Яичная монодиета на 7 дней

Содержание

Яичная диета: рекомендации, меню и результаты



яичная монодиета на 7 дней

Яичная диета – одна из разновидностей белковых диет, где куриные яйца являются основным (или единственным) продуктом ежедневного рациона. Используется как жесткая монодиета на 3-5 дней, так и в облегченном варианте– на 1, 2 или 4 недели. 

В куриных яйцах содержится целый перечень витаминов и полезных веществ: витамин А (ретинол), витамины группы В, витамин D, кальций, железо, калий, фосфор, магний, цинк. Пищевая ценность 100 гр. продукта небольшая – всего 158 Ккал, но при этом чистый белок отлично насыщает организм и легко усваивается. 
 

Именно поэтому яйца являются обязательным компонентом в большинстве известных белковых диет.
 

Одна из наиболее простых, и в то же время результативных яичных диет длится всего неделю. Этого времени достаточно, чтобы сбросить 3-5 лишних кило, очистить желудочно-кишечный тракт, и в то же время не изнурять организм длительными ограничениями в еде. 
 

Яичная диета на неделю: основные правила
 

• В основе рациона – яйца и овощные салаты.
 

• Яйца для похудения желательно употреблять в вареном или запеченном виде (без добавления масла).
 

• Яйца можно заменять диетическим мясом или нежирной рыбой, и на крайний случай – обезжиренным творогом, но размер порции не должен превышать 250 гр. Мясо и рыбу можно готовить на пару, запекать или отваривать.
 

• Салата можно есть сколько угодно, но желательно ориентироваться на свои обычные порции и не переедать.
 

• Овощи можно нарезать в салат в свежем виде, тушить, отваривать или готовить на пару.
 

• Из рациона практически полностью исключаются жиры (животные и растительные).
 

• Блюда нельзя солить и добавлять приправы. 
 

• Естественно, быстрые углеводы (хлебобулочные изделия, сладости) также под запретом.
 

• Пропускать приемы пищи, менять завтраки, обеды и ужины местами нельзя.
 

• Пить как можно больше простой воды, чай и кофе пить без сахара и других добавок.
 

На время яичной диеты на 7 дней рацион будет состоять из следующих продуктов: яйца, мясо и рыба, творог, морковь, картофель, свекла, капуста, шпинат, помидоры, огурцы, сельдерей, латук, грейпфруты и апельсины, любые фрукты с небольшим содержанием сахара (кроме бананов, винограда, инжира). 


Приблизительное меню яичной диеты на неделю

 

В течение недели на завтрак предлагается есть: 2 яйца, грейпфрут, кофе или чай без сахара.
 

• два яйца, помидор, чай;

• два яйца, грейпфрут, чай или кофе;

• два яйца, творог, чай;

• два яйца, тушеный шпинат, черный кофе без сахара;

• два яйца, шпинат, черный кофе;

• фруктовый салат;

• два яйца (либо куриное мясо), помидор, грейпфрут.
 

Варианты ужинов: 
 

• два яйца, винегрет (свекла, картошка, морковь), любой цитрус, чай;

• два яйца либо постное мясо, салат из латука, помидора, огурца и сельдерея;

• два яйца, винегрет без масла, творог, чай;

• два яйца или рыба, винегрет, чай;

• рыба (притушить либо приготовить на пару), капуста, винегрет, чай;

• два яйца либо мясо, салат, чай;

• два яйца либо курица, салат из помидора, моркови и капусты, чай.
 

Если во время диеты произошел срыв, ее необходимо начать заново. Однако, как показывают отзывы и результаты яичной диеты, такое случается редко (особенно если вы не сладкоежка). Благодаря насыщенному белковому меню семь дней диеты выдержать намного проще, чем, к примеру, диету на гречке или салатах. 

Другие варианты яичной диеты
 

Внимание!

Помимо вышеописанного варианта питания на 7 дней, существует еще яичная диета на 2 недели, 4 недели, яично-апельсиновая диета, а также яичная монодиета, где из рациона исключаются все, кроме яиц, воды, чая и кофе. 
 

В последнем случае недостаток необходимой для нормальной работы кишечника клетчатки может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому врачи рекомендуют пользоваться более сбалансированными вариантами меню, где в ежедневный рацион помимо яиц входят дополнительные продукты.  
 

Яичная диета на 4 недели рассчитана таким образом чтобы обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами: есть можно любые фрукты и овощи (кроме картофеля, манго, фиников, бананов, винограда и других фруктов с большим содержанием сахара), нежирное мясо, рыбу. В блюда можно добавлять немного приправ и соли (однако не стоит забывать, что приправы повышают аппетит, а соль задерживает воду в организме). 

В список разрешенных продуктов также входят сыр или творог небольшой жирности, а вот масло, как и в 7-дневном варианте меню, из рациона придется исключить. Вместо него для заправки салатов можно использовать сок лимона, чеснок, зелень.
 

На время диеты запрещены все высококалорийные продукты: колбаса, майонез, сметана, выпечка, сладости, жирные блюда и т.д. Варианты перекусов: огурец, листья салата, яблоко. 
 

Меню яичной диеты на 2 недели практически такое же, но эффективность более длительного срока похудения будет выше, ведь за 28 дней организм привыкнет к здоровому меню и сохранить полученные результаты будет легче. 
 

Яично-апельсиновая диета – один из наиболее агрессивных способов похудения. Здесь ежедневно предполагается три приема пищи, в которые входят лишь апельсины и яйца. Существуют варианты диеты от 5 дней до 4 недель, но дольше, чем неделю использовать такой метод похудения опасно для здоровья.
 

Яичная диета: за и против
 

Преимущества яичной диеты:
 

• Высокая пищевая ценность яиц в сочетании с овощами позволяют обеспечить организм минимальным необходимым количеством питательных веществ.
 

• Небольшая стоимость.
 

• Те, кто занимается спортом, могут спокойно сочетать такую диету с физическими нагрузками.
 

• Благодаря яичному белку чувство голода не формируется еще долгое время после еды, поэтому даже трех приемов пищи достаточно, чтобы ощущать насыщение в течение дня.
 

• Минимальное количество шлаков. Организм усваивает яйца более чем на 95%, а отсутствие «пищевого мусора» не может не радовать.
 

• Все рекомендованные блюда просты в приготовлении.
 

• Ежедневно употреблять яйца в достаточно большом количестве (до 6 штук в день) – не каждому под силу.
 

• Белковая еда увеличивает нагрузку на почки.
 

• В случае с 7-дневной диетой много сбросить не удастся, поскольку времени на это недостаточно. Недельная диета лишь поможет очистить организм и убрать минимальную жировую прослойку.
 

• Иногда яйца могут провоцировать высыпания на коже.
 

Яичная диета в своих различных вариациях уже давно пользуется популярностью среди звезд. К примеру, перед ролью в фильме «Холодная гора» Николь Кидман села на жесткий вариант диеты, съедая лишь три вареных яйца за сутки. 

Важно!

Оскароносный актер Эдриан Броуди для роли в «Пианисте» похудел на 14 кг за 6 недель, употребляя 2 вареных яйца на завтрак, кусочек вареной курицы на обед и мясо или рыбу с овощами на ужин. 
 

Противопоказания к диете: беременность, период грудного вскармливания, язвы, заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с почками. Перед тем, как сесть на диету, необходимо пройти медосмотр.

Катя Караваева созерцатель

  • Активность: 39k
  • Пол: Женщина

Катя Караваева созерцатель

Источник: https://medpravila.com/639564243767921257/yaichnaya-dieta-rekomendatsii-menyu-i-rezultaty/

Яичная диета на 7 дней

Если вы хотите придать своему похудению быстрый старт, начните с яичной диеты на 7 дней.

Она позволяет очень быстро запустить механизм похудения, но, вопреки распространенному мнению, стойкие результаты за одну неделю получить практически невозможно.

Чтобы закрепить результат, лучше сделать такую диету первой ступенью на пути к правильному питанию – в этом случае вы сохраните и приумножите полученную стройность! Рассмотрим яичную диету на неделю более подробно.

Как утверждают авторы яичной диеты на 1 неделю, за этот срок можно избавить от 8-10 килограммов лишнего веса. Это сильно преувеличенные результат – достигнуть такого можно, если исходный вес более 100 кг, и в дополнение к диете человек активно занимается спортом.

Если вы всего вести 60-70 килограммов, вы не похудеете так сильно. К тому же, такие резкие колебания веса невероятно вредны для организма. Поэтому, если вы получите в результате ответ 3-5 кг – это повод порадоваться и отметить, что вы не слишком навредили организму.

В составе рациона яичной диеты на 1 неделю – преимущественно цитрусы, отварное мясо и яйца. А это значит, что организм будет получать самые разные вещества и витамины.

В диете основной упор на белковую пищу, которая при активных занятиях спортом позволит формировать красивые мышцы. Чтобы не было проблем с кишечником, в кефир добавляйте 1-2 ст.

ложки клетчатки или отрубей (приобрести их можно в любой аптеке).

Яичная диета на неделю — меню

Рассмотрим меню диеты на неделю, благодаря которому вам будет легко определиться с тем, что и когда можно съесть при похудении на такой системе.

День 1

  1. На завтрак: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
  2. На обед: половинка отварной куриной грудки, 1 яйцо, 1 апельсин.
  3. На ужин: половинка отварной куриной грудки, стакан кефира.

День 2

  1. На завтрак: 2 отварных яйца, свежевыжатый сок.
  2. На обед: половинка отварной куриной грудки, 1 апельсин, стакан воды.
  3. На ужин: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.

День 3

  1. На завтрак: яйцо, вода с лимонным соком.
  2. На обед: отварная говядина, 1 апельсин.
  3. На ужин: 2 отварных яйца, чай.

День 4

  1. На завтрак: омлет из 3х яиц с зеленью.
  2. На обед: тушеная куриная четвертина с гарниром из пекинской капусты.
  3. На ужин: грейпфрут, 1 яйцо, чай.

День 5

  1. На завтрак: салат из 1 вареной моркови, 1 яйца и сметаны.
  2. На обед: пара свежих морковок (можно а тертом виде), сок апельсиновый.
  3. На ужин: тушеная рыба с соком лимона, отварное яйцо.

День 6

  1. На завтрак: порция творога, стакан любого цитрусового сока.
  2. На обед: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
  3. На ужин: минеральная вода (сколько захочется).

День 7

  1. На завтрак: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
  2. На обед: кусок отварной говядины, 1 апельсин.
  3. На ужин: минеральная вода (сколько захочется).

Если вы будете питаться в строгом соответствии с графиком, вы гарантированно снизите вес. Чтобы его удержать на новой отметке, важно правильно выйти из диеты в здоровое питание.

Яичная диета на 7 дней: переход на здоровое питание

Сохранить и улучшить достигнутый результат очень просто. Нужно раз и навсегда решить, что вы не хотите быть стройной временно. Вы хотите быть стройной всегда,и для этого вы переходите на умеренное питание, в котором раз в неделю можно позволить себе все, что угодно, а в остальное время питаться по простой схеме:

  1. Завтрак: любое блюдо из 2-х яиц или любая каша, чай без сахара.
  2. Обед: легкий суп с овощами (борщ, щи и т.д), салат из свежих овощей, стакан воды.
  3. Ужин: запеченное или тушеное мясо/птица/рыба с овощным гарниром (кроме картофеля).

На выходных можно позволить себе пиццу, роллы, пирожное, шоколад – любое блюдо, которое вы любите, и которое не вписывается в рамки предложенного рациона.

Источник: http://WomanAdvice.ru/yaichnaya-dieta-na-7-dney

Яичная диета на 3 дня: худеем быстро и без проблем

Для достижения стройных привлекательных форм женщины готовы на многое: изнуряющие занятия спортом, длительное голодание, отказ от сладостей, употребление различных добавок и даже хирургическое вмешательство.

Однако радикальные методы – это совсем крайний случай, а долго голодать под силу не каждой, поэтому особой популярностью пользуются короткие диеты, позволяющие быстро достигнуть хорошего результата, не мучая организм. К ним можно смело отнести большинство монодиет; в частности, яичная диета на 3 дня – чудесная возможность стать стройной, когда на носу важное событие.

Суть яичной диеты и меню на 3 дня для похудения

По-сути, яичную диету можно назвать разгрузочными днями, которые позволяют организму отдохнуть от переваривания пищи, спалить лишние жировые отложения. Такой метод идеально подойдет тем, кто планирует сбросить несколько килограмм.

Благодаря низкой калорийности яиц, похудение наступает очень быстро

Как понятно из названия, основным продуктом данной диеты являются яйца. Чтобы разнообразить меню и насытить организм витаминами, вводится дополнительный продукт – грейпфрут, поэтому иногда диета называется яично-грейпфрутовой.

