Вред и польза белковой диеты

Польза и вред белковой диеты



вред и польза белковой диеты

Белковая пища

 Белковая диета, основные принципы которой и рекомендуемое меню были рассмотрены в предыдущих статьях, как и все остальные диеты, имеет свои преимущества и недостатки. Прежде чем начинать следовать этой очень эффективной диете, следует обязательно изучить информацию, представленную ниже.

Польза белковой диеты

Диету, предполагающую потребление продуктов с низким содержанием углеводов и жиров, но высоким содержанием белковых продуктов, рекомендуют своим клиентам многие фитнес-тренера и диетологи за счет ее неоспоримых достоинств, к которым относятся следующие:

  • Отсутствие чувства голода за счет того, что белковые продукты надолго заполняют желудок.
  • Снижение непреодолимого желание перекусить, потому что продукты с высоким содержанием белка на гормональном уровне способствуют снижению аппетита.
  • Увеличение скорости обмена веществ. Белок является одним из лучших источников энергии и ускоряет метаболизм за счет интенсивного сжигания молекул жира.
  • Белковые продукты намного менее калорийны, чем углеводные.
  • Белковая диета улучшает память и снижает вероятность возникновения старческого слабоумия.
  • Растительные белки, которые обязательно должны включаться в состав белковой диеты, значительно снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Белковые продукты ускоряют процессы заживления тканей при травмах и порезах.
  • Продукты, богатые белком, способствуют улучшению состояния волос и ногтей, а также поддерживают эластичность кожи на должном уровне.
  • Белки повышают иммунитет.
  • Белковая диеты способствует снижению риска развития диабета 2 типа.
  • Такие белковые продукты, как бобовые и соя, способствуют облегчению состояния организма при менопаузе.
  • При регулярных силовых тренировках белки помогают буквально «вылепливать» тело, поскольку являются основными составляющими всех мышц.

Вред белковой диеты

Потребление белковой пищи в определенных, индивидуальных для каждого человека количествах, полезно для здоровья, а вот включение в ежедневное меню слишком большого количества белка может привести к негативным последствиям, а именно:

  • Спровоцировать возникновение воспалительных процессов в почках, а также образования песка и камней.
  • Увеличить вероятность возникновения рака, особенно если в роду у кого-нибудь уже был рак.
  • Вызвать повышенное газообразование, запоры и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Возникновение дефицита витаминов, минералов и других жизненно важных веществ.
  • Повышение риска обезвоживания организма.

Несмотря на многочисленные преимущества белковой диеты, придерживаться ее стоит только в том случае, если нет каких-либо медицинских противопоказаний или рекомендаций врача относительно вашего рациона питания. Если же врачи разрешают вам соблюдать белковую диету, то отнеситесь к составлению своего ежедневного меню очень серьезно, выбирая натуральные белковые продукты с минимальным содержанием жиров.

Рекомендуемые к прочтению статьи: 

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода

Примерное меню белковой диеты на неделю 

Источник: http://diet-lady.ru/polza-i-vred-belkovoj-diety/

Белковая диета: польза и вред, Диеты для Вас

Давайте рассмотрим в данной статье суть белковой диеты, пользу и вред. которые она несет.

Суть белковой диеты сводится к употреблению пищи с высоким содержанием белков, т.е. мяса, рыбы, птицы, сыра и яиц. Также можно есть небольшое количество фруктов и овощей с низким содержанием углеводов.

Белковую пищу вы можете употреблять практически в любом количестве. Количество же углеводов жестко ограничено. К белковым диетам относятся знаменитая диета Дюкана . диета Аткинса, Кремлевская диета.

Вызываемое белковыми диетами углеводное «голодание» приводит к тому, что организм использует запасы подкожного жира в качестве недостающего источника энергии. При этом выводится лишняя жидкость.

Внимание!

В результате эффект похудения достигается достаточно быстро. При этом такое белковое питание обеспечивает довольно разнообразное меню.

При всей эффективности белковой диеты повторять ее следует не раньше чем через год, в том числе потому, что во второй раз она может уже не дать таких результатов.

