Вред и польза монодиеты

Содержание

Вред монодиет и есть ли от них польза



вред и польза монодиеты

Монодиеты – это такое питание, которое предполагает употребление одного продукта или одной группы схожих продуктов.

Монодиеты становятся все более популярными, обещая быстро сбросить несколько лишних килограммов и привести тело в форму.

Однако разработчики таких диет редко упоминают, что сброшенные килограммы могут также стремительно вернуться вновь. Кроме того, такие диеты подходят не всем, а для большинства людей и вовсе вредны.

Разновидности монодиет и их продолжительность

Монодиеты подразделяют на несколько групп:

  • Монокомпонентные диеты, когда разрешается употреблять только один продукт. Сегодня популярны кефирная, гречневая, рисовая, творожная, капустная, кофейная, хлебная, шоколадная диеты. Многие останавливают свой выбор компонента для диеты на некоторых «сезонных» продуктах питания, например, клубнике или арбузе. Такие диеты рекомендованы к применению не более 2-3 дней.
  • Монодиеты по группе продуктов – углеводная или белковая. Обычно специалисты составляют рацион таких диет на 10-14 дней.
  • Чередование белковых и углеводных дней. Обычно предлагают недельную продолжительность такого питания (иногда 2 недели). Существуют летние и зимние разновидности такой монодиеты, разработанные исходя из доступности продуктов по времени года. Как правило, один день таких диет рекомендуется употреблять сложные высококалорийные углеводы (зерновые, мучные изделия), затем наступает день сложных низкокалорийных углеводов (фруктов и овощей), затем белковый день, а после него день кисломолочных продуктов. Летом в неделю рекомендуется делать два фруктово-овощных дня и один день употребления свежевыжатых соков.

Часто люди, вдохновленные результатом диеты, не бросают питаться однотипно по окончанию рекомендованного срока диеты. А, наоборот, стараются питаться согласно выбранной методики бессрочно – типичный пример белковая диета Пьера Дюкана, предполагающая закрепительную фазу рациона на всю жизнь.

Такие диеты наносят организму большой вред, ведь здоровое питание – это баланс углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов. Так придумано природой, поэтому подобные эксперименты с питанием обязательно сказываются на здоровье.

И не факт, что потерянные килограммы не вернутся со временем!

Общий вред монодиет

Вред, наносимый монодиетами, организму можно условно поделить на несколько категорий:

  • нарушение общего физического здоровья человека;
  • психологический вред;
  • рост жировой прослойки после окончания диеты.

Длительное следование монодиете вредит организму в целом, т. к. не существует такого продукта, который содержал бы в себе белки, углеводы, жиры, все необходимые витамины и минералы.

Каждый из перечисленных компонентов выполняет в организме множество важных функций и необходим для его слаженной работы. Степень тяжести, оказанной монодиетой на организм, зависит от её типа, продолжительности и образа жизни человека.

Для человека, имеющего интенсивные физические нагрузки такие диеты противопоказаны, т. к. они просто сведут на нет все тренировочные усилия и истощат организм.

Внимание!

Психологический вред монодиет не менее опасен, ведь при всем разнообразии монопродукта и схем рациона, люди верят, что за несколько дней можно сбросить 5-6 ненужных килограммов без усилий, просто съедая любимый продукт.

Мало кто задумывается над тем, почему происходит снижение веса за столь короткий срок, и нет ли вероятности, что килограммы вернутся вновь.

Популяризация монодиет приводит к тому, что люди отходят от единственно разумной позиции поддержания своего веса в норме, а тела в форме: правильный баланс питания и физических нагрузок.

Потерянные килограммы возвращаются, потому что:

  • Похудение при однотипном питании при отсутствии двигательной активности происходит за счет уменьшения мышечной ткани, а не жировой (особенно в том случае, когда выбирается низкобелковая диета). Снижение процента мышечной ткани неизбежно ведет к нарушению обмена веществ. Мышцы (даже в состоянии покоя) расходуют больше калорий, нежели жир. Когда через несколько месяцев довольный полученным результатом человек завершает свою «волшебную» диету, получается что в его организме просто нечему сжигать калории. Жировая прослойка при этом будет расти «как на дрожжах».
  • Любые монодиеты низкокалорийны. Организм понимает это как сигнал к тому, что дальше может быть еще хуже и голоднее, поэтому замедляет обмен веществ. По окончании монодиеты человек возвращается к привычному для себя рациону, причем «голодные глаза» хотят съесть даже больше обычного. При медленном обмене веществ (а человеческий организм не может моментально перестроиться) большая часть потребленных калорий не расходуется, а отправляется про запас в качестве жировой прослойки.

Вред монодиет, основанных на конкретных продуктах

Ниже представлен вред, наносимый самыми популярными монопродуктами при употреблении их изо дня в день.

Все углеводные диеты приводят к снижению гемоглобина и как следствие к развитию анемии. Рис вызывает сгущение желчи и образование камней в желчном пузыре.

Арбузная диета дает большую нагрузку на почки, а морковная на печень, вплоть до развития гепатита. Вкусная шоколадная диета перевозбуждает нервную систему. Длительное употребление бананов чревато нарушением уровня глюкозы в крови.

Сырые овощи дают огромную нагрузку на поджелудочную железу и печень.

Все белковые диеты перегружают организм белками, что отравляет печень и почки. Кроме того, в отсутствии источников энергии – углеводов, может существенно снизиться работоспособность организма.

Кефир нарушает перистальтику кишечника. Он также не рекомендован людям с заболеваниями, связанными с регуляцией кислотности в желудке.

Творог нарушает кальциевый обмен – не удивляйтесь, ведь все хорошо в меру!

Сочетание белковых и углеводных продуктов по дням также не является здоровым рационом, ведь при таком типе диет нет поступления в организм жиров, которые являются источником незаменимых кислот. Без них многие виды белка не могут синтезироваться организмом.

Многие обыватели считают монодиеты панацеей для потери ненужных килограммов. Ученые, наоборот, не устают предупреждать о вреде такого режима питания.

Конечно, не будет ничего страшного, если вы решите почистить организм любимым полезным продуктом 1-2 дня. В таком случае будет только очевидная польза перезагрузки всех систем организма.

Важно пить больше жидкости в эти дни и воздержаться от интенсивных физических нагрузок.

Источник: http://AthleticBody.ru/chem-vredny-monodiety.html

Чем опасны монодиеты?

Женщины, которые хотели бы похудеть, но не желающие прикладывать для этого особые усилия, стараются найти «волшебные» средства и способы, которые помогли бы за короткий срок сбросить вес. Но, кто ищет, тот всегда находит. То же самое можно сказать о тех дамах, которые пытаются найти самые легкие, но не всегда безопасные способы похудения.

СМИ и авторы сомнительных методик поддерживают такое стремление представительниц прекрасного пола, предоставляя им в избытке информацию о той или иной диете, успехах тех, кто попробовал определенный принцип питания.

Больше всего в последнее время говорится о монодиетах, которые имеют и другое название – монокомпонентные диеты.

Важно!

Такая система питания сравнительно недавно приобрела большую популярность, так как она позволяет за очень короткий срок избавиться от лишних объемов.

Во всех печатных изданиях, в сети Интернет очень подробно расписываются преимущества таких диет, а те, кто соблюдал их, с «пеной у рта» рассказывают о том, как хорошо худеется на той или иной монодиете. Однако, мало кто говорит о том, что эти виды питания могут серьезно навредить здоровью и, вдобавок, ухудшить внешность.

Так чем же опасны монодиеты, какой вред они могут принести?

Что такое монодиета?

Для начала разберемся в том, что же представляют собой такие диеты, а затем можно поговорить и о том, в чем заключается их опасность.

Монокомпонентными диетами называется такая схема питания, при которой определенный период времени употребляется только один основной пищевой продукт. Наибольшее распространение из них получили кефирная, гречневая и яблочная диеты. Такие системы питания считаются очень жесткими. Изначально предназначены были они для очищения организма, а соблюдать их можно было не больше суток или двух.

Однако в последнее время монодиеты все чаще используют для резкого, стремительного похудения, и применяют их в течение 3-5 дней, а то и до недели.

Существуют и мягкие монодиеты, которые заключаются в том, что помимо употребления в течение всего периода одного основного продукта можно небольшими порциями употреблять еще некоторые. Такие диеты соблюдать можно неделю или две.

И тот, и другой вариант могут нанести организму одинаковый вред.

Вред монодиет

Хотелось бы сразу же отметить, что существует два разных понятия, которые женщины часто путают – разгрузочные дни и монодиеты. Во время разгрузочных дней человек в течение всего дня питается только одним выбранным продуктом.

Такое временное ограничение приносит только пользу, так как в это время происходит тщательная чистка организма.

Если же ограничение пищи происходит в течение трех дней и более, речь уже идет о монодиете, которая может привести к невероятным побочным эффектам, вплоть до нарушения обмена веществ.

Начнем с того, что в организм не поступает достаточно полезных веществ. Ведь ни один продукт не содержит их все в нужном количестве. Для того, чтобы получать все необходимые компоненты, питание должно быть разнообразным и сбалансированным. А ни одна монодиета обеспечить это не может. При таком питании возникает избыток одних веществ и катастрофическая нехватка других.

В результате организм начинает испытывать сильнейший стресс. У женщины, соблюдающей монокомпонентную диету, начинают постепенно выпадать волосы. В связи с тем, что организм недополучает большое количество витаминов, начинает сильно портиться кожа, которая приобретает болезненный вид.

В результате в организме возникают различные нарушения, во внутренних системах происходят сбои, ухудшаются обменные процессы. Это может привести к появлению многих серьезных заболеваний.

Совет!

Подумайте, стоит ли ради нескольких сброшенных килограммов рисковать своим здоровьем? Тем более, практика показывает, что после окончания монодиеты сброшенный с таким трудом вес почти всегда возвращается, и нередко еще и с солидной прибавкой…

Источник: http://www.poedim.ru/content/1258-chem-opasny-monodiety

В чем вред монодиет

Что такое монодиета? Монодиета подразумевает собой диету, которая выделяет один главный продукт. Например, при соблюдении гречневой диеты на протяжении 5-7 дней разрешается употреблять только гречу. Да, благодаря таким диетам вы в кратчайшие сроки сбросите пару-тройку лишних килограммов, но стоит ли игра свеч?

Чем же опасны монодиеты?

Нет ни одной сбалансированной монодиеты. В любом случае вашему организму будет не хватать жиров, белков или углеводов. Отсутствие таких важных элементов в нашем организме чревато.

Волосы и кожа станут тусклыми и безжизненными, психологические нарушения, которые могут проявляться особенно возбужденным аппетитом, головокружения и слабость – все это последствия несбалансированного питания.

Монодиеты очень низкокалорийные. Если вы резко уменьшите количество потребляемых калорий, то метаболизм замедлится, так как организм будет стараться «запасти» продукты и все, что будет поступать к нему, он будет обращать в жир. Долгое время уйдет на то, чтобы привести метаболизм в норму.

