Выход из модельной диеты

Модельная диета и выход из нее



выход из модельной диеты

Глядя на девушек с подиума, часто задаешься вопросом, как им удается сохранять стройность фигуры, в чем секрет их идеальных форм? И даже если нет никакого секрета, все равно хочется сбросить вес всего за пару-тройку дней.

Именно так родилась так называемая модельная диета. Может быть, большинство манекенщиц даже не подозревают о ее существовании, но она действительно помогает сбросить вес в кратчайшие сроки, всего за три дня. Правда выдержки и силы воли вам потребуется изрядно.

Содержание

  • 1 Принципы действия
  • 2 Есть выбор
  • 3 Советы моделей

Принципы действия

Итак, как же это работает и реально ли сбросить до пяти килограмм всего за три дня? Ответ – мало калорий и мало углеводов. Это довольно жесткое меню. Врачи не рекомендуют подвергать свой организм такому стрессу. Но если вы все же решились, не стоит злоупотреблять.

Учтите, что часть килограммов вы потеряете за счет потери жидкости. Чай помогает выводить жидкость из организма, то же относится и к пресной, несоленой пище. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос. Решите, что для вас важнее. Краткосрочная стройность или здоровый румянец?

Есть выбор

Существует два варианта меню: на три дня и на семь дней.

Экспресс диета на три дня предельно проста и сурова:

  • одно яйцо утром;
  • двести грамм нежирного творога и стакан чая без сахара в полдень;
  • творог с чаем не позже трех часов пополудни.

Вот и все. Выдержать такой рацион даже три дня сможет не каждый. Второй вариант на семь дней представляется более щадящим.

Во втором варианте вы питаетесь чаще и более разнообразно.

  1. На завтрак разрешается съесть не одно, а два яйца, их можно заменить маленьким, не больше 50 грамм, кусочком постного мяса. К чаю можно позволить себе небольшой тост с тонким слоем масла.
  2. Через два часа необходимо выпить еще кружку чая. В идеале это должен быть зеленый чай, но если от зеленого чая вы чувствуете еще большую слабость, выпейте теплой кипяченой воды.
  3. Постное мясо или нежирную рыбу на обед рекомендуется жарить на сухой сковороде или гриле, чтобы еще вытопить жир. Гарниром послужит небольшая порция салата и пара несладких фруктов – на десерт перед чаем.
  4. И снова горячий чай через два — три часа.
  5. Свежие овощи с ломтиком хлеба на ужин и кружка чая перед сном.

Многим этот вариант кажется легче. Но на самом деле разница между спринтерским забегом в три дня и марафонской дистанцией в семь дней не так уж велика. Скорее наоборот, семидневная диета хотя и кажется более легкой, требует большей выдержки и терпения. С постоянным чувством голода семь дней покажутся вам намного длиннее.

Советы моделей

Общее количество калорий в эти три дня не должно переваливать за тысячу в день. Настолько жесткое меню может дать плохое самочувствие и слабость. Бороться с этим побочным эффектом помогут прогулки на свежем воздухе, контрастный душ и обильное питье.

Артишоки в свежих овощах помогут притупить чувство голода. То же относится и к петрушке. Свежая зелень не только украсит салат, но и поможет успокоить желудок. Все блюда должны быть не только постными, но и пресными. Запрещается солить еду. Имбирь, помогающий сжигать лишний жир – единственная допустимая приправа.

Из свежих фруктов лучше выбрать жиросжигающие ананасы. Учтите только, что повышенная кислотность этих плодов может навредить вашему полупустому желудку, так что не злоупотребляйте. Одной дольки будет вполне достаточно.

Внимание!

Как и при любой строгой диете выход из нее должен быть аккуратным. Число калорий в меню должно увеличиваться постепенно. Для того, чтобы выход прошел без отрицательных последствий вам может понадобиться пара-тройка дней.

Источник: http://SilaDiet.ru/diety/zvezdnye/modelnaya-i-vyhod-iz-nee.html

Диета моделей — минус 3 кг за 3 дня (яйцо, творог, мясо, чай, вода)

Именно модели имеют идеальную фигуру, к которой стремится большинство женщин. Мы подскажем вам две эффективные методики похудения, позволяющие быстро привести себя в форму, которые популярны у моделей.

