Все о диете 6 лепестков

Содержание

Все о диете «6 лепестков»



все о диете 6 лепестков

Женщинам, которые мечтают похудеть,  диетологи все больше пытаются облегчить жизнь. Ярким примером тому стала легендарная диета «Шесть лепестков». Что это за диета, на чем она основана, ее плюсы.

Шведская диета «6 лепестков»: описание, эффективность, противопоказания

Диета «6 лепестков» — это изобретение диетолога из Швеции Анны Юханссон. Она разработала ее для тех, кто хочет обрести красивое тело, при этом не мучая себя жесткими ограничениями в рационе. Диета «6 лепестков» похожа на игру, в которой Вы не только худеете, но и заряжаетесь позитивом и хорошим настроением! А ведь это так важно: не впасть в депрессию и не сорваться!

Диета для похудения «6 лепестков» дала возможность уже тысячам женщин стать стройной и привлекательной. Отзывы о ней только положительные.

Все остаются довольными полученными результатами! Многих наверняка заинтересовал вопрос: на сколько можно похудеть на диете «6 лепестков»? Эффективность диеты «6 лепестков» просто потрясает! За один день на ней можно лишиться примерно пятисот-восьмисот граммов, а это – минус 12-14 килограммов за две недели.

Внимание!

Шведская диета «6 лепестков» — это мощный удар по избыточному весу. В ней все очень продумано и рационализировано. Организм начнет тратить уже имеющиеся запасы, благодаря шести монодиетам. Плюс диеты «6 лепестков» для похудения состоит и в том, что она не потребует от Вас больших материальных затрат, как, например, было бы с фруктово-овощной диетой в зимний период года.

Диета «Шесть лепестков» представляет собой совокупность нескольких монодиет (то есть диет на каком-то одном продукте). И у каждой из них есть свои правила и особенности. Главное условие – следовать четкому расписанию дней. Ни в коем случае нельзя нарушать их последовательность!

Очень важен вопрос: сколько можно сидеть на диете «6 лепестков»? Как ни странно, но это шесть суток, отсюда и название диеты. Кстати, продукты, которые можно есть, имеют разные цвета. Получается такой своеобразный цветок. Его даже можно нарисовать, вырезать из бумаги. И по окончании каждого дня с монодиетой отрывать от него по одному лепестку.

Диета «6 лепестков»: описание принципов

  1. Основана на раздельном питании. Ведь каждый день мы едим какой-то один продукт. То есть не происходит опасного смешения углеводов с белками. А это, в свою очередь, не приводит к набору веса.

  2. Для нее выбраны наиболее рациональные и сбалансированные продукты, которые приносят пользу как для фигуры, так и для здоровья.
  3. Диета «Шести лепестков» помогает быстро сжигать жировые отложения за счет того, что монодиета длится только сутки.

    Именно 24 часа – лучшее время для однообразной пищи (но не больше!).

  4. Каждый день основное питательное вещество (белки, углеводы) меняется. Вот из чего состоит каждая моно-диета «6 лепестков»: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты.

    А это значит, что в ней чередуются белковые (1,3,5) и углеводные (2,4,6) дни. А что с жирами? Они в любом случае имеются и в рыбе, и в курице, и в твороге. Поэтому без них Ваш организм точно не останется. Тем более, они нам так нужны.

Какие преимущества и недостатки есть у диеты «6 лепестков»?

  • Быстрое и эффективное избавление от надоевших килограммов.
  • Улучшение настроения.
  • Нормализация физиологических процессов и польза для здоровья.
  • Нет мучительного чувства голода.
  • Не нужно готовить изысканные и сложные блюда.
  • Организм получит все необходимые вещества и витамины.
  • Происходит очищение желудочно-кишечного тракта.

Диета «6 лепестков» имеет и свои минусы. Например, питаться нужно часто и не спеша. Это точно не получится у тех, кто работает.

Вред от диеты «6 лепестков» отсутствует при учете противопоказаний.