Увы, но после окончания монодиеты все сброшенные килограммы вернуться к вам сполна. Опять-таки, всему виной метаболизм, который будет полностью сбит. У многих после окончания такой строгой диеты, начинается жор. Все то, что вы будете потреблять в ближайшее время после окончания монодиеты, организм будет запасать на «черный день».

Есть ли хоть какой-то смысл худеть с помощью монодиет? Сидеть на таких диетах не только трудно, но и опасно. Знайте, что корректировка фигуры – это огромная работа, трудный и кропотливый процесс, который не может пройти за неделю. Помните поговорку «терпение и труд все перетрут»?

Займитесь спортом (или хотя бы начните делать регулярно утреннюю зарядку) и питайтесь правильно. Спустя время вы увидите потрясающие результаты.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-911879-v-chem-vred-monodiet

Самые эффективные монодиеты для похудения: 8 вариантов на любой вкус

Любая методика по снижению веса подвергается критике, так как все они имеют ряд недостатков. Но ни одна из них не вызывает столько научных споров, как монодиета.

Мнения расходятся и в определении, что это такое, и в соотношении вреда и пользы для организма.

Несмотря на разногласия, они остаются на пике популярности и, судя по отзывам, помогают добиться немалых результатов в борьбе с лишними килограммами.

Особенности

Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия?

Некоторые разгрузочный день тоже называют монодиетой, так как в течение суток употребляют только 1 продукт. Другие считают, что это разные понятия.

Некоторые методики предлагают худеть в течение 7 и даже 10 дней, употребляя преимущественно 1 продукт, дополняя его другими (в меньших количествах, но всё же). Кто-то считает, что такое расширение списка уже не даёт право называть диету моно-. Для других этот вопрос не принципиален.

Большинство диетологов всё-таки разграничивают понятие разгрузочного дня и диеты, а также допускают незначительные дополнения к рациону при длительных сроках похудения.

Польза

Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза:

  • эффективность;
  • простота;
  • бюджетность;
  • качественное очищение организма.

Но даже выведение из организма вредных веществ и лишней жидкости с их помощью совершенно неоправданно, если учитывать их вред.

Вред

Итак, чем опасны монодиеты:

  • упадком сил;
  • снижением работоспособности;
  • вялостью;
  • бессонницей;
  • раздражительностью, плохим настроением;
  • дефицитом полезных веществ;
  • расстройством желудка;
  • быстрым возвращением потерянных кг.

В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада…

С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 — максимум 5 дней. Тотальные катастрофы произойти не успеют, а немного килограммов всё-таки уйдёт. Другое дело — подобные голодовки на 7 и даже на 10 дней.

Рекомендации

Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов:

  1. Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.
  2. Изучите все минусы выбранной диеты — сможете ли вы справиться с ними?
  3. Определитесь со сроками — пусть это будут быстрые монодиеты на 2-3 дня, но не затяжные.
  4. В течение дня съедайте строго ограниченный объём пищи: например, 1,5 л кефира или 1 кг яблок.
  5. Распределите этот объём дозированно: кушайте каждые 2-3 часа, но маленькими порциями: по 200 мл кефира, по 1 яблоку.
  6. Пейте много воды (до двух литров в день).
  7. Умеренно занимайтесь спортом.
  8. При любых недомоганиях курс прекратить и пройти обследование.

При правильном соблюдении на монодиетах можно худеть каждые 3-4 месяца.

Сроки

Сколько можно сидеть на монодиете? Оптимальный срок — 3 дня. Разгрузочные в расчёт не берутся, так как это совершенно другая система питания. При пятидневном варианте нужно тщательно следить за самочувствием, снизить физические нагрузки и разбавить употребление основного продукта дополнительными.

Недельная монодиета может вызвать в организме необратимые последствия. Поэтому есть одни яблоки или рис на протяжении столь долгого времени категорически запрещается. В рацион обязательно нужно добавить еду из других пищевых категорий. Например, углеводы овощей разбавить белком мяса.

Внимание!

И уж тем более не стоит выбирать десятидневный марафон. Работа желудка будет 100 % испорчена, вы сами истощены физически и морально, с любыми нагрузками справиться будет очень трудно.

Условия, при которых возможно похудение таким жёстким способом: разрешение врача, консультация диетолога, отсутствие противопоказаний, отличное здоровье, дополнение основного продукта рядом других (пусть и в меньших количествах).

Выход

Важное значение имеет выход из монодиеты, с помощью которого можно нивелировать все недостатки и закрепить полученные результаты. На протяжении недели после нужно питаться так же часто и дробно, соблюдая питьевой режим в прежнем объёме.

Как правильно расширять рацион:

  • если продукт был углеводным, то в первые 3-4 дня после диеты нужно включать в рацион именно такую пищу, лишь слегка разбавляя белками и жирами (и, соответственно, наоборот);
  • в первую неделю отдайте предпочтение низкокалорийным, нежирным блюдам;
  • жарить на масле разрешается только со 2 недели;
  • от алкоголя, сладостей, газировки и фаст-фуда воздержитесь по максимуму.

К сожалению, многие не знают, как правильно из неё выйти (просто не заморачиваются на этом), и набрасываются на запрещённую еду в неограниченных объёмах сразу же, как заканчивается голодовка. Результат — уже на следующий день килограммы начинают возвращаться с космической быстротой.

Источник: https://hudeyko.ru/monodiety.html

Монодиета: виды, польза и вред

Если вы находитесь в неустанном поиске лучшей диеты для себя, значит, прежде вам просто необходимо знать не только о том, какие продукты она в себя включает, сколько килограммов предполагает убрать, но и какие последствия может иметь.

Монодиета, скорее всего, берет свое начало еще со времен пребывания первобытного человека на земле. Уж он точно «сидел» на такой диете, рацион которой составлял один какой-то плод, который был доступен бедолаге в течение длительного времени, пока не найдется еще чего съестного.

Как видим, ничего, выжил и не обвешал себя лишним жирком, еще и род свой увеличил. Так появилось человечество. Вам не кажется интересным, что мы теперешние в своем стремлении обрести нормальную фигуру, возвращаемся к питанию своих пращуров?

Кто знает, может, это и к лучшему. Только вот проблемочка возникает. Покушаем мы одного плодика недельку, исхудаем, а потом вновь с безумными от голода глазами пустимся во все тяжкие кулинарные изыски. Но не будем дальше развивать эту тему. Каждый сам решает, как поступить ему со своим телом, чем его эдаким поистязать.

Поговорим о монодиете как временном образе питания

Как любая диета, монодиета предполагает после ее окончания переход на правильное и здоровое питание, которое должно стать образом жизни. В противном случае подвергать организм стрессам, скорее не организм, а свое сознание, которое приходится жестко ломать, это может дорого стоить для здоровья и нервной системы. Килограммы, может, и уйдут, а болячки придут.

Значит, прежде чем выбрать диету, нужно интересоваться не только ее содержимым, но и почитать о том, как выйти из нее, узнать от просвещенных о здоровом питании, например о питании раздельном. Вариантов много, но все они сводятся к одному: питаться нужно, уважая свой организм. Тогда и вопрос о диетах отпадет сам собой.

Монодиета – один вид продукта

Эта диета предполагает употребление одного продукта в конкретный срок – 3 дня или 7 дней, возможно и 10 дней, если вы сможете настроить себя на этот подвиг. Многие, имея веру и желание, выдерживают это испытание и имеют приличные результаты.

Монодиеты имеют свои особенности

Во-первых, монодиет много, и вы можете выбирать соответственно своим вкусовым пристрастиям.

Во-вторых, монодиеты не длятся более 10 дней, а минимальный срок – 3 дня. И в том, и другом случае, вы будете иметь положительный момент – организм разгрузится, а вы определите свои силы при проведении воздержания от обычной пищи .

В-третьих, при такой диете в организм резко перестанут поступать калории. Притом, что монодиета во многих случаях не ограничивает вас в количестве продукта.

В-четвертых, вы имеете возможность выбора: проводить 1 день на одном продукте или кушать, например, только дыню в течение недели.

В-четвертых, у монодиет есть обязательное условие – в день нужно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды.

По доктору Шелтону, который высказывался на счет питания, человек — плодоядное создание, и его естественная диета – это фрукты, зеленые овощи и орехи. В нее также включаются сочные зеленые листья и цветы. Заметим, что даже хищники поедают большое количество растительности.

Монодиеты: виды

Рассмотрим несколько видов монодиет, чтобы вам было легче определиться с выбором.

Монодиета молочная

3 или 4 дня (по выбору) нужно употреблять только молоко в количестве 1 литра или кефир – 1,5 литра, на выбор. Рекомендована чистая вода в небольших количествах.

Монодиета крупяная

3 или 4 дня (на выбор) нужно употреблять без специй бессолевые рис или гречку, запаривая на ночь 1 стакан крупы. Кушать до 18.00 часов и укладываться спать только часов через 4-6. Рекомендована вода.

Монодиета фруктовая

Выбрав эту диету, вы сможете 3 или 4 дня употреблять только арбузы 1 кг и больше, можно яблоки 6 или 7 дней по 2 кг ежедневно. Рекомендована чистая вода.

Что лучше есть в летний период на монодиете

Можно 3 дня кушать только овощи, 3 дня – куриное мясо отварное и без шкурки, 3 дня – посидеть на овсянке, можно выбрать кабачки, арбузы, дыни, молоко.

По теме:  Foodcontrol от энерджи диет

Что лучше есть в зимний период на монодиете

Распределяя продукты на 9 дней монодиеты, можно выбирать из картофеля или супов овощных, посвятить 3 дня моркови или кефиру, нежирной говядине отварной или овсянке.

Монодиеты популярные

Каждые 3 дня в течение 9 дней монодиеты менять продукты: рис, куриное мясо, овощи.

Есть и цветная монодиета, при которой в день употребляют овощи или фрукты одного цвета: зеленые яблоки и киви, огурец и зеленый сладкий перец.

Монодиеты экстремальные

В течение 3 дней пить только соки.

В течение 3 дней питаться исключительно шоколадом.

Как видите, монодиеты разнообразны и интересны, но нет такой диеты, которая бы не имела и своих минусов.

Чем грозят монодиеты организму

Доверяя свой организм, а значит и здоровье, монодиетам, нужно знать и о вреде, который они могут нанести.

Слабое место монодиет в том, что питание становится несбалансированным. Здесь-то и бьют тревогу диетологи. Ограничивая круг продуктов, мы лишаем себя питательных веществ.

Недостаток поступления белка, необходимых жиров, дающих энергию углеводов, витаминов, жизненно нужных микроэлементов, а также клетчатки может привести к ухудшению состояния.

Важно!

Для организма перестроиться на режим экономии довольно сложно, потому возникает головокружение, теряется энергия и работоспособность, снижается иммунитет.