Итак, на протяжении трех дней следует придерживаться такого меню:

  • на завтрак: вареное яйцо вкрутую, ломтик ржаного хлеба (подойдет также хлеб с отрубями), половина грейпфрута, чай с лимоном (кофе) без сахара;
  • на обед: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута, чай с лимоном (обязательно несладкий);
  • на ужин: 2 яйца вкрутую, половина грейпфрута, чай с лимоном (обязательно несладкий).

Если получится, ужин можно проигнорировать, выпив лишь чай с лимоном. Количество выпиваемой за день воды не ограничено.

Если уж совсем невыносимо есть одни яйца, можно разнообразить меню несладкими фруктами, сырыми и вареными овощами, творогом низкой жирности. Не стоит употреблять в пищу манго, финики, инжир бананы, виноград.

Основу рациона составляют яйца и грейпфрут, можно также съесть кусочек ржаного хлеба

Польза яиц для человеческого организма

Яйца очень питательны (их можно сравнить с красной, черной икрой по питательности); одно яйцо равноценно стакану молока, кусочку говядины. Этот ценный диетический продукт состоит из легкоусвояемых белков, является источником:

  • фолиевой кислоты (полезна для сердца, сосудов, восстанавливает иммунитет);
  • холина (улучшает память, полезен для печени, сердца, участвует в холестериновом, жировом обмене);
  • биотина (необходим для здоровья ногтей, кожи, волос);
  • селена (обладает антиоксидантными свойствами);
  • аминокислот (участвуют в построении новых тканей человеческого организма);
  • витаминов (А, D, Е, В12, В3);
  • микроэлементов (калий, магний, кальций, фосфор).

Яйцо усваивается организмом человека на 98%, отдавая ему все свои питательные вещества.

Что касается высокого содержания в яйце холестерина, то это вопрос неоднозначный. В небольшом количестве холестерин необходим для нормальной работы сердечнососудистой системы.

Однако его переизбыток может вызвать закупорку сосудов, инсульт, инфаркт. Допустимым считается 300 мг холестерина в сутки, то есть одно яйцо в день съесть вполне можно, если уровень холестерина в организме не превышает норму.

Совет!

В противном случае (если он превышает норму), можно употреблять 2-3 яйца в неделю.

Яйца – очень полезный диетический продукт

Применительно к яичной диете, меню которой предусматривает употребление 3-5 яиц ежедневно, в организме может накопиться излишнее количество холестерина.

Поэтому придерживаться данного метода похудения дольше 3 дней не рекомендуется, а за этот короткий срок вы не успеете причинить себе вреда.

Холестерин содержится лишь в желтке, и он уравновешивается лецитином, который также имеется в яйцах (лецитин утилизирует жиры, холестерин; питает нервные клетки).

Грейпфрут – незаменим для организма человека

Грейпфрут необычайно полезен для организма человека, он:

  • уменьшает кровяное давление;
  • укрепляет пищеварительную систему;
  • повышает иммунитет;
  • нормализует работу печени;
  • восстанавливает работоспособность организма, снижает признаки переутомления.

Этот плод содержит много витаминов (В2, Р, С, каротин), кальций, калий, органические кислоты, эфирные масла, клетчатку.

Регулярное употребление грейпфрута способствует укреплению нервной системы, снятию усталости при физическом, умственном перенапряжении, улучшению перистальтики кишечника (избавляет от запоров), нормализует обмен веществ.

Неприятную горечь грейпфрута очень легко устранить, нужно просто убрать пленки, которые разделяют дольки плода.

Противопоказания к яичной диете

Как и любая диета, яичная имеет ряд противопоказаний:

  • наличие аллергии на яйца;
  • период беременности, лактация;
  • серьезные заболевания (нужно проконсультироваться с доктором).

Таким образом, придерживаясь яичной диеты всего 3 дня, можно не только похудеть на несколько килограмм, но и насытить организм полезными веществами, необходимыми для правильной работы всех органов, систем.

Столь короткая диета не причинит организму вреда, но все же, чрезмерно часто ее придерживаться не стоит: одного раза в несколько месяцев будет вполне достаточно.

Главное, чтобы вы себя хорошо чувствовали во время ее соблюдения и не наедались после выхода из диеты до отвала!

Видео: вся правда о яйцах

Источник: http://delaina.ru/yaichnaya-dieta-3-dnya/

Яичная диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню

Яичная диета на 7 дней – отличный способ стать стройнее, при котором не нужно голодать. В этом уже убедилось огромное количество людей. Результаты, описываемые ими в отзывах, вдохновляют и самому испытать чудодейственную систему питания для похудения.

При яичной диете не нужно голодать

Рассчет калорийности продуктов

Секрет яичной диеты на 7 дней

Бутерброд малопитателен

Порция крупяной или злаковой кашки никогда не отложится на талии и бедрах жировыми складками, но снабдит недавно проснувшийся организм необходимой для активного дня грядущего энергией. Но что делать тем людям, которые с утра не могут сесть буквально ничего? Обычно они завтракают «легкими» бутербродами. А это большая ошибка.

  1. Во-первых, в колбаске, которую часто кладут на хлеб, мало натурального и полезного.
  2. Во-вторых, недополучивший калории и питательные вещества организм вскоре возмутится неудержимым чувством голода. Режим правильного питания будет нарушен.

Что и говорить, тут не то что похудеть не получится, но даже поддерживать форму и не набрать лишнее будет трудно. Но и для противников каш на завтрак есть альтернативный вариант – кушать по утрам куриные яйца. Низкокалорийные и невероятно питательные одновременно, они насыщают организм, не вредя фигуре. В этом заключается секрет яичной диеты на 7 дней.

Польза яиц на завтрак и не только

Яйца пашот прекрасно дополнят завтрак

Яйца называют завтраком чемпиона. Это суждение подтверждено исследованием, проводимым американскими учеными: люди, регулярно завтракающие яичницами и омлетами, не знакомы с проблемой лишнего веса. Мало того, что они сами по себе низкокалорийные, за счет содержания биотина они оказывают значимый жиросжигающий эффект.

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ——————————————

В яйцах полезно все, поэтому они усваиваются организмом человека на 98%. Их можно есть отварными, пашот, в виде парового омлета, чтобы получить:

  • белки, жиры и аминокислоты;
  • полноценный витаминный комплекс (витамины А, С, D, Е и всю группу Б);
  • микро- и макроэлементы: кальций, калий, цинк, железо, марганец, молибден, магний, йод, прочее;
  • лецитин;
  • биотин;
  • ниацин;
  • холин;
  • фолиевую кислоту.

Кстати, на 100 г куриных яиц приходится всего 150-160 ккал и до 2 г углеводов. КБЖУ можно легко просчитать, зная, что одна крупная штука обычно весит примерно 50 г.

Суть и меню семидневной диеты на яйцах

В течение дня можно съесть немного фруктов

Яичная диета является низкоуглеводной, сбалансированной и щадящей. За неделю, если выполнять все рекомендации, можно похудеть на 5-10 кг. Именно эти цифры фигурируют в отзывах тех, кто стоически ее выдержал. Причем результат становится заметным буквально с первого дня: вес начинает уходить сразу.

Строится диета на следующих принципах:

  1. На завтрак необходимо употреблять вареные яйца, пашот или омлет на пару. Попадая в организм, они вызывают насыщение на долгое время и запускают ускоряющие метаболизм сложные биохимические процессы.
  2. Усилить эффект предлагается, дополняя завтрак продуктами-жиросжигателями: цитрусовыми фруктами, зеленым чаем и черным кофе без сахара.
  3. Кушать основной продукт диеты можно и в другие приемы пищи, но до 3 штук в день.
  4. В течение недели на диете помимо яиц и цитрусовых разрешены другие несладкие фрукты, любые овощи, кроме картофеля, нежирные кисломолочные продукты, куриное мясо, нежирная говядина и нежирная рыба.
  5. Меню на каждый день составляется из расчета того, что рацион будет делиться на три приема пищи.
  6. Ужин не должен быть поздним.
  7. Достаточное потребление воды обязательно.

Каким может быть меню яичной семидневной диеты

На обед можно приготовить зеленый чай

  • Завтрак: 2 вареных яйца, ½ грейпфрута, чашка черного кофе.
  • Обед: отварная грудка куриная, свежий салат с заправкой из лимонного сока, цитрусовый фреш.
  • Ужин: паровой омлет с овощами, стакан нежирного кефира.
  • Завтрак: омлет паровой из 2 яичек, апельсиновый фреш.
  • Обед: салат, яйцо-пашот, ½ грейпфрута, зеленый чай.
  • Ужин: нежирный творог, фруктовый салат, стакан белого йогурта.
  • Завтрак: яичница с овощами, поджаренная на сковороде с антипригарным покрытием, цитрусовый фреш.
  • Обед: запеченная рыба, овощное рагу, вареное яйцо, апельсин.
  • Ужин: куриная грудка, овощи, стакан нежирного кефира.

Отзывы и результаты недельной диеты на яйцах

Яйцо может вызвать аллергию

Изучив отзывы о яичной диете, можно увидеть ее плюсы.

  1. Большинство из тех, кто решил выбрать ее для себя, без труда выдержали все 7 дней. Они не испытывали чувства голода, питались вкусно и разнообразно. При желании можно найти множество рецептов яичных блюд.
  2. Энергии для занятий спортом было вполне достаточно, что позволило улучшить результат.
  3. Выдерживать эту диету можно и работающему человеку, так как не нужно питаться дробно. Одного перерыва на обед вполне достаточно.

Но есть также и минусы.

Например, от большого количества яиц некоторые уже через несколько дней стали испытывать тяжесть в желудке и тошноту. Цитрусовые и кофе – продукты, малоподходящие людям с повышенной кислотностью и прочими заболеваниями ЖКТ.

Кстати, о холестерине. Многие пишут в отзывах, что на яичной диете может подняться его содержание в крови. Это ошибочное мнение. Хотя продукт и содержит значимый процент холестерина, на состав крови его употребление не влияет.

Источник: http://aranetta.ru/diets/yaichnaya-na-7-dnej.html

Яичная диета на 7 дней

Яйца сегодня являются основой для нескольких диет: существует яичная диета на 2 недели, диета на яйцах на 5 дней, яичная диета на 7 дней… Все – благодаря полезным свойствам, которыми известно яйцо, а также огромному количеству ценных витаминов и микроэлементах, которые содержаться в этом продукте.

Начнем с того, что яйца являются низкокалорийным диетическим продуктом (в 1 яйце содержится не более, чем 100 ккал), но при этом чувство сытости яйца обеспечивают намного более долгое, нежели любой другой продукт с аналогичным показателем калорийности. Не в последнюю очередь по причине практически полного усвоения яиц: учеными доказано, что сваренные всмятку яйца усваиваются на 98%.

Вместе с этим, организм извлекает из яиц в избытке содержащееся в них полезные и питательные вещества. 

Так, биотин (витамин Н), содержащийся в яйцах, способствует улучшению обменных процессов, что, в свою очередь, благотворно сказывается на фигуре.

Кроме того, яйца оказывают положительный эффект на состоянии кожи и волос, укрепляют мышечную систему – по причине содержания в них лютеина и коензима R.

А факт наличия в яйцах большого количества витаминов (А, Е, D, К, группы В) и микроэлементов (кальций, калий, железо, фосфор, йод, медь) позволяет во время диеты не включать в обязательном порядке в рацион питания дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. 

Итак, какой рацион питания предусматривает яичная диета на 7 дней? Если речь не идет о диете яичной с дополнительным приемом цитрусовых (известно, что цитрусовые фрукты усиливают эффект похудения), то рацион питания будет приблизительно следующим:

Внимание!

1-ый день: завтрак, обед и ужин – 1 яйцо, 1 яблоко, 1 чашка чая или порция кофе без сахара.

2-ой день: = 1-ый день.

3-ий день: завтрак – 2 яйца, 1 порция кофе. Обед – 100 г отварной телятины, шпинат или лист салата. Ужин – отсутствует.

По теме:  Питание для диеты для похудения

4-ый день: завтрак – 1 яйцо, порция кофе. Обед – 200 г отварной Ии приготовленной на пару рыбы. Ужин – 2 яйца.

5-ый день: завтрак – 2 яйца, 1 чашка чая или порция кофе без сахара. Обед – 200 г отварной рыбы, 1 помидор. Ужин – 1 яйцо.

6-ой день: завтрак – 2 яйца, порция кофе. Обед – 100 г отварной говядины. Ужин – 100 г отварной телятины или кролика.

7-ой день: завтрак – 2 яйца, 1 чашка чая или порция кофе без сахара. Обед – 200 г цыпленка без кожицы, 100 г овощей. Ужин – 100 г цыпленка без кожицы.

