов после затяжных праздников.

Список важных правил состоит из следующих пунктов:

  1. действует полный запрет на употребление кондитерской, мучной продукции, а также блюд с высоким содержанием жиров и алкогольных напитков;
  2. каждый день принимайте белковую пищу общим весом до 300г;
  3. ежедневный рацион питания рекомендуется разбить на 5 приемов пищи, не забывая про 3-часовые перерывы между ними;
  4. пейте только чистую минеральную воду, которая не содержит газа — максимальный объем за день составляет до 2 литров;
  5. соблюдайте определенные нормы по употреблению черного хлеба — до 150г за сутки;
  6. если вы хотите приготовить овощные салаты, то не забывайте использовать оливковое масло и добавлять зелень;
  7. разрешается употребление любых фруктов, не считая винограда, бананов;
  8. если не нравятся салаты, то допускается их замена на тушеные или запеченные овощи;
  9. восточная диета предполагает потребление цитрусовых — при наличии аллергии на них, желательно заменить на альтернативные разновидности фруктов;
  10. запоминайте и не нарушайте установленные нормы ежедневного потребления продуктов — напитки (250мл), рыба, мясо (100г), салат, каша (200г);
  11. желательно забыть про соль и воспользоваться достойной альтернативой — кориандром, перцем или другими приправами, но нужно помнить про умеренное применение;
  12. при наличии свободного времени займитесь физкультурой, но сильно не нагружайте собственный организм — это не является обязательным условием, но идеальный вариант — активное времяпрепровождение на улице, а не в оборудованном фитнес-зале;
  13. если вы не уверены в своих силах и ресурсах, то сперва проконсультируйтесь со специалистом, который скажет свое мнение о данной методике;
  14. если в будущем появится желание повторить 10-дневный курс похудения, то лучше всего сделать это спустя 4 месяца после успешного завершения предыдущего;
  15. предложенный вариант питания нельзя использовать постоянно.

Восточная диета: подробное меню на 10 дней

Предлагаемое меню имеет свои особенности, которые понравятся далеко не каждой. Речь идет о значительном сокращении углеводов. Специалисты настоятельно рекомендуют изначально оценить свои возможности, а потом действовать. Дело в том, что не каждый организм способен справиться с обозначенной схемой питания.

Основная продолжительность диеты составляет всего лишь 10 дней. Предполагаемые результаты можно наблюдать в течение всего периода похудения. Обычно женщины расстаются с 5-6 килограммами лишнего веса, если действуют строго по заявленной инструкции. Многочисленные отзывы по восточной диете представлены в сети Интернет.

10-дневный курс похудения отличается от других, потому что считается весьма жестким благодаря сравнительно ограниченному рациону питания. Меню рекомендуется повторять каждый день. Единственное, что можно изменять — это фрукты, с которыми желательно экспериментировать и комбинировать.

  • 08:00 – несладкий горячий напиток (зеленый чай или крепкий кофе — 1 чашка), небольшая лимонная долька, допускается добавление натурального меда, но не каждый день;
  • 11:00 – вареное яйцо (1шт), чернослив (8шт) — возможны периодические замены курагой;
  • 14:00 – отварное мясо без соли и жира (200г), гарнир из овощей (100г) — допускается капуста, огурцы, болгарский перец, помидоры, из фруктов отдавайте предпочтение апельсину, зеленому яблоку, грейпфруту;
  • 17:00 – сыр твердых сортов и с небольшим процентом жирности (30г), любой фрукт (1шт) — приоритетными вариантами являются зеленые яблоки, апельсины;
  • 20:00 – нежирная простокваша (альтернатива — кефир, 250 мл).