С другой стороны, и переизбыток употребляемых в диете продуктов также может оказать негативное влияние и вызвать сбой в организме:

  • углеводы в большом количестве могут повысить сахар в крови;
  • жиры – повысят холестерин, а в желчевыводящих путях поспособствует образованию камней;
  • свежие соки и сырые плоды вызовут гастрит.

Это не обязательно может статься, но риск заболеваний возможен, ведь каждый организм индивидуален.

Что может произойти, если организм недополучит белки? Он станет сжигать не только ткани, но и мышцы, что не отразится, увы, на жирах. Но результатом может стать подрыв нервной системы, а женщины «заработают» неприятность в виде аменореи. Риск есть всегда и оправдан ли он?

Монодиета – это снижение и калорийности. Для организма – стресс и довольно ощутимый. Что он начнет делать в этой ситуации? Усиленно накапливать жировые запасы. Так что долго пребывать в теле худышки не придется, потерянные килограммы вернутся с существенной прибавочкой.

Как бы ни была привлекательна монодиета, но именно она может стать виновницей расшатывания обменных процессов, возникновения гиповитаминозов, диареи и запоров, вмешаться в работу желчевыводящих путей.

Если у вас есть хронические заболевания, особенно проблемы с желудком, диабет или анемия, то откажитесь от монодиеты — это не ваш способ похудения.

Монодиета непозволительна беременным женщинам и кормящим мамочкам!

Как решить проблему с выбором диеты

Если вы все-таки остановили свой выбор на монодиете, то примените ее как комплексную. Этот метод основан на раздельном питании.

Ознакомившись с ней, вы сами легко сможете составить для себя комплексную монодиету без ущерба для организма, гуманную и эффективную. Но у нее есть условия – длительность не более 7 дней.

Что касается других монодиет, лучше проводить их как разгрузочные – в неделю 1 раз.

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/index.php?id=1239

Польза и вред от монодиет

Результаты монодиет, как правило, впечатляют – можно избавиться от двух-четырех килограммов всего за несколько дней. Такой эффект достигается за счет очищения кишечника, так что в дополнение к стройной фигуре монодиеты обещают испробовавшим их и чистую кожу. Вот несколько популярных монодиет:

1- Шоколадная диета. В пищу употребляется только шоколад. Любой, но… не более 80-ти грамм в день. При этом пить можно только воду или кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем его можно употреблять не ранее чем через три часа после приема пищи… то есть кусочка шоколада. Эта диета может быть чрезвычайно вредной для организма.

Совет!

2 – Банановая диета. Можно есть только бананы, причем, всего две-три штуки, и пить кроме воды только молоко. Не более двух стаканов. Это – весь дневной рацион, причем употреблять молоко и бананы разом не рекомендуется. Банановую диету выдержать не легче, чем шоколадную, хоть она и сулит сброс трех килограммов за три дня.

3 – Рисовая диета. Сварить стакан риса и есть его в течение дня, небольшими порциями, запивая яблочным соком. Если чувство голода слишком сильно, то можно прибавить к этому два-три зеленых яблока. Лучше всего использовать неочищенный рис, в нем большое количество витаминов В.

Любая монодиета очень тяжела для организма. Чувство голода выдержать сложно, тем более, что, какой бы продукт ни был взят при монодиете за основу, организм все равно недополучит те или иные жизненно важные вещества. Поэтому нельзя сидеть на монодиете дольше чем 5-6 дней, а при желании ее повторить нужно соблюсти интервал хотя бы в две недели.

Источник: http://ediet.wmj.ru/na-diete/polza-i-vred-ot-monodiet

Монодиета — польза или вред

Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Спорт, диета, таблетки или хирургическое вмешательство, каждый выбирает сам, однако первенство из перечисленных методов все-таки занимают диеты.

В последние годы широкое распространение получили монодиеты.

Монодиета — эта диета, когда основой рациона становится какой-то один продукт. Они бывают совершенно разные: шоколадные, грейпфрутовая, картофельная, рисовая, кефирная и многие другие. Помогают ли они? Рассмотрим это ниже!

На первый взгляд, все очень просто — подсчет калорий не нужен, меню продумывать тоже не надо, купил один продукт и вперёд: вари, запекай, туши, или вообще кушай сырым. Многие из продуктов можно потреблять в неограниченных количествах, например гречку, рис.

Остальные монодиеты тоже довольно сытные, например полтора килограмма картофеля в день, или два килограмма арбуза. А бывает и наоборот, мало, но очень вкусно, например как при шоколадной диете, когда количество ограничено 150 граммами в день.

К тому же монодиеты обещают быстрый сброс веса — до шести килограмм за неделю. Однако давайте посмотрим на эти диеты с другой стороны. Такое питание не сбалансировано, и если так питаться больше недели, то организм не дополучит большое количество нужных и полезных вещей.

Например, в шоколаде полезных веществ нет вообще, представьте, что будет если вы будете есть его на протяжении семи дней и больше, к тому же это приведет и к перевозбуждению нервной системы.

Минусы есть и в рисовой монодиете, которая может привести к запорам и образованию камней в жёлчном пузыре, а потребление одних только яблок лишит организм белков, что в последствии может привести к гормональному сбою в организме.

Можно сказать однозначно, что людям с проблемами желудочно-кишечного тракта не в коем случаи нельзя экспериментировать с монодиетами.

Да, разгрузить свой организм одним — двумя днями на кефире или фруктах — это даже плюс, но это уже не диета, а разгрузочный день.

Такой разгрузочный день будет полезен тем, что позволит организму отдохнуть от переваривания разнообразных продуктов.

Похудение на монодиете происходит из-за низкой калорийности потребляемых продуктов, так как набрать большое количество калорий одним продуктом очень сложно.

Внимание!

Из-за недостатка калорий организм начинает запасаться полезными веществами наперед, а сам метаболизм замедляется.

Когда монодиета прекратится организм еще некоторое время сохранит низкий метаболизм, и это приведет к тому, что организм привыкший за время диеты накапливать полезные вещества, будет продолжать это делать, но будет превращать их уже в жир, а он при замедленном метаболизме не будет успевать сжигаться. Это приведет к быстрому набору веса после отказа от диеты. Да и такие скачки веса для организма могут привести к нарушениям обмена веществ и снижению иммунитета.

Таким образом, можно сказать однозначно, что монодиеты вредны.

Привести свое тело в порядок это сложный труд и этого не сделать за неделю.

Похожие рецепты

Источник: http://kormejka.ru/kulinarnaya-entsiklopediya/pokhudenie-diety/144-monodieta-polza-ili-vred.html

Вред и опасность монодиет для организма

Подробности01.09.2014 10:353741

Ради осиной талии женщины готовы на многие жертвы, даже самые радикальные. 

Мы можем скрупулезно контролировать объем порций, дотошно подсчитывать количество употребляемых калорий, доводить себя до изнеможения в спортзале. А ведь многих из нас прельщает более простой способ избавиться от ненавистных килограммов – сесть на монодиету. 

В чем заключается главная идея такого питания? На протяжении нескольких дней (минимум – неделя) мы должны употреблять только один продукт, в результате чего лишний вес должен уходить легко и надолго.

В качестве выбранного продукта может служить не только сверхполезная овсянка или кефир, но также банан, арбуз и даже шоколад.

Насколько оправданы и эффективны такие диеты, вред или пользу они приносят организму? Об этом и пойдет речь ниже.

Для начала давайте разберемся, какие виды монодиет особо приглянулись представительницам прекрасного пола:

  1. Разгрузочные дни являются самым щадящим для организма видом монодиет. Если пару раз в неделю устраивать для себя «кефирные» или «яблочные» дни, особого ущерба состоянию здоровья это не нанесет. Тем не менее, чтобы избежать возможного сбоя в работе ЖКТ, не стоит буквально набрасываться на еду на следующий день;
  2. Классических монодиет рекомендуют придерживаться не менее 7 дней, а то и месяц, и это является более серьезным испытанием для общего состояния здоровья человека. Так, получая строго ограниченное количество витаминов и минералов, организм может «отблагодарить» вас перепадами давления, апатией, слабостью. Употребление в течение продолжительного промежутка времени исключительно творога приводит к нарушению обмена кальция в организме, рисовая может способствовать образованию камней в желчном пузыре, арбузная – к нарушению работы почек, а банановая вызывает проблемы в работе ЖКТ;
  3. Диеты с чередующимися продуктами создают иллюзию разнообразия в питании. Это своего рода «разгрузочные дни», длящиеся продолжительный период времени. Например, 3 дня вы едите только творог, следующие 3 дня – мясо, затем 3 дня «сидите» на овощах и так далее. Несмотря на то, что допускается употребление разных продуктов, в течение такой диеты человек недополучает огромное количество витаминов и макроэлементов.

Итак, если обобщить вышесказанное, вред монодиет заключается в следующем:

  • нарушается баланс поступающих в организм жизненно необходимых элементов: белков, жиров и углеводов;
  • организм недополучает нужное количество витаминов и минералов;
  • низкая калорийность употребляемой пищи приводит к замедлению процессов обмена веществ;
  • после такого издевательства над организмом сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Как видите, придерживаться длительных монодиет очень вредно и даже опасно для здоровья. А для достижения идеальных пропорций фигуры, достаточно придерживаться правильного питания и уделить должное внимание физическим нагрузкам.

И на последок, интересная инфографика:

Как распознать авитаминоз?

Источник: https://nazdorovie.info/pitanie-i-diety/190-vred-monodiet-vidy-monodiet.html

Монодиета – польза или вред?

Каждая женщина заботится о своем красивом теле, прибегая к различным диетам и всевозможным изнурениям своего организма, в целях потери лишних отложений.

Очень часто мысль о похудении приходит перед каким-либо важным событием или началом летнего сезона. Ведь хочется выглядеть в бикини изумительно, или влезть в прошлогодние джинсы, или просто хочется быстрых результатов.

Причин очень много. А вот выход, большинство женщин находит один – монодиета.

Что такое монодиета?

Монодиета – это один из разновидностей диет, в рационе, которого остается всего лишь один определенный продукт. Выбор нужного продукта не составляет труда. Это должен быть малокалорийный продукт, с большим количеством полезных веществ.

Важно!

Это может быть гречка, рис, кефир, творог, яблоки и т. д. Но даже выбранный ингредиент питания должен употребляться в ограниченном количестве. Лишь на воду нет никаких ограничений, пить можно в любых объемах.

Монодиета – это аналог разгрузочных дней, только ее длительность увеличивается в три, четыре раза.

Польза монодиеты

Монодиета – это находка для тех, кто не умеет долго ждать. Самой большой пользой монодиеты является ее быстрый видимый результат. За один курс можно избавиться от трех, четырех, а то и от пяти килограмм лишнего веса.

Вред монодиеты

Сегодня ни один диетолог не может утверждать со 100% уверенностью, что монодиета, как средство для борьбы с жировыми залежами, не приносит вреда состоянию здоровья.