Однако среди диетологов часто ведутся споры о пользе и вреде белковой диеты, и прежде чем решиться на нее, следует рассмотреть все ее минусы и плюсы.

Итак, в чем же заключается польза белковой диеты . Она характеризуется отсутствием чувства голода, снижением именно жировой массы тела, а не мышечной. Белковая диета отлично подходит людям, ведущим активный образ жизни. Лишний вес при такой диете уходит довольно быстро (за 2 недели уходят порядка 3-8 кг), а потерянные килограммы возвращаются не скоро.

Есть у белковой диеты и минусы . Все же такое питание является несбалансированным. Организм недополучает витамины, жирные кислоты и микроэлементы, что ведет к:

  • тусклому цвету и сухости лица,
  • нарушениям сна,
  • повышенной утомляемости,
  • ломкости ногтей и волос.

Даже если вы будете принимать витаминные комплексы, целиком это ситуацию не поправит, поскольку многие витамины являются жирорастворимыми и просто не усвоятся. Обязательно принимайте кальций, так как во время диеты он активно расходуется.

Соблюдение белковой диеты заставляет активно работать почки, что ведет к интенсивной потере жидкости. Поэтому пейте как можно больше воды.

Усиленное потребление белка способствует повышению свертываемости крови, что может привести к появлению тромбов в сосудах.

Противопоказаниями к применению диеты являются такие заболевания как панкреатит, колит, дисбактериоз и подагра. Кроме того, отсутствие овощей, богатых клетчаткой, наряду с большим количеством белка может нарушить работу желудочно-кишечного тракта.

Источник: http://live-excellent.ru/lechenie-pecheni/pechen-zhelchnyj-puzyr/12528-belkovaya-dieta-polza-i-vred-diety-dlya-vas

Вред от белковой диеты

Диета может причинить как пользу, так и вред всему организму, все зависит только от самой диеты и кто именно ее соблюдает.

По теме:  Диета для похудения для студентов

Одной из самой популярной диеты сегодня считается белковая диета, к примеру, Кремлевская белковая диета и диета доктора Аткинса, соблюдения их приводит к уменьшению жировых тканей в организме, но помимо плюсов необходимо отметить, что не правильное соблюдение способно привести к страшным для организма недугам. Вред белкой диеты может быть значительным, и если вы все такие решились ее соблюдать, то предварительно просим обратиться к диетологу. Рацион белковой диеты не ограничен, если вы привыкли употреблять продукты, содержащие полезный для организма белок. Белковая диета это не только салатики и листочки, это также яйца, мясо, свежие грибы и рыба. Употребление обычной пищи не достаточно для нормальной работы всего организма, пищу рекомендуется также употреблять, которая обогащена клетчаткой. Из продуктов, которые содержаться в рационе диеты, к большому сожалению, нет тех продуктов обогащенных клетчаткой. А, если употреблять пищу, в которой иметься клетчатка, то первое что вас может побеспокоить это – ваш кишечник. Может появиться запор и начаться диарея.

Вред и польза белкой диеты есть и будет, так как во всем есть свои минусы и плюсы. Соблюдение белковой диеты приветствуется, в течение одного месяца можно заметить, как талия стала стройнее, все это, потому что питание белками приводит к уменьшению жировой ткани.

Важно!

Но, оставаться в одном весе вам не удаться, примерно через несколько месяцев, можно заметь возвращение потерянных килограммов. Это все можно отнести к минусам белковой диеты. Данный фактор присутствует практически в каждой существующей диеты на земле.

Соблюдение даст положительный результат, но если перестать контролировать свой вес, то через полгода все вернется на свои места.

Вред от белковой диеты значителен, диета особенно противопоказана молодым девушкам, соблюдение способно привести к различным проблемам с зачатием. В процессе переработке белка появляется азот, именно он имеет свойства накапливаться в половых путях и в последствие приведет к тому, что у молодой девушки появятся проблемы и нарушения в процессе оплодотворения.

Вред от белковой диеты также в том, что рацион не состоит из большого количества свежих фруктов и овощей, а именно они и нужны организму каждый день.

Белковая диета это много мяса и рыбы, приготовить которые можно по-разному, в принципе питание нельзя назвать не вкусным, вот только от него не так много пользы кишечнику.