Диета «6 лепестков»: противопоказания

  • Беременность и лактация.
  • Индивидуальная непереносимость продуктов (молочных, злаковых).
  • Тяжелые заболевания печени.

Как выходить из диеты «6 лепестков»?

Как правильно выйти из диеты «6 лепестков»? Начнем с того, что никаких специальных мер для этого не требуется. Выход из диеты «6 лепестков» должен проходить без следующих продуктов: жареной пищи, копченостей, алкоголя, газировки.

  • Как часто можно сидеть на диете «6 лепестков»? Диетологи советуют делать это не чаще одного раза в шесть месяцев. Однако Вы можете повторить диету через три-четыре дня. Как бы начать второй цикл, если Ваш результат необходимо увеличить.

Диета «6 лепестков»: возвращается ли вес?

>

Этот вопрос очень спорный. Зависеть здесь все будет от каждого человека. Если после диеты сразу начать питаться, как это было раньше, то, конечно, он вернется.

Подробная диета «6 лепестков» будет представлена в следующей статье. Мы расскажем о примерном меню на каждый день, о блюдах и некоторых рецептах. 

Источник: http://ecozozh.ru/pokhudenie/94-opisaniye-dieta-6lepestkov.html

Диета 6 лепестков – принципы, правда и мифы

Сегодня поговорим о таком, еще недавно супермодном методе питания, как диета 6 лепестков. Множество модных диет гарантируют быстрое и безболезненное похудение буквально в течение нескольких дней. Девушкам и женщинам так искренне хочется верить в это, что они готовы снова и снова пробовать на себе новые, радикальные методы сброса веса.

Диетологи давно говорят о вреде диет, но в то же время напоминают и той пользе, которую можно получить, если все делать правильно.

Диета 6 лепестков привлекает желающих избавиться от лишнего веса и объемов своей яркостью. Привлекательный цветок, каждый лепесток которого говорит о том, какие продукты можно употреблять. Все кажется просто и доступно.

Диета 6 лепестков – правда и мифы

На самом деле в такой диете есть свои подводные камни, о которых нужно знать. Каждый день, который предусматривает употребление только одного продукта – это уже монодиета. И если начать худеть по такому методу самостоятельно, то нельзя предвидеть, как может повести себя организм.

Некоторые переносят довольно строгие ограничения даже на один день тяжело. Кому-то такое питание не доставляет никаких неудобств.

Конечно же, следует помнить, что диета шесть лепестков без присутствия физической нагрузки если и даст результат, то после окончания все вернется снова. Нужно учиться правильно сочетать занятия тем видом спорта, который нравится, и определенную диету. Лучше всего, перед этим проконсультироваться со специалистом в области диетологии. Он даст более результативные и точные рекомендации.

Диета 6 лепестков — основа

В течение шести дней рацион у худеющего человека будет составлять только один продукт. В эту лепестковую диету входят овощи, постные сорта мяса и рыбы, злаки, фрукты и творог с низким процентом жирности.

В тот период диеты 6 лепестков нужно полностью отказаться также от употребления определенных продуктов. Под полный запрет попадают все сладости, хлебобулочные изделия и жиры любого происхождения.

Также, выбирая продукты для своего очередного дня внимательно нужно относиться к их свежести. Только качественное питание может стать залогом сброса веса. Кроме того, так минимизирует риск навредить себе.

Диета 6 лепестков — примерное меню на шесть дней

1-й день

В первый день диеты 6 лепестков на столе должны быть исключительно рыбные блюда. Можно запекать рыбу в духовке, добавляя различные специи, соль и пряные травы. Нужно только внимательно относиться к выбору по жирности. Лучше брать красную рыбу или белую, в ней очень мало жира, а в основном, только полезные вещества.

Покупать замороженную рыбу не стоит. В таком продукте процент содержания полезных веществ значительно снижен. Сегодня можно купить прекрасную свежую рыбу в магазинах. Также можно рассматривать некоторые речные сорта.