До сегодняшнего дня природа не создала продукт, который бы наполнил организм всеми необходимыми витаминами, жирами, микроэлементами и другими полезными веществами. И когда организм не получает все необходимое извне, он начинает использовать запасы, которые находятся внутри.

Только не шлаки и токсины жировых слоев, от которых пытается избавиться каждая женщина, а необходимые для нормального самочувствия вещества, взятые с мышц и внутренних органов.

Вывод: после потери веса с помощью монодиеты – жировые залежи остаются внутри тела.

Также есть еще одна неприятная проблема, с которой можно столкнуться после длительной голодовки. Так как организм опустошил, во время недоедания, все запасы, он начинает тщательно и очень быстро восстанавливать их наличие. И запасаясь подобным методом, все употребляемые полезные вещества, автоматически преобразовываются в жир.

Вывод: после выхода из монодиеты вес набирается с двойной скоростью.

Принятие решения

Поэтому, выбирая метод похудения, дважды подумайте и примите правильное для себя решение. Иногда гораздо лучше потратить больше усилий, средств и времени.

Самым идеальным вариантом в борьбе с лишним весом станет личная консультация с диетологом. Благодаря своей профессиональности, он сможет подобрать нужную диету, подстраиваясь под индивидуальность организма. Помните, что любое самолечение вредно для вашего здоровья!

Источник: http://tofeelgood.ru/diety/monodieta-polza-ili-vred/

Монодиеты: их особенности, плюсы, минусы и последствия

Настоящая эпидемия похудения охватила сегодня практически все мир. Все девушки мечтают стать стройными и готовы ради этого на немалые жертвы. Один из самых простых и эффективных способов сбросить лишний вес – монодиета. Монодиета это сужение рациона питания до одного или двух продуктов.

 Такие диеты помогают очень быстро расправиться с лишним весом, поэтому их эффективность не вызывает сомнений, но вот что касается безопасности, здесь возникает очень много вопросов.

Получится ли при помощи такой диеты сбросить вес надолго или скоро он все равно вернется? Насколько такое похудение полезно и безопасно для организма? Не будут ли побочные эффекты от похудения слишком сложными и неприятными?

Во многом это зависит от выбора продукта для монодиеты, от ее длительности и от того, насколько прилежно выполняются все условия.  Поэтому мы попробуем разобраться в монодиетах, их сути, и в последствиях, как положительных, так и не очень.

Суть и особенности монодиет

Большинство женщин всегда будут рады избавиться от парочки лишних килограммов. Но для этого обычно надо немало потрудиться, попотеть в спортзале и ограничить себя в употреблении разнообразных вкусностей.

Тут-то и находится миллион оправданий, у кого-то не хватает времени, у кого-то денег, кто-то не может прекратить постоянно жевать.

Монодиета в этом отношении кажется настоящим спасением, можно просто выбрать один из рекомендованных продуктов, кушать его практически в неограниченных количествах и не сильно перегружать себя физическими упражнениями. При этом вес будет снижаться.

Совет!

Отдельно стоит вспомнить, что список рекомендованных продуктов очень широк, в него входит, как скучная гречка и низкокалорийные яблоки, так и мясо, шоколад и множество других продуктов.

  Можно выбрать тот продукт, который нравится, кушать его вдоволь и при этом сбрасывать вес.

Механизм действия такой диеты очень прост: если кушать один и тот же продукт постоянно, организм не только недополучит множества полезных веществ, вполне возможно, что он просто перестанет усваивать получаемый продукт.

Конечно, в рекламе монодиет об этом не говорят, но, по сути, происходит нарушение обмена веществ. Вы кушаете, а переварить пищу не можете, так как пищеварительный тракт человека рассчитан на усвоение разнообразной пищи. Мы выделяем огромное количество разнообразных ферментов в разных участках желудка и кишечника.

Если мы кушаем один и тот же продукт ежедневно, большая часть этих ферментов остается невостребованной, зато небольшой  части востребованных ферментов просто не хватает чтобы переварить поступающий объем пищи.

  Если не начать питаться правильно, то может наступить истощение желез, выделяющих ферменты, и данный вид пищи перестанет усваиваться вообще.

Негативные последствия некоторых популярных диет

Монодиета это достаточно простой способ сбросить лишний вес, но часто негативные последствия диет становятся неприятным сюрпризом. Конечно, если соблюдать диету недолго и правильно, то побочные действия удастся минимизировать, но, прежде чем начинать, необходимо ознакомиться со всеми ее негативным последствиями.

Кефирная диета не дает необходимых углеводов, что может приводить к вялости и апатии, зато дает переизбыток белка, перегружая почки. Но хуже всего – переизбыток кисломолочных бактерий, которые могут привести к дисбактериозу, что вызовет не только нарушения стула, но и проблемы с кожей.

Яблочная диета дает переизбыток углеводов, не давая при этом белка. Это сильно ударяет по нервной системе и мышцам. На такой диете можно потерять не только лишний вес, но и мышцы, а также нормальное расположение духа. Кроме того, может затрудниться концентрация и снизиться умственные способности.

Результатом овсяной монодиеты обычно становится анемия. В овсянке, как в цельной, так и в хлопьях очень мало железа, поэтому, чтобы избежать развития анемии, необходимо выбирать дополнительно витаминизированные крупы или принимать препараты железа.

При рисовой диете очень часто наблюдается скопление желчи в желчном пузыре. Это может привести к появлению камней в нем. Кроме того, рисовая диета не дает достаточного количества белка организму, что может приводить к снижению гемоглобина в крови, а также к уменьшению мышечной массы.

Поглощая в огромных количества творог в рамках творожной монодиеты, человек обрекает себя на настоящую белковую пытку. Желудок не может справиться с таким количеством белка, поэтому он попадает в кишечник, где нет возможностей для его переваривания. Это приводит к нарушениям в ЖКТ, а также в работе почек.

Кроме того, практически ни одна монодиета не дает достаточного количества жиров. Это приводит к тому, что жирорастворимые витамины не могут усвоиться и возникает гиповитаминоз.

Правильные подходы к монодиете

Любая резкая смена питания это стресс для организма. Чтобы получить от диеты максимальную пользу и минимизировать вредное влияние на организм, необходимо подходить к проведению диеты правильно.

Самое главное правило монодиет – умеренность. Если ваша диета продлилась сутки, то это не диета, а разгрузочный день. Если просидеть на диете более недели, то изменения в организме могут достигнуть того уровня, когда вернуть его в норму сможет только квалифицированное медицинское вмешательство.  Оптимально диета может длиться от 4-х дней до недели.

Также умеренность касается объемов потребления пищи. Часто монодиеты не указывают точные объемы порций, поэтому складывает впечатление, что можно кушать, сколько угодно.

Это не совсем правильно, если в первый и второй день откровенно объедаться одним и тем же продуктом, то потом просто не будет сил даже смотреть на него, не то, что кушать. Поэтому продукты надо ограничивать по количеству.

Кефир можно пить не более  1,5-2 литра в день, фрукты – 1-1,5 кг, каши 3-4 порции.

Для монодиеты надо выбирать максимально полезные продукты. Диеты на пирожных, копченой колбасе и пиве не бывает, как бы нам ни хотелось. Лучше всего выбирать овощи, молочные продукты, нежирное мясо или фрукты.

Правильная подготовка к монодиете

Чтобы монодиета принесла максимум пользы и минимум вреда, к ней необходимо правильно подготовиться. Для этого за два-три дня до начала диеты необходимо начать уменьшение количества потребляемой пищи. Ни в коем случае нельзя наедаться перед самим началом диеты, лучше лечь спать без ужина.

Выходить из монодиеты также необходимо медленно и осторожно. Расширять меню нужно постепенно, стараясь готовить только легкие и низкокалорийные блюда.

Если вы хотите чтобы выход из диеты не стал стрессом и не принес возвращения килограммов, то в первый день после диеты лучше есть исключительно овсяную кашу на воде.

Внимание!

Потом можно добавлять отварные овощи, отварное нежирное мясо, низкокалорийные молочные продукты.

Если правильно провести подготовку к диете, диету и выход из нее, это должно занять примерно 2-3 недели. За это время вы не только сбросите лишние килограммы, но и закрепите результат. Кроме того, появится привычка питаться правильно, что позволит не набирать лишнего и в будущем.

Видео: «Монодиета в разгрузочные дни»

Как мы уже говорили, монодиета это решение эффективное, но рискованное. Часто побочные эффекты монодиет значительно превосходят их положительные результаты.

Поэтому появился новый вид монодиет – они рассчитаны на неделю и предлагают в течение одного дня употреблять один продукт, на следующий день другой и т.д. Как, например, в разгрузочные дни.

Такая диета не истощает организм и имеет гораздо меньше негативных побочных эффектов.

Все, кто хотят поправить фигуру перед отпуском, могут воспользоваться летней экспресс-диетой:

  • день первый – килограмм груш или яблок одного сорта;
  • день второй – 500-600 граммов отварной курицы без кожи и жира;
  • день третий – килограмм варенной тертой свеклы без майонеза или любых других специй, можно немного подсолнечного мала;
  • день четвертый – килограмм тушеных кабачков и/или баклажанов;
  • день пятый – литр обезжиренного кефира или 0,5 литра нежирного питьевого йогурта и 0,5 килограмма нежирного творога;
  • день шестой — 1 литр любого сока;
  • день седьмой — любая каша без сахара, соли, молока и любых других добавок.

Такая диета помогает за неделю сбросить до 5-ти килограммов веса. При этом она имеет гораздо меньше побочных эффектов, чем строгая монодиета.

Источник: http://medvoice.ru/monodiety-ix-osobennosti-plyusy-i-minusy/

Каков вред от монодиет?

Монодиеты – это ничто иное, как всем известные, разгрузочные дни. Только разгрузочные дни, которые планируются с умом, приносят исключительно пользу, а продолжительные монодиеты могут нанести значительный вред вашему здоровью.

По теме:  Эффективная диета для похудения на 10 кг за месяц в домашних условиях

В период монодиет предполагается, что вы употребляете какой-либо один продукт в течение нескольких дней в ограниченном количестве. К примеру, килограмм яблок, литр кефира или молока, стакан сваренного без соли на воде риса, килограмм арбуза или 350-400 г творога, и все это вы растягиваете на день.

Существует даже шоколадная монодиета! И ничего кроме шоколада есть нельзя. Но ограничения не касаются воды, воду вы можете употреблять в неограниченных количествах.

С помощью монодиеты возможно избавиться от пары килограммов за достаточно короткий промежуток времени, что особенно важно для тех, кто нацелен на быстрые результаты. Это – очевидная польза.

Но не все так хорошо, как может показаться на первый взгляд. Монодиеты могут приносить и значительный вред организму. Человеческий организм – это сбалансированная система, которая все время обновляется. В организме человека старые клетки постоянно обновляются новыми.