Кишечник каждого из нас в процессе переработки мяса, совершает огромную работу, во время переваривания могут появиться вредные токсины, а без клетчатки их достаточно сложно вывести из организма.

Из исследований диетологов мы узнали, что норма суточного потребления белка ровняется сорока пяти граммам, для получения вам не обязательно питаться одной колбасой и блюдами состоящих из одного мяса.

Полезный белок для организма можно получить есть добавить в свой ежедневный рацион бобы, злаки, свежие фрукты и овощи, различные сорта орехов.

Употребление такой добавочной диеты по праву считается лучше, чем простая белковая диета, так организм сможет получить и необходимую клетчатку и белки.

Источник: http://beauty-miss.ru/pravilnoe-pitanie/vred-ot-belkovoj-diety.html

Белковая диета: польза или вред?

В последнее время стало модным регулировать рацион, обогащая его белковой пищей. Жиры и углеводы в подобных диетах практически полностью исключаются, а основная ставка делается на протеины. Белковый рацион составляет основную часть питания спортсменов.

Такая диета помогает сбросить лишние килограммы за счет потери жировых отложений, при этом, не жертвуя мышечной массой. Собственно, желание стремительно похудеть и определило выбор множества людей в сторону белковой пищи.

Если протеиновую диету выбирают спортсмены, значит, она действительно работает, более того, она полезна! По крайней мере, так принято считать. Какова же реальность?

Несомненно, у белковой диеты неоспоримые преимущества, но вместе с тем она может нанести и вред организму. Поэтому врачи рекомендуют быть крайне осторожными при попытках похудеть при помощи такого рациона. Давайте рассмотрим положительные и отрицательные стороны белковой диеты, чтобы быть грамотными в этом вопросе.

Суть протеиновой диеты
Что же представляет собой рацион, о котором говорят все? Почему спортсмены так отчаянно налегают на протеиновые батончики и отказываются от сладостей? Как несложно понять из названия, основа питания при такой диете — белки. Их можно получить, употребляя мясо, птицу, рыбу, бобовые, молочные продукты и яйца.

По сути, выбор элементов рациона не слишком ограничен, так что голодать вам не придется. Что касается углеводов, их желательно исключить вообще или употреблять в минимальных количествах. Вот почему спортсмены отказываются от сладкого.

В общем, принцип белковой диеты довольно прост: ешь сколько угодно, главное, чтобы это были продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров и углеводов.

Польза белкового рациона
Протеиновое питание обрело популярность неспроста. Его одобряют многие врачи-диетологи и фитнес-тренеры, которые, в свою очередь, объясняют выбор некоторыми преимуществами подобных диет.

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Снижение аппетита и обеспечение долгого ощущения сытости.
  • Улучшение памяти наряду с профилактикой старческого слабоумия.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Повышение иммунитета.
  • Предупреждение развития сахарного диабета 2 типа.
  • Укрепление волос и ногтей, повышение упругости и эластичности кожи.

Нельзя не упомянуть о главном полезном свойстве белковых продуктов. Они позволяют наращивать мышечную массу, что очень важно для людей, занимающихся спортом. Протеин — основной структурный элемент мышечных волокон, с помощью которого можно заниматься структурированием своего тела.

Белковая диета и ее вред
Говорить о вреде белков бессмысленно, так как подобные рассуждения не будут правдой. Без протеина человеческий организм не сможет нормально функционировать. Однако стоит понимать, что не существует определенных рамок, связанных с количеством белковой пищи, которую вам стоит употреблять ежедневно.

По теме:  Диета дюкана для кормящих

Для каждого человека нормы индивидуальны, все зависит от состояния организма и его особенностей. Кроме того, жиры и углеводы также играют важную роль в функционировании нашего тела. Поэтому полный отказ от их употребления не принесет ничего хорошего. Помните: всего должно быть в меру — белков, жиров и углеводов.