Существует еще один вариант яичной диеты на неделю, который предполагает результат в минус 4-7 кг за 7 дней, благодаря дополнительному действию цитрусовых, входящими наравне с яйцами в ежедневный рацион. Яичная диета на 7 дней в таком варианте выглядит следующим образом: 

1-ый день: завтрак – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, зеленый чай. Обед – 1 вареное яйцо, 150 г отварного куриного филе, 1 апельсин. Ужин – 200 г отварного куриного филе, 200 мл кефира.

Важно!

2-ой день: завтрак – 2 вареных яйца, 200 мл свежевыжатого цитрусового сока. Обед – 150 г отварного или тушеного куриного филе, 2 апельсина, простая чистая вода. Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 200 мл молока.

3-ий день: завтрак – 1 вареное яйцо, 200 мл воды с лимонным соком. Обед – 200 г отварного мяса, 1 грейпфрут. Ужин – 2 вареных яйца, 200 мл минеральной воды. 

4-ый день: завтрак – омлет из 3-х яиц с зеленью. Обед – 2 куриных ножки без кожицы (всего – 150 г), листья салата. Ужин – 1 вареное яйцо, 2 грейпфрута, простая чистая вода. 

5-ый день: завтрак – 2 вареных яйца, салат из свежей моркови с зеленью, заправленного 1 ст. ложкой сметаны (нежирной). Обед – 2 свежих моркови, 200 мл апельсинового сока. Ужин – 1 вареное яйцо, 100 г тушеной морской рыбы, 200 мл минеральной воды.

6-ой день: завтрак – 150 г нежирного творога, 200 мл цитрусового сока. Обед – 2 вареных яйца, 2 грейпфрута. Ужин – минеральная вода в любом количестве.

7-ой день: 2 вареных яйца, ½ грейпфрута. Обед – 200 г отварного мяса, 1 апельсин. Ужин – минеральная вода в любом количестве. 

Выход из такой диеты должен быть обязательно постепенным – меню в этот период состоит преимущественно из продуктов диеты, которые чередуются (яйца, творог, постное диетическое мясо, цитрусовые, кефир).

Специально для netkilo.ru — Татьяна Аргамакова

Источник: http://netkilo.ru/yaichnaya-dieta-na-7-dnei?page=1

Яичная диета на 7 дней

Диета плохо влияет на волосы и ногти

Начну с того, что в меню диеты слишком много цитрусовых, а я их плохо переношу. Хоть я и старалась максимально снизить их потребление во время диеты, но высыпания на коже рук все равно появились.

Вдобавок к этому, я стала замечать на 4 день диеты, что ногти на руках потрескались, а волосы стали ломаться, на губах тоже появились трещинки. Я поняла, что это негативное влияние диеты. Еще, я прочитала на сайте, что от нее может повыситься содержание холестерина в крови.

Как бы я ни старалась найти в ней плюсы, но ничего для себя положительного не обнаружила, так что остановилась на 5 дне. Небольшой эффект от диеты был — я похудела на 1 кг, но он не стоит того, чтобы терпеть весь дискомфорт от такого питания.

Лучше всего худеть с помощью более традиционных диет и заниматься спортом. 

Помогает справиться со старыми жировыми запасами

На собственном опыте я убедилась, что особой опасности для организма диета не представляет. Чистый белок обладает отличной насыщающей способность, у голода просто нет шансов.

В яйцах содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают убрать даже самые древние жировые запасы. Строгой схемы питания нет, продукты все простые и доступные. Поскольку это типичная низкоуглеводка, то интерес к еде заметно снижается, усмиряется самый зверский аппетит.

Совет!

Для насыщения достаточно порций меньшего размера, объем желудка постепенно уменьшается. За неделю сильно надоесть яйца не успевают. 

Много противопоказаний по состоянию здоровья

Сидела на мягком варианте недельной яичной диеты, перенесла очень легко. Она не предполагает поедание одних только яиц, в рацион допускаются другие полезные продукты (рыба, овощи во всех вариациях, фрукты).

В день нужно съедать минимум 6 яиц, но если совсем не лезет, то допускается замена на другой белковый продукт. Готовить яйца можно только двумя способами — либо варить вкрутую, либо делать омлет без масла.
На таком питании смогла сбросить 3 кг, результат без особых усилий держится почти полгода.

Диета имеет много противопоказаний по здоровью, повторять можно не чаще, чем раз в полгода. 

Тяжёлая белковая диета

У этой диеты больше минусов, чем плюсов. На яичной диете сидела неделю, как и положено. Это очень трудно. Кушала по 4 белка в день, желтки не ела, ибо в них много холестерина, соответственно жирные.  Пила воду и чай без сахара.

Первые пару дней я была позитивно настроена на диету и в целом не чувствовала голода. Вес уходил только первые 3 дня, потом остановился.  Ушёл животик, уменьшились бока и немного похудели ручки. В общей сложности сбавила 4 кг.  После диеты, когда я пыталась нормально питаться, еда просто не шла у меня.

Всё выходило обратно через 15-20 мин. Скинула ещё 2 кг. 

Теперь лечу желудок, оказывается он воспалился… Возникло несварение. 

С трудом, но помогает

С трудом, но помогает. По сути, это обычная белковая диета. В отличие от обычной белковой, при которой есть и яйца, и мясо, тут только яйца. В общем, жесткая монодиета. Для разнообразия рациона можно добавлять цитрусовые.

Сидеть на ней надо ровно неделю, перерывы между диетами несколько месяцев. Польза от нее в том, что вес теряется нормально, 4 килограмма уходит стабильно.

Минус – яйца надоедают, в организм поступает мало углеводов, поэтому к концу диеты уже ощущается вялость, состояние начинает ухудшаться. Также желательно подключить комплексы витаминов и нужных микро/макро элементов. В общем, жесткая монодиета.

Для разнообразия рациона можно добавлять цитрусовые. Сидеть на ней надо ровно неделю, перерывы между диетами несколько месяцев. Польза от нее в том, что вес теряется нормально, 4 килограмма уходит стабильно.

Минус – яйца надоедают, в организм поступает мало углеводов, поэтому к концу диеты уже ощущается вялость, состояние начинает ухудшаться. Также желательно подключить комплексы витаминов и нужных микро/макро элементов. 

Попробую)

Похудеть конечно хочется, но изнурять себя …) Предпочитаю есть, что нравится.  Яйца сами по себе тяжёлая пища, чувство насыщения приходит быстрее.

Внимание!

Печень начнёт бунтовать) Можно купить книгу о вкусной и полезной пище советских времён и проблема решена) С другой стороны, когда поближе с ней ознакомилась, поняла, что не все так ужасно.

Проще говоря — это белковая диета и чтобы избежать сбои и нарушения в организме предлагается подходить к ней сбалансировано, употреблять овощи и фрукты. Яйца можно заменить на вареную куриную грудку или мясо, если совсем невмоготу.

В принципе 7 дней не так уж много) Все таки попробую) 

Ожидала большего.

На цитрусовые у меня аллергии нет — я просто не люблю эти фрукты, но похудеть все же хотела, так что смирилась с их наличием в меню диеты. По деньгам диета не очень дорого обходится — опыт с диетами у меня большой и я встречала диеты гораздо дороже. Параллельно я занималась бегом и делала несколько спортивных упражнений у себя дома каждый день.

Похудеть мне удалось только на 4 кг. Само собой, я ждала большего эффекта, не ради этого я через силу ела апельсины и грейпфрут. В общем, диета, как по мне, не очень, но ставить 2 балла рука не поднимается, эффект ведь какой-никакой есть, так что ставлю троечку.

Попробую через пару месяцев повторить диету, но сокращу количество мяса в меню — может добьюсь лучшего результата. 

Несбалансированная и достаточно вредная диета

Во-первых, мне эта диета особо не помогла. Неделю ела в основном только яйца, некоторые фрукты и чуть-чуть мяса, которое также разрешено в небольших количествах. В итоге ушло только 2,5 кг. Так что эффективность ставлю под сомнение.
Во-вторых, это жесткий дефицит углеводов.

Яйца хоть и насыщают организм, но энергии не дают, так как достаточно низкокалорийные. В итоге по ночам просыпалась от голода, в целом была достаточно вялой. В-третьих, невозможно подключать физические нагрузки, так как потом очень сильно хочется есть, яйца даже не помогают блокировать голод.

Так что яичная недельная диета довольно глупая затея. 

Без консультации диетолога лучше не начинать

Я сидела на яичной диете только после консультации диетолога, которая кардинально поменяла стандартный вариант диеты из интернета. По срокам – неделя. Диета не чисто яичная, а яично-цитрусовая.

Яйца нужны для белка, жира в них не так много, как в мясе, поэтому они безопаснее, но есть риск аллергии. А цитрусовые нужны для ускорения метаболизма, но тут тоже есть недостаток – повышается кислотность. Лечится большими объемами употребляемой воды.

 

В целом диета помогла, сбросила целых 5 кг, но сидеть на ней снова можно только через 3-4 месяца. К тому же физические нагрузки при ней противопоказаны, иначе будет упадок сил. Так что диета довольно специфическая. 

Щадящая диета

Диета щадящая, но под конец немного надоедает, потому что упор делается на яйца вкрутую. Для разнообразия я делала омлеты (без масла) или варила их в мешочек (по 2 шт.).

  Каждый прием пищи лучше начинать с апельсина, ибо цитрусовые способствуют тому, что объем желудка сокращается.  Также, можно кушать запеченную нежирную рыбку, творог, кефир, молоко. В обед я, обычно, делала салатик из капусты и морковки. Или просто съедала отварную морковь (2-3 шт.).

Благо, я ее люблю. Выход из диеты должен быть плавным. Сразу бежать и объедаться тортами — крайне неразумно. 

Потерянные 4 кг не возвращаются даже спустя месяц. Любая диета это стресс, поэтому высокую оценку поставить не могу. 

Перекусы запрещаются((

Основной минус яичной диеты, лично для меня, это то, что кушать можно только 3 раза в день, никаких перекусов! Я же привыкла в промежутках между основными приемами пищи что-то жевать…

Важно!

Но 7 дней вытерпеть можно. В основном, я ела вареные яйца без соли, апельсины, грейпфруты, морковь, творог и кефир. Выпивала по 1,5 л. бутылке воды в день, без газа. От чая и кофе отказалась совсем, т.к.

без сахара они мне не нравятся))

Наградой за мои мучения стала потеря 3,2 кг. На внешнем виде это сказалось существенно, при этом, мышцы остались на месте, ушел только подкожный жир. Диета эффективная, но может негативно сказаться на почках, поэтому нужно быть осторожным.

Результат будет при строгом соблюдении рациона

Хочу дать советы, основанные на личном опыте, так как периодически сижу на данной диете ровно неделю с перерывами в несколько месяцев, но желаемого результата, к сожалению, достигла не сразу и только по собственным ошибкам. 1.

Не забывайте про спорт, без физических нагрузок ни одна диета не поможет. 2. Молочные продукты можно брать и маложирные, а не только обезжиренные, поскольку идет сочетание с цитрусовыми, а они нейтрализуют отложения. 3. Если нарушили режим, то обязательно начинайте все с первого дня, иначе эффекта не дождетесь. 4.

Пить воды можно сколько угодно, главное в большом количестве.

5. Самый сложный день — последний, поскольку организм ослаблен от стресса и на ужин предполагается только минералка. Но если становится невыносимо трудно, можно выпить 1-2 сырых яйца. 

Не очень жесткая

Хоть пишут, что диета доступная, но все-таки она не самая экономичная в плане продуктового набора, особенно это касается цитрусовых: грейпфрут, киви, мандарин — далеко не дешевые продукты.

Да и телятина с говядиной и морская рыба тоже дороговаты. Но если можете себе позволить все это, то результат будет, проверила на себе, сбросив 7 кило. Тут главное любить и переносить яйца.

Если они не нравятся, то продержаться неделю крайне сложно.

Для большего эффекта необходимо пить щелочную минеральную воду для нейтрализации влияния цитрусовых фруктов на желудок, и яйца есть сваренными всмятку, поскольку именно в таком виде они наиболее хорошо борются с подкожным жиром и ускоряют обмен веществ. 

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/yaichnaya-dieta-na-7-dnej/

Как похудеть на куриных яйцах?

Женский журнал — Похудение — Диеты — Как похудеть на куриных яйцах?

Яичная диета очень эффективна

Яичная диета на 7 дней – это довольно экстремальный метод похудения, зато очень эффективный. С помощью нее можно за такой короткий срок сбросить около 10 кг. Но, чтобы достичь подобных результатов, важно полностью исполнять все предписания диеты.

Что представляет собой эта диета?

Яйца для похудения

Эта яичная диета на 7 дней очень придется по вкусу тем, кто любит яйца и цитрусовые фрукты. Основу рациона будут составлять именно эти продукты.