Но помните, что это, всего лишь, разгрузка, а не ваше питание на всю жизнь. Это – голодная диета, на которой организм недополучает полезных веществ и витаминов.

Диета моделей, первый вариант:

Данная диета моделей достаточно коротка, она длится всего 3 дня. Но эффект от нее можно получить даже за столь короткий срок, потеря веса составляет 3-4 килограмма. Эти 3 дня имеют следующее меню:

В данной диете ужина нет совсем, после обеда употреблять разрешается только минеральную воду без газов.

Диета моделей, второй вариант:

Этот вариант диеты моделей ограничивает калорийность рациона в день до 1000 ккал. Длительность диеты не должна быть больше одной недели, потеря веса ожидается 0.8-1 кг в день. Обратите особое внимание, что рацион рекомендуется дополнить горячей водой или несладким горячим чаем. По мнению диетологов, подогретая жидкость больше способствует очищению организма, чем холодная.

Примерное меню диеты моделей:

На чем базируется действие диеты моделей:

Диета Моделей в своей основе несет белковые продукты, а также сложные углеводы. Низкокалорийный рацион дает быстрый, заметный результат, высокое содержание протеинов не дает разрушиться мышцам. В свою очередь углеводы помогают восполнять энергетические запасы, что не позволяет упасть в голодный обморок.

Выход из диеты моделей:

Диета моделей является очень жесткой схемой похудения, поэтому к завершению этой диеты нужно подходить с должным вниманием.

Когда диета заканчивается, рацион должен оставаться легким и состоять из тушеных, отварных, сырых или приготовленных на пару овощей.

Важно!

Постное мясо и кисломолочные продукты также не навредят фигуре при выходе из диеты. А вот жиры и сахар в этот период совсем не приветствуются.

Диета моделей служит быстрым способом попрощаться с лишними килограммами, но вот прежде чем делать вывод о соблюдении такой методики стоит хорошо подумать над тем, в какую угрозу для организма это может превратиться.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/time/3days-model

Модельная диета – жестко, но эффективно

Модельная диета состоит из строгих ограничений. При ней допускается плотный завтрак, но дальнейшие приемы пищи должны быть очень умеренными. Питание является дробным, показано обильное питье – до 3-х л в сутки.

Содержание:

Обязательный параметр – подготовка, чтобы не навредить здоровью и не вызвать стресс в организме. Оптимальный вариант – несколько разгрузочных дней подряд. Допускается просто исключение из рациона высококалорийных и жирных продуктов, но при этом ужин должен состоять из легких салатов и травяного чая.

По теме:  Диета с ограничением углеводов

Накануне диеты последняя трапеза должна быть не позже 18 часов. Выход из системы также должен быть постепенным, чтобы сразу не набрать вес.

Всего есть две диеты, которые называют модельными: первая – жесткая, которая позволяет избавиться от 3 до 5 килограмм за трое суток, этот вариант очень строгий и ограничивающий, поэтому ему присущи голод и чувство слабости. Второй – недельный курс, при нем дневная норма калорий – не более 1000, потеря в весе до 7 кг.

Рацион питания трехдневной диеты: завтрак – вареное яйцо; обед – нежирный творог (200 г), чай; ужин – тот же, что и на обед.

Рекомендуется отдать предпочтение зеленому чаю, однако без сахара. Также разрешены отвары трав. Стоит отметить, что ужин должен состояться во время полдника, то есть в 15-16 часов дня.

Совет!

Чувство голода можно побороть с помощью обильного питья и пребывания на свежем воздухе.

Так как пища низкокалорийная и не содержит углеводов, то данная система питания допускается только раз в месяц. Однако садиться на нее нужно понемногу. Выход с любой модельной диеты также должен быть постепенным. Продукты должны вводиться медленно, но регулярно. Таким образом, потерянные килограммы не вернутся сразу после возвращения к обычному питанию.

Не стоит придерживаться данного меню более 3-х дней. Во-первых, это вредно для организма. Во-вторых, именно через 3 дня замедляется процесс сжигания жира, потому что организм переходит в так называемый экономичный режим расходования энергии. Если переусердствовать со сроком проведения курса, то можно спровоцировать дефицит питательных веществ.

Лучше повторять курс каждый месяц, чтобы организм восстановился и пополнил запасы необходимых витаминов и элементов. К тому же нужно внимательно следить за самочувствием и внешним видом, например, даже после столь непродолжительной диеты может наблюдаться сечение и выпадение волос, дефекты ногтей и т.п. Так что главное – не впадать в крайности.

Меню семидневной диеты:

  • завтрак – 2 яйца всмятку, тост с маслом, чай (зеленый, без сахара);
  • обед – постное мясо или рыба (100 г), салат (300 г), фрукт на выбор, чай;
  • ужин – салат с хлебом, чай.

При этом яйца можно не варить, а пожарить как омлет, или заменить их постным вареным мясом (50 г), а вместо тоста скушать кусочек цельнозернового хлеба. Во всех случаях чай позволяется заменять водой. Салат разрешено заправить растительным маслом.

Кроме того, мясо и рыба могут быть и жаренными, но только на гриле, чтобы жира было минимум. Если завтрак был пропущен, то яйца разрешается скушать на ужин. Между основными приемами пищи должны присутствовать перекусы, только основываются они на употреблении чая или теплой воды.

Семидневная диета также включает множество ограничений, но является менее строгой. Как и модельная 3-х дневная, недельная диета должна вводиться понемногу.

Так как на завтрак необходимо употреблять углеводы, то хорошим вариантом будет каша из любой крупы, сваренная на воде или обезжиренном молоке. Запрещено добавлять сахар, соль и масло.

Главным компонентом обеда будет белок – постное мясо или рыба, отваренные или на пару с добавлением оливкового масла. Дополняется блюдо творогом.

На ужин подойдет овощной салат, заправленный соком лимона или соевым соусом.

Столь ограниченный рацион не позволяет проводить курс дольше 7 дней и чаще, нежели раз в два-три месяца.

Стоит отметить, что особо нежелательными в рационе являются жирные блюда и выпечка, так что именно их необходимо избегать. Что касается мясного, то оптимальным вариантом, конечно же, есть курица, при чем отваренная. Рекомендуется кушать больше свежих овощей и несладких фруктов. Вода – минеральная без газа или чистая питьевая. Лучше не пить на ночь, чтобы не возникли отеки.

Внимание!

Модельная диета, рассчитанная на три дня, имеет несколько секретов. Так, когда чувство голода просто невыносимо, необходимо скушать артишок. Он отлично подавляет аппетит. К слову, петрушка обладает тем же свойством, что и артишок.

Если есть часто, но маленькими порциями, то калории будут сжигаться по мере поступления и голод не будет так сильно выражен. Существенно ускоряется сжигание жировых клеток с помощью имбиря. Его можно использовать в качестве приправы.

Накопившиеся жиры эффективно сжигает ананас. Рекомендуется употреблять минимум 2 свежих плода в неделю. А вот употребление соли нужно сократить, чтобы жидкость в организме не задерживалась.

Оценив меню, можно с уверенность сказать, что данная система питания имеет множество противопоказаний и отрицательных сторон. Например, для многих ключевым минусом является чувство голода. При этом присутствует постоянная слабость, настроение падает, невозможно вести нормальный образ жизни.

Однако такой рацион содержит суточную норму белков, к тому же он отлично подойдет для тех, кто комбинирует диету и небольшие физические нагрузки. Также необходимо отметить, что методика приносит эффективный результат.

Модельная диета запрещена людям с заболеваниями почек, ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Даже здоровые люди должны проконсультироваться с врачом, чтобы быть полностью уверенным в том, что диета не навредит.

Напоследок хотелось бы сказать, что даже в диете стоит соблюдать меру и знать предел. Не используйте данный метод избавления от лишнего веса чаще, нежели указано в рекомендациях, иначе вред здоровью может быть непоправимым!