Налегание на протеины при ограничении других органических веществ может повлечь за собой такие неприятные последствия, как:

  • нарушения нормального функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • возникновение воспалительных процессов и появление камней в почках;
  • обезвоживание организма;
  • риск развития злокачественных опухолей;
  • истощение организма на фоне острого дефицита жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что белковая диета — не запрещенный прием, но к ней следует относиться с особой осторожностью. Обязательно проконсультируйтесь у врача на предмет противопоказаний.

Если же протеиновая диета вам подходит, смело переходите на нее.

Только не стоит увлекаться жестким белковым рационом — обязательно каждый день употребляйте небольшое количество продуктов с содержанием жиров и углеводов.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Источник: https://hsl.guru/belkovaya-dieta-polza-ili-vred/

Белковая диета: польза или вред?

Ученые из научно-исследовательского института Rowett экспериментально доказали эффективность белковой диеты.

Четыре недели группа добровольцев принимала пищу с 4-% содержанием углеводов и 30-% содержанием белков, а ученые наблюдали за их состоянием здоровья и весом.

Результат: все добровольцы похудели, в среднем на 6,3 килограмма. При этом они отметили, что, белковая диета позволяет снизить чувство голода.

Вот как объяснили этот результат ученые:

Таким образом, эффективность белковой диеты можно считать научно доказанной.

Вред белковой диеты

Правда, по иронии судьбы микробиологи из этого же института под руководством Гарри Флинта пришли к выводу, что белковые диеты могут быть вредны для здоровья, низкоуглеводные диеты могут стать фактором, провоцирующим развитие рака толстой и прямой кишки.

Вообщем, как поется в известной песне «думайте сами…».
Наверное, не стоит садиться на совсем безуглеводную диету, лучше набирать разрешенные 40 очков в кремлевской диете, причем набирать их за счет овощей, содержащих много клетчатки.

Рекомендуем:
Продукты содержащие белок

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2008/01/30/belkovaya-dieta-polza-ili-vred.html

Какая польза и вред от белковой диеты?

Самым распространенным методом похудения, который испробовало большое количество людей во всем мире, это белковая система похудения. Как ни странно, при соблюдении всех предписаний, человек действительно начинает стремительно терять в весе.

Кроме того, сегодня существует не только строгая формула, при соблюдении которой уходи лишняя вода и начинает расщепляться жировой запас, а есть и отдельная книга с разнообразными рецептами, которые можно употреблять при похудении.

Какие плюсы и минусы белковой диеты?

Специалисты рассеивают заблуждения многих худеющих людей, которые считают, что только скудный рацион действительно поможет в решении их проблемы. Как и при создании любой системы, белковая имеет ряд достоинств и недостатков.

В первую очередь, это специфическая реакция организма на первый этап, который предусматривает употребление только мясных продуктов. Уже через несколько дней появляется настолько специфический запах от тела, что выходить на улицу просто неловко, а работать нужно каждому человеку.

Совет!

Поэтому такой нюанс требует решения проблемы посещаемости общественных мест, так как на время его присутствия, лучше оставаться дома. Второй нюанс, это появляющиеся запоры.

Так как в данной программе не предусмотрено употребление горячих блюд, в особенности на первом этапе похудения, некоторые люди начинают испытывать кишечный дискомфорт и затруднения при посещении туалета. Последний недостаток является более весомым, так как он затрагивает аспект человеческого здоровья.

Еще какие минусы белковой диеты существуют?

  1. Увеличение вероятности появления раковых опухолей, особенно при наличии наследственной предрасположенности.
  2. Дефициты минералов, витаминов и других жизненноважных веществ, которые так нужны нашему организму.

  3. Возникновение воспалительных процессов в почках, образование камней и песка.
  4. Повышенный риск обезвоживания организма.
  5. Появление плаксивости и раздражительности, а вследствие – нарушения нервной системы, плоть до сильной депрессии и наличия суицидальных мыслей.

  6. Серьезные симптомы дисбактериоза, расстройство кишечника, обострение имеющихся проблем с желудком.

  7. Истощение организма!

Если при использовании белковой системы будут возникать подобные затруднения, то в идеальном варианте, лучше всего сразу обратиться к врачу за консультацией и не применять слабительные средства без совета доктора.

Преимущества белковой диеты

Однако наряду с недостатками существуют явные преимущества данной системы, благодаря которым ей продолжают пользоваться люди, страдающие не первой степенью ожирения и стремятся привести свою жизнь в порядок.