Голодным на таком меню вы не останетесь, поскольку яйца очень сытный продукт. А цитрусовые фрукты прекрасно дополнительно создавать ощущение сытости. И, конечно, при этом будет происходить активный процесс похудения.

Активный процесс похудения дают эти два продукта вместе. Они позволяют наладить метаболизм и не задерживаться в организме лишней жидкости.

Нюансы яичной диеты

Худеем за 7 дней

Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, относится к низкокалорийным диетам. Отзывы и результаты об этой методике похудения положительные. Самые лучшие результаты получили, конечно, те, кто соблюдал все правила. Вот какие рекомендации важно соблюсти:

  • В течение диеты старайтесь в большом количестве выпивать минеральную воду без газа. Такая водичка позволит снизить кислотность желудка, которая повышается после употребления цитрусовых фруктов. Кроме того достаточное количество воды позволяет поддерживать в норме метаболизм.
  • Если в перерывах между завтраком и обедом или ужином и обедом вас мучает чувство голода, то выпивайте стакан нежирного кефира или ешьте два вареных перепелиных яйца.
  • Диета строгая, во время нее организм не получает достаточное количество витаминов, поэтому уровень энергии снижается. Чтобы этого не произошло, принимайте во время диеты комплекс искусственных витаминов и минералов.
  • Если вам очень нужно похудеть, но последние два-три дня диеты откажитесь от ужина совсем.
  • Не пренебрегайте физическими тренировками. Если сочетать диету с физическими нагрузками, то даже за неделю можно получить не только сброс лишних килограммов, но и красивые рельефные формы.

Меню по дням

Используйте разработанное меню

Яичная диета длится всего семь дней, ее создатели расписали меню на каждый день в неделе. Вот это меню для похудения:

  1. Понедельник:
    • Утром едим два яйца, сваренных вашим любимым способом, половинка большого грейпфрута и чашка кофе без сахара.
    • Днем кушаем одно яйцо, приготовленное любым способом, большой апельсин, куриное филе не более 100 грамм, курицу можно полить соевым соусом.
    • Вечером съедаем 100 грамм куриного филе и половинку большого грейпфрута.
  2. Вторник:
    • Утром омлет из двух яиц, апельсин или грейпфрут, кофе или чай без сахара.
    • Днем кусок нежирной рыбы, приготовленной на гриле, половинка большого грейпфрута.
    • Вечером два яйца сваренных всмятку, стакан нежирного кефира и грейпфрут.
  3. Среда:
    • Утром натощак выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда и кусочком лимона, одно вареное яйцо.
    • Днем едим тушеное с прованскими травами куриное филе, один большой апельсин.
    • Вечером омлет из двух яиц и половина большого грейпфрута.
  4. Четверг:
    • Утром яичница из двух яиц глазунья с помидорами, половина большого апельсина, кофе без сахара.
    • Днем 150 грамм холодной вареной говядины, салат из свежей спаржи с кунжутом и грейпфрутом.
    • Вечером салат из грейпфрута и кусочков вареного куриного филе, заправленный лимонным соком и соевым соусом.
  5. Пятница:
    • Утром омлет из двух яиц, половина грейпфрута, чашка чая или кофе без сахара.
    • Днем кусок рыбы, приготовленный на гриле и большой апельсин.
    • Вечером два вареных яйца, грейпфрут, стакан нежирного кефира.
  6. Суббота:
    • Утром глазунья из двух яиц с помидорами, можно немного подсолить, чай или кофе без сахара.
    • Днем большой апельсин, кусочек отварного филе.
    • Вечером салат из куриного филе и грейпфрута, заправленный лимонным соком.
  7. Воскресенье
    • Утром омлет из двух яиц, половина грейпфрута, кофе без сахара.
    • Днем кусок нежирной рыбы, приготовленной на гриле, салат из спаржи и кусочков грейпфрута.
    • Вечером одно вареное яйцо и большой грейпфрут.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ——————————————

http://krestynin.ru Посмотрев это видео вы узнаете как похуде�

Диета месяц на яйцах. Подробнее об этой и других диет�

Не так давно ученые наконец-то выяснили, что для подд�

Отзывы худеющих говорят о том, что лучше включать в меню омлет и глазунью на этой диете, которые готовились без использования масла, то есть на тефлоновой сковороде или в мультиварке, пароварке. Тогда можно есть эти блюда хоть каждый день. В этом случае процесс похудения будет идти еще успешнее. К тому же без жареного будут лучше себя чувствовать все ваши внутренние органы.

Преимущества яичной диеты

Никакого чувства голода

У каждой методики похудения есть свои плюсы т минусы, яичная диета, это не исключение. Давайте назовем преимущества данной диеты:

  1. Прежде всего, эта яичная диета высокоэффективна, если соблюдать все правила, то на ней действительно за семь дней сбросить около 10 кг лишнего веса.
  2. Рацион яичной диеты состоит всего из нескольких продуктов, которые требуют минимальной готовки, это экономит ваше время.
  3. Все продукты, которые входят в рацион яичной диеты находятся в свободном доступе, и не стоят больших денег.
  4. На протяжении всех семи дней вы не будете чувствовать себя голодной.

Это главные преимущества данной методики похудения. Не забывайте каждый день выпивать достаточное количество воды.

Недостатки яичной диеты

Нельзя использовать при повышенном холестерине

К недостаткам этой яичной методики похудения можно отнести:

  1. В рационе этой диеты большое количество куриных яиц. Этот продукт богат на холестерин, что может быть вредно для людей, у которых это вещество уже повышено в организме.
  2. Нельзя худеть на таком рационе беременным женщинам. Это слишком скудный для них рацион. К тому же, что яйца, что цитрусовые способны спровоцировать аллергическую реакцию у беременных женщин.
  3. Нельзя сидеть на такой диете людям с повышенной кислотностью желудка, может быть спазм слизистой оболочки желудка. По этой же причине нельзя сидеть на этой диете с гастритом или язвой желудка.

Выход из диеты

Не отменяйте физических нагрузок

Из любой диеты, а особенно из экстримальной нужно правильно выходить. Вот чего нужно придерживаться, чтобы лишние килограммы не вернулись на прежние места:

  • Не бросайте физические нагрузки, пусть это станет частью вашего образа жизни, занимайтесь ими через день или каждый день. Так вы будете поддерживать метаболизм на должном уровне.
  • Выпивайте в день не менее восьми стаканов воды. День начинайте с одного стакана воды натощак. Затем за двадцать минут до еды в течение дня и спустя час после приема пищи тоже пейте воду. Когда вы в достаточном количестве насыщаете свой организм влагой, то вам не хочется много есть, вы не путаете жажду с голодом.
  • Не переедайте. Следите за моментом насыщения во время еды. Ешьте не спеша, не ешьте на ходу, жуйте медленно, тогда вы съедите намного меньше, чем обычно.

Эта яичная диета не для слабых как и выход из нее, но, если следовать всем этим правилам, то можно избежать возвращения лишних килограммов.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/yaichnaya-na-7-dnej.htm

Яичная диета на 7 дней

Стройность в наше время возведена в культ. Обладательницы неприглядных жировых складочек чувствуют себя не слишком уютно в окружении подтянутых тоненьких подружек.

Красивое подтянутое тело — это не только будоражащие душу комплименты и восторженные мужские взгляды. Стройность – это один из признаков здоровья. Вот ради него и стоит потрудиться над тем, чтобы скинуть лишние килограммы.

И хорошая помощница в этой битве — яичная диета на 7 дней.

Преимущества яичной диеты на неделю


Какие же преимущества у этой диеты?


Во-первых, длится она недолго, всего 7 дней. А значит подходит даже не слишком дисциплинированным дамам. На неделю небольших ограничений вполне можно психологически настроиться.

Во-вторых,
яичная диета хороша еще тем, что на ней не придется изнурять организм голодом, яйца – основной компонент этой диеты, они гарантируют быстрое насыщение. В одном яйце среднего размера примерно 90-100 килокалорий. Чувство голода, пожалуй, самая большая проблема, с которой приходится сталкиваться всем женщинам, решившим сбросить вес с помощью различных моно-диет. У многих от одного мельком брошенного взгляда на продукты в супермаркете начинается настоящая истерика и, как результат, происходит срыв. Трудно устоять, когда мозг постоянно сигнализирует организму, что ему немедленно надо подкрепиться чем-то существенным: съесть отбивную или кусок копченой колбаски. А большое количество яиц в этой диете – гарантия, что чувствовать себя как во время блокады Ленинграда, вы не будете.
В-третьих, яйца – один из немногих продуктов питания, которые организм человека усваивает на 98%. Это означает, что шлаки не оседают в организме.

В-четвертых,
яйца содержат массу полезных веществ и витаминов, которые помогают достаточно безболезненно пережить не только недельную, но и месячную диету, если в ней предусмотрено употребление в пищу этого продукта, богатого необходимыми микроэлементами. Кроме всевозможных витаминов (А, В, К, D) в состав яиц входит и такое вещество как ниацин (больше известен как никотиновая кислота). Врачи-диетологи рекомендуют обязательно включать его в рацион людям, которые настроены на быстрое похудение. Никотиновая кислота обеспечивает питание мозга.

Яичная диета для похудения: поговорим о недостатках
Достижения на яичной диете радуют, но не все так безоблачно.Не обходится без недостатков и противопоказаний. Она категорически не подходит дамам, у которых хоть раз в жизни наблюдалась аллергия на яйца. У соблюдающих эту диету может наблюдаться повышение уровня холестерина. Но все не так страшно, потому что холестерин, содержащийся в яйце, минимально вреден для человека. Это связано с тем, что в кровь он наименее поступает одновременно с лецитином, а это вещество снижает холестерин. Еще один минус яичной диете состоит в том, что в ней полностью отсутствуют углеводы. Это может вызвать чувство усталости, спровоцировать приступы вялости или, наоборот, раздражительности. Особенно тяжело необходимость обходиться без углеводов воспринимают сладкоежки и любители всевозможного печенья. Поэтому этой категории лиц диетологи советуют начать отказываться от углеводов постепенно, примерно за две недели до начала яичной диеты.

Недельная яичная диета: отзывы


Виктория (28 лет).
Яичная диета на неделю — мое спасение. Практикую ее уже около трех лет. Сажусь на нее обычно перед каким-нибудь важным мероприятием, когда требуется быстро скинуть 2-3 кг. Главное ее преимущество перед другими — она довольно сытная! Если соблюдать ее методично, то муки голода обходят стороной, а результат радует. Все продукты, заложенные в яичную диету, я люблю: фрукты, яйца, мясо. Немного не хватает мне картофеля, но ради стройней талии на 7 дней я вполне могу от него отказаться.

Людмила (42 года).
Моя любимая проверенная диетная программа – яичная диета на 7 дней, отзывы о ней читала самые противоречивые. Знаю, что ее почему-то не слишком жалуют люди среднего возраста. Якобы большое количество яиц плохо скажется на здоровье. Собственно говоря, по этой причине я и сама остерегаюсь садиться на полную 4-недельную яичную диету. Урезанный вариант этой диеты, рассчитанный на 7 дней, лично мне идеально подошел. Очень импонирует то, что в ней помимо яиц еще присутствуют любимые мной цитрусовые. Не могу похвастаться, что добиваюсь на ней потрясающих результатов, но поддерживать себя в форме с ее помощью мне удается: за неделю без тяжелых тренировок и изнуряющего голодания мне удается сбросить около 2 кг.

Яна (30 лет). А вот мне диета на яйцах не принесла желаемого результата. Да, острого чувства голода на ней нет, но и похудеть у меня не получилось. Ну реально к концу затошнило от яиц. Слишком их много. Я после этой яичной диеты еще месяца два на яйца даже смотреть не могла. Еще не хватало салатов и каш. Но любая диета априори предусматривает ограничения в питании.

По теме:  Программа диеты для похудения для мужчин

Яичная диета на неделю: меню

1 день Завтрак: 2 яйца всмятку, грейпфрут, 1 средний помидор, кусочек белого сыра, чашка свежезаваренного зеленого чая. Обед: 2 вареных яйца, отварная грудка курицы, салат из помидор (без заправки и соли), апельсин, стакан отвара шиповника без сахара. Ужин: небольшой кусок говядины, огурец, зеленое яблоко, черный чай с лимоном без сахара.


2 день

Завтрак: кофе, апельсин, 2 яйца всмятку. Обед: кусок говядины со свежим шпинатом. Ужин: два вареных яйца, грейпфрут, черный чай без сахара.

3 день

Завтрак: половина большого грейпфрута, 2 яйца всмятку, зеленый чай. Обед: салат из 2 яиц, сельдерея и 1 огурца, черный чай. Ужин: куриная грудка, апельсин, несладкий настой шиповника.