• На завтрак — можно отварить небольшой кусок рыбы в пароварке, запечь в фольге, добавить несколько листьев салата, щедро посыпать зеленью. Добавлять приправы и солить можно.

• На второй завтрак — будет точно такой же кусок рыбы. Ее следует приготовить по тому же принципу, а можно запечь в своем соку. • Обед — уха с зеленью, но без добавления других овощей.

• На полдник — нужно запечь рыбу с минимальным количеством соли и специй.

• На ужин снова отварная рыба. Количество приправ и соли нужно стараться уменьшать до минимального.

Диета 6 лепестков — 2-й день

На второй день в меню только овощи. Приемов пищи в течение дня должно быть, как у предыдущего дня – 5. • Завтрак – салат из моркови. В нем не должно быть никаких добавок. • Второй завтрак – пюре из картошки.

Сливки и масло под запретом. Соль и специи могут быть. • На обед – овощное рагу. Можно просто запечь отдельно овощи в духовке, приправив все специями. • Полдник – овощи на пару. Брокколи для этого подходят лучше всего.

• Ужин – салат из сырых овощей без заправки. Можно добавить немного соли и специй.

3-й день

Меню состоит только из мяса нежирных сортов. Лучше всего подойдет курица

• Завтрак – отварная курица со специями. • Второй завтрак – курица в фольге с теми приправами, которые нравятся. • Обед – суп с зеленью и кусочком филе. • Полдник – курица на гриле. Солить можно только другие специи добавляются по вкусу.

• Ужин – курица, отваренная с небольшим количеством соли.

Диета 6 лепестков — 4-й день

Меню четвертого дня состоит из злаковых.

• Завтрак – каша из проросшей пшеницы. Готовить такое блюдо можно только на воде. • Второй завтрак – отварная гречка со специями и солью. • Обед – отварной рис обязательно нужно брать не пропаренный. • Полдник – овсянка на воде к ней следует добавить немного орехов, можно кунжут.

• Ужин – повторяется меню второго завтрака. Снова гречка со специями и зеленью. Готовить это блюда можно сразу на два раза, чтобы вечером сэкономить свое время.

5-й день

Это будет молочный день.

• Завтрак – творог с низким процентом жирности и 2 ложками йогурта. Добавки и фрукты запрещены. • Второй завтрак – творог и немного молока. • Обед — порция творога низкой жирности. • Полдник – творог с добавлением молока.

• Ужин – порция творога. Добавки заращены.

Диета 6 лепестков — 6-й день

В последний день диеты есть нужно только фрукты.

• Завтрак – 2 яблока и чашка кофе без сахара. • Второй завтрак – банан. • Обед – небольшая кисть винограда и апельсин • Полдник – киви и несколько долек ананаса.

• Ужин – 2 яблока.

Такая строгая монодиета в 6 вариациях может дать определенный результат, но только в том случае, если все рекомендации будут соблюдаться.

Диета 6 лепестков – это способ экстремально сбросить вес. Стоит помнить, что не всегда несколько сброшенных килограмм стоят того, чтобы навредить своему здоровью. Всегда нужно консультироваться со специалистами.

 А ранее речь шла о БУЧ-диете — белково-углеводном чередовании.

Диета 6 лепестков — отзыв

Источник: http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-6-lepestkov.html

Диета «6 лепестков». Отзывы

Диета для похудения «6 лепестков» была разработана Анной Юханссон, диетологом из Швеции. Этот вариант избавления от лишних килограммов понравится всем, кто не любит ограничивать себя в количестве пищи, и тем, кто хочет быстро достичь желаемого результата.

Диета под названием «6 лепестков» сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. Шесть лепестков – красивое и романтичное название, символизирующее шесть дней, в течение которых чередуются монодиеты.

Также Анна предложила всем, кто воспользуется данной методикой, смастерить цветок с шестью лепестками, повесить его рядом с календарем либо на холодильник, и каждый день отрывать по одному лепестку. Чисто психологически это действие означает – «я выдержала один день», осталось совсем немного.