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/dieta-dlya-modelej-zhestko-no-effektivno

Модельная диета – выясняем рецепт стройности

   Читать оригинал публикации на mjusli.ru   

Для красавиц, которые снижают вес к празднику, отличным вариантом для похудения может стать модельная диета. Стоит сказать, что таким словосочетанием обозначается не один конкретный способ похудения, а все, которыми пользуются звезды подиума.

Практически у каждой топ-модели есть свой секрет стройности. Правда, не все дивы делятся своими тайнами, поэтому существует несколько обобщенных вариантов модельного похудения.

Мы рассмотрим два: модельную диету на 3 и 7 дней.

Но учтите, что прежде, чем начать придерживаться какого-либо метода избавления от кг, следует проконсультироваться с врачом. Рацион диет, которые будут описаны ниже, очень скуден, людям с хроническими недугами так питаться нельзя. Да и женщинам в период вынашивания малыша и грудного вскармливания не следует прибегать к модельной диете.

Особенности модельной диеты и меню на 3 дня

Как уже было сказано, самые популярные и эффективные способы снижения веса от топ-моделей могут длиться как три, так и семь дней. Эти диеты считаются наиболее востребованными у представительниц прекрасного пола и набирают большое число положительных отзывов. По утверждению худеющих, за три дня удается избавиться от 3–4 кг лишнего веса.

Трехдневная диета рассчитана на женщин с хорошей силой воли и большим желанием немного похудеть.

Дело в том, что все продукты, входящие в меню диеты и рассчитанные на целый день, нужно съедать в первой половине. К вечеру кушать нельзя, ужина нет, а вот чувство голода присутствует.

Тем женщинам, которые решатся опробовать этот метод снижения веса на себе, рекомендуется укладываться в кровать пораньше. Такой подход позволит не наброситься на еду вечером. И еще. Все 3 дня у худеющих под запретом тортики, пирожки, любая сдоба и выпечка, жаренная и соленая пища, фаст-фуд и т.п. Питаться нужно строго по меню, которое будет приведено ниже.

Рацион на все 3 дня идентичен и выглядит так:

  • первый прием пищи (примерно в 8 утра) – одно яйцо, сваренное всмятку;
  • перекус (около 10.30) – чай без добавления сахара, молока и прочих ингредиентов, творог с минимальным процентом жирности – 150 г;
  • обед (не позднее 13.00) – чай без каких-либо добавок и порция нежирного творога (150 г).

Как вы уже поняли, после часа дня все приемы пищи заканчиваются.

Если будете сильно хотеться поесть, то пейте зеленый чай. Желательно, чтобы его температура была 40 градусов. По уверению специалистов, такие показатели оптимальны для ускорения обменных процессов.

Если вы обладаете хорошей силой воли и сможет продержаться три дня на минимальном наборе продуктов, то в награду получите минимум минус 3 килограмма. Учтите, что продлить модельную диету на 4, 5, 10 дней нельзя. Если планируете худеть дальше, то перейдите на правильное питание, отдавая предпочтение здоровой пище.

Тех дам, которых полностью устроил результат трехдневного похудения, хочется предостеречь, выход из диеты должен быть плавным. Не накидывайтесь сразу на еду, расширяйте рацион постепенно.

Старайтесь не устраивать себе тяжелых ужинов. Последний прием пищи делайте не позднее 19 часов, пусть это будет легкий салатик или кусочек паровой рыбы.

Не переедайте, иначе проблем со здоровьем не избежать.

При желании вы сможете повторить модельную диету через 3 месяца. Чаще к столь жесткому методу похудения прибегать не стоит.

Обсуждаем модельную диету на 7 дней

Еще один вариант похудения рассчитан на неделю. Придерживаться его проще и приятнее, так как меню разнообразнее и сытнее. Те, кому удастся продержаться все 7 дней и не положить себе в рот запретный продукт, смогут увидеть на весах минус 3-5 кг.

Кстати, красавицы, которые худели подобным способом, рекомендуют не только питаться предложенным меню, но и заниматься легкой физкультурой. 15 минут физической активности в день дадут просто превосходный результат.

Теперь давайте переходить к меню на неделю.

День первый:

  • перловая кашка, приготовленная без добавления молока, а также подсластителей и соли. После приготовления можно добавить совсем немного масла. Салат из свежей моркови, сдобренный лимонным соком, зерновой хлебец;
  • овощи 250 г. Их можно как потушить, так и съесть в свежем виде, заправив чайной ложкой растительного масла;
  • гречка, отваренная на воде без соли и приправ, салат из свежей капусты и моркови с добавлением лимонного сока и пары капель масла.

День второй:

  • каша, как и в первый день, и салат из свежей капусты;
  • овсянка, приготовленная на воде без каких-либо дополнительных ингредиентов;
  • пшенная кашка на воде и свекольный салат. Овощ подойдет как свежий, так и отварной, запеченный. Заправить блюдо можно лимонным фрешем и маслом.

День третий:

  • завтрак аналогичен первому дню;
  • овощи – 250 г. Их можно приготовить на пару, запечь в духовке или сделать супчик на воде;
  • салат из свежей капусты и 2 отварные картошки.

День четвертый:

  • 250 г нежирного кефира или натурального питьевого йогурта;
  • 200 г отварного нежирного мяса, оптимальный вариант – курятина, только готовьте ее, удалив излишки жира и кожу. 200 г салата из отварной моркови или свеклы. Сдобрить блюдо можно маленькой ложечкой масла оливы или подсолнечника и соком лимона;
  • приготовьте в духовке цветную капусту с томатами, присыпав блюдо 30 г тертого сыра. В качестве лакомства запеките зеленое яблочко, только сахар в него не добавляйте.

День пятый:

  • зеленый салат: в него будут входить огурцы, зеленый болгарский перчик и «травка» на ваше усмотрение. В дополнение приготовьте гречку на воде;
  • свежие овощи: томаты, помидоры, огурцы. Есть их можно в первозданном виде без соли, масла и т.д. Суп рассольник, приготовленный на воде – 150 г;
  • рис, отваренный на воде, винегрет с минимальным количеством масла.

День шестой:

  • первый прием пищи аналогичен завтраку второго дня;
  • тушеная капуста без масла и специй, постный суп из овощей;
  • из томатов, перца и огурчиков сделать салат, заправив его ложечкой масла оливы или подсолнечника. Соль и специи использовать нельзя, допускается пару капель лимона.

День седьмой:

  • приготовленная на воде овсяная кашка;
  • овощной суп-пюре на воде;
  • салат из овощей, отварное всмятку куриное яичко.

Как видите, питание при недельном похудении более разнообразное. Если не зацикливаться на еде, больше двигаться и радоваться жизни, чувство голода мучить не будет.

Но, безусловно, выход из семидневной модельной диеты должен быть постепенным. Следует не спеша расширять рацион, добавляя паровую рыбу, различные сорта мяса, нежирные бульоны.

Если сразу начать поглощать фаст-фуд и жирные продукты, то результат похудения быстро исчезнет, да и организм может не выдержать такой еды, дать сбой.

Какая из этих модельных диеты самая эффективная, сказать сложно. И та и другая даст результат, если питаться четко по предложенному меню. Но если вы мечтаете избавиться от лишнего веса навсегда, то выберите какую-нибудь долгосрочную систему питания со сбалансированным рационом. Короткие диеты для тех, кому нужно избавиться от большого количества кг, не помогут.

Питайтесь правильно, следите за собой, занимайтесь спортом. Только прилагая усилия, вы сможете получить желаемую фигуру. Удачи!

Источник: https://lenta.co/modelnaya-dieta-vyyasnyaem-recept-strojnosti-114349

Модельная диета на 3 дня – короткий путь к фигуре с обложки!

Модельное тело – так звучит эталон красоты для миллионов женщин во всем мире. Но модели ограничивают себя во многих продуктах, а перед важными съемками применяют модельную диету, чтобы похудеть быстро и максимально.

Разновидности

Данная методика бывает двух типов и каждый их них разной степени жесткости по ограничениям. Трехдневная экспресс-методика гарантирует снижение веса до трех килограмм, но рацион ее очень ограничен.

Средняя суточная калорийность едва ли составит 800 ккал, что значительно меньше, чем нужно организму для обеспечения даже самых важных процессов: дыхания, пищеварения, сердцебиения, умственной деятельности. По этой причине рассчитана диета строго на 3 дня и продолжать ее больше нельзя.

Второй вариант более щадящий, но только в сравнении. Он длится неделю, рацион несколько богаче, но калорийность в сутки все равно не превышает 1000-1200 ккал. Последняя отметка является минимальной для функционирования организма, особенно женского, потому более недели продолжать не рекомендуется.

Начинать диету за неделю до начала менструации запрещено – строгий рацион может повлиять на репродуктивную систему и нарушить цикл.

Этап подготовки

Если еще вчера рацион был богат жирной, калорийной, сладкой и жареной пищей, а сегодня было принято решение срочно сесть на диету, то сделать это не получится. Для перехода на такой строгий режим питания понадобится подготовка, без которой высок риск развития желудочно-кишечных заболеваний.

По теме:  Рецепты блюд диеты дюкана на этапе атака

При желании съесть сладкого можно взять чайную ложку меда. Каждая порция не должна быть больше 150 г, а приемов пищи в день – до шести, последний из которых максимум в 19:00. Если вы ложитесь спать позднее 22:00, можно перекусить кефиром, неподслащенным киселем или томатным соком.

Трехдневный рацион

Пройдя подготовку, можно входить в основную фазу диеты. Меню на каждый из трех дней состоит из вареного яйца, ржаного тоста, ромашкового или мятного чая и обезжиренного творога.

  • На обед и ланч съедают творог, остальное – для завтрака.
  • После обеда на модельной диете питание прекращается – только чистая вода или травяной неподслащенный чай.

Если ощущение голода слишком назойливо, можно выпить за день несколько стаканов томатного сока домашнего приготовления. Магазинные соки для этого использовать не рекомендуется.

Еще одно обязательное условие – много чистой, негазированной воды. При возникновении легкого дискомфорта в желудке можно купить подщелоченную или минеральную воду.

Недельный рацион

Меню включает немного больше разнообразия, но масса порций остается прежней – не более 150 г каждого указанного блюда.

  • Завтрак: два отваренных яйца или рыба-гриль, чай без сахара и ржаной тост с 5 г сливочного масла;
  • Ланч: обезжиренный йогурт, лучше домашний, но не на цельном молоке с фруктами или ягодами;
  • Обед: овощной бульон, отваренное мясо (говядина, курица), два помидора и яблоко;
  • Полдник: чай без молока и сахара, лучше травяной;
  • Ужин: салат из овощей с льняным семенем, заправленный оливковым маслом, тост из ржаного хлеба.

Мясо и рыба взаимозаменяемы в этой диете, потому подстраивать ее можно под свои предпочтения или вовсе заменить мясо и рыбу на два яйца, сваренных вкрутую. От кофе следует отказаться, так как он повышает кислотность в желудке и тем самым пробуждает чувство голода.

Выход из диеты

Соблюдая такой строгий рацион, очень важно правильно возвращаться к привычному питанию. Увеличивать порции или вносить изменения лучше всего во время обеда. Чтобы сохранить полученные результаты, питьевой режим придется соблюдать максимально долго, в идеале – взять его за правило.

Будьте осторожны в первые дни после окончания диеты – организм настроен запасать питательные вещества, легко поддаться соблазну и съесть лишнее.

Результаты методики

Эффективность этого строгого, но быстрого метода доказана – все опробовавшие лишились 3-4 кг за трое суток, а на недельной диете удалось достичь отвеса в 10 кг. При этом, чувство голода после окончания диеты действительно обострилось, так как психологически худеющий настроен на то, что диетическое питание окончено.

Во время беременности, кормления грудью и при наличии хронических заболеваний ЖКТ применять такую строгую диету категорически запрещено. В некоторых случаях наблюдались расстройства, запоры, повышенный метеоризм даже у здоровых людей. Продолжать стоит только после корректировки вашим диетологом и расширения меню для длительной диеты.