Поэтому человеку очень важно получать различные питательные вещества. Но в природе не существует одного продукта, который содержит все или большинство необходимых витаминов, микро- и макроэлементов, белков, жиров, углеводов и прочих веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Поэтому в те дни, когда вы предпочитаете какой-либо один продукт, организм приступает к поиску этих полезных веществ в самом себе – и находит их во внутренних органах и мышцах. А жир, от которого вы намерены избавиться, чаще всего, расходуется на поддержание энергии тела.

Худеете вы стремительно и быстро, но никак не из-за потери жира, а за счёт уменьшения своей мышечной ткани.

Важно!

Существует ещё один «подводный камень» монодиет, о котором вам необходимо знать. В случае, если калорийность вашего рациона уменьшается больше, чем на 30%, процессы обмена веществ в организме замедляются. И это достаточно опасно. В самом начале похудение происходит очень быстро, что не может не радовать.

Это происходит за счет того, что организм сливает «лишнюю» жидкость, освобождается от накопившихся каловых масс и от того, что в принципе, снижается общее количество поступающей пищи. Но после того как организм найдет баланс между поступающими калориями и собственными потребностями, процесс метаболизма резко снижается.

Наступает «спящий режим», когда все процессы в организме замедляются, будто у животных, впадающих в анабиоз.

На этом этапе мы решаем прекратить диету, поскольку цель достигнута – лишние килограммы ушли! И это самое неправильно решение, которое в будущем на организме скажется губительно! Дело в том, что за несколько дней организм привыкает к тому, что его мучают таким узким ассортиментом питательных веществ.

И как только к нему попадает снова большое количество разнообразных продуктов, он воспринимает это как возможность запастись, так сказать, на «чёрный день». Он удовлетворяет свои основные потребности, а «лишние» калории распределяет по телу, преобразуя их в ненавистный жир.

Не забываем еще и о том, что мышечная масса за время вашего пребывания на монодиете стремительно уменьшается и становится сложно тратить калории на физическую активность. Выходит, что ещё до 30% калорий, которые поступают в организм, уйдут в жир. Вот что нас ждет через пару месяцев: замедленный обмен веществ, новые килограммы жира, сниженная физическая активность, а организм, который все еще в страхе пережить такой голод снова, на всякий случай откладывает все больше жира. Разве такая цель была поставлена в самом начале?

Можете быть уверенными, ни один квалифицированный врач-диетолог не станет вам советовать монодиету, как панацею от всех болезней. Каждый диетолог знает, к чему такие перебои в питании могут привести. Так, рисовая монодиета приводит к сгущению жёлчи и способствует образованию камней в жёлчном пузыре.

Поскольку шлифованный рис содержит мало белка, происходит резкое понижение гемоглобина в крови. Из-за овсяной монодиеты возникает дефицит железа и, как следствие, может развиться анемия. Даже, всем известная, гречневая каша может нанести вред.

Совет!

Так гречневая диета, не обеспечивает организм необходимым количеством питательных веществ, что может привести к анемии, головокружению и прочим симптомам голода. Творожная монодиета, наоборот же, перезагружает организм белком. Вследствие чего, происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта, из-за чего нарушается процесс всасывания кальция и белка.

Кефир часто может быть причиной запора и поноса, поскольку в нем практически не содержатся углеводы. Арбузы абсолютно не содержат жиров, а недостаток жиров нарушает обновление клеток организма. Употребляя более, чем 1,5 л гранатового сока в день вы вдвое увеличиваете риск образования камней в мочевом пузыре, почках и жёлчном пузыре.

Из-за переизбытка моркови в организме кожа может приобрести желтоватый оттенок, и вызвать, так называемый, «морковный гепатит». В яблоках не содержится белок, но в них очень много углеводов. Изменения в высшей нервной и эндокринной системе может произойти из-за долгого употребления бедной белками пищи.

Из-за частого употребления сырых овощей может произойти истощение поджелудочной железы и печени, а также есть риск нанесения удара по ферментативным системам организма. Это особенно вероятно для тех, кто напротив, отрицает употребление сырых овощей. Такая же реакция у не привыкших людей к сырым фруктам и овощам может произойти на свежевыжатые соки.

Плюс ко всему, соки стимулируют аппетит, чем вызывая чувство голода. В соках не содержится клетчатка, а от этого страдает кишечник. А кислоты, которые содержатся в соках, способны раздражать слизистую желудка. Если вы выбрали монодиенту, которая ограничивает употребление воды, знайте, что это может повлечь за собой возможность образования тромбов и сгущения крови. Недостаток жидкости не даёт стабильно выводить из организма продукты распада.

Это еще не все факторы, которые подтверждают тот факт, что монодиеты достаточно опасны.

Чаще всего, все рекомендации по проведению и подготовке к монодиетам заканчиваются советами «опытных» принимать аптечные поливитаминные препараты –так сказать, для поддержания вашего организма в особо сложные дни… Но химические витамины – не конфетки, и перед тем, как их употреблять необходимо сходить на консультацию к врачу.

Иначе вы можете нанести необратимый вред самому себе, поскольку все в природе находится в балансе. И отклонение от него чревато печальными последствиями, которые сразу могут быть незаметны, но со временем организм даст вам о них знать. Так, избыток витамина С выводит из организма витамин В12 и вызывает его дефицит.

Внимание!

Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, что может привести к отравлению. И таких нюансов огромное количество, о них обычный человек чаще всего даже не представляет, поэтому вам обязательно следует получить одобрение со стороны квалифицированного специалиста.

Да, монодиеты вредны. Но как быть? Как избавиться от ненавистных килограммов и стать более стройной и привлекательной? Конечно же, выход есть. Диетологи рекомендуют выбрать так называемую «пожизненную диету».

Другими словами, осознанно выбрать свой индивидуальный рацион, который бы учитывал все особенности вашего организма. Такая диета не предполагает никаких жертв или мучений, она должна быть полезной и приносить одну только пользу.

Придерживаться этого рациона нужно всегда и не переходить резко на другие виды диет.

Знайте, похудеть можно, даже вкусно кушая. Только нужно представлять, что это за продукт и как его употребление скажется на вашем организме. Чтоб правильно составить свой рацион следуйте таким несложным правилам:

  • Разнообразное питание. Это ключ к вашему здоровью. Именно благодаря богатому рациону и разнообразному питанию ваш организм насытится всеми необходимыми питательными веществами.
  • Питаться нужно как можно чаще. Самый идеальный вариант это кушать 5 раз в день, а не как мы привыкли 3 – завтрак, обед и ужин.
  • Часто кушать, не значит много! Одна порция не должна превышать 250 мл – это не так мало, как кажется и этого достаточно, чтоб организм насытился.
  • Побольше жидкости. Не только чай и кофе, постарайтесь вместо этих напитков пить больше обычной, чистой воды. Приобретите хороший активатор или воды, или же запаситесь качественной бутилированной водой и пейте не меньше 2-х литров воды в день. Вода необходима для выведения шлаков, продуктов распада, и токсинов из организма.
  • Количество свежих фруктов и овощей в вашем ежедневном рационе должно составлять не 50%. Смузи, сырые супы, салаты – вы можете придумать сами множество вкусных и полезных блюд.
  • Ограничьте количество магазинных полуфабрикатов, консервов, в и прочих продуктов с высоким содержанием разнообразных химических веществ. Это будет еще одним важным и серьезным шагом к вашему здоровью и красоте!

А если вы все-таки хотите испробовать монодиету, устраивайте каждую неделю для себя разгрузочные дни. Раз в неделю, следуя всем правилам. К примеру, в пятницу вечером побалуйте себя легким ужином, в субботу проведите разгрузочный день, употребляя какой-нибудь один продукт.

Но обязательно пейте воду! А в воскресенье не нападайте с жадностью на вкусности. Все постепенно. В качестве продукта для разгрузочного дня вы можете выбрать свой любимый продукт, а можете чередовать его с другими.

Пусть вы не потеряете вес так быстро, но зато будете уверены в том, что он не вернется к вам в двойном размере!

Источник: http://recepton.com/interesnye-stati/diety/kakov-vred-ot-monodiet.html

Монодиеты. Польза или вред

Монодиеты

На фоне развития пищевой промышленности и появления все больших гастрономических изысков в наш рацион вошло большое количество самой разнообразной, подчас не очень полезной пищи.

Пищевые концерны, цель которых получить свою быструю и колоссальную прибыль, все чаще используют для удешевления производства и улучшения вкусовых качеств продукции всевозможные синтетические химические вещества, не приносящие пользы организму, а чаще всего даже наносящие вред.

Такой рацион, изобилующий вкусовыми добавками, стабилизаторами, красителями и консервантами, вызывает набор лишнего веса у все большего количества людей. В стремлении избавиться от лишних килограммов многие безуспешно хватаются за каждую новую диету, рекомендованную в журнале, передаче или Интернете.

Однако такой подход чаще всего не только не приносит желаемого результата, но и еще более усугубляет серьезность проблемы, поскольку чудодейственные монодиеты, направленные на получение быстрого результата, дают очень кратковременный эффект, после которого вес снова увеличивается в рекордные сроки.

Но быстрое возвращение веса является далеко не единственным недостатком монодиет. Привыкший к изобилию организм, при резком переходе на изнурительно жесткую диету, начинает страдать от полученного стресса.

Важно!

Желудку и прочим органам, принимающим участие в пищеварении, приходится резко перестраиваться с обильного питания на скудное, что негативно влияет на их функциональные особенности, оказывает отрицательное влияние на работу всего организма и самочувствие человека.

Кроме того, организм, внезапно лишенный привычного набора ферментов и питательных веществ, начинает расходовать и сжигать не жиры, а именно полезные накопления организма, что со временем приводит к их дефициту.

Учитывая все это, грамотные специалисты в диетологии рекомендуют монодиеты заменить переходом на максимально здоровое и при этом вкусное питание, придерживаться которого можно не строго ограниченный диетой срок, а длительное время или даже постоянно. Такое питание не только избавит от лишних жировых отложений, но и улучшит состояние волос, кожи, ногтей и всего организма вцелом.

Еда, употребляемая с целью снижения веса, непременно должна быть приятной на вкус и соответствовать вкусовым предпочтениям человека.

Это необходимо не только для того, чтобы у худеющего хватило силы воли продолжать питаться правильно, но и для здорового пищеварения. Вкусовые качества пищи напрямую связаны с процессом переваривания и усвоения пищи.

При употреблении невкусной еды желудок выделяет недостаточное количество желудочного сока и пища усваивается плохо, вызывая при этом еще и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Не менее важна и температура употребляемых в пищу продуктов. Слишком горячие или холодные блюда вредны для органов пищеварения. Оптимальным вариантом являются блюда средней, теплой температуры.

Лучше всего использовать приготовленные продукты непосредственно после их приготовления. Побывавшие в холодильнике и разогретые впоследствии блюда уже не столь полезны и усваиваются гораздо хуже свежих.

Пережаренные или чрезмерно разваренные продукты питания лучше исключить из своего рациона.

Совет!

Верным средством для снижения или профилактики набора лишнего веса является употребление пищи только тогда, когда это действительно требуется организму. То есть, питаться необходимо лишь в те моменты, когда возникает сильный голод.

Необходимо отучить себя от поглощения еды ради самой еды. Также не рекомендуется совмещать прием пищи с обильным питьем.

Пить чай, кофе, воду и другие напитки лучше всего в перерывах между едой, поскольку чрезмерное количество жидкости, попадающей в желудок вместе с пищей, растягивает желудок, замедляет процесс пищеварения и излишне перегружает организм.

Способ приготовления блюд также немаловажен. Наибольшее количество полезных для организма веществ остается в продуктах после запекания или варки в чуть солоноватой воде.

При этом необходимо следить за тем, чтобы продукты не подверглись чрезмерно длительному термическому воздействию, что приведет к их развариванию. Жаренные блюда лучше исключить из рациона из-за большого количества жиров и канцерогенов.

Самыми же полезными по праву считаются такие продукты, которые практически не подверглись переработке и термическому воздействию.

Людмила Баранова

Источник: http://health-beauty-house.ru/monodiety-polza-ili-vred/

Монодиеты — польза или вред

Тема похудения всегда была популярной, особенно в женском обществе. Но никто не задумывается о том, что правильное похудение — это комплекс мер, а не просто ограничение в некоторых продуктах.

В последнее время знаменитыми становятся монодиеты. В принципе, это те же самые разгрузочные дни, но длительность их составляет не один день, а намного больше. Чаще всего разгрузочные дни вреда организму не приносят. А вот про диеты такого сказать нельзя.

На протяжении всей монодиеты вы должны употреблять только один продукт, количество которого, как правило, ограниченное. Например, рис, яблоки, гречневая каша, творог.

Внимание!

Другие продукты извлекаются из вашего повседневного рациона. А вот воду можете употреблять в любом количестве.

Плюс такой диеты в том, что вы можете сбросить вес очень быстро, буквально за несколько дней, и результаты будут видны невооруженным взглядом.

К сожалению, негативных сторон в таких диетах будет побольше. Человеческому организму постоянно необходимо выполнять обновление клеток, но это невозможно сделать без разных питательных веществ.

В природе не существует еще такого продукта, в котором будет достаточное количество всех необходимых элементов. Именно поэтому мы должны употреблять продукты разного содержания, тем самым пополняя внутренние запасы.

Когда организму не хватает какого-либо вещества, то он его «вытягивает» из внутренних органов, мышц. Да, в такие моменты вы можете похудеть, но вы теряете не жир, а мышечную массу. Вся жировая прослойка остается на месте.

Сжигание ее можно делать с помощью специальных упражнений, физических нагрузок. Правильнее будет отвести на потерю 3-5 кг около 30 дней. Да и похудеть за месяц возможно только за счет сочетания правильного питания и коррекции своего тела с помощью занятий спортом.

Еще один минус использования монодиет — снижение обмена веществ и метаболизма. Первый — третий день мы можем потерять неплохое количество лишних килограммов, и организм обязательно почувствует изменения, происходящие с ним. Далее все процессы в организме понемногу замедляются.

А вот тут происходит самое неприятное для вас: при выходе с диеты вы начинаете есть те продукты, которые всегда присутствовали в вашем питании, а организм запасает все недостающие привычные калории почти во всех местах вашего тела. Но самое главное, что теперь они откладываются в форме жира, а не мышечной массы.

Важно!

Через пару недель вы заметите, что ваш вес вернулся в прежнее состояние, а возможно стал даже больше, чем был до диеты.

Ни один уважающий себя диетолог не посоветует вам использовать монодиеты, так как они могут еще и принести ущерб для внутренних органов. Кефирная диета вызывает понос. Гречневая вызывает постоянное чувство голода. Творожная вызывает в организме перенасыщение белками. А овсяная диета вызывает в организме дефицит железа.

Если вы все-таки решили несколько дней побыть на одной из вышеперечисленных диет, то обязательно посоветуйтесь с врачом. Он также поможет вам выбрать комплекс поливитаминных препаратов, которые необходимо принимать параллельно с любой диетой.

Для того чтобы правильно похудеть, необходимо просто придерживаться здорового питания и давать себе физические нагрузки. Если соблюдать эти два правила, то ваше тело будет всегда в хорошей форме без использования различных диет и других способов похудения.

Источник: https://polzanet.ru/pitanie/monodiety-polza-ili-vred.html

Монодиеты: виды, вред

Монодиеты — популярный и эффективный способ похудения

Несомненное преимущество монодиет заключается в том, что снижение лишнего веса происходит довольно быстро, при этом психологически результат достигается невероятно легко. Кроме того, вовсе не сложно подобрать для такой диеты продукты, которые любите именно вы.

Между тем, основным недостатком монодиет считается тот факт, что если не ввести такое питание в целую систему либо не придерживаться довольно умеренного потребления пищи после похудения, прежний вес достаточно быстро вернется. Вдобавок, сидеть на подобных диетах разрешается не более 3 дней, так как за это время происходит достаточно серьезное снижение поступающих в организм витаминов и минералов.

Виды монодиет

Монодиеты крупяные основаны на употреблении риса либо гречки (приготовленных без соли и специй), количество которых составляет всего один стакан сухой крупы в день. Разрешена вода, а кушать рекомендуется прекратить за несколько часов до сна. Продолжительность таких монодиет — 3–4 дня.

Монодиеты молочные подразумевают под собой употребление исключительно молока (один литр в день) либо только кефира (полтора литра в день). Пить воду разрешено. Продолжительность аналогична крупяным.

Монодиеты фруктовые предусматривают употребление фруктов или ягод — к примеру, мякоти арбуза (один килограмм в день на протяжении 3–4 дней) или свежих яблок (до двух килограммов в день в течение шести-семи дней).

Монодиетические комплексы в основном рассчитаны на более длительный период — от 7 до 9 дней. В них регламентируются продукты, каждую разновидность из которых необходимо употреблять 1-3 дня подряд.

К таким системам питания можно отнести летнюю монодиету (яблоки, курятина, овощи, кабачки, молоко, овсянка, арбузы), зимнюю монодиету (картошка, морковка, кефир, суп овощной, мясо, сок яблочный, овсянка), монодиету М.

Королевой (по три дня — рис, курица, овощи), цветную диету (каждый день – пищевые продукты одного цвета).

Помимо этого, к довольно экстремальным видам монодиет относятся соковая и шоколадная, которые вызывают много споров у специалистов-диетологов.

Шоколадная монодиета — неординарный способ похудения

Как бы ни были популярны сегодня подобные системы питания, важно знать, какой вред монодиеты способны причинить организму худеющего. Взять, к примеру, рис, при переизбытке которого может произойти серьезное сгущение желчи, и как следствие — образование камней в желчном пузыре. Вдобавок, недостаточное количество белка довольно быстро провоцирует снижение уровня гемоглобина в крови.

Совет!

Прекрасный и полезный продукт — творог — при монодиете одновременно является и большой белковой нагрузкой для организма человека. Помимо этого, при его избытке, как правило, нарушается именно кальциевый обмен.

Практически полное отсутствие углеводов в кефире – явный аргумент вероятного вреда монодиеты с данным продуктом. При этом систематическое и чрезмерное употребление кефира способствует нарушению перистальтики кишечника — в зависимости от свежести продукта он может вызывать либо достаточно жидкий стул, либо, наоборот, запор.

Любимый многими гранат в данном случае также небезопасен. Дело в том, что при употреблении более 1,5 литров сока этого фрукта в сутки почти на 48% увеличивает риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузырях, а это однозначно скажется на самочувствии человека.

Популярная и эффективная яблочная монодиета тоже имеет свои “подводные камни”. По сути, яблоки в основном состоят из углеводов при незначительном содержании белка, отсутствие которого вызывает серьезные изменения в эндокринной системе.

Яблочная монодиета: за или против?

Вред монодиеты арбузной заключается в полном отсутствии поступающих в организм жиров, за неимением которых все без исключения жирорастворимые витамины не всасываются в кровь. Помимо этого, при недостатке жиров также нарушается и обновление клеток в целом.

Разновидность монодиет — овощная

Вообще, любые сырые овощи считаются вполне серьезным «ударом» по всем ферментативным системам организма здорового человека. В частности, при соблюдении овощной монодиеты происходит истощение печени и поджелудочной железы.

Если вы решили испытать на себе соковую монодиету, помните, что любые соки действуют стимулирующе на аппетит, усиливая и без того обостренное чувство голода. Ввиду отсутствия нормальной клетчатки начинает страдать кишечник, а содержащиеся во всех соках кислоты раздражают слизистые желудка.

Соковая монодиета — эффективна, но противоречива

Говоря о монодиетах, хотелось бы коснуться еще одного момента, а именно правильной подготовке к такому режиму питания.

Внимание!

Как известно, соблюдение совершенно любого вида монодиет протекает гораздо легче, если заранее подготовить к ней свой организм.

Данный этап предусматривает обязательное сокращение объема съедаемой пищи за один-два дня до начала похудения. Накануне нельзя переедать и тем более, нельзя набрасываться на еду сразу же по завершению монодиеты.

Выходить из монодиеты, как и в случае любого голодания, нужно постепенно и крайне осторожно, так как в противном случае все труды пойдут насмарку. Самым простым вариантом можно назвать последующее употребление легкой пищи в умеренных количествах.

Источник: http://FindFood.ru/post/monodietyi-vidyi-vred

Монодиета — вред или польза? — МОНОДИЕТЫ — ДИЕТЫ — МОЯ ДИЕТА

Одна моя подруга – фанат яблок, вторая– обожает рис. Даже не знаю, что они нашли в этих продуктах, но есть они их могут несколько раз в день. Даже диеты подбирают себе такие, которые позволяют есть любимые продукты без ограничения. А так ли полезны подобные системы питания?

Суть диеты

Диета на перловке, кефире, картофеле, гречке, яблоках или арбузах – это варианты монодиет. Моно означает «один», то есть, соглашаясь на монодиету, вы обрекаете себя на употребление какого-то одного продукта. Это может быть литр молока, растянутый на день, килограмм яблок, стакан риса, сваренного на воде. Если речь идет о рыбе или курице, то в день можно съедать не более 300 г без соли, хлеба и овощей.

По теме:  Диета для тех кто не умеет худеть пьер дюкан

На первый взгляд такая диета кажется праздником, особенно для тех, кто любит рис или яблоки, но сложность состоит в том, что даже самый любимый продукт очень быстро надоедает. Уже на вторые сутки есть яблоки становится невыносимо, а на третьи – на них просто противно смотреть.

 Впрочем, похудение на монодиете происходит не столько за счет формирования стойкого отвращения к пище, сколько благодаря жесткому ограничению в калорийности рациона. Единственное на что не накладывается ограничений во время диеты – это чистая вода.