 Да, да, отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой ниже, чтобы не запутаться! Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело.

Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника. Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!

Суть диеты

Схема действия «6 лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет, 6 дней — 6 монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов, т.

к. белково-углеводное чередование позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров.

Важно!

Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин.

Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка. Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро похудеть, но и поддержать своё здоровье, настроение, позитивный взгляд на саму себя.

Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Диета 6 лепестков – весьма эффективна.

Она позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

Принцип действия диеты «6 лепестков»

У диеты «6 лепестков» меню самое простое — надо употреблять всего лишь шесть групп продуктов:

  • рыбу,
  • овощи,
  • мясо курицы,
  • злаки,
  • творог,
  • фрукты.

Можно добавлять в еду соль, зелень, пряности (но только натуральные)! Можно при соблюдение диеты «6 лепестков» в некоторые дни включать в рацион сырые и печеные овощи, но без подливки, в чистом виде.

 Курицу также можно есть без ограничения в свой день, поэтому голод при таком питании просто исключен. Во время творожного дня допускается включение в меню небольшого количества нежирного молока. Что касается воды, то ее следует употреблять без ограничения – чем больше, тем лучше.

На шестой день можно пить свежевыжатые соки, но не из калорийных фруктов (к ним относится виноград, бананы, дыня).

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания.

Совет!

Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры (подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир). В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, возможность дополнительного набора веса исключается.

Рецепты диетических блюд для похудения

Источник: http://diety-uprazhneniya.ru/dieta-6-lepestkov-otzyvy/

Диета 6 лепестков: принципы, меню, результаты, отзывы

Диета 6 лепестков – это быстрый и здоровый метод похудения, который обладает морем положительных отзывов. Разработана данная диета шведским диетологом – Анной Юханссон.

По ее словам, невероятные результаты диеты достигаются с помощью баланса между психологическим настроем и питанием женщины.

Автор утверждает, что при тщательном соблюдении правил диеты каждый человек за один день сможет сбросить около 800 грамм.

Главные принципы диеты 6 лепестков

Есть несколько правил соблюдения этой диеты, которых женщина обязана придерживаться в течение шести дней, отвечающих шести лепесткам цветка – символа методики. Дни вышеуказанной диеты распределяются таким образом:

  • Первый лепесток (первый день недели) – это рыбная монодиета.
  • Второй лепесток – это овощная монодиета.
  • Третий лепесток – куриная монодиета.
  • Четвертый лепесток – злаковая монодиета.
  • Пятый лепесток – монодиета, которая основана на твороге.
  • Шестой лепесток – это фруктовая монодиета.

По словам Анны Юханссон, положительные результаты диеты 6 лепестков наступают благодаря правильному соблюдению принципов раздельного питания. Употребление однокомпонентных продуктов не позволяет углеводам и белкам смешиваться в организме, что приводит к активному стимулированию расщепления жиров.

Помимо этого, похудение наступает благодаря питанию из однообразных продуктов.

В данном случае организм (во время переваривания одинаковых продуктов и ожидания новой их порции) вынужден использовать максимальное количество своих запасов, потому что переваривание однотипных продуктов – это холостая работа организма. Из-за быстрой смены монодиет, организм не успевает адаптироваться к новому рациону, что приводит к равномерному и быстрому снижению веса.

Какие продукты можно использовать?

Диета 6 лепестков основана на употреблении шести групп продуктов – овощи, рыба, творог, злаки, куриное мясо и фрукты.

Судя по отзывам о диете 6 лепестков, рыбу (даже самую жирную) можно употреблять в запеченном или вареном виде. Этот «белковый» подход хорошо встряхнет ваш организм и заставит его функционировать против жировых отложений.

Что касается овощей, то их в меню диеты 6 лепестков допускается включать в любом виде: тушенные, печеные, вареные и сырые.

