Выбор одежды для бега

Одежда для бега и фитнеса: принципы выбора



ЛегкоПолезно

Эффективность тренировок напрямую зависит от того, насколько тщательно вы подошли к подбору спортивной одежды. И дело не только в комфорте и безопасности, но и в эстетичности вашего вида во время занятий спортом.

Красивая, хорошо сидящая на вас одежда выступает дополнительным мотиватором, побуждающим идти в зал с большим энтузиазмом.

К тому же, выбор экипировки в соответствии с практикуемым видом спорта позволит тренироваться с большей отдачей.

Внимание!

Рассмотрим принципы выбора спортивной одежды для наиболее популярных видов любительских тренировок.

Экипировка для бега

Выбор одежды для бега будет зависеть от того, где вы планируете заниматься — на улице или в зале. Экипировка для уличных тренировок также подбирается исходя из климата и времени года.

Для начала разберем принципы выбора спортивного гардероба для летних уличных пробежек. Эта же форма одежды подойдет и для занятий на беговой дорожке в зале.

Такому спортсмену рекомендуется приобрести следующие вещи:

— Майка и шорты. Предпочтение лучше отдавать изделиям из спортивной синтетики.

Приверженцам натуральных тканей следует учесть, что форму необходимо стирать после каждого занятия бегом, а ткани из природных материалов не обладают достаточной износостойкостью и при таком интенсивном использовании долго не прослужат. К тому же, одежда из спортивной синтетики хорошо отводит влагу, обладает гипоаллергенными свойствами и имеет швы, не натирающие при движении.

— Легкая ветровка, необходимая в дождливую и прохладную погоду. Хорошо, если она будет иметь влагоотталкивающую поверхность, а также зоны вентиляции и отвода влаги на спине.

— Спортивные носки. Отличие носков для бегунов в том, что они поделены на зоны, каждая из которых выполняет свои функции.

Так, зона соприкосновения стопы с поверхностью имеет повышенную износостойкость, а ткань в верхней части стопы обеспечивает вентиляцию за счет расположенных на ней мелких отверстий. Такие носки стоят недешево, но и прослужат они в несколько раз дольше обычных.

— Повязка на голову. Она необходима для защиты глаз от стекающего со лба пота. Для солнечной погоды существует вариация с козырьком. Также для защиты от солнца можно использовать обычную бейсболку.

— Для людей, бегающих интенсивно и на большие расстояния, разработана компрессионная одежда. Ее особенность заключается в способности сжимать мышцы, тем самым улучшая их кровоснабжение. За счет давления компрессия буквально выгоняет из мышц окислившуюся от нагрузок кровь, ускоряя период их восстановления.

Еще большее внимание стоит уделить одежде для бега в холодное время года, так как ее неправильный выбор чреват серьезными проблемами со здоровьем. Зимняя экипировка бегуна должна содержать несколько слоев:

— Первый слой составляет термобелье (леггинсы и рубашка). Для бега следует выбирать самый тонкий вариант, так как при активном движении важна не столько функция тепла, сколько влагоотведения.

— Второй слой призван защитить от ветра. Это теплый спортивный костюм с функцией WINDSTOPPER. Передняя часть такой одежды более плотная, за счет чего она останавливает ветер. Более легкая задняя часть предназначена для отвода влаги.

— Третий слой необходим только для пробежек в погоду от -15 градусов и ниже. Его роль может выполнять флисовая куртка, одетая под WINDSTOPPER, либо утепленная жилетка, одетая поверх. Куртку лучше выбрать без капюшона, так как при беге он по принципу парашюта создает лишнее сопротивление.

— Дополнительно зимой бегуну необходима спортивная шапка с системой WINDSTOPPER и бафф для защиты шеи. В отличие от шерстяного шарфа, бафф не натирает кожу при беге и не впитывает влагу. А в сильный холод его можно использовать в качестве фильтра для воздуха, подняв на уровень носа.

Одежда для тренажерного зала

Выбирать одежду для зала следует исходя из таких рекомендаций:

— Уделите внимание нижнему белью. Это базис, который при неправильном подборе способен испортить впечатление от самой удобной спортивной одежды. Особенно этот совет касается девушек. Белье для зала должно быть изготовлено их дышащего материала. Например, это может быть хлопок с небольшим количеством лайкры.

Важно правильно подобрать его размер, иначе узкое белье принесет массу дискомфорта во время выполнения силовых упражнений. Женщинам стоит отдать предпочтение специальным спортивным бюстгальтерам. В отличие от обычных, они не натирают, хорошо «дышат» и имеют разные степени поддержки в зависимости от объема груди. Также существуют модели спортивных шорт и маек с встроенным бельем.

Это не только удобно, но и более эстетично за счет отсутствия торчащих лямок и выпирающих швов.

— Выбирайте комфортную одежду, не сковывающую движения. Для зала подойдут любые вариации — шорты, леггинсы, майки, футболки, спортивные топы.

— Вещи должны быть подобраны по размеру. Если вы попадаете в среднее значение между размерами, лучше приобретите вещь побольше, чтобы исключить вероятность пережатия кровотока. По этой же причине следует выбирать заниженные носки без сжимающей голеностоп резинки.

— Отдайте предпочтение тканям с хорошей терморегуляцией. Это могут быть как природные материалы с небольшим добавлением синтетики для эластичности и повышения износостойкости, так и полностью синтетические ткани. Второй вариант допустим только для вещей от проверенных спортивных брендов, качество и безопасность которых не вызывают сомнения.

Важно!

Одежда должна хорошо растягиваться, но при этом не становиться прозрачной, а также иметь крепкие швы. Хорошо, если для вентиляции будут присутствовать вставки из сетчатого материала. Прочий же декор в виде ненужных молний, заклепок, шнурков лучше исключить вовсе в целях безопасности при выполнении упражнений.

По теме:  Сколько нужно бегать чтобы сжечь 500 калорий

Женщинам также необходимо помнить, что зал это не место для демонстрации украшений.

— Приобретите необходимые аксессуары. В тренажерном зале не обойтись без специальных перчаток. Они не только защитят ладони от мозолей, но и повысят сцепление с грифом и другим инвентарем.

Также пригодится повязка на голову для защиты лица от пота, полотенце для расстилания на скамьи в целях гигиены и емкость для воды (желательно из стекла), чтобы не доводить организм до обезвоживания.

Что же касается популярных среди бодибилдеров эластичных бинтов для перетягивания суставов и защитных поясов, то они действительно необходимы только в тяжелой атлетике. При использовании умеренных весов подобные аксессуары поспособствуют только ухудшению кровотока.

— При подборе спортивной одежды нельзя забывать и о вежливости по отношению к другим людям в зале. Особенно это касается женщин, предпочитающих майки с большим декольте и очень короткие шорты. Также следует позаботиться о чистоте и опрятности вещей, и об отсутствии резких неприятных запахов, в том числе от парфюма.

Форма для групповых занятий в фитнес-клубе

Одежда для аэробики, пилатеса, йоги и других групповых занятий не имеет таких жестких требований, как в случае с бегом и силовыми тренировками. Исключение составляют только аэробные нагрузки с высокой интенсивностью, для которых не менее важно приобрести вещи с хорошей терморегуляцией, а в случае с женщинами — и с надежной поддержкой груди.

Для йоги и пилатеса следует выбирать эластичную одежду с крепкими швами и с полным отсутствием молний и выступающих декоративных элементов. Групповые занятия обычно проходят в залах с большим количеством зеркал, поэтому уделите внимание эстетике вашего образа. Одежда должна на вас хорошо сидеть, чтобы вы уверенно чувствовали себя в группе.

А яркие цвета помогут поднять вам настроение.

Согласно цветотерапии, такие согревающие цвета как красный, желтый и оранжевый способны придать энергии даже малоактивному человеку. Но если вам свойственно повышенное потоотделение, лучше предпочесть темные оттенки, на которых меньше видны мокрые разводы.

Спортивную форму важно выбирать грамотно, учитывая особенности выполняемых нагрузок. Движение должно приносить удовольствие, а это невозможно без комфортной и по размеру подобранной одежды.

А если спортивный наряд еще и эстетичен, и уже сейчас вы чувствуете в нем свою красоту, это явится дополнительной гарантией, что вы не отступитесь от своей цели.

Источник: https://woman.rambler.ru/fashion/38194814-odezhda-dlya-bega-i-fitnesa-printsipy-vybora/

Ошибки в выборе одежды для бега

Что учесть бегуну при покупке экипировки для тренировок и соревнований?

Бег – один из доступных видов спорта, заниматься им можно и в недорогой одежде.

Однако при поиске спортивной формы на любой сезон нужно помнить, что неправильно подобранная экипировка скажется и на комфорте, и на результативности тренировки, и даже на самочувствии легкоатлета.

Поэтому важно обращать внимание не столько на бренд и стоимость маек, леггинсов, курток и других вещей, сколько на их качество, использованные технологии.

Самые распространенные ошибки бегунов при выборе экипировки: — Покупка одежды из некачественных, недышащих материалов. — Выбор тесной, слишком облегчающей одежды, сковывающей движения. — Подбор вещей не по сезону и не по погоде. — Приобретение футболок, маек из чистого хлопка.

— Предпочтение одежды неподходящих цветов.

Совет!

Разберем все пункты подробнее. Первостепенное значение при покупке одежды для занятий бегом будет иметь тип материала. Многие новички думают, что наиболее удачное решение для тренировок – вещи из хлопка и другого натурального сырья.

Это распространенное заблуждение.

Любой спортивный бренд сегодня может предложить своим покупателям экипировку из синтетических материалов, удобство, долговечность и характеристики которых будут превосходить свойства аналогичной продукции из натуральных тканей.

Хлопок достаточно хорошо впитывает влагу, но не так быстро отводит ее. Поэтому при интенсивном потоотделении хлопковые вещи намокнут и станут тяжелыми, бегать в них будет некомфортно. А в холодную погоду еще и небезопасно для здоровья. «Умная» синтетика дышит и отлично впитывает, выводит влагу на поверхность. Пот практически моментально испаряется.

Наиболее подходящая для бегунов одежда – выполненная из материалов с технологиями Dri-Fit, CoolMax, Thinsulate, Thermax. Как правило, такие ткани создаются из синтетических волокон и шелковых нитей. Они сохраняют кожу сухой в любой сезон. При этом на ощупь экипировка из искусственных материалов нового поколения будет приятной, не вызывающей раздражения.

Костюм для бега должен сидеть на человеке свободно, чтобы вещи не мешали активной работе. Экипировку необходимо брать по размеру или на размер больше. И в любом случае их нужно примерять для того, чтобы определить, удобно ли будет бегать.

Стоит проверить швы – они должны быть плоскими, тогда одежда не будет натирать. Важно оценить и вес толстовки, штанов, курток, чтобы не столкнуться с дискомфортом.

По теме:  В чем удобнее бегать летом: советы любителей

В одежде обязательно должны быть вентиляционные вставки и карманы для разных мелочей.

Летом стоит покупать одежду и обувь для бега светлых цветов. В костюмах из легкой ткани практически исключен перегрев. Зимой цвет экипировки не будет иметь решающего значения. Следует лишь подобрать правильную куртку и брюки, чтобы не замерзнуть.

Внимание!

В зимние месяцы нужно бегать в многослойной одежде. И первым слоем должно стать качественное термобелье. Вторым – тонкая толстовка, водолазка, леггинсы. Верхняя же одежда должна иметь непродуваемые свойства, отличным выбором станет водонепроницаемая куртка и штаны.

Не стоит забывать и о теплых носках, шапке, перчатках.

Спортсменам, предпочитающим тренироваться по вечерам, в сумерках, необходимо учесть еще один критерий выбора одежды. Ошибкой будет покупка вещей без светоотражающих элементов. Причем желательно, чтобы специальные вставки были и на куртке, и на леггинсах, штанах – спереди и сзади.

Ведь во время пробежки вы можете снять ветровку со светоотражающими деталями и превратиться в «невидимку» для водителей и пешеходов. Это правило особенно актуально в случаях, если вы бегаете возле оживленных трасс, в многолюдных парках, скверах.

При отсутствии светоотражателей можно самостоятельно наклеить ленту со светоотражающими свойствами на одежду и обувь.

На каждый сезон желательно приобретать два комплекта костюмов: один основной, а второй – для смены. Конечно же, одежда должна быть красивой и модной, тогда и тренироваться в ней будет намного приятнее.

Источник: http://www.russianrunner.ru/Mobile/ekipirovka-dlya-bega/oshibki-v-vibore-odezhdi-dlya-bega

Рекомендации по выбору одежды для бега

Как вы думаете, будете ли вы чувствовать себя лучше, если станете совершать свои пробежки в удобной одежде, идеально подходящей для этого занятия? Да, это факт, что на все категории любителей бега, и на новичков, и на ветеранов, огромное влияние оказывает тип одежды, в которой они занимаются бегом.

Как вы думаете, будете ли вы чувствовать себя лучше, если станете совершать свои пробежки в удобной одежде, идеально подходящей для этого занятия? Да, это факт, что на все категории любителей бега, и на новичков, и на ветеранов, огромное влияние оказывает тип одежды, в которой они занимаются бегом. По мере возможности, бегуны должны тренироваться в очень удобной одежде, которая поможет им не только как следует выкладываться на тренировке, но и даст им чувство комфорта и удовлетворения.

Регулярно обновляемые линии одежды от известных компаний

Именно по этой причине компании спортивной одежды регулярно модернизируют и выпускают новые образцы одежды — женская одежда оптом от производителя.

Таким образом, они помогают любителям бега избежать возникновения чувства однообразия и серости.

Потому что, как все мы знаем, среди любителей бега встречается тенденция развития демотивации и усталости, если они используют один и тот же набор одежды на каждой тренировке.

Хотя у большинства бегунов имеются свои предпочтения по выбору одежды для бега, некоторые из них до сих пор сомневаются, действительно ли нужен им большой ассортимент тренировочной одежды, даже если они готовятся к марафонской дистанции. Как бы то ни было, вот несколько полезных советов о том, как нужно выбирать правильную одежду для бега.

Все, что нужно для занятий бегом

Прежде всего, следует помнить о том, что производители, розничные торговцы и посредники способствуют формированию такого мнения, будто бы вам нужны разные наборы одежды при любом резком изменении температуры воздуха. Если вы слышали такое, не верьте этому! Бег – это очень простое и недорогое физическое упражнение.

На самом деле, вам не нужно много наборов одежды и аксессуаров для того, чтобы бегать быстро и комфортно. Все, что вам нужно, это несколько рубашек или футболок для бега, шорты, а также внимание, решительность и выносливость.

Поэтому, сосредоточьтесь на увеличении работоспособности, скорости и расстояния забега, а не на походах по магазинам за новой одеждой.

Удобная одежда для бега

Обращайтесь с одеждой для бега бережно и в этом случае она действительно будет выглядеть новой в течение нескольких лет. В этом случае, не будет никаких причин для срочной покупки новой одежды для бега.

По теме:  Беговая дорожка выбор для дома

Однако, если вам действительно нужно или просто очень хочется купить новый тренировочный костюм, тогда сделайте это, ведь это поможет вам успокоиться и вновь почувствовать себя комфортно.

Вот несколько основных предметов гардероба, которые необходимы любителю бега.

Одежда для занятий бегом

Вам понадобятся несколько шорт, сочетающихся со спортивными рубашками с длинным и коротким рукавом, некоторое количество футболок или маек с лямками, женщинам – пара колготок или леггинсы, а также пара курток – из дышащей и ветрозащитной ткани.

Кроме того, было бы неплохо приобрести пару перчаток для бега, кепку, шапку и несколько пар носков.

А если вы любитель пробежек в темное время суток, то купите себе одежду со светоотражающими элементами, в противном случае бег в темноте может стоить вам ног, а то и жизни.

Одежда для бега зимой

Зимой следует надевать на пробежку два-три слоя легкой одежды. Если вы наденете много теплой одежды, то рискуете перегреться во время бега. Если же это произошло, снимите один слой или наденьте что-нибудь полегче в следующий раз.

Слои одежды

Любитель бега должен надевать три слоя одежды на верхнюю часть туловища в зависимости от того, насколько холодно на улице.

Так как первый слой прилегает к вашей коже, он должен впитывать пот и пропускать его далее в следующие слои.

Вот почему нельзя использовать одежду из хлопка для этой цели, ведь он впитывает и удерживает пот, в результате, вы будете мокры от пота и промерзнете до костей.

Важно!

Вместо этого, подумайте над покупкой одежды из полиэстера Coolmax, которая отлично пропускает влагу. Эта одежда будет впитывать пот и пропускать его далее к внешнему слою. Еще один вид одежды, который может быть использован для тренировок по бегу, это нейлон Supplex, который не прилипает к влажной и липкой коже и не облегает тело.

Не торопитесь с покупкой одежды для бега. Помните о том, что комфорт является неотъемлемой частью отличной пробежки.

Выбор одежды для бега

Ключевой фактор в выборе одежды для бега – это комфорт. Вам должно быть удобно в этой одежде, неважно идете вы, бежите или стоите. В основном, воодушевленные начинающие бегуны одеваются в нарядную, но неудобную одежду. А это, естественно, ведет к тому, что они не могут уложиться в запланированное время и, соответственно, не добиваются поставленной цели.

Держитесь подальше от хлопковых футболок

Итак, вам нужно выбрать удобную футболку для бега. Держитесь подальше от хлопковых футболок, так как хлопок является хорошим абсорбентом и поэтому легко пропитывается потом, удерживает влагу и способствует появлению неприятного запаха.

Если футболка слишком тесная, то она может вызвать раздражение на коже, а в некоторых случаях даже повреждение кожи, вплоть до кровотечения.

Вместо хлопковой футболки, выбирайте для бега одежду, сшитую из материала, способствующего испарению пота с поверхности кожи.

Одевайтесь по сезону

Выбор одежды всегда влияет на результат пробежки в какой-либо определенный день. Вот почему так важно знать, какая на улице погода, чтобы одеться соответствующе для пробежки.

Имейте в виду, что вам совсем необязательно прекращать заниматься бегом из-за того, что наступила зима или на улице идет дождь. Вы всегда сможете получить удовольствие от бега, даже зимой, просто надев несколько слоев одежды.

Все, что вам нужно сделать, так это подобрать правильное сочетание одежды, соответствующее времени года.

Например, если день обещает быть жарким, оденьтесь полегче. В противном случае, вам станет слишком жарко и вы рискуете перегреться.

Имейте в виду, что не стоит надевать одежду из хлопка, так как в ней вам будет очень жарко и вы будете сильно потеть.

По правде говоря, одежда оказывает очень сильное влияние на процесс бега, не говоря уже о вашем самочувствии и, соответственно, отношении к бегу.

Источник: http://fzoz.ru/obraz-zhizni/rekomendatsii-po-vyboru-odezhdy-dlya-bega





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.