4 день

Совет!

Завтрак: 2 яйца, шпинат, 2 апельсина, кусочек белого сыра, несладкий кофе. Обед: отварная индейка + салат из капусты и моркови без заправки; Ужин: 2 яйца, салат из огурца и помидоров с сельдереем без заправки, яблоко, несладкий зеленый чай.

5 день

Завтрак: 2 яйца всмятку, кусочек белого нежирного сыра, грейпфрут, несладкий кофе. Обед: 2 отварных моркови, кусок отварной курицы без кожи, яблоко, зеленый чай без сахара. Ужин. 2 яйца, тушеная треска, 2 апельсина.

6 день Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан апельсинового сока. Обед: 2 яйца, сваренных в крутую, кусок любого постного мяса с помидорами. Черный чай с лимоном. Ужин: грейпфрут, салат из капусты, апельсин, зеленый чай.


7 день

Завтрак: яйцо вареное — 2 штуки, 1 свежий огурец, кусочек белого сыра, кофе без сахара. Обед: говядина отварная, салат из моркови, яблоко, чай с лимоном. Ужин: 2 яйца, салат из краснокочанной капусты, 2 апельсина, зеленый чай.

Яичная диета: 6 полезных советов от диетолога

1. Вам придется полюбить яйца, сваренные всмятку. Каждое утро будет начинаться с них. Не рекомендуется заменять их на вареные, а тем более на жареные. Дело в том, что яйца всмятку усваиваются нашим организмом гораздо быстрее. 2. Не забывайте про жидкость. Пить нужно много. Не менее 2,5 литров чистой воды. Плюсом — свежезаваренный зеленый чай. Диета построена на разнообразии напитков: не возбраняется кофе, черный чай, цитрусовые соки. 3. Если к концу диеты на яйца уже даже смотреть не можете, то разрешается заменить их нежирным творогом. 4. Яичная диета довольно сытная, но если вдруг возникнет острое чувство голода, то не возбраняется добавить еще немного цитрусов или свежих огурцов. 5. В рацион во время яичной диеты можно включать любое нежирное мясо (единственное исключение — баранина). Меню можно корректировать. Не любите говядину — смело заменяйте ее куриной грудкой. 6. Выход из яичной диеты, впрочем, как и из любой другой, должен быть постепенным. Поэтому не отказывайтесь полностью от яиц, оставьте их в своем меню хотя бы на завтрак. И постарайтесь не употреблять блюда, в состав которых входит рафинированный сахар.

Для любителей разного рода напитков, подойдет диета с помощью смузи.

Источник: http://dieta-prosto.ru/b56/YAichnaya_dieta_na_7_dnej

Яичная диета на 7 дней

Яичная диета на 7 дней — 4.6 из 5 , из 5

Одной из самых быстродействующих диет по праву признана яичная диета на 7 дней.

Уже тысячи женщин проверили ее эффективность и могут похвастаться замечательными результатами. Весь секрет кроется в желтке. Если быть точнее, то в биотине, которым богаты яйца.

Для того, чтобы лучше понять механизм действия, углубимся в биохимию.

Секрет действия яичной диеты

Основным ускорителем похудения является биотин, который позволяет потерять до 10 кг веса за неделю. Это вещество контролирует обмен жиров в организме, отвечает за процесс их сжигания.

Когда количество биотина в организме человека находится в повышенном состоянии, то самопроизвольно запускается процесс расходования подкожного жира. Помимо этого, ускоряется углеводный обмен, углеводы не успевают превращаться в жиры и откладываться на проблемных зонах. Биотин способствует полному усвоению белков.

Такое же действие происходит и с белками. Весь механизм действия биотина оказывает удивительный эффект на снижение веса.

Таким образом, яичная диета представляет собой низкоуглеводную белковую диету, которая является беспроигрышным способом сбросить лишние килограммы. Благодаря биотина эффективность диеты намного ниже, даже чем у популярной «Кремлевской диеты».

На чем основывается яичная диета

Многие диеты оказываются сложными из-за острого чувства голода, которое сопровождает постоянно. Яичная диета к этому не относится. Куриное яйцо, попадая в желудок, почти сразу дарит чувство стойкого и долговременного насыщения.

В среднем, сытость после приема пиши с участием вареных яиц, длится на протяжении 3-4 часов — при высокой биологической ценности процесс переваривания занимает длительное время. Именно это качество яиц идет на пользу худеющим.

Организм тратит много энергии на переваривание яиц, что позволяет присвоить им отрицательную энергетическую калорийность.

Исследования доказали, что чувство сытости будет дольше, если вместе с яйцом в прием пищи включать цитрусовые фрукты. Например, апельсины, лимоны, грейпфруты. Этот факт используется для составления меню яичной диеты. Отметим, что дополнительный эффект на снижение веса оказывает сочетание каротина, содержащегося в яйце и грейпфрута. Какие же результаты принесет яичная диета?

Эффективность яичной диеты в килограммах

Сочетание биотина, который содержится в яйце и лимонной кислоты, содержащейся в цитрусовых дает мощный толчок энергетическому обмену. Это приводит к быстрой потере веса на диете.

По мнению диетологов, введение в меню диеты одного апельсина в день позволить потерять дополнительно 500 грамм. В этом заслуга именно лимонной кислоты. Поэтому яйца и цитрусовые являются обязательным сочетанием недельной диеты.

Внимание!

Поэтому иногда яичную диеты называют яично-цитрусовой, яично-апельсиновой и даже яично-грейпфрутовой.

Данная диета поможет потерять вам от 5 до 10 килограмм, в зависимости от вашего исходного веса и соблюдения правил диеты. Несмотря на ограниченный рацион, организм будет получать все необходимые витамины и минералы для хорошего самочувствия. Яйцо будет создавать чувство сытости, а цитрусовые фрукты продлят это ощущение.

Варианты меню на 7 дней

Примерное меню на 7 дней соблюдения диеты представлено ниже. Вы можете менять дни местами, но старайтесь не выходить за пределы описанного рациона.

Меню на понедельник

  • Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 грамм отварного куриного филе без кожи (можете добавить соль по вкусу при варке).
  • Ужин: 200 грамм отварного куриного филе без кожи (можно посолить при варке), 1 стакан кефира.

Меню на вторник

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан цитрусового сока. Сок на ваш выбор может быть любой, но предпочтительнее использовать свежевыжатый без добавления сахара.
  • Обед: 150 грамм отварного либо тушеного куриного филе без кожи (можно добавить соль по вкусу при приготовлении), 2 апельсина, 1 стакан чистой воды.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан минеральной воды.

Меню на среду

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан чистой воды, куда добавляем 1 чайную ложку сока лимона. Лучше использовать свежевыжатый сок.
  • Обед: 200 грамм отварного мяса. 1 грейпфрут. Мясо используем телятину или говядину, желательно нежирную. При варке мясо посолите по вкусу.
  • Ужин: 2 вареных яйца, стакан воды.

Меню на среду

  • Завтрак: омлет из 3 яиц. Можно приготовить его с добавлением неограниченного числа зелени. Соль по вкусу.
  • Обед: отварные либо тушеные куриные ножки, не более 150 грамм. Листья салата.
  • Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо, 1 стакан чистой воды.

Меню на пятницу

  • Завтрак: приготовим салат из 1 вареной моркови, 2 вареных яиц, для заправки используем 1 столовую ложку сметаны. Морковь с яйцом мелко порезать, добавить зелень, сметану, соль по вкусу и перемешать.
  • Обед: 1 стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого), 2 свежие моркови.
  • Ужин: 100 грамм отварной либо тушеной морской рыбы. 1 вареное яйцо. 1 стакан минеральной воды. Рыбу можно заправить 1 чайной ложкой лимонного сока.

Меню на субботу

  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога, 1 стакан цитрусового сока на ваш вкус
  • Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных яйца
  • Ужин: только минеральная вода без ограничения

Меню на воскресенье

  • Завтрак: половинка грейпфрута, 2 вареных яйца
  • Обед: 150 грамм отварного мяса (телятина либо говядина, можно посолить при варке), 1 апельсин
  • Ужин: только минеральная вода без ограничения

Рекомендации и противопоказания

На протяжении диеты старайтесь пить только щелочную минеральную воду. Если вы проголодались, то можно съесть 1 сырое куриное яйцо, либо заменить его на перепелиные. Занятия спортом улучшат результаты диеты. Прием витаминов и БАДов не противопоказан.

Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, если есть аллергия на яйца или цитрусовые, не следует использовать эту диету. Перед тем как попробовать этот способ похудения, проконсультируйтесь с врачом.

Ведь именно настолько похудела основательница диеты Екатерина Мириманова. Сейчас диета «Минус 60» пользуется особой популярность, по той про…Диета Дюкана разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и основывается на употреблении малоуглеводной пищи. Придерживаться ее можно не…Диету Аткинса принято считать одной из самых быстрых для снижения веса. Основные запреты здесь — это углеводы. Перед тем как соблюдать …Диета по группам крови создана относительно недавно и, по мнению диетологов, самая оптимальная, так как она подстроена под каждого человека …

Источник: http://WomanLady.net/pitanie/dieta/yaichnaya-dieta-na-7-dnej.html

Яичная диета на 4 недели: подробное меню в таблице, пример рациона, основные правила

Какие продукты кроме яиц можно употреблять на диете. На сколько можно похудеть. Недостатки такого подхода к питанию.

Какой продукт не возьми, почти на каждом из них построена какая-нибудь заковыристая диета. Куриные яйца – не исключение.

Яичная диета является типичным примером очередного монорациона, где единственный продукт становится центром, вокруг которого строится остальная база питания.

Есть 2 варианта подобных схем – более строгая на короткий срок и затяжная с послаблениями и разнообразием продуктов. Но оба варианта объединяются не слишком высокой эффективностью и несбалансированностью питания. И уж, конечно, яичная диета на месяц не подойдет людям, на дух не переносящим ее главные ингредиенты.

“Протасовка” без молока и яблок

Поднаторевшие в диетологии люди наверняка слышали о диете Протасова. Рацион там строится на молочных продуктах небольшой жирности с потреблением овощей. И чтобы разнообразить такое питание чем-то калорийным, в день на одной из фаз допускается съедать 1 яйцо.

А теперь представьте, что у вас отобрали “молочку”, оставив только свежие овощи. Зато яйца разрешили есть вдоволь – вот вам и классическая яичная белковая диета.

Диета на неделю

Хотя вдоволь есть яйца все равно нельзя. Желтки содержат довольно много животных жиров, есть которые в большом количестве противопоказано худеющим людям. Так что больше 4-5 отварных яиц в день даже не пытайтесь слопать – похудеть не получится.

Голод предлагается заедать сырыми овощами, которые большим содержанием клетчатки забивают желудок и создают чувство сытости.

Проблем у такого подхода сразу несколько:

  • отсутствие сбалансированного питания;
  • белковая нагрузка на организм;
  • высокая калорийность желтков.

Продержаться на такой диете одну неделю, даже если вы до этого случая обожали яйца, совсем непросто. Пусть этот продукт и является эталоном усвоения протеина в организме по сравнению с любой другой пищей – всего аминокислотного профиля он не содержит. Поэтому даже по белковому питанию яйца не смогут компенсировать все потребности организма.

А белка нужно немало! Если вы занимаетесь спортом и набирали когда-нибудь мышечную массу, то насыщенная белковая диета для вас более или менее привычна. Но для остальных людей она создаст дополнительную нагрузку на печень и почки, которые, возможно, никогда раньше не обрабатывали столько протеина в течение дня.

Обрабатывать придется не только белок. Желток содержит несколько грамм животных жиров. Они полезны, если вы набираете мышечную массу, но вредны при похудении. Можно отделять белки от желтков, потребляя только первые. Но их протеиновый профиль гораздо беднее, так что организм будет посажен на еще более ограниченный рацион микроэлементов.

Яичная диета на 4 недели

На предыдущей схеме вам, возможно, с трудом получится сбросить 1-3 кг за неделю (причем не всё из этого будет жир). Да и в памяти наверняка эта неделя запомнится не слишком приятной. Очень уж однотонный и несбалансированный рацион нам предлагает такой подход.

Вариант яичного голодания на целый месяц куда более разнообразен. В него добавляются другие источники белка, появляются фрукты и молочные продукты. В общем, схема становится классической белковой. Разве что центром ее все еще остаются куриные яйца.

Меню на первые 2 недели:

  • Завтрак. Он будет одинаковым: 2 яйца вкрутую + половинка апельсина или грейпфрута на выбор.
  • Обед. В эти 14 дней будет чередоваться через день обильное белковое питание и фруктово-овощная разгрузка. Например:
    • в понедельник вы обедаете отварной курицей;
    • во вторник должны съедать фрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда и других носителей большого количества сахара);
    • в среду закусываем еще парочкой яиц;
    • в четверг уплетаем помидоры с другими овощами.