Если говорить о курином дне, то он подразумевает употребление исключительно куриного мяса, приготовленного различными способами.

Злаки и фрукты также можно употреблять в любом виде.

На протяжении творожного дня допускается употребление молока средней жирности в минимальном количестве.

Результаты диеты 6 лепестков не заставят себя ждать, если вы будете пить много жидкости. В качестве напитков можно смело использовать травяной и зеленый некрепкий чай, воду, а также свежевыжатый сок (в последний день диеты).

От каких продуктов нужно отказаться?

В меню диеты 6 лепестков не должны присутствовать такие ингредиенты, как: шоколад, сахар, сладости (помимо фруктов), консерванты, любые виды масел, хлеб. Кроме этого, все продукты в обязательном порядке должны быть свежими, качественными и хорошо обработанными.

Меню диеты 6 лепестков

Меню этой диеты является очень простым, как в продуктах, так и в способах их приготовления. Дабы результаты диеты 6 лепестков были максимально положительными, каждая женщина, желающая похудеть, должна следовать всем рекомендациям автора. Ни в коем случае нельзя дни монодиет менять местами.

Перед тем, как приступить к анализу меню, давайте разберемся с некоторыми правилами, соблюдение которых поможет данной диете сделать ваше тело стройным и очень привлекательным.

Во-первых, пищу нужно пережевывать тщательно и медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Внимание!

Во-вторых, во время еды употреблять много жидкости нежелательно, так как это мешает нормальному пищеварению. Пить лучше всего между приемами пищи.

В-третьих, трапезничайте как можно чаще, но только маленькими порциями. Это дает возможность минимизировать нагрузку на пищеварительную систему. Если говорить о перекусах, то их нужно вообще избегать.

Итак, первый день – рыбная продукция. На протяжении дня можно употреблять рыбу в любом виде (кроме жареной) с добавлением минимального количества соли и специй. Многие диетологи рекомендуют рыбные бульоны.

Второй день – овощи. Согласно отзывам, в диете 6 лепестков могут присутствовать любые овощи. Способ их приготовления не имеет значения. В неограниченных объемах можно употреблять печеные овощи (к примеру, картофель) и легкие салаты.

Третий день – куриное мясо. На третий день рацион питания должен быть обогащен белком, высокий процент которого находится в курином мясе. Курицу желательно употреблять без шкурки, так как в ней полезного ничего нет.

Четвертый день – злаки. Самым оптимальным вариантом являются каши, приготовленные на воде. Помимо каш, можно еще употреблять зерновые хлебцы, отруби, семечки. Что касается воды, то ее количество в этот день должно быть максимальным.

Пятый день – творог. Выбирая творог, необходимо следить за его жирностью (максимум 5%). В этот день рекомендовано употреблять кисломолочные продукты и пить нежирное молоко.

Шестой день – фрукты. Какие именно фрукты включать в меню этой диеты каждый человек решает сам. Кроме фруктов, можно также пить свежевыжатые соки (добавляя в них немного воды). Также в этот день можно побаловать себя ароматными специями – корицей и ванилином.

После завершения диеты 6 лепестков, Анна Юханссон рекомендует сразу же начать повторный курс данной диеты, хотя большинство девушек, похудевших по этой методике, советуют сделать разгрузочный день – голодный день. В течение седьмого дня желательно употреблять негазированную минеральную воду.

Несмотря на скромный и однообразный рацион, диета 6 лепестков переносится женщинами очень легко. Одним словом, вышеуказанная диета – это поистине простой, полезный, здоровый и быстрый способ похудения, который сделает вашу фигуру просто неузнаваемой.

Источник: http://pohudanie.net/diety/chto-soboj-predstavlyaet-dieta-6-lepestkov.php

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков с романтичным и запоминающимся названием помогла многим жительницам Старого света сбросить лишние килограммы. Ее автор- известный шведский диетолог Анна Юханссон. Популярность диеты давно перешагнула пределы Швеции. Сегодня диета находит поклонников во всем мире. Успешные результаты похудевших вдохновляют тех, кто только собирается это сделать.