Для того, чтобы полученный результат закрепился на длительный отрезок времени, рекомендуется грамотно выходить из диеты без возникновения каких-либо осложнений для своего организма. Самое главное — нужно плавно и постепенно возвращаться обратно к привычному рациону питания. Среди основных требований по правильному и безболезненному выходу стоит выделить следующие:

Источник: http://naemi.ru/vostochnaya-dieta/

Восточная диета для похудения

Восточная диета для похудения рассчитана на 10 дней. Так что если Вам нужно за короткий промежуток времени быть в форме, попробуйте

Какая женщина не хочет смотреть на себя в зеркало с удовольствием? Наверное, таких просто нет или это не настоящие женщины. Но частенько нам нужно кое-что подкорректировать. Когда Вы себе нравитесь, все складывается удачно, и в личной жизни и не только. Кто не замужем, загляните сюда. Может быть, Брачное агентство Москва поможет Вам найти свою вторую половинку и изменить судьбу.

Люди, которые проживают в странах Азии, обычно редко сталкиваются с лишним весом и почти никогда не страдают ожирением. Нужно приложить не малое количество усилий, чтобы найти японца или китайца, страдающего избыточным весом (исключение составляют разве что борцы Сумо).

Что же едят японцы и китайцы? Как выглядит их Восточная диета? Некоторые специалисты считают, что причиной того, что организмах жителей дальневосточной Азии жиры накапливается слабо, является генетика. Результаты проведенных исследований показали, что нормальный вес им помогает сохранять уровень метаболизма, в независимости от потребляемых калорий.

Строго соблюдайте трехчасовый временной промежуток между приемами пищи!

На завтрак в 8:00 час: одна чашечка несладкого зеленого чая или натурального кофе.

На второй завтрак в 11:00 час: одно вареное куриное яйцо; горсть сушеного (распаренного) чернослива или восемь штучек свежих плодов.

На обед в 14:00 час: отварного или запеченного мяса нежирных сортов (200 г); салата (100 г) из свежих моркови, белокочанной капусты, яблока или апельсина.

Помимо этого, у вашего организма не будет недостатка в каких-либо микроэлементах, а, следовательно, и ухудшения самочувствия не будет.

Недостаток у диеты единственный – далеко не каждый может питаться по часам.

Эту диету следует продолжать десять дней. Любое питье неограниченно. Через десять дней нужно перейти на четырехразовое питание, но есть понемногу, выходя из-за стола чуть голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки не более 100-150 г).

Источник: http://baikcm.ru/pohudenie/6068-vostochnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Восточная диета

восточная диета для похудения

 Восточная диета способствует постепенному похудению, она включает в себя разнообразные продукты, поэтому придерживаться меню будет не слишком сложно.

 Существует два варианта восточной диеты, какой из них выбрать – решаете только вы. Они отличаются рационом, а также сроком проведения. Общий принцип обоих вариантов – употребление пищи, которая богата белком (не менее 300 граммов в день). Белковая пища насыщает ваш организм и ускоряет процесс похудения.

Восточная диета: 10 дней

Восточная диета 10 дней поможет вам похудеть на 5 кг. Повторять ее разрешается только через четыре месяца, но не раньше. Нельзя пропускать прием пищи и кушать нужно строго по расписанию.

Все десять дней нужно придерживаться одного и того же меню, конечно это тяжело, но что только  не сделаешь ради красоты! Рекомендуем ознакомиться с китайской диетой и суши диетой, они очень оригинальные. 

Завтрак в 8.00 – чашка  кофе, можно заменить его на чай, один кусочек сахара.

Перекус в 11.00 — яйцо (вареное), одна черносливина.

Обед – нежирное мясо (не больше 200 грамм), а также гарнир из овощей. Разрешается съесть один фрукт – яблоко, апельсин.

Ужин  в 20.00 – стакан не слишком жирного кефира или домашнего йогурта.  А так ли полезен йогурт, как утверждают? Об этом вы узнаете в другой статье, которую сможете найти на нашем сайте. 

Второй вариант

Продолжительность этого варианта восточной диеты – неделя, повторно ее можно проводить через пару месяцев.

День первый

Завтрак состоит из 200 грамм свежей капусты и стакана негазированной минералки.

На обед – отваренный рис (не более четырех ст.л.), 100 граммов натертой морковки, снова минералка

Ужин – 200 г отваренной нежирной рыбы, листья салата.

День второй

На завтрак съесть рисовую кашу на молоке (200г), запить яблочным соком.

Обед состоит из отварной рыбы, сделать салат из яблок и груш, пить – сок апельсиновый.

Ужин -200 граммов мяса, салатные листья, апельсин.

День третий

Завтрак состоит из салата из яблока, банана, груши (не больше 200 грамм), запить соком апельсиновым.

Обед – фасоль отваренная (250 г), капуста для салата, минералка.

На ужин – жаренные грибы (250 г), одна картофелина, опять минералка

День четвертый

На завтрак – сок яблочный, апельсин.

Обед состоит из отварной капусты цветной (200 г), яблока, минералки.

Ужин – 2 штуки отварного картофеля, рыба (200 г), минералка

День пятый

На завтрак съесть рисовую кашу, готовить ее на молоке (200г), минералка.

На обед – порезать капусту, смешать ее с морской капустой (200г), минералка.

На ужин – салат, морковь, капуста, сбрызнуть все растительным маслом, минералка.

День шестой

Завтрак состоит из тертой моркови (200 гр), заправленной растительным маслом, а также ломтика хлеба. Не забудьте выпить минералку.

Обед – салат, сделанный из капусты, сельдерея, моркови (одна порция – не больше 200 г), сок яблочный (стакан).

Ужин – отваренный рис (100 гр), салатные листья, половинка грейпфрута

День седьмой

На завтрак – салат из яблок, чернослива, абрикосов (200 гр), обычная минералка.

На обед – рис с фруктами и медом

Ужин  — отварная рыба, капуста морская, минералка. 

Источник: http://delafe.ru/page/vostochnaya-dieta

Восточная диета на 10 дней: меню, результаты, отзыв врача

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Восточная диета получила свое название вовсе не из-за набора продуктов, которые употребляют в арабских странах. Меню состоит из вполне привычных для наших просторов блюд. Согласно правилам этой диеты, ограничения в питании следует обязательно сочетать с восточными танцами. Только так можно заполучить фигуру своей мечты.

Диета на 10 дней

Существует несколько разновидностей восточной диеты. Наибольшую популярность в народе имеет тот ее вариант, который предназначен на 10 дней. Вероятно, секрет успеха и широкого распространения данной диеты заключается в обещаниях, которые она дает: минус 7 кг за полторы недели.

Основные принципы восточной диеты:

  • Промежутки между приемами пищи должны составлять около 3 часов.
  • Питание частое, малыми порциями.
  • Нельзя отступать ни на шаг от меню, предложенного восточной диетой.
  • Обильное питье – 2 литра в день.
  • Запрещена соль.
  • Разрешены любые специи и приправы.
  • Утром можно добавить в чай или кофе чайную ложку сахара.

Обязательный атрибут восточной диеты – это ежедневные занятия восточными танцами. Считается, что в сочетании с установленными правилами питания, танцы позволяют быстро сжигать жир, добиваясь существенных отвесов в кратчайшие сроки.

Меню

Меню восточной диеты состоит преимущественно из белковой пищи, фруктов и овощей. В рационе отсутствуют мучные, кондитерские изделия, крупы. Меню диеты на 1 день:

  • Завтрак (8 часов). Кофе с ложкой сахара (кто не любит кофе – можно пить чай).
  • Второй завтрак (11 часов). Яйцо вареное – 1 шт, чернослив – 8 шт.
  • Обед (14 часов). 200 г отварного куриного мяса или сосисок, 100 г моркови или капусты, 1 яблоко или апельсин.
  • Ужин (17 часов). Яблоко или апельсин, маленький кусочек сыра (не более 30 г).
  • Перед сном (20 часов) – стакан кефира.

Как видим, в меню практически отсутствуют источники углеводов. Некоторые продукты содержат полисахариды в небольших количествах – это фрукты и овощи. Жиров в рационе тоже минимум. По приблизительным оценкам суммарная калорийность всех продуктов из суточного меню восточной диеты – 600-700 ккал.

Результаты

Спустя 10 дней результаты от применения восточной диеты, несомненно, будут. Причины эффективности данной схемы питания:

  • уменьшение калорийности рациона в 3-5 раз;
  • минимум углеводов в меню;
  • минимальное потребление жиров.

Белка вполне достаточно, чтобы избежать большой потери мышечного веса. Остальных продуктов вполне хватает, чтобы обеспечить минимальные потребности организма в углеводах и жирах. При этом ограничения диеты заставляют организм интенсивно расходовать запасы жира. Наибольших результатов можно достичь, сочетая такое питание с высокой физической активностью и кардионагрузками.

Отзыв врача

Восточная диета на 10 дней – это схема похудения, которая приносит результат, и в то же время является довольно безопасной для организма человека. Она имеет немало преимуществ, хотя не лишена и недостатков. Плюсы восточной диеты:

  • низкая калорийность рациона, позволяющая худеть;
  • большое количество белка, что позволяет избежать не только потери мышечного веса, но также снижения иммунитета, ухудшения состояния кожи;
  • дробный прием пищи и достаточно высокое содержание клетчатки – эти элементы диеты позволяют соблюдать ее без выраженного чувства голода, несмотря на резкое снижение рациона;
  • отсутствие вреда для пищеварительной системы: еда поступает в желудок регулярно, пусть и небольшими порциями, а длительные перерывы между приемами пищи отсутствуют.

Недостатки восточной диеты:

  • низкая продолжительность, не позволяющая терять большое количество веса;
  • ограничение соли – мера, которая вызывает обезвоживание, имитируя процесс снижения веса, но на самом деле масса тела уходит в большей мере за счет выведения жидкости из организма;
  • однообразие рациона;
  • жесткие правила диеты, которые не учитывают вкусовых предпочтений человека, а потому снижают ее переносимость.

В целом, восточная диета – это неплохой способ похудения. Вы можете ее использовать при небольшом избытке веса. При выраженном ожирении лучше выбирать более длительные стратегии снижения массы тела, с разнообразным меню и менее жесткими ограничениями, касающимися как набора пищевых продуктов, так и калорийности рациона.

Источник:

Источник: http://babochkaspb.ru/vostochnaya-dieta-na-10-dnej-menyu-rezultaty-otzyv-vracha/

Восточная диета для похудения

Этот способ питания поможет стать стройнее всего за неделю. Такая восточная диета помогает похудеть в короткие сроки. Режим ограничения в питании не слишком строг, поэтому придерживаться его не составит труда.

Такая диета поможет сбросить вес к празднику, например, к Новому Году. Несомненный плюс восточной диеты в том, что соблюдая нет ощущения упадка сил, а значит можно придерживаться привычного образа жизни. 

Лучше всего начать в понедельник, хотя можно и в любой другой день.

В первый день запрещается принимать пищу, следует пить лишь воду и натуральные соки в любом количестве. Во вторник на завтрак следует съесть йогурт или кефир с творогом. В обеденный перерыв скушать овощной суп и гречневую кашу. На ужин один банан и ромашковый чай с мёдом.

В среду следует сварить рисовую кашу на воде без соли.

Важно!

Завтрак рисовая каша и стакан кефира. На обед также рисовая каша и один помидор. На ужин к рису добавить одну мелко порезанную грушу и натуральный йогурт. Четверг. На завтрак пшеничная каша с черносливом и травяной чай. Днём овощной суп и запечённый картофель. На ужин стакан ряженки и плитка чёрного шоколада. В пятницу следует есть только грейпфруты, пить воду, соки и зелёный чай. 

В субботу за час до завтрака выпить стакан сока алоэ, разведённого с водой. Через полчаса выпить ещё стакан полстакана сока алоэ, к которому нужно добавить воду.

На завтрак сварить на воде овсяную кашу, кроме того съесть один апельсин, из напитков чёрный чай, в который следует добавить немного корицы. На обед куриный бульон с сухарями из чёрного хлеба и варёная чечевица.

На ужин индейка с овощами и стакан сухого красного вина.

В воскресенье следует съесть на завтрак пшеничную кашу на воде и один грейпфрут, из напитков чай из плодов шиповника. В обеденное время рекомендован овощной суп и любые тушеные овощи. Через три с половиной часа после обеда съесть два банана и яблоко. На ужин фруктовый салат с мёдом и натуральным йогуртом, а также чай из шиповника.

(2

Источник: http://jenskiesoveti.ru/diety/vostochnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Восточная диета

восточная диета для похудения

Данная методика снижения веса рассчитана на 10 дней. За это время в среднем можно избавиться от 3-5 кг. Хотя есть люди, у которых результаты диеты будут еще более внушительными. Те, чей избыточный вес действительно велик, скидывают до 8-9 кг.

Но даже те, кто теряет всего лишь пару-тройку лишних килограммов, внакладе не остаются. Ведь вместе с весом уходит и целлюлит! Кожа разглаживается, становится гладкой и упругой.

Многочисленные отзывы о восточной диете утверждают, что если подключить к правильному питанию еще и косметические процедуры, устранить можно даже очень заметную апельсиновую корку.

Возможно, для этого придется повторить курс похудения еще раз. Это разрешается делать только через 4 месяца.

Система питания слишком плохо сбалансирована для того, чтобы придерживаться ее дольше 10 дней и применять слишком часто.

Рецепты восточной диеты

  • Чтобы из организма активно выводились шлаки и токсины, необходимо пить много (до 2 л в сутки) воды и зеленого чая без сахара. Причем употреблять жидкость следует спустя минимум 1 час после еды или за такое же время перед ней. Кроме того, восточная диета предписывает придерживаться строгого распорядка дня.

  • Кушать нужно по чуть-чуть, каждые 3 часа, устроив себе ужин не позднее 20:00. Не удивляйтесь, что последняя трапеза за день намечена на столь поздний час. Весь курс она будет состоять лишь из 250 мл 0-2.5% кефира, натурального йогурта без добавок или простокваши.

  • Продукты, содержащие искусственные подсластители, красители, консерванты из меню восточной диеты категорически исключаются. То же самое касается жирной и жареной пищи, мучного, сладкого, любых кондитерских изделий. Солености и маринады также не в чести.

    Они не только не пойдут на пользу желудку, но и задержат жидкость в организме, что приведет к отекам и замедлению темпов снижения веса.

  • Во время восточной диеты следует потреблять не менее 250-300 г протеина в день. Благодаря этому для получения энергии будет перерабатываться именно жировая прослойка, а не мышечная масса.

    Для того чтобы получить необходимое количество белка, ешьте птицу, постное мясо, рыбу и морепродукты, яйца, низкокалорийный сыр, обезжиренный творог, пейте кислое молоко.

  • Клетчатку и умеренную дозу углеводов вы получите с фруктами и овощами. Их желательно поедать в свежем виде. Из овощей готовьте салат, который нужно заправить растительным маслом.

    Отдавайте предпочтение моркови, белокочанной капусте, шпинату, листовому салату и зелени. На этот период вашими любыми фруктами должны стать яблоки, апельсины, груши и сливы. Очень полезно также каждый день съедать немного чернослива и кураги.

  • Словом, восточная диета предлагает вам питаться примерно так.

    В 8:00 выпейте чашку чая с чайной ложкой меда или натуральный кофе. В 11:00 съешьте 1 яйцо и по 4-5 сушеных слив и абрикосов. В 14:00 кушайте мясо с салатом, в а 17:00 – творог (сыр) и фрукты. Ну а в 20:00 выпейте стаканчик кислого молока и готовьтесь ко сну.

Не забывайте стараться побольше двигаться. Тогда вес будет уходить быстрее, а тело станет подтянутым и гибким. Успехов вам!

Источник: http://moya-vselennaya.com/vostochnaya-dieta/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.