    Из мяса разрешается почти все в отварном виде, кроме баранины и свинины. Курица или индейка без кожи, любая рыба. Молочка – сыры и творог малой жирности.

  • Ужин. Перед сном первую половину месяца предлагается питаться только протеиновой пищей. Отварное мясо, рыба или птица вприкуску с овощными салатами и фруктами по желанию. Объем мясных порций – в районе 100 граммов на обед и ужин.

На третьей неделе продуктовая вседозволенность заканчивается, и рацион превращается в нечто, похожее на монодиету, обновляемую каждый день. Причем яиц тут нет и в помине:

  • Понедельник. Фрукты за исключением чересчур калорийных (бананов, фиников, манго и т. д.).
  • Вторник. Пересаживаемся на отварные овощи, появляются злаковые и даже картофель в вареном виде без масла.
  • Среда. Продолжаем поедать овощи с фруктами в любом количестве.
  • Четверг. Традиционный рыбный день вместе с салатами.
  • Пятница. Мясной день и тоже овощи.
  • Суббота-Воскресенье. Апогей монорациона. Каждый день выбираем какой-то один вид фруктов и едим только его.

Последние 7 дней яично-белковой диеты начинают походить на сбалансированное питание. Каждый день в меню есть мясные, овощные и молочные блюда, ограниченные по объему порции. Типичным примером рациона этого периода будет следующее:

  • 150 грамм отварной куры;
  • 2 помидора и огурца;
  • 40 грамм творога;
  • апельсин или грейпфрут;
  • стакан простокваши или кефира;
  • тост из отрубей.

И это всё на целый день! Нет смысла перечислять все 7 дней последней недели, вы сами сможете строить меню на этом этапе. Главное – заложить в него мясную или рыбную основу в указанном объеме, подпитать небольшим количеством “молочки” и дополнить овощами с фруктами.

Почему яичная диета неэффективна

В лучшем случае, за месяц вы потеряете килограммов 5-7, если вам очень повезет. В принципе, это неплохой результат, но его можно было бы добиться и гораздо более сбалансированными методами питания.

Наиболее здоровым выглядит вариант диеты на последней 4-ой неделе, поэтому есть все основания полагать, что таких же или даже лучших результатов можно добиться, если придерживать его с самого начала:

  • Вместо этого нам предлагается садиться на безуглеводный рацион с большими объемами белка. В первую неделю вы наверняка заметите снижение веса на 2-3 кг или даже больше. Все потому, что когда углеводы не поступают в тело, то запасы гликогена и жидкости из тканей резко сокращаются, убавляя общий вес.
  • Но вот на второй неделе изменений в весе может не произойти вообще никаких. Организм уже приучится к плотному белковому питанию, разве что чувствуя себя постоянно сонливым и слабым без достаточного количества глюкозы в крови, поступающей из углеводов.
  • На третьей неделе почти полностью исчезает и белок. Из 7 дней только в 2-ух разрешается съедать источники животных протеинов. Это неизбежно повлечет за собой потерю мышечной ткани, потому что организму просто нечем будет ее сохранять в отсутствии главного строительного материала.
  • О четвертой неделе уже сказано выше – как раз она больше всего походит на сбалансированное питание. Хотя и здесь совсем нет злаковых культур, а они нужны организму как источники медленных и не опасных для фигуры углеводов.

Учтите, что в первые пару недель вам предлагается съедать довольно много белка. По сути, с помощью протеина любая белковая диета (как бы она не называлась) решает проблему голода. Белок усваивается долго, калорийность его немаленькая, так что страдать от пустого желудка не придется.

Зато страдать могут почки и печень. Переваривание больших объемов белка – непростая задача. Чтобы снизить на них нагрузку, рекомендуется пить больше жидкости, потребляя при этом минимум соли. Иначе значительная часть воды притянется солью в ткани и вызовет отеки, а вместе с ними и новое прибавление веса.

Выводы

Яичная диета в ее экспресс-форме допустима к применению для быстрого похудения в первую неделю. Несколько килограмм вы успеете потерять, пока организм будет в отсутствии углеводов моментально выводить воду и гликоген из мышц.

Будьте внимательнее к количеству желтков – их больше 2-3 штук в день есть не рекомендовано. Если наесться таким объемом не выходит, то отделяйте белки и делайте из них омлет на пару.

Затяжная диета на месяц сбалансирована неравномерно. Наибольшую ценность она представляет в последнем 7-ми дневном отрезке. Но и на нем она лишена источников качественных медленных углеводов.

6 февраля 2017

Источник: https://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/yaichnaya/

Яичная диета на 7 дней

Классический вариант яичной диеты рассчитан на семь дней, за время которых можно избавиться до 10 кг лишнего веса при условии, что вы будете следовать всем рекомендациям. Особенно понравится эта диета тем, кто любит яйца и цитрусовые.

Рацион питания диеты достаточно прост, готовить замысловатые блюда вам не придется, как и сильно голодать. Дело в том, что белок, который содержится в яйцах, создает чувство сытости, при этом улучшая обменные процессы. А цитрусовые продлевают ощущение сытости и насыщают организм необходимыми витаминами.

Сочетание яиц и цитрусовых позволяет усилить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и с легкостью сбросить лишний вес.

Особенности диеты

Как уже говорилось ранее, благодаря низкокалорийному меню яичная диета позволяет быстро избавиться от лишнего веса, при этом не вызывая чувство голода. Однако чтобы добиться хороших результатов, необходимо во время диеты соблюдать следующие рекомендации:

  • пейте минеральную воду без газа, которая нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами;
  • между основными приемами пищи можно позволить себе стакан нежирного кефира или съесть два перепелиных яйца;
  • при серьезном нарушении режима диеты ее необходимо начать заново;
  • во время диеты можно принимать любые витаминные и минеральные комплексы;
  • последние дни диеты проводятся без ужина, даже легкого.

Правильный выход из семидневной яичной диеты станет меньшим стрессом для организма. Поэтому в течение первых трех дней используйте в питании яйца, грейпфруты и апельсины, а также добавляйте в рацион питания творог, нежирную рыбу, овсяные хлопья и мясо. Постарайтесь на протяжении недели не употреблять жирную пищу, а также кондитерские изделия.

Меню яичной диеты на 7 дней

Первый день:

  • завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, один грейпфрут, чашка кофе без сахара или зеленого чая;
  • обед: одно вареное яйцо, один апельсин, небольшой кусочек отварного куриного филе (можно подсолить);
  • ужин: отварное куриное филе, стакан нежирного кефира.

Второй день:

  • завтрак: два вареных яйца, стакан свежевыжатого цитрусового сока;
  • обед: два апельсина, тушеное куриное филе, стакан минеральной воды без газа;
  • ужин: два вареных яйца, один грейпфрут, стакан молока или кефира с низким процентом жирности.

Третий день:

  • завтрак: стакан минеральной воды без газа с одной чайной ложкой лимонного сока, одно вареное яйцо;
  • обед: 200 г отварного мяса (телятина или говядина), один грейпфрут;
  • ужин: два вареных яйца, стакан минеральной воды без газа.

Четвертый день:

  • завтрак: омлет из двух яиц с зеленью, стакан зеленого чая;
  • обед: тушеные куриные ножки с листьями салата, стакан минералки;
  • ужин: два грейпфрута, одно вареное яйцо.

Пятый день:

  • завтрак: салат из отварной моркови, двух яиц и зелени, заправленный нежирной сметаной, чашка зеленого чая;
  • обед: 2 моркови, стакан апельсинового сока;
  • ужин: отварная рыба с лимонным соком, одно вареное яйцо, стакан минеральной воды без газа.

Шестой день:

  • завтрак: 150 г нежирного творога, стакан цитрусового сока;
  • обед: два грейпфрута, два вареных яйца;
  • ужин: только минеральная вода без газа.

Седьмой день:

  • завтрак: половина грейпфрута, два вареных яйца;
  • обед: отварное мясо (200 г) с соком и дольками апельсина;
  • ужин: только минеральная вода без газа.

Плюсы и минусы яичной диеты на 7 дней

К достоинствам диеты следует отнести ее высокую эффективность. Благодаря низкокалорийному рациону питания некоторые худеющие за время диеты сбрасывают до 10 кг лишнего веса. Более того, диета достаточно легко переносится, не требует особых усилий и финансовых затрат.

Что касается минусов диеты, то поскольку яичная диета содержит минимальное количество углеводов, то это может отрицательно сказаться на здоровье некоторых людей. Более того, потребление яиц в больших количествах может привести к повышению уровня холестерина в крови.

Яичная диета противопоказана беременным женщинам, а также тем людям, у которых имеется аллергия на яйца. В редких случаях во время диеты ухудшается состояние волос, кожи и ногтей. Поэтому если у вас имеются хронические заболевания, или за время диеты ваше состояние ухудшилось, необходимо прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Мы же надеемся, что диета вам понравится и принесет только пользу здоровью и фигуре!

Источник: http://opitanii.net/story/yaichnaya-dieta-na-7-dney

Яичная диета на неделю

Классическая яичная диета на неделю позволяет с легкостью сбросить лишний вес до 10 кг, при этом вы в полном объеме восстанавливаете витамины и минералы, которые будут вымываться водой вместе со шлаками из организма. Яйцо создает чувство сытости и при этом улучшает все обменные процессы, что немаловажно и жировой обмен тоже. За счет использования цитрусовых, ощущение сытости продлевается в полтора-два раза, и вы меньше хотите кушать.

Меню яичная диета 7 дней (яично-цитрусовая):

Понедельник:

  • Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе с солью (150 гр.).
  • Ужин: вареное куриное филе без кожицы с солью (200 гр.), 1 стакан кефира.

Вторник:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока (желательно свежевыжатый).
  • Обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное филе с солью без кожицы (150 гр.), 1 стакан чистой воды.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.

Среда:

  • Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (свежевыжатый), 1 вареное яйцо.
  • Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 грейпфрут.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.

Четверг:

  • Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). Количество зелени без ограничения.
  • Обед: листья салата, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы (не более 150 гр.).
  • Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.

Пятница:

  • Завтрак: салат (1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца и 1 столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать).
  • Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
  • Ужин: Морская рыба вареная или тушеная (100 гр.), политая лимонным соком (1 чайная ложка), 1 вареное яйцо, 1 стакан минеральной воды.

Суббота:

  • Завтрак: нежирный творог (150 гр.), 1 стакан цитрусового сока на выбор.
  • Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
  • Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.

Воскресенье:

  • Завтрак: ½ среднего грейпфрута, 2 вареных яйца.
  • Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 апельсин.
  • Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.

Для того, чтобы яичная диета на 7 дней дала стойкие результаты, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Пейте только щелочную минеральную воду. Она введена в рацион диеты специально, так как щелочь нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами.
  2. Меню недельная яичная диета имеет в своем составе только нежирные молочные и кисло-молочные продукты.
  3. Последние дни диеты проводятся без ужина, даже легкого.
  4. Точное соблюдение диеты дает потрясающие результаты, поэтому не нарушайте режим диеты.
  5. Если вы очень голодны, можно съесть 1-2 сырых (не вареных) яйца, которые при желании можно заменить на перепелиные (1 куриное яйцо на 2 перепелиных).
  6. Во время диеты надо пить чистую воду в большом количестве, чтобы уменьшить кислотность среды желудка.
  7. При серьезном нарушении режима диеты, не стоит ее продолжать. Лучше начать заново, чтобы результат был значительным.
  8. Поощряется занятие спортом, это приносит большее снижение в весе.
  9. Разрешено использование витаминных, минеральных комплексы и БАДов.
По теме:  Сколько можно сидеть на безуглеводной диете

Правильный выход из семидневной яичной диеты:

Постепенный выход из яичной диеты станет меньшим стрессом для организма, если вы будете использовать в питании яйца, грейпфруты, апельсины, творог и т.д., то есть те же продукты, что и в меню диеты, но частично. Это так же обеспечит сохранение результата диеты.

| Японская диета 14 дней – меню | | Японская диета 13 дней – меню | | Правильное питание для похудения | | Раздельное питание для похудения | | Яичная диета на 4 недели |

Источник: http://Dieta-Best.com.ua/yaichnaya-dieta-na-nedelyu/

Теряем килограммы с яичной диетой на 7 дней

Иметь красивое тело – мечта многих девушек. Чтобы достичь желаемого результата, дамы готовы вовсе отказаться от еды и дни напролет проводить в спортивном зале, изнуряя себя тренировками. А между тем, похудеть можно гораздо проще.

Суть яичной диеты на неделю

Один из самых распространенных способов похудения – диета, особенно яичная.

Ее популярность объясняется тем, что яйца дают чувство насыщения, но при этом содержат минимальное количество калорий.