Ее можно пить сколько угодно, главное – без газа. Впрочем, данные условия касаются 1–3-дневной диеты.

Если же вы решитесь на более длительный марафон, то вас ожидают небольшие поблажки в виде добавления к основному продукту сырых овощей, сухофруктов, молока, сметаны или оливкового масла (в небольших количествах).

 Продолжительность монодиеты: от 3 до 14 дней.

Потеря веса: от 1 кг за 3 дня до 3 кг за неделю.

Кому подойдет?
Тем, кто не любит длинных дистанций. Монодиета позволяет избавиться от лишних килограммов за считанные дни. За счет резкого сокращения объема пищи и питательной ценности рациона лишние килограммы тают просто на глазах. Поэтому женщинам, которые любят быстрый результат и видимый эффект, данная диета должна понравиться.

Противопоказания: монодиеты не подходят маленьким детям, подросткам, ослабленным людям (перенесшим болезнь, операцию), беременным, а также всем тем, кто ведет активный образ жизни. Комментарий доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. Шупика Галины Анохиной:

«Во время монодиет человек вынужден переходить на довольно однообразное питание, которое не в состоянии компенсировать того минимума полезных веществ, в котором нуждается организм. Поэтому как система питания монодиета не выдерживает никакой критики.

 Максимальное количество времени, допустимое для ее проведения, – 1-2 дня, а это уже не диета, а разгрузочные дни, устраивать которые полезно для пресыщенного, уставшего от переедания организма.

Впрочем, «разгружаться» без вреда для здоровья можно 1 раз в неделю, но не чаще.

Что же касается 14-дневной монодиеты, то это очень жесткое испытание, которое может закончиться обмороками и истощением, поскольку нет такого продукта, который содержал бы в себе белки, углеводы, жиры и все необходимые витамины.

 Следовательно, как бы вы ни любили кефир или рис, долго питаться только этим продуктом нельзя.Кроме того, резкое ограничение в калорийности пищи хоть и дает быстрые результаты, но ненадолго. Стоит вам вернуться к прежнему питанию, как организм тут же компенсирует свои потери, быстро набирая вес. Причем после строгого воздержания аппетит будет неуемным, а обмен веществ очень медленным, так что ушедшие килограммы очень быстро вернутся обратно».
                           МОНОДИЕТЫ             

Источник: http://lady.tsn.ua

Источник: http://mydieta.ucoz.com/publ/monodiety/monodieta_vred_ili_polza/4-1-0-87

Монодиеты — польза и вред

Все, кто хотя бы раз прибегал к применению монодиеты, как правило, остаются довольны, и рекомендуют подобный способ похудения на право и на лево, считая его чуть ли не панацеей. Так ли все радужно и нет ли в этом убеждении подводных камней? Давайте разбираться по порядку.

Каждый из нас периодически задается вопросом: «А не пора ли мне немного похудеть»? Большинство из нас к лету, выползая на солнышко из своего, уже порядком надоевшего, офиса, непременно обнаруживают, что сидячий образ жизни не пошел на пользу нашим фигуркам. А путевка на море уже лежит в кармане, и любимое вечернее платье призывно выглядывает из шкафа. Что же делать?

На просторах интернета есть множество историй о том, как сбросить чуть ли не треть своего веса за считанные дни, при этом, практически, не прикладывая усилий. Давайте сразу уточним – будьте реалистами! Пятнадцать кило за одну неделю сбросить невозможно, если только вы не смертельно больны. А потому в этой статье мы будем говорить только о реальных цифрах и гуманных методах.

Монодиеты — польза и вред, подробно

Итак, что же такое монодиеты и могут ли они поспособствовать качественному экспресс похудению? В основе каждой монодиеты лежит один принцип – употребление в течение нескольких дней всего одного продукта. Выбирать этот продукт вы можете самостоятельно.

Очень важно, чтоб он был мил вашему сердцу и желудку. Разумеется, вы должны понимать, что стоит принимать во внимание только полезные продукты.

Важно!

Очевидно, что способ похудения, основанный на поедании пиццы или картофеля фри – это фантазия испорченного современным миром воображения.

Вариации на тему продукта для монодиеты могут быть очень разнообразны.Это может быть какой-нибудь овощ (вареный на пару, тушеный, сырой, запеченный в духовке, приготовленный на мангале и т.п.), любимая вами каша, фрукт. Есть даже экстравагантные монодиеты, основанные на шоколаде или леденцах. Но это уже вариант неоднозначный и что-то прогнозировать о результатах здесь довольно сложно.

О пользе монодиеты

Положительный эффект монодиеты очевиден – за период от трех дней до одной недели вы можете избавится от 6 – 7 кг. Испытывать на себе такой способ похудения дольше одной недели категорически противопоказано! И повторять чаше одного раза в 3 – 4 месяца настоятельно не рекомендуется.

Самые распространенные монодиеты с наиболее положительными отзывами – гречневая, овсяная, яблочная, кефирная, арбузная, творожная. Также можно употреблять в пищу вареную куриную грудку или морскую рыбу. Очень спорна монодиета, основанная на рисовой каше. Излишек риса в организме вызывает сгущение желчи, а это может привести к желчекаменной болезни.

Особо можно было бы выделить монодиету с применением свеклы. Свекла обладает исключительными антиоксидантными свойствами, замечательно очищает кровь, что положительно скажется не только не фигуре, но и на состоянии кожи лица.

Вред монодиет

А вот теперь о подводных камнях. Есть категория людей, которым монодиеты противопоказаны и могут причинить непоправимый вред. Это относится к тем, у кого наблюдаются заболевания пищеварительного тракта или кишечника.

Если вы страдаете анемией или авитаминозом, вам тоже лучше отказаться от идеи монодиеты.

Под категорическим запретом подобные эксперименты для детей младше 16 лет и беременных женщин! Ведь ограничивая свой рацион до одного продукта, вы отказываете своему организму в огромном количестве необходимых ему витаминов и микроэлементов.

Конечно, подобный способ похудения рекомендован не более трех – четырех дней, но если, все же, вы хотите растянуть его на большее количество времени, рекомендуется каждый день назначать новый продукт, то есть чередовать монодиеты.

Например:

1 день – свекла, 2 день – яблоки (обязательно одного сорта), 3 день – рис, 4 день – вареная курица (без шкурки), 5 день – овсяная каша, 6 день – морковь + яблоки,

7 день – кефир.

Не забывайте также о выходе из монодиеты – соблюдайте умеренное, но сбалансированное меню, чтоб сохранить полученные результаты.

Filed in:

Источник: http://citystylish.ru/monodiety-polza-i-vred/

Чем опасны монодиеты

Мечты об идеальной фигуре у сильных женщин всегда трансформируются в соблюдение диет и работу над собой. Но только грамотное похудение способно снизить вес и не навредить здоровью. А сегодня очень много вариантов диет — это риск нарушения метаболизма, ухудшение общего состояния. Свои «подводные камни» есть и у монодиет. Узнаем об этом подробно.

Что такое монодиета?

Диетологи называют их самыми нефизиологичными и вредными. Так называемые монокомпонентные диеты (или монодиеты) — это схемы питания, предполагающие употребление одного или нескольких продуктов определенное время. Они обещают быструю потерю веса. Но как раз это и должно насторожить мудрого человека.

Чаще всего в качестве монокомпонентных предлагаются банановая, шоколадная, кефирная, рисовая, гречневая, творожная, капустная монодиеты. Есть и сезонные схемы питания. Их суть — употребление в пищу одного продукта, поспевшего в сезон, доступного, имеющегося в большом ассортименте. Примером таких схем питания являются виноградная, клубничная, яблочная, арбузная диеты.

Стоит напомнить, что монодиеты нередко связывают с именами звезд. Яркий тому пример — кефирная схема питания Ларисы Долиной. Кстати, именно звезды придают диетам популярность.

Так у многих женщин возникает желание подражать, соблюдать, худеть. Но вред монодиет так же негативно действует на звезд, как и на обычных людей.

Совет!

Однако первые, будучи финансово обеспеченными, могут компенсировать вред любых ограничений в пище. И об этом они не слишком распространяются.

Следует отличать монодиету и разгрузочный день. Последний, как правило, предполагает употребление одного продукта в течение дня, максимум трех дней. Такая кратковременность вреда организму человека не принесет.

Он просто отдохнет от интенсивной работы, передохнут ферментные системы и весь желудочно-кишечный тракт, очистится кишечник. После таких разгрузочных дней человек чувствует себя легко, он как будто бы молодеет и, конечно же, стрелка весов отклоняется влево.

Разгрузочные дни, длящиеся сутки, рекомендуются даже беременным женщинам. На такой короткий период оставлять организм без привычных составляющих рациона полезно и совершенно неопасно.

Опасность однообразных схем питания

Вред питания одним продуктом организм начинает ощущать после третьего дня. Но многие люди, поставив перед собой цель сбросить вес, твердо придерживаются таких схем питания и могут на них «сидеть» неделю, две.

Вот тогда они и начинают оказывать опасное влияние на организм. Любая монодиета — это несбалансированность. Если говорить о той, на которой сидела Лариса Долина, то она белковая. В организм не поступали жиры и углеводы. Гречневая, банановая, овсяная диета — углеводные.

И это уже ограничение поступления в организм белка.

То есть, обобщая, можно сделать вывод, что такие схемы питания — либо углеводные, либо белковые. Они низкокалорийные, потому что жира в организм практически не поступает.

Вред такого питания состоит в том, что в организме накапливается дефицит витаминов, жиров, нарушается обмен веществ. Еще один существенный минус схем такого питания в том, что после их прекращения некоторое время медленный обмен веществ сохраняется, а затем утраченные килограммы восстанавливаются.

Так происходит потому, что, имея опыт голодания и пытаясь избежать его повторения, организм начинает накапливать про запас жиры, углеводы. Вот и получается, что после монодиет через некоторое время все возвращается на круги своя, а то и хуже — превышает показатель, который был до начала диеты. И тут человек (чаще женщины) впадает в депрессию.

Он страдает от обиды на весь мир и себя, считает мир несправедливым вместо того, чтобы постоянно контролировать вес и питаться правильно.

Монодиета без физических нагрузок, активности, приема витаминов дополнительно может обернуться и болезнями. К примеру, творожная монодиета просто перегружает организм белком. А такое вредно для почек, особенно если они до этого были нездоровы. Неусвоенный белок — это образование в кишечнике токсинов, запах тухлых яиц, исходящий от худеющего.

Внимание!

Арбузная диета при нездоровых почках тоже может закончиться плачевно. Мочегонный эффект при длительном воздействии бахчевой культуры вреден для мочеполовой системы.

Морковная схема питания приводит к так называемому диетическому гепатиту с желтухой. Рисовая — к запорам, шоколадная — к развитию сахарного диабета.

Итак, монодиеты (как крайности в питании) вредны всем. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.

Источник: http://opitanii.net/story/chem-opasny-monodiety

Монодиета. Польза или вред?