Для любителей разнообразия, можно изобретать новые блюда или воспользоваться вариантам, который предлагает сам автор. Все концепции построены в рамках тех правил, которых необходимо придерживаться.

Кроме того, белковая диета предусматривает небольшие физические упражнения, к примеру, ходьбу пешком, что будет не только способствовать закреплению достигнутого результата, но и развитию физической мускулатуры.

Плюсы белковой системы питания

  1. Укрепляется сердечно-сосудистая система.
  2. Снижается аппетит, сохраняется долгое ощущение сытости.
  3. Отличная профилактика старческого слабоумия.
  4. Ускорение метаболических процессов.
  5. Очищение организма от вредных веществ.
  6. Повышение иммунитета.
  7. Профилактика развития сахарного диабета 2 типа.

  8. Обретение желаемых параметров фигуры!

Да, вред белковой диеты существенный! А потому нужно относиться к ней осторожно, обязательно проконсультировавшись с доктором по поводу ее целесообразности. Не стоит увлекаться жестким белковый рационом, а каждый день вводить в меню небольшое количество продуктов с жирами и углеводами.

Берегите свое здоровье и худейте с пользой для организма!

Источник: http://www.pillow.su/kakaya-polza-i-vred-ot-belkovoj-diety/

Белковая диета для похудения — меню, результаты и отзывы

Содержание статьи

Лишний вес для женщины — это не просто небольшой недостаток, а целая катастрофа! Отражение в зеркале не радует глаз, на фоне чего появляется закомплексованность и неуверенность в себе.

Сегодня борьба с лишним весом становится с каждым днем все актуальнее.

По теме:  Экспресс диета на 7 дней

Несбалансированное и высококалорийное питание приводит к ускоренному набору веса, что способствует развитию различных заболеваний и обострению хронических.

Белковая диета — наиболее популярная диета, которая основывается на снижении веса за счет употребления в пищу продуктов с высоким содержанием белка, но пониженным содержанием углеводов и жиров, которые способствуют отложению жировых клеток. Белковая диета для похудения дает прекрасные результаты, особенно, если ее сочетать с силовыми упражнениями. Отлично подходит как для женщин, так и для мужчин.

Преимущество такой диеты очевидно — при похудении уменьшается не количество жира, а жировой массы, что отличает эту диету от других. Именно поэтому сброшенные килограммы не возвращаются в скорее после окончания процесса похудания.

Польза или вред белковой диеты?

Несомненно, что любая диета имеет свои преимущества и плюсы, так и здесь. Белковая диета на пользу пойдет людям страдающим ожирением, ведь в этом случае уменьшение массы тела идет только на благо. А вот людям, которые имеют всего пару лишних килограмм «садиться» на такую диету не рекомендуется.

Вред белковой диеты заключается в том, что в организм на протяжении долгого времени поступает только пища с повышенным содержанием белка, который «заставляет» наш организм работать в «усиленном режиме».

Белок очень плохо и долго переваривается, что дает дополнительную нагрузку на желудок, а почки, при большом попадании в организм белка, начинают работать в два раза быстрее, в результате чего теряется много жидкости.

Поэтому одно из правил белковой диеты гласит так — пейте как можно больше воды!

Внимание!

Также белковая диета может нанести «удар» по холестерину и кальцию. Первый значительно повышается, а второй понижается. В результате чего наблюдается ухудшение состояния волос и ногтей. Поэтому рекомендуется после окончания диеты пропить витаминный комплекс.

О плюсах и минусах белковой диеты, так же расскажет вам следующее видео:

Показания и противопоказания белковой диеты

Белковая диета для похудения очень хорошо переносится, так как ее меню довольно широкое, а чувство голода человек практически не испытывает. При этом килограммы уход очень быстро.

По статистике, те люди, которые опробовали диету, за неделю худели на 4 — 6 кг. Согласитесь, результаты колоссальные, и при том, что вес затем не возвращается в ускоренном темпе.

А такие результаты не дает ни одна другая диета.