Диета 6 лепестков, позволяющая в течение пары недель по цветочной методике Анны Юханссон избавиться от 10 и больше килограмм, впечатляет результатами и находит массу приверженцев.

Но не только среднесуточная потеря веса (500-800 г в день) и положительные отзывы худеющих женщин заставляет страдающих от избыточного веса обращаться к этой методике. Автор диеты построила свою программу на психологической концепции, которая направлена на то, чтобы вызвать интерес у потенциальных последователей, вселить уверенность в себя и нацелить на успех свои действия.

Важно!

Положительное восприятие диеты начинается с визуального образа- рисунка полевого цветка с нежными лепестками, в каждый из которых разноцветным карандашом вписан день моно диеты: рыбный, фруктовый и т.д.

Автор диетического питания считает, что такой подход с элементами игры внесет позитивный настрой перед самым началом диеты, поднимет настроение, снимет депрессию. Анна Юханссон предлагает, пользуясь изображенной схемой, вырезать самой такой цветок из обычного листа бумаги и вписать в каждый из лепестков мини-программу дневного питания.

Отрывая каждый день по лепестку, пользователь словно ставит галочку на том, что выполнено и ускоряет тем самым путь к достижению желаемой цели.

Конечно, можно и не вырезать цветок, а просто составить обычный график питания. Но отзывы опрошенных женщин показали, что диета 6 лепестков помогла им добиться лучших результатов именно потому, что она необычна, интересна, будит воображение и несет элементы фантазийной игры.

Каждый лепесток — моно диета

Диета 6 лепестков основана на чередовании однодневных моно диет, базирующихся на одном виде продукта. По сути данная диета представляет раздельное питание. Белки не смешиваются с пищей, содержащей углеводы. Результат-быстрое расщепление жиров, которое происходит в результате их дефицита, что заставляет организм в поисках энергии расходовать собственные резервы.

Вследствие чередования белков и углеводов диета 6 лепестков позволяет снижать вес от 500 г в день.

Диета относится к категории краткосрочных. Согласно исследованиям Европейского центра снижения веса, наиболее эффективная потеря килограммов происходит в первые 25 часов.

Диета 6 лепестков на практике подтверждает данные исследований.

Первый лепесток: рыбная моно диета

В этот день в рацион входит только рыба нежирных сортов. Ее можно запечь, потушить, приготовить на пару, либо отварить. Жарить не рекомендуется. Рыбу можно есть с сырыми овощами, приправами, зеленью, листовым салатом. Соль добавляется в минимальном количестве.

За сутки употребляется от 300 до 500 г рыбы.

Второй лепесток: овощная моно диета

В овощной день диета 6 лепестков позволяет есть любые овощи и блюда из них, включая картофель. Его лучше употреблять в запеченном виде или отварным. Картофель лучше добавлять в овощной салат с зеленью. Можно пить свежеприготовленные овощные соки.

Суточная норма потребления овощей до 1,5 кг.

Третий лепесток: мясная моно диета

В этот день в меню преобладает белковая пища: куриная грудка без кожицы. Отварное, тушеное или запеченное в духовке филе курицы легко усваивается, не способствует отложению лишних жиров. Разрешается куриный бульон с приправами и свежей зеленью, слегка подсоленный.

За сутки разрешается употребить не более 500 г курятины.

Четвертый лепесток: моно диета на кашах

В меню включаются любые каши, приготовленные на воде без добавления жиров, с минимальным количеством соли: гречневая, перловая, рисовая и т. д.В злаковый день в рацион входят отруби, семечки, хлебцы,зерна проросшей пшеницы. Необходимо обильное питьё: вода минеральная без газа, зеленый чай, квас без сахара.

В день употребляется 200 г продукта (вес в сухом виде)

Пятый лепесток: творожная моно диета

Нежирный (не более 5%) творог и молоко – основа дневного рациона. Творог — великолепный диетический продукт. Он содержит кальций и минералы, а при низкой жирности в организме происходит процесс расщепления собственных жировых запасов.

За день рекомендуется съедать небольшими порциями не более 500 г творога.

Шестой лепесток: фруктовая моно диета

Любые фрукты можно есть как свежими, так запеченными (например, яблоки). Из напитков разрешаются соки (желательно их разбавить водой), чай без сахара, черный или зеленый и кофе, но не более 2-х чашек в день. Можно пить воды сколько хотите.

В течение дня съедаем до 1,5 кг фруктов

7-й лепесток: выход из диеты

После завершения диетического цикла диета шесть лепестков предписывает раздельное питание. Однако в зависимости от физической активности, порции можно увеличить, но не более, чем до 1800 ккал в день.

К тому же выход из диеты зависит от дальнейшего планирования программы питания. Поскольку лепестковая диета не относится к строгим, после небольшого интервала можно приступить к другой щадящей сбалансированной диете.

Для многих диета 6 лепестков становится стартовой перед долгосрочной диетой для похудения.

Конечно, в любом случае нужно учитывать и личный резерв организма, и состояние здоровья.

6 лепестков + 6 полезных советов от специалистов

Несмотря на популярность, диета 6 лепестков не всегда легко переносится. Для того, чтобы эффект не достигался с помощью больших жертв, а диета приносила максимальную пользу, следует учесть рекомендации специалистов-диетологов и фитнес,-тренеров.

  • Часто те, кто следовал диете, жалуются на чувство тяжести в первый же «рыбный день» . Для избежания этого нужно уменьшить рыбные порции, приправлять рыбу лимонной кислотой, зеленью и чесноком. При этом соли нужно буквально чуть-чуть. Первый день предусматривает вывод жидкости из организма, поэтому диета шесть лепестков ограничивает натрий. Стоит отказаться от слишком жирной рыбы. Иначе это может лечь тяжелым бременем на почки и печень.

Усилить эффект диеты поможет специальная аэробно-силовая тренировка, проведенная в этот день.

  • В овощной день надо отказаться от любых силовых упражнений с гантелями или без, либо интенсивной аэробики. Для этих упражнений нужно большое количество белка, а диета 6 лепестков в этот день предусматривает низкокалорийное овощное питание, которое белки не содержит.

Занятия йогой или пешие прогулки- все, что нужно в данный день.

  • Третий день диета 6 лепестков отводит куриному мясу. Неслучайно этот продукт является фаворитом многих фитнес-спортсменов. Куриное мясо легко усваивается, содержит необходимые при физических нагрузках белки. Однако не стоит употреблять больше 1000 ккал в день. Ограничьтесь одной чашкой кофе или чая, поскольку эти напитки обладают большим мочегонным эффектом, чем вода. Чрезмерное употребление их может привести к обезвоживанию.
  • В злаковый день полезны легкие гимнастические упражнения, занятия танцами, комплекс дыхательных упражнений бодифлекс. Это ускорит пищеварительные процессы и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Любые силовые упражнения, бег повышенной интенсивности, спиннинг – не самый удачный выбор в день кашного меню, поскольку эти занятия повышают аппетит.
  • В творожный день диета 6 лепестков рекомендует только несладкий и нежирный творог. А физические тренировки не должны быть слишком интенсивными. Они такие же, как в третий день мясного рациона.
  • Сладкий фруктовый день, разрешающий любые дары природы, имеет свои «подводные камни». Низкокалорийный рацион может спровоцировать повышенный аппетит. Притупить чувство голода поможет чашка кофе, но не стоит увлекаться.

Следует отказаться от физических нагрузок. Максимум – небольшая прогулка пешком. А оптимистичный настрой создадут достигнутые конечные результаты.

Лепестковая диета поможет не только похудеть, но изменить образ жизни в позитивную сторону.

Источник: http://porahudet.ru/kratkosrochnye-diety/dieta-6-lepestkov.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.