В последнее время в современном обществе все больше внимания уделяется совершенствованию собственного тела с помощью монодиеты – диеты, подразумевающей под собой употребление в пищу лишь одного продукта.

Важно помнить!

На какую бы монодиету не пал ваш выбор, продолжаться она должна не более 3-5 суток. За это время организм потеряет пару-другую килограмм, но на этом успешном результате нужно будет поставить точку. Многие девушки проявляют несгибаемую волю и «сидят» на монодиете месяцами. А такое «неуважительное» отношение к своему драгоценному здоровью вполне может привести на больничную койку.

Правильный подход к монодиете

Перед тем, как плавно «войти» в монодиету нужно заранее к ней подготовиться – за пару дней до ее начала уменьшить количество употребляемой пищи, стараться не переедать.

И после прохождения монодиеты выходить постепенно для того, чтобы ваш труд не был напрасным и лишние килограммы не вернулись! Самое простое – после диеты не набрасываться на пищу, богатую насыщенными жирами, сахаром и солью, а отдавать предпочтение «легким» продуктам – умеренному количеству овощей, фруктов. После чего, вам, скорее всего, захочется полностью изменить привычный рацион питания, предшествующий диете.

Как «работает» монодиета?

Принцип работы монодиеты довольно прост – в организм вместе с пищей поступает малый объем калорий, за счет этого и происходит потеря веса.

И рассчитана эта диета на короткий промежуток времени не случайно, так как при недостатке калорий организм будет терять не только физические, но и эмоциональные силы — «задержка» монодиеты может привести к головокружениям, обморокам и депрессии.

И в этом случае человеческий организм способен на небольшую хитрость – он начнет самостоятельно откладывать «на черный день» необходимые питательные вещества. Соответственно, успеха в монодиете так не достичь. Вы просто перестанете худеть!

В чем заключает вред монодиеты?

Медицинские светила небезосновательно считают, что человек, употребляющий в пищу только один продукт в течение длительного времени, не получает в своем рационе достаточной сбалансированности, что в итоге может привести к возникновению различных неприятных заболеваний.

Что же будет происходить в организме, если в течение нескольких дней он будет получать только один продукт?

  • Итак, возьмем рис – «пища богов» способствует сгущению желчи, что ведет к образованию камней в желчном пузыре, также снижает показатель гемоглобина и ведет к недостатку витаминов.
  • «Полосатый» арбуз абсолютно лишен жиров, поэтому вызывает недостаток витаминов, содержащих жирорастворимые питательные вещества.
  • В составе яблок нет белков, что приводит к сбою в работе центральной нервной и эндокринной системы.
  • При длительном употреблении моркови возможно, обрести так называемый «морковный гепатит» — кожные покровы обретут желтую окраску.
  • Кефир способен нарушить налаженную работу кишечника, а это приведет к неприятным моментам – запорам или диареи.
  • Творог содержит большое количество белков, что приводит к сбою кальциевого обмена, а затем и к анемии, снижению работоспособности.

В другой ситуации, если в организм не поступает достаточное количество белков, тогда он начинает расходовать собственный запас: иммунные клетки, ткани, мышцы, печень. Получается обратный эффект – мышечная ткани сокращается, а «жировые» запасы остаются! Да и на внешнем образе скажется излишняя «любовь» к монодиетам – состояние кожи, волос и ногтей очень расстроит их обладательницу.

Польза монодиеты

Любая девушка, мечтающая подкорректировать собственную фигуру, может выбрать для себя любую из известных в мире монодиет. Но успех будет ждать отважную «героиню» только в том случае, если она правильно подойдет к проведению диеты.

И тогда небольшая питательная разгрузка «не аукнется» на вашем организме.

Главное, помните – во всем должна быть умеренность! И вполне возможно, что после проведенной монодиеты прекрасное вечернее платье, которое так хотелось надеть на праздничный вечер, без особых проблем застегнется на слегка постройневшей женской фигурке.

Источник: http://dumo4ka.ru/khudeyu/monodieta-polza-ili-vred/

Монодиеты: польза и вред самоограничения

Монодиета считается одним из самых действенных и быстрых способов избавления от лишних килограммов. Однако даже диетологи, признающие высокую эффективность этого метода, предупреждают, что нельзя сидеть на одном продукте дольше трех дней.

Специалисты советуют раз в неделю устраивать разгрузочный монодень. Делая это чаще, вы рискуете не только быстро набрать вес, но и получить серьезные проблемы со здоровьем.

Сегодня мы расскажем о самых популярных монодиетах и попытаемся понять, насколько они безвредны для нашего организма.

Особенности и суть монодиет

Монодиеты – настоящая находка для женщин, желающих за пару дней избавиться от нескольких лишних килограммов. Во время такой диеты разрешается есть какой-то один продукт. Это могут быть каши, овощи или фрукты. В общем, выбор дозволенных продуктов достаточно широк, чего нельзя сказать о количестве употребляемой пищи.

Например, в течение дня можно скушать стакан сваренной на воде овсянки, 400 граммов творога, шесть авокадо или килограмм яблок. Определившись с видом продукта, нужно отказаться от всего остального, включая сахар и соль. Единственное, на что не распространяются ограничения и запреты,  — это вода. Ее можно пить столько, сколько хочется.

Безусловно, выдержать такую диету способны люди, обладающие железной силой воли и такой же мотивацией.

Плюсы монодиет

Важно!

Средняя продолжительность монодиет составляет одну неделю. Поэтому даже если ваш организм сложно расстается с избыточным весом, придерживаясь такой диеты, вы гарантировано избавитесь минимум от трех килограммов. Некоторые дамы утверждают, что недельная монодиета помогла скинуть целых десять килограммов.

Подобные диеты прекрасно очищают пищеварительный тракт. Практически все продукты, предлагаемые для монодиет, содержат большое количество антиоксидантов. Поэтому несколько дней, проведенных на одной гречке или яблоках, не только избавят вас от лишнего веса, но и помогут вывести шлаки, токсины и прочие вредные накопления.

Многие продукты, которые разрешены во время монодиеты, считаются прекрасными источниками витаминов и минералов, которые необходимы для нашего здоровья. Так, содержащиеся в овощах, фруктах и злаках витамины A, C, E и B, способствуют ускорению роста ногтей и волос.

Минусы монодиет

Те, кто планирует сидеть на монодиетах, должны понимать, что продолжительное употребление одного и того же продукта может стать причиной различных заболеваний. Так, недельная рисовая монодиета может спровоцировать запоры и камни в почках.

Во время монодиеты многие женщины испытывают психологический дискомфорт. И в этом нет ничего удивительного. Мало, кто способен кушать одну гречневую кашу, когда в холодильнике лежит кусок любимого торта, а на плите жарится мясо.

Несмотря на всю ценность продуктов, предлагаемых для монодиет, ни в одном из них не содержится полный набор необходимых витаминов и микроэлементов.

Например, при всей пользе овсянки, она не способна обеспечить наш организм достаточным количеством железа и витамина C. Поэтому длительное употребление этой вкусной и полезной каши чревато анемией.

Вследствие дефицита микроэлементов может  развиться ломкость ногтей, выпадение волос и шелушение кожи.

Быстрое похудение во время монодиеты обусловлено стремительной потерей мышечной ткани. Поэтому не стоит рассчитывать на продолжительный эффект этого метода.

К тому же после окончания диеты вам придется прикладывать титанические усилия, чтобы держать себя в руках.

Совет!

После завершения недельной монодиеты наш организм активирует режим “голод” и нам становится невероятно сложно контролировать приемы пищи. Именно этим и объясняется быстрый возврат сброшенных килограммов.

Популярные монодиеты

Одной из наиболее популярных монодиет считается рисовая. Рис, который нужно есть во время этой диеты, считается прекрасным абсорбентом, способствующим выведению солей, шлаков и прочих вредных веществ.

Придерживаясь этой диеты, вы не только похудеете, но и очистите свой организм. Желательно кушать нешлифованный рис. Считается, что в нем содержится больше витаминов и ценных веществ.

Любителям рисовых диет медики рекомендуют принимать препараты калия.

Рисовая монодиета отличается довольно простой схемой. Через равные отрезки времени нужно съедать небольшое количество риса. За день нужно скушать не больше одного стакана отварного риса, запивая его яблочным соком. Если вы не относите себя к поклонникам такого экстрима, то добавьте к рису немного постного мяса, сои или приготовленных на пару овощей.

Не следует забывать, что избыток риса может спровоцировать скопление желчи и появление камней в желчном пузыре. Более того, дефицит животных белков чреват существенным снижением уровня гемоглобина в крови.

Чистая кефирная монодиета может стать настоящей проверкой на прочность. Далеко не каждый способен провести целую неделю на одном кефире, поэтому не голодайте более трех дней к ряду.

Раз в неделю можно устраивать себе кефирный разгрузочный день. Ваша задача в течение дня выпить полтора литра обезжиренного кефира. Желательно сделать это в пять-шесть приемов.

Можно слегка подсластить кефир, добавив в него немного фруктов.

Самым большим минусом этой диеты считается избыток кисломолочных бактерий и отсутствие углеводов. Несколько дней такой диеты могут привести к сильнейшему дисбактериозу и проблемам с кожей.

Огуречная монодиета поможет избавиться от шлаков, очистить кишечник и наладить обменные процессы.

Внимание!

Кроме того, огурцы обладают отличным мочегонным эффектом, способствующим избавлению от припухлостей и отеков.

Во время монодиеты на огурцах ваш завтрак, обед и ужин должен состоять из салата из двух огурцов, заправленного сметаной и зеленью. За час до отхода ко сну можно скушать яблочко.

Общие рекомендации

Любые резкие изменения в режиме питания становятся серьезным стрессом для нашего организма, поэтому монодиета требует серьезного подхода. При выборе продукта для монодиеты нужно отдавать предпочтение любой вами пище.

Безусловно, речь не идет о копченых баварских сосисках или коньяке. Продукт, который вы будете есть на протяжении нескольких дней, не должен вызывать у вас отвращения. В противном случае вы не добьетесь желаемых результатов.

Отлично подойдут для этих целей свежевыжатые соки, фрукты, молочные продуты, белое мясо курицы, яйца и овощи.

Объем продукта нужно рассчитать так, чтобы съедать равные порции через каждые три-четыре часа. В перерывах можно пить неограниченное количество минеральной воды. Желательно, чтобы вода была комнатной температуры.

Придерживаясь монодиеты, важно соблюдать меру. Конечно, однодневную диету правильнее было бы назвать разгрузочным днем. Несмотря на положительные стороны подобных диет, они не помогают избавиться от лишнего веса.

Оптимальная продолжительность монодиеты составляет от четырех до семи дней. Монодиета, продолжающаяся более недели, может привести к развитию необратимых изменений в работе эндокринной системы.

А это, как вы сами понимаете, очень опасно.

Источник: http://izkis.su/news/monodiety_polza_i_vred_samoogranichenija/2016-01-07-7590





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.