Кроме того, яйца практически полностью усваиваются организмом, не оставляя в нем неприятных последствий в виде шлаков.

Быстродействие недельной яичной диеты объясняется содержанием в курином желтке биотина или, как его еще называют, витамина H. Накапливаясь в организме, он запускает самопроизвольное сжигание подкожного жира.

Именно подкожного жира, а не мышечной ткани, что очень важно при похудении. Кроме того, биотин вступает во взаимодействие с белками и углеводами, не позволяя последним превратиться в жиры и отложиться складочками на талии.

Яйца – невероятно полезный продукт, содержащий огромное количество полезных веществ: фосфор, калий, кальций, цинк, железо, марганец, витамины A, D, E, K. Содержащийся в курином яйце ниацин способствует работе головного мозга.

Яичная диета хороша тем, что, соблюдая ее, не придется постоянно испытывать чувство голода.

Несмотря на свою полезность, яйца крайне долго перевариваются, что идет на пользу худеющим: во-первых, это стойкое чувство насыщения, а во-вторых, большой расход энергии на их переваривание.

Меню диеты на 1 неделю

Несмотря на свое название, яичная диета позволяет употреблять многие овощи, фрукты и растительную клетчатку.

Овощи следует есть сырыми или вареными, но без добавления масла.

Приправы диетой не запрещены: блюда можно умеренно солить, перчить, добавлять немного лука или чеснока.

Вам может быть интересно  Худеем с диетой Екатерины Миримановой Минус 60

«Разбавить» яичную диету можно нежирными сортами сыра (менее 17% жирности) и творога. Одним словом, не стоит употреблять исключительно куриные яйца, так диета быстро надоест и придерживаться ее будет очень сложно.

Жирные блюда, такие как майонез, колбасы, сметана и т.д. запрещены! От некоторых фруктов тоже придется отказаться из-за их высокой калорийности: манго, виноград, финики и бананы.

Рацион должен быть организован таким образом, чтобы между основными приемами пищи не было перекусов. Чтобы утолить чувство голода до следующего приема пищи, нужно пить как можно больше жидкости.

Это может быть зеленый чай без сахара или щелочная минеральная вода.

Если куриные яйца порядком надоели, допускается их замена двумя перепелиными.

Важно!

Во время диеты приветствуются занятия спортом (обруч, плавание, легкие физические упражнения) и прием поливитаминного комплекса.

Если что-то пошло не так и соблюсти диету не получилось, лучше вовсе от нее отказаться и попробовать в другой раз, поскольку возвращение к диете уже не принесет желаемого результата.

  • В понедельник происходит «знакомство» организма с диетой, поэтому рацион достаточно мягкий. Позавтракать можно 2 яйцами и грейпфрутом. На обед диетологи рекомендуют добавить к утренним продуктам немного отварной куриной грудки. На ужин снова грудка, перед сном стакан обезжиренного кефира.
  • Во вторник завтракать нужно 2 яйцами, запивая стаканом цитрусового сока. На обед свежий помидор и отварная грудка. На ужин то же, что и на завтрак плюс немного отварного на пару сельдерея.
  • К среде меню становиться немного жестче. На завтрак следует ограничиться одним куриным яйцом и стаканом зеленого чая без сахара. Пообедать можно кусочком отварной говядины и шпинатом. Все, что остается на ужин – 4 перепелиных яйца.
  • К четвергу организм привыкает к новым условиям и уже не требует так много еды, как раньше, поэтому можно слегка ужать рацион, съев с утра несколько яиц, в обед – отварное куриное мясо с овощным салатом, а вечером – пару апельсинов и 150 гр нежирного творога со сметаной.
  • В пятницу завтракаем винегретом без масла, обедаем капустным салатом с морковью, а на ужин разрешено съесть отварное куриное филе с 1 куриным яйцом.
  • Суббота – предпоследний день диеты, чтобы закрепить достигнутый результат, придется отказаться от ужина, выпив перед сном минеральной воды. На завтрак при этом рекомендуется скушать порцию нежирного творога, а на обед – по 2 яйца и грейпфрута, а после – стакан сока.
  • Воскресенье – заключительный день, поэтому ужинать снова придется минеральной водой, так расход калорий происходит намного быстрее. Завтрак в этот день состоит их пары яиц и овощного салатика, а обед из кусочка отварной говядины и приготовленного на пару сельдерея.

Примечания: стандартная порция куриного филе – 150 гр, отварной говядины – 200 гр.

Чтобы закрепить результаты, выходить из яичной диеты следует постепенно. Чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма, рекомендуется максимально использовать входящие в меню диеты продукты: яйца, апельсин, грейпфрут, творог и т.д – это позволит поддерживать фигуру в дальнейшем.

Результаты

Как правило, недельный курс яичной диеты без срывов позволяет скинуть до 5 кг.

Если фигура до похудения была достаточно полной, наблюдается общее уменьшение объемов – обилие белка в организме способствует быстрому распаду жировой ткани.

Умеренное использование соли также поможет заметно уменьшить параметры тела.

Яичная диета на 7 дней. Отзывы похудевших

Однозначного ответа на вопрос о яичной диете нет.

Некоторые отмечают чувство голода и однообразие меню, а кому-то, наоборот, очень нравится такой рацион, поскольку он способствует «прорисовыванию» мышц.

Какими бы ни были впечатления о меню, худеющие на яичной диете отмечают неплохие результаты по ее окончанию.

Яичная диета – прекрасный способ сбросить вес, не изнуряя себя тренировками и не испытывая постоянного чувства голода.

Вам может быть интересно  Отзывы и результаты — худеем с диетой Любимая

Диета может легко варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений. Добавляя любимые продукты, можно превратить яичную диету в постоянный рацион питания и худеть с удовольствием!

Сохранить

Источник: http://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/diety/poterya-zhira/yaichnaya-dieta-na-7-dney.html

Яичная диета на 7 дней

Если вы хотите сбросить несколько килограммов за неделю, то яичная диета это лучший выбор для вас. Уменьшение веса на 3 килограмма обеспечено. При самом удачном раскладе вы сможете похудеть и на 7 килограмм.

Очень часто её называют яично-грейпфрутовой, т.к употребление апельсинов и грейпфрутов лишь ускоряет процесс выведения токсинов из организма и способствует нормализации веса.

Давайте же подробнее ознакомимся с данной диетой.

Почему именно яйца и цитрусовые?

Яйцо содержит просто огромное количество полезного белка для своих размеров. Известно, что белковые диеты дают нужный эффект в довольно короткие сроки. Но не всем по душе употребление мяса для сброса веса.

Кроме этого – организмы у всех разные, так что возможно и некое неприятие организмом большого количества мясных продуктов. С яичной диетой такого не будет. Вы можете есть яйца в любом количестве и получите желаемый результат.

Кроме того в желтке содержится витамин H, способствующий сжиганию подкожных жиров и клетчатки, что, несомненно, ускорит процесс похудения.

Добавление же цитрусовых в рацион способствует ускорению обмена веществ. Однако, повышается кислотность организма. Для того, чтобы избежать неприятных последствий – пейте больше жидкости.

Несколько важных моментов

В любой диете есть свои особенности и правила. Яичная диета, конечно же, не является исключением. Вот основные правила:

  • Питание исключительно трехразовое. Никаких мелких перекусов и еды ночью. Если чувствуете чувство голода – выпейте воды
  • Выпивать нужно около 2х литров воды в день. Желательно минеральной. Она поможет нейтрализовать возможные неприятные ощущения после цитрусовых. Если не хотите воду, то пейте чай, но только без сахара или сахарозаменителей
  • В салаты нельзя добавлять соль и масла
  • Яйца варятся всмятку без добавления соли
  • Молочные и кисломолочные продукты желательно употреблять обезжиренные.
  • Если вы готовите куриное мясо, то перед готовкой отделите кожицу от мяса
  • Первым делом употребляйте цитрусовые. После них уже спокойно можете есть остальные продукты. Связано это с тем, что цитрусовые способствуют временном сжатию желудка, поэтому эффект насыщения будет достигнут быстрее
  • Выбор между грейпфрутами и апельсинами остается за вами. Существенной разницы нет. Можете менять их друг с другом по своему усмотрению.
  • Диета противопоказана кормящим матерям и беременным женщинам.

Меню яичной диеты на неделю

Хочется сразу отметить, что диета на  7 дней является экспресс версией яичной диеты. Если вы хотите сесть на полноценную диету и не вычеркивать из рациона привычные продукты, то вам будет удобнее попробовать яичную диету на 4 неделю.

Итак, меню недельной яичной диеты на каждый день.

Понедельник:

Завтрак:

  • Яйца. 2 штуки
  • Грейпфрут. 1 штука

Обед:

  • Яйца. 1 штука
  • Апельсин. 1 штука
  • Куриное филе. 150 грамм

Ужин:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Кисломолочные продукты. 1 стакан

Вторник:

Завтрак:

  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсиновый сок. 1 стакан

Обед:

  • Грейпфрут. 1 штука
  • Куриное филе. 150 грамм

Ужин:

  • Яйца. 2 штуки
  • Апельсин. 1 штука
  • Молоко или кисломолочный продукт. 1 стакан

Среда:

Завтрак:

  • Яйцо. 1 штука
  • Зеленый чай. 1 стакан

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Грейпфрут. 1 штука

Ужин:

Четверг:

Завтрак:

  • Яйца. 3 штуки. Можете сделать омлет

Обед:

  • Куриное филе. 200 грамм
  • Овощной салат. Небольшая порция. Без масла и соли

Ужин:

  • Яйцо. 1 штука
  • Апельсин. 2 штуки

Пятница:

Завтрак:

  • Яйца. 2 штуки
  • Кисломолочные продукты. 1 стакан

Можете вместо этого сделать салат из зелени, добавив туда всё те же 2 яйца, несколько ложек сметаны и 1 небольшую морковку

Обед:

  • Цитрусовый сок. 1 стакан
  • Морковь. 2 штуки

Ужин:

  • Яйцо. 1 штука
  • Тушеная рыба с лимоном

Суббота:

Завтрак:

  • Цитрусовый сок. 1 стакан
  • Творог. 100-200 грамм

Обед:

  • Апельсин. 2 штуки
  • Яйца. 2 штуки

Ужин:

  • Минеральная вода. Количество неограниченно. Пейте до тех пор, пока чувство голода не уменьшится.

Воскресенье:

Завтрак:

  • Яйца. 2 штуки
  • Грейпфрут. 1 штука

Обед:

  • Апельсин. 1 штука
  • Куриное филе. 200 грамм

Ужин:

  • Минеральная вода. Количество неограниченно.

Период после недели яичной диеты

По окончании диеты старайтесь добавлять в свой рацион цитрусовые. Ешьте их перед основным приемом пищи. Уменьшите потребление соли и начните пить больше жидкости. Можете до отметки в 2.5-3 литра в день. Если ваш организм хорошо перенес диету на 1 неделю, то можете попробовать курс яичной диеты на 4 недели. В этом случае вы сможете сбросить еще до 10 килограмм.

Однако помните, что повторять яичную диету часто нельзя, и она является в своём роде разгрузочным режимом питания. Повторяйте её не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/10/23/yaichnaya-dieta-na-7-dnej.html

Яичная диета

Главное правило успеха при похудении – это безвозвратная потеря веса. Многие очень часто прибегают к соблюдению диеты для того, чтобы выглядеть привлекательно и не иметь лишнего веса. Одной из таких чудодейственных средств, является яичная диета. Ее испробовали очень многие и убедились в том, что с ее помощью можно худеть постепенно и без стресса для организма.

Многие сомневаются в положительном эффекте ежедневного потребления яиц. Но на самом деле ученые смогли доказать, что в белке яйца имеется протеин, который способен усваиваться лучше мясного. А в желтке есть петецин, который питает нервные клетки мозга, стимулируя отток желчи и способствуя растворению жиров.

Так, при употреблении яйца в первой половине дня, насыщение наступает надолго. Для того чтобы точно знать подходит ли вам данный тип питания лучше всего проконсультироваться с врачом.

Совет!

Изначально исключительно новый тип питания был разработан для диабетиков, которые страдали от ожирения и желали худеть, не страдая от голода. Данный метод полезен для тех, кто не страдает эндокринными заболеваниями. Наиболее видимый эффект заметен у людей, масса которых больше 100 кг. Однако так кардинально менять тип питания и стиль жизни желательно под врачебным контролем.

Усама Хамдий – это профессор, благодаря которому диета яичная стала весьма популярна и действенна, именно она получила большое количество положительных отзывов.

В основе подхода к типу питания лежит изменение химических процессов в организме. Поэтому человек худеет не за счет снижения поступления калорий, а благодаря тому, что количество белка резко увеличивается, а углеводов – сокращается. Благодаря этому тело подтягивается, особенно если курс сопровождается активными физическими нагрузками и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям.