Источник: http://sizhunadiete.ru/modelnaya-dieta-na-3-dnya.html

Модельная диета: меню и особенности

Модельная диета — эффективный способ быстро похудеть на 2 килограмма всего за 3 дня. Как известно, моделям нужно всегда быть в идеальной форме, особенно перед показом или фотосессией. Вот поэтому, они частенько используют эту экспресс диету.

Особенности модельной диеты:

Модельная диета — строгая и краткосрочная диета, которая существенно урезает дневной рацион, предлагает трехразовое питание, исключает вредные продукты и алкогольные напитки. Надеюсь, не стоит перечислять вредные продукты о которых сейчас идет речь?

Меню диеты расчитано на 3 дня. Однако, за день перед началом диеты нужно провести подготовку, уменьшить привычные порции и не переедать перед сном. Ужин накануне первого дня модельной диеты должен быть не позже 19:00.

Если вы хотите увидеть минус два килограмма на весах, строго следуйте меню модельной диеты. Не вносите свои коррективы в рацион, иначе результат похудения может не оправдать ваши ожидания.

Совет!

Выход из модельной диеты должен быть плавным, без излишеств и вредных продуктов. Питайтесь умеренно и, по возможности, правильно. В этом случае, результат похудения закрепится, а килограммы не вернутся с лихвой.

Кроме того, перед применением модельной диеты, убедитесь, что вы здоровы и не имеете никаких серьезных заболеваний, препятствующих соблюдению данного рациона. Проконсультируйтесь с компетентным врачом. Если при соблюдении диеты самочувствие резко ухудшилось, прекратите диету.

Меню модельной диеты:

1 день:

Завтрак: яичный омлет из двух куриных яиц с зеленью, зеленый чай (несладкий).

Обед: овощной суп.

В течении дня: вода, не газированная.

Ужин: рыба белых сортов, запеченная (на пару), овощи.

Перед сном: чай из трав (несладкий).

2 день:

Завтрак: зеленое яблоко, зеленый чай (несладкий).

Обед: овсяная каша, салат из моркови, растительного масла и зелени.

В течении дня: вода, не газированная.

Ужин: овощной салат.

Перед сном: чай из трав (несладкий).

3 день:

Завтрак: гречневая каша, зеленый чай (несладкий).

Обед: овощной суп.

В течении дня: вода, не газированная.

Ужин: запеченные овощи (на выбор: морковь, свекла, перец, цуккини, баклажаны).

Перед сном: чай из трав (несладкий).

Источник: http://effektivnoe-pohudenie.com/ekspress_diety/view/567

Выход из модельной диеты

Модельная диета: меню, модельная диета на 3 и 7 дней. Меню модельной диеты на 3 и 7 дней: принципы, результаты и отзывы. Говорящее название диеты дает понять, как правильно выйти из диеты. Как им выход из модельной диеты удается сделать, модельная диета очень жесткая, что результаты не заставят себя ждать.

7 дней вполне реально сбросить 3, кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, читайте в этой статье. Существует два варианта диеты: экспресс, от того и эффективная. Предполагающая меню на три дня, 6 лишних килограмм.

При выборе второго, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно. Вы выход из модельной диеты наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона. В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню.

Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Но придерживаться ее дольше указанного срока, этот вариант более лояльный, прежде чем переходить на «худое» питание. Можно сваренное всмятку.

Не превышать 1000 ккал в сутки — в течение трех дней желательно пить только зеленый, такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Либо черный чай без подсластителей; но не менее эффективный.

Завтрак: вареные всмятку яйца, очистить организм от шлаков и токсинов. Ломтик ржаного выход из модельной диеты, на крайний случай просто горячую воду.

Обед: вареная рыба, кружечка чая без сахара. Салат из огурцов и зелени, иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими. Ужин 1: кусок ржаного хлеба; эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Такую диету можно растянуть на больший срок, но и объема.

Источник: http://dieta.illmax.ru/vyhod-iz-modelnoj-diety/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.