Данная диета противопоказана лицам, страдающим:

  • дисбактериозом;
  • колитом;
  • панкреатитом;
  • синдромом раздраженной кишки;
  • нарушениями функции почек.

Также эта диета не подойдет сладкоежкам, так как в ней употребление сладкого полностью исключается. А вот для тех, кто любит мясо, белковая диета будет наилучшим вариантом сбросить пару лишних килограмм.

Соблюдать такую диету могут даже женщины, находящиеся в «положении», но только при условии приема дополнительного витаминного комплекса. На плод и на состояние самой беременной белковая диета негативного воздействия не оказывает.

Меню белковой диеты

Меню белковой диеты весьма широкое, в него включаются такие продукты как:

  • диетическое мясо (птица, говядина, кролик, постная свинина);
  • нежирное молоко;
  • обезжиренный йогурт и творог;
  • морская рыба;
  • яичные белки;
  • нежирный сыр.

Предлагаем вашему вниманию один из вариантов белковой диеты, рацион которого расписан на 2 недели.

Первая неделя

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник  1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  2 отварных яйца,100 г отварной капусты (в нее можно добавить одну чайную ложку оливкового масла), 1 стакан томатного сока.  200 г отварной или запеченной рыбы (можно слегка посалить)
Вторник  1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г отварной или запеченной рыбы (можно слегка посалить), 100 г овощного салата, заправленного оливковым маслом.  200 г постной отварной говядины, 1 стакан нежирного кефира
Среда  1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  2 яблока, 1 пожаренный большой кабачок  2 отварных яйца, 200 г отварной постной говядины, 100 г овощного салата.
Четверг 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  Морковный салат (2 отварные большие натертые на терке моркови, заправленные оливковым маслом), 15 г сыра, 1 сырое яйцо  200 г любых фруктов
Пятница 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г жареной рыбы, стакан томатного сока  200 г любых фруктов
Суббота 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г отварной курицы (желательно грудки), 100 г морковного или капустного салата. 2 отварных яйца,150 г морковного салата
Воскресенье 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г отварной постной говядины, 200 г любых фруктов  200 г отварной или запеченной рыбы (можно слегка посалить)

Вторая неделя

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник  1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г отварной постной говядины, 200 г любых фруктов  200 г отварной или запеченной рыбы (можно слегка посалить)
Вторник  1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  200 г отварной курицы (желательно грудки), 100 г морковного или капустного салата.  2 отварных яйца,150 г морковного салата
Среда 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара 200 г жареной рыбы, стакан томатного сока  200 г любых фруктов
Четверг 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара 200 г морковного салата, 15 г сыра, 1 сырое яйцо  200 г любых фруктов
Пятница 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара  2 яблока, 1 пожаренный большой кабачок  2 отварных яйца, 200 г отварной постной говядины, 100 г овощного салата.
Суббота 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара 200 г отварной или запеченной рыбы (можно слегка посалить), 100 г овощного салата, заправленного оливковым маслом 200 г постной отварной говядины, 1 стакан нежирного кефира
Воскресенье 1 сухарик и 1 кружка крепкого кофе без добавления сахара 1 отварное яйцо;150 г овощного салата;1 стакан томатного сока 200 г жаренной рыбы

При соблюдении белковой диеты необходимо придерживаться некоторых правил:

  • количество употребляемой воды должно превышать 1,5 л в день. Можно пить как обычную воду, так и минеральную без газов (лучше всего голод утоляет теплая кипяченая вода).
  • перед приемом, примерно, за 15 минут нужно выпивать большой стакан воды;
  • прием пищи должен происходить строго в одно и то же время;
  • последний прием пищи не должен осуществляться позднее 19:00.

В пищу можно употреблять только пищу, приготовленную любым способом. При обжаривании овощей или мяса, количество масла должно быть минимальным. Сливочное масло полностью должно исключиться из рациона белковой диеты. Также разрешается использовать соль и пряности, разумеется, что также в небольших количествах.

Дополнительно ознакомиться о правилах и особенностях диеты, вы сможете, просмотрев видео:

Приятного вам аппетита! Худейте на здоровье!

Источник: http://EveHealth.ru/belkovaya-dieta/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.