Важной находкой диета становится и для тех, кто страдает преддиабетическими и диабетическими состояниями, так как медленное усвоение белка защищает организм от резкого повышения уровня глюкозы в крови.

Такой специфический тип питания, как и любой другой, лучше всего начинать с начала недели, что объясняется четко спланированным меню. Оно составлено именно на 4 недели с разным меню на каждый день.

Очень важно не отклоняться от прописанного меню. Во время соблюдения особого режима питания важно как можно больше пить воду или зеленый чай без сахара, но при этом вообще не употреблять алкоголь.

Повтор данного режима возможен не ранее, чем через полгода.

Секрет диеты заключается в том, что в ее меню обязательно входят такие жиросжигающие продукты:

  • Цитрусовые – самые лучшие жиросжигатели. Самым лучшим из них является грейпфрут, способствующий выведению токсинов из организма;
  • Пряности тоже очень хорошо ускоряют обмен веществ;
  • Нежирные молочные продукты, с содержанием большого количества кальция. Усама Хамдий рекомендует к употреблению творог и сыр низкой жирности;
  • Овощи, на переработку, которых уходит большое количество калорий. Лучше всего отдать предпочтение хрустящим овощам, таким как морковь, капуста, болгарский перец, огурцы;
  • Яичная диета на 4 недели не исключает также потребление белков животного происхождения, таких, как птица, рыба и морепродукты. Очень важно, чтобы в первые две недели утренний прием пищи обязательно включал вареное яйцо;
  • Вода — это не продукт питания, но без нее просто никак. Все химические реакции в организме происходят только в воде. Во время диеты ее нужно пить в больших количествах.
  • При соблюдении яичной диеты нельзя употреблять в пищу картофель, манго, бананы и финики, в которых очень много калорий;
  • Все продукты, которые входят в состав вашего меню, должны проходить только обработку на пару. Жиры нужно полностью исключить из рациона;
  • Учитывая свойства продуктов, важно не менять их местами.

Разновидности яичной диеты:

  • яично грейпфрутовая диета;
  • магги;
  • яично апельсиновая диета, которая также рассчитана на 4 недели.

Магги, как и стандартная яичная диета имеет специальный рацион, при котором только его строгое соблюдение дает явный результат. Меню составлено таким образом, что даже завтрак, обед и ужин нельзя переставлять местами.

Единственным приятным моментом является то, что отсутствуют ограничения в порциях, то есть кушать можно в неограниченных количествах. В основе питания лежит особое сочетание яиц и цитрусовых.

Все остальные продукты, входящие в рацион стимулируют химические реакции и ускоряют растворение жировых клеток.

Прежде чем садиться на диету очень важно учесть, что именно яйца являются наиболее частым источником такой опасной инфекции, как сальмонеллез. И даже яичная диета на 7 дней, в том числе апельсиновая предполагает очень частое потребление данного продукта, в связи, с чем риск подхватить инфекцию значительно возрастает.

Конечно же, вы можете выбрать такой вариант, как яичная диета на 2 недели, но это зависит от того, насколько вы хотите похудеть. За 7 дней можно скинуть минимум 2 килограмма и максимум 4 кг. Если же определенный режим питания будет сопровождаться еще и активными физическими нагрузками, то результат будет еще лучше.

Благодаря тому, что специальное меню достаточно сбалансировано, диета практически не имеет противопоказаний. Единственный вариант — это индивидуальная непереносимость некоторых продуктов, таких, как яйца и цитрусовые. Кроме того, находясь в таком режиме питания, нет необходимости в приеме поливитаминов. Результат сохраняется надолго, что также является немаловажным преимуществом.

Для того чтобы диета не стала для организма большим стрессом, вход и выход из нее должен осуществляться постепенно. В противном случае все ваши усилия будут тщетными. Худейте на здоровье! Желаем вам удачи!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/mono/yaichnoe-poxudenie-na-4-nedeli

Яичная диета на 7 дней

Несомненным плюсом такой диеты является и ее доступность по сравнению с другими, в которые входят более экзотические продукты.

Сами же по себе яйца — это природный белок, который врачи рекомендуют употреблять для нормального функционирования пищеварительной системы как молодому растущему организму, так и людям пожилого возраста (рекомендуемая ежедневная норма потребления для всех — 1-2 яйца).

В яичном желтке содержится витамин Н или биотин, который способствует ускоренному похудению. Кроме того, каротин, который есть также в моркови и благодаря которому желток такого цвета, способствует уменьшению размера талии. При этом продукт не содержит большого количества калорий и является достаточно питательным.

Внимание!

Повторять яичную диету лучше всего через 2-3 месяца. Если немного скорректировать рацион, добавив в него легкие каши, фрукты и супы, то можно устраивать разгрузочные дни хоть целый месяц. Кстати, это одна из самых любимых диет Ларисы Долиной, ее впечатляющие результаты, не приносящие вреда здоровью, подтвердила и главный врач Российской Федерации Елена Малышева.

Эффективнее всего борется с подкожным жиром и ускоряет обмен веществ куриное яйцо, сваренное всмятку.

Диету проще соблюдать благодаря тому, что яйцо в желудке переваривается на протяжении 3-4 часов, поэтому резкого чувства голода, которое присуще другим способам похудения, нет.

Еще одной маленькой хитростью, благодаря которой яичная диета на 7 дней способствует расщеплению жиров, является употребление цитрусовых (лимон, грейпфрут, мандарин, киви). При этом не обязательно выбирать только один вид фруктов, лучше их чередовать.

Меню яичной диеты на неделю

1 день:

завтрак: 1 цитрусовый фрукт, 2 яйца, зеленый чай без сахара;
обед: 1 яйцо + 150 г вареного филе курицы (соль разрешена, а от кожицы обязательно очистить), 1 цитрусовый фрукт;
ужин: 250 г вареного филе курицы + 1 стакан кефира.

2 день:

завтрак: 2 яйца + фреш из любого цитрусового (можно просто сок);
обед: 150 г филе курицы (тушеного или вареного), 2 цитрусовых фрукта, 1 стакан воды;
ужин: 2 яйца, 1 стакан молока, 1 цитрусовый фрукт.

3 день:

завтрак: выдавить сок свежего лимона и добавить его в стакан с чистой водой, 1 яйцо;
обед: 200 г мяса (говядина, телятина) + 1 цитрусовый фрукт;
ужин: 2 яйца, 1 стакан воды минеральной.

4 день:

завтрак: омлет (3 яйца) + немного соли + укроп, петрушка в любом количестве;
обед: куриная ножка (вареная или тушенная), листья салата в любом количестве;
ужин: 1 яйцо, 1 цитрусовый фрукт, 1 стакан воды.

5 день:

завтрак: готовим салат из 1 вареной моркови, 2 вареных яиц и 1 ст. ложки сметаны (с самым маленьким % жирности). Соль не запрещается. Зелень можно и нужно добавлять в любом количестве;
обед: 2 сырые моркови, 1 стакан фреша или сока из цитрусовых;
ужин: вареная морская рыба (можно тушеную), политая лимонным соком, но не более 1 ч ложки + 1 яйцо + 1 стакан минеральной воды.

6 день:

завтрак: 150 г нежирного творога, 1 стакан цитрусового фреша или сока;
обед: 2 яйца, 2 цитрусовых фрукта;
ужин: минеральная вода в любом количестве.

7 день:

завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута;
обед: 200 г вареного мяса (говядина, телятина), 1 цитрусовый фрукт;
ужин: минеральная вода в любом количестве.

Дополнительные рекомендации, чтобы легче перенести яичную диету:

  • в течение 7 дней пейте щелочную минеральную воду для нейтрализации влияния цитрусовых фруктов на желудок;
  • молочные продукты не обязательно брать обезжиренными, за счет цитрусовых это не скажется на конечном результате;
  • в самые тяжелые последние 2 дня яичной диеты лучше придерживаться рекомендаций и пить воду, но если сил терпеть нет — можно выпить 1-2 сырых яйца;
  • занятия спортом только улучшат результат;
  • воду можно пить в любом количестве;
  • если по каким-либо причинам режим был нарушен — придется возвращаться к первому дню.

Что касается выхода из такого жесткого меню яичной диеты, то лучше всего через 7 дней после ее соблюдения продолжать употреблять часть продуктов, входящих в состав. Особенно важно это для закрепления результата в первую неделю возвращения к нормальному питанию.

Источник: http://differed.ru/health/diets/yaichnaya-dieta-na-7-dney

Яичная диета на 7 дней

Яичная диета довольно популярна среди звезд. Например, Лариса Долина прибегала к ее по мощи, а Елена Малышева рассказывала о пользе этой системы питания для похудения.

Действительно, помимо того, что ощутимо «сдуваются» бока и живот, яйца влияют еще и на…на что? Узнаете в новой статье NameWoman, где помимо рассказа о пользе яичной диеты, будет предложено и меню яичной диеты на 7 дней.

Яичная диета полезна для нашего внешнего вида благодаря лютеину, мощному антиоксиданту, который помогает коже сохранить свежесть, дает сил для физических нагрузок, положительно влияет на состояние глаз, укрепляет сосуды и способствует поднятию настроения.

После недели на яичной диете вы заметите, насколько улучшилось состояние волос. Известна польза для волос яичных масок, но и при употреблении яиц внутрь необходимые волосам микроэлементы также достигают корней и питают их изнутри.

Мышцы становятся более упругими и эластичными, потому для улучшения результатов яичной диетыстоит делать упражнения на растяжку.Популярные в последнее время косметические средства, направленные на омоложение, содержат коэнзим R. Это же вещество содержится и в яичном желтке и, кстати, с пищей оно усваивается гораздо лучше.

Первый день на яичной диете на неделю

На завтрак: грейпфрут (1 шт.), яйцо вареное (2 шт), стакан зеленого чая (1 шт).

Важно!

На обед: апельсин (1 шт.), вареное яйцо (1 шт.), вареное куриное филе, можно соленое (150 г).

На ужин: вареное куриное филе без кожи с солью (200 г), кефир (1 стакан).

Второй день на яичной диете на неделю

На завтрак: вареное яйцо (2 шт.), цитрусовый сок (1 стакан).

На обед: апельсин (2 шт.), вареное или тушеное куриное филе с солью без кожи (150 г), чистая вода (1 стакан).

На ужин: вареное яйцо (2 шт.), грейпфрут (1 шт.), молоко (1 стакан).

Третий день на яичной диете на неделю

На завтрак: стакан чистой воды с чайной ложкой сока, выдавленного из свежего лимона, яйцо вареное (1 шт).

На обед: отварное мясо (200 г), грейпфрут (1 шт).

На ужин: вареное яйцо (2 шт.), минеральная вода (1 стакан).

Четвертый день на яичной диете на неделю

На завтрак: омлет (3 яйца) с солью и зеленью.

На обед: салат, вареные либо тушеные куриные ножки без кожи, с солью (2 шт.).

На ужин: грейпфрут (2 шт.), вареное яйцо (1 шт.), чистая вода (1 стакан).

Пятый день на яичной диете на неделю

На завтрак: салат (морковь отварная (1 шт.), яйцо вареное (2 шт.), нежирная сметана (1 ст. л.), зелень.

На обед: свежая морковь (2 шт.), апельсиновый сок (1 стакан).

На ужин: рыба морская вареная или тушеная, с чайной ложкой лимонного сока, вареное яйцо (1 шт.), чистая вода (1 стакан).

Шестой день на яичной диете на неделю

На завтрак: творог (150 г), цитрусовый сок (1 стакан).

На обед: грейпфрут (2 шт.), яйцо вареное (2 шт).

На ужин: минеральная вода.

Седьмой день на яичной диете на неделю

Завтрак: грейпфрут (1/2 шт.), яйцо вареное (2 шт).

На обед: мясо отварное (200 г), апельсин (1 шт).

На ужин: минеральная вода.

Какой тренажер для женщины лучший?    

Как легко стать здоровой и стройной?    

За 7 дней яичной диеты можно распрощаться с 3-4, а то и 7 килограммами лишнего веса. Возвращаясь к привычному рациону питания, постарайтесь произвести мягкий выход из яичной диеты. Для этого нужно употреблять в пищу побольше продуктов, которые были основными в течение 7 дней на яичной диете. NameWoman советует налегать на яйца, нежирный творог, грейпфруты и апельсины.

NameWoman специально для раздела «Диеты»

Топ-5 самых полезных соковЗеленые коктейли: рецепты и вариации, польза зеленых коктейлей

Интересная статья? Поделись с друзьями!

Источник: http://www.namewoman.ru/yaichnaya-dieta/yaichnaya-dieta-na-7-dney





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *